Femeile si barbatii au aceleasi nevoi nutritive? Boli precum anemia sau osteoporoza nu ii feresc pe nici unul dintre ei, dar metabolismul diferit le impune anumite prioritati alimentare, pentru asigurarea unei stari bune a sanatatii.
In ceea ce priveste nevoia de calciu, femeile trebuie sa il includa in dieta lor in cantitati mai mari decat barbatii pentru ca el reduce riscul aparitiei osteoporozei, fracturilor osoase si regleaza tensiunea arteriala, informeaza healthcastle.com.
Pentru barbati, calciul este important tot pentru evitarea riscului aparitiei osteoporozei. Doar ca studiile cercetatorilor americani au aratat ca o dieta bogata in calciu, pentru barbati, inseamna un risc ridicat pentru producerea cancerului de prostata.
In ceea ce priveste nevoia de fier, femeile vor consuma mai multe legume verzi, pentru ca ele sunt predispuse aparitiei insuficientei de fier in organism si implicit a anemiilor suparatoare.
Simptomele includ oboseala, dificultatea in respiratie, lipsa concentrarii. Daca inregistrezi toate aceste simptome, atunci o vizita la medic este absolut necesara.
Si barbatii au nevoie de fier in organism, dar nu in cantitati atat de mari precum femeile. Insuficientele insa cresc riscul aparitiei infarctului.
Omega 3, proteine si fibre
Acizii grasi omega 3 sunt o forma de grasimi polisaturate, care ajuta la normalizarea valorii trigliceridelor. Au si proprietati anticoagulante si sunt continuti de carnea de peste, seminte, nuci, iar ...
In tarile puternic dezvoltate industrial, femeile traiesc mai mult decat barbatii cu 5 pana la 10 ani. Persoanele care ajung la respectabila varsta de 100 de ani sunt in proportie de 85% femei, conform unor studii realizate de Universitatea din Boston.
Motivele pentru care femeile sunt mai longevive sunt dezvaluite de catre Tom Perls, fondatorul Centrului pentru Studii Centenare de la Universitatea din Boston, intr-un interviu acordat ziarului Times.
Trei obiceiuri proaste ii "ucid" pe barbati, conform specialistilor: fumeaza mult, mananca mancaruri care contin mult colesterol, si nu fac fata stresului.
Un mare avantaj pe care il au femeile este faptul ca se imbolnavesc mai tarziu de boli cardiovasculare, adica in jurul varstei de 70-80 de ani, spre deosebire de barbati, care se imbolnavesc la 50 sau 60 de ani. Aceasta se datoreaza cantitatii reduse de fier din organismul femeilor, in special al celor tinere, datorita menstruatiei.
Fierul joaca un rol foarte important in imbatranirea celulelor. Din acelasi motiv, dietele vegetariene sunt recomandate de multi specialisti, deoarece absenta carnii din alimentatie duce la o scadere a nivelului de fier din organism.
In Olanda, un studiu a aratat ca in regiunile in care nu se consuma carne, rata atacurilor de cord si a bolilor de inima era de doua ori mai mica decat in regiunile in care se consuma carne.
O alta motivatie ar fi aceea ca femeile au doi cromozomi X (XX), in timp ce barbatii au doar unul (XY). Cand ...
Cel mult unul dintr-o mie de britanici au o alimentatie sanatoasa, preferand in locul fructelor si legumelor mancare cu un continut mare de zahar, sare si grasimi.
Potrivit unui studiu realizat de Office for National Statistics in colaborare cu Medical Research Centre, doar un britanic dintr-o mie (0,8%) a intrunit toate criteriile de alimentatile privind grasimile saturate, grasimile nesaturate, fructele, legumele, sarea si zaharul recomandate de Organizatia Mondiala a Sanatatii, scrie Daily Mail.
Studiul mai arata ca femeile mananca mai sanatos decat barbatii, 1,2% reusind sa aiba un program de alimentatie corect, fata de barbati, dintre care doar 0,4% sunt interesati de o alimentatie sanatosa.
Medicul coordonator al experimentului, Joanne Lunn, a declarat ca o alimentatie saraca in fructe si legume la o varsta frageda creste riscul bolilor cronice la o varsta mai inaintata.
"Obiceiurile proaste sunt luate, de obicei, din familie. Acestea pot fi schimbate, insa o astfel de provocare necesita sprijinul intregii familii. Trebuie sa schimbam ideile preconcepute ale oamenilor, printre care si ca mancarea sanatoasa este scumpa", a adaugat Lunn.
Studiul va fi publicat in The Journal Proceedings of the Nutrition Society.
Categorie: Diete, intretinere 835 vizite [ Ziare.com ]
Multe femei se duc la sala de fitness pentru ca vor sa arate bine. Altele se duc sa slabeasca, in general pentru un iubit sau numai pentru respectul de sine.
O categorie aparte sunt cele care fac gimnastica regulat pentru a intra in haine cu cel putin doua marimi mai mici. Scopul? O promovare!
Un studiu recent realizat in Statele Unite demonstreaza o relatie suprinzatoare intre dorinta de a slabi si cea de promovare. Potrivit sondajului, citat de Eastandard, daca barbatii sunt promovati pe criterii valorice, femeile obtin mai usor o promovare daca arata bine si sunt slabe.
Catherine Simani, reprezentant medical, angajata a unei companii farmaceutice din Nairobi, a povestit ca de multe ori, in cei 10 ani de cariera, a "sarit" peste promovari pentru ca avea vreo 20 de kilograme in plus, fata de standarde. "Aratam ca un cartof, mica de inaltime, cu 89 de kilograme", spune ea. De doi ani s-a pus pe slabit, a reusit sa ajunga la o greutate normala si, brusc, a fost promovata.
Expertii din domeniul resurselor umane recunosc ca, in timp ce barbatii sunt angajati pe baza performantelor si a experientei, la femei conteaza mai mult cum arata. Studiul citat mai releva faptul ca femeile supraponderale sunt aproape absente in functiile de conducere.
Mai mult, un alt studiu realizat in 2007, in Marea Britanie, demonstreaza ca femeile supraponderale sunt platite mai putin decat cele care au un corp de manechin.
Crina Manolescu
Ceea ce tine industria produselor de slabit si fitness-ul pe linia de plutire, ba chiar pe profit, este faptul ca multe dintre femei nu reusesc sa tina o dieta mai mult de cateva zile, dupa care, pentru a-si pansa sufletul ranit, apeleaza din nou la mancare in exces, din disperare. Acest cerc vicios le face lor rau, dar bine celor care activeaza in domeniile de mai sus.
Un studiu sugereaza ca de vina pentru imposibilitatea femeilor de a rezista tentatiilor culinare este chiar creierul lor, altfel conceput decat cel al barbatilor, conform Softpedia.
In cadrul unui experiment derulat in New York, de Brookhaven National Laboratory, mai multi voluntari sanatosi si cu greutate normala, femei si barbati, au fost pusi sa tina post timp de 17 ore. La finele acestei perioade de timp, in fata lor au fost asezate strategic platouri cu bunatati, printre care burgeri, sunca, oua, prajituri cu ciocolata si inghetata.
Voluntarii au fost rugati sa incerce sa se concentreze pentru a rezista tentatiei de a gusta din ele. In tot acest timp, Dr. Gene-Jack Wang, coordonatorul studiului, le-a scanat creierele, observand ca in cazul barbatilor, regiunea din creier asociata cu dorinta a inregistrat o activitate mai mica decat pana atunci.
In cazul femeilor nu s-a observat nicio schimbare, semn ca ele nu au reusit sa se concentreze prea bine, dorinta ramanand la fel de prezenta.
Asa s-ar explica de ce femeile nu reusesc sa slabeasca, acest lucru nefiind insa atat de greu in cazul ...
Categorie: Diete, intretinere 249 vizite [ Ziare.com ]
Este adevarat ca femeile sunt cele care gatesc de cele mai multe ori intr-o familie, insa si barbatii trebuie sa stie care sunt alimentele cele mai bune pentru ei. Afla in continuare ce alimente sunt benefice pentru sanatatea unui barbat.
Sucul de rosii
Barbatii care mananca multe rosii sau suc de rosii sunt mai protejati impotriva cancerului de prostata, potrivit Readers Digest.
Cercetatorii au descoperit ca barbatii care consuma sos de rosii de 2-4 ori pe saptamana prezinta un risc scazut cu 35% de a dezvolta cancer de prostata. De ce? Pentru ca sosul de rosii contine licopen, o substanta cu efecte antitumorale in cancerul de prostata.
Pentru ca licopenul sa fie asimilat mai bine, trebuie sa fie preparat cu un anumit fel de grasime. De aceea, medicii recomanda ca barbatii sa consume pizza.
Stridii
Se spune ca stridiile sunt alimentul dragostei, stiinta este de acord. Doua-trei stridii pe zi sunt de ajuns pentru asimilarea cantitatii normale de zinc, un mineral important pentru functionarea normala a sistemului reproductiv masculin.
Broccoli
Un studiu recent al cercetatorilor de la Harvard a aratat ca broccoli poate proteja impotriva cancerului la vezica urinara. Acest tip de cancer afecteaza mai mult barbatii, decat femeile.
Unt de arahide
Daca vrei sa ai o inima sanatoasa, incepe dimineata cu o felie de paine prajita si cu unt de arahide. De asemenea, untul de arahide este important pentru nivelul colesterolului bun.
Pepene verde ...
Categorie: Diete, intretinere 1811 vizite [ Ziare.com ]
Femeile au mult mai multa grija de sanatatea lor decat barbatii, si asa trebuie sa fie, deoarece organismul lor este mai putin rezistent in fata pericolelor de tot felul. Afla in continuare ce trebuie sa consumi pentru a avea un organism cat mai sanatos.
Papaya
Papaya este un fruct tropical care contine de doua ori mai multa vitamina C decat o portocala, aminteste Readers Digest. Acest fruct este foarte bun impotriva bolilor vezicii biliare, care afecteaza de doua ori mai multe femei decat barbati. Un fruct de marime medie iti va oferi 188 de miligrame de vitamina C si 119 calorii.
Semintele de in
Brutarii folosesc semintele de in la prepararea unor produse pentru a oferi aroma si pentru a adauga mai multe fibre produselor. Oamenii de stiinta spun ca semintele de in sunt foarte bune in cazul cancerului de san, deoarece incetineste cresterea tumorii. Cel mai bun mod de consum a semintelor de in este sa adaugi cateva linguri peste cerealele de dimineata.
Tofu
Proteinele din soia sunt bune pentru nivelul colesterolului si pot reduce bufeurile aparute in perioada menopauzei, datorita isoflavonelor, prezente in boabele de soia. In urma mai multor studii s-a demonstrat isoflavonele sunt foarte bune pentru oase, in special pentru coloana vertebrala. O jumatate de ceasca de tofu contine 25 - 35 mgr de isoflavone.
Carnea de bivol
Din cauza menstruatiei femeile tind sa fie mai anemice decat barbatii, iar nivelul scazut de fier din organism poate duce la ...
Categorie: Diete, intretinere 1160 vizite [ Ziare.com ]
Femeile si barbatii castiga in greutate in moduri cu totul diferite, chiar daca si unii si altii reactioneaza la stres ingrasandu-se. Motivul stresului este insa foarte diferit.
Conform unui studiu publicat de Jurnalul American de Epidemiologie, realizat de cercetatorii de la Harvard, care au monitorizat 1.355 de barbati si femei din SUA timp de 9 ani, femeile se ingrasa din cauza stresului legat de situatia financiara, joburile solicitante, relatiile proaste din familie sau atunci cand se simt limitate de circumstantele propriilor existente.
Spre deosebire ele, barbatii se ingrasa doar din cauza stresului legat de serviciu si doar atunci cand le lipseste autoritatea de a lua decizii sau atunci cand li se refuza oportunitatea de a se dezvolta, de a invata lucruri noi, conform health.yahoo.com.
Spre deosebire de femei, barbatii nu castiga in greutate din cauza problemelor familiale sau daca se simt nefericiti, neimpliniti la nivel personal.
Studiul a mai scos la iveala faptul ca atunci cand sunt expusi unui stres psihologic de durata, cei cu un index de masa corporala mare tind sa acumuleze mai multe kilograme decat cei care au o greutate normala.
Pentru a face fata situatiilor stresante, in general, multivitaminele sunt recomandate, mai ales pentru cantitatea mare de antioxidanti continuta. La fel de important este somnul, dieta echilibrata si miscarea.
Pastrarea greutatii dupa ce ati tinut o dieta este mai grea decat o cura de slabire in sine.
Daca la scurt timp dupa ce ati terminat dieta incepeti sa luati iar in greutate, acesta reprezinta cel mai important semn ca nu ati ales regimul care se potriveste cel mai bine organismului vostru.
Ca sa fiti sigur ca ati ales cea mai buna dieta, care nu va va da batai de cap ulterior, dupa incheierea acesteia, Web.md va da catea sfaturi despre cum trebuie sa procedati in acest sens.
In primul rand, asigati-va ca este o dieta care nu va pune organismul in pericol, ca este o dieta sanatoasa. O dieta in conditii de siguranta ar trebui sa includa toate dozele zilnice recomandate de vitamine, minerale si proteine.
O alimentatie care va ajuta sa pierdeti in greutate ar trebui sa fie mai mica in calorii, dar nu in vitamine sau minerale esentiale. In general, o dieta care contine 1.000-1.200 de calorii pe zi este numai buna pentru femei, iar o dieta intre 1.200 kcal/zi si 1.600 kcal/zi ar trebui sa fie aleasa de barbati.
Totodata, pierderea in greutate trebuie sa fie echilibrata, treptata, bazata pe conceptul "putin si incet", nu repede si mult. Slabind o jumatate de kilogram pe saptamana, organismul nu va suferi in urma dietei pe care o tineti.
Trebuie sa tineti cont ca pierderea in greutate din primele saptamani inseamna in mare parte lichide. Atentie, nu trebuie sa pierdeti mai mult de 2 kilograme pe saptamana pentru a va mentine un corp sanatos!
Atunci cand ...
Categorie: Diete, intretinere 770 vizite [ Ziare.com ]
Nu numai femeile vor sa fie frumoase in fiecare zi si investesc timp, bani si energie in ingrijirea personala. Si barbatii vor acelasi lucru si sunt dispusi sa petreaca ore intregi la salonul de cosmetica pentru a avea grija de imaginea lor.
Exista produse cosmetice pentru barbati, dar sunt foarte costisitoare. Mai mult, pentru ca nu sunt testate corespunzator, ele pot avea efecte adverse sau pur si simplu sunt ineficiente. Incearca mai bine metoda naturista, care te scapa de probleme simplu, intr-un timp scurt si fara efort, informeaza herbexpert.co.uk.
Daca esti la prima incercare de a realiza tratamente cosmetice naturiste, lucrurile ti se vor parea complicate. Cu rabdare si incredere in eficienta lor, vei gasi reteta de succes a imaginii tale.
Fa-ti rezerve de uleiuri esentiale, alege aromele preferate si prepara o masca de fata pentru ingrijirea zilnica. Ai nevoie de faina, ceai verde, doua flacoane de vitamina E si ulei esential de lamaie, levantica sau chiparos.
Pastreaza amestecul trei zile la frigider dupa care il poti aplica, dupa baie, pe fata si gat. Este masca perfecta pentru tenul gras si sensibil, pe care o vei folosi de doua ori pe saptamana.
Ingrijirea picioarelor si aftershave-ul naturist
Igiena picioarelor este foarte importanta. Pentru ca cei mai multi barbati depun un efort fizic mai mare decat femeile, transpiratia suparatoare si umflaturile apar imediat.
Pentru evitarea lor, trateaza-te cu o crema naturista obtinuta din ulei ...
Categorie: Diete, intretinere 404 vizite [ Ziare.com ]
Daca pana acum nu te-ai lasat convinsa sa dai burtica jos, mai reflecteaza asupra acestui aspect. Un studiu recent a dezvaluit ca barbatii prefera femeile cu sileta in forma de para.
Daca silueta ta aduce mai mult a mar, n-ar trebui sa te culci pe o ureche nici chiar daca esti casatorita. Talia subtire si soldurile feminine aprind privirea si pofta chiar si in cazul barbatului legitim.
In plus, cu cat mai subtire e talia ta, cu atat mai putine sanse ai sa te imbolnavesti de inima sau de diabet, grasimea din zona mijlocului fiind, evident, mai putina, conform health.com.
Folosindu-se de simulari pe calculator, cercetatorii germani au deformat imaginile unor femei, pentru ca silueta digitala a acestora sa aduca, pe rand, a para, mar si alte reprezentari mai mult sau mai putin fructate.
In total, 243 de reprezentari, in care varia atat grosimea taliei, cat si bustul, soldurile, lungimea picioarelor etc.
Nu mai putin de 34.000 de barbati au dat note imaginilor online, concluzia fiind ca femeile cu silueta in forma de para au fost preferate.
Categorie: Diete, intretinere 3036 vizite [ Ziare.com ]
"Femeile trebuie sa ridice greutati mai mici, dar sa faca mai multe repetari. Altfel, vor face prea multa masa musculara". Daca v-ati ascuns in spatele acestui mit, trebuie sa stiti ca el nu este deloc adevarat.
Pentru a obtine acei muschi tonifiati si bine definiti pe care ii doriti trebuie sa ridicati greutati, iar cu cat ele sunt mai dificil de folosit, cu atat mai bine, sfatuieste site-ul Diet.com, care demonteaza patru mituri des auzite de catre femei.
1. Daca ridic greutati, ma voi face prea mare
Fals. Femeile nu produc suficient testosteron pentru a-si creste atat de mult masa musculara. Este un fapt demonstrat stiintific. Femeile nu sunt facute pentru a ajunge sa arate ca un barbat. Atunci cand vedeti o femeie care arata totusi astfel, trebuie sa stiti ca ea isi ia testosteronul dintr-o sursa externa, de obicei steroizi sau alte suplimente.
2. Trebuie sa folosesc gantere mai usoare, dar cu mai multe repetari
Fals. Pentru a obtine acel corp sexy pe care vi-l doriti, trebuie sa va antrenati din greu. Atunci cand vedeti o vedeta de cinema cu un corp superb, sa stiti ca el este lucrat din greu la sala. Chiar daca starurile au mai mult timp liber pentru exercitii, asta nu inseamna ca ele sunt usoare.
Daca puteti sa faceti fara probleme la inceput 15-20 de repetari, inseamna ca ganterele sunt prea usoare. Este necesar ca la ultimele 2-3 repetari sa va chinuiti pentru a le putea duce la bun sfarsit.
3. Pot face doar yoga sau Pitales
Fals din nou. Si ...
Categorie: Diete, intretinere 1704 vizite [ Ziare.com ]
O alimentatie care contine si proteine animale scade riscul de reingrasare odata cu renuntarea la cura de slabire.
In cadrul unui studiu, 250 de persoane, barbati si femei, au fost impartiti in doua grupuri, urmand diete diferite, ambele hipocalorice, pentru o perioada de sase luni. Ulterior, au fost supusi unui program de mentinere a greutatii la care au ajuns prin cura de slabire.
Si in cadrul acestei etape, subiectii au fost impartiti in doua grupe, cu diete diferite. Una bogata in proteine, iar alta cu cat mai putine proteine, la care s-au adaugat alimente cu indice glicemic scazut.
La finalul studiului, cei care au urmat o dieta hipocalorica pe baza de proteine de origine animala, asa-zisa dieta nordica, nu s-au reingrasat, spre deosebire de cei care au urmat dieta saraca in proteine, relateaza Adevarul.
Coordonatorul studiului a explicat acest rezultat prin faptul ca proteinele au abilitatea de a oferi energie, iar, din acest motiv, persoanele care tin o astfel de dieta nu simt nevoia sa manance mai mult decat au nevoie.
Categorie: Diete, intretinere 2041 vizite [ Ziare.com ]
Pentru ca a devenit enervant sa tot citesti despre supa de varza si lamaia cu apa plata si pentru ca este obositor peste poate banalul exercitiu fizic, "specialistii" lanseaza dietele de slabit la minut, care mai de care mai fanteziste, care promit sa-ti dizolve kilogramele in timp ce tu mananci lucruri despre care stii, de altfel, ca n-au ce sa caute intr-o dieta.
Iata cateva exemple de alimente sau substante care nu au ce cauta intr-un regim de slabire, conform aol.com, indiferent de cat de sonore sunt celebritatile care fac lobby pentru ele:
Dieta cu banane
Sa mananci banane dimineata, la micul dejun, si sa slabesti? Suna prea usor. Asa au crezut si asiaticii, care au luat cu asalt supermarketurile, golind rafturile cu banane. Conform acestei diete cu radacini in Asia, dimineata, la micul edjun, se poate cunsuma o banana sau chiar mai multe, in combinatie cu apa, la temperatura camerei.
In timpul zilei, in afara pranzului si cinei (unde se poate consuma orice), se mai poate servi o gustare. Nu sunt admise deserturile, iar ultima masa nu trebuie sa fie mai tarziu de ora 8. Stingerea, obligatoriu pana la miezul noptii.
Si totusi, nu exista garantii ca Dieta are, intr-adevar, urmari. Si chiar daca exista, acestea ar putea fi psue foarte bine pe seama lipsei de dulciuri, stilului de viata echilibrat si abundentei de apa. Pentru ca, se stie, bananele chiar ingrasa!
Regimul cu prajituri
Adoram dietele in care prajiturile nu sunt puse la colt. Dar chiar sa ..
Categorie: Diete, intretinere 1179 vizite [ Ziare.com ]
Cercetatorii au descoperit ca femeile au mai putin succes decat barbatii atunci cand doresc sa ignore simptomele foamei.
Un studiu recent releva ca femeilor le este mai greu sa-si suprime pofta de mancare cand li se prezinta o farfurie de mancare si cedeaza tentatiei, scrie The Daily Mail.
Oamenii de stiinta care au efectuat studiul au scanat creierele voluntarilor infometati. Noile descoperiri ar explica de ce femeile sunt mai susceptibile in fata bolilor de nutritie iar barbatii slabesc mai usor.
Studiul nu explica insa de ce femeilor le este mai greu sa ignore foamea si de ce barbatii nu au probleme in acest sens.
Categorie: Diete, intretinere 1241 vizite [ Ziare.com ]