Dieta bogata in fibre

Dieta saraca in fibre mareste fertilitatea

Vineri, 06 Noiembrie 2009, ora 15:26 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Femeile care au probleme cu fertilitatea au acum o noua sansa nutritiva de scapa de acestea.

Diete cu multe fibre a fost deseori laudata pentru numeroasele beneficii pe care le aduce sanatatii.

Femeile care au dieta bogata in fibre se vor confrunta insa cu niveluri mai mici de estrogen si mai putine ovulatii, scrie ABC Local.

Un nou studiu arata insa ca, pentru o buna ovulatie, femeile trebuie sa manance maxim 22 de grame de fibre pe zi. Incadrandu-se in aceasta marja, femeile au mai multe sanse sa ramana gravide.

Insa aceasta constatare nu inseamna ca a manca o dieta bogata in fibre este un lucru rau. Este doar cazul femeilor care incearca sa ramana in gravida si care ar trebui sa diminueze aportul de fibre.

Alte articole despre: dieta fibre, dieta bogata in fibre, fertilitate femei

Categorie: Diete, intretinere 359 vizite [ Ziare.com ]

Fibrele fac femeile mai putin fertile

Luni, 09 Noiembrie 2009, ora 19:56 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Femeile care incearca sa consume doza recomandata de fibre zilnic sunt mai putin fertile, arata un studiu recent.

Favorizate la acest capitol sunt cele care consuma mai putine fibre decat ar trebui, sugereaza cercetatorii, care au monitorizat 250 de femei cu varste cuprinse intre 18 si 44 de ani, si au concluzionat ca un continut mare de fibre face ca nivelul de estrogen din organism sa fie mai scazut, relateaza Reuters.

Se pare ca in pericol de a nu avea copii sunt, in special, femeile care isi iau majoritatea fibrelor din fructe, dupa cum se arata in raportul publicat in American Journal of Clinical Nutrition.

Totusi, asta nu inseamna ca o dieta bogata in fibre este rea, ea fiind asociata cu un risc scazut de boli de inima, diabet, cancer de colon si de san. Expertii recomanda ca adultii sa consume intre 20 si 35 de grame de fibre zilnic, in functie de numarul caloriilor potrivit fiecaruia.

In cazul femeilor care trec de 22 de grame de fibre, zilnic, se observa si un nivel scazut al hormonilor reproductivi, printre care progesteronul.

Alte articole despre: fibre infertilitate, fibre urmasi, fibre femei fertilitate, fibre estrogen, fibre progesteron

Categorie: Diete, intretinere 365 vizite [ Ziare.com ]

Ce trebuie sa contina dieta unui diabetic

Marti, 27 Octombrie 2009, ora 16:51 Comenteaza acest articol

Persoanele care sufera de diabet trebuie sa aiba foarte mare grija la ceea ce mananca. Dieta lor trebuie sa contina produse care minimalizeaza nivelul zaharului din sange. Afla in continuare care sunt cele mai importante produse ce trebuie sa se regaseasca in Dieta unei astfel de persoane.

Legumele sunt scazute in calorii si contin foarte multe fibre, ne aminteste Readers Digest. Mananca cateva legume pe zi, insa evita-le pe cele amidonoase, precum cartofii, porumbul sau mazarea. Acestea contin mai multe calorii, decat alte legume.

La fel ca si legumele, fructele sunt pline de substante nutritive, de care orice persoana are nevoie, mai ales diabeticii. Fructele sunt bogate in antioxidanti, care ajuta la protejarea nervilor, ochiilor si inimii. Specialistii in nutritie recomanda sa consumi fructe, nu suc de fructe, deoarece multe fibre se gasesc in seminte si coaja.

Cea mai buna sursa de fibre este fasolea. Poti face o salata cu fasole sau o supa de linte si sa asimilezi o cantitate mare de fibre.

