Articole despre "diete sarbatori iarna"

Pregateste-te pentru detoxifierea de iarna

In fiecare an iti propui sa nu gusti din toate alimentele traditionale de sarbatori pentru a intra in noul an fara probleme stomacale si neplaceri cauzate de hrana grasa si tocaturi. Nu intotdeauna reusesti ce iti propui, iar organismul tau se resimte.

Pentru a nu avea probleme, fa-ti din timp un plan de detoxifiere de iarna, absolut necesar in aceasta perioada. Nutritionistii recomanda un plan de zece zile, in care vei consuma alimente usoare, multe lichide si fructe proaspete, informeaza easyhomeremedy.com.

In prima zi consuma la micul dejun un suc de fructe prospat. Merele, citricele si bananele sunt perfecte. La pranz poti consuma orez cu legume, putin piept de pui si suc de morcovi. Dupa doua ore de la servirea pranzului poti incerca rosiile sau morcovii proaspeti.

La cina poti servi salata de varza, broccoli la cuptor si rosii, impreuna cu fructele care ti-au ramas de la micul dejun.

In cea de-a doua zi a dietei tale pastreaza micul dejun consumat cu o zi in urma. La pranz poti incerca supa de legume, in care ai adaugat ceapa, usturoi si varza, cu un strop de sare si fara ulei. Cina va fi formata din orez fiert cu legume calite si suc de morcovi.

In timpul zilei, in toata aceasta perioada, nu uita de exercitiile fizice, absolut obligatorii. Mersul pe jos, cu bicicleta, fotbalul cu prietenii sau tenisul de camp sunt activitati perfecte pentru a avea energia necesara unui organism usor, sanatos si intarit.

In a treia zi, dupa obisnuitul mic dejun, ...

Alte articole despre: dieta detoxifiere, dieta sarbatori iarna

Categorie: Diete, intretinere 636 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa-ti pastrezi silueta de Craciun

Stii deja, cu doua-trei saptamani inainte, ce te asteapta de Sarbatori: bauturica, mancaricile, antreurile, salata de boeuf si petrecerile nesfarsite. Si, in ianuarie, fara gres, vei constata ca ai luat in greutate doua-trei kilograme (in cel mai bun caz).

Din fericire, nu este cazul sa ti se intample la fel si anul acesta, iar expertii in nutritie citati de cotidianul britanic The Telegraph au cateva sfaturi care te vor ajuta sa-ti pastrezi silueta dar sa te si simti bine in acelasi timp.

In medie, oamenii iau doua kilograme in greutate in perioada vacantei de iarna, sustine Ursula Arens, purtatoare de cuvat pentru British Dietetic Association.

"Sa incerci sa slabesti in aceasta perioada este complet ridicol si neplacut din vedere social. Trebuie sa tintesti spre stabilitate", spune ea. Masa de Craciun nu este cea mai mare problema. Adevarata problema vine de la zilele intregi de desfatare culinara care te asteapta.

"Te ingrasi daca mananci cu 500 de calorii mai mult pe zi" explica si Elisabeth Weichselbaum de la British Nutrition Foundation. 500 de calorii sunt echivalentul unei bucati de placinta si cateva pahare de vin. Nu e de mirare ca petrecerile sunt adevarate "bombe calorice".

De aceea, in loc de bauturi "grele" precum whisky si cocktaluri, cel mai bine te rezumi la vin - are mai putine calorii. Si daca intre doua pahare de vin reusesti sa bei un pahar de apa, iti va fi mult mai usor sa fii moderata. Un alt truc este sa adaugi apa minerala la vin ...

Alte articole despre: diete sarbatori iarna, silueta pastraze Craciun

Categorie: Diete, intretinere 2015 vizite [ Ziare.com ]

De Craciun, nu mancati porc!

Perioada de sarbatori ne tenteaza sa consumam foarte multe creatii culinare, care ne afecteaza starea de sanatate si ne fac sa punem cateva kilograme in plus.

Branza grasa, carnea de porc, sosurile pe baza de maioneza, intalnite in bucatele de Craciun, trebuie evitate in sezonul rece, informeaza Evenimentul Zilei.

Nutritionistii avertizeaza ca iarna exista un risc mai mare sa ne ingrasam cu 4-5 kilograme. Cauzele principale sunt alimentatia necorespunzatoare, saraca in legume si fructe si lipsa activitatilor sportive.

"Pe timp de iarna este preferabil sa se consume mai putina carne si branzeturi grase, de maximum doua ori pe saptamana", recomanda Eduard Adamescu, medic specilist in nutritie si boli metabolice. In sezonul rece, dulciurile pot fi inlocuite cu fructe, iar sosul de maioneza trebuie inlocuit cu iaurt sau maioneza din mustar.

Daca nu puteti sa excludeti carnea de porc din meniu, incercati sa consumati sortimente de acest fel, cu cat mai putina grasime. In aceasta perioada va trebui sa evitati produsele foarte bogate in calorii, pentru ca silueta dumneavoastra sa nu aibe de suferit.

Prajiturile, placintele cu crema si inghetata si alte dulciuri care sunt foarte bogate in calorii, pot fi inlocuite cu iaurturi, sau shake-uri de fructe, obtinute in mod natural.

Alte articole despre: carne porc, sarbatori iarna, alimente

Categorie: Diete, intretinere 2588 vizite [ Ziare.com ]

Sfaturi pentru a nu te ingrasa de Sarbatori

Mancati ponderat la mesele de Sarbatori, stati departe de ispita platourilor pline cu bunatati, dati musafirilor la pachet mancarea ramasa si nu uitati sa faceti sport in aceasta perioada.

Sunt numai cateva sfaturi care va vor ajuta sa nu puneti nedoritele kilograme in plus in perioada Sarbatorilor de iarna, potrivit Evenimentul Zilei.

Mancati orice, dar nu in cantitati mari, iar la petreceri, regula de baza este sa nu va duceti nemancati. Rontaiti de acasa cateva bucatele de mere, de morcov, cateva boabe de struguri ori doua-trei mandarine. Un alt sfat ar fi sa va asezati strategic, departe de masa cu bucate.

Un alt sfat este sa nu incercati sa mancati toata mancarea pe care ati pregatit-o pentru Sarbatori. Cel mai bine este sa dati, la pachet, musafirilor, mancarea ramasa.

Atentie si la dulciuri! Acestea asigura energie doar pe moment, de aceea este indicat sa puneti in frigider nu doar variate tipuri de carne, ci si fructe si legume. Pentru prajituri, rezervati doar un spatiu mic.

Nu faceti excese cand vine vorba de bautura. Se stie ca Un pahar de alcool are atatea calorii cat o pizza. Este preferabil sa umpleti frigiderul mai degraba cu apa minerala decat cu asa zile sucuri naturale ori acidulate.

Dormiti pe saturate. Este stiut ca somnul va fereste de excesul de calorii, de aceea este important sa va odihniti, nu doar ca sa incepeti anul cu bateriile incarcate, ci si ca sa va mentineti silueta. Cu cat veti fi mai obositi, cu atat riscati sa mancati ...

Alte articole despre: diete, sfaturi slabit

Categorie: Diete, intretinere 1144 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa nu te ingrasi de Sarbatori

De Craciun nu poti sa nu mananci
Craciunul inseamna kilograme in plus. Dupa post, perioada de infranare aduce dupa sine numeroase obiceiuri si un potpuriu de preparate din carne de porc si dulciuri de sarbatoare. Din carne de porc, pentru praznicul Craciunului, se prepara slanina, carnati, cartabosi, toba, sarmale, friptura de porc, ciorba de oase. Dulciurile care sfarsesc masa de sarbatoare sunt: cozonacul, placinta si lipiile.

Daca incerci sa slabesti sau doar sa te mentii, sarbatorile de iarna pot sa fie o provocare serioasa. In medie, o persoana se ingrasa 3 kilograme intre noiembrie si ianuarie. Unele persoane au probleme cu greutatea pentru ca se ingrasa de sarbatori, an dupa an, si nu reusesc niciodata sa scape de toate aceste kilograme.

Sigur ca stii cat de usor este sa te ingrasi de sarbatori. 500 de calorii in plus zilnic de la Craciun pana la Revelion si ai reusit sa te ingrasi doua kilograme. Iar 500 de calorii nu e mare lucru cateva pateuri, o bautura, cateva bomboane, cateva sarmale. Nu-ti trebuie multa imaginatie sa vezi cat de usor este sa te ingrasi 2 kilograme fara macar sa iti dai seama.

Dar nu e obligatoriu sa te ingrasi de sarbatori, alegerea este a ta. Poti sa renunti si sa accepti ca o sa fii nevoit sa slabesti mai mult in ianuarie sau poti sa iti faci un plan ca sa te distrezi, dar fara sa aduci niciun prejudiciu corpului tau.

In ziua de Craciun, cantitatea de mancare si bautura este de doua ori mai mare decat necesarul mediu zilnic. ...

Categorie: Magazin 2760 vizite [ Ziare.com ]

Britanicii l-au pus pe Mos Craciun la dieta

Reprezentantii marilor centre comerciale din Marea Britanie i-au cerut lui Mos Craciun sa dea jos kilogramele in plus, pana in preajma sarbatorilor de iarna, ca sa constituie un exemplu pozitiv pentru copii, relateaza Daily Mail.

Cererea lor vine la initiativa "Bluewater Shopping Center", din Kent, mai ales ca, in urma unui studiu efectuat de mai multi cercetatori britanici, pana in 2050 jumatate din populatia Regatului Britanic va fi obeza.

"Cu totii il stim pe Mos Craciun gras. Societatea s-a schimbat, insa, si Mosul trebuie sa se gandeasca la asta.

Centrul nostru si-a propus sa-l mentina pe Mos intr-o forma fizica buna si astfel sa-i influenteze si pe copiii, care vad in el un idol.

Va fi acelasi Mos vesel, pus pe glume, dar mai slab si mai sanatos. Jumatate de ora de exercitii, de trei ori pe saptamana, ne-ar face pe toti sa ne simtim mai bine, chiar si pe Mosul", a declarat purtatorul de cuvant al centrului.

Astfel, anul acesta, britanicii vor avea parte de un Mos Craciun slab, iesit din tipare.

Categorie: Magazin 267 vizite [ Ziare.com ]

Slabeste 4 kilograme cu dieta de post!

Perioada de post dinaintea Craciunului iti ofera ocazia sa-ti cureti trupul si sufletul, in asteptarea Sarbatorilor de iarna. Daca vrei sa fii ceva mai supla, profita de aceasta ocazie si slabeste, cu dieta de post, patru kilograme in sapte zile.

Regula acestui regim este sa bei cat mai multe lichide si sa renunti la alimentele greu digerabile - cum sunt carnea, dulciurile si unele produse de patiserie. Ai voie in schimb sa consumi orez, legume si fructe proaspete sau uscate. Sucurile

Categorie: Sanatate 1306 vizite [ Libertatea ]

Ce sa faci ca sa arati bine?

Sarbatorile de Iarna au trecut, dar odata cu ele cateva kilograme in plus adunate de la mesele copioase si-au facut simtite prezenta. Nu mai poti amana luarea unei masuri din cauza ca in putin timp vine primavara si trebuie sa arati bine.

Astfel, faceti tot posibilul sa actionati in aceasta directie. Mergeti la cumparaturi o data pe saptamana si aveti grija sa nu va lipseasca din frigider vegetalele, anunta Evenimentul Zilei.

In primul rand trebuie sa mancati mai putin. Legumele si fructele proaspete trebuie sa stea oricand la indemana ca sa evitati astfel consumul de produse care ingrasa. Evitati de asemenea si mesele la restaurant si daca este posibil inlocuiti-le cu o plimbare in parc.

Pe locul secund se afla odihna. Lipsa somului va da sistemul hormonal peste cap si veti ajunge sa mancati mai mult decat este nevoie. Este ideal sa adormiti pana la ora 23.00 si sa va treziti la aceeasi ora in fiecare zi. Cateva exercitii matinale vor face minuni pentru silueta voastra.

Chiar daca pare un sfat vechi si expirat sportul ramane o metoda de slabit. Reluati exercitiile zilnice, iesiti la plimbare si faceti orice fel de sport de Iarna pe care il puteti practica.

Fiti ponderat si nu incercati sa va schimbati dintr-o data. Alegeti-va un obiectiv si tineti-va de el, apoi faceti o lista cu lucruri care va mai deranjeaza la dieta si dezobisnuiti-va pe rand de ele.

Veti slabi cu ajutorul metodei "curcubeu". Adica la birou, nu trebui sa va lipseasca cosul cu fructe de ..

Alte articole despre: legume fructe, exercitii fizice, odihna ceai

Categorie: Diete, intretinere 2398 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa ramai sanatos de Craciun

Perioada Craciunului poate fi daunatoare pentru sanatatea ta. Cumparaturi multe, petreceri, alcool, mancare grasa, multe nopti pierdute sunt motivele care iti vor creste nivelul de stres in aceasta perioada.

Daca vei lua cateva masuri simple vei evita problemele neplacute de sanatate in timpul perioadei sarbatorilor de Iarna, anunta OK!.

O hrana sanatoasa o sa iti ofere energia si antioxidantii necesari ca sa lupte impotriva infectiilor. Printre alimentele recomandate se numara legumele, fructele proaspete, cereale integrale, nuci, seminte si fructe uscate. Poti sa iei si un supliment de vitamina B in aceasta perioada pentru a combate anxietatea. Nu uita sa bei foarte multa apa.

Alternative sanatoase pentru masa de Craciun

Poti sa pregatesti pentru masa de Craciun somon afumat cu lamaie si otet balsamic, curcan la rotisor cu legumela cuptor si cartofi copti. Pentru desert poti alege pudinca sau jeleu de fructe.

Daca nu vrei sa ai probleme cu stomacul in aceasta perioada incearca sa nu exagerezi, trebuie sa iti stii limitele. Mananca inainte sa consumi alcool si pentru orice pahar de vin baut trebuie sa bei si unul de apa. Evita excesele daca vrei sa ai sarbatori linistite.

Alte articole despre: masa Craciun, mentine sanatatea, alimente recomandate

Categorie: Diete, intretinere 1323 vizite [ Ziare.com ]

"Miercurea grasilor" in Marea Britanie

Expertii au decis ca ziua de 2 aprilie sa fie declarata, in acest an, "Miercurea grasilor", in aceasta zi britanicii putand sa consume dublul caloriilor pe care le consuma de obicei, anunta Ananova, citand The Sun.

O femeie consuma in mod normal 1.940 de calorii pe zi, iar un barbat, 2.550. Aceasta ciudata decizie a fost luata dupa ce oamenii de stiinta au stabilit ca aceasta zi este intre perioada in care britanicii au tinut dieta dupa sarbatorile de iarna si inainte de cea in care vor incepe dieta pentru a arata cat mai bine in vacanta de vara.

Pe langa asta, pentru ca Pastele catolic a picat atat de devreme in acest an, majoritatea oamenilor mai au inca multe dulciuri si mancaruri in casa. Cercetatorii spun ca oamenii consuma de sarbatori in jur de 7.000 de calorii fiecare.

Alte articole despre: miercurea grasilor, Marea Britanie, calorii

Categorie: Senzational 861 vizite [ Ziare.com ]

Sportul, cel mai indicat remediu pentru greutate

Dietele sau infometarea nu sunt metode sanatoase pentru doamnele si domnisoarele care vor sa mai scape de kilogramele in plus. O data cu apropierea sarbatorilor de iarna, tot mai multe femei apeleaza la metode nesanatoase de slabire. Cea mai buna solutie de remodelare a corpului este sportul, practicat de obicei in sezonul rece in salile de fitness si aerobic. De aceea, majoritatea locatiilor de acest gen au in aceasta perioada promotii care mai de care mai atractive. Unele sali ofera in pretul

Categorie: Social 81 vizite [ Romania Libera ]