Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: exercitii pentru mai multa vitalitate
Cum sa incepi anul in forta, cu energie si cu zambetul pe buze? Fa sport!
Depresia este una dintre bolile secolului. Suntem din ce in ce mai apasati de problemele zilnice, nu mai avem asa mult timp sa ne relaxam, iar weekendul nici nu incepe bine, ca s-a si terminat. Rezerva-ti macar o ora, de 2-3 ori pe saptamana, sa faci sport. Vei simti diferenta inca de la prima sedinta!
O portie de endorfine, va rog!
Dupa 10-15 minute de efort fizic moderat si continuu, creierul incepe sa elibereze endorfine, responsabile pentru buna dispozitie a fiecaruia dintre noi. Asadar, 55 de minute de antrenament de 3 ori pe saptamana te vor "ferici" indubitabil.
De asemenea, efortul fizic duce si la producerea serotoninei, numita si "hormonul fericirii", datorita starii de bine pe care o induce.
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii care "ard" grasimea abdominala
Sportul, pe langa efectele vizibile, are efecte benefice si asupra psihicului uman: determina cresterea increderii in sine, ajuta la depasirea starilor depresive si creste puterea de concentrare.
Poti incepe cu doua antrenamente pe saptamana si sa ajungi, in timp, la 3-4 sedinte de sport. Vei vedea ca efortul fizic sustinut produce dependenta. Asa un viciu sa tot ai!
Ce antrenamente distractive pot gasi la Lady Fit?
Piloxing cu Dalanda - am readus in gama de antrenamente Piloxing! - Sleek, sexy & powerful, adica slaba, sexy si puternica; este o combinatie unica, foarte dinamica, de tehnici de... mai mult
Miercuri, 02 Ianuarie 2013, ora 10:01
Nu-ti pierde mintea! Moduri prin care poti preveni declinul mintal
Pe masura ce oamenii imbatranesc, riscul de a se alege cu o boala mintala degenerativa devine o ingrijorare serioasa.
Deteriorarea creierului asociata cu imbatranirea este cauzata de mai multe probleme de sanatate, cum ar fi maladia Alzheimer, accidentul vascular cerebral, dementa fronto-temporala si alte boli neurodegenerative mai putin comune. Simptomele includ pierdere semnificativa de memorie si o reducere a capacitatii de a rationa, ceea ce poate duce la o viata sociala grav alterata, necesitand ingrijirea la domiciliu sau intr-un spital.
Si, desi comunitatea medicala considera in mare parte ca degenerarea la nivelul creierului apare doar dupa 65 de ani, studii recente arata ca schimbari negative in tesuturile nervoase apar si de la 50 de ani sau chiar mai devreme. Iar odata ce alterarile degenerative s-au petrecut, exista putine optiuni terapeutice care sa duca la recastigarea functionalitatii creierului.
De aceea, prevenirea acestor deteriorari este foarte importanta, iar Huffington Post a cerut parerea unor specialisti pentru a scoate in evidenta cateva moduri prin care poate fi prevenit declinul mintal.
1. Ce este bun pentru inima ta este bun si pentru creier
Accidentele vasculare majore reprezinta o cauza principala a degenerarii creierului si a declinului mintal, insa si accidentele minore sau deteriorarile mai putin serioase la nivelul vaselor de sange din creier pot duce la demararea procesului degenerativ. Iar colesterolul ridicat si... mai mult
Joi, 29 Martie 2012, ora 07:02
3 comentarii
Un baiat nascut cu jumatate din creier face primii sai pasi
Un baietel din Accrington, Marea Britanie s-a nascut cu o anomalie rar intalnita: ii lipseste partea stanga a creierului.
Finley si sora sa geamana, Ellie, au venit pe lume la sapte minute distanta unul fata de celalalt, la 34 de saptamani, in anul 2009, scrie Daily Mail.
Bucuria parintilor a fost umbrita la doar cateva luni de la nastere, cand au observat ca Finley nu este la fel de activ ca sora sa, el nemiscandu-si partea de jos a corpului.
Dupa investigatii amanuntite, doctorii au dat un diagnostic sumbru: baietelului ii lipsea partea stanga a creierului. Medicii i-au avertizat pe parinti ca este putin probabil ca baiatul sa poata macar sa se tarasca.
La aflarea cumplitei vesti, parintii - Kelly si Ivan Rosbotham - nu s-au lasat descurajati si au inceput acasa, pe cont propriu, si mai tarziu, sub indrumarea unui fizioterapeut, exercitii prin care sa ii antreneze alte parti din creier sa adopte functiile partilor lipsa.
In acest proces ce a durat aproximativ 20 de luni, pentru a-i stimula creierul, parintii s-au folosit de jucariile sale preferate, insa si interactiunea cu sora sa a contat foarte mult.
Kelly Rosbotham, mama baiatului, incurajeaza toti parintii sa ii urmeze exemplul si sa faca tot ce le sta in putere pentru copiii lor.
Finley, acum in varsta de doi ani, a invatat incet-incet sa se tarasca, iar de curand a facut primii sai pasi.
Astfel, progresul micutului l-a uimit atat pe fizioterapeutul care a lucrat cu el, cat si pe medicii... mai mult
Miercuri, 15 Iunie 2011, ora 14:36
Jocurile pentru antrenarea memoriei nu te fac mai destept
Jocurile pentru stimularea si dezvoltarea memoriei, jucate de milioane de oameni in fiecare zi nu te fac mai destept, spun cercetatorii de la Cambridge, care au realizat un studiu in acest sens.
In cel mai mare experiment de acest fel, acestia au aratat ca cei care spera sa isi dezvolte astfel memoria nu au de castigat, scorul mai mare la jocuri nefiind decat urmarea exercitiului, relateaza The Telegraph.
Testele facute de cei 11.000 de voluntari, inaintea perioadei de joc intensiv, de 6 saptamani, si dupa finalizarea acesteia au aratat ca nimic nu se schimbase. Voluntarii nu s-au descurcat mai bine decat cei care in toata acesta perioada navigasera pe Internet, fara a-si "stimula" memoria prin joc.
Cu alte cuvinte, asa-zisele jocuri de memorie nu au stimulat-o, nici nu au marit puterea de concentrare, abilitatea de a planui actiunile sau cea de a rezolva probleme.
Fii destept! Incearca jocurile inteligente (Galerie foto)
Piata jocurilor destinate memoriei este o afacere de multe milioane, Nicole Kidman fiind una dintre celebritatile cooptate sa isi imprumute imaginea pentru a ajuta la cresterea incasarilor.
Exista insa posibilitatea ca aceste jocuri sa ajute persoanele varstnice sa-si pastreze mintea creierul activ, acest aspect urmand sa constituie tema altui studiu.
Experimentul, derulat la scara nationala, a fost realizat pentru o emisiune difuzata de BBC. mai mult
Miercuri, 21 Aprilie 2010, ora 16:51
Cum iti antrenezi memoria?
In jurul varstei de 30 de ani, creierul nu mai functioneaza la fel de rapid, adoptand, mai dregraba, o traiectorie descendenta. Din fericire, nu e totul pierdut, iar procesul este reversibil.
Poti sa recuperezi cativa ani, intinerindu-ti creierul, cu cateva exercitii extrem de simple si urmand cateva reguli de viata deloc dificile.
Intra des pe Google
Atunci cand incerci sa gasesti ceva cu ajutorul unui motor de cautare, in creier se activeaza niste centri nervosi care controleaza luarea deciziilor si argumentarea complexa, relateaza Prevention.com.
Simplele click-uri din mouse sunt mai stimulante pentru creier decat cititul, de exemplu, spun cercetatorii de la UCLA. In cazul internautilor cu experienta, anumiti centri nervosi se activeaza de trei ori mai intens decat in cazul internautilor incepatori.
Truc: Stai pe Google circa 20 de minute, de mai multe ori pe saptamana. Cauta ceva ce intotdeauna ti-ai dorit sa afli, dar niciodata nu ai gasit momentul. Indiferent ca este vorba despre vedeta ta preferata sau despre armoniile folosite in muzica, efectul va fi acelasi asupra creierului tau.
