exercitii cardiovasculare inima

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Simptome neobisnuite ale bolilor de inima

Simptome neobisnuite ale bolilor de inima

Toata lumea stie sa citeasca semnele unei boli de inima atunci cand ajunge sa aiba probleme grave, dar ideal ar fi ca oamenii sa isi poata da seama de pericolul care ii paste inainte ca simptomele cele mai grave sa apara.

Exista cateva semne care nu ar trebui sa treaca neobservate, caci ele te pot ajuta sa ramai sanatos. Iata care sunt acestea, conform Caring.com:

Te doare gatul

Te simti ca si cand ai avea febra musculara la gat? Daca nu exercitiul fizic este cauza, inseamna ca poti suferi de inima. Persoanele bolnave de inima spun ca au dureri in piept, mana sau in zona pieptului, dar la femei acestea se pot mainifesta mai des in zona gatului, dupa cum spune dr. Margie Latrella, de la Centrul de Cardiologie a Femeilor din New Jersey.

Nervii din tesutul afectat al cordului trimit semnale dureroase catre maduva spinarii, care apoi se extind la nervii de la umeri si gat. Durerea se manifesta de obicei in linie, in loc sa fie localizata intr-un sigur loc si nu trece cu gheata sau masaj.

Probleme de ordin sexual

Daca esti barbat si ai probleme cu erectia, este posibil sa suferi de o boala cardiaca. Un sondaj realizat pe barbatii din Europa a aratat faptul ca 2 din 3 barbati tratati de boli cardiovasculare au disfunctii erectile pentru luni sau chiar ani.

Studiile recente arata o legatura clara intre aceste doua probleme, din cauza ca arterele se ingusteaza, fiind umplute cu depuneri, astfel incat sangele nu mai circula asa cum ar trebui nici la nivelul... mai mult


Sambata, 03 Decembrie 2011, ora 08:01

2 comentarii
Romania, pe locul 3 in lume la decese cauzate de boli cardiovasculare

Romania, pe locul 3 in lume la decese cauzate de boli cardiovasculare

Romania se afla pe al treilea loc in lume in privinta numarului de decese cauzate de boli cardiovasculare, unul din trei romani murind din aceasta cauza, potrivit studiilor.

Potrivit Fundatiei Romane a Inimii, 62 la suta din decesele din Romania au drept cauza boli cardiovasculare, fumatul, obezitatea, colesterolul crescut, sedentarismul, stresul, dar si ereditatea numarandu-se printre factorii de risc, relateaza Mediafax.

De exemplu, fumatul creste riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare de pana la patru ori, iar expunerea nefumatorilor la fum este la fel de nociva, spun specialistii. De asemenea, acestia recomanda cel putin o jumatate de ora de exercitii fizice pe zi, chiar si doar plimbarea pe jos.

Barbatii sunt mai predispusi la boli cardiovasculare dupa varsta de 45 de ani, iar femeile in jur de 55 de ani, dupa instalarea menopauzei.

"A controla riscul cardiovascular inseamna sa poti prelungi speranta de viata cu cel putin zece ani", a explicat presedintele Fundatiei Romane a Inimii, prof. dr. Dan Gaita, la lansarea campaniei "SOS Cardio - Atentie, risc cardiovascular!". mai mult


Marti, 08 Noiembrie 2011, ora 23:49

3 comentarii
Modalitati amuzante si delicioase pentru o inima sanatoasa

Modalitati amuzante si delicioase pentru o inima sanatoasa

Mentinerea inimii intr-o stare buna te va ajuta sa te bucuri mai mult de viata. Nu trebuie sa urmezi diete fara gust sau sa obosesti in sala de antrenament pentru asta, pentru ca acum o poti face intr-un mod amuzant si chiar delicios.

De exemplu, ciocolata neagra reduce semnificativ tensiunea arteriala. Aceasta reduce riscul de probleme cardiovasculare cu pana la 20% in cinci ani, arata Care 2. Important este sa consumi ciocolata care trebuie. Cea mai inchisa contine mai multi antioxidanti si are o cantitate mai mica de zahar. Alege ciocolata neagra cu minimum 65% cacao.

Persoanele care fac sex de doua ori pe saptamana au inima mai sanatoasa. Barbatii care fac asta au cu 65% mai putine sanse de a dezvolta boli cardiovasculare, in comparatie cu cei care fac sex doar o data pe luna. Specialistii spun ca acest lucru este valabil doar in cazul sexului cu un partener, nu si cand este vorba despre autostimulare. Oxitocina, un hormon asociat cu intimitatea si reducerea stresului, este eliberat in timpul actului sexual, mai exact in timpul orgasmului, iar cantitatea sa este mult mai mare in cazul sexului propriu-zis.

Cum tii departe bolile de inima?

Muzica face minuni pentru inima. 30 de minute de muzica pe zi combinate cu exercitii de respiratie poate sa scada tensiunea arteriala sistolica semnificativ, potrivit unui studiu realizat de o echipa de cercetatori italieni.

Te poti distra si poti sa ai grija de inima ta in acelasi timp. Jucandu-te pe o consola scapi de... mai mult


Miercuri, 03 August 2011, ora 09:14

Cat de mult tii la inima ta?

Cat de mult tii la inima ta?

Toti vor sa aiba o inima sanatoasa. Totusi, bolile cardiovasculare afecteaza tot mai multi oameni. Unele obiceiuri pe care le ai pot face insa diferenta intre o inima sanatoasa si una bolnava.

Daca nu faci sport prea des, nu te gandi ca, facand exercitii intense vei recupera totul. Solutia ar fi sa mergi mai mult pe jos, afirma doctorul specialist in boli cardiovasculare Harmony Reynolds, citat de CBS News. In cazul in care stai mult pe scaun sau lenevesti pe canapeaua de acasa, trebuie sa stii ca esti expus unui risc mai mare de boli cardiovasculare sau atac vascular cerebral.

Daca te simti deprimat, trebuie sa stii ca acesta poate fi un semn al unor boli de inima. Modul in care faci fata unor astfel de emotii negative te va ajuta sa iti mentii sanatatea inimii. Cei care inchid stresul in ei sunt expusi unui pericol mai mare. Persoanele care socializeaza mai mult au multe beneficii si, implicit, o inima mai sanatoasa, sustin specialistii.

Sforaitul poate fi semnul unor boli destul de serioase. Aceasta se numeste apnee obstructiva de somn, iar ea creste riscul unor afectiuni cardiace. Cel mai bine este sa mergi la doctor, mai ales daca te simti si obosit dupa ce te trezesti.

Exista o stransa legatura si intre afectiunile gingiilor si bolile de inima, spun medicii. Solutia este sa iti mentii o igiena orala corespunzatoare. Daca nu te speli prea des pe dinti sau nu folosesti ata dentara, afla ca acest lucru poate duce le afectiuni gingivale si chiar la infectii... mai mult


Duminica, 10 Aprilie 2011, ora 08:56

2 comentarii
Exercitii cardio pentru copii

Exercitii cardio pentru copii

In aceste zile, din ce in ce mai multi copii renunta la sport si prefera sa stea in fata calculatorului si sa se joace, insa aceasta nu este o alegere sanatoasa si parintii ar trebui sa ii invete de mici cat de importanta este activitatea fizica pentru viata lor. Afla in continuare cum il poti determina pe cel mic sa faca exercitii si sa se distreze in acelasi timp.

Exercitiile cardiovasculare sunt foarte importante pentru inima. Poti incepe prin a alerga prin parc. Astfel, o sa petreci timp cu cel mic si o sa faceti si exercitii. In cazul in care stai la curte, poti sa il incurajezi sa alerge in jurul casei. Daca ai mai multi copii, ii poti invata sa faca concursuri de alergat si castigatorul va primi ceva special, te sfatuieste Buzzle.

In cazul in care ai impresia ca micutul tau este mai gras decat ar trebui, insa nu are chef sa faca sport, poti sa il ademenesti prin dans. Acesta este si un mod de a-l tine pe cel mic ocupat.

O alta modalitate de a te distra alaturi de copilul tau, dar si de a face exercitii este inotul. Acesta va ajuta si la cresterea rezistentei celui mic.

Trucuri pentru a-i convinge pe copii sa faca miscare

Un alt exemplu de exercitiu cardio este saritul corzii. Este perfect mai ales pentru zilele ploioase, cand copilul nu poate iesi din casa.

Daca vrei sa cel mic sa faca un sport mai elegant, poti incerca tenisul. Acesta ajuta diferiti muschi ai organismului si este foarte bun pentru organism.

In zilele frumoase poti iesi cu cel... mai mult


Marti, 28 Decembrie 2010, ora 16:48

Ce exercitii fizice sa faci la 40, 50, 60, 70 si 80 de ani

Ce exercitii fizice sa faci la 40, 50, 60, 70 si 80 de ani

Exercitiile fizice pot incetini procesul de imbatranire, pot lupta cu diabetul, bolile de inima si osteoporoza. Multi stiu aceste lucruri si multe alte beneficii pe care le aduce miscarea, astfel ca actioneaza in consecinta, adica fac exercitii in mod regulat. Altii insa, indiferent daca stiu sau nu de efectele pozitive, nu au mai facut miscare de ani de zile sau nu au facut niciodata.

Potrivit unor specialisti citati de Daily Mail, nu este niciodata prea tarziu pentru a face exercitii fizice. Totodata, multe persoane care aveau un program de miscare fac greseala de a renunta la acesta pe amsura ce inainteaza in varsta cand tot ce ar trebui sa faca este sa adapteze exercitiile la capacitatea de efort si flexibilitatea pe care le au la momentul respectiv.

Iata cateva sugestii de exercitii ce pot fi efectuate in functie de varsta pe care o ai.

1. La 40 de ani

In jurul acestei varste, ritmul cardiac creste iar masa musculara incepe sa scada, ambele procese incetinind arderile si ducand la aparitia unor senzatii de presiune si oboseala la nivelul inimii, in timpul exercitiilor.

Cel mai indicat pentru aceasta varsta este sa combini exercitii care au intensitate mare cu exercitii de rezistenta si de intarire. Cele cu intensitate mare, cum ar fi alergatul, ajuta la producerea in cantitati mai mari a hormonului de crestere, care la adult are un rol important in activitatile metabolice.

Un exemplu ar fi ca, in timpul unor exercitii aerobice moderate, cum ar fi... mai mult


Joi, 09 Decembrie 2010, ora 12:04

5 comentarii
Alimente bune pentru exercitii cardio

Alimente bune pentru exercitii cardio

Pentru a face fata mai usor exercitiilor solicitante din punct de vedere cardiovascular, care consuma multa energie, conteaza sa ai grija si ce mananci inainte si dupa efort.

Cu ajutorul catorva dieteticieni, cookinglight.com a scos in evidenta mai multe alimente care iti ofera un plus de energie inainte de a lucra si care ajuta organismul sa se recupereze dupa efortul intens.

1. Carbohidrati

Acestia reprezinta sursa preferata a organismului de energie. Daca faci exercitii cardiovasculare in mod regulat sau te antrenezi pentru un sport de rezistenta ai nevoie de o cantitate mai mare de carbohidrati pentru a avea putere si pentru a te reface.

Cerealele, fructele si legumele, bogate in nutrienti, contin carbohidrati la fel ca si prajiturile, insa acestea din urma sunt mai mult calorii goale. Alte alimente, cum ar fi lactatele si leguminoasele contin si proteine pe langa carbohidrati, ceea ce face ca acestea sa fie mai eficiente.

2. Cereale integrale

Ovazul spre exemplu este usor de digerat si recomandat atat inainte de antrenament cat si dupa. Mai mult, fibrele solubile din faina si fulgii de ovaz ajuta la scaderea colesterolului ridicat.

Alege variantele simple de pe piata, cele fara zahar si combina-le tu acasa cu diverse alte alimente, cum ar fi o lingurita de miere (care este si sanatoasa spre deosebire de zahar) si iaurt.

3. Combinatii energizante

Amesteca fructe pasate cu iaurt si bea acest shake fie inainte de o repriza de exercitii cardio,... mai mult


Duminica, 29 August 2010, ora 18:20

Zece modalitati prin care "fentezi" atacul de cord

Zece modalitati prin care "fentezi" atacul de cord

Evenimentele neplacute din viata noastra ne pot afecta foarte mult inima. Atacul de cord este cauza principala pentru decesele din SUA si din multe alte tari din lume, atat in cazul barbatilor, cat si in cazul femeilor.

