exercitii fizice copii

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Topul promisiunilor pe care merita sa le faci si sa le tii in 2014

Topul promisiunilor pe care merita sa le faci si sa le tii in 2014

Toti ne propunem la inceput de an sa atingem cate un obiectiv important in urmatoarele 365 de zile. Unii vor sa slabeasca, altii sa castige mai multi bani sau sa faca un pas important in cariera. Poate ca ar fi mai intelept sa incepem cu promisiuni mai simple, dar pe care sa le indeplinim fara ezitare, spre binele nostru.

"Anul acesta si eu si membrii familiei mele ne-am propus sa folosim constant crema pentru protectia solara. In 2013 am fost martor la cresterea numarului de pacienti care au avut nevoie de reconstructie chirurgicala dupa indepartarea urmelor lasate de cancerul de piele", a declarat medicul chirurg Jeremy Hurren, pentru publicatia britanica The Mirror.

Ce altceva isi mai propun specialistii in probleme de sanatate pentru anul care tocmai a inceput? "Sa beau mai multa apa pentru a scadea presiunea sanguina", spune dr. Chidi Ngwaba. "Sa imi verific cu regularitate colesterolul, pentru ca am o varsta si stiu ca dupa 40 de ani riscul sa apara probleme cu inima din cauza lui creste semnificativ", spune dr. Jules Payne.

Iar daca medicul mediatru Colin Bernstein promite ca le va da regulat in acest an copiilor sai multivitamine, in special in lunile de iarna, pentru a se asigura ca muschii si oasele lor vor avea parte de nutrientii necesari, dr. Sarah West s-a gandit mai intai la articulatiile sale, intentionand sa se ocupe de ele cu mare atentie, mai ales pentru ca iubeste joggingul, asa ca vrea sa previna problemele ce pot aparea la genunchi.

Pe cu... mai mult


Joi, 02 Ianuarie 2014, ora 22:30

3 comentarii
De ce se sterg din memoria noastra primii 3-4 ani de viata?

De ce se sterg din memoria noastra primii 3-4 ani de viata?

Se stie ca nimeni nu poate retine amintiri situate sub un anumit prag al vietii sale, de obicei varsta de trei ani. In trecut, explicatia acestui fapt n-a facut obiectul unor preocupari deosebite, considerandu-se chiar ca in primii sai ani, copilul nici n-ar avea nevoie de memorie.

Memoria: un computer viu

S-ar parea totusi ca acele fapte de care nu ne mai amintim, sunt memorate. Cercetatorii de la Univesitatea din Toronto, Canada, apreciaza ca informatiile din perioada cea mai precoce nu au disparut, dar dezvoltarea rapida a celulelor hipocampus, centrul de memorie a creierului, a facut imposibila pastrarea interconectarii intre celulele vechi si cele nou create - noteaza portalul infoniac.

Cu alte cuvinte, informatiile sunt stocate in memorie, dar nu mai pot fi recuperate de acolo. Este poate ceva asemanator cu situatia unui calulator, unde am instalat un soft nou, foarte performant, care insa nu mai poate prelua unele date din memoria veche a calculatorului, cu care este partial incompaibil.

Faptul ca am instalat softul nou nu sterge informatiile din memorie, dar face imposibila preluarea lor de acolo.

Conform studiilor, informatiile stocate in memoria din primii 3-4 ani de viata nu vor mai putea fi niciodata preluate, iar informatiile stocate in perioada urmatoare, apartinand varstei de 3-7 ani se mai pot prelua doar fragmentat si adesea fara legaturi coerente.

Abia dupa varsta de 10 ani, amintirile se cristalizeaza. Aceasta, in principiu. Practic... mai mult


Sambata, 01 Iunie 2013, ora 19:17

2 comentarii
Cinci exercitii fizice pe care le poti face si la birou (Galerie foto)

Cinci exercitii fizice pe care le poti face si la birou (Galerie foto)

Un program regulat de exercitii, care este indicat pentru a avea o stare cat mai buna de sanatate, este adesea greu de respectat deoarece solicita multa disciplina, timp si dedicare.

In zilele noastre, din ce in ce mai multe persoane simt consecintele negative ale sedentarismului "fortat", generat, printre altele, de un interval mai mare de lucru pe zi si de lipsa timpului liber (mai ales daca sunt casatorite si au si copii).

Daca te numeri printre aceste persoane si nu ai timp sa mergi la sala de fitness, Askmen.com iti vine in ajutor cu cateva exemple de exercitii eficiente si chiar distractive, care pot fi facute oriunde - la birou, acasa, intr-o calatorie de serviciu -, fara a mai fi nevoit sa consumi si minutele pretioase pentru drumul la sala. Aproape intotdeauna poti gasi o oportunitate de a te misca macar putin.

Asadar, iata despre ce este vorba:

1. Genuflexiuni la scaunul de birou



Acest exercitiu simplu poate fi unul dintre cele mai eficiente miscari pentru intarirea corpului. Incepi prin a sta drept, in picioare, cu umerii relaxati. Ridica varfurile degetelor de la picioare - aceasta miscare te va ajuta sa fii sigur ca executi exercitiul corect.

In timp ce tii spatele perfect drept, lasa-ti posteriorul in jos pana ajungi la aproape doi-trei centimetri de sezutul scaunului si stai asa timp de zece secunde. Nu uita ca genunchii trebuie sa fie pozitionati in spatele degetelor de la picioare, pentru a nu pune o presiune prea mare asupra... mai mult


Vineri, 08 Aprilie 2011, ora 12:01

1 comentariu
Exercitii cardio pentru copii

Exercitii cardio pentru copii

In aceste zile, din ce in ce mai multi copii renunta la sport si prefera sa stea in fata calculatorului si sa se joace, insa aceasta nu este o alegere sanatoasa si parintii ar trebui sa ii invete de mici cat de importanta este activitatea fizica pentru viata lor. Afla in continuare cum il poti determina pe cel mic sa faca exercitii si sa se distreze in acelasi timp.

Exercitiile cardiovasculare sunt foarte importante pentru inima. Poti incepe prin a alerga prin parc. Astfel, o sa petreci timp cu cel mic si o sa faceti si exercitii. In cazul in care stai la curte, poti sa il incurajezi sa alerge in jurul casei. Daca ai mai multi copii, ii poti invata sa faca concursuri de alergat si castigatorul va primi ceva special, te sfatuieste Buzzle.

In cazul in care ai impresia ca micutul tau este mai gras decat ar trebui, insa nu are chef sa faca sport, poti sa il ademenesti prin dans. Acesta este si un mod de a-l tine pe cel mic ocupat.

O alta modalitate de a te distra alaturi de copilul tau, dar si de a face exercitii este inotul. Acesta va ajuta si la cresterea rezistentei celui mic.

Trucuri pentru a-i convinge pe copii sa faca miscare

Un alt exemplu de exercitiu cardio este saritul corzii. Este perfect mai ales pentru zilele ploioase, cand copilul nu poate iesi din casa.

Daca vrei sa cel mic sa faca un sport mai elegant, poti incerca tenisul. Acesta ajuta diferiti muschi ai organismului si este foarte bun pentru organism.

In zilele frumoase poti iesi cu cel... mai mult


Marti, 28 Decembrie 2010, ora 16:48

Patru motive pentru care nu faci exercitii fizice si cum sa le depasesti

Patru motive pentru care nu faci exercitii fizice si cum sa le depasesti

Oamenii au in general o multime de motive, adevarate sau inchipuite, pentru care nu fac exercitii fizice. Exista insa si modalitati prin care poti sa depasesti cauzele care te opresc in mod obisnuit sa faci exercitii fizice.

Shine.coma realizat un top cu cele mai comune 4 motive pentru care oamenii nu fac miscare si modalitati prin care le pot evita:

1. Motivul: Sala de fitness e prea departe si e imposbil sa ajungi la ea cu programul tau incarcat.

Solutia: Chiar daca nu poti ajunge in fiecare zi la sala, nu inseamna ca nu poti face exercitii. Poti face cateva exercitii fizice acasa, in timp ce te uiti la televizor, sau poti alerga afara daca vremea e frumoasa. Poti merge la sala in weekend, daca programul tau este mai liber atunci.

2. Motivul: Esti foarte obosita

Solutia: Daca te simti epuizata din cauza copiilor, a jobului sau a vietii haotice si mereu pe fuga, atunci acesta este un pseudomotiv. Faptul ca vei merge la sala iti va da un plus de energie, nu te va obosi si mai tare. Plus ca asa vei avea si tu ceva timp singura, departe de problemele zilnice. Daca te simti obosita de la sala, atunci poate fi un semn ca te antrenezi prea intens. Ia o pauza si revino la sala cu un program mai usor de exercitii.

3. Motivul: Nu ai vazut rezultate si esti frustrata din aceasta cauza.

Solutia: Schimba-ti complet programul de antrenament. Nu faci decat sa folosesti banda de alergat? Incearca si bicicleta eliptica. Nu ridici niciodata greutati? E timpul sa... mai mult


Joi, 07 Octombrie 2010, ora 11:21

Ce faci daca nu-ti plac exercitiile fizice?

Ce faci daca nu-ti plac exercitiile fizice?

Vrei sa fii sanatoasa, in forma si tonifiata, dar nu-ti plac exercitiile fizice si ideea de a merge la sala nu te incanta? Exista metode prin care poti sa te automotivezi sau sa eviti mersul la sala.

Shine.com iti propune:

1. Sa gasesti o forma de miscare care iti place, oricare ar fi ea (mers pe bicicleta, inot, tenis etc).

2. Sa gasesti un prieten care sa faca sport cu tine.

3. Sa faci exercitiile de dimineata, ca sa "scapi" repede de ele.

4. Sa te antreneaze cu un scop (exemplu: "Sa incap in rochia de la banchet", sau antreneaza-te pentru a ajuta o fundatie de caritate).

5. Sa te recompensezi cand reusesti sa faci miscare.

6. Sa platesti pentru a avea un instructor "hot". Acest lucru te va motiva.

7. Daca nu poti sa faci exercitii timp de o ora, sa lucrezi macar 10 minute pe zi.
8. Sa tii o evidenta a exercitiilor pe care le faci.

9. Poti intotdeauna sa mergi la o plimbare in loc sa faci exercitii fizice.

10. Daca ai copii mici, mai ales fete, motiveaza-te cu gandul ca trebuie sa fii un exemplu bun pentru ele. mai mult


Marti, 29 Iunie 2010, ora 12:36

Mituri si prejudecati legate de diabet

Mituri si prejudecati legate de diabet

Circula o multitudine de zvonuri si prejudecati pe tema diabetului, o boala care afecteaza zeci de milioane de oameni in intreaga lume. Citeste aici care sunt cele mai comune 6 mituri legate de diabet.

Poate ca nu s-ar vorbi atat de mult despre aceasta afectiune daca nu ar fi un factor de risc pentru bolile de inima, atacurile cerebrale, pierderea vederii sau chiar amputarile de membre. Diabetul poate fi chiar letal, conform usnews.com.

In aceste conditii, cea mai buna abordare este o buna informare. Iata care sunt cele mai raspandite 6 mituri legate de diabet:

Diabetul nu e o boala chiar asa de serioasa In realitate, diabetul cauzeaza mai multe decese decat HIV/SIDA, desi e adevarat ca cei care au diabet de tip 2, cea mai comuna forma a bolii, pot fi diagnosticati chiar si la ani distanta de la imbolnavire, semn ca "au dus-o pe picioare", fara a-i simti simptomele.

Daca, in schimb, mergi adesea la baie, mai ales pe timpul noptii, te confrunti cu o sete extrema, o oboseala cronica sau vederea incetosata, e cazul sa mergi la medic. La fel, daca observi ca te confrunti adesea cu infectiile, fa-ti un test pentru diabet. Un diagostic timpuriu te poate scuti de o gramada de complicatii.

Prea mult zahar duce la diabet Nicio legatura cu realitatea, desi toata lumea, indiferent de starea de sanatate, ar beneficia de pe urma unui consum moderat de zahar, stiindu-se faptul ca zaharul nu este un nutrient.

Daca esti supraponderal vei face diabet Daca te ingrasi nu... mai mult


Miercuri, 11 Noiembrie 2009, ora 12:37

2 comentarii
Invata-ti copilul sa iubeasca miscarea

Invata-ti copilul sa iubeasca miscarea

Miscarea joaca un rol esential in asigurarea sanatatii fiecarei persoane. Cu atat mai mult, in cazul copiilor, exercitiile fizice ii tonifica si sunt vitale pentru dezvoltarea lor armonioasa.

