Ziare.com
Factorii care influenteaza cel mai mult starea de bine a angajatilor la birou

Factorii care influenteaza cel mai mult starea de bine a angajatilor la birou

Studiile spun ca interioarele, dar si privelistile impresionante ale birourilor constituie un factor important in starea resimtita de angajati in fiecare zi de munca. Acestea pot influenta pozitiv productivitatea si motivatia celor care muncesc in ...

23 Octombrie 2019

Exercitii pentru birou

Sapte greseli de evitat in achizitionarea unui scaun de birou bun - Drimus.ro

Sapte greseli de evitat in achizitionarea unui scaun de birou bun - Drimus.ro

Cat de sigur este scaunul de birou pe care il folositi in prezent? "Ce nu stiu, nu ma afecteaza!" - iata o vorba veche din popor pe care multi dintre noi o cunoastem. Dar daca ne gandim ca petrecem pe scaun 8 ore in fiecare zi, ignoranta nu ne face deloc bine. Scaunul de birou pe care il folositi in prezent poate avea un impact major asupra sanatatii dumneavoastra. Si s-ar putea nici macar sa nu fiti constient de acest lucru. Folosirea unui scaun de birou prost proiectat poate provoca probleme serioase organismului uman, pe termen lung. In plus reduce substantial productivitatea...

18 Decembrie 2017
Alte articole despre: scaun birou, alegere scaun birou
    Descopera exercitiile care iti sculpteaza abdomenul fara sa-ti afecteze coloana (Video)

    Descopera exercitiile care iti sculpteaza abdomenul fara sa-ti afecteze coloana (Video)

    Sigur ca ai putin timp la dispozitie si vrei rezultate exceptionale. De aceea, vei fi tentat sa cauti repede pe Internet "cele mai bune exercitii pentru abdomen". Ei bine, afla ca acestea nu sunt tocmai cele la care te astepti... In primul rand, trebuie sa stii ca, daca vrei patratele vizibile si nu ai redus suficient grasimea corporala, niciun fel de exercitiu pentru abdomen nu e cel mai bun exercitiu pentru abdomen. Mai mult decat atat, daca vrei ca pe viitor sa nu ai probleme cu coloana, atunci evita sau cel putin limiteaza "abdomenele" clasice, rasucirile si "crunch"-urile de toate felurile...

    17 Decembrie 2017
      5 reguli ale antrenamentelor pentru patratele definite

      5 reguli ale antrenamentelor pentru patratele definite

      In acest articol ai sa descoperi cinci sfaturi esentiale pentru a arde rapid grasimea si a defini abdomenul, profitand la maxim de puterea exercitiilor si antrenamentelor moderne. Tinteste pentru calitate, nu cantitate Ce rost are sa pierzi ore in sir pe banda rulanta sau pe bicicleta stationara cand poti obtine rezultate mult mai bune in 15-20 de minute de antrenament inteligent? Mai mult nu e neaparat mai bine. Nu judeca reusita unui antrenament dupa numarul de ore pierdut in sala, ci dupa eficienta acestuia...

      23 Iulie 2017
        Scaunul ergonomic - primul pas pentru o zi relaxata la birou

        Scaunul ergonomic - primul pas pentru o zi relaxata la birou

        (P) Stiai ca atunci cand esti relaxat la birou ai rezultatele foarte bune in activitate? Cea mai simpla masura pe care o poti lua pentru a scapa de starile de disconfort, de durerile de spate, umeri si gat care apar pe parcursul unei zile petrecute la birou este utilizarea unui scaun ergonomic de calitate. Care este cel potrivit scaun de birou ergonomic? Cel mai bun scaun de birou este cel care iti ofera posibilitatea sa adopti o pozitie corecta sau, altfel spus, cel care este dotat cu reglaje multiple si functii speciale pentru a putea fi adaptat in functie de caracteristicile fizice ale persoanei care il foloseste si de pozitia acesteia fata de birou...

        13 Aprilie 2017
        Alte articole despre: scaun ergonomic birou
          Exercitii de stretching simple si rapide pentru cei care isi petrec multe ore la birou

          Exercitii de stretching simple si rapide pentru cei care isi petrec multe ore la birou

          Persoanele care isi petrec multe ore pe zi in fata calculatorului sunt predispuse la afectiuni medicale destul de serioase (probleme ale coloanei vertebrale, dureri de cap, risc crescut de boli cardio-vasculare, obezitate), mai ales daca stau la birou intr-o pozitie incorecta. Pozitia corecta inseamna sa avem coloana vertebrala dreapta, astfel incat sa formeze un unghi de 90 grade cu picioarele. Exercitiile de stretching ar trebui sa fie parte din rutina zilnica de la birou, pentru ca, facute cu regularitate, acestea ne ajuta sa eliberam tensiunea si previn problemele mentionate mai sus...

          08 Aprilie 20171 comentariu
            Fiica lui Trump ar urma sa aiba un birou in Casa Alba si unele din atributiile Primei Doamne (Surse)

            Fiica lui Trump ar urma sa aiba un birou in Casa Alba si unele din atributiile Primei Doamne (Surse)

            Fiica presedintelui ales al Statelor Unite Donald Trump, Ivanka, ar urma sa aiba un rol activ in administratia tatalui ei si sa exercite o parte din sarcinile care-i revin in mod normal Primei Doamne. Consilieri din echipa de tranzitie pregatesc deja un "Birou al Primei Familii" in Aripa de Vest a Casei Albe, unde se afla in prezent Biroul Primei Doamne, au declarat surse la curent cu acest plan pentru CNN. Astfel, Ivanka ar putea sa joace partea de gazda la Washington si sa fie consiliera tatalui ei in probleme precum concediul familial si modificarile climatice...

            15 Decembrie 20164 comentarii
              Exercitii care iti sculpteaza posteriorul

              Exercitii care iti sculpteaza posteriorul

              Nu toate femeile au fost inzestrate de la mama natura cu un posterior rotund si atragator. Mai mult, daca ai un job de birou probabil stai pe scaun cel putin opt ore zilnic. In timp ce tu lucrezi de zor, posteriorul tau nu lucreaza deloc. Astfel, in loc sa ai un posterior sculptat, care arata bine in blugi, acesta ajunge sa fie plat sau lipsit de tonus. Consecintele nu sunt doar la nivel estetic. Daca muschii fesieri nu sunt bine dezvoltati, postura ta va avea de suferit si, intr-o zi, te vei trezi cu dureri de spate...

              05 Iulie 2016
                Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru cei care muncesc numai la birou

                Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru cei care muncesc numai la birou

                In epoca tehnologiei rar mai gasesti o slujba care sa nu te tina la birou ore in sir. Drept pentru care, multe persoane se aleg cu dureri de spate. Kinga Sebestyen, instructor de aerobic, ofera cateva idei de exercitii pentru cei aflati intr-o asemenea situatie. "Pentru persoanele care lucreaza la birou pot recomanda sa faca streching cat mai mult. De exemplu: rotiti-va gatul si intindeti-va muschii, impreunati-va mainile si faceti intinderi", a declarat Kinga Sebestyen, pentru Ziare.com. Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Slabeste cu Kangoo Jumps...

                12 Martie 2014
                  Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut la birou si dupa munca

                  Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut la birou si dupa munca

                  Stam ore intregi pe scaun la birou. De la opt ore in sus. Singurul moment de repaus este in pauza de masa. De aceea, este obligatoriu sa te ridici de pe scaun cel putin o data la o ora, macar pentru 5 minute. Expertul Cori Gramescu te va ajuta, prin cateva exercitii simple, sa iti aliniezi coloana in raport cu bazinul si umerii, astfel incat sa reusesti sa ajungi la o pozitie relaxata, naturala si estetica. Poate cel mai important element al look-ului tau este postura. Degeaba tii dieta, faci sport si te imbraci in tendinte daca nu stii sa "stai dreapta"...

                  04 Aprilie 2013
                    Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru o postura eleganta si sanatoasa

                    Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru o postura eleganta si sanatoasa

                    Poate cel mai important element al look-ului tau este postura. Degeaba tii dieta, faci sport si te imbraci in tendinte daca nu stii sa "stai dreapta". Ce inseamna, de fapt, acest termen? In niciun caz sa adopti o pozitie rigida, incordata. Te voi ajuta, prin cateva exercitii simple, sa iti aliniezi coloana in raport cu bazinul si umerii, astfel incat sa reusesti sa ajungi la o pozitie relaxata, naturala si estetica, promite Cori Gramescu. Primul lucru de care trebuie sa tii cont este sa incordezi usor musculatura abdomenului si a feselor. In felul asta nu doar vei parea cu 3-4 kilograme mai supla, ci vei si respira mai corect, vei putea sa ameliorezi sau sa reduci durerile de spate si sa fii mai activa in viata de zi cu zi...

                    24 Ianuarie 20132 comentarii
                      Exercitii recomandate celor care petrec mult timp pe scaun (Video, Galerie foto)

                      Exercitii recomandate celor care petrec mult timp pe scaun (Video, Galerie foto)

                      Persoanele care petrec asezate multe ore la birou risca sa fie diagnosticate cu o serie intreaga de boli. Un studiu recent realizat de Societatea Americana de Cancer arata ca femeile care stau pe scaun mai mult de sase ori pe zi au un risc de deces cu 37% mai mare fata de cele care petrec mai putin de trei ore asezate, relateaza Glamour. Statul pe scaun timp de mai multe ore pe zi constituie un risc pentru aparitia bolilor cardiovasculare si cresterea in greutate. In aceste conditii, specialistii recomanda o serie de exercitii care sa preintampine eventualele probleme de sanatate cauzate de sedentarism...

                      18 Ianuarie 2013
                        Exercitii pe care poti sa le faci stand pe scaun, la birou

                        Exercitii pe care poti sa le faci stand pe scaun, la birou

                        Pentru un organism sanatos, este nevoie de cel putin cinci minute de miscare, la fiecare 60 de minute de stat pe scaun. In plus, sa stai pe scaun la birou, in fata calculatorului, de cele mai multe ori cocosat si stramb, este una dintre cele mai nocive pozitii. Exista solutii: exercitiile pe scaun, scrie Shine Yahoo. Statul pe scaun este cauza principala a problemelor cardiovasculare, duce la aparitia varicelor, la deformari, uneori grave, ale coloanei vertebrale si la dureri de spate. Iata cateva exercitii simple care pot fi facute stand pe scaun...

                        27 Noiembrie 2011
                          Cinci exercitii fizice pe care le poti face si la birou (Galerie foto)

                          Cinci exercitii fizice pe care le poti face si la birou (Galerie foto)

                          Un program regulat de exercitii, care este indicat pentru a avea o stare cat mai buna de sanatate, este adesea greu de respectat deoarece solicita multa disciplina, timp si dedicare. In zilele noastre, din ce in ce mai multe persoane simt consecintele negative ale sedentarismului "fortat", generat, printre altele, de un interval mai mare de lucru pe zi si de lipsa timpului liber (mai ales daca sunt casatorite si au si copii). Daca te numeri printre aceste persoane si nu ai timp sa mergi la sala de fitness, Askmen.com iti vine in ajutor cu cateva exemple de exercitii eficiente si chiar distractive, care pot fi facute oriunde - la birou, acasa, intr-o calatorie de serviciu -, fara a mai fi nevoit sa consumi si minutele pretioase pentru drumul la sala. Aproape intotdeauna poti gasi o oportunitate de a te misca macar putin...

                          08 Aprilie 20111 comentariu
                            Exercitii simple pentru cei care isi petrec toata ziua la birou

                            Exercitii simple pentru cei care isi petrec toata ziua la birou

                            Daca esti unul dintre cei care isi petrece mai toata ziua in fata calculatorului sau la birou, cu siguranta stii cate neplaceri de ordin fizic iti poate aduce acest tip de job. Tocmai de aceea, Softpedia vine cu doua trucuri, numai bune sa-ti detensioneze spatele incordat. Nici unul dintre "exercitiile" recomandate nu cere mai mult de doua minute si nu implica existenta vreunui talent, a flexibilitatii sau a rezistentei dobandite la sala. Primul consta in a te intinde pe spate, in pat, lasand in afara patului capul si umerii, timp de doua minute. Aceasta pozitie mareste fluxul sangvin catre plamani si inima, scapandu-te de durerile acumulate in timpul zilei, la birou...

                            10 Noiembrie 2009
                              Cum sa faci exercitii la birou

                              Cum sa faci exercitii la birou

                              Cand stai la birou de dimineata pana seara, durerile de spate sunt inevitabile si mii de persoane sufera de astfel de probleme, care sunt insotite uneori de artrita si/sau obezitate. Exista insa modalitati prin care poti face exercitii fara sa pleci de la birou, fara sa mergi la sala sau sa te schimbi in echipament sportiv, sustine Jay Cardiello, antrenor la o sala de forta, relateaza iVillage. Primul tip de exercitiu recomandat presupune ridicarea din pozitie sezanda in picioare, cat mai incet, cu mainile intinse pentru a va putea mentine echilibrul. Repetati exercitiul de 15 pana la 25 de ori, pentru un rezultat optim...

                              21 Mai 2009
                              Alte articole despre: exercitii birou

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Coronavirusul loveste intr-o zona in care nu te-ai fi asteptat. Ramanem fara prezervative?
                                Pandemia de coronavirus afecteaza din plin si industria prezervativelor. Malaezia - unul dintre cei mai importanti producatori de cauciuc din...

                                Cat noi #stamacasa, animalele de la Zoo se distreaza pe cinste
                                Masurile drastice de distantare sociala au afectat mai mult de jumatate din populatia globului, insa nu numai viata oamenilor se schimba in aceste...

                                Horoscop de weekend: 4-5 aprilie 2020
                                Berbec Ar fi bine sa petreci mai mult timp, la finalul acestei saptamani, alaturi de persoanele dragi. Copiii iti vor oferi surprize...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor