Articole despre "diete fitness intretinere"
Rezultatele 1 - 15 din 54 (0.297 secunde)
Pepenele, ideal pentru slabit
Vesti bune pentru amatorii de alimente-minune pentru slabit: un studiu recent arata ca un aminoacid prezent in zeama pepenelui ajuta foarte mult la reducerea cantitatii de grasime din organism.
Studiul publicat in revista "Journal of Nutrition" arata ca soarecii care au primit suplimente cu respectivul aminoacid intr-o perioada de 12 saptamani au avut cu 60% mai putina grasime in corp, indiferent de regimul alimentar - cu multe grasimi sau putine, arata Beliefnet.com.
Mai mult, alte experimente realizate pe porci arata ca suplimentele alimentare cu acest aminoacid reduce cresterea tesutului adipos si ajuta la dezvoltarea tesutului muscular.
Insa substanta nu se regaseste doar in pepene, ci si in fructele de mare, seminte, proteinele de orez si de soia.
Chiar daca inca nu s-au realizat teste pe oameni, putem spune ca pepenele verde aduce putina speranta celor care vor sa reduca din kilograme.
Alte articole despre: pepene verde slabit, diete fitness intretinere
Categorie: Diete, intretinere 1977 vizite [ Ziare.com ]
O cafea inainte de fitness si durerea dispare!
Cafeina continuta de cafea blocheaza receptorii durerii, iar expertii britanici o recomanda inainte de sedintele de fitness, care pot fi chinuitoare uneori.
Profesorul Robert Motl, fost ciclist de performanta, a spus ca multi sportivi beau cafea inainte de antrenament, fara sa isi dea seama. Acesta este motivul pentru care nu resimt durerile fizice ale sedintelor dure, informeaza The Telegraph.
"Cafeina actioneaza asupra centrilor nervosi responsabili pentru formarea durerii. Efectele ei sunt resimtite atat de bautorii traditionali de cafea cat si de cei ocazionali", a spus Motl.
El le-a oferit o speranta celor care sunt dornici sa mearga la sala, insa se descurajeaza din cauza durerilor musculare, sa incerce sa bea o cafea inainte de sedinta.
Contrar opiniei generale, cafeaua inainte de exercitiile fizice nu ingreuneaza realizarea lor si nici nu influenteaza instalarea oboselii, mai crede profesorul.
Potrivit studiilor sale, dupa 30 de minute de exercitiu fizic, consumul de oxigen se inscrie in limitele normale, iar performantele subiectilor sunt certe.
Alte articole despre: durere fitnes, fitnes dieta, fitnes intretinere, cafea fitnes
Secretul sanatatii: Invata de la femei din toata lumea
Daca in Statele Unite moda hamburgerilor si a portiilor duble a facut ca multe persoane sa fie supraponderale, in unele tari femeile au obiceiuri care le mentin sanatoase.
Cu siguranta nu putem sa trecem dintr-o data pe dieta norvegiana, cu supa de legume si peste sau sa mergem toti cu transportul in comun. Insa exista o rutina a sanatatii pe care o poti introduce usor in programul zilnic, arata That's Fit.
In Japonia, femeile au cea mai mare speranta de viata. Cel putin 40% dintre japoneze mananca in fiecare zi dimineata supa din soia. Chiar daca nu are un gust extraordinar, putina soia nu strica niciodata.
Frantuzoaicele au inimi puternice: mai precis, ele sufera rar un atac de cord pentru ca beau destul de des vin. Studiile au aratat ca un pahar de vin in fiecare zi reduce riscul de a face un atac de cord cu 40%.
Obiceiul italienilor si al spaniolilor de a face o mica pauza pentru somn dupa-amiaza nu inseamna ca sunt lenesi. Cele cateva ore de odihna iti dau mai multa energie: asta inseamna mai putine snacks-uri pline de calorii.
Elvetia e tara ciocolatei si a branzeturilor fine, insa nu e greu sa-ti pastrezi silueta daca mergi pe jos ca elvetienii. Ei fac 30% din plimbari numai pe jos si 10% cu bicicleta.
Se stie de ceva timp ca un regim alimentar care contine mult peste iti poate aduce buna-dispozitie. De aceea, femeile din Islanda sunt printre cele mai fericite din lume: ele consuma aproape 100 de kilograme de peste in fiecare an.
Alte articole despre: secret sanatate intretinere, dieta fitness aerobic, slabit fitness
Categorie: Diete, intretinere 970 vizite [ Ziare.com ]
Fitness pentru un abdomen plat
Abdomenul plat este cea mai grea incercare a femeilor care vor sa arate bine. Exercitiile de fitness recomandate sunt solicitante, rezultatele nu se obtin intr-un timp scurt, iar exercitiile de intretinere sunt absolut necesare dupa ce obtinem abdomenul mult dorit.
Iata cateva ponturi oferite de buzzle.com pentru alegerea celor mai bune aparate de fitness pentru un abdomen plat, chiar la tine acasa.
Inainte de a incepe exercitiile, este foarte important sa stii cum se folosesc apratele intr-un mod optim. Pentru evitarea accidentelor nedorite, intreaba specialistii care este modul de intrebuintare al aparatului.
Cel mai important lucru, atunci cand te decizi sa iti realizezi propria sala de fitness acasa, este sa testezi aparatele sub atenta indrumare a antrenorului personal.
Vei sti ce fel de exercitii iti sunt folositoare, care ti se potrivesc mai bine si astfel iti vei echipa corect propria sala de gimnastica.
Daca vrei sa urmezi un regim de exercitii foarte strict, intreaba mai intai medicul tau daca starea de sanatate iti permite o cura drastica de exercitii zilnice, pentru a evita eventualele complicatii.
Echipamente recomandate
Roata pentru exercitii abdominale este echipamentul simplu si eficient pentru obtinerea unui abdomen plat. Este o simpla roata, cu mici manere de-o parte si de cealalta, pe care se sprijina mainile.
Este portabila, pentru ca atunci cand mergi in concediu sa nu intrerupi exercitiile, simplu de folosit, si cu ea se ...
Alte articole despre: echipamente fitness abdomen, abdomen plat fitness
Categorie: Diete, intretinere 2112 vizite [ Ziare.com ]
Sase greseli la sala de fitness
Te-ai decis in sfarsit sa mergi la sala si esti pusa pe treaba. Lucrezi deja de cateva saptamani si rezultatele intarzie sa apara? Antrenamentul tau ar putea fi de vina.
"Multe femei cred ca 30 de minute de exercitii le vor schimba corpul, insa acest lucru nu se intampla automat", spune Geralyn Coopersmith, reprezentant al Equinox Fitness Training Research din New York City, potrivit MSN.
"Daca esti concentrat si lucrezi intr-un mod inteligent in cele 30 de minute, rezultatele te vor uimi", a mai spus Geralyn.
Afla care sunt cele mai dese greseli facute de persoanele care merg la sala.
Pentru a avea rezultate nu trebuie sa lucrezi foarte repede, ci mai incet si sa stai drept, la aparatele unde poti sa o faci. Este mult mai important sa te concentrezi pe ceea ce faci, chiar daca asta inseamna scaderea intensitatii.
Pozitia dreapta a trunchiului este foarte importanta. De exemplu, anumite studii au demonstrat ca daca vei ridica greutati in timp ce stai in picioare vei arde aproximativ 50 de calorii.
Nu te apuca de exercitii daca nu esti bine hidratat. Bea aproximativ jumatate de litru de apa inainte cu doua ore de a te duce la sala, in acest mod vei avea mai multa energie.
Medicii spun ca este important sa bei opt pahare de apa pe zi, insa atunci cand vine vorba de mersul la sala consumul apei este obligatoriu.
"Aproape fiecare celula din organism este compusa din apa si fara ea acestea nu functioneaza in mod eficient in timpul exercitiilor", spune ...
Alte articole despre: greseli sala fitness, greseli rezultate sala fitness, reguli sala fitness
Categorie: Diete, intretinere 1245 vizite [ Ziare.com ]
Dietele: Inutile pentru slabit, indispensabile pentru sanatate
Cand te-ai hotarat sa scapi de kilogramele in plus, primul lucru la care te gandesti e dieta. O mare eroare, dupa unii cercetatori, pentru ca fara exercitii fizice regulate, dietele te pot ajuta sa dai jos cel mult doua pana la patru kilograme. Ele sunt insa eficiente in scaderea nivelului de colesterol si prezinta beneficii pentru sanatate.
Un studiu prezentat de publicatia Nature Rewievs arata ca, dupa ce au urmat cu sfintentie trei regimuri diferite timp de doi ani, sute de participanti nu au reusit sa scada decat modest in greutate.
Cu toate acestea, toti participantii au avut un nivel scazut al colesterolului si si-au minimizat riscul de imbolnavire de inima sau diabet.
Majoritatea pacientilor supraponderali, dar si medicii cauta in continuare "dieta perfecta", care duce la o scadere in greutate semnificativa si permanenta.
Daca un sfat de bun simt ar fi pur si simplu sa mananci mai putin, in realitate dificultatea de a-l urma este coplesitoare pentru multi.
Dietele cu putine calorii nu isi mentin efectele si dupa ce au fost urmate, arata doctorul Jonathan Q. Purnell, care arata ca greutatea corpului nu tine doar de regimul alimentar.
Ea este reglata si de influentele mediului, dar si de un sistem complex al organismului, care tinde sa limiteze pierderile in greutate in cazul in care este privat de calorii.
Studiul realizat pe 811 adulti supraponderali a inclus diete cu diverse procente de proteine, carbohidrati si grasimi, obiectivul fiind ...
Alte articole despre: diete inutile slabit, diete intretinere fitness, cum slabesc, dieta slabit
Categorie: Diete, intretinere 1405 vizite [ Ziare.com ]
Cum sa faci fitness mai eficient
Toti trebuie sa facem sport pentru a avea grija de organismul nostru, insa in realitate nu acordam sportului atat de multa importanta pe cat ar trebui.
Ai reusit sa mergi la sala de fitness? Foarte bine, insa nu este de ajuns. Trebuie sa te mobilizezi, sa ramai motivat si sa lucrezi cat mai eficient atat la sala cat si in afara acesteia.
Afla ce trebuie sa faci sau cum trebuie sa lucrezi pentru a fi eficient si nu pierde timpul facand exercitii nefolositoare, te sfatuieste Buzzle.
Citeste cateva reviste despre fitness, sunt o sursa importanta de informatie si inspiratie. Te vor ajuta sa gasesti foarte multe motive in plus pentru a continua sa mergi la sala de fitness.
Stabileste un program fix. Daca vei trece in programul tau zilnic si timpul alocat salii de fitness, o sa iti fie mult mai usor sa il respecti.
Incearca sa mergi la sala cu un amic. Nu numai ca vei fi nevoit sa iti respecti programul, dar prietenii te pot ajuta si o sa va incurajati reciproc pentru a lucra cu mai multe intensitate.
Afla care sunt exercitiile care iti plac. Chiar daca este foarte important sa ai un antrenament echilibrat, exista mai multe modalitati de a-ti intari masa musculara. Fa o lista cu exercitiile care iti plac si incepe sa lucrezi cu acestea. Dupa sase saptamani poti inversa ordinea in care le faci.
Chiar daca iti plac anumite exercitii, uneori este bine sa mai variezi. In acest mod vei lucra mai multe grupe de muschi sau aceleasi grupe de muschi dar intr-un mod ...
Alte articole despre: exercitii eficiente fitness, fitness exercitii sala, fitness exercitii organism
Categorie: Diete, intretinere 1121 vizite [ Ziare.com ]
Fitness cu pisica!
Daca doga (orele de yoga la care participa si catelul) sunt in trend, de ce n-ar fi si fitnessul cu pisica? In SUA face furori un program de fitness cu pisica, in care felina, chiar daca are un rol mai mult pasiv, isi ajuta stapanul sa slabeasca.
Practic, mica felina poate sluji in loc de greutate, pentru sculptarea bicepsilor, sau poate face ca abdomenele sa fie mai dificile, mai solicitante, si, deci, mai benefice, relateaza CNN.
Cea care a facut din fitnessul cu pisica o arta este Tara Brown, care a observat ca animalul ei de companie nu voia sa o lase in pace nici macar atanci cand aceasta dorea sa-si faca exercitiile fizice. Catflexing-ul pare sa fe o traditie in familia Brown, mama Tarei lansand si o carte pe aceasta tema, in 1997.
Beneficiile acestui tip de sport sunt multiple; pe langa petrecerea timpului de calitate in compania animalului de suflet, apropierea de acesta, atat stapanul, cat si patrupedul exerseaza.
Oamenii sedentari au animale asemenea
Potrivit lui Gunnar Peterson, o alta antrenoare care crede in exercitiile facute de stapani si patrupede impreuna, ea antrenandu-le si pe Jennifer Lopez sau Cameron Diaz, "oamenii sedentari au animale sedentare".
"Si asta pentru ca animalele adopta comportamentul alimentar al stapanilor", dupa cum explica Dr. Robert Kushner, expert in obezitate si profesor la Northwestern University Feinberg School of Medicine, dar si autor al unei culegeri de exercitii fizice pentru stapan si animalul de ...
Alte articole despre: fitness pisica, exercitii fizice catel, doga, animale obeze sport, Tara Brown Catflexing
Categorie: Diete, intretinere 765 vizite [ Ziare.com ]
Budokon, noua metoda de intretinere corporala
Budokon este cea mai noua metoda de intretinere corporala, mult mai populara decat yoga si mai eficienta decat exercitiile pilates.
Budokon combina exercitiile de intretinere cu principiile generale si practicile artelor martiale.
Tehnica de intretinere Budokon a fost creata in anul 2000 de catre instructorul de fitness american Cameron Shayne. Cuvantul "budokon", in japoneza, se poate traduce prin "stilul luptatorului spiritual", informeaza Healthnews.com.
Seturile de exercitii sunt de fapt tehnici de concentrare si constientizare a intregului trup si a necesitatilor sale. Creatoarea tehnicii de intretinere a spus ca Budokon este de fapt "arta vie", care are efecte asupra fiecarei miscari corporale si decizii interioare.
Shayne a spus ca Budokon este mai mult un stil de viata sanatos decat o tehnica de intretinere corporala pentru care optezi saptamanal. Principiile generale ale practicii pornesc de la o alimentatie sanatoasa si o viata echilibrata.
Astfel, cei care opteaza pentru tehnica de intretinere Budokon, vor evita excesele, consumul de alcool, grasimile si dulciurile. Alimentele indicate sunt carnea slaba, legumele, fructele si indulcitorii naturali.
Exercitiile in sine sunt miscari preluate din artele martiale si executate in ritmul batailor inimii. In prima faza trebuie atinsa starea de concentrare, dupa care, ritmul exercitiilor va fi impus de cel cardiac.
Initiatoarea acestei tehnici, Cameron Shayne, a spus ca nu se teme de aparentele ...
Alte articole despre: intretinere corporala, miscare intretinere sanatate, tehnica miscare intretinere
Categorie: Diete, intretinere 1210 vizite [ Ziare.com ]
Locuitorii sectorului 1 pot face fitness in aer liber
Primaria sectorului 1 se gandeste la sanatatea locuitorilor astfel ca a amenajat 16 zone de fitness in aer liber, pentru iubitorii de sport si de miscare.
Acestea se gasesc in parcurile Regina Maria si Kiseleff, precum si in urmatoarele locuri de joaca: G. Calinescu, Gh. Stalpeanu, Amzei, Calea Grivitei nr. 188, Calea Grivitei nr. 230-232, Elena Vacarescu, Ion Mihalache nr. 150, Ion Mihalache nr. 331, Irisa, Kiseleff, Masca, Ciresoaia, Automatica si Perla, informeaza un comunicat al primariei sectorului 1 remis Ziare.com.
Cetatenii pot folosi mai multe aparate, din metal si plastic, la care vor exersa miscarile dorite. Exercitiile fizice executate la aceste aparate moderne faciliteaza mentinearea unui tonus muscular optim.
"Prin amenajarea acestor zone in care se poate practica fitness-ul in aer liber dorim sa-i convingem pe bucuresteni sa faca mai multa miscare si sa adopte un mod de viata sanatos", a declarat primarul Sectorului 1, Andrei Chiliman.
Prima zona de acest tip din Bucuresti, situata in Parcul Kiseleff din Sectorul 1, a fost inaugurata in primavara anului 2008 si este construita in totalitate din lemn masiv.
Alte articole despre: fitness aer liber, locuri special amenajate, sector unu, Regina Maria, Ion Mihalache
Categorie: Diete, intretinere 658 vizite [ Ziare.com ]
Cele mai noi tendinte in fitness
Sala de fitness nu mai reprezinta de multa vreme o simpla intalnire in care fiecare isi lucreaza exercitiile si pleaca. Antrenorii si nutritionistii au stabilit cateva reguli pentru ca sala de fitness sa devina un loc in care fiecare persoana se intoarce de placere.
Tendintele anului 2009 in materie de fitness combina vechiul stil cu noile cerinte ale clientilor, informeaza Suite101.com. Astfel, exercitiile vor fi mai placute, iar increderea in sala de fitness va aduce rezultatele dorite.
Stilul Bootcamp
Este unul din stilurile vechi de fitness, care sta la baza construirii unui psihic bun si a increderii in fortele proprii. El constra in genoflexiuni, flotari si toate exercitiile compuse care le contin. Aceste seturi stimuleaza factorul cardiovascular si consumul caloric.
Fitness de criza
Odata cu aparitia crizei economice, nu foarte multe persoane vor mai apela la serviciile unui antrenor. Tocmai de aceea, Fitness-ul de criza se refera la pachetul de baza al exercitiilor de intretinere, nelipsit din nici o sedinta.
Orele suplimentare
Antrenorii americani de Fitness cred ca exercitiile de sala combinate cu doar cateva ore de dans aduc un plus de energie. Stilul latino este cel preferat, pentru ca este unul optimist, tehnic, pasional si foarte rapid.
Intoarcerea la origini
Oricare ar fi tendintele in Fitness, cei mai multi antrenori pornesc intotdeauna de la regulile de baza. Fara fortari, pierderi in greutate treptat si controlat. Tehnica aleasa nu ..
Alte articole despre: fitness, exercitii, tendinte, sala
Categorie: Diete, intretinere 1021 vizite [ Ziare.com ]
Dansul, noua forma de intretinere fizica
Daca nu esti hotarat sa incepi sedintele de fitness, poate ca ar trebui sa optezi pentru un curs de dans, cea mai noua metoda de intretinere fizica. Stilurile cele mai indicate sunt cele care solicita, cu preponderenta, muschii abdominali.
Dansul reprezinta o alta forma de intretinere fizica, pe care cei mai multi antrenori de fitness o recomanda fie inainte de inceperea sedindelor de sala, fie in timpul lor, pentru o mai buna relaxare, informeaza Suite101.com.
Stilul oriental
Cei mai multi antrenori de fitness americani recomanda celor care vor sa isi intretina fizicul sedintele de dans oriental. Stilul solicita muschii abdominali si fesieri cu precadere.
Acest stil de dans este recomandat persoanelor care vor un abdomen plat si un corp lipsit de celulita. Practicat cu regularitate, stilul oriental de dans poate fi un bun inceput pentru inceperea sedintelor de aerobic.
Baletul
Baletul nu este indicat numai copiiilor, ci si adultilor care vor sa isi construiasca un trup subtire si gratios. Este un stil de dans care solicita toti muschii organismului si dezvolta elasticitatea corporala.
Foarte multi atleti americani iau lectii de balet pentru a avea reflexe mai bune si de a-si coordona mai bine fiecare miscare a corpului. Muschii picioarelor, ai bratelor, abdomenului si cei fesieri sunt cei mai solicitati in timpul orelor de balet.
Pozitia acestor dansatori este una eleganta, iar orice persoana dornica de un fizic armonios nu trebuie sa ocoleasca salile ..
Alte articole despre: dans, intretinere, exercitii fizice
Categorie: Diete, intretinere 913 vizite [ Ziare.com ]
Slabeste in vacanta: marea si plaja inlocuiesc sala de fitness
Dieta nu este suficienta pentru a avea un corp suplu si armonios. Din pacate pentru lenesi, miscarea e esentiala: inotul, alergatul sau voleiul sunt printre cele mai eficiente metode de a consuma calorii.
Pentru ca sala de fitness nu pare o alternativa atragatoare in mijlocul verii, opteaza pentru miscarea pe plaja sau la piscina, placuta si eficienta in acelasi timp.
Care este cel mai bun mod de a scapa de a scapa de kilograme intr-un timp record? Alergatul pe plaja, spun specialistii citati de Daily Mail. O ora de jogging pe nisip te scapa de 410 calorii, iti intareste fesierii, iti imbunatateste circulatia si iti curata plamanii.
Intr-o ora de inot pierzi 390 de calorii, iar mersul prin mare te scapa de 380 de calorii. Voleiul pe plaja este la fel de eficient si, in plus, te bronzezi frumos. Mai mult, hidrobicicleta este unul dintre cele mai placute moduri de a face miscare - pierzi 365 de calorii intr-o ora.
Daca niciuna dintre aceste activitati nu te atrage, incearca stretching-ul: asa iti lucrezi muschii, pierzi in greutate, capeti flexibilitate si ai mari sanse sa cresti in inaltime, chiar daca nu mai esti la varsta adolescentei.
Alte articole despre: volei, sport, plaja, activitati, slabit, dieta, intretinere
Categorie: Diete, intretinere 1314 vizite [ Ziare.com ]
"Sarituri de cangur", o noua metoda de fitness
O noua metoda de a face sport, "kangoo jumps" (sarituri de cangur) a ajuns si in salile de fitness din Bucuresti.
"Kangoo jumps" sunt niste ghete speciale, asemenea rolelor, doar ca, in loc de roti, au un arc. Initial, ele au fost concepute pentru reabilitarea persoanelor care au suferit diverse interventii chirurgicale, informeaza Evenimentul Zilei.
Ghetele pot fi insa incaltate cu succes si de cei care si-au pus in gand sa arda calorii intr-un mod haios. Cu "kangoo jumps" in picioare fac miscare si astronautii, la NASA, dupa ce se intorc din diverse misiuni.
Incaltarile speciale au sub talpa un arc, intins de la calcai pana la varf. La fiecare pas, arcul se intinde si revine la pozitia normala. Talpa absoarbe socurile datorate impactului cu solul si creeaza un efect de ricosaj menit sa scada - cu pana la 60% - impactul asupra gleznelor, genunchilor, soldurilor sau spatelui.
"Kangoo jumps" pot fi folosite la alergare, fitness, corectarea si prevenirea mai multor probleme de sanatate, jocuri, dans sau pura distractie.
Ghetele "kangoo jumps" au fost inventate in Suedia, in 1994, si au inceput sa se vanda in SUA, prima data in California, pe la sfarsitul anilor '90.
Cei care sunt curiosi de "sariturile de cangur" sunt asteptati pe 7 septembrie, la Sala Polivalenta, sa le probeze gratis.
Alte articole despre: kangoo jumps, ghete, fitness, slabit
Categorie: Diete, intretinere 1739 vizite [ Ziare.com ]
Fitness gratuit in Parcul Kiseleff
Fitness gratuit si in natura, iata o combinatie perfecta de care se pot bucura bucurestenii, in Parcul Kiseleff din Capitala.
Peste 20 de aparate de gimnastica sunt amplasate in acest parc, la initiativa Primariei Sectorului 1, informeaza Click!, in editia electronica.
Bucurestenii sunt incantati de idee, fiindca un abonament la o sala de Fitness poate ajunge la cateva sute de lei.
Cei care se trezesc devreme isi pot incepe ziua cu sport in aer liber, intrucat aparatele din Parcul Kiseleff sunt libere dimineata.
Alte articole despre: fitness, sport, gimnastica, Kiseleff
Categorie: Diete, intretinere 1152 vizite [ Ziare.com ]
- Premiu de 1 milion de dolari la loto, nerevendicat
- Considerat in coma timp de 23 de ani, un belgian a fost tot timpul constient
- Nu-l pupa pe Mos Craciun, ar putea avea gripa porcina!
- Twitter, echivalentul cocainei pentru internauti
- Orice pentru a vinde (Galerie Foto)
- Torturi de divort (Galerie Foto)
- Un pilot care a aterizat de urgenta a salvat toti pasagerii
- Asigurarea de viata nu acopera accidentele de masturbare
- Timisoara intra in Cartea Recordurilor cu cea mai mare lampa din lume
- O forma misterioasa de diabet o condamna la o viata in spital
Copyright © 2009 Ziare.com
Informatiile si imaginile stirilor sunt ©Copyright-ul ziarelor din care au fost extrase articolele.
Ziare.com nu este raspunzator pentru continutul lor.