Vestea buna este ca aceste atacuri pot fi prevenite. Citeste in continuare ce poti face pentru a evita sa faci un atac de cord, potrivit How Stuff Works.

Fa cat mai multe exercitii

Cand ridici greutati, muschii devin mai puternici si mai sanatosi. Inima este un muschi asa ca trebuie sa faci aceleasi lucruri si pentru ea. Doctorii recomanda sa faci de trei ori pe saptamana 30 de minute de exercitii cardiovasculare. Daca vrei sa ai o forma perfecta, poti face 30 de minute de exercitii zilnic.

Nu foarte multi oameni adora sa alerge sau sa mearga la sala de fitness, insa sunt lucruri esentiale pentru sanatatea ta. Poti alege sa joci tenis sau un sport in echipa, precum fotbalul. Daca acestea nu te satisfac poti inota. O alta modalitate pentru cateva minute de exercitii pe zi este iesitul la plimbare cu cainele. In acest fel fie ca vrei sau nu, trebuie sa te misti.

Dormi linistit

In zilele noastre avem nevoie de un somn linistit, insa de multe ori nu respectam acest lucru. Chiar daca variaza de la persoana la persoana, medicii recomanda 8 ore de somn pe noapte. Aproximativ 60% dintre adulti au probleme cu somnul si doar 37% dintre ei respecta norma de 8 ore de somn pe noapte.

Faptul ca dormi prea mult sau prea putin poate avea un efect... mai mult


Miercuri, 08 Iulie 2009, ora 18:41

1 comentariu
Exercitii cardio pentru sanatate si silueta

Exercitii cardio pentru sanatate si silueta

Exercitiile cardiovasculare efectuate in mod regulat te ajuta sa ai o sanatate de fier si sa dai jos cateva kilograme suparatoare, daca ai grija si ce mananci in perioada in care le faci. Care sunt insa cele mai eficiente?

Daca sunt clasate in functie de numarul de calorii arse in timp ce le practici, cele mai bune exercitii de acest tip sunt jogging-ul (aproximativ 300 de calorii arse in 30 de minute), biatlonul (aproximativ 330 de calorii arse in 30 de minute, insa cu mult efort): evident ca te vei concentra pe exercitiile care sunt accesibile si pot fi practicate tot timpul anului, arata About.com.

Specialistii de la Fitness.com recomanda sa faceti exercitii cardio de trei pana la cinci ori pe saptamana, in sesiuni de cate 30-40 de minute. Poti incepe cu sesiuni de cate 10-20 de minute si sa adaugi treptat cate 5 minute in plus.

In top se afla mersul cu bicicleta, ce te ajuta sa arzi intre 250 si 500 de calorii, in functie de viteza si de durata cursei. Inotul, care implica mai multi muschi din corp, arde aproape 400 de calorii, la fel ca exercitiile de tip aerobic. Ambele sunt insa sporturi destul de solicitante si care necesita resurse financiare.

Acelasi lucru poate fi spus si despre escalada sau alpinism, care desi te ajuta sa arzi multe calorii, nu sunt pentru cei slabi de inima.

Recomandam plimbarile si handbalul pentru cei care vor totusi sa faca miscare. In genere, acest tip de exercitii cresc pulsul si solicita fizicul.

(L.S.) mai mult


Miercuri, 08 Iulie 2009, ora 14:38

Alte articole despre: exercitii cardio, sanatate silueta, slabit

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Oameni ucisi de lucruri cazute din cer
  2. Un avion era prea greu ca sa decoleze: 10 pasageri, rugati sa coboare
  3. Gest socant al unui artist rus. Si-a taiatul lobul urechii in semn de protest
  4. Descoperiri uluitoare despre Tutankhamon: A fost rodul unui incest
  5. Spanzurata pentru un pahar cu apa - un ministru si un guvernator au murit pentru ea
  6. Mango, in centrul unui scandal imens, din cauza bluzei "naziste" (Foto)
  7. Scandal cu inregistrari in bikini in armata americana (Video)
  8. Televiziunea la care se uita cainii, Dog TV, ajunge si in Europa
  9. Ingenios: Cum rezolva chinezii lipsa spatiului (Foto)
  10. Jucarii Ebola, vandute de americani