Ziare.com
15 minute de antrenament pentru coapse subtiri (Video)

15 minute de antrenament pentru coapse subtiri (Video)

Daca iti doresti coapse mai subtiri si sa scapi de celulita din partea inferioara a corpului, acest antrenament intens de 15 minute te va ajuta sa obtii rezultate bune, in scurt timp. Inainte de a iti arata circuitul de exercitii, vreau sa ...

02 Octombrie 2016

Exercitii fese coapse

Cori Gramescu te ajuta sa arati bine Exercitii pentru vara pe step

Cori Gramescu te ajuta sa arati bine Exercitii pentru vara pe step

Ti-am pregatit cateva exercitii pentru abdomen, fesieri si picioare. Nu ai nevoie decat de putin spatiu si un step. Exercitiile sunt foarte eficiente si te vor ajuta sa iti remodelezi silueta. Bineinteles, trebuie sa ai si o dieta echilibrata, bogata in legume si sa te hidratezi corespunzator. Cori Gramescu iti ureaza spor la antrenament! Stai in pozitia "plansa": cu bratele pe step, coatele intinse, spatele drept si abdomenul incordat. Picioarele sunt intinse si privirea este orientata inainte. Ridica un genunchi in laterala, catre umar, fara sa schimbi pozitia corpului. Executa doua serii a cate opt repetari cu fiecare picior...

16 Mai 2013
    Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut inainte de Paste

    Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut inainte de Paste

    Vin Sarbatorile Pascale, deci e clar ca vom manca mai mult decat necesar si, cel mai probabil, vom lua o pauza de antrenamente. Iata cam ce exercitii recomandam pentru o revenire in forta post-sarbatori, dar si inainte, pentru a fi pregatit pentru ceea ce urmeaza. Am pornit de la miscarile de baza pentru picioare, combinate cu ingeniozitate pentru a ne adresa tuturor "zonelor-problema": laterala coapsei, fesele, interiorul coapselor. Miscarile trebuie executate lent si cu control, pentru a te asigura ca incordezi exact muschii pe care ii vizezi, pentru a obtine cele mai bune rezultate...

    25 Aprilie 2013
      Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru un fund bombat

      Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru un fund bombat

      Natura nu a fost generoasa cu toate femeile si nu toate s-au nascut cu un corp de milioane. Aici intervine sportul si efortul fizic prin care fiecare doamna sau domnisoara poate sa ajunga sa arate cum viseaza. Cori Gramescu iti ofera cateva sfaturi pentru a-ti lucra posteriorul, astfel incat sa il aduci la forma dorita. Primul exercitiu este o adevarata provocare pentru muschii feselor si ai coapselor si, daca te concentrezi sa lucrezi corect, vei simti cum iti remodeleaza si talia. Trebuie sa te asezi cu picioarele departate, iar unul dintre genunchi sa fie flexat, in timp ce celalalt trebuie sa fie intins...

      11 Aprilie 2013
        Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru coapse subtiri

        Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru coapse subtiri

        Coapsele si fesele vorbesc despre feminitate. Uneori, prin alegeri vestimentare foarte inspirate si trucuri de stil, poti corecta micile imperfectiuni ale corpului, insa ce este de facut atunci cand alegi rochii mulate, care scot formele in evidenta? Vestea buna e ca exista exercitii simple care te ajuta sa iti modelezi coapsele asa cum iti doresti, cu rezultate foarte bune si rapide. Cori Gramescu iti ofera cateva sfaturi pentru ca efectul sa fie cel dorit. Pentru cele mai bune rezultate este recomandat sa ai un plan de actiune de 1-2 luni, cel putin. Nu spera la rezultate-miracol in 2 saptamani. Este nerealist si te vei descuraja...

        28 Martie 20132 comentarii
          Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru o postura eleganta si sanatoasa

          Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru o postura eleganta si sanatoasa

          Poate cel mai important element al look-ului tau este postura. Degeaba tii dieta, faci sport si te imbraci in tendinte daca nu stii sa "stai dreapta". Ce inseamna, de fapt, acest termen? In niciun caz sa adopti o pozitie rigida, incordata. Te voi ajuta, prin cateva exercitii simple, sa iti aliniezi coloana in raport cu bazinul si umerii, astfel incat sa reusesti sa ajungi la o pozitie relaxata, naturala si estetica, promite Cori Gramescu. Primul lucru de care trebuie sa tii cont este sa incordezi usor musculatura abdomenului si a feselor. In felul asta nu doar vei parea cu 3-4 kilograme mai supla, ci vei si respira mai corect, vei putea sa ameliorezi sau sa reduci durerile de spate si sa fii mai activa in viata de zi cu zi...

          24 Ianuarie 20132 comentarii
            Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru brate

            Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru brate

            Ca orice alta parte a corpului, bratele sunt extrem de importante pentru o femeie. In procesul de slabire, multe dintre noi se confrunta cu problema grasimii inestetice de pe acestea. Daca iti doresti sa ai brate lucrate frumos, fara sa iti pierzi feminitatea, iti propunem cateva exercitii sugerate chiar de un specialist, Cori Gramescu: Brate - lovitura in laterala din TaeBO TaeBo este un antrenament excelent pentru brate, iar combinatia rapida de lovituri iti modeleaza muschii si te ajuta sa ai bratele subtiri si ferme, in timp ce te eliberezi de toate energiile negative...

            06 Noiembrie 2012
              Sculpteaza-ti fesele folosind o simpla banda elastica (Video)

              Sculpteaza-ti fesele folosind o simpla banda elastica (Video)

              Exista foarte multe exercitii pentru tonifierea muschilor si pentru slabit, dar nu toate iti alungesc grupele musculare si iti ofera un aspect zvelt, suplu. Daca vrei sa incerci ceva inedit, dar eficient, cumpara-ti o banda elastica, pe care o vei putea folosi pentru a-ti sculpta corpul, inclusiv posteriorul, care de cele mai multe ori este greu de lucrat. Iata ce miscari poti face, conform Daily Mail: Pune banda in jurul gleznelor, cu picioarele departate, dupa care incearca sa mergi in lateral, 20 de pasi, in fiecare parte, intinzand banda cat de mult poti. Tine partea de sus a corpului cat mai nemiscata...

              22 Ianuarie 2012
                Cresterea peste masura a feselor poate fi stavilita. Vezi cum

                Cresterea peste masura a feselor poate fi stavilita. Vezi cum

                Nu toteauna obezitatea este cauza dezvoltarii disproportionate a corpului omenesc. Experti din Israel, care au dat atentie acestei probleme, constata ca, spre deosebire de zona abdomenului, adesea fesele nu cresc in dimensiuni numai din cauza excesului de grasime. Muschii feselor se apara singuri de grasime Fesele reprezinta o zona a corpului bine marcata prin tesutul muscular, care asigura echilibrul dinamic al corpului. In mod normal, muschii feselor isi mentin perfect aspectul si functiile atunci cand, prin articulatii, posesorul lor ii antreneaza in mod egal cu alte organe responsabile de miscarea corpului...

                09 Decembrie 2011
                  Patru exercitii rapide pentru tonifierea bratelor

                  Patru exercitii rapide pentru tonifierea bratelor

                  Muschii bratelor, ca si alte grupe principale de muschi, au nevoie de exercitii fizice, pentru a arata cat mai bine, mai ales ca, pe masura ce inaintezi in varsta, este posibil ca acestia sa isi piarda fermitatea, lasandu-se. Asadar, daca vrei sa ai brate tonifiate si subtiri, poti incerca sa faci miscarile descrise mai jos. Ai nevoie de doua gantere a cate 1,4 kilograme, in cazul in care esti incepatoare sau de doua a cate 2,3 - 3,7 kilograme, aproximativ, daca esti la stadiul "avansat". Pana cand ajungi la a 18-a sau a 19-a repetare, ar trebui sa simti o senzatie de arsura la nivelul muchilor. Daca poti sa faci mai mult de 25 de repetari, atunci greutatile s-ar putea sa fie prea mici, astfel ca ar trebui sa mai adaugi cam un kilogram...

                  27 Februarie 2011
                    Ce exercitii sa faci pentru a-ti tonifia fesele si coapsele (Galerie foto)

                    Ce exercitii sa faci pentru a-ti tonifia fesele si coapsele (Galerie foto)

                    Daca vrei sa iti tonifiezi fesele si coapsele fara a pierde timp si bani la o sala de fitness, incearca sa executi cateva exercitii acasa, care te ajuta sa si slabesti. Conform CookingLight, iata patru astfel de exercitii. 1. Fandarea patinatorului Stai in picioare pe podea (doar cu sosetele, fara pantofi sport). Ridica incet calcaiul stang si du piciorul stang in spate, aplecandu-l la un unghi de aproximativ 45 de grade, in timp ce indoi piciorul drept, atat cat poti pentru a fi confortabil. Tine spatele drept si nu permite genunchiului drept sa treaca dincolo de varful piciorului. Ramai in aceasta pozitie cat timp numeri pana la 3 si apoi incordeaza fesele in timp ce revii cu piciorul stang la pozitia initiala...

                    05 Februarie 2011
                      Plan de tonifiere a picioarelor

                      Plan de tonifiere a picioarelor

                      Aproape orice femeie isi doreste sa aiba picioare cat mai frumoase, iar acest obiectiv poate fi atins cu ajutorul unui program de exercitii speciale. CookingLight iti arata ce sa faci ca sa iti lucrezi coapsele, soldurile si fesele si sa si slabesti in acelasi timp. A. Plan 1. Fa cate doua seturi din fiecare exercitiu descris mai jos, de fiecare data cand le executi...

                      22 Ianuarie 20112 comentarii
                        Exercitii fizice pentru imbunatatirea performantelor sexuale

                        Exercitii fizice pentru imbunatatirea performantelor sexuale

                        Stiai ca anumite exercitii fizice iti pot face viata sexuala mai buna? Adauga-le pe cele de mai jos la programul tau de miscare si vei observa rezultate de care se va bucura si iubitul tau. 1. Genuflexiuni Faptul ca acestea sunt un mod excelent de a-ti tonifia picioarele si fesele este deja destul de cunoscut, insa ce se stie mai putin este ca genuflexiunile pot de asemenea sa mareasca fluxul sangvin din unele zone care stimuleaza libidoul. Cativa specialisti citati de Woman's Day sunt de parere ca multe femei au nevoie de putin ajutor din punct de vedere fizic pentru a avea o dorinta sexuala mai intensa...

                        15 Noiembrie 20102 comentarii
                          Exercitii pentru indepartarea celulitei

                          Exercitii pentru indepartarea celulitei

                          Celulita este stratul de grasime depozitata pe picioare, coapse si fese, iar in cazurile severe ea avanseaza pana la glezne inclusiv. Cauzele aparitiei sale tin de regimul de miscare adoptat zilnic. Sedentarismul este cea mai frecventa cauza pentru aparitia celulitei. Mai poate aparea si pe fondul unei dereglari hormonale, a unei circulatii sangvine deficitare sau din cauza sistemui nervos, informeaza Body Building for You. Retentia apei in tesuturile adipoase este o alta cauza, toxinele din organism determina si ele aparitia celulitei, dar si statul pe scaun sau in picioare mult timp, alimentatia dezordonata sau viata sexuala deficitara...

                          15 Decembrie 2009
                            Exercitii dupa nastere: Cum scapi de abdomenul proeminent?

                            Exercitii dupa nastere: Cum scapi de abdomenul proeminent?

                            E greu sa dai jos kilogramele puse in timpul sarcinii, insa nu imposibil. Si in conditiile in care vezi peste tot femei care nu s-au preocupat sa scape de acest balast inestetic, stii cat de mult ai nevoie de exercitii speciale. Liz Neporent, experta in dietetica si fitness din New York, avertizeaza ca burtica lasata de o sarcina nu dispare automat dupa ce si-a facut aparitia cel mic. Ca sa ai din nou un abdomen plat, e nevoie de munca, rabdare si perseverenta, informeaza That's Fit. Exista cateva miscari pe care trebuie neaparat sa le faca des fiecare proaspata mamica. Exercitiile nu au insa scopul de a-ti sculpta in mod drastic abdomenul, ci de a-l "reeduca", spune Tracey Mallet, autoare a cartii "Super Fit Mama"...

                            08 Octombrie 2009

                              Urmareste Ziare.com pe

                              Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                               

                              TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                              Revista Nature: Nu carnea de sarpe este sursa virusului mortal din China, asa cum se credea. Care este noua ipoteza
                              Un articol publicat de revista Nature pune la indoiala faptul ca noul virus mortal din China ar fi fost raspandit prin consumul de carne de sarpe,...

                              Horoscop de weekend: 25-26 ianuarie 2020
                              Varsator La finalul acestei saptamani primesti energii astrale deosebite, care te vor ajuta sa-ti modelezi felul de a relationa cu ceilalti. Ai...

                              Bancul zilei - Incepe-ti ziua zambind cu Ziare.com!
                              Doi politisti mergeau pe strada. La un moment dat vad un pusti fumand si-l iau la intrebari: - In ce clasa esti, ma? - In clasa a 2-a....
                              Platforma pentru solutionarea online a litigiilor