Ziare.com
Cele mai eficiente sporturi si activitati sportive pentru oamenii obisnuiti

Cele mai eficiente sporturi si activitati sportive pentru oamenii obisnuiti

Alegerea sportului corespunzator este definitorie in viata? Ori poate fi orice forma de sport, atat timp cat implica o activitate fizica? Cum trebuie sa procedeze oamenii obisnuiti atunci cand vor sa faca un sport? Este ca la concursurile unde ...

05 Martie 2020

Exercitii fizice diabet

Cum sa iti lucrezi corpul - sfaturi pentru barbatii de 30 - 40 de ani

Cum sa iti lucrezi corpul - sfaturi pentru barbatii de 30 - 40 de ani

Barbatii cu varste cuprinse intre 30 - 40 de ani sufera un usor declin din punct de vedere fizic, comparativ cu cei de 20 de ani, insa, cu un antrenament potrivit, pot inca sa fie intr-o forma foarte buna. Mai mult, varsta de 30 de ani poate fi apogeul pentru atletii de rezistenta. Un studiu realizat de specialistii germani arata ca maratonistii nu isi pierd din capacitatea de a alerga in jurul varstei de 30 de ani, chiar daca inimile lor incep sa fie mai putin performante. Iar una dintre explicatii consta in faptul ca in acea perioada inca iti poti ridica pragul lactat, care este un indicator de apreciere a capacitatii de rezistenta...

24 Septembrie 2011
    Cum imbini serviciul cu miscarea

    Cum imbini serviciul cu miscarea

    Stai ore intregi la locul de munca, pleci dimineata devreme de acasa si te intorci pe inserat, asa ca nu iti mai faci timp de miscare si silueta ta deja incepe sa prinda forme rotunde. In plus, stii ca exercitiul fizic face bine la sanatate, prevenind diabetul si bolile de inima. Potrivit Live Strong, este cat se poate de simplu sa adaugi cateva momente active in fiecare zi, fara sa te abati prea mult de la programul obisnuit. Stand nemiscat nu vei reusi decat sa iti scazi productivitatea, din cauza plictiselii si a oboselii...

    24 August 20111 comentariu
      Televizorul poate provoca diabet si boli cardiovasculare

      Televizorul poate provoca diabet si boli cardiovasculare

      Daca stai prea mult timp in fata televizorului ar trebui sa stii ca nu este un obicei sanatos. Un nou studiu arata ca doua ore pe zi in fata micului ecran cresc riscul de diabet de tipul 2 cu 20%. Studiul a fost publicat in numarul de saptamana aceasta al revistei "Journal of the American Medical Association", informeaza Men's Health. De asemenea, s-a constatat si o crestere cu 15% a probabilitatii de a suferi de boli cardiovasculare. Timpul excesiv petrecut in fata televizorului creste si riscul de moarte prematura, din orice cauza, cu 13%. Tot mai multi oameni petrec mult timp in fata televizorului si e nevoie de o cunoastere mai buna a impactului sau asupra sanatatii, spune Frank B. Hu, coautor al studiului...

      15 Iunie 20111 comentariu
        3 moduri inedite prin care exercitiile fizice ar putea sa te ajute

        3 moduri inedite prin care exercitiile fizice ar putea sa te ajute

        Exercitiile fizice iti ofera energie, iti cresc imunitatea, iti ajuta inima si te mentin in forma. Acestea sunt cele mai comune beneficii ale practicarii exerctiilor fizice, dar nu sunt singurele. - Exercitiile iti pot mari...creierul! Noi studii au aratat, potrivit Yahoo Shine, ca exercitiile fizice pot afecta hipocampul (o parte din creier ce controleaza memoria). Partcipantii la studiu, care au mers timp de 40 de minute de trei ori pe saptamana, au avut o crestere in activitatea creierului de aproape 2%...

        07 Februarie 2011
          OMS: 150 de minute de sport pe saptamana previn cancerul

          OMS: 150 de minute de sport pe saptamana previn cancerul

          Organizatia Mondiala a Sanatatii sfatuieste oamenii sa faca saptamanal macar 150 de minute de exercitii fizice moderate, astfel putandu-se evita mai multe tipuri de cancer, printre care cel de san si colon. Bazandu-se pe studiile realizate pana in prezent, expertii din cadrul organizatiei sunt de parere ca circa un sfert din numarul total de cazuri de cancer mamar si de colon, dar nu numai ar putea fi prevenite daca oamenii ar face miscare, relateaza AFP. Pentru cei care cred ca 150 de minute de exercitii fizice reprezinta prea mult, OMS mentioneaza ca 30 de minute de efort moderat pe zi, de cinci ori pe saptamana, chiar si sub forma de miscare, este suficient...

          04 Februarie 2011
            Ce exercitii fizice sa faci la 40, 50, 60, 70 si 80 de ani

            Ce exercitii fizice sa faci la 40, 50, 60, 70 si 80 de ani

            Exercitiile fizice pot incetini procesul de imbatranire, pot lupta cu diabetul, bolile de inima si osteoporoza. Multi stiu aceste lucruri si multe alte beneficii pe care le aduce miscarea, astfel ca actioneaza in consecinta, adica fac exercitii in mod regulat. Altii insa, indiferent daca stiu sau nu de efectele pozitive, nu au mai facut miscare de ani de zile sau nu au facut niciodata. Potrivit unor specialisti citati de Daily Mail, nu este niciodata prea tarziu pentru a face exercitii fizice. Totodata, multe persoane care aveau un program de miscare fac greseala de a renunta la acesta pe amsura ce inainteaza in varsta cand tot ce ar trebui sa faca este sa adapteze exercitiile la capacitatea de efort si flexibilitatea pe care le au la momentul respectiv...

            09 Decembrie 20105 comentarii
              O ora de exercitii fizice pe zi te poate ajuta sa dormi mai bine

              O ora de exercitii fizice pe zi te poate ajuta sa dormi mai bine

              Ni s-a spus intodeauna sa numaram oi daca nu putem dormi, dar se pare ca cea mai buna metoda ar fi sa ne punem in picioare pantofii sport si sa facem exercitii fizice macar o ora pe zi. Expertii sunt de acord ca o ora de aerobic pe zi te poate ajuta sa dormi mai bine pe parcursul noptii, chiar daca nici ei nu sunt siguri de ce, potrivit site-ului FitPerez. Daca ai dificultati in a adormi, o problema comuna pentru aproximativ 25% din populatie, ar trebui sa incerci sa iti faci timp o ora pe zi pentru exercitii fizice...

              06 Octombrie 20101 comentariu
                Flexibilitatea, cheia unei forme fizice excelente

                Flexibilitatea, cheia unei forme fizice excelente

                Mentinerea flexibilitatii corporale nu este un moft, ci un lucru extrem de important pentru sanatatea noastra. Este "al treilea picior" pe care se sprijina aceasta, alaturi de exercitiile de tip cardio si de cele de intarire a masei musculare. Daca 10 minute pe zi am lucra pentru a ne mentine flexibilitatea, atunci organismul nostru ar avea enorm de castigat, spun medicii terapeuti consultati de Realsimple.com. Flexibilitatea ajuta corpul sa aiba o conditie fizica optima, joaca un rol important in prevenirea accidentelor generate de activitatile sportive si scade simtitor riscul de aparitie a artritei...

                18 Iulie 20102 comentarii
                  Topul motivelor pentru care trebuie sa faci sport

                  Topul motivelor pentru care trebuie sa faci sport

                  Uneori te poti intreba de ce este nevoie sa cauti un motiv pentru a face sport. Nu este, insa "pretextele" te pot ajuta sa ai mai multa incredere in tine si sa faci mai multe exercitii. Daca totusi nu esti hotarat ca sportul te va ajuta in viata, citeste in continuare topul motivelor pentru care trebuie sa faci exercitii fizice. Pentru a arata bine, aminteste Buzzle. Acesta este un motiv cu care toata lumea este de acord. Exercitiile regulate sunt cheia pentru un aspect sanatos si un corp atragator. Sanatate interna este cheia pentru un aspect placut extern...

                  19 Ianuarie 2010
                    Beneficiile exercitiilor fizice facute de dimineata

                    Beneficiile exercitiilor fizice facute de dimineata

                    Exercitiile nu numai ca iti garanteaza sanatate fizica, ci te ajuta si din punct de vedere psihic. Exercitiile sunt bune in general, insa cele facute de dimineata sunt mult mai bune. Afla de ce. Unul dintre beneficiile exercitiilor facute de dimineata este stabilirea ritmul circadian, aminteste Buzzle. Acest ritm ajuta corpul sa se relaxeze si pastreaza inima intr-o stare stare buna de functionare. Un organism fericit are o minte relaxata. Cand faci exercitii de dimineata plamanii tai se umplu de aer curat. Mai mult oxigen stimuleaza creierul, improspateaza mintea si corpul. Persoanele care nu fac astfel de exercitii sunt mai predispusi sa sufere de depresie...

                    14 Ianuarie 2010
                      Exercitii fizice recomandate batranilor

                      Exercitii fizice recomandate batranilor

                      Exercitiile fizice te mentin in forma la orice varsta. Chiar daca ai trecut de 60 de ani, te poti bucura de energia pe care ti-o ofera cateva miscari simple in fiecare zi, pe ritmurile preferate. Odata cu inaintarea in varsta, articulatiile si tendoanele sunt lenese, devin dureroase si de aici pot aparea afectiuni osoase suparatoare. Pentru a evita neplacerile, fa-ti un program simplu de exercitii in fiecare zi, pentru a te simti la fel de tanar ca la 20 de ani, informeaza iloveindia.com. Metabolismul tau va fi intarit, iar afectiunile cardiovasculare si diabetul te vor ocoli. Specialistii americani recomanda persoanelor trecute de a doua tinerete exercitii pentru genunchi, brate si spate...

                      13 Ianuarie 20101 comentariu
                        13 obiceiuri sanatoase care iti fac viata mai frumoasa

                        13 obiceiuri sanatoase care iti fac viata mai frumoasa

                        Sunt 13 moduri prin care iti poti mari sansele de a duce o viata mai sanatoasa si mai fericita. In loc sa aduca ghinion, cele 13 obiceiuri promit o viata plina de vitalitate. Nu le lua in considerare si atunci inseamna ca te joci cu sanatatea ta. 1. Ia micul dejun in fiecare dimineata. Cei care servesc micul dejun sunt campionii sanatatii. Studiile citate de WebMD arata ca oamenii care mananca dimineata absorb mai multe vitamine si minerale si mai putine grasimi si colesterol. Rezultatul este adesea un corp mai atletic, la care se adauga un colesterol scazut si mai putine sanse de a cadea in patima mancatului excesiv...

                        10 Ianuarie 20102 comentarii
                          7 motive pentru a te mentine in forma prin mersul pe jos

                          7 motive pentru a te mentine in forma prin mersul pe jos

                          Mersul pe jos este un exercitiu fizic usor, aproape toata lumea poate sa il faca, nu ai nevoie de un echipament adecvat, nu costa si este foarte sanatos. Ai nevoie de alte motive pentru a merge mai mult pe jos? Citeste in continuare. Daca alegi sa faci sport mergand pe jos, poti sa ai grija de greutatea ta corporala, aminteste Meds Avaible. Mersul pe jos este o activitate fizica, ce te ajuta sa arzi calorii suplimentare. Totodata, iti scad foarte mult sansele de a dezvolta numeroase boli, printre care bolile de inima, diabetul, cancerul, accidentele vasculare cerebrale...

                          08 Ianuarie 20102 comentarii
                            Mituri si prejudecati legate de diabet

                            Mituri si prejudecati legate de diabet

                            Circula o multitudine de zvonuri si prejudecati pe tema diabetului, o boala care afecteaza zeci de milioane de oameni in intreaga lume. Citeste aici care sunt cele mai comune 6 mituri legate de diabet. Poate ca nu s-ar vorbi atat de mult despre aceasta afectiune daca nu ar fi un factor de risc pentru bolile de inima, atacurile cerebrale, pierderea vederii sau chiar amputarile de membre. Diabetul poate fi chiar letal, conform usnews.com. In aceste conditii, cea mai buna abordare este o buna informare. Iata care sunt cele mai raspandite 6 mituri legate de diabet:...

                            11 Noiembrie 20092 comentarii
                              Ovarele polichistice pot fi tratate cu acupunctura si exercitii fizice

                              Ovarele polichistice pot fi tratate cu acupunctura si exercitii fizice

                              Un studiu recent al cercetatorilor suedezi da sperante femeilor care au ovare polichistice in ceea ce priveste tratamentele alternative. Studiul arata ca exercitiile fizice si tratamentele cu acupunctura pot avea efecte benefice in cazul acestei afectiuni. Femeile care sufera de acest sindrom au in general o activitate crescuta a sistemului nervos, fapt ce duce la rezistenta la insulina, obezitate si boli ale sistemului cardiovascular. Studiul arata ca tratamentul cu acupunctura a scazut nivelul de testosteron la femeile cu sindrom polichistic, a dus la ciclu regulat si la reducerea circumferintei taliei, potrivit Physorg...

                              29 Iunie 20092 comentarii

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Horoscop de weekend: 4-5 aprilie 2020
                                Berbec Ar fi bine sa petreci mai mult timp, la finalul acestei saptamani, alaturi de persoanele dragi. Copiii iti vor oferi surprize...

                                Un star pop a mintit ca are coronavirus
                                Cantaretul sud-coreean Kim Jae-Joong a mintit ca a fost diagnosticat pozitiv cu COVID-19. Intr-o postare publicata ieri pe pagina sa de...

                                Dispozitivele ingenioase create pentru a contracara coronavirusul
                                Perioada dificila pe care o traversam stimuleaza ingeniozitatea, iar tehnologia imprimarii 3D faciliteaza mai mult ca niciodata punerea in practica...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor