Femeile si sexul - probleme si sfaturi pe grupe de varsta
O viata sexuala plina de scantei este buna pentru toata lumea, indiferent de varsta. Din pacate, multa lume da vina pe prea multa munca, oboseala, stres si diversi alti factori atunci cand esueaza in acest sens.
Totusi, exista modalitati prin care sa te asiguri ca acest lucru nu se intampla si ca tu si partenerul de viata aveti o relatie sexuala sanatoasa, indiferent de varsta si de factorii inconjuratori. Iata cum este acest lucru posibil, conform Prevention:
La 20 de ani
Avantaje: la aceasta varsta, nivelul de estrogen, progesteron si testosteron este maxim, fiind cea mai buna perioada pentru amor si chiar copii. Pentru ca hormonii se inmultesc inainte de ovulatie, este posibil ca femeile sa aiba fantezii si sa-si doreasca mai mult sex in aceasta fereastra de 2-4 zile.
Provocari: dupa cum arata studiile, femeile de 20 de ani ating orgasmul mai greu decat cele de 30 de ani. Desi au hormonii de partea lor, femeile tinere nu sunt atat de sigure pe ele si nu stiu ce sa ceara in dormitor, asa ca sunt mai putin satisfacute.
In plus, acestea sunt si cele care apeleaza cel mai des la pastile contraceptive, care scad apetitul sexual.
La 30 de ani
La aceasta varsta, o femeie se afla la apogeul vietii sale sexuale. Stie exact ce vrea si, desi estrogenul, progesteronul si testosteronul fluctueaza, nu mai e atat de inhibata de complexe.
Provocari: dupa ce femeile nasc, ceea ce se intampla mai ales la aceasta varsta, testosteronul scade la limite foarte joase,... mai mult
Marti, 30 Octombrie 2012, ora 18:18
2 comentarii
Exercitii pentru barbati, al caror rezultat se vede in pat (Galerie foto)
In special la barbati este nevoie de o forma fizica buna pentru a face sex cat mai de calitate. Iar o forma fizica buna inseamna in principal rezistenta cardiovasculara si forta.
Iata sapte exercitii fizice care iti imbunatatesc viata sexuala si pe care fiecare barbat ar trebui sa le faca, potrivit Made Man.
1. Exercitii cardio
Daca iti intaresti sistemul cardiovascular, inima va avea o capacitate mai buna de a pompa sangele in corp si vei putea avea un act sexual mai lung. Iar pentru acest lucru este indicat sa faci cel putin 20 de minute de exercitii cardio (de orice fel), in trei zile din saptamana.
2. Flotari
Daca ti se pare greu sa executi flotari clasice, incepe prin a executa unele sprijinit de perete. Dupa ce vei dobandi mai multa rezistenta, incepe sa lucrezi si flotari clasice, in care corpul sta sprijinit de podea, pe palme si varfurile de la picioare.
Executa trei seturi a cate 12-15 flotari clasice pe zi, pentru a capata rezistenta, iar rezultatul se va vedea in pat.
3. Abdomene si "poduri"
Muschii abdominali au un rol esential in actul sexual, pentru a-i intari fiind de preferat sa executi zilnic 3-5 seturi de abdomene clasice, a cate 15-20 de repetari.
Iar daca vrei sa lucrezi si mai mult muschii abdominali, atunci incearca urmatorul exercitiu: intinde-te pe spate, cu picioarele indoite, talpile asezate pe podea si departate cat distanta dintre umeri. Ridica-ti incet sezutul de la podea si apoi ridica-l si mai mult,... mai mult
Sambata, 31 Martie 2012, ora 08:00
3 comentarii
Exercitii fizice pentru abdomen, piept si spate, destinate femeilor
Daca pana acum nu ai reusit sa incepi sa faci miscare in mod regulat pentru ca te-ai agatat de scuza ca nu ai timp sau bani ca sa mergi la sala de fitness, exercitiile de mai jos pot fi imboldul necesar pentru un inceput, deoarece pot fi facute acasa si sunt si destul de simple.
Potrivit Greatist, iata cateva exercitii pentru abdomen, piept si spate, destinate femeilor.
A. Pentru abdomen
1. Litera L
Asaza-te pe podea, in sezut, cu picioarele intinse. Pune palmele pe podea, pe langa solduri, si curbeaza usor trunchiul. Impinge apoi in maini pana cand ridici soldurile de pe sol. Ramai asa timp de cinci secunde, revino la pozitia initiala si apoi repeta.
2. Flotari rotative
Intai, executa o flotare clasica, iar apoi lasa-ti corpul pe podea si roteste-l la dreapta, intinzand bratul drept deasupra capului, astfel incat sa formezi un T cu bratul si trunchiul. Revino la pozitia initiala, executa o flotare normala si apoi roteste-ti trunchiul la stanga si ridica bratul stang.
3. Scandura dinamica
Asaza-te in pozitia necesara pentru scandura (pe burta, sprijinita doar in varfurile picioarelor si coate) si ridica soldurile cat poti de mult, apoi coboara-le. Repeta aceasta miscare de cate ori reusesti. Ai grija ca spatele sa stea cat mai drept.
4. Loviri cu picioarele
Incepi prin a sta intinsa pe spate, cu bratele pe langa corp, palmele orientate in jos. Tinand picioarele intinse, ridica usor calcaiele, cam 15 centimetri de la podea, si misca... mai mult
Miercuri, 21 Martie 2012, ora 07:02
Cine mai are nevoie de barbati? 40% dintre femei au orgasm la sala de sport
Femeile se pot descurca si in absenta unui barbat in ceea ce priveste placerea sexuala, arata un studiu recent. O cercetare realizata recent la Universitatea Indiana a aratat ca un coplesitor 40% dintre femei a avut orgasm de cel putin 11 ori in viata la sala.
Placerea, chiar de natura sexuala, indusa de exercitiile fizice a fost semnalata inca din 1953 de o echipa de cercetatori condusa de Alfred Kinsey. La acea vreme, omul de stiinta ajungea la concluzia ca 5% dintre femei au avut orgasm dupa ce au facut exercitii fizice, in urma sondajelor facute, informeaza LiveScience.
Studiul a fost reluat recent de Debby Herbenick, din cadrul Universitatii Indiana, iar procentul s-a dovedit a fi cu mult mai mare acum: 40%.
In ciuda frecventei cu care presa trateaza acest subiect, nu existau prea multe date stiintifice legate de orgasmul obtinut pe aceasta cale. Studiul de fata a presupus chestionarea online a unui esantion generos. Dintre femeile care au raspuns intrebarilor, 124 au recunoscut ca au avut parte de orgasm la sala de sport, iar 246 ca au simtit placere cu tenta sexuala de pe urma acelorasi exercitii.
Femeile care au raspuns la intrebari au intre 18 - 63 de ani, varsta medie fiind de 30. In plus, sunt intr-o relatie si sunt heterosexuale.
40% dintre subiecte au admins ca au simtit placere sau orgasm in urma exercitiilor fizice facute la sala in cel putin 11 ocazii. Cele mai multe dintre femeile care au avut orgasm in acest fel au declarat ca nu s-au... mai mult
Marti, 20 Martie 2012, ora 18:36
4 comentarii
Exercitii fizice simple si eficiente pentru femei
Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa, fiind numeroase miscarile care pot fi facute fara echipament sofisticat si fara aparate speciale.
Potrivit Greatist, iata cateva exercitii fizice pe care le poti face oriunde, care imbunatatesc echilibrul, flexibilitatea si forta. Mai cu seama picioarele si bratele iti vor multumi.
A. Pentru intregul corp
1. Omida
Incepi prin a sta in picioare, cu picioarele drepte si usor departate, iar apoi apleaca-ti trunchiul spre podea, pana cand degetele de la maini o ating. Lasa-ti si mai mult trunchiul spre podea, dupa care misca-ti palmele ca si cum ai merge in maini pe podea, facand cativa "pasi". Apoi, fa cativa pasi cu picioarele, pana cand acestea intalnesc palmele. Revino la pozitia initiala si repeta exercitiul de 4-6 ori.
2. Sarituri cu genunchii la piept
Stand in picioare cu genunchii usor indoiti sari cat de sus poti, tragand genunchii la piept si intinzand bratele in lateral. Aterizeaza cu genunchii tot usor indoiti si apoi sari din nou.
3. Taras
Incepi prin a sta sprijinita pe podea in palme si genunchi, incordeaza-ti abdomenul, si fa un "pas" inainte cu mana dreapta si genunchiul drept, iar apoi cu mana stanga si genunchiul stang. Repeta de 8-10 ori.
4. Flotari explozive
Executa intai o flotare clasica, iar apoi, cu o miscare exploziva, impinge suficient de tare in maini incat sa te desprinzi de podea. Dupa ce... mai mult
Vineri, 09 Martie 2012, ora 12:01
1 comentariu
Exercitii pentru un posterior numai fibra (Galerie foto)
Posteriorul este, de fapt, cel mai mare muschi al organismului uman, dar in ciuda acestei calitati, majoritatea "exercitiilor fizice" de care benefiziaza sunt reprezentate de ore intregi de stat pe scaun.
De aceea, femeile fac eforturi considerabile sa incapa in diverse perechi de pantaloni sau stau ore in cabinele de proba pentru a gasi ceva care sa le avantajeze, pentru ca nelucrat, muschiul se lasa si devine inestetic.
Nu este atat de greu pe cat ai crede sa ai un posterior de invidiat, dar este nevoie de perseverenta. Iata cateva exercitii ideale pentru a-ti lucra acest muschi, conform Total Beauty:
Stai cu picioarele larg departate, tine o greutate de 7 kilograme in mana stanga si ridica pumnul pana la nivelul umarului, astfel incat antebratul sa fie paralel cu corpul. Paseste inapoi cu piciorul stang pana ajungi sa faci o fandare, avand grija ca atunci cand indoi piciorul din fata, genunchiul acestuia sa nu ajunga mai in fata decat degetele. Revino in pozitia initiala, tinand muschii gluteali incordati si apoi repeta exercitiul de inca 9 ori. Schimba piciorul si greutatea in cealalta mana si fa inca un set.
Tine o greutate in fiecare mana, astfel incat pumnii sa se odihneasca pe partea din fata a coapselor, cu spatele drept si picioarele foarte putin indoite. Incearca apoi sa atingi solul cu greutatile, dupa care te ridici si repeti pana ajungi la numarul total de 10.
Foloseste o bancuta joasa, speciala de sala, si fa exercitii "step up",... mai mult
Miercuri, 11 Ianuarie 2012, ora 07:02
2 comentarii
Greseli facute de femei la sala de sport
Femeile vor sa arate cat mai bine si sa fie intr-o forma fizica de invidiat, asa ca, dupa orele obositoare de la serviciu, multe se chinuie sa mearga si la sala de aerobic sau fitness. Din pacate, ele fac unele greseli care le zadarnicesc eforturile.
Iata care sunt acestea si cum pot fi remediate, potrivit mai mult
Luni, 10 Octombrie 2011, ora 17:45
Ce greseli sa nu faci la sala?
Nu e usor sa-ti faci timp de cateva minute pentru exercitii la sala. Asa ca, atunci cand te-ai hotarat sa faci sport, trebuie sa ai grija sa nu faci cateva greseli comune, care iti reduc efortul la zero.
Fitz Koehler, de la Fitness.com, sfatuieste doamnele amatoare de miscare sa nu se astepte la rezultate miraculoase de la prima sesiune, informeaza Glamour.com
"Efortul face parte din aceasta experienta, iar atunci cand ti se pare ca e prea usor, e cazul sa cresti dificultatea exercitiului", spune el.
Cand nu crezi in tine nu ai mari sanse sa treci la nivelul urmator. Multor femei le lipseste increderea in sine pentru a trece la nivelul urmator. Este insa esential sa maresti efortul depus, pentru a avea rezultate maxime.
Nu exagera! Daca ti se pare ca nu ai rezultate destul de bune, nu e cazul sa faci exercitii pana la epuizare, nu iti vei atinge astfel scopul. Creste intensitatea si durata exercitiilor gradat, ca sa nu obosesti rapid.
Abdomenele nu te ajuta daca te rezumi doar la atat. Pentru un abdomen plat, sunt recomandate exercitiile cardio si reducerea consumului de calorii.
Prea mult strica! Sesiunile prea dese si lungi de exercitii la sala nu te ajuta daca vrei sa slabesti. Cel mai bine este sa apelezi la un antrenor si la un nutritionist si sa ai un plan pe care sa il respecti.
Nu te baza pe ce spune cantarul, s-ar putea sa te tradeze: greutatea depinde si de momentul in care te masori, de retentia de apa sau altele. In plus, nu te motivezi... mai mult
Duminica, 08 Noiembrie 2009, ora 20:31
1 comentariu
Faceti mersul la sala mai putin plictisitor
Sportul este esential pentru pierderea in greutate sau, pur si simplu, pentru mentinerea sanatatii, insa, sa recunostem, majoritatea nu avem niciodata chef de exercitii fizice.
Bicicleta, alergare, greutati si apoi de la capat ... Destul de plictisitor. Insa exista remedii: faceti exercitiile si mersul la sala amuzante. Iata cateva metode, de la Self.com:
Alternati exercitiile:
OK, bicicleta si alergarea sunt considerate extrem de importante pentru pierderea in greutate. Insa, in sine, reprezinta o activitate plictitisitoare, daca le efectuati intr-o sala de sport.
Evident, puteti opta pentru plimbarea cu bicicleta in oras sau joggingul in parc. Dar, daca vreti sa ramaneti indoor, incercati si alte aparate din sala.
Alegeti un exercitiu care va face placere:
Timpul zboara cand va amuzati, in timp ce faceti sport. Alegeti o activitate care va face sa zambiti, nu doar ca arde calorii. Este demonstrat faptul ca femeile care se amuza si socializeaza in timp ce fac sport, isi petrec cu 40% mai mult timp exersand.
Nu va limitati la exercitiile clasice. Va place dansul sau cataratul? Aceste activitati sunt la fel de benefice si ard o gramada de calorii.
Ascultati muzica:
Muzica ne da energie. Faceti un playlist de piese alerte, pentru a-l asculta cand faceti sport. Pe langa faptul ca timpul va parea sa se scurga mai repede, muzica va distrage de la sentimentul ca sunteti obositi, iar ritmul ajuta la coordonare.
Nu faceti sport singuri:
Puteti... mai mult
Joi, 17 Septembrie 2009, ora 21:22
