durere hernie sport

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Metode care te scapa de durerea de spate

Metode care te scapa de durerea de spate

Durerea de spate este una dintre problemele cu care se confrunta multi oameni. Solutiile pentru a scapa de aceasta durere sunt la indemana oricui, constand in exercitii fizice simple.

Durerea simtita in zona inferioara a spatelui ii afecteaza in special pe cei care lucreaza mult la birou si stau pe scaun, scrie Men's Health. Specialistul Stuart McGill, de la Universitatea din Waterloo, Ontario (Canada), spune ca o asemenea problema poate fi rezolvata prin antrenarea muschilor spatelui pentru a ramane puternici o perioada lunga de timp.

El afirma ca muschii spatelui trebuie antrenati astfel incat sa sustina aceasta regiune a corpului in timpul oricarei activitati. Cercetatorii din Finlanda au constatat faptul ca barbatii care nu au o rezistenta suficienta a muschilor din zona inferioara a spatelui sunt de 3,4 ori mai predispusi riscului de a avea probleme cu spatele decat cei care au muschi rezistenti in aceasta zona a corpului.

Din cauza lipsei lor de rezistenta, postura este si ea influentata, ceea ce exercita o presiune suplimentara asupra vertebrelor. In plus, specialistii sustin ca si muschii abdominali trebuie intariti pentru a evita problemele suplimentare ale spatelui. Iata care sunt cele mai bune exercitii pentru a nu avea asemenea probleme sau a calma durerea de spate:

Schimba-ti des pozitia pe scaun

Pozitia pe care o avem cand stam pe scaun trebuie schimbata des. In acest fel, presiunea asupra coloanei vertebrale este exercitata in mai multe... mai mult


Duminica, 28 Iulie 2013, ora 13:19

1 comentariu
Cum te feresti de durerile de spate - Ce spune medicul

Cum te feresti de durerile de spate - Ce spune medicul

Zona lombara este cea care face legatura intre partea superioara si cea inferioara a organismului, fiind extrem de solicitata aproape orice miscare ai face.

Fie ca vrei sa stai drept, stai prea mult pe scaun, alergi, muti mobila, te intinzi prea mult dupa un obiect sau te intorci brusc pentru ca te striga cineva, este aproape imposibil ca macar o data in viata sa nu fi resimtit dureri de spate.

Din fericire, in cazul in care durerile nu apar din cauza unor afectiuni cronice, ele dispar in cateva zile, maxim doua saptamani. Potrivit dr. Bogdan Macadon, medic specialist medicina interna, pentru ca acestea sa nu reapara, trebuie sa urmezi o serie de masuri de precautie:

- sa mergi sau sa stai pe scaun cu spatele drept, pastrandu-ti postura corecta cat mai mult timp posibi;

- sa faci sport, atat cat iti permite starea de sanatate. In general, sunt recomandate exercitiile care nu supun coloana la un efort prea mare. Ai putea sa mergi pe jos, sa inoti sau sa folosesti o bicicleta ergonomica;

- sa cumperi o saltea speciala care sa nu iti cauzeze dureri si sa te ajute sa te odihnesti pe timpul noptii. In plus, este bine sa dormi pe o parte si daca simti dureri sa tii o perna intre picioare;

- sa te incalti cu pantofi comozi, fara tocuri prea inalte;

- sa te fereasti de ridicat greutati, iar daca nu au incotro sa te apleci din genunchi si nu din zona lombara;

- sa ai grija la greutatea corpoala, caci orice kilogram adaugat unei coloane deja suferinde o... mai mult


Duminica, 17 Iulie 2011, ora 13:05

Cum tratezi hernia de la sport?

Cum tratezi hernia de la sport?

Cateodata, exercitiile fizice pot cauza afectiuni serioase. Hernia cauzata de activitatile sportive, numita in termeni de specialitate "pubalgie atletica", poate fi dezvoltata in urma practicarii sporturilor care necesita schimbari bruste de miscare precum wrestling, fotbal, hochei pe gheata.

Desi nu este traditionala hernie, manifestata printr-o umflatura in tesutul abdominal, o hernie cauzata de sport poate fi foarte dureroasa, informeaza everydayhealth.

Academia Americana a Chirurgilor Ortopezi sustine ca urmatoarele tratamente pot ajuta in cazul unei hernii detreminate de sport:

- Odihna zonei respective, timp de 7-10 zile, bandajarea zonei si aplicarea de gheata.

- Terapie fizica pentru intarirea zonei, dupa perioada de repaus.

- Medicamente care reduc inflamatia, durerea si umflatura.

- Eventual, la recomandarea medicului, interventie chirurgicala urmata de reabilitarea fizica, pentru a grabi recuperarea. mai mult


Duminica, 28 Noiembrie 2010, ora 18:48

Obiceiuri proaste care iti dau dureri de spate

Obiceiuri proaste care iti dau dureri de spate

Durerile de spate nu sunt doar efectul ridicarii greutatilor, la sala sau in viata de zi cu zi, sau al dormitului pe o suprafata nepotrivita.

Pentru ca afecteaza din ce in ce mai mare parte din populatie, fiind a cincea cea mai comuna cauza de spitalizare si a treia cea mai intalnita cauza de interventii chirurgicale, e drept, in SUA, Prevention a nominalizat cateva posibile cauze.

Dureri de spate calmate cu antibiotice?

Cunoasterea si constientizarea acestora ne poate ajuta sa corectam eventualele greseli, pentru ca, dupa cum explica un chiropractician de peste ocean, durerile de spate sunt "arareori un eveniment catastrofal".

Stai legat de birou si incorect in masina

Stiai ca daca stai asezat presiunea pe coloana este cu 40% mai mare decat daca ai sta in picioare?

Daca e sa fii onest, probabil postura potrivita la birou este ultimul lucru la care te gandesti cand ai de predat urgent un proiect.

Si cu siguranta pauzele de stretching nu-ti par cea mai buna activitate pentru cele 5-10 minute pentru care iti permiti sa te desprinzi de hartii. Insa spatele tau va suferi in aceste conditii, articulatiile nefolosite pierzandu-si lubrifierea si imbatranind prematur.

Ce-ar trebui sa faci: Lasa-te pe spate la 135 de grade, pentru a reduce presiunea asupra coloanei vertebrale ori de cate ori vorbesti la telefon sau iti iei un minut de relaxare, dupa ce te-ai asigurat ca scaunul tau de birou iti permite asta. Tine capul drept in timp ce faci acest exercitiu.... mai mult


Joi, 11 Februarie 2010, ora 18:19

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Oameni ucisi de lucruri cazute din cer
  2. Un avion era prea greu ca sa decoleze: 10 pasageri, rugati sa coboare
  3. Gest socant al unui artist rus. Si-a taiatul lobul urechii in semn de protest
  4. Descoperiri uluitoare despre Tutankhamon: A fost rodul unui incest
  5. Spanzurata pentru un pahar cu apa - un ministru si un guvernator au murit pentru ea
  6. Mango, in centrul unui scandal imens, din cauza bluzei "naziste" (Foto)
  7. Scandal cu inregistrari in bikini in armata americana (Video)
  8. Televiziunea la care se uita cainii, Dog TV, ajunge si in Europa
  9. Ingenios: Cum rezolva chinezii lipsa spatiului (Foto)
  10. Jucarii Ebola, vandute de americani