Daca cel mic prefera mai mult sa stea in fata calculatorului sau a cartii de desenat, parintii il vor invata sa iubeasca miscarea si sa prefere joaca in parc, in detrimentul sedentarismului sau altor activitati care nu il solicita fizic, informeaza healthnews.com.

Vei deveni instructorul preferat al copilului tau daca urmezi cativa pasi simpli in educarea si cultivarea gustului pentru exercitiul fizic. Astfel, veti face impreuna miscare, 30 de minute zilnic, pentru ca el sa se obisnuiasca sa faca mai mult efort fizic.

Va dormi mai bine, va avea pofta de mancare, iar starea sanatatii va fi considerabil imbunatatita. Daca cel mic nu are deschidere catre sportul in echipa sau activitatile care presupun multa miscare, parintii vor deveni antrenorii lui personali.Copiii vor percepe micile voastre perioade de antrenament ca pe un timp petrecut impreuna si il vor aprecia ca atare.

Muzica este o buna metoda de ademenire a celor mici in incercarea ta de a-i invata sa iubeasca miscarea. Mai intai descopera care este muzica preferata, dupa care incearca sa mentii ritmul acesteia impreuna cu el. Prima oara palmele, dupa care picioarele vor mentine ritmul muzicii. Incearca sa canti odata cu el piesele preferate. Il vei incuraja si va avea incredere in fortele proprii.

Program zilnic... mai mult


Joi, 06 August 2009, ora 08:28

1 comentariu
Intotdeauna trebuie sa ai timp si pentru sport

Intotdeauna trebuie sa ai timp si pentru sport

Crezi ca esti prea ocupat ca sa mai faci sport? Te inseli. Daca serviciul, familia si zecile de probleme care apar in fiecare zi te obosesc si la sfarsitul zilei nu mai vrei decat sa te intinzi in pat si sa dormi, e cazul sa incerci mici "trucuri" pentru a introduce exercitiile in programul zilnic.

In primul rand, trebuie sa iti iei un angajament serios pentru a face sport. Stabileste, pentru inceput, ca in fiecare zi vei face sport 20 de minute, indiferent daca le faci in mai multe reprize, ne sfatuiesc cei de la EHow.

Nimic nu se face fara motivatie. Stabileste, inainte sa iti planifici exercitiile, de ce vrei sa faci sport si cat de important este pentru tine acest lucru. Fie ca vrei sa slabesti, sa ai un mod de viata sanatos sau vrei sa ai o stare de spirit mai buna, toate aceste motive iti pot veni in ajutor cand incepi sa faci sport.

Nu chiuli! Daca ti se pare prea greu si ai tendinta sa eviti sesiunea, aminteste-ti de ce vrei de fapt sa faci sport si fa un efort de vointa!

Incearca sa ajungi la serviciu cu bicicleta, cu rolele sau pe jos. Daca iti ia prea mult timp, pleaca mai devreme sau mergi macar cateva statii pe jos in loc sa iei un mijloc de transport in comun. Daca ai masina personala, parcheaza mai departe de locul de munca.

Foloseste inteligent pauza de masa! Fa o vizita rapida la sala, joaca fotbal cu colegii, alearga cativa kilometri, lucreaza cu greutati sau pur si simpliu plimba-te.

Daca au un job care presupune sa stai la birou multe... mai mult


Sambata, 06 Iunie 2009, ora 11:17

Alte articole despre: timp sport, exercitii fizice

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. In China rurala, reapare obiceiul dezgroparii mortilor, pentru a-i casatori
  2. O femeie oarba s-a lovit de o masa si a vazut din nou
  3. Experiment social: Ce pateste o femeie care trece pe strada? (Video)
  4. Jaf ca-n filme la o banca din India - hotii au sapat un tunel de 40 de metri
  5. Imagini spectaculoase surprinse dintr-un avion (Galerie foto)
  6. Atacurile clovnilor falsi provoaca panica in Occident. Clovnii adevarati sunt ingrijorati
  7. Atac homofob pe un aeroport: Barbat luat la bataie pentru ca purta o camasa roz (Video)
  8. Politia Harghita transmite comunicate... in versuri
  9. Dezvaluirea unui savant, pe patul de moarte: Extraterestrii exista si sunt prietenosi!
  10. Rechinul preistoric urias Megalodon manca balene si delfini (Video)