Ziare.com
Din secretele antrenorilor de fitness

Din secretele antrenorilor de fitness

Realizarea corecta a exercitiilor fizice nu este doar esentiala pentru obtinerea rezultatelor dorite in ceea ce priveste modelarea corpului, dar reprezinta si singura modalitate prin care poti evita accidentele, leziunile sau durerile. Chiar si ...

16 Februarie 2013

    Exercitii fizice simple corecte

    Cum sa faci corect exercitii fizice acasa

    Cum sa faci corect exercitii fizice acasa

    Toata lumea a fost impresionata cand prima doamna a Americii, Michelle Obama, a facut 25 de flotari intr-un show TV. Expertii spun ca acest tip de exercitiu este la fel de eficient pentru corp ca mersul la sala, unde poti folosi cele mai sofisticate aparate. Important este ca ele sa fie facute corect, caci in mod contrar nu au efectul dorit si pot sa apara chiar si dureri sau intinderi. Iata cum se procedeaza ca la carte, conform Parade: Flotari Acestea sunt bune pentru umeri, piept, tricepsi si abdomen...

    27 Martie 2012
      Ce sa faci si sa nu faci legat de stretching

      Ce sa faci si sa nu faci legat de stretching

      Exercitiile de flexibilitate (stretchingul) sunt indicate in special dupa efort. Daca sunt facute inainte, acestea reduc intensitatea contractiilor muschilor, insa, dupa efort, ajuta la eliberea tensiunii din muschi si imbunatatesc circulatia. Iata cateva sugestii despre ce sa faci si ce sa eviti atunci cand iti exersezi flexibilitatea, conform everydayhealth.com. Ce sa faci 1. Hidrateaza-te...

      08 Iunie 20101 comentariu
        Ingrasa-te intr-un mod sanatos

        Ingrasa-te intr-un mod sanatos

        Gasesti in toate revistele sfaturi pentru slabit, diete miraculoase si exercitii care te scapa de kilogramele in plus. Exista insa si persoane care vor sa castige in greutate si, oricat de mult ar manca, nu reusesc sa se ingrase. Astfel, exercitiile fizice pot fi cea mai buna solutie pentru a castiga in greutate. Associatedcontent.com ofera cateva ponturi simple persoanelor care vor sa se ingrase, fara a fi nevoite sa consume multe mese pe zi, bogate in grasimi nesanatoase ori dulciuri care afecteaza sanatatea organismului pe termen lung...

        19 Ianuarie 2010
          Exercitii fizice recomandate batranilor

          Exercitii fizice recomandate batranilor

          Exercitiile fizice te mentin in forma la orice varsta. Chiar daca ai trecut de 60 de ani, te poti bucura de energia pe care ti-o ofera cateva miscari simple in fiecare zi, pe ritmurile preferate. Odata cu inaintarea in varsta, articulatiile si tendoanele sunt lenese, devin dureroase si de aici pot aparea afectiuni osoase suparatoare. Pentru a evita neplacerile, fa-ti un program simplu de exercitii in fiecare zi, pentru a te simti la fel de tanar ca la 20 de ani, informeaza iloveindia.com. Metabolismul tau va fi intarit, iar afectiunile cardiovasculare si diabetul te vor ocoli. Specialistii americani recomanda persoanelor trecute de a doua tinerete exercitii pentru genunchi, brate si spate...

          13 Ianuarie 20101 comentariu
            Exercitii simple, greseli comune

            Exercitii simple, greseli comune

            De cele mai multe ori, cele mai eficiente exercitii pentru a te mentine in forma sunt cele simple - genuflexiunile, fandarile, abdomenele sau flotarile. Insa chiar daca sunt simple, e destul de usor sa gresesti. Daca simti ca exercitiile nu isi fac efectul nici dupa saptamani intregi de efort, s-ar putea sa le efectuezi gresit. Stacy Berman, antrenor personal, arata ca oamenii au tendinta sa "triseze" chiar si la cele mai simple miscari, motiv pentru care acestea nu pot sa ajute corpul, relateaza FoxNews...

            15 Decembrie 2009
              Poti face fitness si acasa

              Poti face fitness si acasa

              Nu mai ai nici timp si nici bani sa mergi la sala de fitness in fiecare zi si nici macar o data pe saptamana. Simti totusi nevoia de miscare si o masura la-ndemana pentru tine poate fi gimnastica de acasa. Lucreaza-ti musculatura bratelor, picioarelor si abdomenului in fiecare dimineata, imediat dupa ce te-ai trezit. Asculta muzica preferata si intra in ritm rapid, informeaza buzzle.com. Vei incepe cu o incalzire usoara, in care iti vei regla respiratia si te vei pregati pentru efort. Inspira usor pana numeri la patru, retine aerul tot atata timp si expira. Repeta procedeul de cateva ori, danseaza putin in ritmul muzicii si esti pregatit sa incepi sedinta de miscare...

              26 Noiembrie 2009
                Fa sport cu cap! Fereste-te de accidente!

                Fa sport cu cap! Fereste-te de accidente!

                Toata lumea incearca sa aiba un organism cat mai sanatos, iar cea mai buna metoda este de a face exercitii fizice in mod regulat. Afla in continuare cum trebuie sa faci exercitiile fizice pentru ca acestea sa fie eficiente si sa nu ai parte de accidentari sau raniri. In primul rand, trebuie sa ai grija, pentru ca daca vei exagera este posibil sa ajungi in camera de urgenta a unui spital, te sfatuieste Life 123. Inainte de incepe orice fel de exercitiu, trebuie sa iti pregatesti corpul. Chiar daca esti intr-o forma fizica buna, pregatirea corpului pentru exercitii este importanta. Incepe prin exercitii simple de intindere a muschilor si a articulatiilor...

                15 Noiembrie 2009
                  Invata-ti copilul sa iubeasca miscarea

                  Invata-ti copilul sa iubeasca miscarea

                  Miscarea joaca un rol esential in asigurarea sanatatii fiecarei persoane. Cu atat mai mult, in cazul copiilor, exercitiile fizice ii tonifica si sunt vitale pentru dezvoltarea lor armonioasa. Daca cel mic prefera mai mult sa stea in fata calculatorului sau a cartii de desenat, parintii il vor invata sa iubeasca miscarea si sa prefere joaca in parc, in detrimentul sedentarismului sau altor activitati care nu il solicita fizic, informeaza healthnews.com. Vei deveni instructorul preferat al copilului tau daca urmezi cativa pasi simpli in educarea si cultivarea gustului pentru exercitiul fizic. Astfel, veti face impreuna miscare, 30 de minute zilnic, pentru ca el sa se obisnuiasca sa faca mai mult efort fizic...

                  06 August 20091 comentariu

                    Urmareste Ziare.com pe

                    Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                     

                    TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                    Horoscop de weekend: 29 februarie - 1 martie 2020
                    Pesti Se contureaza intalniri si dialoguri cu persoanele din anturajul apropiat in acest weekend. Gustul dulce-amar predomina in aceste relatii,...

                    Premiera pentru Steven Spielberg: Nu mai vrea sa regizeze noul film ''Indiana Jones''
                    Cineastul Steven Spielberg a renuntat sa mai regizeze noul film din seria "Indiana Jones", pentru prima oara in 39 de ani din existenta acestei...

                    Zapada rosie in Antarctica! Exista o explicatie pentru acest fenomen (Galerie foto)
                    Zilele acestea, Antarctica nu mai arata deloc asa cum o stim. Taramul alb pare acum insangerat, iar imagini care infatiseaza acest tablou au...
                    Platforma pentru solutionarea online a litigiilor