Ziare.com
Descopera exercitiile care iti sculpteaza abdomenul fara sa-ti afecteze coloana (Video)

Descopera exercitiile care iti sculpteaza abdomenul fara sa-ti afecteze coloana (Video)

Sigur ca ai putin timp la dispozitie si vrei rezultate exceptionale. De aceea, vei fi tentat sa cauti repede pe Internet "cele mai bune exercitii pentru abdomen". Ei bine, afla ca acestea nu sunt tocmai cele la care te astepti... In primul rand, ...

17 Decembrie 2017

Exercitii pentru abdomen

Fii in forma cu Serban Blebea: Top trei exercitii pentru abdomen (Galerie foto)

Fii in forma cu Serban Blebea: Top trei exercitii pentru abdomen (Galerie foto)

Cele mai multe persoane care merg la sala pierd timpul facand exercitii care nu le ajuta in niciun fel sa se apropie de obiectivul pe care vor sa il atinga, sustine Serban Blebea, specialist in transformari corporale, care explica pentru Ziare.com care sunt cele mai bune exercitii pentru un abdomen perfect. Aceasta este parerea tuturor antrenorilor cu care am interactionat in ultimii cinci ani, sustine specialistul. Omul de rand pierde intre 60 si 90 de minute in sala de fitness, fara nici un folos, pentru ca exercitiile pe care le alege nu il ajuta, chiar dimpotriva, unele pot fi daunatoare pentru sanatatea lui...

06 Martie 2015
    Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru un sezut exemplar

    Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru un sezut exemplar

    Se apropie vara si trebuie sa ne pregatim de pe acum. Este timpul sa ne indreptam atentia catre exercitiile pentru fund. Kinga Sebestyen, instructor de aerobic, a oferit pentru Ziare.com cateva sfaturi pentru un sezut exemplar. "Stati cu picioarele departate, coloana dreapta si incercati sa va aplecati cat mai mult in fata, tinand privirea inainte, apoi cat mai pe spate, coborand si gatul. Faceti acest exercitiu lent pentru a nu va dezechilibra. Apoi va aplecati in lateral cu o mana deasupra capului si cealalta pe mijloc, incercand sa arcuiti cat mai mult coloana. Alternati 20 de balansari fata/spate cu 20 de balansari in lateral. Va recomand aceste exercitii si pe ghete Kangoo Jumps, va garantez rezultate mult mai vizibile", a spus specialistul...

    19 Februarie 2014
      3 exercitii pentru un abdomen de invidiat

      3 exercitii pentru un abdomen de invidiat

      O veste imbucuratoare pentru doamnele si domnisoarele care doresc sa se mentina in forma este ca nu e nevoie de sacrifiicii enorme pentru a avea o talie de invidiat, ci ai nevoie doar de perseverenta si incredere. O plimbare vioaie timp de 20 de minute in fiecare zi, pentru a arde grasimile, este binevenita, mentioneaza Times of India. In plus, puteti incerca regulat aceste exercitii pentru a ajuta la tonifierea muschilor abdominali. Bicicleta Intinde-te pe spate cu mainile la ceafa, apoi indoaie picioarele la un unghi de 45 de grade. Genunchiul drept il aduci la piept, in timp ce iti intinzi celalalt picior. In acelasi timp, roteste trunchiul in asa fel incat cotul stang sa atinga genunchiul drept si invers. Repeta exercitiul timp de un minut, de trei ori pe zi...

      25 Ianuarie 2014
        Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru aspect de balerina

        Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru aspect de balerina

        Sigur ca toata lumea stie ca e bine sa faci miscare, ca sportul ajuta la intarirea sistemului osos, creste masa musculara si metabolismul si intareste sistemul imunitar. Totusi, multe femei au dificultati in a aprecia muzica agitata, ritmul alert sau pur si simplu doresc un antrenament care sa le ofere eficienta, dar totodata sa le ajute sa se relaxeze, sa se destinda si sa patrunda intr-un mediu placut si reconfortant. Cori Gramescu iti recomanda programul Gentle Fitness predat de Marcela, antrenament care combina principiile de aliniament si siguranta din metoda Pilates cu elemente de echilibru si dezvoltare a gratiei preluate din orele de balet clasic si tehnici de relaxare inspirate de yoga...

        01 August 2013
          Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Pregateste-ti bratele pentru vara!

          Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Pregateste-ti bratele pentru vara!

          Vara a inceput deja sa-si intre in drepturi. Nu mai merge sa porti bluze cu maneca lunga, iar grasimea care si-a facut loc inestetic pe bratele tale te impiedica sa porti maiouri si bluze cu maneca scurta. Cori Gramescu iti recomanda un antrenament special, destinat trunchiului superior: pentru tonifierea bratelor, a spatelui si a abdomenului: Upper Body Summer Edition. Iata cateva exercitii pe care le poti face chiar acasa! Stai cu genunchii flexati si cu varfurile picioarelor orientate catre exterior. Mentine abdomenul incordat si spatele drept pe toata durata exercitiului. Bratele sunt pe langa corp. Indoaie trunchiul spre partea dreapta, ridicand bratul stang, cu totul intins. Apoi schimba partea, mentinand bazinul in aceeasi pozitie pe tot parcursul exercitiului. Executa, alternativ, cate doua serii a cate opt repetari...

          23 Mai 20131 comentariu
            Cori Gramescu te ajuta sa arati bine Exercitii pentru vara pe step

            Cori Gramescu te ajuta sa arati bine Exercitii pentru vara pe step

            Ti-am pregatit cateva exercitii pentru abdomen, fesieri si picioare. Nu ai nevoie decat de putin spatiu si un step. Exercitiile sunt foarte eficiente si te vor ajuta sa iti remodelezi silueta. Bineinteles, trebuie sa ai si o dieta echilibrata, bogata in legume si sa te hidratezi corespunzator. Cori Gramescu iti ureaza spor la antrenament! Stai in pozitia "plansa": cu bratele pe step, coatele intinse, spatele drept si abdomenul incordat. Picioarele sunt intinse si privirea este orientata inainte. Ridica un genunchi in laterala, catre umar, fara sa schimbi pozitia corpului. Executa doua serii a cate opt repetari cu fiecare picior...

            16 Mai 2013
              Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Abdomen de vis

              Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Abdomen de vis

              Saptamana aceasta recomandam cateva exercitii pentru abdomenul mult-visat. Daca nu te apuci acum de treaba, salveaza linkul. Dupa Paste sigur vei avea nevoie de el! Iti trebuie un step sau o banca joasa si multa vointa, bineinteles! Cori Gramescu iti propune sa incepi cu urmatorul exercitiu. Asaza-te culcata pe step, cu genunchii indoiti pe sol. Trebuie sa sustii gatul cu degetele impreunate in zona cervicala. Apoi ridica alternativ cotul la genunchiul opus si revino la pozitia de la inceput. Fa aceasta miscare in doua serii a cate opt repetari, cu fiecare picior...

              02 Mai 2013
                Exercitii care pot fi facute de pe canapea

                Exercitii care pot fi facute de pe canapea

                Cei care nu vor sa se ridice de pe canapea pentru a face miscare nu mai au nicio scuza: pot sa faca exercitii chiar in fata televizorului. Iata o serie de astfel de exercitii care, desi sunt facute de pe canapea, va pot ajuta sa aveti o silueta de invidiat. Exercitiile sunt sugerate de antrenori, instructori de pilates si fizioterapeuti, intervievati de TotalBeauty: Forfecari de pe canapea Forfecarile ajuta la modelarea picioarelor si abdomenului, sustine Tara Zimliki, antrenor personal si instructor din New Jersey...

                09 Februarie 20133 comentarii
                  5 exercitii pentru picioare frumos sculptate (Galerie foto)

                  5 exercitii pentru picioare frumos sculptate (Galerie foto)

                  Fiecare parte a corpului nostru trebuie intens lucrata pentru a fi tonifiata si modelata. Picioarele frumos sculptate se obtin cu exercitii intense, special concepute pentru partea inferioara a corpului. Fosta dansatoare profesionista Tina de Lemps a creat un antrenament numit Ballerina Legs, care, conform Prevention, contine numeroase exercitii eficiente pentru picioare care se vor tonifiate si frumos modelate. Citeste mai jos cateva dintre acestea si tine minte ca indicat ar fi sa le executi de trei ori pe saptamana, in zile neconsecutive, 1 set avand maxim 10 miscari de o parte. Dupa ce te obisnuiesti cu gradul lor de dificultate, poti executa 2-3 seturi...

                  29 Ianuarie 2013
                    Exercitii fizice pentru un corp de supermodel (Galerie foto)

                    Exercitii fizice pentru un corp de supermodel (Galerie foto)

                    Modelele nu isi permit sa se ingrase niciun kilogram, caci toate privirile sunt atintite asupra lor si cariera depinde de felul cum arata. Astfel, ele se intretin prin alimentatie si exercitii fizice bine tintite. Iata ce tipuri de miscari fac ele pentru a se mentine, conform Glamour, care a stat de vorba cu cativa experti: Acesta este un exercitiu complex, care lucreaza atat abdomenul, cat si spatele, bratele, pieptul si umerii. Asaza-te in pozitia de flotare, cu picioaele usor mai departate, si ridica-te pe o mana, in timp ce pe cealalta o ai dusa la ceafa. Incordeaza abdomenul si rasuceste usor corpul spre partea cu mana indoita. Coboara apoi si repeta de 12-15 ori pe fiecare parte...

                    27 Septembrie 20121 comentariu
                      Numai 4 saptamani pana la un abdomen de invidiat

                      Numai 4 saptamani pana la un abdomen de invidiat

                      Bluzele sunt mai subtiri, costumele de baie au fost scoase din rafturile dosnice ale sifonierului si plaja asteapta zilele insorite pentru a fi in centrul atentiei. Ce te faci, insa, caci abdomenul tau nu este tocmai in forma maxima dupa o iarna in care l-ai ascuns in haine groase si l-ai delectat cu dulciuri si fel de fel de bunatati de la sarbatori? Exercitiile pentru abdomen pe care le faci sunt de multe ori prea putine pentru a contracara excesele alimentare si lipsa sportului timp de un sezon intreg. Exista, insa, un plan care, odata urmat cu sfintenie, te va ajuta sa ai un abdomen cu care sa te mandresti in numai 4 saptamani, dupa cum promite Live Strong:...

                      31 Mai 2012
                        Exercitii fizice pentru abdomen, piept si spate, destinate femeilor

                        Exercitii fizice pentru abdomen, piept si spate, destinate femeilor

                        Daca pana acum nu ai reusit sa incepi sa faci miscare in mod regulat pentru ca te-ai agatat de scuza ca nu ai timp sau bani ca sa mergi la sala de fitness, exercitiile de mai jos pot fi imboldul necesar pentru un inceput, deoarece pot fi facute acasa si sunt si destul de simple. Potrivit Greatist, iata cateva exercitii pentru abdomen, piept si spate, destinate femeilor. A. Pentru abdomen 1. Litera L...

                        21 Martie 2012
                          Exercitii fizice pentru un abdomen plat (Galerie foto)

                          Exercitii fizice pentru un abdomen plat (Galerie foto)

                          Daca vrei sa ai un abdomen plat si o talie de invidiat atunci programul de exercitii fizice de mai jos te poate ajuta sa le obtii. Important este sa gasesti motivatia necesara pentru a-l transforma in rutina. Huffington Post iti arata in ce constau exercitiile pentru tonifierea abdomenului din acest program. 1. Bicicleta complexa Intinde-te pe spate si tine bratele drepte deasupra capului, indoind bratul stang sub cap. Indoaie piciorul drept si apropie-l de interiorul celui stang. Ridica usor trunchiul de la podea si du umarul drept catre piciorul stang, in timp ce ridici ambele picioare cu circa 45 de grade. Revino la pozitia initiala. Repeta exercitiul de 15 ori pe fiecare parte...

                          28 Octombrie 20111 comentariu
                            Exercitii pentru prevenirea durerilor de spate

                            Exercitii pentru prevenirea durerilor de spate

                            Cei mai multi oameni (80%) acuza dureri de spate, mai devreme sau mai tarziu, acestea aparand mai ales in momentul in care ridica obiecte grele sau fac miscari bruste. Aceste dureri pot fi prevenite cu o serie de exercitii fizice efectuate de 2-3 ori pe saptamana. Iata cateva sfaturi oferite de Ehow, prin care iti vei tonifia muschii spatelui si vei scapa de neplaceri: Flexari ale spatelui Acestea reprezinta un exercitiu extraordinar pentru musculatura spatelui, dar si pentru cea a posteriorului, muschi numiti generic muschi gluteali. Acestia, impreuna cu un abdomen fortifiat, vor proteja zona inferioara a spatelui...

                            12 Mai 2011
                              Sculpteaza-ti un abdomen perfect

                              Sculpteaza-ti un abdomen perfect

                              Abdomenul plat poate arata lumii ca esti intr-o forma fizica de invidiat. Tabloidele sunt pline de vedete cu "pachetele de muschi", iar abdomenul devine standardul pentru sex-appeal. Nu se reduce insa totul la cat de bine arati fara camasa. Antrenorii personali introduc tot mai des in programul de exercitii principii de fitness pentru abdomen. Nicio miscare nu trebuie facuta fara sa lucrezi muschii abdominali, care sunt esentiali pentru miscarea coordonata a intregului corp, arata WebMD. Specialistii avertizeaza ca, atunci cand ai muschi abdominali slabi, in comparatie cu cei ai spatelui, ai sanse mari sa te accidentezi si sa ai dureri de spate. Muschii spatelui sunt, in genere, mai puternici decat cei abdominali, insa trebuie pastrat un echilibru, spune William Kraemer, fiziolog la Universitatea din Conneticut...

                              17 Februarie 2010

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Premiile Emmy 2019: Cele mai tari seriale si cei mai buni actori
                                Cea de-a 71-a editie a galei de decernare a premiilor Primetime Emmy, supranumite "Oscarurile televiziunii americane", care a avut loc la Los...

                                Horoscop de weekend: 21-22 septembrie 2019
                                Fecioara Weekend-ul acesta este rost de intalniri la nivel inalt. Ochii si urechile lumii vor fi atintite asupra ta, de aceea depune eforturile...

                                Serialul ''Stapanul Inelelor'' va fi filmat in Noua Zeelanda
                                Gigantul american Amazon Prime Video a anuntat, miercuri, ca serialul sau cu buget mare "Lord of the Rings" (Stapanul Inelelor) va fi filmat pe...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor