Ziare.com
Descopera exercitiile care iti sculpteaza abdomenul fara sa-ti afecteze coloana (Video)

Descopera exercitiile care iti sculpteaza abdomenul fara sa-ti afecteze coloana (Video)

Sigur ca ai putin timp la dispozitie si vrei rezultate exceptionale. De aceea, vei fi tentat sa cauti repede pe Internet "cele mai bune exercitii pentru abdomen". Ei bine, afla ca acestea nu sunt tocmai cele la care te astepti... In primul rand, ...

17 Decembrie 2017

Exercitii abdomen

Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Abdomen de vis

Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Abdomen de vis

Saptamana aceasta recomandam cateva exercitii pentru abdomenul mult-visat. Daca nu te apuci acum de treaba, salveaza linkul. Dupa Paste sigur vei avea nevoie de el! Iti trebuie un step sau o banca joasa si multa vointa, bineinteles! Cori Gramescu iti propune sa incepi cu urmatorul exercitiu. Asaza-te culcata pe step, cu genunchii indoiti pe sol. Trebuie sa sustii gatul cu degetele impreunate in zona cervicala. Apoi ridica alternativ cotul la genunchiul opus si revino la pozitia de la inceput. Fa aceasta miscare in doua serii a cate opt repetari, cu fiecare picior...

02 Mai 2013
    Exercitii rapide pentru un abdomen de piatra (Galerie foto)

    Exercitii rapide pentru un abdomen de piatra (Galerie foto)

    Mai ales dupa o anumita varsta, multe femei se confrunta cu probleme la nivelul abdomenului, acesta nefiind atat de tonifiat si plat pe cat si-ar dori ele. Iata cateva exercitii simple pe care sa le faci rapid in fiecare zi, pentru o talie perfecta, conform Women's Health Mag: Ai nevoie de o minge gonflabila de facut sport si o bila medicinala. Sprijina mingea de un perete, asaza-te cu spatele de ea, posteriorul in aer, iar cu bratele tine bila la piept. Apoi intinde bratele si ridica spatele, incordand abdomenul...

    16 Octombrie 2012
      15 minute pe zi pentru un abdomen cu care sa te lauzi (Galerie foto)

      15 minute pe zi pentru un abdomen cu care sa te lauzi (Galerie foto)

      Orice femeie viseaza la un abdomen tonifiat, frumos lucrat, care sa fie admirat pe plaja si sa se vada frumos in rochii si tricouri mulate. Nu ai prea mult timp la dispozitie, caci serviciul si treburile zilnice iti ocupa cea mai mare parte din zi. Totusi, cu siguranta iti poti gasi 15 minute in care sa te ocupi de corpul tau, exercitiile sugerate de RealSimple fiind excelente. Incepe prin a te pozitiona "in patru labe", cu palmele pe sol, la nivelul umerilor, si genunchii sub solduri. Expira si contracta-ti muschii abdominali, ridicandu-ti coloana spre tavan (intocmai ca o pisica) si punandu-ti barbia in piept. Stai asa 10-15 secunde, dupa care revino la pozitia initiala si repeta de cel putin 8 ori...

      06 August 2012
        Exercitii de echilibru pentru un abdomen puternic (Galerie foto)

        Exercitii de echilibru pentru un abdomen puternic (Galerie foto)

        Daca si tu incerci sa obtii talia la care visezi, insa ti-ai pierdut increderea in banalele abdomene, afla ca exista si alte exercitii, poate chiar mai eficiente pentru a-ti lucra aceasta zona. Iata cateva astfel de exemple sugerate de RealSimple: Ridicari pe degete Stai descaltata, sprijinindu-te usor cu mainile de spatarul unui scaun, umerii trasi spre spate, abdomenul incordat si greutatea corporala pe pernutele de sub degetele de la picioare...

        26 Iunie 20121 comentariu
          Numai 4 saptamani pana la un abdomen de invidiat

          Numai 4 saptamani pana la un abdomen de invidiat

          Bluzele sunt mai subtiri, costumele de baie au fost scoase din rafturile dosnice ale sifonierului si plaja asteapta zilele insorite pentru a fi in centrul atentiei. Ce te faci, insa, caci abdomenul tau nu este tocmai in forma maxima dupa o iarna in care l-ai ascuns in haine groase si l-ai delectat cu dulciuri si fel de fel de bunatati de la sarbatori? Exercitiile pentru abdomen pe care le faci sunt de multe ori prea putine pentru a contracara excesele alimentare si lipsa sportului timp de un sezon intreg. Exista, insa, un plan care, odata urmat cu sfintenie, te va ajuta sa ai un abdomen cu care sa te mandresti in numai 4 saptamani, dupa cum promite Live Strong:...

          31 Mai 2012
            Exercitii fizice pentru o viata sexuala mai buna (Galerie foto)

            Exercitii fizice pentru o viata sexuala mai buna (Galerie foto)

            Femeile care simt ca au nevoie de o revigorare in viata sexuala pot face cateva lucruri care sa aduca un plus atat in ce priveste placerea lor, cat si in ceea ce priveste placerea partenerilor lor. Este vorba de anumite exercitii fizice, sugerate de iVillage pe baza sfaturilor unor specialisti in sexologie, care au in principal rolul de a intari muschii pelvieni, abdominali si ai spatelui. Trebuie sa-i antrenezi pentru a spori forta, rezistenta si flexibilitatea. Pentru rezultate mai bune executa exercitiile de mai jos intr-un circuit (unul dupa altul, fara pauza), facand pana la trei seturi la rand, trei zile pe saptamana...

            23 Decembrie 20111 comentariu
              Sfaturi de la experti pentru a-ti lucra abdomenul acasa - Fotoreportaj Ziare.com

              Sfaturi de la experti pentru a-ti lucra abdomenul acasa - Fotoreportaj Ziare.com

              Pentru multe persoane este imposibil sa mearga la o sala de fitness, fie din cauza ca ies foarte tarziu de la serviciu si pur si simplu nu mai gasesc nimic deschis, fie pentru ca nu isi permit sa plateasca un abonament. Exercitiile facute acasa reprezinta o optiune, insa adesea apar dureri ingrozitoare de coloana, de gat, iar rezultatele intarzie sa se vada. Asta se intampla pentru ca fie pozitia nu este corecta, fie exercitiile nu sunt destul de variate sau cele mai potrivite pentru a lucra o anume grupa de muschi...

              13 Decembrie 2011
                Trucuri inedite pentru un abdomen plat

                Trucuri inedite pentru un abdomen plat

                A venit vara si vrei sa porti pantalonii aceia albi stramti, iar in curand vei pleca in concediu si costumul de baie iti va dezvalui toate formele. Poti incerca sa stai tot timpul incordata, sperand ca vei masca burta, sau sa apelezi la cateva trucuri ce te vor ajuta sa scapi de grasimea in exces din aceasta zona si sa ai un abdomen de invidiat. Mai mult decat atat, potrivit Health.com, vei scapa si de balonare si vei fi mai sanatoasa, caci, dupa cum probabil stii deja, grasimea de pe burta este foarte nociva pentru organele interne...

                18 Iulie 2011
                  Cum sa ai un abdomen plat in 7 zile

                  Cum sa ai un abdomen plat in 7 zile

                  Abdomenul este primul care tradeaza cateva kilograme in plus si devine o problema serioasa pentru majoritatea femeilor, mai ales atunci cand se apropie sezonul cald si incep sa se gandeaca la aspectul pe care il vor avea in costum de baie. Potrivit Kate Adams, fondatoarea unui club de fitness, poti pierde pana la 3,5 kilograme intr-o saptamana si centimetri pretiosi de pe talie urmand o dieta stricta si facand sport. De multe ori te lasi invaluita de stresul cotidian si iti dai seama mai tarziu ca hainele nu iti mai vin atat de bine ca in urma cu cateva saptamani. Atunci incerci sa tii diferite diete, dar tot din cauza programului aglomerat nu reusesti sa le mentii decat 3-4 zile si apoi te intorci la viata nesanatoasa de dinainte...

                  14 Mai 20113 comentarii
                    Exercitii de ardere a grasimii de pe burta

                    Exercitii de ardere a grasimii de pe burta

                    Exercitiile cu greutati sunt cea mai buna modalitate de a scapa de grasime, pentru ca muschii odata activati ajuta organismul sa foloseasca mai bine nutrientii consumati si sa previna depozitarea grasimilor. Potrivit Health.yahoo.net, muschii depoziteaza energia sub forma glicogenului, iar atunci cand faci exercitii fizice aceste substante sunt folosite sub forma de combustibil. Dupa aceea, carbohidratii din alimentele consumate vor fi folositi de catre muschi pentru a reface depozitele de glicogen si astfel va fi evitata formarea grasimii. Te poti inspira din urmatoarele metode de exersare pentru a avea un abdomen plat:...

                    27 Aprilie 2011
                      Trucuri pentru un abdomen plat

                      Trucuri pentru un abdomen plat

                      Cele mai multe dintre femei isi doresc un abdomen plat in cazul in care nu il au, iar pentru asta ar fi in stare sa incerce aproape orice. Pentru a-ti veni in ajutor, realbeauty.com a structurat cateva dintre cele mai importante sfaturi si lucruri pe care ar trebui sa le stii si sa le aplici, in cazul in care nu ai facut-o deja. 1. De ce ai nevoie de exercitii fizice Un abdomen tonifiat iti ajuta organismul sa se adapteze mai frumos la efectele trecerii anilor. In plus, te ajuta sa ai o postura corecta si sa previi durerile de spate...

                      09 Iulie 20103 comentarii
                        6 exercitii rapide pentru un abdomen plat

                        6 exercitii rapide pentru un abdomen plat

                        Cele mai multe dintre femei isi doresc sa aiba un abdomen plat, insa li se pare destul de complicat sa mearga la o sala pentru a lucra, mai ales odata cu inaintarea in varsta (care aduce dupa sine si o dificultate mai mare in a face ca grasimea din jurul taliei sa dispara). Potrivit prevention.com, poti obtine insa rezultatele dorite, rapid si stand acasa, cu ajutorul a sase exercitii Pilates, care lucreaza toate grupele de muschi abdominali. Fa aceste exercitii de trei ori pe saptamana si, pentru a avea succes maxim, incearca sa incordezi cat mai mult abdomenul de fiecare data (apropiind cat se poate de mult buricul de coloana vertebrala)...

                        09 Iunie 2010
                          Sculpteaza-ti un abdomen perfect

                          Sculpteaza-ti un abdomen perfect

                          Abdomenul plat poate arata lumii ca esti intr-o forma fizica de invidiat. Tabloidele sunt pline de vedete cu "pachetele de muschi", iar abdomenul devine standardul pentru sex-appeal. Nu se reduce insa totul la cat de bine arati fara camasa. Antrenorii personali introduc tot mai des in programul de exercitii principii de fitness pentru abdomen. Nicio miscare nu trebuie facuta fara sa lucrezi muschii abdominali, care sunt esentiali pentru miscarea coordonata a intregului corp, arata WebMD. Specialistii avertizeaza ca, atunci cand ai muschi abdominali slabi, in comparatie cu cei ai spatelui, ai sanse mari sa te accidentezi si sa ai dureri de spate. Muschii spatelui sunt, in genere, mai puternici decat cei abdominali, insa trebuie pastrat un echilibru, spune William Kraemer, fiziolog la Universitatea din Conneticut...

                          17 Februarie 2010
                            Exercitii dupa nastere: Cum scapi de abdomenul proeminent?

                            Exercitii dupa nastere: Cum scapi de abdomenul proeminent?

                            E greu sa dai jos kilogramele puse in timpul sarcinii, insa nu imposibil. Si in conditiile in care vezi peste tot femei care nu s-au preocupat sa scape de acest balast inestetic, stii cat de mult ai nevoie de exercitii speciale. Liz Neporent, experta in dietetica si fitness din New York, avertizeaza ca burtica lasata de o sarcina nu dispare automat dupa ce si-a facut aparitia cel mic. Ca sa ai din nou un abdomen plat, e nevoie de munca, rabdare si perseverenta, informeaza That's Fit. Exista cateva miscari pe care trebuie neaparat sa le faca des fiecare proaspata mamica. Exercitiile nu au insa scopul de a-ti sculpta in mod drastic abdomenul, ci de a-l "reeduca", spune Tracey Mallet, autoare a cartii "Super Fit Mama"...

                            08 Octombrie 2009
                              Mituri despre exercitiile abdominale

                              Mituri despre exercitiile abdominale

                              Orice faci pentru abdomenul tau este binevenit, in materie de miscare. Exista, totusi, cateva muturi de care nu ar trebui sa te lasi condus. Mit: Pentru a avea un abdomen tare ca piatra trebuie sa-l lucrezi zilnic Abdomenul are nevoie si de repaos. De fapt, acesta este momentul in care muschii se contureaza, relateaza Shine. Trei - cinci sedinte abdominale saptamanale consistente ar trebui sa-ti scuplteze muschii din aceasta parte a corpului. Mit: O sedinta de abdomene trebuie sa dureze jumatate de ora...

                              03 Mai 20091 comentariu

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Horoscop zilnic: 15 noiembrie 2019
                                Scorpion Chiar daca uneori te mai cuprinde si pe tine oboseala, tot nu te lasi. Adevarul este ca in aceasta perioada esti de neoprit, sau asa ar...

                                Horoscopul saptamanii 11-17 noiembrie 2019
                                Scorpion Relatiile parteneriale isi vor schimba termenii si conditiile de desfasurare, incepand din aceasta saptamana. Este vremea sa renunti la...

                                Numar record de oase de mamut, gasite intamplator in Mexic. Si inca o descoperire in premiera
                                In Tultepec, Mexic, o echipa de arheologi a dat peste nu mai putin de 842 de oase de mamut, provenind de la cel putin 14 uriasi din specia...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor