Ziare.com
Descopera exercitiile care iti sculpteaza abdomenul fara sa-ti afecteze coloana (Video)

Descopera exercitiile care iti sculpteaza abdomenul fara sa-ti afecteze coloana (Video)

Sigur ca ai putin timp la dispozitie si vrei rezultate exceptionale. De aceea, vei fi tentat sa cauti repede pe Internet "cele mai bune exercitii pentru abdomen". Ei bine, afla ca acestea nu sunt tocmai cele la care te astepti... In primul rand, ...

17 Decembrie 2017

Exercitii greutati

Nu lenea ne face grasi: Ce este mai periculos ca lipsa exercitiilor, fumatul si alcoolul la un loc

Nu lenea ne face grasi: Ce este mai periculos ca lipsa exercitiilor, fumatul si alcoolul la un loc

Oamenii de stiinta sustin ca nu lipsa activitatii fizice este principalul vinovat pentru obezitate, ci zaharul si carbohidratii. O echipa de specialisti a transmis ca o dieta nepotrivita este responsabila pentru mai multe boli decat lipsa exercitiilor fizice combinata cu fumatul si alcoolul, arata Daily Mail. Astfel, grupul de experti condus de Dr. Aseem Malhotra considera ca oamenii au crezut in mod eronat ca obezitatea poate fi pusa pe seama unui stil de viata sedentar. Sparanghelul si usturoiul, armele secrete in lupta cu diabetul si obezitatea...

24 Aprilie 2015
    Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru brate sculptate

    Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru brate sculptate

    Atunci cand o persoana trece printr-o dieta de slabit - dar nu numai - ajunge sa aiba probleme, din cauza ca pielea nu este tonifiata. Vizate sunt si bratele, care pot sa aiba un aspect neplacut, deoarece pielea se lasa. Kinga Sebestyen, instructor de aerobic, a oferit pentru Ziare.com cateva sfaturi pentru persoanele care trec printr-o astfel de experienta. "Pentru a evita lasarea pielii si lipsa de tonifiere a muschiului din zona tricepsului, trebuie sa facem un antrenament. Acesta se poate face la sala, dar si acasa", a spus pentru inceput Kinga...

    26 Februarie 2014
      Legatura surprinzatoare: somnul regulat la femei si greutatea corporala

      Legatura surprinzatoare: somnul regulat la femei si greutatea corporala

      Un studiu recent a demonstrat ca femeile care au obiceiul de a dormi regulat dezvolta mai putina grasime corporala. Mai exact, femeile care se trezesc si merg la culcare la aceeasi ora in fiecare zi ar putea fi mai slabe, potrivit noului studiu. Cercetatorii au studiat peste 300 de femei, in varsta de 17-26 de ani, pe parcursul a cateva saptamani si au constatat ca cele cu obiceiurile cele mai consistente de dormit au acumulat mai putina grasime corporala. Studii anterioare au demonstrat ca lipsa somnului iti poate afecta greutatea, dar consecventa in ceea ce priveste ora de culcare nu a fost luata pana acum in calcul...

      19 Noiembrie 20131 comentariu
        Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru aspect de balerina

        Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru aspect de balerina

        Sigur ca toata lumea stie ca e bine sa faci miscare, ca sportul ajuta la intarirea sistemului osos, creste masa musculara si metabolismul si intareste sistemul imunitar. Totusi, multe femei au dificultati in a aprecia muzica agitata, ritmul alert sau pur si simplu doresc un antrenament care sa le ofere eficienta, dar totodata sa le ajute sa se relaxeze, sa se destinda si sa patrunda intr-un mediu placut si reconfortant. Cori Gramescu iti recomanda programul Gentle Fitness predat de Marcela, antrenament care combina principiile de aliniament si siguranta din metoda Pilates cu elemente de echilibru si dezvoltare a gratiei preluate din orele de balet clasic si tehnici de relaxare inspirate de yoga...

        01 August 2013
          Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii ideale pentru a arata super in bikini

          Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii ideale pentru a arata super in bikini

          Vara este intotdeauna o provocare pentru femeile de pretutindeni, pentru ca vrem sa mergem la plaja si sa aratam bine in costumul de baie. O silueta conturata inseamna si un posterior frumos lucrat, care sa atraga privirile. Cori Gramescu a selectat cateva dintre exercitiile de la cursul Summer Bikini, al LadyFIT-first gym for delicate women. Summer Bikini este un program intens si eficient pentru posterior, care combina eficient tehnici de lucru avansate, pentru a oferi cele mai bune si rapide rezultate: fese bombate, posterior ferm si picioare frumos modelate...

          25 Iulie 2013
            Exercitii care tonifica si ard grasimi, pregatindu-te pentru plaja (Galerie foto)

            Exercitii care tonifica si ard grasimi, pregatindu-te pentru plaja (Galerie foto)

            A fi in forma este un deziderat al tuturor femeilor, insa comoditatea, lipsa timpului sau chiar efectuarea unor exercitii nepotrivite reprezinta niste impedimente serioase in desfasurarea unui antrenament fizic constant. Glamour prezinta un program de antrenament general, care include patru exercitii simple pentru diverse zone ale corpului: abdomen, fese, pectorali si brate, adica tocmai zonele care se cer tonifiate atunci cand iti faci aparitia la plaja. Avantajul acestui program de antrenament este ca poate fi facut acasa, intr-un timpo foarte scurt, iar rezultatele se vad relativ repede...

            19 Iunie 20131 comentariu
              Cori Gramescu te ajuta sa arati bine Exercitii pentru vara pe step

              Cori Gramescu te ajuta sa arati bine Exercitii pentru vara pe step

              Ti-am pregatit cateva exercitii pentru abdomen, fesieri si picioare. Nu ai nevoie decat de putin spatiu si un step. Exercitiile sunt foarte eficiente si te vor ajuta sa iti remodelezi silueta. Bineinteles, trebuie sa ai si o dieta echilibrata, bogata in legume si sa te hidratezi corespunzator. Cori Gramescu iti ureaza spor la antrenament! Stai in pozitia "plansa": cu bratele pe step, coatele intinse, spatele drept si abdomenul incordat. Picioarele sunt intinse si privirea este orientata inainte. Ridica un genunchi in laterala, catre umar, fara sa schimbi pozitia corpului. Executa doua serii a cate opt repetari cu fiecare picior...

              16 Mai 2013
                Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii cardio care ard rapid calorii

                Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii cardio care ard rapid calorii

                Odata cu cresterea temperaturii de afara glanda tiroida isi reduce activitatea, asadar trebuie sa sustinem metabolismul prin efort cardio-vascular. Cori Gramescu spune ca este indicat ca la trei antrenamente pe saptamana doua sa fie cardio si unul de tonifiere. Unul dintre cele mai eficiente antrenamente cardio este Capoeira Aerobic! Acesta combina elemente din artele martiale braziliene, dans si sport. Capoeira Aerobic da rezultate excelente in cel mai scurt timp, ajutandu-va sa lasati in greutate intr-un mod sanatos, fara sa pierdeti masa musculara. Acest tip de exercitii este bun pentru tonifierea muschilor, in special a fesierilor, a coapselor si a abdomenului...

                21 Martie 20131 comentariu
                  Cea mai rapida varianta de a slabi 5 kilograme (Galerie foto)

                  Cea mai rapida varianta de a slabi 5 kilograme (Galerie foto)

                  Cea mai buna modaliatate de a slabi sanatos, pe langa o dieta corecta, este aceea de a face exercitii in mod regulat. Daca vrei sa scapi rapid de 5 kilograme, incearca exercitiile propuse de Fitbie, care iti vor modela, tonifia si alungi muschii: Tine in maini niste greutati, la nivelul umerilor. Impinge soldurile inspre inapoi si apleaca-te prin genuflexiune, tinand pieptul drept si genunchii in dreptul degetelor de la picioare...

                  14 Februarie 2012
                    Antrenamentul Spartacus, fara aparate (Galerie foto)

                    Antrenamentul Spartacus, fara aparate (Galerie foto)

                    Daca te numeri printre barbatii doritori de un program de exercitii complet, care sa lucreze fiecare parte a corpului, atunci cel de mai jos te poate ajuta. Sunt 10 exercitii, a cate 60 de secunde, care au grija atat de muschi, cat si de inima si plamani, si pentru care nu este nevoie de aparatele de la sala de fitness, ci doar de greutati. Programul, de intensitate ridicata, arde grasimile, defineste pieptul, abdomenul si bratele si da intregului corp o alura atletica. Executa un set din fiecare exercitiu, in ordine. Fiecare exercitiu dureaza 60 de secunde. Fa cate repetitii poti in acest interval si apoi treci la urmatorul exercitiu. Acorda-ti cate 15 secunde pentru a face trecerea intre exercitii si odihneste-te 2 minute dupa ce ai terminat programul de 10 exercitii. Apoi repeta-l de doua ori. Foloseste greutati care ti se par provocatoare pentru 15-20 de repetari. Executa programul trei zile pe saptamana...

                    04 Iulie 2011
                      Incepi cu exercitii cardio si apoi ridici greutati? Afla ordinea corecta a exercitiilor

                      Incepi cu exercitii cardio si apoi ridici greutati? Afla ordinea corecta a exercitiilor

                      In mod normal, atunci cand mergi la sala de sport, incepi antrenamentul cu 30 de minute de cardio, dupa care treci la exercitii cu greutati. Asa procedeaza majoritatea persoanelor, dar se pare ca este o abordare gresita. Corpul are nevoie sa arda intai zaharul din organism, dupa care urmeaza grasimile. De aceea Iman Nikzad, antrenor de fitness, declara pentru The Post Game ca este mai bine sa faci antrenamentul exact invers. Cea mai buna solutie este sa faci o incalzire usoara timp de 10 minute, sa faci exercitii cu greutati pentru 30 minute si sa finalizezi cu alte 30 minute de cardio...

                      26 Aprilie 20111 comentariu
                        Patru exercitii rapide pentru tonifierea bratelor

                        Patru exercitii rapide pentru tonifierea bratelor

                        Muschii bratelor, ca si alte grupe principale de muschi, au nevoie de exercitii fizice, pentru a arata cat mai bine, mai ales ca, pe masura ce inaintezi in varsta, este posibil ca acestia sa isi piarda fermitatea, lasandu-se. Asadar, daca vrei sa ai brate tonifiate si subtiri, poti incerca sa faci miscarile descrise mai jos. Ai nevoie de doua gantere a cate 1,4 kilograme, in cazul in care esti incepatoare sau de doua a cate 2,3 - 3,7 kilograme, aproximativ, daca esti la stadiul "avansat". Pana cand ajungi la a 18-a sau a 19-a repetare, ar trebui sa simti o senzatie de arsura la nivelul muchilor. Daca poti sa faci mai mult de 25 de repetari, atunci greutatile s-ar putea sa fie prea mici, astfel ca ar trebui sa mai adaugi cam un kilogram...

                        27 Februarie 2011
                          Aparatul care arde 400 de calorii in 20 de minute si lucreaza toti muschii

                          Aparatul care arde 400 de calorii in 20 de minute si lucreaza toti muschii

                          Tuturor le-ar placea sa petreaca mai putin timp la sala, dar sa arda acelasi numar de calorii si sa-si lucreze toti muschii. Un nou aparat, in realitate o coarda, promite aceste efecte. Mai precis, aceasta noua dotare a salilor de gimnastica promite sa arda 400 de calorii in numai 20 de minute, lucrand toate grupele de muschi. Tot ce ai de facut este sa tragi de ea cu mana sau piciorul, avand o "bratara" in care poate fi introdusa talpa, pentru a putea lucra atat muschii picioarelor, dar si pe cei ai abdomenului...

                          11 Ianuarie 2011
                            Exercitii pentru un trunchi sculptat

                            Exercitii pentru un trunchi sculptat

                            Daca vrei sa ai un trunchi frumos lucrat, incearca sa faci exercitiile descrise mai jos. Fa-le in ordine, de doua sau trei ori pe saptamana sau doua seturi din cele de la 1 la 8 intr-o zi si doua seturi din cele de la 6 la 12 in alta zi (incalzeste-te cu miscarile de la 1 si 2). Daca le exersezi pe toate 12 odata, fa doar un singur set. Iata care sunt exercitiile, descrise de self.com. 1. Ia doua mici prosopele, aseaza-le pe podea si stai pe burta, sprijinita cu palmele pe prosopele, degetele orientate in fata (ca si cum te-ai pregati sa faci flotari). Tine genunchii pe podea. Lasa apoi palmele sa alunece in lateral, odata cu prosopelele, pana ajungi cu pieptul aproape de podea. Retrage-ti apoi mainile pana revii la pozitia initiala. Repeta de 8-12 ori...

                            13 Iunie 2010
                              Poti slabi rapid si pe termen lung

                              Poti slabi rapid si pe termen lung

                              Atunci cand vrei sa slabesti, primele saptamani de regim si exercitii sunt esentiale, iar schimbarile de comportament trebuie sa fie radicale in aceasta perioada. De aceasta perioada depinde si succesul tau, arata cercetatorii americani, care au descoperit ca persoanele care slabesc cel mai mult la inceputul regimului sunt cele care reusesc sa il mentina, informeaza Science Daily. In genere, in cazul persoanelor supraponderale, se considera ca au slabit daca scapa de 10% din greutatea corporala si mentin greutatea timp de cel putin un an...

                              07 Mai 2010
                              Alte articole despre: slabit, sport, exercitii, greutate

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Singura creatura capabila sa zboare imediat dupa ce a venit pe lume
                                In urma cu aproape 200 de milioane de ani, cerul era locul de joaca al unei creaturi care nu seamana cu nimic din ceea ce exista in prezent. Nici...

                                Horoscopul saptamanii 17-23 iunie 2019
                                Gemeni In primele zile ale saptamanii este posibil sa platesti datorii, facturi, servicii si sa relationezi cu institutii financiare. Evita...

                                Bancul zilei - Incepe-ti ziua zambind cu Ziare.com!
                                Politistul: - Ati consumat bauturi alcoolice? Soferul: - O lada de bere, 2 litri de vin si o sticla de vodca. Politistul: - Va rog sa suflati...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor