Ziare.com
Exercitii fizice pentru o viata sexuala mai buna (Galerie foto)

Exercitii fizice pentru o viata sexuala mai buna (Galerie foto)

Exercitiile care implica zona pelviana sunt recunoscute drept cel mai bun antrenament pentru imbunatatirea vietii sexuale. Tocmai de aceea, antrenorii de fitness s-au grabit sa eficientizeze la maximum acele tipuri de exercitii care ne pot aduce si ...

15 Aprilie 2013

Exercitii fizice spate

Exercitii fizice pentru abdomen, piept si spate, destinate femeilor

Exercitii fizice pentru abdomen, piept si spate, destinate femeilor

Daca pana acum nu ai reusit sa incepi sa faci miscare in mod regulat pentru ca te-ai agatat de scuza ca nu ai timp sau bani ca sa mergi la sala de fitness, exercitiile de mai jos pot fi imboldul necesar pentru un inceput, deoarece pot fi facute acasa si sunt si destul de simple. Potrivit Greatist, iata cateva exercitii pentru abdomen, piept si spate, destinate femeilor. A. Pentru abdomen 1. Litera L...

21 Martie 2012
    Exercitii fizice simple si eficiente pentru femei

    Exercitii fizice simple si eficiente pentru femei

    Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa, fiind numeroase miscarile care pot fi facute fara echipament sofisticat si fara aparate speciale. Potrivit Greatist, iata cateva exercitii fizice pe care le poti face oriunde, care imbunatatesc echilibrul, flexibilitatea si forta. Mai cu seama picioarele si bratele iti vor multumi. A. Pentru intregul corp 1. Omida...

    09 Martie 20121 comentariu
      5 exercitii fizice pentru un plus in viata sexuala (Galerie foto)

      5 exercitii fizice pentru un plus in viata sexuala (Galerie foto)

      Faptul ca viata sexuala poate fi imbunatatita prin exercitii fizice este deja destul de cunoscut, multe femei practicandu-le in special pe cele Kegel, celebre, care pot fi facute oricand si oriunde, chiar si la birou (vizeaza intarirea muschilor pelvieni). Pe baza recomandarilor unor specialisti, iVillage.com a scos insa in evidenta si alte exercitii fizice pentru femei, care pot aduce un plus in viata sexuala, a lor si a partenerilor lor. Cele cinci de mai jos ar trebui executate de doua-trei ori la rand, trei zile pe saptamana...

      08 Ianuarie 20124 comentarii
        Exercitii fizice pentru o viata sexuala mai buna (Galerie foto)

        Exercitii fizice pentru o viata sexuala mai buna (Galerie foto)

        Femeile care simt ca au nevoie de o revigorare in viata sexuala pot face cateva lucruri care sa aduca un plus atat in ce priveste placerea lor, cat si in ceea ce priveste placerea partenerilor lor. Este vorba de anumite exercitii fizice, sugerate de iVillage pe baza sfaturilor unor specialisti in sexologie, care au in principal rolul de a intari muschii pelvieni, abdominali si ai spatelui. Trebuie sa-i antrenezi pentru a spori forta, rezistenta si flexibilitatea. Pentru rezultate mai bune executa exercitiile de mai jos intr-un circuit (unul dupa altul, fara pauza), facand pana la trei seturi la rand, trei zile pe saptamana...

        23 Decembrie 20111 comentariu
          Exercitii fizice pentru un abdomen plat (Galerie foto)

          Exercitii fizice pentru un abdomen plat (Galerie foto)

          Daca vrei sa ai un abdomen plat si o talie de invidiat atunci programul de exercitii fizice de mai jos te poate ajuta sa le obtii. Important este sa gasesti motivatia necesara pentru a-l transforma in rutina. Huffington Post iti arata in ce constau exercitiile pentru tonifierea abdomenului din acest program. 1. Bicicleta complexa Intinde-te pe spate si tine bratele drepte deasupra capului, indoind bratul stang sub cap. Indoaie piciorul drept si apropie-l de interiorul celui stang. Ridica usor trunchiul de la podea si du umarul drept catre piciorul stang, in timp ce ridici ambele picioare cu circa 45 de grade. Revino la pozitia initiala. Repeta exercitiul de 15 ori pe fiecare parte...

          28 Octombrie 20111 comentariu
            Cum sa-ti indrepti spatele daca stai cocosat la job (Galerie foto)

            Cum sa-ti indrepti spatele daca stai cocosat la job (Galerie foto)

            Daca te numeri printre angajatii care lucreaza doar la un birou, in fata unui computer, atunci cel mai probabil stai cocosat in mod frecvent, uneori si fara sa iti dai seama. Iar aceasta postura defectuoasa duce la aparitia unor modificari care pot cauza probleme. Spre exemplu, muschii din partea superioara a spatelui slabesc, deoarece ii folosesti mai putin decat ar trebui (stand aplecat), si, in timp, pot chiar sa apara semne ale unei cocoase - coloana vertebrala se curbeaza, iar umerii se trag spre partea din fata a trunchiului. Aceste schimbari pot provoca dureri la nivelul gatului, mijlocului si chiar bratelor si picioarelor...

            12 Octombrie 2011
              Program total de exercitii fizice pentru barbati (Galerie foto)

              Program total de exercitii fizice pentru barbati (Galerie foto)

              Ca orice barbat care se respecta, sigur iti doresti muschi cat mai tonifiati. Daca ai insa ceva grasime, mai ales abdominala, trebuie sa scapi de ea, iar pentru acest lucru trebuie sa construiesti masa musculara. In acest scop, Fitbie iti vine in ajutor cu un program total de exercitii fizice, care iti lucreaza cele mai importante grupe de muschi, din cap pana in picioare. Acest program a fost creat pentru a creste masa musculara cat mai eficient posibil, fiind potrivit si pentru femeile care nu se tem de ceva "fibra". Doar 450 de grame de tesut muscular in plus vor determina corpul sa arda inca 50 de calorii pe zi...

              02 Iunie 2011
                Cele mai eficiente si rapide exercitii fizice pentru mirese (Galerie foto)

                Cele mai eficiente si rapide exercitii fizice pentru mirese (Galerie foto)

                Aproape orice femeie asteapta cu nerabdare ziua in care va deveni mireasa, iar multe dintre viitoarele mirese se inhama cu voiosie la un program strict de alimentatie si miscare pentru acest eveniment. Insa, cu atat de multe de rezolvat - de la alegerea florilor pentru buchetul de mireasa pana la selectarea invitatilor - e nevoie de un program eficient de exercitii fizice, care sa dea rezultate intr-un timp cat mai scurt. How Stuff Works iti arata cateva exercitii simple pe care le poti face cu minim efort si echipament (chiar si in timp ce te uiti la TV)...

                09 Mai 20111 comentariu
                  Cinci exercitii fizice pe care le poti face si la birou (Galerie foto)

                  Cinci exercitii fizice pe care le poti face si la birou (Galerie foto)

                  Un program regulat de exercitii, care este indicat pentru a avea o stare cat mai buna de sanatate, este adesea greu de respectat deoarece solicita multa disciplina, timp si dedicare. In zilele noastre, din ce in ce mai multe persoane simt consecintele negative ale sedentarismului "fortat", generat, printre altele, de un interval mai mare de lucru pe zi si de lipsa timpului liber (mai ales daca sunt casatorite si au si copii). Daca te numeri printre aceste persoane si nu ai timp sa mergi la sala de fitness, Askmen.com iti vine in ajutor cu cateva exemple de exercitii eficiente si chiar distractive, care pot fi facute oriunde - la birou, acasa, intr-o calatorie de serviciu -, fara a mai fi nevoit sa consumi si minutele pretioase pentru drumul la sala. Aproape intotdeauna poti gasi o oportunitate de a te misca macar putin...

                  08 Aprilie 20111 comentariu
                    10 exercitii fizice bune si pentru cei care au dureri

                    10 exercitii fizice bune si pentru cei care au dureri

                    In general, daca ai o durere, mai ales cronica, ai tendinta de a sari peste exercitiile fizice. Insa ce nu stii probabil este faptul ca, desi nu sunt usor de practicat atunci cand ceva te deranjeaza, exercitiile fizice pot sa reduca intensitatea durerii si sa aduca o imbunatatire a calitatii vietii. Cum? In timp, te ajuta sa ai o flexibilitate mai buna in miscarile de care ai nevoie pentru activitatile de zi cu zi. Iata zece tipuri de exercitii care pot fi facute si de catre cei care au dureri, conform Health.com, indicat fiind totusi sa ceri si sfatul unui fizioterapeut...

                    08 Decembrie 2010
                      5 exercitii fizice pe care femeile ar trebui sa le evite

                      5 exercitii fizice pe care femeile ar trebui sa le evite

                      Pentru ca oasele unei femei sunt mai subtiri, ea are mai putina masa musculara si o distribuite diferita a grasimii pe corp. Din aceste cauze, sunt anumite exercitii fizice pe care femeile ar trebui sa le evite atunci cand merg la sala. 1. Evita tractiunile facute tragand bara in spate. In timpul acestui exercitiu, tragi o bara pe dupa umeri in timp ce stai jos. Cand oamenii fac acest exercitiu, ei tind sa isi modifice postura si sa isi tine capul prea in fata. Facand acest exercitiu exista riscul sa isi ranesti muschii si ligamentele umerilor, potrivit Shine.com ...

                      04 August 20101 comentariu
                        Cand este contraindicat exercitiul fizic

                        Cand este contraindicat exercitiul fizic

                        Te-ai obisnuit atat de mult cu exercitiul fizic incat nu iti imaginezi cum ar arata o zi fara mica alergare de dimineata? Cu toate acestea, exista momente in care miscarea este complet contraindicata, pentru ca poate agrava o stare de sanatate deja precara sau chiar o poate declansa. Mici dureri de spate carora nu le acorzi intotdeauna atentie se pot agrava daca nu te protejezi si fortezi musculatura si articulatiile. "Secretul este sa iti asculti organismul si sa decizi, in functie de el, daca este cazul ca iti continui antrenamentul", a spus medicul Katie Rothstein pentru...

                        30 Aprilie 2010
                          Cele mai nepotrivite exercitii fizice

                          Cele mai nepotrivite exercitii fizice

                          Daca te-ai hotarat sa mergi la sala de forta pentru a-ti mentine tonusul muscular, trebuie sa stii ca antrenorul personal este absolut necesar. In absenta lui, poti lucra la fiecare aparat fara sa stii care este clasa de muschi care lucreaza si exista riscul executarii incorecte a miscarilor, ba mai mult, orele de sala vor fi complet ineficiente. Webmd.com ofera o lista a celor mai nepotrivite exercitii de sala, care pot fi chiar daunatoare pentru ca sunt solicitante, iar intinderile musculare vor aparea imediat...

                          19 Februarie 2010
                            Exercitii fizice recomandate batranilor

                            Exercitii fizice recomandate batranilor

                            Exercitiile fizice te mentin in forma la orice varsta. Chiar daca ai trecut de 60 de ani, te poti bucura de energia pe care ti-o ofera cateva miscari simple in fiecare zi, pe ritmurile preferate. Odata cu inaintarea in varsta, articulatiile si tendoanele sunt lenese, devin dureroase si de aici pot aparea afectiuni osoase suparatoare. Pentru a evita neplacerile, fa-ti un program simplu de exercitii in fiecare zi, pentru a te simti la fel de tanar ca la 20 de ani, informeaza iloveindia.com. Metabolismul tau va fi intarit, iar afectiunile cardiovasculare si diabetul te vor ocoli. Specialistii americani recomanda persoanelor trecute de a doua tinerete exercitii pentru genunchi, brate si spate...

                            13 Ianuarie 20101 comentariu
                              Exercitiile fizice, leac pentru durerile de spate

                              Exercitiile fizice, leac pentru durerile de spate

                              Durerile in zona inferioara a spatelui, care apar de multe ori din cauza timpului petrecut la birou, au un remediu destul de simplu si care are multe beneficii pentru sanatate: exercitiile fizice. Persoanele care fac exercitii fizice patru zile pe saptamana sufera de dureri de spate mai putin decat cei care nu au astfel de obiceiuri. Mai precis, cei care fac miscare sufera in proportie de 28% mai putin de dureri de spate si au, in proportie de 36%, mai putine probleme de mobilitate. In general, exercitiile fizice duc la o calitate mai buna a vietii, arata studiile realizate la Universitatea din Alberta, potrivit Live Science...

                              03 Iunie 20091 comentariu
                              Alte articole despre: exercitii fizice, leac dureri spate

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                A gasit o sticla cu un mesaj lansat la apa acum 82 de ani
                                Un barbat din Marea Britanie a gasit pe o plaja un mesaj intr-o sticla lansat la apa in urma cu aproape 82 de ani. Nigel Hill a povestit ca isi...

                                Au fost confirmati primii artisti de la UNTOLD
                                Dupa lungi asteptari, fanii festivalului UNTOLD au parte de o surpriza. A fost anuntat primul val de artisti care ii vor incanta in acest an....

                                Al Pacino, parasit de iubita cu 40 de ani mai tanara: E mult prea batran, nu mi-a cumparat decat flori
                                Actrita israeliana Meital Dohan (40 de ani) a dezvaluit intr-un interviu problema pe care o presupune diferenta de varsta intr-un cuplu,...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor