dieta grasime abdomen

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Alimente comune care topesc grasimea

Alimente comune care topesc grasimea

Exista alimente exotice care au ca efect topirea depozitelor adipoase, dar exista si alimente comune care sunt foarte eficiente in procesul de metabolizare al grasimilor. Ne oprim la cele din urma si facem o scurta lista cu alimente comune care topesc grasimea.

Toate aceste alimente trebuie incluse intr-o dieta echilibrata si sanatoasa si trebuie combinate cu miscare (chiar si putina este benefica), recomanda Yahoo Shine.

Chefir. Aceast lapte fermentat natural este una dintre cele mai bune surse de prebiotice, iar bacteriile continute de acesta sustin digestia si descompunerea grasimilor. Dintre toate tipurile de lapte, chefirul este cel mai bogat in bacterii sanatoase. Alternativa pentru chefir este varza acra si legume murate care functioneaza in acelasi mod.

Nucile. Organismul are nevoie pentru a mentine metabolismul la un nivel ridicat de o anume doza zilnica de omega 3, iar nucile sunt o sursa excelenta de omega 3. Acest aminoacid esential are capacitatea de a activa metabolismul lipidelor si de a stimula arderea lor in procesele metabolice.

In plus, acesta normalizeaza nivelul glicemiei si prin aceasta previne depozitarea lipidelor neconsumate. Nucile sunt esentiale in dieta persoanelor care au diabet sau disfunctii ale pancreasului si ale nivelului de insulina din sange. Patru-cinci nuci pe zi sunt suficiente pentru a acoperi necesarul de omega 3.

Sardine. Sunt excelente fie ca sunt proaspete, fie ca sunt conservate. In acest ultim caz cele mai bune... mai mult


Luni, 31 Martie 2014, ora 17:45

Abdomenul plat, un ideal? Deloc, daca stii ce sa mananci!

Abdomenul plat, un ideal? Deloc, daca stii ce sa mananci!

Orice persoana isi doreste sa aiba un abdomen plat, tonfiat. Pentru aceasta, este nevoie de exercitii fizice speciale, dar si de o dieta pe masura.

Nu trebuie neaparat sa te abtii de la mancare; mai debraga alege alimentele potrivite. Iata ce te sfatuieste Men's Health sa consumi:

Quinoa

Quinoa are 170 de calorii, 2,5 grame de grasime, 7 grame de proteine si 3 grame de fibre intr-o cupa. In primul rand este buna pentru ca este vorba de cereale integrale, acestea ajutand la aplatizarea abdomenului. Oamenii de stiinta spun ca persoanele care consuma faina procesata au de doua ori mai multa grasime abdominala fata de cei care consuma produse integrale.

In plus, quinoa contine de doua ori mai multe proteine care dau senzatia de satietate fata de celelalte cereale, mai putina glucoza, carbohidrati si mai multe grasimi sanatoase.

Poti incepe ziua cu un bol de quinoa cu lapte si afine sau alte fructe de padure. Incalzeste totul si vei obtine un mic dejun delicios si sanatos.

Ceaiul verde

Ceaiul verde are 0 calorii, dar contine catechine, un tip puternic de antioxidanti, care duc la cresterea ratei metabolismului. Un studiu facut de cercetatorii japonezi arata cum participantii care consumau 690 mg de catechine pe zi aveau o masa corporala semnificativ mai redusa decat restul.

Daca vrei sa te hidratezi, ceaiul verde este o alegere perfecta in orice situatie.

Chefirul

Chefirul are, la o cupa, 174 de calorii, 2 grame de grasimi, 14 grame de proteine si... mai mult


Sambata, 25 Februarie 2012, ora 09:08

1 comentariu
Lactatele dau jos burta

Lactatele dau jos burta

Cresterea cantitatii de lactate consumate nu inseamna si kilograme in plus, dimpotriva. Un studiu recent realizat la Universitatea americana Tennessee, Knoxville, a aratat ca lactatele nu fac decat sa grabeasca arderea grasimilor.

Daca pana acum se aratase ca lactatele incurajeaza procesul slabirii prin calciul continut, este primul studiu care arata ca nu doar calciul stimuleaza arderea grasimilor, ci intreaga compozitie a lactatelor.

In cadrul cercetarii, 32 de adulti au fost impartiti in trei grupe, primii urmand o dieta cu 400 - 500 de miligrame de calciu pe zi, altii una cu 800 de miligrame de calciu pe zi, sub forma de supliment, si ultimii o dieta bogata in lactate cu putine grasimi (3-4 portii pe zi), echivalentul a 1.200 - 1.300 de miligrame de calciu pe zi.

Coform Health Discoveries, cei care au slabit cel mai mult au fost cei din ultimele doua grupe, cele mai mari schimbari fiind observate in cazul celor ce consumasera lactate slabe in grasimi, dar din abundenta.

In plus, s-a observat ca cei din ultimele doua grupe au slabit foarte mult in regiunea abdominala, mai ales cei ce au consumat preponderent lactate. mai mult


Marti, 13 Septembrie 2011, ora 17:47

Mananci si scapi de grasimea din zona abdominala

Mananci si scapi de grasimea din zona abdominala

Grasimea din zona abdominala da batai de cap multor persoane, pentru ca este mai greu de dat jos decat cea din alte zone ale corpului. Insa, in afara de exercitii fizice facute regulat, pentru a scapa de aceasta grasime mai poti adopta si alte strategii, cum ar fi sa faci cateva schimbari alimentare, adica sa inlocuiesti unele alimente cu altele.

Conform fitbie.msn.com, iata cateva astfel de schimbari, care nu presupun in niciun caz infometarea.

1. Fulgi de ovaz sau tarate in loc de pesmet

Daca deja ai inlocuit orezul alb cu cel brun si painea alba cu cea din cereale integrale, pentru a consuma mai multe fibre, mai poti face si alte schimbari, cum ar fi sa folosesti fulgi de ovaz macinati sau tarate in loc de pesmet; de asemenea, poti sa adaugi putin ovaz in supa de pui.

Un studiu realizat in 2008 a aratat ca persoanele care marisera cantitatea de cereale integrale consumata aveau sanse mai multe sa slabeasca decat cele care mancau cereale in variante procesate.

2. Avocado in loc de unt

Aceasta schimbare poate fi cam costisitoare, dar este eficienta si nici nu vei simti vreo diferenta la gust. Spre exemplu, atunci cand faci o prajitura cu unt, inlocuieste jumatate din cantitatea necesara din acesta cu avocado pasat. Aceasta schimbare simpla va reduce continutul de grasime cu pana la 40% si va taia din numarul de calorii aproape la fel de mult.

In plus, organismul va primi grasimi mononesaturate, mai sanatoase decat cele saturate din unt.

3. Conopida... mai mult


Luni, 27 Iunie 2011, ora 07:00

3 comentarii
Dieta anti-burta, cu rezultate in doar 6 saptamani

Dieta anti-burta, cu rezultate in doar 6 saptamani

Toata lumea vrea un abdomen plat. Grasimea abdominala nu este doar inestetica, dar este si foarte periculoasa pentru sanatate, pentru ca este unul dintre principalii factori agravanti pentru suferintele cardiovasculare si una dintre cauzele care duc la declansarea diabetului.

WebMed prezinta ceea ce numeste cea mai noua dieta anti-burta, in fapt, o combinatie usoara intre dieta si exercitii fizice.

Exercitiile pentru abdomen trebuie facute cel putin de trei ori pe saptamana, dar nu mai mult de 20 de minute. Exercitiile trebuie sa urmareasca tonifierea diafragmei si a musculaturii peretelui abdominal, iar rezultatele ar trebui sa fie vizibile in 6 saptamani.

Exercitii rapide pentru un abdomen plat

Dieta presupune includerea unor grupuri din cele 12 alimente-minune. Aceste alimente incluse in meniu contribuie la topirea grasimii abdominale. Lista cu alimentele-minune cuprinde:

- migdalele si nucile si alte fructe cu coaja tare
- fasolea uscata
- spanacul si toate legumele verzi (fasolea verde, broccoli, varza si salata)
- lactatele degresate, lapte, iaurt, branza de vaci
- ovazul integral, fara fructe uscate, fara arome, nedecorticat
- ouale tari
- untul de arahide, natural si fara zahar
- carnea de curcan slaba
- pestele gras
- uleiul de masline
- paine integrala
- zmeura si fructele de padure.

Mananca sase mese pe zi. Fiecare masa trebuie sa contina unul dintre aceste alimente si proteine, iar valoarea caloriilor zilnice sa nu depaseasca 1600.... mai mult


Marti, 14 Iunie 2011, ora 20:10

Ai burta? Poti face osteoporoza!

Ai burta? Poti face osteoporoza!

Grasimea de pe abdomen la femei este un semn ca dupa o varsta se va instala osteoporoza, o boala cu consecinte extreme asupra stilului de viata si care implica dureri necrutatoare.

Ani de zile, s-a crezut ca femeile obeze au un risc scazut de a face osteoporoza, deoarece stratul de grasime poate proteja de pierderea masei osoase. Insa un studiu realizat de radiologii de la spitalul din Massachusetts arata contrariul, potrivit Science Daily.

Dieta, nivelul de activitate fizica, dar si genele sunt factori care determina cata grasime avem in corp: obezitatea comporta riscuri legate de boli cardiovasculare, nivel crescut al colesterolului, astm, apnee si boli ale incheieturilor.

Insa grasimea de pe abdomen este cea mai periculoasa, sustin specialistii, fiind asociala cu bolile de inima. Acum, cercetatorii au constatat ca persoanele care au multa grasime pe abdomen au o densitate a oaselor mai mica decat alte persoane. mai mult


Vineri, 17 Decembrie 2010, ora 17:19

1 comentariu
Cum scapi mai repede de burtica

Cum scapi mai repede de burtica

Grasimea de pe abdomen este poate cea mai rezistenta la straduintele noastre de a o face sa dispara. In plus, odata cu inaintarea in varsta, organismul raspunde mai putin la aceste eforturi.

Pentru a avea rezultate mai satisfacatoare, intr-un timp mai scurt, incearca si sfaturile de mai jos, evidentiate de prevention.com.

1. Mergi in ritm alert

Un studiu realizat de catre specialisti de la Universitatea Arkansas a aratat ca cei care au ars acelasi numar de calorii facand exercitii fizice mai scurte, dar de mai mare intensitate, cu cei care au facut miscare mai mult timp, dar la o intensitate constanta, au dat jos cu 20% mai multa grasime din zona abdominala, dupa trei luni.

Ne ingrasam din cauza bacteriilor din burta

Pentru a avea succes, mergi in ritm accelerat timp de 30 de minute, de 2-3 ori pe saptamana. Cel mai indicat ar fi sa fie atat de repede incat abia sa poti vorbi cateva cuvinte.

Daca nu poti mentine ritmul, fa scurte pauze in care sa mergi mai incet. Te poti ajuta de un mp3 player in care sa iti selectezi melodii din ce in ce mai antrenante.

2. Fa mai multe exercitii cu mingea de stabilitate

Cu ajutorul acesteia, vei solicita cu 40% mai mult muschii drepti ai abdomenului si cu 47% mai mult pe cei oblici externi si interni. Sunt zeci de exercitii pe care le poti face cu ajutorul unei astfel de mingi.

3. Transforma in rutina exercitiile pentru mentinerea greutatii

Mersul pe jos intr-un ritm accelerat sau joggingul sunt foarte bune... mai mult


Joi, 08 Iulie 2010, ora 12:10

2 comentarii
Alimentele care sculpteaza un abdomen perfect

Alimentele care sculpteaza un abdomen perfect

Un abdomen de invidiat se sculpteaza cu greu: insa mersul la sala si jogging-ul nu sunt de ajuns. Ca sa scapi de grasimea de pe burta, ai nevoie de un regim alimentar corespunzator.

In primul rand, trebuie sa stii care sunt alimentele "vinovate" de acumularea grasimii din jurul taliei. Este vorba despre delicioasele prajituri, despre biscuiti, painea alba si alte produse coapte, arata MSN Health.

Studiile arata ca si in cazul in care mananci foarte putin, insa alegi numai alimente de tipul celor de mai sus, grasimea de pe abdomen se va acumula in continuare.

Daca simti neaparat nevoia de ceva dulce, mananca fructe! Piersicile, portocalele, kiwi, ofera o doza buna de vitamia C si sunt bogate in antioxidanti, fiind perfecte pentru a te proteja de acumularea kilogramelor.

Seleniul este deasemenea important pentru a te proteja de grasimea inestetica din jurul taliei. Ovazul, carnea de curcan, tonul si nucile sunt surse foarte bune de seleniu.

Grasimile monosaturate, fibrele si proteinele trebuie sa se regaseasca in dieta zilnica: asta inseamna carne de peste, pui, ulei de masline din belsug.

Ca sa te motivezi sa faci schimbari in dieta, aminteste-ti ca cei care au grasime pe abdomen au risc crescut de a avea probleme de sanatate serioase, precum diabetul de tip 2 sau de a face atac de cord.

L.S. mai mult


Joi, 25 Martie 2010, ora 11:55

Afinele te ajuta sa scapi de burtica

Afinele te ajuta sa scapi de burtica

Calificate ca fiind super-alimente, datorita multimii de vitamine si antioxidanti, afinele au si avantajul ca, odata consumate, ajuta la topirea grasimii din zona abdominala.

Cu alte cuvinte, o cura bogata in afine te ajuta sa scapi de burtica, au concluzionat nutritionistii americani, care au realizat mai multe teste pe sobolani obezi.

Dupa ce mesele sobolanilor au fost imbogatite cu afine, s-a constatat ca grasimea din zona mijlocului, asociata si cu riscul de atac cardiac, a inceput sa dispara. De asemenea, nivelul zaharului din sange s-a normalizat, iar cel al colesterolului a scazut considerabil.

Bune pentru inima

Chiar daca testele au fost realizate pe rozatoare, specialistii de la Universitatea din Michigan sunt convinsi ca aceleasi efecte le are consumul de afine si in cazul oamenilor, relateaza Daily Mail.

Interesant este faptul ca o dieta bogata in afine isi face efectul dupa doar 90 de zile, grasimea disparand ca prin minune. In plus, riscul de atacuri cardiace si diabet scade simtitor.

Vitaminele C si E, la fel ca si antioxidantii continuti, protejeaza impotriva bolilor degenerative si a cancerului de colon. mai mult


Marti, 21 Aprilie 2009, ora 14:28

4 comentarii

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Gestul ciudat al unei batrane care nu vrea semnal Wi-Fi in casa ei
  2. Cap sau pajura? Primar ales dupa ce s-a dat cu banul
  3. Problema spinoasa la nivel inalt in Marea Britanie: Ar fi nevoie de o "cireada" de pisici!
  4. Calculatoare Apple transformate in piese de mobilier (Foto)
  5. Culmea ironiei: Unul dintre cei mai mari producatori de tutun interzice fumatul in cladirile sale
  6. Intr-o scoala din Romania, elevii invata anatomie pe scheletul fostului director
  7. Legea Macho: Bani de la stat pentru barbatii cu copii de la mai multe femei
  8. Noua bresa de securitate la Casa Alba: Intrus imobilizat de doi caini - agent secret (Video)
  9. Oameni ucisi de lucruri cazute din cer
  10. Un avion era prea greu ca sa decoleze: 10 pasageri, rugati sa coboare