Ziare.com
Cum sa iti lucrezi corpul - sfaturi pentru barbatii de peste 50 de ani

Cum sa iti lucrezi corpul - sfaturi pentru barbatii de peste 50 de ani

Felul in care imbatranesti este determinat de mai multi fatori in afara ADN-ului. Cele mai recente cercetari in domeniu arata ca exercitiile fizice pot ajuta la incetinirea procesului de imbatranire, care include efecte debilitante asupra muschilor, ...

29 Septembrie 2011

    Exercitii fizice 50 ani

    Cum sa iti lucrezi corpul - sfaturi pentru barbatii trecuti de 40 de ani

    Cum sa iti lucrezi corpul - sfaturi pentru barbatii trecuti de 40 de ani

    Daca in jurul varstei de 30 de ani se mai poate face performanta fizica, dupa 40 de ani declinul incepe sa se faca simtit clar la barbati. Intre 40 si 50 de ani trebuie sa fii mai atent cu organismul tau la sala de forta sau de fitness, fara sa il mai fortezi, si trebuie sa fii mai grijuliu in ceea ce priveste articulatiile. Fibrele nervilor isi pierd din eficienta, ceea ce diminueaza coordonarea, iar inima bate mai incet, reducand fluxul de sange care duce nutrienti la muschi si articulatii si care elimina deseurile. In plus, pierzi cam 0,5% din masa musculara pe an...

    27 Septembrie 2011
      Mergi la sala cand esti racit?

      Mergi la sala cand esti racit?

      Multi experti sunt de parere ca exercitiile fizice facute cu moderatie atunci cand esti racit aduc beneficii organismului. In plus, in general, cei care duc o viata activa tind sa raceasca de mai putine ori decat sedentarii, iar exercitiile facute in mod regulat pot injumatati numarul zilelor in care ai simptome de raceala, dupa cum arata mai multe studii realizate in anii '90. Insa nu orice om care este racit ar trebui sa faca miscare. Pentru a-ti face o idee daca ar fi indicat sau nu, te poti ghida dupa o regula pe care expertii o numesc "regula gatului", conform Shine. Mai exact, daca simptomele tale sunt localizate deasupra gatului - nas infundat, gat iritat, dureri de cap - poti face o plimbare sau sa exersezi pe banda de alergat. Dar, daca ai febra, congestie la nivelul pieptului si plamanilor sau te simti intepenit, este posibil sa ai gripa, bronsita ori alta afectiune mai serioasa care cere odihna. Daca faci miscare in timp ce ai aceste simptome, s-ar putea sa te alegi cu complicatii ulterior...

      03 Martie 20111 comentariu
        Ce exercitii fizice sa faci la 40, 50, 60, 70 si 80 de ani

        Ce exercitii fizice sa faci la 40, 50, 60, 70 si 80 de ani

        Exercitiile fizice pot incetini procesul de imbatranire, pot lupta cu diabetul, bolile de inima si osteoporoza. Multi stiu aceste lucruri si multe alte beneficii pe care le aduce miscarea, astfel ca actioneaza in consecinta, adica fac exercitii in mod regulat. Altii insa, indiferent daca stiu sau nu de efectele pozitive, nu au mai facut miscare de ani de zile sau nu au facut niciodata. Potrivit unor specialisti citati de Daily Mail, nu este niciodata prea tarziu pentru a face exercitii fizice. Totodata, multe persoane care aveau un program de miscare fac greseala de a renunta la acesta pe amsura ce inainteaza in varsta cand tot ce ar trebui sa faca este sa adapteze exercitiile la capacitatea de efort si flexibilitatea pe care le au la momentul respectiv...

        09 Decembrie 20105 comentarii
          Femeile se lasa de sport mai usor decat barbatii

          Femeile se lasa de sport mai usor decat barbatii

          Femeile renunta mai usor decat barbatii la exercitiile fizice necesare pentru a-si mentinte sanatatea, arata un studiu realizat in Statele Unite. Se pare ca cercetatorii au constatat ca, dintr-un grup de 2.48 de persoane care au suferit un atac de cord, au fost supusi unei operatii de bypass sau de angioplastie, doar 37% au urmat programul de exercitii fizice pentru recuperare. Rezultatele au aratat ca, la toate categoriile de varsta, femeile au fost cele care au renuntat cel mai des la exercitii, relateaza Science Daily...

          30 Martie 2010
            Spune cati ani ai ca sa iti spunem cum sa te mentii in forma

            Spune cati ani ai ca sa iti spunem cum sa te mentii in forma

            Orice barbat trebuie ar trebui sa fie constient de specificul varstei la care se afla, pentru a sti ce trebuie sa faca astfel incat sa se pastreze in forma, sa fie sanatos si sa isi sporeasca sansele de a trai cat mai mult. Jurnalistii de la The Times prezinta pe scurt caracteristicile principale ale fiecarei etape de varsta din viata unui barbat si fac cateva recomandari legat de alimentatie si de activitatea fizica, absolut necesara tuturor. La 20 de ani Esti energic, puternic si simti ca poti face orice. Te recuperezi foarte repede dupa un incident, ai o rezistenta sporita la exercitii. Este bine sa practici un sport de doua ori pe saptamana, printre cele indicate fiind artele martiale...

            23 Ianuarie 20103 comentarii
              Sportul in adolescenta te fereste de tumori pe creier, la maturitate

              Sportul in adolescenta te fereste de tumori pe creier, la maturitate

              Exercitiile fizice in timpul adolescentei reduc consistent riscul unei tumori mortale pe creier, la maturitate, potrivit unui nou studiu care va fi publicat pe 1 noiembrie in revista Cancer Research. Acelasi studiu le da oamenilor mai plinuti un motiv de bucurie: kilogramele in plus acumulate in aceeasi perioada plina de provocari a anilor adolescentei au fost asociate cu un risc mai mic de dezvoltare a tumorilor canceroase pe creier, numite gliomi. Gliomurile, spun aceiasi oameni de stiinta, sunt insa frecvente in cazul tinerilor inalti, informeaza site-ul Institutului National american de Cancer...

              07 Octombrie 2009
                Niciodata nu e prea tarziu sa te apuci de exercitii fizice

                Niciodata nu e prea tarziu sa te apuci de exercitii fizice

                Persoanele care incep sa faca exercitii fizice, pana sa atinga varsta de 50 de ani, pot sa beneficieze, inca, de efectele pozitive ale activitatilor sportive. Specialistii afirma ca aceste efecte se pot face simtite dupa aproximativ 10 ani de efectuare a acestor activitati de intretinere, informeaza Reuters. Un studiu efectuat de cercetatorii suedezi, pe 2.205 subiecti, atesta faptul ca persoanele care s-au apucat sa faca exercitii fizice, in apropierea varstei de 50 de ani, au aceeasi speranta de viata ca persoanele care fac sport de la o varsta frageda...

                06 Martie 2009
                Alte articole despre: exercitii fizice tarziu
                  In weekend ne ingrasam cel mai mult

                  In weekend ne ingrasam cel mai mult

                  Cand avem mai mult timp liber, mancam mai mult, tocmai de aceea zilele de weekend sunt o mare amenintare la adresa siluetei, la fel ca si sarbatorile. In aceste zile, relaxarea se instaleaza si uitam de exercitiile fizice, atat de benefice organismului, informeaza site-ului webMD.com. Cercetatorii sustin ca in special adultii, dar si tinerii, tind sa acumuleze mai multe calorii, la sfarsit de saptamana, decat in alte zile. Multe persoane care tin dieta pierd in greutate in timpul saptamanii, iar sambata si duminica, procesul de ardere a caloriilor scade, sau chiar se opreste...

                  18 Iulie 2008

                    Urmareste Ziare.com pe

                    Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                     

                    TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                    Kanye West candideaza la prezidentiale
                    Nimeni nu se astepta ca pe scena de la MTV Video Music Awards Kanye West sa faca un anunt atat de important. Artistul a venit pe scena pentru a-si...

                    Jurnalist de calatorii: Pot locui oriunde in lume si tot iubesc Romania Interviu
                    A indraznit sa le spuna americanilor ca ar trebui sa viziteze nu numai Transilvania, ci si Moldova, in speta Iasiul. Iar despre Bucuresti sustine...

                    Pepe si-a botezat a doua fetita
                    Pepe si sotia sa, Raluca, si-au crestinat, duminica, cea de-a doua fetita, Rosa Alexandra. Botezul micutei are loc chiar de Sfantului Alexandru,...