Dieta mediteraneana depresie

Dieta mediteraneana previne depresia

Marti, 06 Octombrie 2009, ora 11:49 Comenteaza acest articol

Oamenii care tin o dieta mediteraneana, bogata in legume, fructe, nuci, cereale integrale, ulei de masline si peste, prezinta un risc mai mic de a deveni depresivi, potrivit unui nou studiu.

Cercetatorii spanioli au studiat 10,094 de persoane si au constatat ca cei care au urmat dieta mediteraneana prezinta un risc cu 30% mai mic de a suferi de depresie, in comparatie cu persoanele care nu urmeaza un astfel de regim alimentar, informeaza Web MD.

Oamenii de stiinta au colectat informatii cu privire la alimentele consumate in mod regulat. Dupa patru ani si jumatate de studiu, cercetatorii au descoperit 480 de cazuri noi de depresie.

Nu se stie modul exact in care produsele alimentare din dieta mediteraneana pot lupta impotriva depresiei, insa componentele individuale ale dietei imbunatatesc functionarea vaselor de sange, lupta impotriva inflamatiilor si reduce riscul aparitiei bolilor de inima.

Almudena Sanchez-Villegas, unul dintre cercetatorii care au facut studiu, spune ca toate alimentele prezente in dieta mediteraneana sunt importante, insa daca s-ar consuma fiecare produs in parte nu ar exista acelasi efect.

Alte articole despre: dieta mediteraneana depresie, dieta mediteraneana beneficii sanatate, dieta mediteraneana sanatate

Categorie: Diete, intretinere 642 vizite [ Ziare.com ]

Alimente care iti aduc zambetul pe buze

Sambata, 14 Noiembrie 2009, ora 14:35 Comenteaza acest articol | 3 comentarii

Atunci cand te simti stresat, doua bucatele de ciocolata neagra ar putea sa fie salvarea. Cu toatea acestea, nu e cazul sa faci excese. Studiile arata ca cele mai bune alimente pentru combaterea depresiei si reducerea stresului sunt bogate in calorii.

Bananele, ciocolata si legumele sunt super-alimentele care te pot face sa te simiti mai bine daca seful te streseaza. Specialistii arata deasemenea ca o dieta mediteraneana (fructe, legume, cereale si ulei de masline) reduce riscul aparitiei depresiei cu 30%, informeaza Times Online.

Ca sa te simti mai bine pe moment, poti opta pentru carbohidrati care actioneaza rapid: croissante cu gem, batoane cu cereale, briose sau sucuri. Insa efectul unei "doze" de energie dispare rapid. Daca vrei neaparat ceva dulce, incearca musli sau unt de arahide.

Alte studii arata ca ciocolata neagra si consumul de fructe, alunele si semintele reduc deasemenea riscul aparitiei depresiei. Proteinele care iti pot aduce buna-dispozitie pot fi obtinute din carnea de curcan, pui sau peste.