Fa exercitiu fizic
Daca erai convins ca macar cand e vorba de creier ai scapat de miscare, afla ca lucrurile nu stau deloc asa. Exercitiul fizic te fereste de dementa si poate sterge chiar cativa ani din varsta creierului.
O echipa de la Institutul Beckman, din cadrul Universitatii Illinois, a revazut recent cateva zeci de studii realizate anterior si a... mai mult
Duminica, 06 Septembrie 2009, ora 12:14
1 comentariu
Exercitiile de "antrenare" a creierului nu te scapa de Alzheimer
Exercitiile de imbunatatire a activitatii cerebrale, facute sa impiedice instalarea Alzheimerului, nu au niciun efect asupra acestei afectiuni.
Desi au fost initiate mai multe campanii, pentru "laudarea" acestor tehnici, cercetatorii au afirmat ca Alzheimerul nu este incetinit de aceste jocuri, informeaza Daily Mail.
Campaniile, conduse de actritele Nicole Kidman si Julie Waters, afirmau ca aceste jocuri stimuleaza activitatea cerebrala si previn aparitia dementei.
Totusi, cercetatorii britanici au constatat ca nu exista nicio dovada care sa ateste beneficiile acestor jocuri, care nu incetinesc procesul de instalare a dementei.
Studiul efectuat de oamenii de stiinta britanici a inceput in 1992, analizand "jocurile cerebrale" foarte populare in randul persoanelor in varsta.
"Tehnica acestor jocuri pentru creier, impotriva Alzheimerului, reprezinta un artificiu financiar, prin care anumite firme isi vand produsele", a declarat Peter Snyder, profesor la o clinica britanica de neurologie.
In Statele Unite, industria jocurilor care imbunatatesc activitatea cerebrala are o cifra de afaceri de 55 de milioane de dolari, anual. Cercetatorul britanic a adaugat ca anumite produse sunt catalogate ca leacuri impotriva Alzheimerului, desi nu incetinesc efectele bolii.
"Consider ca este necesar ca aceste date sa fie comunicate populatiei, pentru ca aceasta sa fie informata corect cu privire la aceste tehnici de imbunatatire ale activitatii cerebrale. In acest... mai mult
Joi, 12 Februarie 2009, ora 12:07
Cum sa iti antrenezi creierul
Creierul, ca toti muschii din organism, are nevoie de exercitiu si antrenament. O multime de oameni au creierul complet neatrenat. Vrei sa il aduci pe al tau in forma? Urmatorii pasi pot sa iti imbunatateasca randamentul creierului si sa il fereasca de a deveni lenes.
1. Jocuri pentru antrenamentul creierului
Desi nu este singurul mod prin care creierul poate fi antrenat, unii cred ca este una dintre cele mai bune metode. Unde dintre cele mai bune jocuri sunt "Brain Age: Train Your Brain in Minutes a Day" pentru Nintendo DS si "Brain Challenge" pentru iPod-urile Apple. Se crede ca aceste jocuri solicita toate partile creierului si sunt un mod eficient de a-l exersa.
2. Probleme simple, dar zilnice
Aritmetica de baza, puzzle-urile, cuvintele incrucisate sau sudoku si sahul. Aceste "probleme" solicita creierul, imbunatatindu-i performantele.
3. Exercitiu fizic
Creierul nu are nevoie doar de stimul intelectual. Exersarea altor parti ale corpului il pot ajuta sa functioneze mai bine. Exercitiul fizic imbunatateste functiile cognitive, reducand riscul aparitiei dementei.
Se presupune ca dupa un efort fizic, gandim mai bine. Deci, ar fi o idee buna sa facem miscare inainte sa ne exersam creierul.
4. Micul dejun, cea mai importanta masa din zi
Daca mananci un mic dejun corespunzator, acesta poate avea un impact major asupra creierului. S-a demonstrat ca tinerii care mananca dimineata dulciuri si beau bauturi acidulate au rezultate mai slabe la testele... mai mult
Duminica, 05 Octombrie 2008, ora 14:07
4 comentarii
