depunere grasimi

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Obiceiuri simple pentru un metabolism rapid

Obiceiuri simple pentru un metabolism rapid

Daca ai un metabolism lent, cauzele pot fi legate de alegerile pe care le faci in ceea ce priveste alimentatia si stilul de viata, in general. Pentru a rezolva aceasta problema, poti face anumite lucruri care nu necesita un efort prea mare.

iVillage iti ofera cateva sfaturi in acest sens, aplicarea lor avand un efect benefic imediat asupra sanatatii si siluetei tale.

Consuma ananas

Ananasul contine bromelaina, o enzima digestiva care este folosita de gastroentrologi pentru a trata diferitele afectiuni ale stomacului si intestinului. Bromelaina ajuta celulele pancreasului sa descompuna substantele din mancare, pentru ca acestea sa fie transformate in energie.

Mananca organic

Cercetarile au aratat ca dietele cu niveluri ridicate de pesticide stocate in celulele grase incetinesc metabolismul. Astfel, grasimea este stocata in organism in loc sa fie metabolizata.

Din acest motiv se recomanda consumul de alimente organice, astfel ca este indicat sa cumperi fructe si legume din pietele in care vand taranii.

Mediteaza

S-a dovedit ca meditatia intensifica metabolismul. Explicatia este urmatoarea: stresul provoaca o serie de dezechilibre in organism, permitand depunerea grasimilor in special in zona taliei.

Meditatia te ajuta sa controlezi stresul, ceea ce va permite organismului tau sa metabolizeze mancarea mult mai bine. In plus, meditatia te va ajuta sa stapanesti si consumul mare de alimente pe fond de stres.

Bea ceai verde

Ceaiul este o alegere... mai mult


Miercuri, 01 Mai 2013, ora 21:05

Alimente cu grasimi, care te ajuta sa slabesti

Alimente cu grasimi, care te ajuta sa slabesti

Daca am arata pe masura alimentelor consumate, oamenii care consuma grasimi ar trebui sa fie grasi. Acest lucru nu este adevarat in orice situatie, caci depinde foarte mult de tipul grasimilor consumate.

Iata ce alimente contin grasimi care nu numai ca nu te ingrasa, dar te si ajuta sa slabesti, conform Men's Health:

Carne de vita crescuta natural

Carnea bio de vita este destul de scumpa si nici nu o gasesti peste tot, dar studiile arata ca aceasta contine acizi grasi omega 3 care te ajuta sa iti reduci riscul bolilor de inima.

Atunci cand vine vorba despre talie, aceasta este cea mai buna varianta de a ti-o mentine, caci vita are mai putine calorii decat alte tipuri de carne rosie. Carnea de vita provenind de la animale crescute in ferme are pe o portie cam 386 de calorii si 16 grame de grasimi, pe cand cea de la animale crescute la tara sau in ferme bio, cu iarba, are 234 de calorii si 5 grame de grasime.

In plus, si gustul carnii va fi mult mai bun in cea de-a doua situatie.

Uleiul de masline

Acesta este foarte bogat in polifenoli, substante care au efect anticancerigen. Are si grasimi mononesaturate, care te ajuta sa-ti mentii talia, sa ai un indice corporal in limite normale, caci se descompun repede in organism si iti furnizeaza energia, fara sa se depuna in celule.

Este foarte important sa nu sari peste micul dejun, caci vei avea un risc de 4,5 ori mai mare de a deveni obez in aceasta situatie.

Nuca de cocos

Cocosul are multe grasimi... mai mult


Duminica, 29 Iulie 2012, ora 07:01

Berea nu se depunde doar pe burta - studiu

Berea nu se depunde doar pe burta - studiu

Berea nu este dusmanul numai al burtii, ci al siluetei in general. Fie alba, blonda, roscata sau bruna, nu berea ar fi vinovata de aparitia burtii, caracteristica marilor consumatori - dar nu abuzivi - ai bauturii cu spuma, arata un studiu publicat in European Journal of Clinical Nutrition.

Chiar daca o jumatate de bere inseamna cantitati de alcool variabile (continutul de alcool este intre 4,5 si 7%), studii recente afirma ca cine bea sub 500 ml pe zi nu-si modifica aspectul, cu conditia sa aiba un regim alimentar echilibrat. In schimb, berea pare sa favorizeze depunerea grasimilor pe tot corpul, scrie Le Point.

Cercetatori suedezi de la Universitatea din Goteborg au vrut sa evalueze efectele consumului regulat de bere din tara lor. Au desfasurat un studiu pe 20.000 de voluntari - aproape 7.900 de barbati si peste 12.700 de femei -, care au fost observati timp de opt ani si jumatate si impartiti in mai multe categorii, in functie de cata bere beau. Li s-au masurat regulat curba de greutate, circumferinta taliei si a soldurilor, ceea ce a dus la constatarea ca, aparent, nu exista nicio legatura intre proeminenta abdomenului si consumul de bere.

Berea are insa si efecte benefice. Consumul de bere - in cantitati rezonabile - poate reduce riscul de diabet si hipertensiune arteriala, deoarece contine acid folic, multe vitamine din grupa B, potasiu, fier si calciu, cu efecte protectoare pentru sistemul cardiovascular. Din aceste motive este la fel de buna pentru... mai mult


Duminica, 03 Iunie 2012, ora 21:24

2 comentarii
Cel mai periculos depozit de grasime: pe abdomen

Cel mai periculos depozit de grasime: pe abdomen

In nicio parte a corpului nostru depozitul de grasime nu este atat de periculos pentru sanatate ca in zona abdomenului. De aceea, unii medici, odata cu verificarea greutatii, recomanda si masurarea circumferintei abdomenului cu ajutorul unei benzi gradate, de tipul celor folosite la croitorie.

Daca n-o face medicul o putem face cu mijloace proprii. Chiar si fara sa cresti in greutate, o circumferinta mai mare a abdomenului - luata sub nivelul ombilicului - este motiv de proecupare serioasa, avertizeaza Factroom.

Grasimea de pe abdomen poate fi semnal ca tocmai se instaleaza o boala grava: o deficienta cardiaca, un diabet de tip 2 sau un accident vascular cerebral.

Predispozitia genetica poate contribui si ea la cresterea "burtii", dar asta nu inseamna ca nu pot urma si celelalte consecinte. Cauza trebuie gasita si tratata.

Unii spun ca berea ingrasa. Studiile au arata ca, totusi, nu exista nicio legatura intre ingrasare si consumul de alcool. Bauturile alcoolice insa se asociaza cu pofta de mancare si afecteaza hormonii care dau senzatia de satietate. Pe scurt, cine bea mananca, iar cine mananca se ingrasa.

Exista alimente din ale caror grasimi se formeaza usor grasimea de pe burta: margarina, produsele de patiserie, prajiturile, dulciurile de orice fel, slanina, grasimile prajite.

Desi si femeile sunt adesea predispuse la ingrasare, consecintele ingrasarii la barbati sunt mult mai grave si se manifesta mai repede in timp, din cauza diferentelor... mai mult


Vineri, 25 Mai 2012, ora 18:57

1 comentariu
Cum scapi de grasimea abdominala

Cum scapi de grasimea abdominala

Grasimea viscerala, adica cea de pe burta, este periculoasa pentru ca se depune in jurul organelor interne si poate sa declanseze probleme hormonale ce duc la boli de inima, diabet si alte afectiuni majore.

Aceasta poate sa fie destul de greu de dat jos, dar sunt cateva metode care vor functiona, atat timp cat tii cont de ele si le pui in practica, informeaza Swanson Vitamins:

Mananca legume cu boabe: acestea, fie ca este vorba de fasole, mazare sau linte, sunt pline cu fibre solubile; cu fiecare 10 grame de fibre consumate zilnic incetinesti acumularea de grasime viscerala cu 4 procente.

Fa exercitii cardio: exercitiile aerobice ard mai multa grasime de pe abdomen decat cele de rezistenta. Ele scad si nivelul de cortizol, ceea ce este un lucru bun, caci excesul in ceea ce priveste hormonul stresului duce la grasime abdominala.

Relaxeaza-te: prea multa anxietate poate sa-ti creasca nivelul insulinei si duce pofteprecum cele pentru mancare grasa si dulciuri. Incearca sa meditezi, sa faci o plimbare prin parc sau pur si simplu sa faci pentru cateva minute o activitate care iti face placere. mai mult


Luni, 07 Mai 2012, ora 13:46

Cum sa reduci grasimea din jurul gatului si barbia dubla

Cum sa reduci grasimea din jurul gatului si barbia dubla

Atunci cand te ingrasi, este posibil ca o parte din grasime sa se depuna si in jurul gatului, ducand si la formarea barbiei duble. Acumularea de kilograme nu este singura cauza a acestui fapt, altele doua putand fi procesul de imbatranire si factorii genetici.

Pentru a scapa insa de grasimea din jurul gatului, singura solutie rapida si totala consta intr-o interventie chirurgicala cosmetica, dar se poate sa faci partial acest lucru si printr-un proces general de slabire, precum si prin anumite exercitii care iti pot tonifia muschii gatului.

Potrivit LiveStrong, iata cateva astfel de exercitii:

A. Pentru partea din fata a gatului

Pasul 1

Relaxeaza umerii. Stai cu picioarele departate cat distanta dintre umeri, si relaxeaza-ti corpul. Daca ti se pare mai confortabil, asaza-te pe un scaun.

Pasul 2

Du buza de jos peste buza de sus si ramai asa. Simultan, pune-ti limba pe cerul gurii si tine-o in aceasta pozitie pe tot parcursul acestui exercitiu.

Pasul 3

Inspira si ridica-ti usor capul, astfel incat sa ajungi cu privirea spre tavan. Ramai in aceasta pozitie pentru doua-trei secunde, si tine-ti respiratia. Ar trebui sa simti o intindere in partea din fata a gatului.

Pasul 4

Expira incet in timp ce cobori capul pana cand ajungi la pozitia initiala.

Pasul 5

Repeta procedeul de doua-trei ori, la scurt timp dupa prima exersare. In timp, creste numarul de repetari pana cand ajungi la 10-15, de doua-trei ori pe zi.

B. Pentru partile laterale... mai mult


Duminica, 27 Martie 2011, ora 12:06

Vezi cum poti arde mai multe grasimi

Vezi cum poti arde mai multe grasimi

Grasimile de pe abdomen, coapse si fese sunt o mare problema. Se asaza repede si dispar greu. Din fericire, exista trucuri care grabesc arderea depozitelor adipoase.

Revista Health a studiat problema si a gasit cele mai bune metode care te ajuta sa arzi grasimile depuse. Exista doar doua conditii: sa faci miscare si sa respecti o dieta echilibrata.

Alearga - specialistii sustin ca cei care alearga de cel putin patru ori pe saptamana isi intensifica metabolismul si ard mai multe grasimi, chiar si atunci cand nu fac nimic.

Exercitii intense, la inceputul programului de gimnastica - antrenorii de fitness sustin ca exercitiile intense, facute in prima jumatate de ora, duc la arderea cu 20% a mai multe lipide.

Gantere - secretul este ca miscarea sa fie lenta, in acest fel arderile fiind foarte mult intensificate.

Consuma multe proteine - neaparat la micul dejun si la masa de pranz. Consumul crescut de proteine favorizeaza arderea grasimilor.

Bea ceai verde si cafea - ambele stimuleaza metabolismul, cresc usor temperatura si intensifica arderile.

Nu consuma mai putin de 1200 de calorii pe zi. Te vei infometa, iar, in replica, metabolismul va stimula depunerea de grasimi, ca masura de supravietuire.

In cursul unei diete, diminueaza aportul de calorii in mod gradat cu cel mult 250 pe zi. O reducere brusca a aportului de calorii determina lenevirea metabolismului.

Mananca picant, bea lapte, iaurt degresat si cereale integrale. Toate acestea ard grasimi!... mai mult


Luni, 27 Decembrie 2010, ora 17:37

Cum arzi grasimea in exces

Cum arzi grasimea in exces

Excesul de tesut adipos, cosmarul tuturor mai ales in sezonul estival, se topeste vazand cu ochii atunci cand regimul alimentar este cel potrivit si cand nu neglijezi, bineinteles, miscarea.

Cum prin infometare nu rezolvi nimic, organismul nefacand decat sa stocheze si mai multa, temandu-se ca urmeaza vremuri si mai grele, e timpul sa-ti faci stocul de alimente care au capacitatea de a lupta cu grasimile.

Migdale

Mai multe studii stiintifice au demonstrat ca 85 de grame de migdale, zilnic, reduc greutatea corporala si indicele de masa corporala cu nu mai putin de 18%, dupa cum a aratat o cercetare publicata in International Journal of Obesity.

Bogate in acid alfa-linolenic, migdalele grabesc metabolizarea grasimilor. Toata grija ta trebuie sa se rezume la cantitate. Opreste-te, obligatoriu, dupa 12, este sfatul specialistilor citati de Self.

Capsuni si zmeura

Indiferent ca este vorba despre capsuni sau zmeura ori alte fructe inrudite cu acestea, ele te ajuta sa arzi cu 30% mai multe grasimi atunci cand faci sport, arata un studiu realziat de Universitatea de Stat Arizona, in Mesa.

Scortisoara

Acest condiment are puteri miraculoase asupra taliei tale. Un sfert de lingurita de scortisoara pulverizata peste mancare face ca nivelul insulinei sa nu mai creasca dupa masa. In mod normal, cand acesta se afla la cote superioare, se trimite semnal organismului ca ar trebui sa stocheze grasimea si nu sa o arda, explica Lauren Slayton, specialist din New York.... mai mult


Joi, 10 Iunie 2010, ora 18:08

3 comentarii
Ce incearca sa-ti comunice rotunjimile tale?

Ce incearca sa-ti comunice rotunjimile tale?

Te-ai gandit ca locul in care depui mai multa grasime nu este intamplator? Ca acest fenomen are o explicatie si ca organismul incearca sa iti comunice ceva?

Doar daca ai avea la tine dictionarul... Din fericire, specialistii au descifrat aceste coduri.

Abdomen, brate si sezut

Daca esti una dintre acele femei care depune grasime pe abdomen, brate (in asa fel incat ti-e si rusine sa faci cu mana cuiva) sau pe sezut, atunci problema ta este excesul de cortizol, hormonul stresului.

Primul pas in reducerea grasimii localizate in aceste zone este un program zilnic de respiratie, explica Dr. Libby Ellis, citat de The New Zeeland Herald.

Se pot face doar sesiuni de respiratie sau acestea pot fi impletite cu tai chi, yoga sau Pilates. Rezultatul va fi scaderea nivelului de cortizol si, prin urmare, al grasimii din organism.

A inspira adanc, nu din piept, asa cum procedam (gresit) cu totii, este un mesaj catre catre organism ca situatia este calma, sub control, si ca nu avem de ce sa fim stresati. In acest fel, nivelul cortizolului va scadea.

Scaderea dramatica a numarului de calorii zilnice nu este o alternativa, deoarece organismul va resimti aceasta schimbare ca pe un stres. Productia de cortizol va urca, pentru ca fiecare celula din corp se pregateste pentru perioada de infometare.

Daca incerci sa dai jos cateva kilograme, evita dietele drastice, de infometare, si nu cobori niciodata mai jos de 1.250 de calorii pe zi. Decat sa faci foamea, mai bine... mai mult


Luni, 21 Septembrie 2009, ora 14:35

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. In China rurala, reapare obiceiul dezgroparii mortilor, pentru a-i casatori
  2. O femeie oarba s-a lovit de o masa si a vazut din nou
  3. Experiment social: Ce pateste o femeie care trece pe strada? (Video)
  4. Jaf ca-n filme la o banca din India - hotii au sapat un tunel de 40 de metri
  5. Imagini spectaculoase surprinse dintr-un avion (Galerie foto)
  6. Atacurile clovnilor falsi provoaca panica in Occident. Clovnii adevarati sunt ingrijorati
  7. Atac homofob pe un aeroport: Barbat luat la bataie pentru ca purta o camasa roz (Video)
  8. Politia Harghita transmite comunicate... in versuri
  9. Dezvaluirea unui savant, pe patul de moarte: Extraterestrii exista si sunt prietenosi!
  10. Rechinul preistoric urias Megalodon manca balene si delfini (Video)