Mai multe studii au demonstrat ca oamenii care incep ziua cu cereale la micul dejun, mananca mai putin pe parcursul zilei. Asa ca nu trebuie sa sari peste micul dejun, ci sa consumi cat mai multe cereale. Astfel, vei avea parte de multe fibre.

Se pregateste rapid si usor si este o sursa importanta de proteine. Este vorba de peste. Pestele gras este cea mai buna sursa de acizi grasi omega 3, importanti pentru sanatatea ta. Mananca de cel putin 3 ori pe saptamana peste, ..

Alte articole despre: produse alimentare diabetici, legume fructe diabetici, dieta persoane diabet

Categorie: Diete, intretinere 1477 vizite [ Ziare.com ]

Trucuri prin care poti avea parte de fibre gustoase

Marti, 22 Septembrie 2009, ora 18:42 Comenteaza acest articol | 3 comentarii

Daca un iepure nu consuma suficiente alimente bogate in fibre, dintii sai pot creste incontrolabil, sa ii perforeze cerul gurii si sa ii afecteze creierul. Daca nu vei consuma suficiente fibre, creierul tau va fi in siguranta, insa nu si restul corpului.

Lipsa fibrelor din organism poate duce la mai multe tipuri de cancer, in plus creste riscul aparitiei diabetului si a unor boli de inima.

Doza zilnica recomandata de fibre este de la 25 la 38 de grame. Problema este ca de multe ori nu ne place gustul acestor fibre. Ce putem face? Ne invata Mens Helth.

Iti place sa bei suc de fructe dimineata? De ce sa nu bei unul natural? Decojeste o portocala si prepara un suc natural din aceasta. Sucul natural de portocale are cu 3 grame mai multe fibre decat un suc de pe piata.

Condimenteaza-ti oualele. Putina ceapa si un catel de usturoi inseamna un gram de fibre in plus in omleta ta de dimineata.

Inlocuieste fulgii de ovaz cu taratele de ovaz, pentru a avea parte de 2 grame de fibre in plus. Acestea pot fi mai gustoase daca vei adauga putine stafide.

Adauga germeni de grau peste cereale sau in iaurtul tau preferat. Doua linguri de germeni de grau inseamna doua grame in plus de fibre.

Iti plac perele? Alege una asiatica, in locul uneia normale. Are un gust similar, insa contine 4 grame de fibre in plus.

Untul de migdale este o modalitate foarte buna de a face painea de grau prajita sa fie mult mai gustoasa. In plus, vei avea parte de cateva grame de fibre In ...

Alte articole despre: fibre necesare organismului, doza recomandata fibre, dieta alimentara fibre

Categorie: Diete, intretinere 537 vizite [ Ziare.com ]

Adauga mai multe fructe in dieta ta

Miercuri, 15 Iulie 2009, ora 21:04 Comenteaza acest articol

Fiecare sezon are alimentele specifice, insa vara ofera cea mai variata gama de fructe proaspete. Poti alege dintre gustosii pepeni, dulcile piersici, caise, capsuni, zmeura sau sanatoasele mere.

Nu exista un motiv care sa te opreasca din a consuma fructe, nici macar daca ai diabet de tipul 1 sau 2. Nu numai ca sunt delicioase, dar au foarte putine calorii, sunt foarte bogate in minerale si vitamine si va pot satisface nevoia de a consuma ceva dulce, potrivit How Stuff Works.

Incearca sa adaugi cat mai multe fructe in dieta ta cu ajutorul urmatoarelor sfaturi.

Opteaza pentru fructe in locul sucurilor din fructe. Sunt naturale, proaspete si contin foarte putin zahar in comparatie cu sucurile din fructe. Un mare avantaj al fructelor este ca sunt bogate in fibra.

Alege portii corespunzatoare si variaza. Cand consumi mai multe tipuri de fructe aduci beneficii corpului tau prin acumularea mai multor substante nutritive.

Pastreaza un recipient de plastic plin cu fructe in frigider si din cand in cand ia un fruct de acolo. Te vei racori si vei asimila foarte multe vitamine.

Fa-ti salate de fructe. Combinatia dintre ananas, mango, kiwi si mere este foarte gustoasa si foarte sanatoasa.

Ia cateva felii de fructe cu tine la birou. Poti manca in timp ce iti faci treaba sau intr-o mica pauza.

Poti combina fructele cu legumele. Poti pune ananas in salata de varza, sau poti combina cateva bucati de mere, stafide, nuci si telina cu salata verde.

Alte articole despre: fructe alimentatie zilnica, sfaturi fructe dieta, consum zilnic fructe

Categorie: Diete, intretinere 646 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa slabiti in sapte zile

Duminica, 05 Iulie 2009, ora 13:11 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Dieta de sapte zile este alternativa ideala pentru dietele draconice si in acelasi timp veti invata cum sa va hraniti sanatos.

Programul a fost creat de K. Smith si poate fi continuat si pe parcursul a 28 de zile, informeaza Evenimentul Zilei.

In prima zi trebuie sa inlaturati toxinele din organism consumand fructe, fasole, orez brun, legume cu frunze verzi, lapte si iaurturi sarace In grasimi sau degresate.

De carne nici nu poate fi vorba. Insa aveti voie sa folositi ulei de masline la salate, puteti bea 2 cesti de cafea. De asemenea mancati legume proaspete sau gatite la cuptor (rosii, dovlecei), 4 fructe (o banana, o portocala, un mar, o para), un iaurt slab, o salata mica. Apa este la discretie, nu aveti restrictii de niciun fel.

In ziua a doua a dietei trebuie sa introduceti alimente neprocesate, bogate In fibre. Astfel ca meniul include trei fructe, patru legume, o portie de fasole, o portie de peste sau de carne de pui, un pahar de suc, o felie-doua de branza, nuci, putina friptura de vaca.

In ziua a treia, consumati doua oua, o felie-doua de sunca, doua fructe, doua portii mici de legume la cuptor, un sandvis cu carne slaba, o cescuta de fasole si inca una de orez brun.

In ziua a patra sunt permise alimente precum pizza ori burgerii, dar cu moderatie.

In ziua a cincea, consumati trei fructe, fasole, salata, morcovi, limonda si legumele coapte.

In a sasea zi va puteti rasfata cu clatite, supe, fructe si legume coapte sau crude. Mai puteti ...

Alte articole despre: dieta sapte zile, dieta legume fructe, hrana sanatoasa

Categorie: Diete, intretinere 2381 vizite [ Ziare.com ]

Invata cum sa adaugi legumele in alimentatia copiilor tai

Miercuri, 08 Iulie 2009, ora 16:45 Comenteaza acest articol

Orice incercare a unui parinte de a-si face copiii sa manance cat mai multe legume se poate transforma intr-o misiune imposibila.

Te temi ca micutii tai nu vor avea un organism sanatos daca nu mananca legume? Atunci incearca sa adaugi nutrientii sanatosi in alimentatia copiilor fara sa risti ca acestia sa refuze.

O sa ai nevoie de timp, ingeniozitate si un procesor de alimente, potrivit How Cast.

Pentru inceput, inlocuieste untul din produsele facute in casa cu piureul de fasole si in acest mod vei scapa de grasimi si vei obtine un aliment bogat in fibre.

Amesteca carnea cu legumele. Daca doresti sa pregatesti o masa pe baza de carne, incearca sa ii pacalesti pe cei mici si sa ii faci sa manance mai sanatos prin amestecarea acesteia cu legumele. Vei avea nevoie de un procesor de alimente si totul o sa fie foarte usor de preparat.

Daca ti-ai obisnuit copiii cu produsele preparate in casa o sa iti fie mult mai usor sa adaugi legumele in alimentatia lor. Atunci cand prepari astfel de produse, baga in compozitie bucatele mici de spanac sau ridichi.

Alege un dovleac bun, baga-l in cuptor sa il coci, iar apoi fa-l pasta. Ia pasta si amestec-o in compozitia pentru budinca. Copiii tai nici nu vor simti diferenta, insa organismul lor da.

Poti folosi si fructele in anumite cazuri. Inlocuieste maioneza cu avocado. Ia un avocado, fa un piure din el si inlocuieste maioneza cu acest produs.

Fortifica piureul de cartofi prin adaugarea conopidei pisate. ...

Alte articole despre: legume alimentatie copii, dieta sanatoas copii, legume mancare copii

Categorie: Diete, intretinere 1339 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa mananci corect in delegatii

Luni, 30 Martie 2009, ora 15:46 Comenteaza acest articol

Daca jobul ti-o cere, n-ai incotro. Trebuie sa te conformezi si sa intelegi ca masina sau avionul trebuie sa devina a doua ta casa.

Daca in propriul camin ai frigiderul burdusit cu alimente sanatoase, in masina sau avion e mai greu sa faci mofturi, multumindu-te cu orice poate sa-ti astampere foamea. Sau poate doar asa crezi tu!

FoxNews s-a gandit la dilemele tale legate de alimentatia "din depasare" si a consultat cativa specialisti pe aceasta tema. O alimentatie sanatoasa poate fi respectata chiar si atunci cand esti pe drumuri, daca stii cateva mici secrete.

Deshidratarea, cel mai mare pericol

In primul rand, In cazul unei calatorii cu avionul, ai grija sa te hidratezi suficient. In cazul In care ai dureri de cap, indigestie, suferi de constipatie, oboseala sau o senzatie acuta de foame, ar trebui sa stii ca exista o stransa legatura intre aceste stari si deshidratare.

Asa ca, In locul sucului, incearca sa bei mai bine de jumatate de litru de apa la fiecare ora. Si uita de bauturile alcoolice servite In avion; nu fac decat sa te deshidrateze si mai tare. Evita, de asemenea, cafeaua, despre care stii ca deshidrateaza, si bauturile energiznte, bogate In zahar.

Consuma fibre si proteine

In avion sau masina, la drum, sunt recomandate mesele bogate In proteine si fibre. Fa-ti provizii de fructe bogate In apa, precum merele, care sunt si bogate In fibre. Organismul are nevoie de multe proteine (si nu carbohidrati!) pentru a functiona corespunzator, cu ...

Alte articole despre: dieta deplasare, delegatie, avion, masina, alimentatie sanatoasa

Categorie: Diete, intretinere 1256 vizite [ Ziare.com ]

Dieta asiatica, un regim de viata cu adevarat sanatos

Miercuri, 10 Decembrie 2008, ora 09:40 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

In dieta asiatica traditionala, plantele sunt unele dintre cele mai importante alimente.

Hrana zilnica a popoarelor asiatice include orez, cartofi, fructe, legume, nuci si alune, uleiuri vegetale, condimente si bauturi din plante, incluzand ceaiul, vinul si berea.

Aceasta dieta ofera micronutrienti (vitamine si minerale), fibre si alte substante care previn si trateaza anumite boli, conform iDieta.

Alimentele usor procesate si cele proaspete vor mari cantitatea de fibre si de substante antioxidante care ajunge In organism. In Dieta Asiatica se pot regasi grasimi saturate si mono-nesaturate.

Fara lactate

Produsele lactate, precum laptele si branza, lipsesc din Dieta Asiatica de Est si de Sud. Exceptia o reprezinta India, unde cantitati moderate de lactate sunt consumate In forme variate, cum ar fi iaurtul si branza. Lipsa lactatelor poate fi un aspect greu de inteles pentru cei din Europa si SUA, care consuma lactate pentru continutul ridicat de calciu si pentru prevenirea osteoporozei.

Desi nu consuma lactate, cei care urmeaza aceasta Dieta nu se intalnesc foarte des cu boala numita osteoporoza. Cazurile de osteoporoza sunt chiar mai restranse decat In cazul dietelor bogate In lactate.

Dieta traditionala Asiatica include produse de origine animala In cantitati reduse, ceea ce apara organismul de cancer si infarcturi. Carnea nu contine fibre si nici substante anti-oxidante. Condimentele si aromele sunt vitale In aceasta Dieta.

Alte articole despre: Dieta asiatica, lactate, carne

Categorie: Diete, intretinere 2789 vizite [ Ziare.com ]

Dieta mediteraneana, mai eficienta decat cea saraca in grasimi

Marti, 09 Decembrie 2008, ora 10:34 Comenteaza acest articol

O dieta mediteraneana bogata in peste si grasimi sanatoase, la care se adauga si nucile, poate duce la scaderea colesterolului si a tensiunii arteriale.

In urma studiului efectuat de cercetatorii spanioli pe 1.224 de pacienti cu varste cuprinse intre 55 si 80 de ani, care erau predispusi sa dezvolte boli de inima, s-a constatat ca nivelul colesterolului si al tensiunii arteriale a scazut cu pana la 14 la suta, fata de doar 2 la suta cat s-a inregistrat In cazul dietelor sarace In grasimi.

Cercetarea a aratat ca nucile pot proteja impotriva bolilor de inima si ca obezii pot slabi mult mai mult tinand o dieta mediteraneana, decat una saraca In grasimi, scrie www.bloomberg.com.

Dieta mediteraneana include consumarea uleiului de masline si peste gras ca somonul, In timp ce o Dieta saraca In grasimi este bogata In carbohidrati.

Ambele diete incurajeaza consumul fructelor si al legumelor. Nucile sunt bogate In fibre, potasiu si aminoacizi, calciu si magneziu.

C.D.

Alte articole despre: dieta mediteraneana, grasimi sanatoase, fructe, somon

Categorie: Diete, intretinere 2029 vizite [ Ziare.com ]

Cele mai bune alimente pentru dieta ta

Sambata, 25 Octombrie 2008, ora 22:30 Comenteaza acest articol | 3 comentarii

Suplimentele alimentare, ceaiurile de slabit si chiar pastilele care reduc pofta de mancare nu sunt intotdeauna cea mai buna solutie pentru dieta ta.

Un studiu recent a aratat ca, numai in Statele Unite, 13 milioane de dolari sunt cheltuiti anual pe produse de slabit, informeaza Webmd.com.

Aceste diete pot oferi rezultate pe durata tratamentului, dar, odata intrerupt, vei avea surpiza neplacuta a kilogramelor in plus.

Nutritionistii Webmd au alcatuit o lista a celor mai indicate alimente pentru o dieta. Daca ele sunt consumate controlat, acest gen de alimentatie poate deveni un nou stil de viata, iar kilogramele in plus vor fi istorie.

Din micul dejun nu trebuie sa lipseasca oualele. Ele sunt bogate in proteine, iar senzatia de satietate se va instala, in asa fel incat sa nu fiti nevoite sa mancati intre mese.

Un studiu al nutritionistilor din Statele Unite a aratat ca femeile supraponderale care consuma doua oua prajite, la interval de 36 de ore, nu ma consuma nici un aliment intre mese.

Doamnele care servesc micul dejun cu acelasi continut caloric, fara ca acesta sa fie format din oua, nu au senzatia de satietate si consuma alte alimente intre mese.

Fasolea reprezinta un alt aliment care nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta. In orice forma, ea ajuta la formarea colecistochininei, un hormon care asigura senzatia de satietate. Mai mult, fasolea, In special pastaile, asigura un nivel scazut al colesterolului.

Salata verde, consumata o data pe zi, ...

Alte articole despre: dieta, alimente, fructe, legume, studiu

Categorie: Diete, intretinere 3827 vizite [ Ziare.com ]

Cum stii ce dieta este cea mai buna pentru tine?

Joi, 02 Octombrie 2008, ora 11:52 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Cu toate ca industria dietelor alimentare "valoreaza" mai multe zeci de miliarde de dolari, numarul persoanelor care se lupta cu kilogramele in plus este in scadere.

Cei care indraznesc totusi sa tina o dieta par mai interesati de ingurgitarea de fibre, grasimi sanatoase si alimente lipsite de calorii decat sa urmeze cea mai noua metoda de slabit.

O atitudine sanatoasa, cu singura diferenta ca unele diete sunt cu adevarat mai eficiente decat altele. Este la fel de important ce dieta alegi ca si ce anume mananci, arata un studiu publicat de revista New England Journal of Medicine.

Studiul a impartit un numar de 300 de subiecti "moderat obezi" in trei grupuri si a alocat fiecarui grup cate o dieta: una saraca in calorii si grasimi, una mediteraneana bogata in fibre si una saraca in carbohidrati.

Cu toate ca multi au impresia ca o dieta saraca in grasimi este cea mai buna cale de a scapa de kilograme, rezultatele studiului au contrazis aceasta opinie.

In medie, cei care au tinut dieta saraca In grasimi au slabit doar cu 2,7 kilograme, comparativ cu 4,5 cei care au urmat dieta mediteraneana si 4,7 cei cu dieta saraca In carbohidrati.

In vreme ce dietele s-au dovedit la fel de eficiente In ameliorarea afectiunilor digestive si inflamatorii, alte rezultate au variat destul de mult. Spre exemplu, dieta saraca In carbohidrati a marit nivelul colesterolului bun si a scazut cel mai mult nivelul trigliceridelor care cauzeaza arteroscleroza.

Dieta saraca In ...

Alte articole despre: dieta, potrivita, slabit, calorii, carbohidrati

Categorie: Diete, intretinere 3550 vizite [ Ziare.com ]

Plan de slabire pentru toamna, in 7 pasi

Joi, 25 Septembrie 2008, ora 10:31 Comenteaza acest articol

Poate ca ianuarie este luna traditionala de incepere a curelor de slabire. Dar luand in considerare faptul ca vara cea fara de griji te-a facut, probabil, sa nu-ti mai supraveghezi dieta, poate n-ar fi rau sa grabesti cura de slabire.

Un studiu realizat in SUA, pe un esantion de 1.500 de mamici de toate varstele, a scos la iveala faptul ca toamna chiar este cel mai bun anotimp pentru a demara lupta cu kilogramele.

Reintoarcerea copiilor la scoala inseamna mai mult timp pentru tine. In plus, toamna are o oferta bogata cand vine vorba de fructe sau legume.

Incearca-le pe cele de sezon. Ai unda verde la orice combinatie: dovlecel pasat cu suc de lamaie, salate sau supa din orice legume.

Marul este vedeta sezonului, putand fi strecurat aproape la orice masa. Nutritionistii, citati de WebMD, recomanda ca marul sa fie consumat cu tot cu coaja, aceasta fiind bogata In fibre.

Specialistii recomanda, In special, supele, ele fiind nutritive, dar fara sa contribuie la volumul colaceilor de peste vara.
Daca te-ai hotarat sa-ti dai pe spate sotul, iubitul sau colegii de serviciu, expertii, citati de WebMD, vin In intampinarea ta cu cateva sfaturi:

1. Controleaza-ti poftele. Peste jumatate dintre subiectii de gen feminin intervievati In cadrul studiului au recunoscut ca poftele le pun cele mai mari probleme atunci cand urmeaza o dieta. Mananca o data la cateva ore pentru a preveni senzatia de foame, a mentine stabil nivelul de zahar din sange si a alunga poftele. In ..

Alte articole despre: sanatate, dieta, cura, sanatos, sfaturi, plan, toamna

Categorie: Diete, intretinere 3464 vizite [ Ziare.com ]

8 reguli facute pentru a fi ignorate intr-o dieta

Miercuri, 27 August 2008, ora 12:31 Comenteaza acest articol

De cele mai multe ori, dieta "rimeaza" in creierul celui care vrea sa mai scape de kilograme cu un set de reguli si dictoane, unele vechi de cand lumea, altele in pas cu vremea. Reporterii de la WebMD au intrebat nutritionistii si au depistat 8 dintre regulile ce pot fi incalcate fara a te simti vinovat, ele nefiind decat mituri.

1. Mancatul seara (noaptea) ingrasa

Nu conteaza neaparat ora la care iei masa, ci cat de mari sunt portiile si cat din ceea ce mananci consumi ulterior. Daca stilul tau de viata te impinge sa iei masa la ore la care altii dorm, nu ignora semnalul pe care stomacul ti-l da. Ai grija doar sa nu mananci cu mult mai mult decat consumi.

2. Mananca la aceleasi ore, zilnic

Ia masa ori de cate ori ti-e foame si nu atunci cand s-a facut ora de masa. Fortandu-te sa mananci atunci cand nu ti-e foame sau stand cu ochii pe ceas in asteptarea orei mesei, atunci cand simti ca ai manca orice, nu fac decat sa-ti dea dureri de cap in plus si sa faca dieta si mai greu de respectat.

3. Tine dieta impreuna cu o prietena

A avea un partener de suferinta e, intotdeauna, mai linistitor. Dar exista si cazuri in care tocmai prietena cedeaza tentatiei. S-ar putea sa urmezi tu. Mai ales ca te simti mai putin vbinovata. Doar n-ai cedat tu prima! Aminteste-ti ca dieta e o chestiune persoanala.

4. O masa bogata in grasimi da senzatia de satietate pentru mai mult timp, motiv pentru care vei manca mai putin

Aceasta regula a stat in picioare multa vreme. S-a ...

Alte articole despre: dieta, reguli, incalcare, masa, mancare

Categorie: Diete, intretinere 2417 vizite [ Ziare.com ]

Greseli care trebuie evitate in dieta

Duminica, 16 August 2009, ora 11:09 Comenteaza acest articol

In dorinta de a slabi cat mai repede, tot mai multe persoane tin o dieta stricta, uitand de riscurile care vin odata cu aceasta. Astfel, eforturile se intorc impotriva lor, iar dieta nu doar ca se transforma intr-un esec, dar poate da peste cap intregul organism.

De aceea, Webmd va sugereaza cateva dintre greselile ce trebuie evitate atunci cand tineti o cura de slabire:

1. Saritul peste mic dejun

Saritul peste micul dejun pare a fi un mod simplu de a reduce din calorii, dar rezultatul poate fi o foame insatiabila pentru restul zilei. Acest lucru va poate duce la a manca snacksuri pentru tot restul zilei la birou, consumand mai multe calorii decat v-ati fi imaginat.

Cel mai bine este sa aveti un mic dejun cu un nivel ridicat de proteine si fibre, care pot reduce foamea pe parcursul zilei. De fapt, studiile arata ca oameni care mananca In fiecare dimineata micul dejun au mai multe sanse de a-si mentine greutatea constanta.

2. Evitarea gustarilor

Poate uneori v-ati dori sa mancati o punga de covrigei la birou sau sa savurati o inghetata. Nu trebuie insa sa le eliminate complet din alimentatie, ci sa le includeti strategic In dieta voastra.

Snacksurile va ajuta sa va pastrati metabolismului activ, In special In cazul In care acestea sunt bogate In proteine.

3. Consumul de alimente cu un continut scazut de grasimi

Alimentele cu un continut scazut de grasimi pot juca un rol important In dieta voastra. Dar "scazut In grasimi" nu inseamna neaparat si un ...

Alte articole despre: greseli dieta, probleme dieta, slabit repede

Categorie: Diete, intretinere 1323 vizite [ Ziare.com ]

Prima 1 2 3 4 5 6 >> Ultima

Articole despre "dieta bogata in fibre"