Articole despre "exercitii crestere inaltime"

Patru modalitati naturale de a creste in inaltime

Natura a fost cruda cu tine si nu te-a facut inalt? Te gandesti cum ai putea sa cresti si tu cativa centimetri pentru a nu mai avea impresia ca lumea este imensa in comparatie cu tine? Afla in continuare cum poti fi mai inalt intr-un mod natural.

Pune-ti pantofii sport in picioare si fugi pe pista de alergare, te sfatuieste Ezine Articles. Comporta-te precum un adevarat campion. Corpoul tau va folosi foarte multa energie si, de asemenea, va secreta mai mult hormon de crestere. In acest fel picioarele tale vor creste mai mult.

Nu iti place sa alergi? Nu-i nimic. Poti inota. Atunci cand inoti asigura-te ca faci zece ture de bazin. Corpul tau va pompa adrenalina, care amelioreaza stresul, o cauza a opririi cresterii in inaltime. Atunci cand inoti, coloana vertebrala se intinde, astfel, se vor crea spatii intre oase, iar acestea din urma trebuie sa creasca in mod natural.

O metoda foarte simpla si usoara de a creste in inaltime in mod natural este sa te intinzi. Daca te intinzi de cel putin 3 ori pe zi, te vei simti mult mai relaxat si vei creste.

De asemenea, nutritia este foarte importanta. Asigura-te ca mananci alimente sanatoase si naturale, cum ar fi fructele proaspete, legumele, carnea si ouale. Trebuie sa iti stimulezi sanatatea cu vitamine, minerale si proteine. In acest fel iti vei incuraja corpul sa secrete hormonul de crestere, la un nivel mare.

Alte articole despre: crestere inaltime natural, exercitii crestere inaltime

Categorie: Diete, intretinere 1227 vizite [ Ziare.com ]

Cantarul nu spune mereu adevarul

Cand incerci sa slabesti, nu trebuie intotdeauna sa te iei dupa cantar. Degeaba ai dat jos cinci kilograme, daca grasimea de pe abdomen este la fel de suparatoare.

Problema este ca multi confunda pierderea in greutate cu sanatatea. "Sa pastrezi tesutul normal si sa scapi de grasime, acesta trebuie sa fie de fapt scopul", declara medicul Cedric Bryant, pentru WebMD.

O metoda clasica de a afla daca grasimea pune probleme este sa iti calculezi indicele masei corporale. Acesta este raportul dintre greutatea exprimata in kilograme si inaltimea calculata in metri ridicata la patrat. In genere, indicele masei corporale al unei persoane normale are o valoare intre 18,5 si 25. Persoanele care au un indice cu o valoare mai mare de 25 ar trebui sa isi faca griji in ceea ce priveste greutatea.

Chiar daca, initial nu a fost creat pentru a stabili problemele de sanatate individuale, este utilizat uneori de medici pentru a stabili daca pacientii sunt supraponderali sau subnutriti.

Ca sa stabilesti insa cat de multa grasime ai in corp (ceea ce te intereseaza de fapt, daca vrei sa fii sanatos), poti folosi un cantar special cu analiza bioelectrica: cantarul trimite un curent electric de mica intensitate in corp si "citeste" cantitatea de grasime din organsim.

Calculatoare pentru grasimea din corp se gasesc si pe Internet, dupa o formula speciala: trebuie sa iti stii greutatea si circumferinta taliei, iar la femei trebuie cunoscuta si circumferinta incheieturii mainii, a ...

Alte articole despre: cantarul adevar, exercitii slabit, slabesc

Categorie: Lifestyle 838 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa iti mentii forma fizica la orice varsta

Toata lumea e de acord ca practicarea unui sport sau macar efectuarea regulata a unor exercitii nu este doar benefica ci extrem de importanta pentru sanatatea noastra. Dar cati dintre noi stiu care sunt cele mai bune activitati fizice in functie de varsta pe care o avem?

Nimeni nu e prea tanar pentru a incepe si nici prea batran pentru a resimti efectele benefice ale exercitiilor fizice, spun jurnalistii de la Daily Mail, care au consultat expertii in domeniu pentru a stabili cu exactitate ce tipuri de miscari sunt recomandate in functie de varsta fiecaruia si cat timp trebuie sa li se acorde.

VARSTA: 2-5 ani

Este varsta la care copiii abia invata sa isi mentina greutatea corpului pe picioare, la care descopera lumea din jur, ceea ce presupune un intens efort fizic.

CAT DE MULT: Un sfert de ora pe zi este suficient pentru exercitii care sa le intareasca musculatura, cum ar fi jocul cu mingea sau inotul.

TIPURI DE EXERCITII: "Copiii au inclinatia naturala de a se catara, a sari, a alerga", spune profesorul Craig Williams, director la Centrul de Cercetari privind sanatatea copiilor al Universitatii din Exeter. "Cel mai bun lucru pe care parintii il pot face pentru sanatatea copiilor lor este sa incurajeze aceste activitati, care vor avea efecte extraordinare pe termen lung".

Aveti insa grija sa nu se intreaca masura. "Au aparut centre de aerobic sau yoga pentru copii. E absurd, fitness-ul este un concept specific adultilor, copiii mici au atatea alte ...

Alte articole despre: forma fizica, varsta, exercitii, aerobic, inot

Categorie: Sanatate 4277 vizite [ Ziare.com ]

Cele mai spectaculoase imagini ale saptamanii

Ziare.com va prezinta cele mai spectaculoase imagini ale saptamanii care se incheie.

Pornind de la principiul ca o imagine spune mai mult decat o mie de cuvinte, redactia Ziare.com realizeaza, saptamanal, o selectie a celor mai expresive fotografii care au fost facute de echipa Reuters.

In perioada 6-12 septembrie, cele mai "fierbinti" locuri ale planetei, surprinse de camera de luat vederi, au fost Fasia Gaza, Nepal, Olanda, Japonia, Singapore, India si China.



Tamplarul palestinian Mahmoud Shorab, care lucreaza in aceasta bransa de 14 ani, taie lmn dintr-un trunchi de copac la atelierul sau de mobila din Khan Younis, in Fasia Gaza. Shorab obisnuia sa faca mobila din lemn de import, insa de cand Israelul a impus blocada se folsoeste doar de resurse locale. Israelul, care si-a retras colonistii din Gaza in 2005, a restrictionat intrarea bunurilor in enclava si si-a inasprit blocada de cand Hamas a venit la putere, in 2007.
REUTERS/Ibraheem Abu Mustafa



Khagendra Thapa Magar paseste alaturi de o artista la un eveniment in Kathmandu. Magar, care are 50,8 centimentri in inaltime si cantareste patru kilograme si jumatate, va fi declarat Cea Mai Mica Persoana din Lume de catre Cartea Recordurilor la aniversarea de 18 ani, in luna octombrie a acestui an. REUTERS/Gopal Chitrakar



Morile de vant Kinderdijk, considerate a face parte din patrimoniul Olandei, sunt iluminate pentru prima data cu instalatii cu LED-uri. Morile de vant sunt puse in valoare ...

Categorie: International 3268 vizite [ Ziare.com ]

Cinci motive de bucurie pentru grasuti

Mai toti suntem grasuti. Americanii sunt grasi. Europenii sunt grasi. Iar populatia aflata pe alte continente vine rapid din urma.

Si, da, e adevarat, excesul de kilograme este rau, foarte rau. A lua prea mult in greutate iti creste riscul de cancer, boli ale inimii, si a inca nu mai putin de 17 alte boli.

Totusi, ca de obicei, adevarul e pe undeva pe la mijloc. In realitate, cateva kilograme in plus nu sunt totdeauna asa de rele precum crezi. Health.com pune sub semnul intrebarii cateva dintre miturile legate de sanatatea persoanelor considerate grasute.

Mit 1: Un indice de masa corporala mare inseamna ca trebuie sa slabesti

In realitate, indicele de masa corporala este doar primul pas in a incerca sa determini daca esti sau nu in forma. De fapt, este un simplu numar care se leaga de inaltimea si greutatea ta. Dar e departe de a-ti spune totul, de a fi singurul indicativ demn de luat in seama.

Indicele de masa corporala nu tine cont de structura oaselor si nu face diferenta intre greutatea castigata in sala de culturism sau cea pusa in urma meselor copioase de la McDonald's.

Asa ca, daca esti plin de muschi, sa zicem culturist, si-ti vei verifica indicele de masa corporala, s-ar putea sa fii incadrat la persoanele obeze. Gandeste-te ca Arnold Schwarzenegger avea un indice de 33, ceea ce il face sa se incadreze nu la supraponderali, ci chiar la obezi.

In realitate, nu e vorba de grasime, ci de muschi. Poate ca si tie ti-au ramas cativa din vremurile ..

Alte articole despre: mituri grasuti sanatate, mituri persoane supraponderale, sanatate persoane supraponderale

Categorie: Sanatate 1230 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa tinem departe cancerul

Pentru a reduce riscul imbolnavirii de cancer, este important sa slabiti sau sa va mentineti greutatea. Oncologii si specialistii in nutritie spun ca hrana trebuie sa fie cat mai naturala, si trebuie efectuate exercitii fizice.

Sfaturile specialistilor se regasesc intr-un raport al Organizatiei Mondiale a Sanatatii, citat de EVZ. Iata cateva sfaturi care pot ajuta in demersurile de a tine la distanta cancerul.

Mentinerea greutatii corpului este extrem de importanta, avand in vedere ca afectiunile de tipul cancerul de san/b, col, endometru si colon sunt asociate cu excesul de grasime. Indicele de masa corporala se calculeaza impartind greutatea corpului, exprimata in kilograme, cu patratul inaltimii, si trebuie sa fie intre 21 si 23.

Practicati un sport cu regularitate, sau incercati sa va miscati cel putin 30 de minute pe zi. E suficient in unele cazuri sa limitati timpul acordat privitului la televizor.

Renuntati la mancarea de la fast-food, pentru ca sucurile acidulate si mancarea procesata ingrasa si mareste nivelul colesterolului din sange.

Adaugati in dieta zilnica vegetale si cereale, si hraniti-va cu mai putin de 500 de grame de carne rosie pe saptamana. Preparatele din carne sunt sanatoase doar atunci cand sunt consumate in cantitati mici.

Limitarea consumului de bauturi alcoolice, mai mult de doua pahare de alcool pe zi fiind periculoase.

De asemenea, consumul a mai mult de sase grame de sare pe zi creste riscul de cancer, avand in vedere ca ...

Alte articole despre: cancer, sfaturi, prevenire

Categorie: Sanatate 2874 vizite [ Ziare.com ]

Ce "termen de garantie" au organele si simturile noastre?

Toate femeile vorbesc despre implacabilul ceas biologic ale carui secunde trec pe nesimtite si cu efecte devastatoare asupra corpului, dar putina lume ia in considerare si faptul ca si barbatii au propria lor clepsidra.

De exemplu, doctorii francezi au stabilit ca sperma incepe sa isi piarda din calitati la barbatii trecuti de 35 de ani, motiv pentru care o treime dintre sarcinile la care contribuie acestia in urmatorii zece ani sfarsesc prin avort spontan.

Cotidianul britanic Daily Mail a consultat o serie de specialisti in domeniul sanatatii care au stabilit care este varsta medie la care organele si simturile noastre incep sa dea semne serioase de imbatranire.

La 20 de ani - CREIERUL si PLAMANII

Potrivit celor mai recente cercetari, pe masura ce inaintam in varsta numarul de celule nervoase din creier scade. Pornim in viata cu circa 100 de miliarde de neuroni si, incepand de la 20 de ani, avem din ce in ce mai putini.

In jurul varstei de 40 de ani ajungem sa pierdem in medie cam 10.000 de neuroni pe zi, fapt ce ne afecteaza memoria, capacitatea de coordonare si functionarea creierului.

De fapt, cel mai mare impact asupra noastra il are deteriorarea conexiunilor dintre celulele nervoase ale creierului, asa numitele sinapse, sustine doctorul Wojtek Rakowicz, neurolog la "Imperial College Healthcare NHS Trust" din Londra.

Si capacitatea pulmonara incepe sa descreasca treptat dupa 20 de ani.

Studii recente arata ca foarte multe persoane au probleme de ..

Alte articole despre: organe, imbatranire, simturi, varsta

Categorie: Sanatate 5634 vizite [ Ziare.com ]

Anorexia, provocata si de familiile prea grijulii

Din ce in ce mai multe tinere vor sa fie suple, sa aiba o alura subponderala, precum manechinele pe care le admira la prezentarile de moda. Putine stiu insa ca acest aspect fizic este cauzat, in unele cazuri, de anorexie, o boala care reprezinta o problema de sanatate din ce in ce mai discutata.

Ca si bulimia, anorexia este o tulburare de alimentatie si, dupa cum afirma specialistii, aceasta boala "se ia" din mass-media, pentru ca acesta este mediul care promoveaza idealul de frumusete in care fetele sunt foarte slabe.

Anorexia este caracterizata de refuzul de a mentine o greutate corporala normala, ceea ce conduce la o greutate mai mica de 85% din greutatea ideala raportata la varsta si inaltime.

Desi pot fi afectati si barbatii de aceasta boala, anorexia este de 20 de ori mai des intalnita la femei.

Simptomele anorexiei

Boala se manifesta printr-o scadere a greutatii corporale cu aproape 15 % fata de greutatea normala, frica de a creste in greutate, distorsiuni ale imaginii corporale (de multe ori va vedeti grasa, desi sunteti foarte slaba), absenta a cel putin 3 cicluri menstruale consecutive, caderea parului, extremitati reci, stari de lesin, depresive, anxietate, slabiciune si epuizare asociate cu perioade de activitate frenetica, constipatie, aparitia unei pilozitati fine pe maini, pe picioare si pe
alte parti ale corpului.

Unele dintre cele mai grave simptome, insa, sunt atacurile de bulimie, repetate, cand simtiti nevoia de a manca mult, urmata ..

Categorie: Sanatate 2854 vizite [ Ziare.com ]