Dieta sanatoasa corp sanatos

Secrete de slabire din lumea intreaga

Marti, 06 Octombrie 2009, ora 12:37 Comenteaza acest articol | 4 comentarii

Ne dorim sa slabim si sa avem un corp de invidiat, insa facem greseli ce ne costa foarte mult in ceea ce priveste silueta. Ce fac oamenii din alte tari? Ce obiceiuri sanatoase au si cum reusesc sa se mentina slabi?

Readers Digest iti prezinta cateva secrete din lumea intreaga pentru a te ajuta sa ramai slab.

Opreste-te din mancat inainte sa te simti plin. Nu trebuie sa te ridici de la masa infometat, insa nici nu este cazul sa mananci pana nu mai poti. Co-autorul dietei Okinawa, Bradley Willcox, te sfatuieste ca atunci cand simti primul junghi ca esti plin, sa pui furculita jos si sa ii dai creierului sansa sa realizeze ca te-ai saturat inainte de a fi plin.

Foloseste uleiuri sanatoase. Grasimile sanatoase din uleiul de masline - ingredient cheie al dietei mediteraneene - sau uleiul de canola - ingredient cheie al dietei Okinawa - fac ca legumele sa fie mult mai gustoase si sa te indemne sa consumi cat mai multe.

Atunci cand mananci nu mai face nimic altceva. Multe persoane mananca in timp ce se uita la televizor, cand conduc sau cand se plimba. Nu este un lucru bun pentru sanatatea ta. De exemplu, in Japonia este un lucru foarte nepoliticos sa mananci in timp ce mergi pe jos, iar in Franta masinile se fabrica fara un loc special pentru paharul de cafea, deoarece francezii nu beau cafea in timp ce conduc.

"Mancatul si bautul nu sunt comisioane. Nu este ceva ce faci in drum spre altceva", explica Will Clower, autorul "The Fat Fallacy: The French Diet Secrets ...

Alte articole despre: secrete slabire dieta, secrete dieta sanatoasa, dieta sanatoasa corp sanatos

Categorie: Diete, intretinere 2731 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa alegi cele mai bune fructe si legume?

Marti, 22 Septembrie 2009, ora 14:48 Comenteaza acest articol

Cele mai bune produse nu sunt intotdeauna cele mai frumoase. De cele mai multe ori imperfectiunile anumitor produse reprezinta dulceata sau esenta acestora. In aceste zile, produsele din supermarketuri nu sunt crescute pentru gust, ci pentru a rezista cat mai mult.

Invata cand trebuie sa culegi produsele si in ce conditii sa le depozitezi pentru a te bucura de gustul lor cat mai mult timp.

Kiwi

Un kiwi copt este putin moale la atingere, potrivit Men's Health. Evita fructele ridate, poroase si care nu au miros. Kiwi se cultiva pe tot parcursul anului. Se depoziteaza la temperatura camerei, iar pentru a accelera procesul de coacere pune fructul intr-o punga de hartie alaturi de un mar copt sau o banana coapta. Dupa ce s-au copt, le poti depozita in frigider intr-o punga de plastic timp de o saptamana. Un kiwi are cu 65% la suta mai multa vitamina C decat o portocala.

Vanata

Recunosti o vanata coapta atunci cand este greoaie si are coaja stralucitoare. Cand apesi pe vanata, aceasta trebuie sa fie elastica, iar cotorul verde deschis. Acestea se culeg intre luna august si luna septembrie. Vinetele trebuie sa fie tinute timp de trei zile intr-un loc racoros, insa nu in frigider. Aceste legume sunt sensibile la rece si nu rezista la temperaturi scazute. Vanata contine fibre, potasiu, mangan, cupru, tiamina, vitamina B6, folati, magneziu si acid clorogenic.

Para

O para este coapta atunci cand are o aroma placuta si putin moale. Acestea se coc in perioada ...

Alte articole despre: legume proaspete, reguli culegere legume fructe, alimente sanatoase corp sanatos

Categorie: Diete, intretinere 899 vizite [ Ziare.com ]

Regimul alimentar sanatos dus la extrem poate fi periculos

Luni, 20 Iulie 2009, ora 23:17 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Ce poate fi rau in a alege un regim alimentar sanatos? Ai putea spune ca nimic. Atunci cand preocuparea pentru sanatate devine o obsesie insa, dieta devine periculoasa.

Un doctor din Colorado, Steven Bratman, foloseste termenul "ortorexie" pentru a desemna tulburarea ce apare la pacientii care au o obsesie pentru regimul alimentar sanatos. Daca anorexicii incearca constant sa slabeasca si nu mai mananca deloc in acest scop, "ortorexicii" se abtin de la anumite tipuri de mancare, fiind ferm convinsi ca astfel vor ramane sanatosi si "puri", arata Lime.com.

Problema a mai fost observata si de alti medici, pe masura ce moda "mancatului sanatos" se raspandeste. Cum diferentiezi insa intre o persoana care mananca sanatos si una care face exces de zel? In primul rand este vorba de motivatie.

"O persoana care mananca sanatos o face pentru ca vrea sa aiba un corp sanatos si sa se bucure de viata. Alte persoane sunt motivate de teama - teama de moarte, de boli, de imperfectiuni, de ceea ce cred altii sau de frica de a lua in greutate", spune Jessica Setnick de la UnderstandingNutrition.com.

Aceste persoane manifesta lipsa de flexibilitate, iritabilitate, fac mereu liste cu alimente "bune" si alimente "rele" si critica mereu obiceiurile alimentare ale altora.

Pericolele de sanatate care apar sunt serioase: ortorexicii nu consuma destule alimente bogate in calorii si de aceea simt constant nevoia sa manance. Obsesia pentru alimentatie le reduce productivitatea si pofta ...

Alte articole despre: obsesie mancat sanatos, ortorexie, regim alimentar sanatos, mancare sanatoasa

Categorie: Sanatate 2488 vizite [ Ziare.com ]

Mananca sanatos dimineata ca sa ai o inima puternica

Vineri, 05 Iunie 2009, ora 12:49 Comenteaza acest articol | 3 comentarii

Micul dejun este foarte important pentru sanatatea ta, dar si pentru cea a inimii. Persoanele care iau micul dejun zilnic au un stil de viata mai sanatos si, mai mult chiar, au tendinta sa consume produse mai sanatoase.

Produsele sanatoase sunt cele care nu contin grasimi si sunt bogate in proteine si carbohidrati, potrivit Diet food Nutrition.

In plus, cei care consuma micul dejun au o rata a metabolismului de aproape patru ori mai mare fata de persoanele care sar peste aceasta masa importanta din zi.

Micul dejun ne ajuta sa ne imbunatatim circulatia sangelui, reduce colesterolul si ajuta la cresterea energiei.

Un mic dejun bogat in carbohidrati si sarac in grasimi ajuta la lupta impotriva blocarii arterelor, problema care provoaca infarctul.

Cel mai prost obicei alimentar pe care il poate avea o persoana este acela de a sari peste micul dejun, asa ca asigurati-va ca va faceti timp pentru aceasta masa.

Alimentele recomandate pentru masa de dimineata sunt cerealele bogate in fibre, vitamine si minerale.

In cazul in care te-ai hotarat sa nu mai treci peste micul dejun tine cont de cateva lucruri care te vor ajuta sa-ti schimbi obiceiurile alimentare nesanatoase.

Incearca sa nu mananci seara sau cel putin limiteaza-te la ceva foarte usor. Vei dormi mult mai bine si te vei trezi cu adevarat infometat.

Asa ca, dupa ce te-ai trezit, mananca cereale cu fructe, iaurt sau lapte. Nu dupa mult timp vei observa diferenta.

Daca vei fi perseverent timp ..

Alte articole despre: micul dejun, obicei sanatos, inima sanatoasa

Categorie: Sanatate 3866 vizite [ Ziare.com ]

Sfaturi pentru o dieta vegetariana sanatoasa

Marti, 01 Septembrie 2009, ora 16:07 Comenteaza acest articol

Dieta vegetariana poate fi foarte utila pentru organism dar pentru o perioada scurta, caci fructele si legumele nu ofera intotdeaua toatele elementele nutritionale necesare unui organism.

De aceea, atunci cand alegi un stil de viata vegetarian sau dusa chiar la extrem, vegan, trebuie sa stii sa iti echilibrezi fiecare masa, astfel incat corpul tau sa nu simta lipsa vitaminelor, mineralelor sau fibrelor.

Alte articole despre: dieta vegetariana, dieta sanatoasa, vegetarian sanatos

Categorie: Diete, intretinere 626 vizite [ Ziare.com ]

O dieta sanatoasa pentru toata viata

Marti, 23 Iunie 2009, ora 12:41 Comenteaza acest articol

Dupa ce ai ajuns la concluzia ca trupul tau are nevoie de o dieta echilibrata, cu cantitati ridicate de carbohidrati bogati in fibre, apa, vitamine si o cantitate moderata de proteine, grasimi si bacterii benefice, mai fa un pas - pune in practica aceste principii si vei avea o viata lunga si sanatoasa.

Nu mai luati aminte la etichete

Orice cifra este relativa, iar producatorii din industria alimentara sunt foarte selectivi in legatura cu informatiile pe care aleg sa le noteze pe ambalaj.

O alegere corecta pe baza etichetelor este aproape imposibila, daca nu stii sa "descifrezi" terminologia specifica. Mai bine alege in functie de urmatoarele principii sanatoase, scrie Women Fitness.

Obisnuieste-te sa mananci doar ce-ti place si ce ai nevoie

Inainte de a pune orice in gura, intreaba-te trei lucruri: Il vreau?/Imi place?/Am nevoie de asta? Indeparteaza toate mancarurile care nu-ti sunt necesare si nu-ti produc nicio placere.

Cel mai rau lucru pe care-l poti face este sa te simti vinovata fata de ce mananci. Vina este un sentiment negativ, care poate conduce la extreme - bulimie, anorexie, senzatia ca doar mancarea te face sa te simti bine, etc.

Propune-ti sa mananci cinci portii de fructe si legume proaspete pe zi

Asta ii ofera organismului o buna sursa de vitamine, minerale si fibre necesare pentru lupta impotriva bolilor.

Fibrele ajuta la miscarea eficienta a alimentelor prin sistemul digestiv, iti dau senzatia de satietate si ai impresia ca ...

Alte articole despre: sfaturi dieta sanatoasa, principii viata sanatoasa, alimente sanatoase regim

Categorie: Sanatate 3289 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa iti accelerezi arderea grasimilor

Duminica, 22 Noiembrie 2009, ora 13:07 Comenteaza acest articol

Pentru a scapa de kilogramele in plus nu trebuie sa te infometezi, ci sa mananci inteligent, adica sa alegi alimente care ajuta la cresterea metabolismului. Cand metabolismul creste, corpul tau arde mult mai repede caloriile, ajutandu-te sa slabesti. Afla in continuare care sunt alimentele ce ajuta la cresterea metabolismului.

Ceaiul verde este cunoscut pentru beneficiile sale asupra sanatatii, aminteste Life 123. Antioxidantii din ceaiul verde cresc metabolismul si ard grasimile. De asemenea, ceaiul verde previne bolile de inima, cancerul si imbunatateste starea de spirit.

Chiar daca suna prea bine pentru a fi adevarat, apa este buna pentru cresterea vitezei metabolismului. Apa poate fi considerata un aliment care ajuta la scaderea in greutate. In plus, consumul de apa ajuta organismul sa elimine toxine si reduce sansele de a te balona. Apa te poate ajuta sa te simti satul mai mult timp.

Alimentele picante reprezinta o alta varianta pe care o poti adopta atunci cand incerci sa slabesti.

Fructele cu coaja lemnoasa sunt bune pentru ca este de ajuns sa mananci cateva pentru a te simti satul, astfel incat sa poti rezista mai mult fara alt timp de aliment. Trebuie sa ai grija sa le nu consumi in exces pentru ca acestea au multe calorii.

Micul dejun. Da, ai citit bine. Masa de dimineata in sine te poate ajuta in cresterea metabolismului si in arderea grasimilor. Daca vei alege alimente ce te pot ajuta in cresterea metabolismului, micul dejun poate deveni masa ...

Alte articole despre: alimente creste metabolism, importanta alimente sanatoase, viata sanatoasa alimente naturale

Categorie: Diete, intretinere 1374 vizite [ Ziare.com ]

Cinci motive pentru care este bine sa alergi

Duminica, 27 Septembrie 2009, ora 14:38 Comenteaza acest articol

Alergatul nu este numai o activitate placuta, ci si o metoda de a ne pastra in forma si de a fi mai sanatosi. Alergatul intareste muschii si oasele si este un antrenament minunat.

Beneficiile alergatului sunt foarte importante si foarte multe. Learning Info va arata cateva dintre acestea.

Reduce riscul osteoporozei. Osteoporoza este o slabiciune a structurii osoase, facand ca acestea sa fie mult mai fragile si susceptibile de a fi afectate de o cadere. In multe cazuri aceasta boala este genetica, insa de multe ori aceasta boala este asociata cu procesul de imbatranire si de lipsa exercitiilor fizice. Alergatul face ca oasele sa fie puse in miscare si reduce riscul aparitiei osteoporozei.

Intareste muschii si ajuta la scaderea in greutate. Alergatul intareste muschii, datorita efortului facut atunci cand alergi. In timp ce alergi, muschii lucreaza tot timpul pentru a te ajuta sa inaintezi si sa iti adaptezi corpul portiunilor denivelate, atunci cand este cazul. Daca vrei sa slabesti, alergatul este un mod placut de face acest lucru, te ajuta sa reduci grasimile, mai ales daca este combinat cu o dieta sanatoasa. Daca esti slab in momentul in care incepi sa alergi, este posibil sa observi ca iei in greutate. Nu trebuie sa te alarmezi, este ceva normal.

Consolideaza sistemul cardio vascular. Sistemul cardio vascular controleaza inima, iar alergatul are beneficii excelente asupra sa. Inima este tot un muschi, iar alergatul o va tine in forma. De asemenea, alergatul ...

Alte articole despre: alergat beneficii sanatate, alergat imbunatatire sanatate, sfaturi sanatate alergat

Categorie: Diete, intretinere 780 vizite [ Ziare.com ]

Invata cum sa iti protejezi articulatiile

Sambata, 15 August 2009, ora 10:56 Comenteaza acest articol

Articulatiile reprezinta partile din corp in care se intalnesc oasele. Acestea sunt foarte sensibile la uzura, deteriorare si artrita. Daca vei avea grija de corpul tau, vei grija si de articulatiile tale.

Foarte multi dintre noi petrecem o mare parte din zi la birouri acoperite de tastaturi, monitoare si mouse-uri. Incearca sa gasesti o pozitie comoda, te sfatuieste How Stuff Works.

Nu iti lua un scaun nici prea inalt, nici prea mic, astfel incat sa poti scrie fara sa te chinui. Asigura-te ca antebratele si coatele stau confortabil. Biroul trebui sa fie in asa fel incat sa nu iti resfranga miscarile naturale, astfel incat sa iti poti misca picioarele fara sa te lovesti de peretii acestuia.

Pozitia corpului este foarte importanta pentru a mentine articulatiile sanatoase. Nu trebuie sa pui o carte pe cap si sa mergi prin camera, insa este bine sa stai cat mai drept.

Nu abuza de corpul tau. Incearca sa mentii o balanta intre miscare si repaus. Daca vei lucra prea mult fara sa faci pauza, articulatiile tale vor intra in greva. Nici sa stai foarte mult in picioare nu este recomandabil.

Daca ai grija de articulatiile tale, vei arata ca ai grija de spiritul tau. Fa o baie calda si realateaza-te.

Rasfata-te cu un masaj. Sa mergi la un salon si sa ai parte de un masaj regesc este minunat, insa si cel facut singur iti va ajuta articulatiile. O alta varianta este acupuntura. De asemenea, in afara mentinerii intr-o forma sanatoasa a articulatiilor, acupunctura te va ...

Alte articole despre: masuri protejare articulatii, corp sanatos articulatii

Categorie: Diete, intretinere 744 vizite [ Ziare.com ]

Postul, metoda moderna de detoxifiere

Luni, 07 Septembrie 2009, ora 08:58 Comenteaza acest articol

Postul este o practica existenta in toate religiile si consta in abtinerea partiala sau totala de la alimentele de origine animala. In prezent, postul religios este adesea privit ca o metoda moderna de detoxifiere.

Acumularea toxinelor in organism creeaza migrene, dereglari stomacale, depresii si o incetinire a metabolismului. Dieta bogata in proteine si saraca in vitamine si calciu provoaca probleme pe termen lung si tocmai de aceea detoxifierea organismului devine obligatorie, informeaza best-home-remedies.com.

Regimul alimentar impus de postul religios este recomandat si in cazul anumitor afectiuni care necesita o Dieta alimentara corespunzatoare. Tocmai de aceea el poate reprezenta un bun pretext pentru preintampinarea anumitor afectiuni.

Eliminarea grasimilor de origine animala din alimentatie favorizeaza digestia. Astfel, vitaminele din alimentatie si calciul se fixeaza mult mai bine si astfel vei fi ferit de afectiunile care apar din cauza regimului alimentar impropriu.

Alergiile, dereglarile colonului sau problemele respiratorii nu iti vor da batai de cap, pentru ca nu vor avea un mediu favorizant pentru aparitia lor.

Postul are ca efect reducerea totala a toxinelor din corp. Sistemul imunitar va fi intarit, iar digestia va fi reglata. Astfel, alergiile de orice tip sau migrenele nu vor mai fi o problema pentru tine.

Reducerea grasimilor animale are ca efect oxigenarea tesuturilor si curatirea in profunzime a ficatului, rinichilor si colonului. ...

Alte articole despre: post religios sanatate, post sanatate

Categorie: Diete, intretinere 613 vizite [ Ziare.com ]

Cum si ce sa mananci pentru a face economii

Sambata, 12 Septembrie 2009, ora 10:25 Comenteaza acest articol

Cu preturile ridicate din ziua de azi, mai ales cel al gazelor, toata lumea incearca sa faca economii. Nu trebuie insa sa-ti supui corpul unor riscuri majore, evitand alimentele sanatoase.

Consumul alimentelor sanatoase nu iti va goli de tot portofelul daca vei tine cont de urmatoarele sfaturi.

Atunci cand mergi la cumparaturi fa o lista astfel incat sa nu uiti ceva si sa fie nevoie sa te intorci, te sfatuieste Eco Salon. Daca vei lua tot ce trebuie vei economisi combustibil, adica bani.

Ai obiceiul de a manca shacks-uri? Atunci fa-ti singur acasa propriile snacks-uri din nuci, seminte, cereale, fructe uscate sau pur si simplu fructe si legume proaspete. Sunt mult mai sanatoase si mai ieftine decat cele de pe piata.

Poti face economii foarte mari daca vei cumpara un filtru pentru apa de la robinet si nu vei mai cumpara apa imbuteliata. Ai foarte mare grija sa achizitionezi unul de la un magazin special, nu de la o vanzatoare de la colt de strada. In mod contrar, risti ca filtrul sa fie doar de forma.

Cumpara produse locale. De obicei acestea sunt mult mai proaspete si mai ieftine, pentru ca le cumperi direct de la sursa.

Nu mai cumpara mancare la munca, ia de acasa. In acest mod esti sigur ca mancarea este sanatoasa, pentru ca este gatita de tine sau de cineva din familia ta. In plus vei economisi ceva banuti.

Cumpara un pui intreg si apoi taie-l in mai multe parti. Este mult mai ieftin decat daca ai cumpara separat pieptul, aripile sau copanele. ...

Alte articole despre: sfaturi alimentatie sanatoasa, organism sanatos mancare, buget mancare sanatoasa

Categorie: Diete, intretinere 623 vizite [ Ziare.com ]

Cinci alimente pentru cat mai multa vitamina D

Marti, 23 Iunie 2009, ora 21:31 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Vitamina D este una dintre cele mai importante pentru corp. Numeroase studii au aratat ca are foarte multe beneficii: pastreaza oasele intr-o forma sanatoasa, este foarte importanta pentru inima si reduce riscul aparitiei unor tipuri de cancer, printre care si cel la san.

Jumatate dintre femei nu asimileaza in mod natural cantitatea necesara de vitamina D. Specialistii afirma ca femeile trebuie sa asimileze intre 800 si 1.000 de unitati internationale pe zi.

Poti "face rost" de aceasta vitamina prin suplimente alimentare sau prin consumul unor alimente bogate in vitamina D. MSN va spune ce alimente trebuie sa consumati pentru a asimila cat mai multa vitamina D:

Somonul

100 de grame de somon consumat zilnic va poate oferi 360 de unitati internationale de vitamina D. Aceasta cantitate reprezinta aproximativ jumatate din cantitatea zilnica necesara.

Laptele de vaca si cel de soia

Laptele de vaca este o sursa foarte importanta de vitamina D. Un pahar de 250 de ml de lapte va poate oferi 98 de unitati internationale de vitamina D. Daca sunteti adept al produselor din soia puteti apela la laptele de soia, foarte gustos si sanatos.

Tonul in ulei

85 de grame de ton in ulei va ofera 25% din cantitatea zilnica necesara de vitamina D. Daca sunteti la birou va puteti prepara foarte repede un sandvis pentru pranz. In acest mod va veti potoli foamea si veti avea asimila multe vitamine.

Iaurtul

Iaurturile sunt foarte sanatoase si recomandate ...

Alte articole despre: alimente vitamina D, vitamina D corp sanatos, alimente bogate vitamina D

Categorie: Diete, intretinere 4986 vizite [ Ziare.com ]

Dieta rapida si sanatoasa: Trucuri pentru un corp fabulos

Marti, 22 Iulie 2008, ora 13:12 Comenteaza acest articol

Sa slabesti si repede si sanatos pare o utopie. Acest lucru este totusi posibil, spune un dietician american, care le invata pe femei cum sa arate bine in fusta scurta intr-un timp record.

O simpla schimbare a stilului de viata poate avea rezultate uimitoare, vizibile mai ales pe abdomenul si pe picioarele femeilor, sustine Jayson Hunter, citat de Transworldnews.

O silueta perfecta se obtina urmand cateva trucuri simple:

Accelereaza-ti metabolismul profitand de efectul termic (termogeneza) al alimentelor. Poti obtine asta foarte usor, consumand surse de proteine care contin putine grasimi la fiecare masa a zilei. Daca vei manca portii mici la fiecare 2-3 ore, iti vei mari aportul caloric total si iti vei stimula metabolismul.

Carbohidratii sunt buni doar la micul dejun si imediat dupa ce faci sport, niciodata seara sau ca gustare. O felie de paine, o portie de paste sau chiar un corn nu sunt atat de daunatoare dimineata, pentru ca iti asigura energia si senzatia de satietate pentru cateva ore.

Uita de mancarea procesata si mai ales de dulciuri, pentru ca un nivel crescut de insulina ii "comanda" corpului tau sa transforme caloriile in grasime si nu in energie.

In acest fel poti slabi rapid, fara sa-ti dai metabolismul peste cap. Daca vrei insa ca rezultatele sa fie de durata, nu da iama in dulciuri imediat ce te-ai intors din vacanta. Ar fi ideal ca o asemenea dieta sa devina un stil de viata, pentru a avea mereu un corp frumos si o sanatate de fier. ...

Alte articole despre: dieta, regim, alimentatie, mancare, sport, silueta

Categorie: Diete, intretinere 7766 vizite [ Ziare.com ]

Strategii de succes pentru orice dieta

Luni, 23 Noiembrie 2009, ora 07:45 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Poti gasi oriunde sfaturi utile pentru cura de slabire. Stii insa cum alegi cea mai potrivita dieta pentru tine? Fiecare cura de slabire, pentru a fi complet eficienta, va fi personalizata, in functie de obiceiurile alimentare si de miscare pe care le ai.

Mai mult, ai nevoie de o strategie bine gandita inainte de a stabili regimul alimentar recomandat pentru tine. Hotararea de a scapa de kilogramele in plus implica vointa si determinare, deci fa-ti de pe acum un plan pentru dieta ta, informeaza mayoclinic.com.

Vrei sa scapi de kilogramele in plus care te impiedica sa porti hainele mulate preferate? Planul tau este unul pe termen lung, deci nu te astepta ca dupa prima saptamana sa ai talia de viespe mult visata. Mai mult, daca optezi pentru dietele minune, despre care auzi ca sunt eficiente in doar cateva zile, poti fi dezamagit.

Nu este dificil sa slabesti, important este ca intreg organismul sa se simta confortabil cu alegerea facuta, iar stomacul tau si intregul sistem digestiv sa nu aiba de suferit.

Doar dieta alimentara poate sa fie eficienta. Pe termen lung insa vei avea neplaceri, pot aparea alergiile, infometarile, iar problemele digestive nu te vor ocoli. La fel se poate intampla daca optezi doar pentru cura de miscare. Daca nu este dublata de cea alimentara, ceea ce pierzi in timpul exercitiilor poti castiga la masa de dupa.

Pregateste-te deci sa duci o lupta stransa, dar placuta, cu kilogramele in plus si ai rabdare cu organismul tau. El are nevoie ...

Alte articole despre: dieta strategie, cum tii dieta, plan de dieta

Categorie: Diete, intretinere 572 vizite [ Ziare.com ]

Ce trebuie sa stii despre corpul tau?

Luni, 02 Noiembrie 2009, ora 12:21 Comenteaza acest articol

Vrei sa ai un corp sanatos si frumos: doctorul nu iti spune insa mereu tot ce trebuie sa stii in materie de sanatate. Si pana la urma, lucrurile simple conteaza, daca vrei sa te simti bine.

Stilul de viata are un impact direct asupra sanatatii, si din acest punct de vedere chiar poti face aschimbari. Iata 10 lucruri pe care orice femeie trebuie sa le stie despre corpul ei, listate de doctorul Mehmet Oz, pentru MSN Health.

Ce se intampla cand esti la dieta? Poate cantarul arata ca esti mai slaba, insa atunci cand urmezi un regim drastic trebuie sa stii ca metabolismul incepe sa sufere dupa cateva zile.

Creierul "da ordin" organismului sa subziste din rezervele de grasime acumulate deja, si apoi se trece si la alte tesuturi. Dupa cateva zile de regim restrictiv, nivelul de grasimi omega-3 (extrem de importante pentru creier) incepe sa scada, motiv pentru care poate aparea depresia.

Cel mai sanatos mod de a slabi este sa ai un regim alimentar echilibrat si sa iei gustari sanatoase din cand in cand - niciodata nu ar trebui sa consumi mai putin de 1.200 de calorii pe zi.

Ce se intampla daca nu dormi destul? Ai nevoie de opt ore de somn in fiecare zi, chiar daca uneori crezi ca poti rezista si cu mai putin.

Daca nu dormi opt ore, ai mari sanse sa fii morocanoasa a doua zi. Vei avea dificultati in a procesa informatii complexe, iti vei dori sa mananci mai multe dulciuri. Si asta pentru ca organismul are nevoie de o doza de energie.

Cand mananci gras Atunci cand ..

Alte articole despre: trebuie stii corp, corpul femeii, sanatate

Categorie: Sanatate 1337 vizite [ Ziare.com ]

Prima 1 2 3 4 5 6 >> Ultima

Articole despre "dieta sanatoasa corp sanatos"