exercitii circulatia sangelui

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Cum imbunatatesc exercitiile fizice viata sexuala

Cum imbunatatesc exercitiile fizice viata sexuala

Nu este o surpriza faptul ca exercitiile fizice ajuta viata sexuala, insa trebuie sa aflam si in ce mod actioneaza acestea.

Ezinearticles a strans cateva motive pentru care trebuie sa faci miscare daca vrei sa ai o viata sexuala activa si de buna calitate.

In primul rand, trebuie sa intelegi ca sexul nu are prea mare legatura cu iubirea si pasiunea, ci cu vitalitatea si rezistenta.

Mai multa incredere in tine

In fiecare zi dupa munca mergi la o mica alergare prin parc. In acest fel o sa te provoci singur la ceva si daca reusesti, o sa fii mult mai increzator. In plus, maximalizezi potentialul corpului.

5 exercitii fizice pentru un plus in viata sexuala (Galerie foto)

Imbunatatirea starii de spirit

Facand exercitii o sa scapi de stres si vei avea o atitudine mult mai pozitiva. Daca mergi acasa si tanjesti dupa o ora petrecuta in canapea in fata televizorului, mai bine faci cateva minute de exercitii. O sa fii mai energic, in consecinta cu mai mult chef de sex. In cazul in care alegi varianta cu canapeaua, o sa fii foarte adormit si oricat ar incerca partenerul sa iti atraga atentia, tu vei visa doar la somn.

Un mic preludiu

Cand organismul este supus unui efort fizic, creierul elibereaza endorfina, care ne ofera o senzatie de fiori. Restul vine de la sine.

Vei fi mult mai flexibil

Exercitiile iti intind muschii si in timp o sa iti imbunatateasca flexibilitatea. Astfel, o sa descoperi noi pozitii sexuale, ceea ce este minunat in cazul... mai mult


Marti, 25 Septembrie 2012, ora 20:14

4 comentarii
Exercitii pentru o viata sexuala mai buna

Exercitii pentru o viata sexuala mai buna

Vrei sa-ti imbunatatesti calitatea vietii sexuale si simti nevoia de ceva nou, vrei sa ai mai multa energie si sa poti experimenta pozitii pe care pana acum nu ai avut curajul sa le pui in practica?

Trebuie sa stii ca exista anumite grupe de muschi pe care, daca le lucrezi, te vor ajuta sa te simti mult mai bine in dormitor, potrivit Woman's Day.

Genuflexiuni

Stii deja ca genuflexiunile sunt foarte bune pentru tonifierea picioarelor si a posteriorului, dar habar nu aveai ca intensifica circulatia sangelui in zonele direct implicate in libido. Chiar daca isi doresc sa faca dragoste, unele femei au probleme in a simti stimuli erotici in zona genitala, asa ca au nevoie de niste exercitii care sa intensifice circulatia.

Indeparteaza putin picioarele, pana la nivelul umerilor, si lasa-te in jos, tinand abdomenul incordat si impingand cu ajutorul calcaielor.

Pozitia bebelusului

Aceasta pozitie te pregateste pentru sex, ajutandu-te sa nu ajungi in situatia stresanta in care sa te apuce o durere de spate sau de picioare exact in momentul cel mai drag. Asta se intampla cel mai adesea din cauza tendoanelor rigide.

Stand exact ca un bebelus, intins pe spate si cu picioarele ridicate astfel incat sa le poti prinde cu mainile de talpi, ducand genunchii spre piept, te vei intinde si relaxa.

Coloana ti se va indrepta si vei fi pregatita pentru mai multe pozitii inedite.

Ridicari din pelvis

Cu siguranta vei face aceasta miscare in timpul sexului, asa ca de ce... mai mult


Sambata, 27 August 2011, ora 08:00

4 comentarii
Cum sa iti imbunatatesti circulatia sangelui

Cum sa iti imbunatatesti circulatia sangelui

Circulatia proasta a sangelui devine o problema serioasa in timpul zilelor friguroase luand in considerare mainile si picioarele reci.

Daca problema este grava trebuie sa consultati un medic. Insa, in cazul in care este doar o problema temporara puteti sa incercati sa o remediati acasa. Cei de la All Women Stalk iti ofera niste sfaturi pentru a imbunatati circulatia proasta.

