Articole despre "dieta alimentara oameni slabi"

Zece secrete ale oamenilor slabi

Cand vedem o persoana slaba pe strada ne gandim imediat la ce consuma ca sa arate in felul acesta. Daca stam sa ne gandim bine, nu este foarte complicat, ei doar sunt mai atenti la ceea ce mananca si cand anume trebuie sa o faca.

Ei nu tin dieta, potrivit MSN. Cel putin nu in modul dur al cuvantului. Daca vrei sa ajungi o persoana slaba, trebuie sa iti schimbi tot stilul de viata, inclusiv mentalitatea.

Studiile au demonstrat ca oamenii slabi au un regim alimentar mult mai sanatos decat persoanele mai plinute. Acestia consuma foarte multe fructe si legume si beau multa apa.

Isi urmaresc foarte des greutatea. Oamenii slabi sunt foarte atenti la greutatea lor si stiu cand se ingrasa si cateva sute de grame. Daca observa ca au inceput sa ia in greutate, oamenii slabi pun imediat la bataie cu plan pentru a regla acest lucru.

Fac exercitii in mod regulat. "In cercetarile mele, noua din zece persoane care au slabit au continuat sa faca sport si acest lucru a devenit parte din viata lor", a declarat Anne Fletcher, M.S., R.D., autoarea serieri de carti "Thin for Life". Chiar daca nu ai fost un fanatic in ceea ce priveste sportul, niciodata nu este prea tarziu sa incepi. 15 minute de miscare in fiecare zi este perfect.

Nu isi rezolva problemele mancand. De multe ori se intampla ca atunci cand suntem suparati sa ne "rasfatam" cu o portie de mancare sau ceva dulce. Oamenii slabi nu isi rezolva problemele emotionale cu ajutorul mancarii.

Ei inceteaza sa manance atunci ..

Alte articole despre: secrete oameni slabi, dieta alimentara oameni slabi, dieta alimentara sanatoasa

Categorie: Diete, intretinere 1358 vizite [ Ziare.com ]

Trucuri pentru o dieta reusita

Indiferent daca ti-ai ales sau nu o dieta de urmat vara asta, pentru a arata fabulos in bikini, pe plaja, exista cateva reguli de bun simt care trebuie urmate nu atat in cadrul unui regim de slabire, cat pentru un regim de viata sanatos.

Fara ca aceste reguli sa faca parte dintr-o dieta anume, ele pot fi inglobate si adaptate in orice regim alimentar, conform msn.com.

Mai multe fibre

Proteinele se digera mai incet decat carbohidratii si grasimea, deci e nevoie de mai putine calorii pentru a te simti satula. Fibrele, pe de alta parte, pe langa faptul ca incetinesc digestia pe timpul mesei, absorb apa, ceea ce face ca stomacul sa se umple, dand senzatia de satietate.

Lintea si boabele care contin amidon combina, in mod natural, proteina si fibrele in cantitati impresionante. Asa ca incearca sa le incluzi in supele sau salatele pe care le pregatesti ori chiar ca si garnitura, in locul pastelor sau orezului.

Nu te priva de somn

Studii recente au demonstrat ca privarea de somn iti face zadarnice incercarile de a intra in pantalonii tai favoriti. Cand nu dormi indeajuns, organismul tau produce grelina, un hormon care induce senzatia de foame, si mai putina leptina, hormon responsabil cu senzatia de satietate.

Disciplina te poate ajuta sa rezisti, atunci cand organismul tau simte ca cedeaza, dar, in final, este spre binele tau sa tii cont de nevoile sale.

Ai grija la marimea portiilor

Oamenii de stiinta de la Cornell University si de la University of ...

Alte articole despre: greseli dieta, trucuri dieta, sfaturi regim slabire

Categorie: Diete, intretinere 2833 vizite [ Ziare.com ]

Dieta bogata in proteine te tine slaba, dar nu prea isteata

O dieta care abunda in proteine, de genul Atkins, micsoreaza nu doar talia, ci si creierul, marind riscul de dementa.

