Ziare.com
Dormi mai putin de opt ore pe noapte? Vezi care sunt consecintele grave la care te expui

Dormi mai putin de opt ore pe noapte? Vezi care sunt consecintele grave la care te expui

Un proverb spune ca "noaptea este un sfetnic bun", iar stiinta a dovedit adevarul din spatele acestor cuvinte: somnul este esential pentru sanatatea noastra si a intelege nevoia unui somn de calitate, suficient ca timp, mecanismele sale si ...

30 Decembrie 2018

Dormi opt ore

Cate ore ar trebui sa dormim, de fapt?

Cate ore ar trebui sa dormim, de fapt?

Durata normala a somnului ar trebui sa fie de sapte ore, sustine un expert american. Intr-o epoca in care suntem bombardati cu tot felul de informatii, cei mai multi dintre noi se plang ca nu dorm destul. Insa nici prea mult somn nu este bun, informeaza Daily Mail. Totusi, cate ore este indicat sa dormim? "Cea mai mica rata a mortalitatii si a imbolnavirii se inregistreaza la persoanele care dorm sapte ore pe noapte", afirma profesorul Shawn Youngstedt de la Universitatea de Stat Phoenix, Arizona, expert in studierea duratei somnului. O durata a somnului de opt sau mai multe ore este "riscanta", potrivit specialistului...

24 Iulie 20141 comentariu
Alte articole despre: somn ore, durata somn, ore somn noapte
    Somnul si obiceiurile ce tin de acesta, de-a lungul vremii

    Somnul si obiceiurile ce tin de acesta, de-a lungul vremii

    Desi in prezent se vorbeste frecvent de nevoia organismului uman de a avea opt ore consecutive de somn pe zi, acest program s-ar putea sa fie nenatural, spun oamenii de stiinta. La inceputul anilor 1990, psihiatrul Thomas Wehr a realizat un experiment in timpul caruia mai multi oameni au fost lasati in intuneric cate 14 ore pe zi, patru saptamani la rand. A fost nevoie de ceva timp pentru ca subiectii sa isi formeze un program de somn, insa, pana intr-a patra saptamana, aveau unul: dormeau intai patru ore, se trezeau apoi o ora sau doua, dupa care adormeau iar, timp de circa patru ore...

    01 Martie 20121 comentariu
      Prea mult somn, prea putina energie

      Prea mult somn, prea putina energie

      Somnul este absolut necesar pentru a avea un organism sanatos, o minte limpede si un tonus bun. Prea putina odihna semnifica insa oboseala psihica si fizica, cu repercursiuni grave uneori asupra sanatatii noastre. Prea mult somn insa este la fel de daunator pentru ca te vei simti lipsit de energie si obosit. Specialistii americani au realizat mai multe studii in acest sens. Ei au aratat ca orele de somn normale pentru fiecare persoana se obtin tinand cont de varsta, stare de sanatate, programul zilnic si stresul de peste zi, informeaza care2.com...

      26 Martie 2010
        Avem nevoie de din ce in ce mai putin somn

        Avem nevoie de din ce in ce mai putin somn

        Adultii sanatosi au nevoie de din ce in ce mai putine ore de somn pe masura ce imbatranesc si, chiar si daca nu dorm suficient, atunci au mai putine sanse sa se simta obositi pe parcursul unei zile, arata un studiu publicat luni. Din cele aproximativ opt ore pe care le petrecem noaptea in pat, timpul in care dormim cu adevarat se miscsoreaza progresiv odata cu inaintarea in varsta, arata o cercetare efectuata de Centrul de Studiu Clinic de la Universitatea Surrey din Marea Britanie, citat de AFP...

        01 Februarie 2010
          Copiii care dorm putin risca sa faca diabet

          Copiii care dorm putin risca sa faca diabet

          Copiii ar putea fi predispusi la un nivel mai mare al zaharului din sange daca dorm opt sau mai putine ore opt pe noapte, arata un studiu efectuat de cercetatori din China si Statele Unite. Riscul este si mai mare in cazul copiilor obezi, noteaza doctorul Zhijie Yu de la Academia de Stiinte din Shanghai, care adauga ca un somn mai scurt pare sa influenteze nivelul zaharului din sange "independent de o mare varietate de alti factori de risc" cum ar fi varsta, sexul, hranirea, diete, boli recente, activitate fizica, informeaza Reuters...

          13 Ianuarie 2010
            Vrei un stil de viata sanatos? Mai bine relaxeaza-te!

            Vrei un stil de viata sanatos? Mai bine relaxeaza-te!

            Ai mancat azi cinci pana la noua portii de legume? Ai facut exercitii cel putin o ora? Ai incercat sa reduci grasimile saturate? Ai dormit opt ore azi-noapte? Schitarea unor reguli pentru un mod de viata sanatos a devenit o industrie: exista numeroase site-uri de Internet, talk-show-uri si carti care se preocupa de cum ar trebui sa arate "Biblia" sanatatii. Insa atunci cand trebuie sa ne atingem scopurile in acest domeniu, nu e chiar asa usor. Poate ca esti un parinte ocupat care nu are timp sa faca sport, ai incercat multe diete si nu reusesti sa slabesti sau nu poti sa dormi decat sase ore pe zi, este practic imposibil sa respecti unele reguli. Specialistii recomanda, in acest caz, sa nu te mai agiti atat, arata New York Times...

            09 Ianuarie 20103 comentarii
              Somnul pierdut intr-o saptamana nu se recupereaza in weekend

              Somnul pierdut intr-o saptamana nu se recupereaza in weekend

              Pentru cei mai multi oameni, tratamentul pentru oboseala acumulata in cursul saptamanii consta in dormitul pana tarziu in weekend. Studiile spun, insa, ca recuperarea somnului pierdut nu este atat de simpla. De-a lungul anilor, cercetatorii au descoperit ca e nevoie de mai mult de o saptamana pentru ca efectele cognitive si psihologice ale lipsei somnului sa dispara, informeaza New York Times. Intr-unul din studiile realizate, oamenii de stiinta au observat efectele unei saptamani cu putine ore dormite, urmata de trei zile in care subiectul a dormit cel putin opt ore...

              05 Noiembrie 2009
                De ce unele persoane se multumesc doar cu cateva ore de somn?

                De ce unele persoane se multumesc doar cu cateva ore de somn?

                Napoleon I, Victor Hugo sau Winston Churchill se multumeau cu cateva ore de somn pe zi. In schimb, Einstein dormea unsprezece ore fara intrerupere. Dovada ca pentru mai marii acestei lumi, ca si pentru muritorii de rand, inegalitatea in fata somnului este una din trasaturile cele mai comune. O echipa americano-germana de biologi pare ca a descoperit una din explicatiile acestei inegalitati si potrivit cercetatorilor somnul este o chestiune de ADN. Asadar, Ying He de la Universitatea din California, San Francisco, si colegii sai au studiat obiceiurile de a dormi ale unei familii. Doi din cei sapte membri ai familiei, mama, in varsta de 69 de ani si una din fiice, in varsta de 44 de ani, dormeau in medie sase ore pe noapte, in timp ce ceilalti cinci, cu varste cuprinse intre 10 si 51 de ani, aveau nevoie de un somn de opt ore, potrivit Le Monde...

                23 August 2009
                  7 mituri despre somn

                  7 mituri despre somn

                  Odihna este cea care ne ofera conditii pentru a ne regenera toate functiile organismului. Un aspect foarte important al acesteia este reprezentat de somn. Pentru ca este foarte important, somnul este inconjurat de anumite mituri mai mult sau mai putin adevarate. 1. Pentru o buna functionare a organismului, trebuie sa dormi cel putin opt ore pe noapte Nu este nimic magic cu acest numar. Fiecare persoana are o nevoie diferita de somn si va intelege ca nu a dormit destul atunci cand nu se simte in largul sau, intr-o situatie plictisitoare, dupa-amiaza, sustin psihologii de la New York University...

                  01 Septembrie 2008
                  Alte articole despre: somn, mit, odihna, relaxare, ore
                    Somnul exagerat este semnul schimbarii de ritm

                    Somnul exagerat este semnul schimbarii de ritm

                    Nevoia de somn a organismului este conditionata genetic, dar depinde si de comportamentul fiecaruia, de modul in care "si-a educat" creierul. Uneori, dormitul in exces este semnul unor boli mentale ori infectioase, insa exista situatii in care somnul prelungit este doar o dorinta de prelungire a vacantei. Daca se depasesc 17 ore de somn in cursul unei zile si trezirea este extrem de grea, persoana in cauza sufera de hipersomnie patologica. O britanica in varsta de 27 de ani sufera din copilarie de o boala rara a somnului, numita hipersomnie, relateaza publicatia The Independent in editia electronica. Maladia respectiva se intalneste o data la 25.000 de persoane...

                    04 August 20081 comentariu
                    Alte articole despre: somn, dormi, creier, afectiune

                      Urmareste Ziare.com pe

                      Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                       

                      TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                      Horoscopul saptamanii 11-17 noiembrie 2019
                      Scorpion Relatiile parteneriale isi vor schimba termenii si conditiile de desfasurare, incepand din aceasta saptamana. Este vremea sa renunti la...

                      Numar record de oase de mamut, gasite intamplator in Mexic. Si inca o descoperire in premiera
                      In Tultepec, Mexic, o echipa de arheologi a dat peste nu mai putin de 842 de oase de mamut, provenind de la cel putin 14 uriasi din specia...

                      Horoscop de weekend: 9-10 noiembrie 2019
                      Scorpion Sanatatea este vulnerabila in acest weekend. Chiar daca ai multe si marunte de rezolvat, dozeaza-ti eforturile, selecteaza prioritatile...
                      Platforma pentru solutionarea online a litigiilor