Articole despre "exercitii fizice imagine sine"

Exercitiul fizic imbunatateste imaginea de sine

Cateva vizite la sala conving oamenii ca deja arata mai bine, chiar daca, in realitate, niciun kilogram nu s-a dat jos, iar corpul nu beneficiaza inca de pe urma miscarii.

Cercetatorii de la Universitatea din Florida au descoperit ca ne credem mai sanatosi si mai frumosi inca de la prima sedinta, chiar daca inca nu a avut loc nicio schimbare, relateaza Daily Mail.

In mod paradoxal, nu ne credem mai sanatosi si nici nu resimtim vreun efect pozitiv pe masura ce ajungem sa fim, in mod real, mai in forma, pe masura ce numarul sedintelor se inmultesc, mai spun psihologii.

Cu alte cuvinte, conteaza si cele cateva vizite sporadice la sala, din vreme in vreme, asupra psihicului nostru si imaginii pe care o avem despre sine. Lipsa acestora poate duce la probleme de alimentatie, depresie, fumat sau chiar consumul de steroizi ori chirurgie estetica.

Cercetarea a scos la iveala faptul ca imaginea de sine in cazul celor care fac exercitii 5 zile pe saptamana, cate 30 de minute, si a celor care fac sport mult mai rar este la fel de buna. Mai ales in cazul femeilor, efectele asupra psihicului si imaginii de sine sunt notabile, se mai mentioneaza in studiul publicat de Journal of Health Psychology.

Alte articole despre: exercitii fizice imagine sine, sport imagine personala, exercitii fizice stare mentala

Categorie: Lifestyle 387 vizite [ Ziare.com ]

De ce sa faci sport in timpul sarcinii

Faptul ca esti insarcinata nu ar trebui sa fie o scuza pentru a nu mai face sport. In realitate, e o perioada la fel de buna ca oricare alta pentru a face miscare.

Iar daca medicul tau a uitat sa-ti spuna asta, nu pretinde ca nu ai auzit si din alte surse. Conform HealthDay, exercitiile fizice in aceasta perioada te scapa de unele dintre simptome comune sarcinii, cum ar fi durerea de spate sau constipatia.

Tot sportul facut in aceastav perioada te ajuta sa dormi mai bine, iti mareste tonusul, ajutandu-te sa arati mai bine, iti pregateste corpul pentru travaliu si nastere, fiind un prim pas catre revenirea in forma, dupa nastere.

Daca faci miscare ai toate sansele sa revii la greutatea de dinainte de sarcina mai repede decat in mod normal. Iar poate cel mai important, miscarea iti imbunatateste imaginea de sine si starea generala.

Alte articole despre: sport sarcina, exercitii fizice gravide, insarcinata miscare

Categorie: Sanatate 345 vizite [ Ziare.com ]

Ce complexe au femeile?

Femeile vor fi intotdeauana nemultumite de modul in care arata. Tendinta de perfectiune este uneori justificata, insa atunci cand ea este exagerata poate determina schimbari comportamentale care dauneaza in relatia de cuplu.

Daca barbatii aud mereu cum partenerele lor sunt complexate atunci incep cu atat mai mult sa se uite dupa alte femei.

Operatiile estetice au devenit in ultima vreme o metoda de a aplana neajunsurile lasate de mama natura. Cu toate acestea, ele sunt inca un lux pentru romancele preocupate mai degraba de reamenajarea apartamentului sau de ce jucarii sau hainute sa le mai ia copiilor.

Complexele sunt caracteristice insa tututror tipurilor de femei. Chiar si vedetele au nemultumirile lor.

Greutatea si corpul fara forme feminine acupa locul intai in topul celor mai frecvente complexe. Femeile se plang mereu ca au luat in greutate si ca nu mai arata "ca la inceput". Altele sustin ca au fundul prea mare, soldurile prea late sau ca nu stiu ce exercitii sa mai faca pentru ca fundul lor sa capete putina forma.

In acelasi timp putine sunt femeile care se pot lauda ca nu au nici un pic de celulita. Acestea insa fie au fost dotate de "mama natura", fie au cheltuit enorm pentru ca partenerii lor sa nu observe gropitele de pe fund si picioare.

Cum afecteaza asta relatia de cuplu? Femeile devin inhibate, refuza sa mai faca sex cu lumina aprinsa pentru ca iubitul sau sotul sa nu observe imperfectiunile si aleg pozitiile in care celulita nu se vede.

...

Alte articole despre: Femei, complexe, sani, celulita, sex, intretinere, imagine

Categorie: Lifestyle 2849 vizite [ Ziare.com ]

Vrei sa te simti si sa arati bine? Fa miscare!

Nu e nevoie de sesiuni obositoare de fitness ca sa arati bine si ca sa te simti mai bine. Un studiu recent arata ca nu trebuie decat sa te ridici de pe canapea si sa faci putina miscare.

Heather Hausenblas, de la Universitatea din Florida, a tras concluzia din rezultatele a 57 de studii privind efectele exercitiilor fizice asupra psihicului.

"Simplul fapt ca faci exercitii, fara sa recurgi la fitness, te poate convinge ca arati mai bine", arata studiile, potrivit LiveScience.

In mod suprinzator, oamenii sunt mai multumiti de imaginea proprie atunci cand fac sport, si nu dupa ce exercitiile le-au modelat, cat de cat, corpul. Asta arata ca, pentru a-ti mentine buna dispozitie in urma unei sesiuni de sport, nu e nevoie sa vezi neaparat vreo diferenta in ceea ce priveste aspectul fizic.

Studiile arata ca 60% din adulti spun ca nu le place cum arata, iar americanii cheltuie anual miliarde de dolari pe produse destintate intretinerii corpului, pe pastile de slabit sau cosmetice.

Mai mult, expertii avertizeaza ca o proasta imagine despre sine conduce la comportamente negative, cum ar fi fumatul, dietele, utilizarea steroizilor sau recurgerea la interventii chirurgicale cosmetice. Afecteaza persoane de toate varstele, si poti intalni chiar si copii in varsta de cinci ani care spun ca nu le place cum arata corpul lor.

Alte articole despre: sport buna dispozitie, sport arati bine, fitness sport slabit

Categorie: Lifestyle 543 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa-ti salvezi casnicia dupa ce-ti pierzi slujba

Familiile din intreaga lume, obisnuite pana acum cu un anumit standard de viata, au mari mari probleme dupa ce unul dintre membri si-a pierdut locul de munca.

De cele mai multe ori, concedierea afecteaza, pe langa nivelul de confort, si relatia dintre cei doi parteneri, iar tensiunile maritale existente sunt exacerbate si pot conduce la despartiri.

Cuplurile trebuie sa inteleaga ca atunci cand o persoana isi pierde slujba, sufera si o pierdere in ceea ce priveste imaginea de sine, ceea ce conduce la certuri din nimic si tensiuni.

Publicatia online Your Tango a intocmit o lista cu 10 sfaturi pentru relatiile cu astfel de probleme.

1. Concentrati-va pe prioritati, bugetarea si rezolvarea chestiunilor financiare. Daca este ceva mai profund intre cei doi, cuplurile pot sa se intoarca oricand la asta.

Daca mariajul a fost bazat prea mult pe statutul social si bani, o data ce acestea dispar, nu mai ramane nimic.

2. Obtineti sprijin din afara relatiei. Anuntati-va prietenii sa-si anunte prietenii ca va cautati un loc de munca. Mariti astfel sansele de a scurta perioada de criza.

3. Incearca sa ajungeti la un acord cu privire la ce trebuie facut si stabiliti un calendar clar.

4. Consultati expertii si incercati sa gasiti cea mai buna metoda pentru a va organiza resursele actuale. Nu este momentul sa fiti timizi sau mandri, cereti sfatul celui care stiti ca e un expert in chestiuni financiare si de organizare.

5. Incercati sa va intariti relatia ...

Alte articole despre: sfaturi pentru cupluri, casnicie criza economica

Categorie: Sex 1501 vizite [ Ziare.com ]

Care este varsta ideala pentru a face un copil?

"Ma aflam de curand in parc si, fara sa imi propun, am observat in apropiere un grup de fete foarte tinere dintre care doua erau insarcinate iar altele aveau deja copii pe care ii adusesera la joaca. Imaginea m-a pus pe ganduri.

Am doar 19 ani si, pana acum cel putin, ma gandeam sa am primul copil pe la 33 sau 34 de ani, dupa ce termin o facultate, pun pe picioare o cariera stabila, ma casatoresc cu un barbat iubitor (pe care il "testez" cel putin 4-5 ani dupa) si imi asigur tot confortul, gen casa si masina, de care as avea nevoie pentru a ma ocupa in liniste de cresterea si educatia unui copil. Gresesc? De fapt, care este varsta ideala pentru a face un copil?".

Mesajul, postat pe unul dintre numeroasele forumuri ce abordeaza acest subiect pe Internet, arata cat de spinoasa a devenit aceasta problema in zilele noastre, in care minorele se intrec in a ramane gravide, in timp ce tot mai multe vedete aduc pe lume copii la varsta la care se apropie cu pasi repezi de menopauza.


Ce spun medicii?

Varsta medie la care femeile devin mama pentru prima oara a crescut semnificativ in ultimele decenii, in majoritatea tarilor occidentale ajungand de la 21 de ani la circa 25.

Nu putine sunt cazurile in care un cuplu asteapta sa se realizeze mai intai din punct de vedere material si profesional dupa care, ajunsi la treizeci si ceva de ani, cei doi constata cu surprindere ca au probleme serioase de fertilitate, care, potrivit specialistilor, scade dupa 32-33 de ani.

De ...

Alte articole despre: varsta ideal, copil, mama, nastere

Categorie: Sanatate 4779 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa va imbunatatiti IQ-ul sexual

Ce atitudine aveti fata de sex? Cat de deschisi sunteti experimentarii de noi pozitii sexuale? Punctul G exista si la barbati? Sunt doar cateva intrebari care indica IQ-ul dumneavostra sexual, adica atitudinea fata de propriul corp, fata de partener si fata de sex.

Acesta va tradeaza tipul de personalitate sexuala pe care il aveti, spre exemplu o personalitate anxioasa, si se formeaza pe baza experientei si a educatiei sexuale.

Daca tranzitia de la birou in dormitor nu inseamna decat ore de somn, plictiseala si senzatia ca partenerul ideal nu este cel de langa dumneavostra, atunci, probabil, IQ-ul dumneavostra sexual are nevoie de "intariri". Sexul este o parte esentiala pentru o relatie fericita, asa ca nu va ignorati corpul.

Nu este indeajuns sa adunati o gramada de diplome de studii, daca nu sunteti educat si din punct de vedere sexual. Partenerul s-ar putea sa va aprecieze mai mult daca veti da dovada de inteligenta in abordarea unor aspecte privind relatia din dormitor. Totodata, informarea in legatura cu viata sexuala va va usura gasirea unor solutii in situatii complicate, precum relatiile la locul de munca sau relatiile la distanta.

1. Folositi-va toate simturile pentru a va intensifica placerea. Savurati partenerul adaugand capsuni, frisca, ciocolata. Aceste afrodisiace va permit sa interactionati cu partenerul intr-un mod mai intim. Ciocolata este un fel de bonus care contine un aminoacid numit fenilanina care creste nivelul endorfinei si mareste ...

Alte articole despre: sex, IQ, imbunatatire, cuplu

Categorie: Sex 5295 vizite [ Ziare.com ]

Obezitatea, tratata prin psihoterapie si hipnoza

Printre problematicile solicitate in cabinetul de psihoterapie un procent destul de important alaturi de nevroze, depresii, probleme de cuplu si familie, il constituie problemele de alimentatie.
Este destul de cunoscuta interventia psihoterapeutica in tratarea anorexiei sau a bulimiei, dar in prezent tot mai multe persoane imi solicita ajutorul in tratarea obezitatii.

Bineinteles ca tratamentul imediat se refera la modificarea dietei, integrarea intr-un program de exercitii fizice si schimbarea stilului de viata. Sunt masuri extrem de cunoscute, dar destul de greu de pus in practica doar prin efort personal. Un psiholog intervine inca de la inceput prin a-l constientiza pe clientul sau cu privire la imaginea sa, la cantitatile si alimentele consumate, la ceea ce inseamna alimentatia pentru el, la propriile deprinderi prost formate.

Obezitatea presupune si fixatii de natura psihologica
Tot rolul lui este de a sustine clientul in schimbarea stilului de viata: modificarea imaginii de sine, a programului, schimbarea relatiilor disfunctionale in zona alimentara, resemnificarea alimentelor si alimentatiei, cresterea rezistentei la stres, educarea vointei, descoperirea compensatiilor incorecte si inlocuirea lor.

Obezitatea presupune nu numai deprinderi de alimentatie incorecte, ci se intemeiaza pe conflicte, traume sau fixatii de natura psihologica. La toate acestea se adauga de foarte multe ori o serie de beneficii secundare mai mult sau mai putin observabile, dar ...

Categorie: Sanatate 1368 vizite [ Ziare.com ]

Yoga, psihologul si criza omului modern

Omul modern este stresat, deprimat si bolnav. Cauta singur solutii la probleme si daca nu le gaseste, apeleaza la modelul american de "hai sa mergem la psiholog".

Pe de alta parte, yoga priveste omul ca un intreg, oferind o solutie universala pentru diversele simptome ale "bolilor moderne". Autocunoasterea.

La baza, yoga nu a fost aplicata pentru ca ne simtim grasi, pentru ca suntem deprimati sau stresati. Omul era si este privit ca un intreg, ca atat respiratie, cat si miscare. Corpul si mintea sunt una.

Problema modernitatii este ca din ce in ce mai mult ne desprindem de tot si tratam probleme specifice si simptome, care de cele mai multe ori apar tocmai pentru ca sistemul ca intreg, are o "buba".

Yoga NU este un fel de psihologie

In momentul in care europenii au luat contact cu invataturile Yoga, au tins sa le asocieze cu filosofia sau cu psihologia, concepte care pareau sa fie cele mai apropiate de acestea. Asa a aparut ideea eronata conform careia Yoga ar fi un fel de filosofie sau un fel de psihologie.

La o privire mai atenta, lucrurile stau exact invers. Yoga detine milenii de raspunsuri la intrebari pe care psihologia, cu o istorie marcata de tatonari si ipoteze, nici nu indrazneste sa formuleze solutii.

"Yoga inseamna constientizare de sine si auto-observare. Tot ce faci in Yoga este sa te auto-observi. Te ajuta si ca terapeut, pentru a putea relationa mai bine cu starea unei alte persoane", ne explica psihologul Ilinca Petrescu, presedinte al ...

Alte articole despre: practica yoga psihologie, yoga Romania, tratare anxietate depresie, terapie fobii

Categorie: Lifestyle 755 vizite [ Ziare.com ]