In urma testelor de laborator realizate in SUA, s-a observat ca soarecii care fusesera supusi unei astfel de diete, bogata in proteine si saraca in carbohidrati, erau cu 5% mai usori decat ceilalti, care nu urmasera acelasi regim.

Insa o diferenta semnificativa s-a observat la nivelul creierului lor, anumite regiuni ramanand nedezvoltate, relateaza Daily Mail.

In plus, si creierul cobailor care fusesera hraniti cu multe proteine era mai usor decat al celorlalti. Se crede ca abundenta de proteine se afla in stransa legatura cu moartea timpurie a celulelor.

Desi inca nu este clar daca o alimentatie bogata in proteine are acelasi efect si asupra oamenilor, se stie insa ca dietele sarace in grasimi, dar care abunda in fructe si legume, miscoreaza considerabil riscul de dementa.

Studiul vine in contextul in care cercetatorii avertizeaza ca numarul persoanelor care vor suferi de dementa si Alzheimer va creste considerabil in urmatorii ani.

In timp, foarte populara dieta Atkins in urma cu cativa ani s-a aratat a avea efecte secundare care au micsorat numarul celor dispusi sa o urmeze: constipatia si schimbarile bruste de dispozitie. In plus, s-a observat ca cei care o urmau ajungeau sa aiba un risc creascut de boli de inima si rinichi.

Alte articole despre: dieta proteine creier, regim alimentar proteine, creier nedezvoltat proteine, carbohidrati, grasimi sanatoase

Categorie: Diete, intretinere 687 vizite [ Ziare.com ]

Meditatia, cea mai buna dieta

Femeile care vor sa scape de kilogramele in plus trebuie sa uite de regimul alimentar drastic impus de nutritionist si sa ia lectii de yoga. Specialistii cred ca relaxarea este cea mai buna dieta.

Un studiu realizat de oamenii de stiinta din Noua Zeelanda, pe parcursul a doi ani, a aratat ca femeile care fac yoga reusesc sa slabeasca si isi mentin greutatea chiar si dupa intreruperea exercitiilor, informeaza Daily Mail.

Astfel, cele 225 de femei care au participat la studiu s-au declarat mult mai fericite si fara probleme de sanatate dupa terminarea regimului de exercitii de meditatie impus de medici.

Specialistii au recomandat trei diete. Prima a constat in exercitii de realaxare si meditatie, a doua in regim alimentar si fizic, iar ultima in regim alimentar strict.

La sfarsitul dietei, toate cele trei grupuri au inregistrat scaderi in greutate, dar prima dieta a avut un succes mai mare, iar starea generala a voluntarelor era mult mai buna.

"La sfarsitul testelor, aceste femei au trebuit doar sa isi continue stilul de viata adoptat. Astfel, ele si-au mentinut greutatea.

Meditatia, ca modalitate de indepartare a stresului cotidian, s-a dovedit a fi cea mai buna dieta", a spus medicul Caroline Horwath.

Expertii cred ca explicatia consta in reducerea nivelului de stres, care implica un regim alimentar sanatos, fara grasimi si dulciuri decat in cantitati reduse.

Alte articole despre: meditatia, dieta, Yoga, slabire

Categorie: Diete, intretinere 1629 vizite [ Ziare.com ]

10 mituri despre diete

Greutatea este atat pentru femei cat si pentru babati o problema nu doar de sanatate, ci si sociala si de mentalitate. Tot mai multe persoane apeleaza la tot felul de diete pentru a reusi sa scape de kilogramele in plus intr-un timp cat mai scurt, in ideea de a fi mai placuti, mai aratosi sau mai bine integrati in societate.

Din pacate nu exista o reteta standard pentru a slabi, metabolismul si obisnuinta alimentara influentand foarte mult modul in care o persoana reuseste sa ajunga la masurile dorite.

In isteria kilogramelor au fost create si cateva mituri false despre slabit:

1. Mancatul seara ingrasa. Fals! Nu conteaza la ce ora mananci atat timp cat pastrezi constant un anumit numar de calorii. Desi medicii recomanda ca micul dejun si pranzul sa nu lipseasca din modul de a va hrani, acest lucru nu inseamna ca trebuie sa renuntati la masa de seara.

2. Evita alimentele cu un indice glicemic marit! Poti sa te foloseste de indicele glicemic pentru a iti alege alimentele zilnice, dar acest lucru nu inseamna ca trebuie sa renunti la ele. Trebuie doar sa inveti sa controlezi cantitatea acestora.

3. Fructoza extrasa din cereale ingrasa! Doar consumul unei cantitati prea mari de fructoza poate duce la aparitia obezitatii. Aceasta poate inlocui cu succes insa zaharul, in timpul dietelor.

4. Cafeina este nesanatoasa Cercetatorii americani au aratat ca exista unele dovezi ca cafeina poate avea un efect pozitiv asupra unor boli, inclusiv guta si boala Parkinson. In ...

Alte articole despre: mit, dieta, calesterol, grasimi, zahar

Categorie: Diete, intretinere 1775 vizite [ Ziare.com ]

Dietele bizare ale vedetelor de la Hollywood (Galerie Foto)

Cele mai multe dintre vedetele de la Hollywood sustin, atunci cand sunt intrebate ce metode folosesc pentru a-si mentine silueta, ca au un metabolism de invidiat, ca fac yoga sau ca ocolesc fast-food-urile, scrie Daily Mail.

Ei, bine, mint. De fapt, toate celebritatile trag din greu pentru a-si tonifia muschii si pentru a nu lasa niciun gram de grasime sa se depuna pe formele lor apetisante.

Cum slabesc, de fapt, divele de la Hollywood?

Abuzeaza de medicamente

Cand Lindsay Lohan a fost arestata de politie pentru ca a fost prinsa conducand in stare de ebrietate, politia i-a gasit in buzunar reteta pentru pastile de slabit. Paris Hilton a recunoscut la Larry King show ca ia Adderall pentru a se trata. De fapt, medicamentul ajuta la slabit si poate fi gasit in posetele celor mai multe dintre domnisoarele prezente la petrecerile sofisticate, desi creaza dependenta si creaza diverse tulburari de comportament, depresii si probleme cu inima.

Alte celebritati folosesc Clenbuterol, medicament utilizat de obicei pentru a trata problemele respiratorii ale ...cailor, dar care, administrat la oameni produce arderea mai rapida a grasimilor.

Mai mult, pilulele de slabit si steroizii se pare ca au un succes din ce in ce mai mare, dar agentiile de modelling au inceput sa isi supravegheze mai atent fotomodelele, dupa problemele care au afectat-o pe Kate Moss.

Nu mananca decat oua fierte

Pare amuzant, dar nu este. Despre una dintre actritele care au jucat in Cold ...

Alte articole despre: vedete, cure de slabire, diete

Categorie: Monden 2520 vizite [ Ziare.com ]

Alimentele care te ajuta sa slabesti - cat este mit si cat este adevar?

Te-ai hotarat sa ai o dieta sanatoasa sau sa incepi o cura de slabire? Atunci te gandesti ca produsele cu putina grasime, salatele si fructele uscate te vor ajuta, nu? Uneori insa, lucrurile nu stau chiar asa cum crezi tu.

Forbes iti propune o lista cu mai multe alimente despre care tu crezi ca sunt foarte bune pentru un regim alimentar sanatos, insa realitatea arata altceva.

Produsele cu putina grasime sunt cele mai bune. Daca un produs are putine grasimi este foarte posibil sa aiba mai mult zahar pentru a avea un gust placut.

"Problema este ca o cantitate mica de grasimi nu inseamna putine calorii", spune Greg Bonner, presedintele departamentului de marketing al Scolii de Afaceri Villanova .

Din moment ce un produs are o cantitate mica de grasimi, oamenii cred ca pot manca mai mult fara nicio consecinta. Acest lucru nu este adevarat.

Nu ai voie sa mananci pizza sau chipsuri daca urmezi un regim alimentar sanatos. Nu este adevarat. Aceste produse nu sunt foarte rele pentru organism, daca le consumi in cantitati mici.

De exemplu, daca pizza este facuta pe un aluat subtire din faina integrala, fara sa i se adauge foarte multa branza si numeroase alte produse, poate fi considerata destul de sanatoasa.

Pentru a avea un regim alimentar echilibrat trebuie sa imparti in mod corespunzator mancarea. Multe companii au scos pe piata produse ambalate in functie de calorii. De exemplu, poti gasi pe piata pungute de alune in limita a 100 de calorii.

Insa ...

Alte articole despre: mituri produse alimentare sanatoase, regim alimentar sanatos, produse slabit regim alimentar

Categorie: Diete, intretinere 2843 vizite [ Ziare.com ]

25 de pasi catre un corp mai sanatos

In ziua de azi cand stam mai mult timp tintuiti intr-un scaun de birou, gasim tot felul de scuze pentru a scapa de sport sau alte activitati solicitante, fara sa ne gandim la sanatatea noastra pe termen lung. Totusi, daca dorim sa avem un organism cat mai sanatos, trebuie sa incepem sa avem grija la ceea ce mancam, la cat muncim si sa facem cat mai mult sport.

Inainte de apusul soarelui poti face o plimbare prin parc de aproximativ 30 de minute, te sfatuieste How Stuff Works. Astfel, vei arde 1.500 de calorii pe saptamana, adica 78.000 de calorii pe an. Suna bine, nu? De asemenea, aceasta plimbare iti face bine la inima si plamani, dar iti pune in miscare si muschii molesiti de statul la calculator.

Organizeaza activitati sportive in familie. Puteti iesi intr-un parc de langa casa si sa jucati bachet sau puteti organiza o miniexcursie si sa urcati pe munte. In acest fel vei fi mai aproape de familia ta si vei avea parte de o portie de sanatate.

Cumpara-ti o coarda si stabileste-ti un program de zece minute pe zi in care sa sari. Dupa ceva timp vei observa cum grasimea se topeste de la sine.

Nu iti face placere sa faci exercitii singur si cunosti pe cineva care se afla in aceeasi situatie? Perfect. Propune-i sa va antrenati impreuna. In acest fel nu te vei plictisi si o sa te simti mai motivat.

Fa exercitii in apa. Intereseaza-te daca pe langa locuinta ta exista o piscina unde iti poti face abonament. Inotul va elimina stresul si te va face sa te simti mult ...

Alte articole despre: sfaturi viata sanatoasa, stil viata sanatoas, regim alimentar sanatos

Categorie: Diete, intretinere 1639 vizite [ Ziare.com ]

Montignac: Calitatea alimentelor este cauza obezitatii

In cadrul seminarului "Mananc, slabesc si ma mentin", sustinut la Bucuresti, nutritionistul francez Michel Montignac a prezentat elementele de baza ale dietei care l-a facut celebru in toata lumea.

In cadrul seminarului, nutritionistul a explicat ca obezitatea este determinata de calitatea alimentelor consumate, nu de cantitatea acestora, informeaza Mediafax.

Montignac a declarat ca oamenii activi sunt mai grasi ca cei sedentari si ca in Arabia Saudita si Rusia, unde regimul alimentar are un nivel scazut de grasimi, rata obezitatii este mare.

Alte articole despre: nutritionist Michel Montignac, dieta Montignac, Montignac vizita Bucuresti

Categorie: Diete, intretinere 1685 vizite [ Ziare.com ]

10 secrete ale slabitului

Genele, virusii, dereglarile hormonale si munca in exces sunt factorii favorizanti ai kilogramelor in plus. De aici trebuie sa inceapa orice dieta, bazata pe un regim alimentar si de exercitii fizice corespunzator.

Reader's Digest a dezvaluit 10 secrete ale slabitului, care nu trebuie ignorate atunci cand dorim sa scapam de kilogramele in exces.

Obezitatea este genetica

Studiile oamenilor de stiinta au aratat ca genetic, obezitatea poate fi programata, la fel ca si diabetul. Genele se numesc FTO si ele favorizeaza aparitia acestor afectiuni.

In proportie de 60%, persoanele care au doua perechi de FTO sunt predispuse riscului de a fi obezi. Oamenii de stiinta au spus ca exista remedii chiar si in cazul acestor persoane.

"O predispozitie genetica nu este echivalenta cu o condamnare pe viata. Exrcitiul fizic insa este foarte important", a spus medicul Claude Bouchard.

Celulele de grasime

Celulele de grasime sunt diferite de la o persoana la cealalta. Chiar daca reusim sa slabim, uneori, celulele de grasime nu dispar.

Mai mult, daca slabirea nu este una sigura, sanatoasa, celulele care au retinut grasimea sunt un adevarat magnet pentru toate alimentele grase pe care le consumam.

Celulele de grasime se produc inca de la varsta de doi ani, iar in copilarie ele pot fi distruse, dar in adolescenta se continua producerea lor.

Metabolismul

Medicii din Helsinki au analizat influenta metabolismului asupra persoanelor predispuse la obezitate. ...

Alte articole despre: slabit, dieta, secret, nutritionist

Categorie: Diete, intretinere 3901 vizite [ Ziare.com ]

Pesimismul te ajuta sa slabesti

O doza sanatoasa de pesimism ii poate ajuta sa slabeasca pe cei care doresc sa piarda mai multe kilograme.

Cercetatorii au descoperit ca personalitatea influenteaza pierderea in greutare: daca esti prea optimist, sansele de a te tine de o dieta sunt mult mai mici, in vreme ce emotiile negative pot avea un efect pozitiv asupra procesului de slabire, scrie The Telegraph.s

Oamenii de stiinta au urmarit persoanele obeze supuse unei diete si le-au testat pentru a vedea ce personalitate au. Au descoperit ca voluntarii au devenit mai optimisti pe masura ce greutatea a inceput sa scada, ceea ce i-a incurajat sa se tina de noul regim alimentar. In schimb, cei care au inceput cu prea mult optimism au avut probleme cu pierderea in greutate.

Studiul, publicat in revista BioPsychoSocial Medicine, a fost condus de Hitomi Saito, de la Universitatea Doshisha din Kyoto, Japonia.

Alte articole despre: pesimismul ajuta cura de slabire

Categorie: Sanatate 284 vizite [ Ziare.com ]

Dietele echilibratA-e, un mister

Nr. 548. Vineri, 12 septembrie 2008 Numeroasele cure de slabire aparute in presa ii pune la grea incercare pe oameni, care nu mai stiu ce inseamna o dieta alimentara echilibrata. Un sondaj realizat in Marea Britanie a ajuns la aceasta concluzie dupa ce a analizat raspunsurile a 2.094 de persoane. Cei mai multi nu stiu ce alimente ar trebui sa consume pentru a avea o dieta echilibrata si evita produsele care contin amidon, precum painea, orezul sau cartofii, desi

Categorie: Sanatate 230 vizite [ Click ]

10 mituri spulberate despre curele de slabire

Cati si, mai ales, cate dintre dumneavoastra nu ati tinut macar o data o cura de slabire. Si cati ati descoperit frustrati ca nu a avut niciun rezultat. Ei bine acum stim de ce. Pentru ca toate preconceptiile legate de cum trebuie sa tii un regim sunt false. Nu manca grasimi sau carbohidrati. Nu manca dupa ora 18. Bea multa cafea sau lapte si slabesti. Nimic mai inutil sau mai fals.

1. Nu manca dupa ora 18

Teoria: Ceea ce mananci la inceputul zilei se digera mai bine si se arde in organism, iar caloriile consumate seara raman in corp si se transforma in grasime.

Realitatea: Caloriile nu stiu cat e ceasul. "Corpul tau digera si foloseste caloriile in acelasi fel dimineata, la pranz si seara" spune Mary Flynn, un dietetician de la Spitalul Miriam din Providence (SUA), citat de Reuters.

Cel mai bun sfat: Manca mai des. Daca foamea e atat de puternica incat ai manca aproape orice iti pica in mana, inseamna ca nu vei mai face distinctie intre ceea ce e bine si nu e bine sa mananci.

"Nu lasa sa treaca mai mult de cinci ore intre mese," este sfatul lui Jo Ann Hattner, un nutritionist din San Francisco.

2. Mesele mici si dese ajuta la cresterea metabolismului

Teoria: Daca ii dai corpului mancare in portii mici, este mereu hranit iar metabolismul functioneaza mai bine.

Realitatea: Mancarea are un efect minor asupra metabolismului. Oamenii cu muschii mai dezvoltati si cu o conformatie mai solida ard in general mai multe calorii.

Cel mai bun sfat: ...

Alte articole despre: regim, slabit, mit fals

Categorie: Sanatate 5132 vizite [ Ziare.com ]

Regimul alimentar ajuta la slabit la fel ca dieta combinata cu exercitiile fizice

Combinatia dintre exercitiile fizice si regimul alimentar strict nu constituie singura metoda eficienta pentru a scapa de kilogramele in plus, se arata intr-un nou studiu.

Oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca doar o dieta stricta, fara exercitii fizice, este absolut suficienta pentru a slabi. "Pentru a pierde kilogramele in plus este suficient sa stii sa mentii diferenta intre numarul caloriilor consumate si numarul caloriilor arse de organism in timpul rutinei zilnice", sustine dr.

Categorie: Sanatate 256 vizite [ Gandul ]

5 motive sa mananci paine la fiecare masa

Unii spun ca painea ingrasa. Altii spun ca painea "prosteste". Exista tot felul de mituri despre acest aliment, majoritatea continand un "sambure de adevar".

Cert este ca, in cautarea perfectiunii corporale, am inceput sa demonizam umila paine, alungand-o de pe masa si din dietele noastre, in ideea ca astfel vom ajunge mai repede la greutatea vizata.

Realitatea este ca painea este un aliment benefic, bun si gustos, la vederea caruia poftim imediat. De fapt, painea are o contributie nutritionala importanta in orice regim alimentar, asa ca poate fi consumata cu incredere la fiecare masa, sustine publicatia online DietFoodNutrition.

Mai mult, painea te ajuta sa te mentii in forma ba chiar te ajuta sa slabesti, cu conditia sa stii cum sa o consumi, ce sa consumi si in ce cantitate.

Organismul functioneaza "ca uns"

Painea contine carbohidrati complecsi, proteine si fibre. Carbohidratii complecsi sunt principala sursa de energie a metabolismului, a functiilor cerebrale si a sistemului nervos central - cu alte cuvinte, painea te ajuta sa "functionezi" mai bine.

In plus, painea este satioasa, iar compozitia sa - simpla, insa atat de bogata in ceea ce priveste gustul minunat, ne ajuta sa nu flamanzim intre mese.

Nu spune nimeni sa mananci o paine intreaga la masa: doua felii din painea potrivita sunt suficiente pentru a beneficia de toate avantajele acestui aliment.

Efect favorabil asupra tranzitului intestinal

25% dintre oameni sufera de constipatie. ...

Alte articole despre: sfaturi consum paine, paine alimentatie sanatoasa

Categorie: Diete, intretinere 2033 vizite [ Ziare.com ]