Articole despre "exercitii memorie"

Uituc? Tine dieta si fa exercitii pentru memorie

Uiti de la mana pana la gura, iar agenda este inutila pentru ca uiti sa o consulti si pe ea pentru indeplinirea sarcinilor zilnice de lucru? Poate ca este timpul sa urmezi un tratament natural pentru imbunatatirea memoriei.

Cu cat este mai des utilizata, cu atat mai mult va fi imbunatatita. Tocmai de aceea, uita de tratamentele medicamentoase pentru imbunatatirea memoriei, care pot fi daunatoare prin continutul lor chimic, si opteaza pentru o dieta si cateva exercitii pentru imbunatatirea memoriei, informeaza helium.com.

Complexul de vitamine B face minuni pentru memoria ta. Acidul folic are acelasi efect, iar vitamina C te revitalizeaza si iti vei duce la bun sfarsit sarcinile zilnice de lucru.

Toate vitaminele si mineralele benefice pentru imbunatatirea memoriei le vei prelua din fructe si legume. Pepenele galben, capsunele, citricele, pastaile, spanacul si salata nu vor lipsi din frigiderul uitucilor.

Cartofii, rosiile dar si ficatul fiert vor face parte din dieta ta zilnica. Complexul omega 3 este asociat imbunatatirii abilitatilor cognitive, deci nu uita sa consumi mult peste.

Exercitii pentru memorie

Studiile specialistilor au aratat ca exercitiile de memorie combat eficient dementa si alte afectiuni ale functilor cognitive.

Oxigenarea cerebrala corespunzatoare este cheia sanatatii mentale, iar specialistii recomanda, pe langa Exercitii, plimbarile dese in aer liber si iesirile in parc.

Jocurile de memorie, de tip sudoku sau scrabble sunt ideale ..

Alte articole despre: exercitii memorie, dieta memorie, imbunatatirea memoriei

Categorie: Sanatate 705 vizite [ Ziare.com ]

Stresul cauzeaza pierderi de memorie

A nu mai sti unde ti-ai pus cheile, a cobori scarile, fara a-ti aminti de ce, a-ti face o ceasca de ceai si a uita sa-l bei, toate sunt semne ca memoria nu e in cea mai buna forma.

Si toate acele PIN-uri ce trebuie memorate, parole si coduri te pot face sa te simti pierdut, depasit de situatie. Din pacate, cei care se confrunta cu aceste probleme se asteapta ca, atunci cand merg la medic, sa li se dea o pilula-minune care sa le rezolve intr-o clipita problema.

Din pacate, lucrurile nu stau deloc asa. Conform Daily Mail, care citeaza cateva studii in ceea ce priveste legatura dintre stres si pierderile de memorie, expunerea, o perioada mai lunga, la stres are ca efect pierderile de memorie.
Cercetarile au aratat ca persoanele care aveau un nivel crescut al cortizolului, semn ca erau stresati, s-au descurcat mult mai prost la testele cognitive.

3 pana la 5 ani de expunere la stres nu pot trece fara a lasa urmari, iar adesea cel mai vizibil este deteriorarea memoriei. Vestea buna este ca acestea sunt reversibile.

Reducerea stresului si stimularea memoriei sunt cel mai la indemana remedii, iar pentru asta se recomanda exercitiile regulate ale mintii. Astfel, memorarea zilnica a 10 carti de joc, a listei de cumparaturi sau doar retinerea persoanelor cunoscute pe parcursul zilei sunt de un real folos.

Alte articole despre: pierderi memorie, stres pierderi memorie, exercitii memorie

Categorie: Sanatate 580 vizite [ Ziare.com ]

Ponturi pentru imbunatatirea memoriei

Exercitiul imbunatateste memoria. Cu cat o folosim mai mult, cu atat ea se va consolida mai bine. Imaginatia, asocierea si plasarea in timp si spatiu sunt doar cateva elemente care ajuta la dezvoltarea memoriei.

Tehnica exercitiilor de memorie are la baza increderea in reusita lor. Astfel, dupa cateva exercitii simple veti sti in detaliu totul despre lucrurile, numerele de telefon sau numele de care v-ati amintit intotdeauna cu greutate, informeaza Daily Mail.

Imaginatia

Micile detalii ale lucrurilor pe care le memoram, ambianta, atmosfera, starea vremii sunt doar cateva dintre lucrurile care ne ajuta sa rememoram situatia de care dorim sa ne amintim.

Un exercitiu de memorie in sine este retinerea tuturor detaliilor, oamenilor, actiunilor si lucrurilor dintr-o situatie data. Astfel, reamintirea unuia dintre ele va fi posibila prin retrairea acelor stari, detalii si fapte cu care ne-am confruntat in momentul exercitiului.

Imaginile inedite, gesturile atipice, mirosurile deosebite sunt detalii care ajuta la identificarea unei stari, iar prin imaginatie ele pot fi retraite.

Asocierea

Asocierea, in acest caz, este o legatura mentala intre doua lucruri diferite, care ajuta la identificarea unuia dintre ele. Nu trebuie decat sa acordam atentie acestor detalii care pot face diferenta intre o memorie buna si una mai putin exersata.

Un exemplu pentru folosirea asocierilor este simpla intalnire, pe strada, cu un postas. In acel moment, iti poti reaminti ca ...

Alte articole despre: exercitii memorie, memorie mai buna, imbunatatirea memoriei

Categorie: Sanatate 2182 vizite [ Ziare.com ]

Cum iti antrenezi memoria?

In jurul varstei de 30 de ani, creierul nu mai functioneaza la fel de rapid, adoptand, mai dregraba, o traiectorie descendenta. Din fericire, nu e totul pierdut, iar procesul este reversibil.

Poti sa recuperezi cativa ani, intinerindu-ti creierul, cu cateva exercitii extrem de simple si urmand cateva reguli de viata deloc dificile.

Intra des pe Google

Atunci cand incerci sa gasesti ceva cu ajutorul unui motor de cautare, in creier se activeaza niste centri nervosi care controleaza luarea deciziilor si argumentarea complexa, relateaza Prevention.com.

Simplele click-uri din mouse sunt mai stimulante pentru creier decat cititul, de exemplu, spun cercetatorii de la UCLA. In cazul internautilor cu experienta, anumiti centri nervosi se activeaza de trei ori mai intens decat in cazul internautilor incepatori.

Truc: Stai pe Google circa 20 de minute, de mai multe ori pe saptamana. Cauta ceva ce intotdeauna ti-ai dorit sa afli, dar niciodata nu ai gasit momentul. Indiferent ca este vorba despre vedeta ta preferata sau despre armoniile folosite in muzica, efectul va fi acelasi asupra creierului tau.

Fa exercitiu fizic

Daca erai convins ca macar cand e vorba de creier ai scapat de miscare, afla ca lucrurile nu stau deloc asa. Exercitiul fizic te fereste de dementa si poate sterge chiar cativa ani din varsta creierului.

O echipa de la Institutul Beckman, din cadrul Universitatii Illinois, a revazut recent cateva zeci de studii realizate anterior si a ...

Alte articole despre: intinerire creier, tehnici pentru memorie, marire acuitate creier, meditatie creier, puzzle creier

Categorie: Sanatate 2082 vizite [ Ziare.com ]

Alimente pentru o memorie "brici"

Simti cateodata ca mintea ta o ia razna? Ca incepi sa uiti lucruri? Ca incepi sa semeni cu bunica, desi mai ai multi ani pana atunci?

Memoria ta incearca sa-ti transmita ca trebuie stimulata. Si cea mai la indemana cale de a-i da un branci este printr-o alimentatie corespunzatoare, conform AOL, care citeaza o lista alcatuita de un specialist american, Dr. Jonny Bowden.

Afinele Sunt alimentele cu cel mai mare impact asupra memoriei. Studiile au aratat ca daca sunt consumate zilnic, afinele incetinesc in mod semnificativ imbatranirea memoriei, care acompaniaza, in cele mai multe cazuri, procesul imbatranirii.

Capsunile Compusii din capsuni iti protejeaza creierul si pastreaza vie memoria. In cadrul unui studiu publicat de Journal of Neuroscience, animalele care au consumat extract de capsuni, spanac si afine zilnic au avut parte de o imbunatatire a memoriei pe termen scurt, ele invatand mult mai repede decat cele care nu au fost tratate la fel.

Spanacul Spanacul este bogat in substante anti-imflamatorii si compusi antioxidanti care incetinesc imbatranirea creierului si ii pastreaza calitatile. Este unul dintre putinele surse de acid alpha lipoic, cel mai puternic si eficient antioxidant care protejeaza creierul.

Pestele si uleiul de peste Bunica ta chiar avea dreptate: pestele e hrana pentru creier! Peste 60% din creierul tau consta in grasime si, in cea mai mare parte, aceasta grasime este asemanatoare celei care se gaseste in peste.

Acizii grasi de tip ...

Alte articole despre: alimente stimulare memorie, alimente memorie buna, peste memorie, capsuni memorie, afine memorie, spanac memorie

Categorie: Diete, intretinere 4157 vizite [ Ziare.com ]

Metode placute de imbunatatire a memoriei

Creierul uman este ca o biblioteca care stocheaza amintiri in loc de carti. El trebuie sa stocheze informatii de la cele lipsite de importanta, pana la cele deosebit de importante, de la un numar de telefon pana la amintirea primului sarut.

Nimanui nu ii place o biblioteca in care cartile se pierd sau sunt puse in rafturile nepotrivite. Indiferent ca esti un student care trebuie sa invete pentru un examen foarte important, sau o persoana preocupata de programarea la un medic, trebuie sa faci anumite lucruri pentru a-ti imbunatati memoria.

Consuma alcool intr-o cantitate moderata, informeaza How Stuff Works. Specialistii recomanda spre exemplu consumul vinului, insa un pahar, maxim doua pe zi, nu o sticla intreaga. Consumul marit de alcool este un handicap pentru memorie.

Alcoolul consumat in cantitati mari are o influenta negativa asupra creierului. Chiar si activitatile simple precum numararea in sens invers sau recitarea alfabetului devin foarte grele sub influenta alcoolului.

Specialistii au descoperit in urma unor studii ca doua pahare de vin pe zi ajuta oamenii sa nu dezvolte maladia Alzheimer.

Daca esti depresiv, mergi la doctor pentru un tratament adecvat. Stresul si furia vor ataca anumite parti ale creierului responsabile cu memoria.

Depresia a fost adesea identificata gresit ca fiind o problema de memorie, deoarece un simptom principal al depresiei este incapacitatea de concentrare. Daca nu te poti concentra la tema de la scoala sau asupra ...

Alte articole despre: sfaturi imbunatatire memorie, exercitii beneficie memorie, memorie activitati benefice

Categorie: Lifestyle 1603 vizite [ Ziare.com ]

Antreneaza-ti memoria cu cateva tehnici simple

"Ce n-as da sa nu mai uit!", spun unii lovindu-si fruntea cu palma. Nu trebuie sa dai nimic daca vrei sa ai o memorie mai buna, trebuie pur si simplu sa exersezi si sa fii ceva mai atent cu tine insuti.

Fie ca iti doresti sa iei o nota mare la teza la istorie sau doar sa nu mai uiti unde ti-ai pus cheile de la casa, este bine sa incepi chiar de azi sa iti imbunatatesti capacitatea de a tine minte un timp mai indelungat.

In primul rand trebuie sa iti doresti sincer acest lucru. Multi se plang : "nu am o memorie prea buna!". Si gata. De ce sa ramai in aceasta faza cand poti sa faci ceva ? Daca stii cum sa procedezi vei constata ca nu este greu sa progresezi putin cate putin, sustin "antrenorii de memorie" de la wikihow.com.

Incepe prin a-ti "incalzi" creierul. "Pune-l in functiune" ori de cate ori ai prilejul, iesi din rutina zilnica, incearca activitati noi. Invata zilnic cateva cuvinte intr-o limba straina, exerseaza noi acorduri in cazul in care stii sa canti la un instrument, intra pe Internet si relaxeaza-te cu ajutorul jocurilor de memorie. Rezolva cuvinte incrucisate, sudoku si nu pregeta sa folosesti banalele jocuri de pe telefon macar cateva minute pe zi.

Mult sport, putine griji

Antreneaza-ti zilnic si corpul. Este demonstrat stiintific ca exercitiile aerobice imbunatatesc circulatia sangelui, inclusiv la nivelul creierului, si pot ajuta astfel la o incetinire a pierderii memoriei pe masura ce inaintezi in varsta.

In plus, exercitiile fizice de ...

Alte articole despre: tehnici imbunatatirea memoriei, abilitati memorare

Categorie: Lifestyle 2252 vizite [ Ziare.com ]

5 exercitii pentru minte

Lapsus, chei pierdute, umbrela uitata in metrou: nu e o tragedie, nici un semn de senilitate. Insa incidente minore ca acestea ne pot face ziua extrem de neplacuta, si pe masura ce imbatranim, ele sunt tot mai dese.

Studiile arata deasemenea, ca un creier "lenes" are sanse mai mari sa sufere la batranete de boli precum Alzheimer sau dementa. Boala "batranetii" duce la deteriorarea capacitatii creierului de a stoca noi informatii, de a le accesa pe cele vechi si de a organiza activitati ale corpului, arata LiveScience.com

Exista insa 5 exercitii simple, care daca sunt efectuate in fiecare zi, pot sa tina creierul "in priza" si sa-l ajute in lupta impotriva bolilor batranetii.

Mananca sanatos! Intoxicarea organismului cu mancare de tip fast-food duce, implicit si la performante cognitive slabe. Grasimile si grasimile saturate afecteaza in mod negativ sinapsele creierului (sinapsele conecteaza neuronii, si sunt importante in procesele de invatare si memorare/rememorare). Pe de alta parte, o dieta bogata in peste, migdale sau kiwi ajuta mult creierul in lupa impotriva dementei sau depresiei.

Fa sport! Exercitiile fixice regulate ajuta memoria si gandirea coerenta. Ele declanseaza factorii de crestere in creier, prin stresul la care este supus organismul, intarind astfel neuronii. Jumatate de ora de exercitii in fiecare zi este suficient pentru a-ti intari memoria.

Provoaca-ti creierul sa gandeasca! Ghicitorile, intergamele, anagramele, si puzzle-urile nu sunt doar ...

Alte articole despre: exercitii, creieri, Alzheimer, memorie

Categorie: Lifestyle 3737 vizite [ Ziare.com ]

Esti uituc? Stiu ce obiceiuri proaste ai!

Daca ai probleme in a-ti aminti unde ti-ai pus cheile sau nu-ti vine in minte cuvantul cautat, poate ar trebui sa-ti numeri anii in care te-ai incapatant sa nu renunti la obiceiurile proaste.

La loc de frunte sunt fumatul, abstinenta totala cand vine vorba de alcool, lipsa exercitiilor fizice sau a fructelor si legumelor din alimentatia zilnica, relateaza Reuters.

Toate aceste vicii sau obiceiuri proaste tripleza riscul ca procesul gandirii sa sa aiba de suferit si dubleaza riscul alterarii memoriei, concluzioneaza un raport publicat in American Journal of Epidemiology.

Abstinenta de la alcool, periculoasa pentru memorie

De departe cel mai mult au de suferit fumatorii, care au memoria cea mai proasta, ei avand lapsusuri frecvente, nemaidescurcandu-se la matematica la fel ca in vremurile cand nu fumau si avand probleme de rationament.

Cu probleme similare se confrunta si persoanele care nu consuma deloc alcool, spre deosebire de cei care beau unul pana la 14 pahare pe saptamana.

Cei care nu fac deloc sport au probleme la nivel cognitive, a mai concluzionat echipa condusa de Dr. Severine Sabia.

Alte articole despre: obiceiuri proaste memorie, uituc fumat, consum alcool memorie, exercitii fizice memorie, lapsusuri alcool

Categorie: Sanatate 529 vizite [ Ziare.com ]

Plimbari pentru un creier tanar

Plimbarile sau exercitiile fizice usoare ajuta creierul sa functioneze mai bine, tinandu-l tanar mai mult vreme si intarziind sau chiar anuland instalarea unor boli precum Alzheimer sau dementa.

Concluzia apartine cercetatorilor australieni, care au monitorizat timp de 18 luni doua grupuri de subiecti- in total 170 de persoane - cu varste de peste 50 de ani, care aveau pierderi de memorie. Chiar si la un an dupa ce incetasera sa faca sport (50 de minute, defalcate in trei sedinte, de tot atatea ori pe saptamana), persoanele din grupul "activ" nu mai acuzau pierderi de memorie.

In studiu, publicat in "Journal of the American Medical Association" se mentioneaza ca peste 26 de milioane de oameni din intreaga lume sufera de dementa. In 2050, numarul acestora va ajunge la 106,2 milioane.

Alte articole despre: plimbare, creier, studiu, Alzheimer, dementa, sport, exercitii

Categorie: Sanatate 1177 vizite [ Ziare.com ]

Fitness-ul, tratament de elita pentru Alzheimer

Fitness-ul s-a dovedit a fi inamicul mai multor boli de temut, printre care si Alzheimerul.

Astfel, bolnavii care se afla intr-o faza incipienta de Alzheimer, dar au o forma fizica buna, prezinta mai putine peirderi in zonele cerebrale afectate memoriei.

Exercitiile fizice incetinesc schimbarile provocate in creierul sanatos de inaintarea in varsta, arata un studiu realizat de cercetatorii de la Centrul medical al Universitatii din Kansas, potrivit Evenimentul Zilei in editia online.

Alte articole despre: tratament, Alzheimer, fitness, exercitii, sport

Categorie: Sanatate 1521 vizite [ Ziare.com ]

"Exercitiul memoriei" la TNB

A transformat intreaga-i cariera intr-un exercitiu al memoriei sau o reimprospatare a acesteia. Maine (30 aprilie), cunoscuta realizatoare de televiziune Lucia Hossu Longin (foto) le propune bucurestenilor un exercitiu interactiv al memoriei odata cu aceasta noua editie a Conferintelor Teatrului National. Membra a Academiei Europene de Film, Lucia Hossu Longin este realizator de televiziune, la Redactia Film, Seriale TV, Teatru a Televiziunii Romane; redactor la Teatru si la Studioul de Film

Categorie: Cultura Generala 1255 vizite [ Ziua ]

Sportul intareste memoria scolarilor

Unii medici considera ca exista o stransa legatura intre orele de sport si capacitatea de concentrare in timpul programului de invatare

Practicarea exercitiilor fizice mareste capacitatea aerobica a copiilor, rezistenta si flexibilitatea corpului. Toate acestea cresc randamentul scolar.

Exercitiile fizice contribuie la imbunatatirea performantelor cognitive ale copiilor, arata un studiu al cercetatorilor de la Colegiul American de Medicina Sportiva, preluat de

Categorie: Sanatate 276 vizite [ Adevarul ]

Ciocolata si sexul imbunatatesc memoria

Ciocolata, sexul dar si aperitivele reci pot imbunatati memoria, alaturi de cuvintele incrucisate, exercitiile fizice si dusurile reci, potrivit unui studiu realizat de un profesor britanic preluat de thisislondon.co.uk.

Terry Horne, profesor la University of Central Lancashire este autorul cartii "Teach Yoruself: Training Your Brain", care se bazeaza pe o colectie de studii realizate de experti din lumea intreaga, este de parere ca secretul imbunatatirii memoriei depinde de stilul de viata si de hrana cu care este alimentat corpul.

Ciocolata neagra si aperitivele reci pot imbunatati materia cenusie, in timp ce sexul este esential pentru pastrarea capacitatii de memorare la batranete.

In plus, cei care doresc sa-si imbunatateasca abilitatile mentale trebuie sa evite cannabis-ul, telenovelele si compania persoanelor care isi petrec timpul plangandu-se.

Dezmierdarea unui bebelus, copiatul temelor de la altii, cititul cu voce tare si cursurile de afaceri pot contribui la mentinerea eficientei creierului.

Expertul spune ca sexul are un impact pozitiv, contribuind la eliberarea a sapte substante din creier care imbunatatesc abilitatile cognitive. Printre acestea se numara oxitocina - hormonul "increderii" - care poate imbunatati capacitatea de a gasi solutii riscante sau inedite la o problema.

Elementele din ciocolata neagra sunt, de asemenea, benefice. Magneziul si substantele antioxidante contribuie la cresterea nivelului de oxigen din creier, ...

Categorie: Magazin 1875 vizite [ Ziare.com ]

Reincarcati-va memoria!

Prima regula este sa va odihniti suficient, a doua, sa faceti exercitii de memorie. Aveti incredere in capacitatea voastra de a retine, fiti organizati si vizualizati detaliile.
Chiar si rezolvarea banalului rebus contribuie la imbunatatirea atentiei si, implicit, a memoriei, sustin psihologii. Va mai ajuta alimentatia (acizii omega 3, vitaminele A, C si E, carnea de peste), dar si plimbarile, deoarece acestea oxigeneaza creierul.

Oboseala, stresul, lipsa unui somn odihnitor sunt printre

Categorie: Sanatate 492 vizite [ Evenimentul Zilei ]