Articole despre "deficienta calciu"

Cum sa tii in frau riscul de osteoporoza

Dupa varsta de 30 de ani, subtierea oaselor este un proces natural si nu poate fi oprit complet. In cazul femeilor, osteoporoza este unul dintre cele mai evidente dovezi de imbatranire a sistemului osos.

De aceea, femeile tinere trebuie sa fie constiente de riscul de a dezvolta osteoporoza si sa ia masuri din devreme pentru a incetini progresul acestei boli si pentru a preveni complicatiile.

Este recomandat ca femeile sa aiba un regim alimentar bogat in calciu si vitamina D. Aportul de calciu zilnic recomandat pentru adulti pana la varsta de 50 de ani este de 1.000 mg pe zi, informeaza Webmd.ro.

Femeile cu varsta de peste 50 de ani au nevoie de 1.200 mg de calciu in fiecare zi.

Vitamina D este esentiala pentru absorbtia calciului in oase si muschi. Studiile au aratat ca vitamina D poate reduce la o persoana in varsta de riscul de a se dezechilibra din cauza problemelor osoase cu 22%.

Pe langa aportul de calciu si vitamina D, femeile trebuie sa faca regulat exercitii fizice, cum ar fi mersul pe jos, jogging, urcatul scarilor, exercitii de dans sau ridicarea de greutati.

Evitarea alcoolului este un element esential. Femeile care beau mai mult de un pahar de alcool pe zi au un risc mai mare de a suferi de osteoporoza. Fumatul contribuie si el la marirea riscului de a dezvolta osteoporoza.

Alimentatia zilnica ii furnizeaza unei persoane doar jumatate din cantitatea de calciu de care are nevoie, asa ca uneori va fi nevoie sa se apeleze la suplimente.

O ...

Alte articole despre: reducere risc osteoporoza, prevenire probleme oase, deficienta calciu

Categorie: Sanatate 915 vizite [ Ziare.com ]

Noua din zece copii romani sufera de boli de nutritie

Noua din zece copii din Romania sufera de boli de nutritie, din cauza alimentatiei nesanatoase, se arata intr-un studiu al Universitatii de Medicina si Farmacie din Cluj.

93% dintre copiii romani cu varste cuprinse intre trei si sapte ani au deficiente de calciu, deoarece aportul din alimente este sub standardul recomandat de medici, de 800 mg pe zi, informeaza Amos News.

Deficienta de calciu afecteaza scheletul copiilor, pentru ca acesta se reinnoieste in proportie de 100% intr-un an, comparativ cu doar 10% la un adult. Din acest motiv apar probleme precum nanismul ori deformari ale oaselor.

Studiul mai arata ca numai 51% dintre copii consuma iaurt, desi acesta contine o forma de calciu care este mai usor de asimilat de catre organism.

In privinta aportului de vitamina D, 99,7% dintre copii consuma doar un sfert din doza zilnica recomandata din acest nutrient.

Alte articole despre: boli de nutritie, copii rahitici, nanism copii, deficienta calciu

Categorie: Social 526 vizite [ Ziare.com ]

Ce sa mananci pentru a avea oase sanatoase

Ti-ai dat deja seama ce rol crucial joaca alimentatia, atat in ceea ce priveste silueta, cat si sanatatea, in ansamblu. Daca ai aflat ce trebuie sa consumi pentru a avea o piele frumoasa, un par si niste unghii sanatoase, un creier activ, ce mai ramane?

Multe, bineinteles, dar oasele chiar nu trebuie neglijate. Potrivit unui dietetician american, Katherine Brooking, esentiale sunt calciul, magneziul, Vitamina D si K. Cum si de unde le obtii iti spune LightCooking.com.

Calciul

Portia zilnica de calciu, in cazul celor cu varste cuprinse intre 19 si 50 de ani, este de 1.000 de mg pe zi. Calciul te ajuta sa sa-ti intaresti oasele, fiind la fel de important la orice varsta.

Cele mai bune surse de calciu sunt iaurtul, branza, laptele si tofu. Un iaurt de pana la 250 de grame, de exemplu, contine aproximativ 40% din portia zilnica de calciu recomandata.

Doar 30 de grame de branza saraca in grasimi iti mai furnizeaza 30% din necesarul zilnic de calciu. Adauga cate o felie de branza la sandvis, salate, pentru a fi sigur ca nu-ti neglijezi oasele.

Laptele este si el o excelenta sursa de calciu, un singur pahar care depaseste cu putin 200 de ml furnizand, de asemenea, o treime din necesarul zilnic de calciu. Iar o parte din laptele de pe piata este fortifiat cu Vitamina D, un alt nutrient esential pentru sanatatea oaselor.

Daca nu esti un fan al laptelui sau esti una dintre acele persoane care nu tolereaza lactoza, poti incerca laptele de soia fortifiat sau un ...

Alte articole despre: alimentatie oase sanatoase, alimentatie oase, magneziu, vitamina K, vitamina D, calciu

Categorie: Diete, intretinere 1042 vizite [ Ziare.com ]

Suplimente alimentare pentru femei

Dincolo de binecunoscutele multivitamine, despre care stii ca e bines a le iei, de preferat nu dupa ureche, stii ce-i mai trebuie corpului tau?

Ele.roiti spune care sunt cele 6 suplimente necesare femeilor, in fiecare ciclu al vietii lor.

1. Calciu

Inainte sa atinga varsta de 35 de ani, o femeie are nevoie de Calciu pentru a forma oase sanatoase, pentru a compensa pierderea de masa osoasa ce are loc dupa aceasta varsta. Studiile au mai aratat ca si sindromul premenstrual sau tensiunea arteriala mare pot fi ameliorate cu ajutorul calciului.

2. Vitamina D3

Vitamina D3 ajuta organismul sa absoarba calciul pe care-l administram. Studiile au aratat ca dozele mai mari de vitamina D3 pot ajuta la preventia a numeroase boli, de la cancerul de san pana la osteoporoza si diabetul de tip 1, boli cardiovasculare si scleroze multiple.

3. Fier

Deficientele de fier duc la anemie, boala care are efecte profunde asupra metabolismului. Femeile la premenopauza si cele insarcinate au cea mai mare nevoie de fier. Nevoile de fier ale unei femei insarcinate sunt aproape duble fata de cele avute in orice alta perioada a vietii ei. Su asta datorita pierderilor de sange din momentul nasterii si volumului sangvin marit din timpul sarcinii.

4. Acidul gama-linoleic

Acest acid este un acid gras esential care reduce inflamatiile. El se gaseste in uleiul de primula. Este indicat in tratamentul sindromului premenstrual.

5. Indol-3-carbinol

Indol-3-carbinolul este o ...

Alte articole despre: suplimente, calciu, acid folic, vitamina D3, fier, acid gama linoleic, Indol 3 carbinol

Categorie: Sanatate 1345 vizite [ Ziare.com ]

Peste 90% din copii au deficiente de calciu

Aproximativ 93% din copiii din tara noastra au fost identificati cu deficiente de calciu si aproape toti cu deficit alimentar al vitaminei D. Studiul MAMMI (Masurarea Aportului de Macro si Micronutrienti la copii prescolari) arata ca, in alimentatia a unu din zece copii cu varste intre trei si sase ani, aportul de calciu este in medie de 524 mg/zi, fata de un aport standard recomandat, de 800 mg pe zi.

O situatie critica se constata si in cazul aportului de vitamina D, rezultatele aratand

Categorie: Sanatate 151 vizite [ Adevarul ]

Strategie pentru sanatatea oaselor

Calciul nu este singurul care iti mentine oasele in stare buna, prevenind osteoporoza, desi este esential. Conteaza si fosforul din alimentatie sau Vitamina K.

Miscoreaza consumul de bauturi gazoase

Cercetatorii de la Universitatea Creighton au descoperit ca intre consumul de bauturi gazoase si oasele slabite este o stransa legatura, conform CookingLight.com. In dietele multora, astfel de bauturi au luat de mult locul laptelui, ducand la o carenta de calciu si Vitamina D.

Calciul e mai bun daca vine din lactate

Chiar daca poti indeplini nevoia de calciu a organismului fara sa consumi lactate, consumand, de exemplu, alimente fortifiate cu calciu, pierzi alti nutrienti necesari, continuti doar de lactate, spun nutritionistii americani. Si Vitamina D este "prietenoasa" cu oasele, iar ea poate fi obtinuta mai ales din lactate.

Ia si fosfor cu calciu

Multe femei, mai ales cele care sunt vegetariene, cele care au trecut de varsta de 60 de ani sau cele care urmeaza cure drastice de slabire sunt deficiente la capitolul fosfor, de care pana si oasele au nevoie.

Solutia: daca acestea iau un supliment de calciu (si este recomandat in cazurile enumerate mai sus), e bine ca acesta sa fie luat si cu un supliment de fosfor. Acesta poate fi la fel de bine obtinut si din lactate.

Fereste-te de uleiurile hidrogenate

Vitamina K, care se gaseste in mod normal in uleiul vegetal, joaca un rol foarte important in sanatatea oaselor. Insa cercetatorii de la ...

Alte articole despre: oase sanatoase, alimentatie oase sanatoase, oase puternice suplimente, lactate oase sanatoase

Categorie: Sanatate 571 vizite [ Ziare.com ]

Ce este si cum ii faci fata anemiei?

Anemia reprezinta fie o scadere a numarului de globule rosii, fie a cantitatii de hemoglobina din sange. Milioane de persoane sunt anemice si unele fara sa stie acest lucru. Afla in continuare ce trebuie sa faci pentru a trata anemia.

In primul rand trebuie sa se stie ca anemia nu este o boala in sine, ci un simptom. Dereglarile hormonale, sangerarile masive la menstruatie, ulcerele peptice, bolile tiroidiene, deficientele alimentare, inflamatia cronica in corp si operatiile sunt doar cateva dintre cauzele aparitiei anemiei.

Primele semne ca suferi de anemie sunt pierderea apetitului, constipatia, durerile de cap, nervozitatea sau dificultatea de concentrare, scrie Phyllis A. Balch, unul dintre cei mai recunoscuti nutritionisti americani.

Plantele iti pot fi de mare ajutor atunci cand esti anemic. Lucerna, afinele, ciresele, papadia, gentiana, pielita strugurilor, lumanarica, urzica, zmeura, traista ciobanului si stevia galbena sunt cateva plante ce trebuie utilizate in cazul anemiilor. Femeiele insarcinate nu trebuie sa ia gentiana.

Dieta ta trebuie sa contina multe fructe si legume, precum mere, caise, sparanghel, banane, broccoli, patrunjel, prune, struguri rosii, tarate de orez, gulie verde si dovleac galben.

De asemenea, galbenusul de ou te va ajuta foarte mult in astfel de situatii.

Incearca sa eviti alimentele care contin acid oxalic, deoarece acesta intervine in absortia fierului. Printre acestea se numara urmatoarele alimente: migdale, caju, ...

Alte articole despre: anemie sfaturi, sfaturi dieta anemie sanatate

Categorie: Diete, intretinere 950 vizite [ Ziare.com ]

Combate stresul cu banane si usturoi

Legumele verzi, cerealele integrale, fructele uscate si bananele combat stresul prin continutul ridicat de magneziu. Acesta stimuleaza circulatia sangelui si ajuta la absorbtia eficienta a calciului si potasiului in organism.

Valorile normale ale magneziului regleaza activitatea rinichilor, a inimii si a sistemului nervos. Pentru ca este o parte a celulelor si a oaselor, magneziul este foarte important pentru sistemul circulator si mentine tensiunea arteriala la o valoare normala, informeaza Health News.

Deficientele de magneziu pot provoca afectiuni respiratorii, scad nivelul de energie prin instalarea rapida a oboselii, starilor de anxietate si atacurilor de panica.

Mai mult, valorile scazute ale magneziului din organism determina aparitia bolilor cardiace, dificultatilor in respiratie si a insomniilor care afecteaza intreg metabolismul.

Deficientele de magneziu apar la fumatori, bautorii inraiti si dependentii de medicamente.

Alimente care contin magneziu

Alimentele bogate in magneziu vor fi consumate impreuna cu cele care contin calciu si vitamine.

Astfel, usturoiul, bananele, produsele lactate, citricele si legumele verzi nu vor lipsi din alimentatia ta. Ele combat eficient stresul, iar organismul isi va recapata forta si vitalitatea.

Cercetatorii americani au denumit magneziul "devoratorul de poluare din organism", datorita proprietatilor sale de eliminare a stresului si oboselii acumulate in urma efortului si alimentatiei necorespunzatoare. ...

Alte articole despre: magneziul combate stresul, magneziu stres wsanatate, alimente bogate magneziu

Categorie: Sanatate 1084 vizite [ Ziare.com ]

Probleme cu unghiile? Trateaza-le acasa

Unghiile sunt folosite in exces in fiecare moment. Chiar daca nu realizam, scarpinatul si zgariatul solicita unghiile noastre si astfel ele devin fragile si moi.

Lipsa de calciu si deficientele de keratina, proteina fibroasa a unghiilor, au ca efect fragilitatea lor, pot produce ruperi dese si ingalbeniri nedorite, primul semn al unghiilor nesanatoase, informeaza howstuffworks.com.

O alimentatie saraca in calciu si proteine, fumatul, cafeaua sau igiena precara a ustensilelor folosite la saloanele cosmetice pot afecta unghiile si favorizeaza aparitia bacteriilor.

Cele mai frecvente sunt paronychia, caracterizata de dureri si umflaturi si tinea unguis, care provoaca subtierea si chiar caderea unghiilor.

Ustensilele cosmetice murdare pot provoca chiar aparitia hepatitei, deci acorda o importanta majora salonului cosmetic pe care-l alegi.

Detergentii, unghiile false si muscarea unghiilor afecteaza si ele sanatatea acestora si pot avea ca efect ruperile si ingalbenirile inestetice.

Nu folosi produsele de curatenie fara manusi. Detergentii ataca rapid unghia si tocmai de aceea ea trebuie protejata. Evita sa ai unghiile mari. Cu cat sunt mai mici cu atat sunt mai sanatoase si intarite.

Nu folosi unghia in locul buretelui de bucatarie. O vei solicita suplimentar si se va rupe imediat.

Unghiile vor fi si ele hidratate cu o crema, mai ales dupa baie sau atunci cand ai terminat curatenia generala in casa.

Atunci cand apar infectii ale unghiei, incearca ...

Alte articole despre: unghii sanatoase, manichiura acasa, tratamente unghii

Categorie: Lifestyle 1303 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa ai dinti sanatosi si frumosi

Vitaminele si mineralele sunt esentiale pentru mentinerea sanatatii corporale si implicit a celei orale. Pentru ca ele provin numai din alimentatie, poti incepe chiar de azi un plan al sanatatii dintilor.

Vitaminele sunt substante organice care contin carbon si hidrogen si ajuta la mentinerea functiilor metabolismului in limitele normale, informeaza ivillage.

Nevoia de vitamine este diferita de la o persoana la alta, in functie de varsta, sex, echilibru psihic si stil de viata. Deficientele de vitamine au ca simptome mici intepaturi si senzatie de iritare a gurii si limbii.

De aici apar si problemele orale, care vor fi tratate atat printr-o alimentatie bogata in vitamine, cat si printr-un tratament stomatologic specializat.

Batranii, vegetarienii si obezii sunt cei mai predispusi la aparitia problemelor orale. Vitaminele din alimentatie nu sunt absorbite corespunzator, iar dintii devin sensibili, se deterioreaza si apar infectiile suparatoare.

Dieta pentru sanatatea orala

Infectiile orale se raspandesc cu repeziciune in tot organismul. Tocmai de aceea, este de preferat sa le evitam decat sa le tratam. Dieta recomandata persoanelor cu dintii sensibili va contine cereale, fructe, in special mere, pere si pepene, legume verzi si produse lactate.

Uita de semipreparate, care au mult zahar si sunt sarace in vitamine. Salivatia abundenta este foarte importanta pentru sanatatea orala. Astfel, specialistii americani recomanda gustarile intre mese.

Merele ...

Alte articole despre: sanatate orala, dieta dinti sensibili

Categorie: Sanatate 1174 vizite [ Ziare.com ]

Vitamine si minerale esentiale daca vrei sa faci sport

Dietele si sportul pot duce la epuizare si deficiente de vitamine si minerale - efortul fizic depus poate avea efecte nocive, in loc sa te faca sa te simti si sa arati mai bine.

Corpul consuma rapid mineralele si vitaminele asimilate din alimentatie in momentul in care este solicitat, motiv pentru care inainte sa incepi un regim sau un program de exercitii fizice este indicat sa faci o vizita la medic pentru a vedea daca e nevoie de un supliment de vitamine, arata Ezine.

Prin transpiratie, cantitatile de fier, iod si zinc din corp se diminueaza, iar oasele au nevoie de calciu pentru rezistenta. Deficienta de vitamine in corp poate acutiza durerile musculare in timpul efortului fizic, iar oboseala resimtita poate duce la performante slabe.

Unul din cele mai importante minerale de care corpul are nevoie in timpul efortului fizic intens este iodul, esential pentru tiroida. Persoanele care intampina dificultati in reducerea greutatii corporale au, in genere, unele probleme cu aceasta glanda.

Deficitul de iod duce la par fragil si lipsit de volum, caderea parului, nivel scazut al energiei, lipsa de concentrare, constipatie, depresie si oboseala extrema (tendinta de a adormi cand nu esti activ), arata Womenfitness.

De aceea, aveti grija ca sarea pe care o consumati sa fie iodata si incercati sa consumati si fructe de mare, unele tipuri fiind bogate in calciu, potasiu si iod. Alte surse de iod sunt pestele de apa sarata, usturoiul, ciupercile, semintele de susan, ...

Alte articole despre: vitamine minerale sport

Categorie: Sanatate 957 vizite [ Ziare.com ]

Romanii, mari consumatori de iaurturi de baut

Romanii consuma din ce in ce mai mult iaurt pentru baut, astfel consumul s-a dublat in ultimul an fata de cel din 2007, ajungand la o cota de 18% din piata interna a iaurturilor.

Consumul de iaurturi de baut a crescut, in perioada iunie 2008 - iunie 2009, cu trei puncte procentuale fata de anul 2007 si s-a dublat fata de anul 2006, cand acestea detineau o cota de doar 9,9% din volumul pietei, potrivit datelor companiei de cercetare Nielsen, citate de Adevarul.

Anul trecut, romanii au cheltuit pe lactate proaspete peste 300 de milioane de euro, potrivit datelor primite de la producatori. Jumatate dintre vanzari au fost reprezentate de iaurturile clasice si cele cu fructe.

Principalii competitori de pe piata interna a iaurturilor sunt Danone, Friesland, Tnuva, Albalact si Campina care detin, cumulat, aproape 90% din productia interna de iaurturi, potrivit unui studiu al companiei de cercetare MEMRB.

Cu toate astea, aproximativ 93% dintre copiii din mediul urban din Romania au deficiente de aport de calciu si aproape toti au deficit de vitamina D, potrivit studiului MAMMI, realizat de producatorul de lactate Danone.

Alte articole despre: romani iaurt baut, consum iaurt baut

Categorie: Consumator 331 vizite [ Ziare.com ]

Cum scapi de respiratia urat mirositoare

Respiratia urat mirositoare, halitoza in termeni medicali, afecteaza 40% din populatie, mai ales dupa o anumita varsta. Principalele cauze ale aparitiei respiratiei urat mirositoare sunt igiena dentara precara, alimentatia, fumatul si tratamentele medicamentoase.

Indigestiile, dezhidratarea si deficientele de zinc din organism contribuie si ele la aparitia unei respiratii mai putin placute, informeaza Home Remedies.

Sucul de mere, consumat cu regularitate, este un antibacterian natural, datorita continutului sau de potasiu, magneziu, fosfor, calciu, sodiu si fier, vitale pentru sanatatea orala.

Apa minerala poate fi considerata remediul eficient pentru indepartarea respiratiei urat mirositoare, pentru ca determina schimbarea aciditatii la nivelul cavitatii bucale.

Mai mult, stomatologii americani recomanda periajul zilnic cu apa minerala, atat al dintilor cat si al limbii.

Arborele de ceai combate bacteriile de la nivelul cavitatii bucale, lasand o respiratie curata si sanatoasa. Combinati o picatura de ulei esential de arbore de ceai cu pasta de dinti si periati dantura de doua ori pe zi.

Apa de gura, obtinuta din trei picaturi de ulei de arbore de ceai si apa calda, este recomandata si ea in ritualul curatirii cavitatii bucale.

Gargara cu apa de gura din ulei de arbore de ceai, realizata de trei ori pe zi, dupa fiecare masa, indeparteaza mirosul urat al respiratiei. Apa de gura nu se inghite. Ea se scuipa dupa fiecare clatire.

De cele mai ...

Alte articole despre: respiratie urat mirositoare, miros gura, remediu miros gura

Categorie: Magazin 5119 vizite [ Ziare.com ]

Cum iti spune corpul tau ca esti bolnav

Petele de pe corp, o unghie "stricata", maini si picioare reci sunt probleme minore, pe care tindem sa le ignoram.

Orice schimbare a infatisarii sau a texturii unghiilor poate indica deficiente de vitamine sau minerale, informeaza siteul www.msn.com citat de Click.

Unghiile "macinate" au legatura cu o lipsa de zinc iar punctele albe de pe unghii indica insuficiente rezerve de calciu.

Surse naturale de zinc sunt carnea de curcan, de pui, crabii, rinichii, iaurtul, orezul brun si painea din cereale integrale. Calciul poate fi luat, pe cale naturala, din lapte, iaurt, branza, broccoli, branza tofu si alune.

Punctele mici, ca niste perle albe, apar de obicei in jurul ochilor si este posibil ca ele sa apara din cauza unei diete nepotrivite sau chiar ca urmare a folosirii unor produse prea aspre pentru pielea fetei.

Puteti folosi un tratament de la farmacie care ajuta pielea sa se exfolieze, iar chisturile vor disparea. In acelasi timp, puteti consulta un dermatolog.

Daca va simtiti mainile si picioarele reci probabil ca suferiti de o slaba circulatie la nivel periferic. Asadar, trebuie sa includeti in alimentatie suficiente grasimi si proteine pe care le puteti lua din alune, stafide si lactate.

Evitati cafeaua si sucurile dulci si beti in schimb ceaiuri de coada soricelului, papadie sau conuri de hamei.

Alte articole despre: corp spune bolnav, pete albe unghii, pete jurul ochilor

Categorie: Sanatate 3588 vizite [ Ziare.com ]

5 motive pentru care femeile ar trebui sa ia vitamina D

Un recent studiu, realizat de organizatia Women's Health Initiative, arata ca dupa sapte ani de ingurgitare a pastilelor de vitamina D si calciu, nu se poate constata o reducere a riscului de dezvoltare a cancerului de san.

Cu toate acestea, vitamina D merita sa fie luata in continuare de femei, spune Michael Holick, expert in vitamina D de la departamentul de Endocrinologie, Nutritie si Diabet a Centrului Medical al Universitatii Boston. El a enumerat, pentru publicatia USNews, cinci motive pentru care vitamina D este benefica:

1. Multe persoane au o deficienta de vitamina D si calciu. Numarul acestora este mai mare in randul celor de varsta inaintata, obezilor si celor care se expun foarte putin sau deloc la soare.

2. Mai multe studii au relevat beneficiile vitaminei D, printre care marirea densitatii oaselor si o descrestere a numarului de fracturi.

3. Suplimetele de vitamina D au legatura cu reducerea riscului dezvoltarii unui numar de cancere - inclusiv de colon si prostata si mai ales la persoanele care aveau la inceputul testului un nivel scazut de vitamina D.

4. Expertii din domeniu sustin ca actualele reguli privind cantitatea zilnica recomandata de vitamina D (intre 400si 600 de Unitati Internationale) este insuficienta, fiind necesara o cantitate cel putin dubla.

5. Cu exceptia unei cresteri minore a cantitatii de pietre la rinichi, nu exista dovezi ca administrarea de vitamina D si calciu are efecte negative.

Maria Ionescu

Alte articole despre: vitaminaD, motive, sanatate, Femei

Categorie: Sanatate 1338 vizite [ Ziare.com ]