exercitii antrenare creier

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Cum sa-ti antrenezi "muschiul" numit creier

Cum sa-ti antrenezi "muschiul" numit creier

Creierul, cel mai complex organ, a trezit din totdeauna curiozitatea oamenilor de stiinta si nu numai. Mari filosofi si-au exprimat interesul fata de studierea creierului uman, ajungand la concluzii din ce in ce mai interesante pentru acele vremuri.

Unul dintre cele mai mari mistere care il inconjoara si astazi se refera la faptul ca inca nu se stie cat la suta foloseste omul din capacitatea sa. Pe de o parte se afirma ca oamenii folosesc intre 5-10% din puterea lui, iar pe de alta parte, ca el este folosit in intregime.

Prima teorie lasa de inteles ca el are potentialul de dezvoltare odata ce ii intelegem principiile de functionare, a doua sustine ca anumite functii sunt folosite corespunzator activitatii pe care o desfasuram dar, adunate, ajunge sa fie folosit in proportie de 100%.

Indiferent care dintre cele doua teorii se va dovedi in final ca fiind mai aproape de realitate, un lucru este cert: creierul poate fi privit ca un "muschi" pe care-l putem antrena sa execute din ce in ce mai bine o activitate.

Asa cum limbajul este invatat prin antrenament, scrisul prin perseverenta, asa putem prin intermediul unor activitati specifice sa obisnuim creierul sa ne fie cel mai bun aliat in munca pe care o desfasuram.

Specialistii de la institutul de cercetare AIMS Group vorbesc pentru Business24 despre metodele prin care putem realiza acest antrenament.

Citeste mai multe despre Cum sa-ti antrenezi "muschiul" numit creier pe Business24. mai mult


Duminica, 24 August 2014, ora 12:16

1 comentariu
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: exercitii pentru mai multa vitalitate

Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: exercitii pentru mai multa vitalitate

Cum sa incepi anul in forta, cu energie si cu zambetul pe buze? Fa sport!

Depresia este una dintre bolile secolului. Suntem din ce in ce mai apasati de problemele zilnice, nu mai avem asa mult timp sa ne relaxam, iar weekendul nici nu incepe bine, ca s-a si terminat. Rezerva-ti macar o ora, de 2-3 ori pe saptamana, sa faci sport. Vei simti diferenta inca de la prima sedinta!

O portie de endorfine, va rog!

Dupa 10-15 minute de efort fizic moderat si continuu, creierul incepe sa elibereze endorfine, responsabile pentru buna dispozitie a fiecaruia dintre noi. Asadar, 55 de minute de antrenament de 3 ori pe saptamana te vor "ferici" indubitabil.

De asemenea, efortul fizic duce si la producerea serotoninei, numita si "hormonul fericirii", datorita starii de bine pe care o induce.

Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii care "ard" grasimea abdominala

Sportul, pe langa efectele vizibile, are efecte benefice si asupra psihicului uman: determina cresterea increderii in sine, ajuta la depasirea starilor depresive si creste puterea de concentrare.

Poti incepe cu doua antrenamente pe saptamana si sa ajungi, in timp, la 3-4 sedinte de sport. Vei vedea ca efortul fizic sustinut produce dependenta. Asa un viciu sa tot ai!

Ce antrenamente distractive pot gasi la Lady Fit?

Piloxing cu Dalanda - am readus in gama de antrenamente Piloxing! - Sleek, sexy & powerful, adica slaba, sexy si puternica; este o combinatie unica, foarte dinamica, de tehnici de box... mai mult


Miercuri, 02 Ianuarie 2013, ora 10:01

Nu-ti pierde mintea! Moduri prin care poti preveni declinul mintal

Nu-ti pierde mintea! Moduri prin care poti preveni declinul mintal

Pe masura ce oamenii imbatranesc, riscul de a se alege cu o boala mintala degenerativa devine o ingrijorare serioasa.

Deteriorarea creierului asociata cu imbatranirea este cauzata de mai multe probleme de sanatate, cum ar fi maladia Alzheimer, accidentul vascular cerebral, dementa fronto-temporala si alte boli neurodegenerative mai putin comune. Simptomele includ pierdere semnificativa de memorie si o reducere a capacitatii de a rationa, ceea ce poate duce la o viata sociala grav alterata, necesitand ingrijirea la domiciliu sau intr-un spital.

Si, desi comunitatea medicala considera in mare parte ca degenerarea la nivelul creierului apare doar dupa 65 de ani, studii recente arata ca schimbari negative in tesuturile nervoase apar si de la 50 de ani sau chiar mai devreme. Iar odata ce alterarile degenerative s-au petrecut, exista putine optiuni terapeutice care sa duca la recastigarea functionalitatii creierului.

De aceea, prevenirea acestor deteriorari este foarte importanta, iar Huffington Post a cerut parerea unor specialisti pentru a scoate in evidenta cateva moduri prin care poate fi prevenit declinul mintal.

1. Ce este bun pentru inima ta este bun si pentru creier

Accidentele vasculare majore reprezinta o cauza principala a degenerarii creierului si a declinului mintal, insa si accidentele minore sau deteriorarile mai putin serioase la nivelul vaselor de sange din creier pot duce la demararea procesului degenerativ. Iar colesterolul ridicat si... mai mult


Joi, 29 Martie 2012, ora 07:02

3 comentarii
Un baiat nascut cu jumatate din creier face primii sai pasi

Un baiat nascut cu jumatate din creier face primii sai pasi

Un baietel din Accrington, Marea Britanie s-a nascut cu o anomalie rar intalnita: ii lipseste partea stanga a creierului.

Finley si sora sa geamana, Ellie, au venit pe lume la sapte minute distanta unul fata de celalalt, la 34 de saptamani, in anul 2009, scrie Daily Mail.

Bucuria parintilor a fost umbrita la doar cateva luni de la nastere, cand au observat ca Finley nu este la fel de activ ca sora sa, el nemiscandu-si partea de jos a corpului.

Dupa investigatii amanuntite, doctorii au dat un diagnostic sumbru: baietelului ii lipsea partea stanga a creierului. Medicii i-au avertizat pe parinti ca este putin probabil ca baiatul sa poata macar sa se tarasca.

La aflarea cumplitei vesti, parintii - Kelly si Ivan Rosbotham - nu s-au lasat descurajati si au inceput acasa, pe cont propriu, si mai tarziu, sub indrumarea unui fizioterapeut, exercitii prin care sa ii antreneze alte parti din creier sa adopte functiile partilor lipsa.

In acest proces ce a durat aproximativ 20 de luni, pentru a-i stimula creierul, parintii s-au folosit de jucariile sale preferate, insa si interactiunea cu sora sa a contat foarte mult.

Kelly Rosbotham, mama baiatului, incurajeaza toti parintii sa ii urmeze exemplul si sa faca tot ce le sta in putere pentru copiii lor.

Finley, acum in varsta de doi ani, a invatat incet-incet sa se tarasca, iar de curand a facut primii sai pasi.

Astfel, progresul micutului l-a uimit atat pe fizioterapeutul care a lucrat cu el, cat si pe medicii... mai mult


Miercuri, 15 Iunie 2011, ora 14:36

Jocurile pentru antrenarea memoriei nu te fac mai destept

Jocurile pentru antrenarea memoriei nu te fac mai destept

Jocurile pentru stimularea si dezvoltarea memoriei, jucate de milioane de oameni in fiecare zi nu te fac mai destept, spun cercetatorii de la Cambridge, care au realizat un studiu in acest sens.

In cel mai mare experiment de acest fel, acestia au aratat ca cei care spera sa isi dezvolte astfel memoria nu au de castigat, scorul mai mare la jocuri nefiind decat urmarea exercitiului, relateaza The Telegraph.

Testele facute de cei 11.000 de voluntari, inaintea perioadei de joc intensiv, de 6 saptamani, si dupa finalizarea acesteia au aratat ca nimic nu se schimbase. Voluntarii nu s-au descurcat mai bine decat cei care in toata acesta perioada navigasera pe Internet, fara a-si "stimula" memoria prin joc.

Cu alte cuvinte, asa-zisele jocuri de memorie nu au stimulat-o, nici nu au marit puterea de concentrare, abilitatea de a planui actiunile sau cea de a rezolva probleme.

Fii destept! Incearca jocurile inteligente (Galerie foto)

Piata jocurilor destinate memoriei este o afacere de multe milioane, Nicole Kidman fiind una dintre celebritatile cooptate sa isi imprumute imaginea pentru a ajuta la cresterea incasarilor.

Exista insa posibilitatea ca aceste jocuri sa ajute persoanele varstnice sa-si pastreze mintea creierul activ, acest aspect urmand sa constituie tema altui studiu.

Experimentul, derulat la scara nationala, a fost realizat pentru o emisiune difuzata de BBC. mai mult


Miercuri, 21 Aprilie 2010, ora 16:51

Cum iti antrenezi memoria?

Cum iti antrenezi memoria?

In jurul varstei de 30 de ani, creierul nu mai functioneaza la fel de rapid, adoptand, mai dregraba, o traiectorie descendenta. Din fericire, nu e totul pierdut, iar procesul este reversibil.

Poti sa recuperezi cativa ani, intinerindu-ti creierul, cu cateva exercitii extrem de simple si urmand cateva reguli de viata deloc dificile.

Intra des pe Google

Atunci cand incerci sa gasesti ceva cu ajutorul unui motor de cautare, in creier se activeaza niste centri nervosi care controleaza luarea deciziilor si argumentarea complexa, relateaza Prevention.com.

Simplele click-uri din mouse sunt mai stimulante pentru creier decat cititul, de exemplu, spun cercetatorii de la UCLA. In cazul internautilor cu experienta, anumiti centri nervosi se activeaza de trei ori mai intens decat in cazul internautilor incepatori.

Truc: Stai pe Google circa 20 de minute, de mai multe ori pe saptamana. Cauta ceva ce intotdeauna ti-ai dorit sa afli, dar niciodata nu ai gasit momentul. Indiferent ca este vorba despre vedeta ta preferata sau despre armoniile folosite in muzica, efectul va fi acelasi asupra creierului tau.

Fa exercitiu fizic

Daca erai convins ca macar cand e vorba de creier ai scapat de miscare, afla ca lucrurile nu stau deloc asa. Exercitiul fizic te fereste de dementa si poate sterge chiar cativa ani din varsta creierului.

O echipa de la Institutul Beckman, din cadrul Universitatii Illinois, a revazut recent cateva zeci de studii realizate anterior si a... mai mult


Duminica, 06 Septembrie 2009, ora 12:14

1 comentariu
Exercitiile de "antrenare" a creierului nu te scapa de Alzheimer

Exercitiile de "antrenare" a creierului nu te scapa de Alzheimer

Exercitiile de imbunatatire a activitatii cerebrale, facute sa impiedice instalarea Alzheimerului, nu au niciun efect asupra acestei afectiuni.

Desi au fost initiate mai multe campanii, pentru "laudarea" acestor tehnici, cercetatorii au afirmat ca Alzheimerul nu este incetinit de aceste jocuri, informeaza Daily Mail.

Campaniile, conduse de actritele Nicole Kidman si Julie Waters, afirmau ca aceste jocuri stimuleaza activitatea cerebrala si previn aparitia dementei.

Totusi, cercetatorii britanici au constatat ca nu exista nicio dovada care sa ateste beneficiile acestor jocuri, care nu incetinesc procesul de instalare a dementei.

Studiul efectuat de oamenii de stiinta britanici a inceput in 1992, analizand "jocurile cerebrale" foarte populare in randul persoanelor in varsta.

"Tehnica acestor jocuri pentru creier, impotriva Alzheimerului, reprezinta un artificiu financiar, prin care anumite firme isi vand produsele", a declarat Peter Snyder, profesor la o clinica britanica de neurologie.

In Statele Unite, industria jocurilor care imbunatatesc activitatea cerebrala are o cifra de afaceri de 55 de milioane de dolari, anual. Cercetatorul britanic a adaugat ca anumite produse sunt catalogate ca leacuri impotriva Alzheimerului, desi nu incetinesc efectele bolii.

"Consider ca este necesar ca aceste date sa fie comunicate populatiei, pentru ca aceasta sa fie informata corect cu privire la aceste tehnici de imbunatatire ale activitatii cerebrale. In acest mod,... mai mult


Joi, 12 Februarie 2009, ora 12:07

Cum sa iti antrenezi creierul

Cum sa iti antrenezi creierul

Creierul, ca toti muschii din organism, are nevoie de exercitiu si antrenament. O multime de oameni au creierul complet neatrenat. Vrei sa il aduci pe al tau in forma? Urmatorii pasi pot sa iti imbunatateasca randamentul creierului si sa il fereasca de a deveni lenes.

1. Jocuri pentru antrenamentul creierului

Desi nu este singurul mod prin care creierul poate fi antrenat, unii cred ca este una dintre cele mai bune metode. Unde dintre cele mai bune jocuri sunt "Brain Age: Train Your Brain in Minutes a Day" pentru Nintendo DS si "Brain Challenge" pentru iPod-urile Apple. Se crede ca aceste jocuri solicita toate partile creierului si sunt un mod eficient de a-l exersa.

2. Probleme simple, dar zilnice

Aritmetica de baza, puzzle-urile, cuvintele incrucisate sau sudoku si sahul. Aceste "probleme" solicita creierul, imbunatatindu-i performantele.

3. Exercitiu fizic

Creierul nu are nevoie doar de stimul intelectual. Exersarea altor parti ale corpului il pot ajuta sa functioneze mai bine. Exercitiul fizic imbunatateste functiile cognitive, reducand riscul aparitiei dementei.

Se presupune ca dupa un efort fizic, gandim mai bine. Deci, ar fi o idee buna sa facem miscare inainte sa ne exersam creierul.

4. Micul dejun, cea mai importanta masa din zi

Daca mananci un mic dejun corespunzator, acesta poate avea un impact major asupra creierului. S-a demonstrat ca tinerii care mananca dimineata dulciuri si beau bauturi acidulate au rezultate mai slabe la testele... mai mult


Duminica, 05 Octombrie 2008, ora 14:07

4 comentarii
Alte articole despre: creier, exersat, exercitiu, ras, jocuri, sport, mic dejun, televizor

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Primele fotografii ale urmelor lui Yeti, scoase la licitatie (Galerie foto)
  2. Nou cutremur in Islanda, in zona in care un vulcan tocmai a erupt
  3. Misterul "pietrelor miscatoare" a fost elucidat (Video)
  4. Publicitate extrema: a mancat de pe jos pentru a demonstra calitatile unui aspirator (Video)
  5. Stephen Hawking, la Ice Bucket Challenge. Afla cum a raspuns provocarii (Video)
  6. Renumite izvoare termale unde poti face baie chiar si iarna
  7. Provocarea Ice Bucket cu privare de libertate - Canabis pentru seful verzilor germani
  8. Fenomen misterios langa Rusia: Experiment secret al instalatiei HAARP a SUA?
  9. Secretul piramidelor din Egipt, descifrat de un fizician, dupa milenii?
  10. Performanta sinistra a unei companii aeriene: a pierdut o pasagera (Video)