Incearca tratamente alternative cu apa calda si rece, adica hidroterapia. Alternanta intre apa calda si apa rece oxigeneaza celule de la nivelul pielii si creste energia. Dar ai grija ca temperatura apei sa nu fie la extreme.

Circulatia sangelui va deveni activa daca vei face exercitii fizice, inclusiv mersul pe jos face minuni. Pe langa activitatea fizica si dieta joaca un rol important. Alimentele care sunt bogate in fibre va imbunatati circulatia.

Nu uita sa faci intinderi. Acestea ajuta circulatia, dar si picioarele, coloana vertebrala si muschii gatului.

Ridicarea picioarele deasupra capului ajuta la circulatie. Ideal este sa va intindeti pe podea si sa puneti picioarele pe o canapea, un scaun, sau o masuta de cafea. Acest lucru ajuta la oxigenarea picioarelor, daca le aveti adesea reci.

Masajul este benefic in multe feluri, nu doar la imbunatatirea circulatiei dumneavoastra. El va ajuta la relaxare, si implicit si la circulatia sangelui.

Gingko Biloba are multe avantaje. Medicii sugereaza ca aceasta este buna pentru tratarea varicelor, deoarece actioneaza ca un... mai mult


Joi, 30 Decembrie 2010, ora 12:08

2 comentarii
Cum iti imbunatatesti circulatia periferica

Cum iti imbunatatesti circulatia periferica

Munca la birou te-a transformat intr-o persoana sedentara, cu dureri de articulatii si chiar de oase. Circulatia improprie la nivelul mainilor si picioarelor este principala responsabila de amortelile resimtite, micile intepaturi in zona mainilor si picioarelor sau chiar durerile de care nu scapi nici macar dupa cateva minute de miscare.

Oboseala avansata este si ea o cauza a circulatiei periferice deficitare. Exista cateva metode simple de imbunatatire a circulatiei in zona mainilor si picioarelor, care pot fi realizate zilnic, fie in pauza de masa de la pranz, fie seara, inainte de culcare, informeaza steadyhealth.com.

Plimbarile scurte sunt ideale pentru imbunatatirea circulatiei sanguine. O mica plimbare de zece minute la pranz poate face minuni pentru sistemul tau circulator si chiar pentru tonus.

O alta metoda pentru revigorarea circulatiei este masajul. Se recomanda consultarea unui specialist pentru aceste proceduri, pentru ca masajul poate fi si o buna metoda de detoxifiere si detensionare musculara.

Daca nu ai timp nici de o plimbare si nici de o sedinta saptamanala de masaj, incearca un exercitiu la birou, pentru imbunatatirea circulatiei sangelui. Asezat pe scaun, intinde picioarele si roteste-le pe rand in sensul acelor de ceasornic, de zece ori pe fiecare.

Te ridici in picioare si cu talpa atinge sezutul. Mentine aceasta pozitie cu mana cateva secunde, dupa care poti ridica genunchiul la piept, acolo unde din nou mentii pozitia cateva secunde.... mai mult


Marti, 11 Mai 2010, ora 09:06

Ponturi pentru imbunatatirea circulatiei periferice

Ponturi pentru imbunatatirea circulatiei periferice

Daca ai o slujba care necesita multa miscare sau dimpotriva, una care te obliga sa stai la birou opt ore pe zi, vei vedea ca articulatiile si circulatia periferica iti dau batai de cap. Picioarele se vor umfla, vei avea in permanenta mainile si picioarele reci si amortelile nu iti vor da pace.

Poti incerca in fiecare zi cateva metode simple pentru imbunatatirea circulatiei periferice. Mai mult, alimentatia are un rol vital, deci poti introduce in hrana de fiecare zi alimente care stimuleaza circulatia extremitatilor, informeaza steadyhealth.com.

Plimbarile joaca un rol foarte important in restabilirea circulatiei normale a sangelui in zona talpilor. Nu este nevoie de alergi sau sa te soliciti foarte tare. Scurtele plimbari, chiar si de cinci minute in fiecare zi te ajuta sa depasesti problemele care pot aparea.

Masajul relaxant este si el util pentru imbunatatirea circulatiei la nivelul talpilor si a mainilor. Astfel, presiunea exercitata in zonele afectate vor restabili un echilibru vascular normal, care te scapa de umflaturile suparatoare. Nu uita sa apelezi la un specialist pentru masaj, altfel el poate fi ineficient.

Daca trebuie sa stai numai la birou, in fiecare ora te poti ridica pentru cinci minute. Iti poti intinde picioarele si poti face cateva exercitii utile pentru articulatiile tale.

Rotirea talpii, statul pe varfuri cateva secunde sunt ponturi utile pentru piciorele tale amortite si obosite. Repeta aceste proceduri de zece ori pentru fiecare... mai mult


Marti, 23 Februarie 2010, ora 09:15

Exercitii fizice recomandate gravidelor

Exercitii fizice recomandate gravidelor

Miscarea in timpul sarcinii este vitala pentru o nastere usoara, fara complicatii si un bebelus sanatos. Intregul sistem circulator este revigorat, iar viitoarea mamica va avea un tonus de invidiat.

Contrar opiniei generale, gravidelor le dauneaza repausul prelungit. Sedentarismul pentru ele semnifica o circulatie a sangelui defectuoasa, probleme la nastere iar fatul ar putea fi afectat, informeaza ayushveda.com .

In primul trimestru de sarcina, viitoarele mamici pot opta pentru aerobic, mersul pe bicicleta sau cu rolele. In al doilea trimestru dansul poate fi exercitiul perfect pentru ele, iar in ultmul trimestru, efortul fizic va fi intensificat.

Pentru ca greutatea corporala a suferit schimbari, este foarte importanta pozitia pe care mamicile o adopta in timpul miscarii. Fara a-si apleca corpul in fata sau pe spate, viitoarea mamica isi va controla atent pozitia pentru a evita eventualele dureri de spate sau umeri.

In aceasta ultima perioada a sarcinii, mersul pe jos este exercitiul fizic perfect pentru ele. Specialistii recomanda 30 de minute de mers pe jos in fiecare zi, in aer liber sau chiar la sosea, doar ca imbracamintea si incaltamintea vor fi adaptate corespunzator.

Comoditatea este foarte importanta. Incaltamintea va fi una adaptata nevoii de miscare a viitoarei mamici, iar o bluza in plus nu strica niciodata. In timpul reprizei de miscare, respiratia va fi atent controlata, iar ritmul va fi unul moderat, fara fortari.

Fatul va fi oxigenat... mai mult


Vineri, 13 Noiembrie 2009, ora 07:37

Exercitii faciale pentru indepartarea ridurilor

Exercitii faciale pentru indepartarea ridurilor

Exercitiile faciale sunt absolut necesare daca vrei ca timpul sa nu isi lase amprenta pe fata ta. Ridurile vor disparea in cateva saptamani si te vei obisnui sa iti intretii musculatura faciala in fiecare zi, pentru o tonifiere completa.

Exercitiile faciale mai au rolul de a stimula circulatia sangelui, daca se realizeaza cu regularitate. Astfel, fiecare set se va repeta de zece ori, pentru rezultate imediate, informeaza womanjunction.com.

In fata oglinzii, cu gura larg deschisa si musculatura relaxata, elibereaza pe o expiratie, pe rand, vocalele e, a si o. Repeta de zece ori exercitiul si, in timp, vei observa ca ridurile din zona ochilor vor disparea, iar pielea va fi neteda.

Indreapta-ti privirea inspre tavan, pe umarul drept, apoi pe cel stang, fara sa te grabesti. Gatul tau are si el nevoie de cateva exercitii pentru ca pielea sa fie intinsa si neteda.

Mai stii cum te strambai in copilarie? Incearca acelasi exercitiu, cu cat mai mute grimase si ramai in fiecare pozitie timp de sase secunde, dupa care te poti relaxa alte doua. Este un exercitiu perfect pentru pometi.

Binecunoscuta gura de peste care ii amuza pe cei mici este o tehnica eficienta pentru tratarea ridurilor adultilor. Zambeste larg dupa aceea si repeta tot de zece ori procedeul.

In fata oglinzii, ridica sprancele in acelasi timp, dupa care relaxeaza-le cateva secunde. Este exercitiul perfect pentru indepartarea ridurilor de expresie.

Cel mai potrivit moment pentru exercitiie tale de... mai mult


Luni, 12 Octombrie 2009, ora 08:29

Tanar la orice varsta - exercitii de incercat acasa

Tanar la orice varsta - exercitii de incercat acasa

Primele semne ale inaintarii in varsta sunt musculatura slabita, pielea ridata, tonusul scazut si, de cele mai multe ori, kilogramele in plus cauzate de lipsa de miscare.

Pentru a fi mereu tanar si in forma, exercitiile de intarire a musculaturii sunt cele mai indicate. Pentru ca nu poti fi propriul antrenor, consulta mai intai specialistii pentru ca regimul tau de exercitii sa fie eficient, informeaza herbnhealth.com.

Regularitatea si programul strict sunt cuvintele de ordine pentru orice persoana trecuta de prima tinerete. Te vei simti altfel, vei avea un tonus bun, iar acest lucru va fi vizibil.

Specialistii recomanda trei tipuri mari de exercitii pentru inceperea regimului tau de intinerire.

Flexibilitatea este cea mai importanta dupa o anumita varsta. Exercitiile recomandate iti imbunatatesc circulatia sangelui si stimuleaza secretia serotoninei. Te vei relaxa mai usor si vei avea un tonus de invidiat.

Exercitiile de intarire a musculaturii iti vor remodela trupul, vizibil schimbat de sedentarism, alimentatie nesanatasa si trecerea anilor.

Specialistii iti vor recomanda si exercitiile fizice pentru imbunatatirea activitatii cardiovasculare, absolut necesare pentru persoanele de peste 40 de ani.

Poti urma sedintele de miscare la orice ora doresti. Nu exista o recomandare stricta in acest sens, dar studiile au atarat ca cele mai multe accidente usoare in timpul exercitiilor fizice au loc dimineata, cand musculatura este complet relaxata.

Este de... mai mult


Vineri, 28 August 2009, ora 08:49

Exercitiile fizice ii ajuta pe bolnavii de Alzheimer

Exercitiile fizice ii ajuta pe bolnavii de Alzheimer

Bolnavii de Alzheimer activi din punct de vedere fizic pot lupta mai usor cu boala, miscarea contribuind la protejarea celulelor nervoase si prevenind deteriorarea acestora.

"Oamenii care sufera de boala Alzheimer, intr-un stadiu incipient, isi pastreaza functiile creierului mult mai bine si un timp mai indelungat, daca fac exercitii fizice regulat", spune medicul Jeffrey Burns, de la Scoala de Medicina din cadrul Universitatii Kansas (SUA) citat de BBC News.

Cercetarile arata ca exercitiul fizic imbunatateste circulatia sangelui catre creier si faciliteaza transportul de oxigen si de nutrienti catre celulele nervoase.

Medicii sunt ingrijorati de faptul ca numarul bolnavilor de diverse forme ale dementei ar putea creste in urmatorii ani, la acest lucru contribuind si imbatranirea continua a populatiei la nivel mondial. mai mult


Miercuri, 16 Iulie 2008, ora 12:40

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Scandal in aer: Bataie intre pasagerii unui avion, din cauza unui... bebelus
  2. Gest de aur facut de un om al strazii pentru o tanara disperata
  3. Un barbat si-a facut 50 de operatii estetice ca sa semene cu Kim Kardashian (Foto)
  4. Suntem campioni la ceva - Un fotograf strain, mut de admiratie (Galerie foto)
  5. A sarit dezbracat in apa inghetata pentru a salva o rata (Galerie foto)
  6. Opt religii sub un singur acoperis
  7. Aparitie incredibila pe strazile din China - oamenii au ras in hohote (Video)
  8. Protest inedit fata de casatoriile gay, cu un cal imbracat in mireasa
  9. Reactie necontrolata a ducesei de Cambridge - moment unic (Video)
  10. Reusita epocala a NASA: Teleportarea cuantica la mare distanta