Ziare.com
10 minute pentru sanatate: 10 exercitii, de facut la birou sau acasa, pentru o mai buna mobilitate

10 minute pentru sanatate: 10 exercitii, de facut la birou sau acasa, pentru o mai buna mobilitate

Ziua buna de dimineata se cunoaste, Precum inaltimile albastre, prin urmare, haide sa facem miscare la birou, exercitii de mobilizare, tras, intins si respirat sa te simti revigorat timpul este pretios, nu se lasa asteptat! Dupa ce sarcinile ...

01 Septembrie 2019

Exercitii brate

5 exercitii care te scapa de colaceii de pe abdomen

5 exercitii care te scapa de colaceii de pe abdomen

Principala nemultumire a femeilor (si nu numai), in privinta aspectului fizic, o reprezinta colaceii de pe abdomen. Mai jos, gasiti cinci exemple de exercitii foarte eficiente pentru intarirea muschilor abdominali. Bineinteles, aceste exercitii vor functiona mult mai bine impreuna cu o alimentatie adecvata. Va recomand sa incercati sa evitati sarea, zaharul si grasimile nesanatoase si sa introduceti in alimentatia voastra cat mai multe fructe si legume proaspete. De asemenea, orele la care alegeti sa mancati au o importanta majora - programati-va cele trei mese in fiecare zi cam la aceleasi ore, iar cina ar fi bine sa o luati cu 2-3 ore inainte sa va culcati...

13 Mai 20171 comentariu
    Exercitii de stretching simple si rapide pentru cei care isi petrec multe ore la birou

    Exercitii de stretching simple si rapide pentru cei care isi petrec multe ore la birou

    Persoanele care isi petrec multe ore pe zi in fata calculatorului sunt predispuse la afectiuni medicale destul de serioase (probleme ale coloanei vertebrale, dureri de cap, risc crescut de boli cardio-vasculare, obezitate), mai ales daca stau la birou intr-o pozitie incorecta. Pozitia corecta inseamna sa avem coloana vertebrala dreapta, astfel incat sa formeze un unghi de 90 grade cu picioarele. Exercitiile de stretching ar trebui sa fie parte din rutina zilnica de la birou, pentru ca, facute cu regularitate, acestea ne ajuta sa eliberam tensiunea si previn problemele mentionate mai sus...

    08 Aprilie 20171 comentariu
      5 exercitii cu banda elastica pentru brate - le poti executa absolut oriunde (Galerie foto)

      5 exercitii cu banda elastica pentru brate - le poti executa absolut oriunde (Galerie foto)

      Benzile elastice sunt o modalitate excelenta pentru a adauga un plus de rezistenta antrenamentului tau. Acest echipament este accesibil ca pret, nu ocupa mult spatiu si te poti antrena cu el oriunde - acasa, in camera de hotel, in parc sau la sala. La fel ca in cazul ganterelor, gasesti benzi elastice cu grade diferite de rezistenta, in functie de forta de care ai nevoie ca sa le intinzi. Iti recomand sa alegi o banda cu rezistenta medie sau mare, chiar daca esti la inceput. Sunt sute de exercitii pe care le poti face cu banda elastica, asa incat sigur nu te vei plictisi...

      05 Septembrie 2016
        Exercitii care iti sculpteaza posteriorul

        Exercitii care iti sculpteaza posteriorul

        Nu toate femeile au fost inzestrate de la mama natura cu un posterior rotund si atragator. Mai mult, daca ai un job de birou probabil stai pe scaun cel putin opt ore zilnic. In timp ce tu lucrezi de zor, posteriorul tau nu lucreaza deloc. Astfel, in loc sa ai un posterior sculptat, care arata bine in blugi, acesta ajunge sa fie plat sau lipsit de tonus. Consecintele nu sunt doar la nivel estetic. Daca muschii fesieri nu sunt bine dezvoltati, postura ta va avea de suferit si, intr-o zi, te vei trezi cu dureri de spate...

        05 Iulie 2016
          Fii in forma cu Serban Blebea: Top trei exercitii pentru abdomen (Galerie foto)

          Fii in forma cu Serban Blebea: Top trei exercitii pentru abdomen (Galerie foto)

          Cele mai multe persoane care merg la sala pierd timpul facand exercitii care nu le ajuta in niciun fel sa se apropie de obiectivul pe care vor sa il atinga, sustine Serban Blebea, specialist in transformari corporale, care explica pentru Ziare.com care sunt cele mai bune exercitii pentru un abdomen perfect. Aceasta este parerea tuturor antrenorilor cu care am interactionat in ultimii cinci ani, sustine specialistul. Omul de rand pierde intre 60 si 90 de minute in sala de fitness, fara nici un folos, pentru ca exercitiile pe care le alege nu il ajuta, chiar dimpotriva, unele pot fi daunatoare pentru sanatatea lui...

          06 Martie 2015
            Efect neobisnuit al exercitiilor fizice

            Efect neobisnuit al exercitiilor fizice

            Exercitiile fizice practicate regulat sunt bune nu numai pentru sanatatea cardiovasculara si pentru cea articulara, ci cresc si toleranta la durere, au constatat oamenii de stiinta australieni. Un studiu recent aduce un nou argument sa facem sport, anunta Destinationsante.com. Beneficiile activitatii fizice contra durerii au fost observate de oamenii de stiinta de la Universitatea din South Wales, Australia. In cadrul studiului lor au fost monitorizati 24 de tineri sanatosi, dar sedentari, cu scopul de a le evalua pragul de durere...

            01 Septembrie 2014
              Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru cei care muncesc numai la birou

              Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru cei care muncesc numai la birou

              In epoca tehnologiei rar mai gasesti o slujba care sa nu te tina la birou ore in sir. Drept pentru care, multe persoane se aleg cu dureri de spate. Kinga Sebestyen, instructor de aerobic, ofera cateva idei de exercitii pentru cei aflati intr-o asemenea situatie. "Pentru persoanele care lucreaza la birou pot recomanda sa faca streching cat mai mult. De exemplu: rotiti-va gatul si intindeti-va muschii, impreunati-va mainile si faceti intinderi", a declarat Kinga Sebestyen, pentru Ziare.com. Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Slabeste cu Kangoo Jumps...

              12 Martie 2014
                Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru sani

                Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru sani

                Ce femeie nu isi doreste sani fermi si cat mai bine tonifiati? Kinga Sebestyen, instructor de aerobic, ofera cateva sfaturi pentru ca oricine sa aiba bustul mult dorit. "Stati in picioare cu ambele talpi departate aproximativ la distanta umerilor. Luati ganterele in brate si ridicati-le la nivelul umerilor, tinand pumnii cat mai aproape de acestia. Ridicati apoi vertical bratele deasupra capului si reveniti controland miscarea. Faceti 20 de repetari", a spus Kinga Sebestyen pentru Ziare.com. Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Slabeste cu Kangoo Jumps...

                05 Martie 20141 comentariu
                  Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru brate sculptate

                  Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru brate sculptate

                  Atunci cand o persoana trece printr-o dieta de slabit - dar nu numai - ajunge sa aiba probleme, din cauza ca pielea nu este tonifiata. Vizate sunt si bratele, care pot sa aiba un aspect neplacut, deoarece pielea se lasa. Kinga Sebestyen, instructor de aerobic, a oferit pentru Ziare.com cateva sfaturi pentru persoanele care trec printr-o astfel de experienta. "Pentru a evita lasarea pielii si lipsa de tonifiere a muschiului din zona tricepsului, trebuie sa facem un antrenament. Acesta se poate face la sala, dar si acasa", a spus pentru inceput Kinga...

                  26 Februarie 2014
                    Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Pregateste-ti bratele pentru vara!

                    Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Pregateste-ti bratele pentru vara!

                    Vara a inceput deja sa-si intre in drepturi. Nu mai merge sa porti bluze cu maneca lunga, iar grasimea care si-a facut loc inestetic pe bratele tale te impiedica sa porti maiouri si bluze cu maneca scurta. Cori Gramescu iti recomanda un antrenament special, destinat trunchiului superior: pentru tonifierea bratelor, a spatelui si a abdomenului: Upper Body Summer Edition. Iata cateva exercitii pe care le poti face chiar acasa! Stai cu genunchii flexati si cu varfurile picioarelor orientate catre exterior. Mentine abdomenul incordat si spatele drept pe toata durata exercitiului. Bratele sunt pe langa corp. Indoaie trunchiul spre partea dreapta, ridicand bratul stang, cu totul intins. Apoi schimba partea, mentinand bazinul in aceeasi pozitie pe tot parcursul exercitiului. Executa, alternativ, cate doua serii a cate opt repetari...

                    23 Mai 20131 comentariu
                      Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru brate

                      Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru brate

                      Ca orice alta parte a corpului, bratele sunt extrem de importante pentru o femeie. In procesul de slabire, multe dintre noi se confrunta cu problema grasimii inestetice de pe acestea. Daca iti doresti sa ai brate lucrate frumos, fara sa iti pierzi feminitatea, iti propunem cateva exercitii sugerate chiar de un specialist, Cori Gramescu: Brate - lovitura in laterala din TaeBO TaeBo este un antrenament excelent pentru brate, iar combinatia rapida de lovituri iti modeleaza muschii si te ajuta sa ai bratele subtiri si ferme, in timp ce te eliberezi de toate energiile negative...

                      06 Noiembrie 2012
                        Cum sa ai brate mai tonifiate ca niciodata

                        Cum sa ai brate mai tonifiate ca niciodata

                        Bratele sunt foarte importante pentru o femeie, caci atata timp cat ele sunt tonifiate, vei arata bine si elegant in orice rochie, sau tineresc in orice maieu de zi cu zi. Nu este atat de greu precum pare, trebuind doar sa urmezi cateva ritualuri de ingrijire, conform Woman's Day. Protectie solara Bratele sunt unele dintre cele mai expuse la soare parti ale corpului, asa ca este nevoie de ingrijire permanenta cu crema de protectie solara pentru ca pielea sa isi mentina tineretea si vitalitatea...

                        12 August 2012
                          18 minute pe zi pentru un corp perfect (Galerie foto)

                          18 minute pe zi pentru un corp perfect (Galerie foto)

                          Modelul si actrita Stacy Keibler, iubita lui George Clooney, are un corp de invidiat, perfect tonifiat, ea pretinzand ca nu face decat 18 minute de antrenament fizic in fiecare zi, de 4-5 ori pe saptamana. Instructorul de fitness Juliet Kaska, cea care o antreneaza pe Stacy, spune cum este acest lucru posibil. Iata ce exercitii sa faci daca vrei sa-i urmezi exemplu, conform Daily Mail: Stai cu picioarele apropiate, mainile lasate in jos. Apleaca-te, tinand abdomenul indordat. Ridica-te apoi, balansand mainile prin fata corpului si ridicand piciorul stang in aer, cel drept usor indoit, cu talpa pe sol. Pe stangul indoaie-l si du-l inspre spate. Continua pret de doua minute, schimband picioarele...

                          13 Iunie 2012
                            Tonifiaza-ti bratele in 10 minute

                            Tonifiaza-ti bratele in 10 minute

                            Bratele tonifiate, sculptate si in forma maxima sunt posibile la orice varsta, atat timp cat le acorzi atentia necesara. Nu ai nevoie de foarte mult timp, 10 minute fiind suficiente. Cu ajutorul exercitiilor propuse de Prevention, vei avea parte de maini, umeri si piept ca la carte, iar dupa o luna aproape ca nu te vei mai recunoaste. Ai nevoie de greutati de 1-2 kilograme si de 3-4 kilograme, un covor moale si ceva spatiu. Fa exercitiul de 2-3 ori pe saptamana in zile neconsecutive. Incepe cu 5 minute de incalzire dinamica, cum ar fi forfecarea mainilor deasupra capului. Pentru fiecare exercitiu fa cate 2 seturi de cate 10-12 repetari. Odihneste-te pentru 30 de secunde si ia-o de la capat pana cand termini ce ai de facut...

                            20 Februarie 2012
                              Patru exercitii rapide pentru tonifierea bratelor

                              Patru exercitii rapide pentru tonifierea bratelor

                              Muschii bratelor, ca si alte grupe principale de muschi, au nevoie de exercitii fizice, pentru a arata cat mai bine, mai ales ca, pe masura ce inaintezi in varsta, este posibil ca acestia sa isi piarda fermitatea, lasandu-se. Asadar, daca vrei sa ai brate tonifiate si subtiri, poti incerca sa faci miscarile descrise mai jos. Ai nevoie de doua gantere a cate 1,4 kilograme, in cazul in care esti incepatoare sau de doua a cate 2,3 - 3,7 kilograme, aproximativ, daca esti la stadiul "avansat". Pana cand ajungi la a 18-a sau a 19-a repetare, ar trebui sa simti o senzatie de arsura la nivelul muchilor. Daca poti sa faci mai mult de 25 de repetari, atunci greutatile s-ar putea sa fie prea mici, astfel ca ar trebui sa mai adaugi cam un kilogram...

                              27 Februarie 2011

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Horoscop de weekend: 18-19 ianuarie 2020
                                Capricorn Sunt momente bune in acest weekend pentru a-ti revizui relatiile cu prietenii, dar si planurile personale si profesionale. Sunt...

                                Canadienii nu vor sa plateasca pentru ca printul Harry si Meghan se muta la ei in tara
                                Cei mai multi dintre canadieni nu doresc sa plateasca cheltuielile de sedere in tara lor a ducilor de Sussex, printul Harry si Meghan Markle,...

                                Electric Castle, cel mai bun festival din Europa de categorie medie
                                Festivalul Electric Castle a fost desemnat cel mai bun festival din Europa la categoria "Best Medium-Sized Festival". Festivalul din Romania s-a...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor