diete slabit greutate

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Dieta integratoare, cum sa pierzi in greutate pe termen lung

Dieta integratoare, cum sa pierzi in greutate pe termen lung

Dieta integratoare nu intervine numai asupra obiceiurilor alimentare. Ea include si alte tehnici cu privire la somn, stres si activitatea fizica.

Acesta este de fapt programul pe care il propune doctorul Raphael Gruman, nutritionist si autorul lucrarii "Metoda Gruman, trei luni pentru a pierde in greutate prin dieta integratoare", se arata intr-un interviu pentru Femmes Magazine.

Gruman explica cum a inceput: "Mi-am dat seama ca pacientii mei nu reusesc intotdeauna sa piarda in greutate prin simpla schimbare a obiceiurilor alimentare. Atunci am luat in calcul alti parametri, cum ar fi grija pentru somn, iar programul de slabit a devenit mai usor de urmat si scopul a fost atins mai repede".

Potrivit acestuia, programul se desfasoara in trei etape. Prima faza dureaza o saptamana (doua, la unii pacienti) si se bazeaza pe un aport mai mare de proteine. Se mananca peste, carne, oua si produse lactate. Se pot consuma legume crude, in supe, cu scopul de a elimina toxinele. Proteinele vor reusi sa scada apetitul.

Micul dejun trebuie sa fie consistent, pentru a evita starea generala proasta, oboseala dintre orele 10-11. Un mic dejun englezesc este o solutie buna, deoarece proteinele consumate dimineata ajuta la intarzierea digestiei si la prelungeste satietatea. De asemenea, proteinele pot fi mai bine repartizate pe parcursul zilei. Prin urmare, putem sa ne concentram pe oua, o felie de sunca sau branza.

In a doua etapa a programului, reintroducem legumele la fiecare... mai mult


Duminica, 16 Februarie 2014, ora 14:16

3 comentarii
Cele mai proaste diete pentru slabit

Cele mai proaste diete pentru slabit

Cei care vor sa scape de kilogramele in plus trebuie sa stie ca nu toate dietele ii ajuta sa slabeasca. Iata care sunt cele mai putin indicate feluri de mancare in astfel de cazuri.

Mary Hartley, experta in domeniul dietelor, sustine ca trebuie sa alegi un plan bine pus la punct, atunci cand vrei sa obtii rezultate bune inclusiv pe termen lung. Ea este de parere ca ar trebui sa alegem o dieta care sa fie rezonabila si usor de respectat, potrivit Men's Health.

Paleodieta

Aceasta este bazata pe carnea care nu este gatita asa cum face omul modern. Cei care prefera paleodieta mananca asemenea stramosilor nostri care vanau ceea ce consumau, inainte de aparitia agriculturii.

Expertii in nutritie spun ca paleodieta nu duce la scaderea in greutate si nu este buna pentru sanatatea inimii.

Dieta dupa grupa de sange

Exista si ideea ca dieta trebuie aleasa in functie de grupa de sange. In realitate, studiile stiintifice nu au gasit nicio dovada care sa sustina aceasta ipoteza.

Chiar daca ar exista o legatura intre acesti factori, o asemenea dieta ar fi foarte greu de urmat.

Mancarea pentru bebelusi

Aceasta este una dintre cele mai proaste idei care au existat in privinta dietei pentru salabit. Ideea ii apartine unei antrenoare celebre a vedetelor, Tracy Anderson. Dieta implica consumul a nu mai putin de 15 borcane cu mancare pentru bebelusi in fiecare zi.

Unele schimbari ii permit celui care o urmeaza sa consume o masa normala la o cina. Expertii spun ca... mai mult


Joi, 27 Iunie 2013, ora 20:23

5 comentarii
Cum slabesti cu dieta cretana

Cum slabesti cu dieta cretana

Dieta cretana, numita si mediteraneana, este un regim de slabire pentru care cuvantul frustrare nu exista. In meniul ei se afla moderatia si varietatea alimentara, aproape fara interdictii.

E posibil ca primii ce se vor lasa sedusi de dieta cretana sa fie gurmanzii. Dar, oricine isi propune sa piarda in greutate trebuie sa cunoasca in ce consta aceasta dieta, care-i sunt avantajele, cat si dezavantajele, si la ce rezultatele se poate ajunge.

Iata-le, asa cum reies de pe portalul Femme Actuelle:

Principiul dietei cretane

Locuitorii din Creta nu sunt supraponderali. Putini dintre ei sunt predispusi la boli cardiovasculare. Au demonstrat-o rezultatele obtinute in urma studiilor realizate de cardiologi si nutritionisti. De aceea, ele va pot determina sa adoptati alimentatia de tip mediteranean.

Ce avantaje prezinta dieta cretana? Va ajuta sa pierdeti in greutate fara probleme si pe termen lung. Acest lucru se produce gratie bogatiei de fibre si nu va oboseste.

De asemenea, nu exista alimente interzise. Ele furnizeaza arterelor "grasimi bune" si confera organismului o reala stare de bine.

Dezavantajele sunt legate doar de adoptarea programului pe o perioada mai lunga de timp, deoarece inseamna un nou mod de a trai si de a manca. De efectul yo-yo (reacumularea kilogramelor) nici nu poate fi vorba. Unele persoane se pot lipsi chiar de utilizarea vitaminei D.

Cui se adreseaza

Tuturor femeilor si tuturor celor care au urmat multe regimuri de slabire, dar... mai mult


Luni, 29 Aprilie 2013, ora 20:25

7 comentarii
Cea mai buna dieta pentru o silueta perfecta

Cea mai buna dieta pentru o silueta perfecta

Ar cam trebui sa uitati de chinuitoarele diete cu supa de varza sau shake-uri pentru slabit. Greutatea poate fi mentinuta sub control fara ajutorul acestor cure de slabire, fiind nevoie doar sa inlocuiti alimentele cu continut ridicat de grasimi cu altele mai putin grase.

Conform unui studiu realizat de un ONG, sustinut de Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS), au fost comparate rezultatele a 33 de sondaje de profil, la care au participat 73.589 de barbati, femei si copii din America de Nord, Europa si Noua Zeelanda. S-a constatat ca alimentele cu un continut redus de grasime ne ajuta sa ardem kilograme bune, pot reduce nivelul colesterolului, iar talia noastra poate deveni tot mai mica, scrie BTV News.

Rezultatele arata, pentru prima data, ca oamenii pot slabi fara ajutorul unei diete speciale, spun autorii cercetarii. Efectul nu este atat de rapid si de vizibil ca in cazul dietelor stricte, dar indicele masei corporale si talia scad in cazul unei alimentatii de acest gen. In acest mod, greutatea poate fi tinuta sub control cel putin sapte ani.

Studiul a fost comandat pentru ca actualele liste cu cantitatea de grasimi pe care un om trebuie sa le acumuleze intr-o zi sa fie modificate. mai mult


Sambata, 08 Decembrie 2012, ora 14:10

Celebritati inainte si dupa ce au slabit (Galerie foto)

Celebritati inainte si dupa ce au slabit (Galerie foto)

Este bine cunoscut faptul ca celebritatile jongleaza in permanenta cu greutatea lor, fie din cauza ritmului de viata trepidant, stresant, fie intentionat, pentru a intra mai bine in pielea personajelor pe care le interpreteaza.

Atunci cand se decid sa slabeasca, reusesc sa o faca in timp record si cu rezultate spectaculoase. Iata cateva schimbari remarcabile in materie de greutate, oferite de ChaCha:

Kirstie Alley se lupta in mod constant cu greutatea si acest lucru a fost dezbatut chiar si in emisiuni TV. Dar procesul ei de slabire a inceput cu adevarat atunci cand a inceput programul lui Jenny Craig si s-a alaturat echipei "Dancing with the Stars". Acum are cu 50 de kg mai putin si este mandra de silueta ei, consumand doar hrana organica.



Johan Hill a slabit mai mult de 20 de kilograme intr-un an prin dieta si exercitii fizice. Se spune ca a cerut o banda de alergat pe fiecare platou de filmare pe care a fost prezent, astfel incat sa poata alerga in timp ce se uita la TV, in pauze. Secretul sau: a eliminat mare parte dintre grasimile din alimentatie si consuma multe legume si fructe.



Fostul sportiv NBA Charles Barkley a pierdut in jur de 15 kilograme singur, dupa care inca 14, dupa ce s-a alaturat fanilor dietei Weight Watchers, acestea din urma in doar 10 saptamani de program.



Snookie spune ca a slabit taind din caloriile ingerate sub forma lichida, dar si cu sport si pastile de slabit. A ajuns la 49 de kilograme.



Gerard Butler a... mai mult


Vineri, 22 Iunie 2012, ora 08:34

Dieta cu salata

Dieta cu salata

Se spune ca dieta fara salata nu este posibila. Salatele din legume, crude sau fierte, combinate intre ele sau simple, cu sau fara ou, cu sau fara carne sunt cea mai buna si sanatoasa alegere.

Mai mult, salata in dieta care urmareste scaderea in greutate este obligatorie pentru mai multe motive. Este buna la gust, numarul combinatiilor sunt, practic, infinite, are putine calorii si ofera o placuta senzatie de satietate.

Poti folosi mai multe tipuri de salate, frunze verzi, legume crude. Acestea din urma pot fi folosite si fierte in prealabil. Combinata salata in dieta este varianta ideala pentru perioada de vara, dar si garnitura ideala pentru carne si branza. Combinatiile sunt practic nenumarate. Combina frunzele verzi de salata cu spanac. Adauga rosii si castraveti, vara si morcov si telina, iarna. Adauga boabe de porumb fierte, nuci si stafide. Nu uita ca este ideal sa adaugi in salata ceapa cruda sau praz, recomanda Cuisineaz.com .

Salatele cu ou sunt o mancare in sine. Un ou fiert tare are doar 80 de calorii si este o sursa de proteine care asigura o confortabila senzatie de satietate. Combinat cu salata, spanac verde, legume fierte sau crude este o completa masa.

In salata se poate adauga carne de pui fiarta sau preparata la gratar. Ceea ce conteaza este cantitatea de carne. Proportia ideala este o parte carne si trei parti salata (legume crude sau fierte, salata sau alte frunze verzi), si inseamna o masa completa.

Esential, indiferent de combinatia... mai mult


Luni, 23 Ianuarie 2012, ora 22:38

Diete pe care sa nu le incerci vreodata

Diete pe care sa nu le incerci vreodata

Curele de slabire reprezinta un subiect abordat adesea, mai ales in anotimpul cald, insa, oricat de multe s-ar spune sau scrie despre acestea, aproape intotdeauna mai este ceva important de adaugat. Iar o problema principala apare la dietele care duc la o slabire rapida.

Unele persoane, chiar daca stiu ca aceste diete nu sunt indicate pentru sanatatea generala, ajung intr-un punct in care, din disperare, sunt tentate sa incerce orice pentru a slabi rapid, nemaitinand cont de faptul ca risca sa isi faca rau.

Pentru a te ajuta sa iei decizii in cunostinta de cauza, Huffington Post a scos in evidenta cateva regimuri alimentare de care sa te feresti.

1. Dieta cu supa de varza

Aceasta are o durata de o saptamana, timp in care poti sa mananci doar fructe, legume si supa de varza. Insa, desi cei care tin acest regim slabesc adesea, cea mai mare parte din greutatea pierduta consta in apa si, in plus, kilogramele date jos vor aparea la loc usor.

2. Dieta cu grepfrut

Este bazata pe doar cateva alimente care pot fi consumate, printre care se numara suc de grepfrut neindulcit, cafea neagra, legume fara amidon, unii pesti, carne. Se crede ca grepfrutul ajuta la arderea grasimilor, insa, dieta duce la slabit mai degraba din cauza continutului redus de calorii consumate, fiind greu de respectat, la cat de restrictiva este.

Iar o alta problema cu aceasta si cu altele care includ o lista de alimente permise - deci destule restrictii in rest - este ca intervine... mai mult


Marti, 19 Iulie 2011, ora 07:00

Cele mai sanatoase diete din lume

Cele mai sanatoase diete din lume

Americanii se ingrasa mancand lucruri normale, in timp ce francezii se infrupta din prajituri, iar asiaticii consuma o multime de carbohidrati, ramanand slabi si traind multi ani.

Nu pare sa fie corect, cei din urma fiind in mod clar avantajati. Exista unele secrete pe care aceste popoare le stiu prin cultura lor, astfel incat dieta sa se mentina echilibrata.

Spre exemplu, pe langa alimentele mai putin sanatoase, ei mai consuma si multe fructe si legume, mentinand o limita in portia pusa in farfurie. Iata cateva sfaturi, culese de MSN din mai multe parti ale lumii:

China

In restaurantele chinezesti vei gasi adevarate bombe calorice, dar, analizand mai atent modul de a manca al chinezilor, vei observa ca acestia au in fata, in general, portii mici de proteine si grasimi si numeroase vegetale din familia cruciferelor, precum varza sau brocoli.

Carbohidratii complecsi din orez nu au multe grasimi, fiind in schimb bogati in fibre. Astfel, orezul ofera aceeasi valoare nutritiva precum carnea, dar cu mai putine calorii. Alege orezul brun in locul celui alb pentru a beneficia de toate elementele nutritive.

Japonia

Cei din Tara Soarelui Rasare se bazeaza pe o dieta slaba in grasimi si bogata in peste. Cantitatea de peste consumat pe cap de locuitor este de trei ori mai mare decat cea din America, acesta abundand in omega 3.

Poate de aceea japonezii sunt mai longevivi decat alte popoare, speranta de viata fiind de 82 ani. Omega 3 imbunatateste functiile... mai mult


Luni, 27 Iunie 2011, ora 12:02

5 mituri despre diete care nu te lasa sa slabesti

5 mituri despre diete care nu te lasa sa slabesti

Miturile sau tintele nerealiste despre scaderea in greutate te tin mai mult pe loc decat sa te motiveze. Scapa de ideile preconcepute daca vrei sa ai succes in cura de slabire.

Shine.com a alcatuit un top al celor mai comune mituri despre diete care nu te vor lasa sa slabesti, daca le iei de bune.

Mitul numarul 1: Greutatea ta ideala este aceea pe care o aveai atunci cand ai terminat facultatea (sau liceul, sau de cand te-ai casatorit, sau pana sa ai primul copil etc).

Daca incerci sa ajungi la greutatea pe care o aveai acum un an sau doi, e ok. Exista o sansa chiar sa reusesti. Dar daca incerci sa ajungi la greutatea de acum 15-20 de ani, s-ar putea sa ai parte de o deceptie.

Multi oameni se ingrasa odata cu varsta si au probleme mari cand incearca sa scape de greutatea in plus acumulala in 20 de ani. Nu trai in trecut! Fixeaza-ti o tinta de scadere in greutate potrivita cu varsta si modul tau de viata.

Mitul numarul 2: Greutatea ta ideala este numarul din tabelul cu inaltimea si greutatea standard.

Intr-adevar, greutatea si inaltimea sunt adesea legate intre ele. Oamenii mai inalti sunt mai grei decat cei mai scunzi, si greutatea si inaltimea depind una de alta. Problema este ca exista mai multi factori care joaca un rol important cand vine vorba de greutate.

De exemplu, daca ai oasele "grele" sau "usoare", cat de rapid este metabolismul tau, numarul celulelor de grasime, cat cantaresc parintii si rudele tale. Numarul de kilograme listat in dreptul... mai mult


Sambata, 19 Iunie 2010, ora 08:00

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Campusul Microsoft, pazit de roboti inteligenti
  2. La ce poate conduce teama de un atac militar al Rusiei
  3. Creatura marina "diavolul negru", filmata in premiera mondiala (Video)
  4. Ursuletul Winnie the Pooh, interzis intr-un oras european pentru ca e "hermafrodit"
  5. Supravietuire miraculoasa: A cazut de la etajul 11 pe o masina in miscare
  6. Un atac nuclear a distrus civilizatia de pe Marte - teorie stiintifica
  7. Barbati pusi sa treaca prin chinurile nasterii - cum au rezistat
  8. Ai merge cu un autobuz alimentat cu excremente?
  9. Moarta in bratele sotului, din cauza detectorului de metale din aeroport
  10. Noua Barbie are vergeturi si acnee (Foto)