Ziare.com
Exercitii care iti sculpteaza posteriorul

Exercitii care iti sculpteaza posteriorul

Nu toate femeile au fost inzestrate de la mama natura cu un posterior rotund si atragator. Mai mult, daca ai un job de birou probabil stai pe scaun cel putin opt ore zilnic. In timp ce tu lucrezi de zor, posteriorul tau nu lucreaza deloc. ...

05 Iulie 2016

Exercitii picioare tonifiate

5 exercitii pentru picioare frumos sculptate (Galerie foto)

5 exercitii pentru picioare frumos sculptate (Galerie foto)

Fiecare parte a corpului nostru trebuie intens lucrata pentru a fi tonifiata si modelata. Picioarele frumos sculptate se obtin cu exercitii intense, special concepute pentru partea inferioara a corpului. Fosta dansatoare profesionista Tina de Lemps a creat un antrenament numit Ballerina Legs, care, conform Prevention, contine numeroase exercitii eficiente pentru picioare care se vor tonifiate si frumos modelate. Citeste mai jos cateva dintre acestea si tine minte ca indicat ar fi sa le executi de trei ori pe saptamana, in zile neconsecutive, 1 set avand maxim 10 miscari de o parte. Dupa ce te obisnuiesti cu gradul lor de dificultate, poti executa 2-3 seturi...

29 Ianuarie 2013
    Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii care "ard" grasimea abdominala

    Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii care "ard" grasimea abdominala

    Un abdomen ferm si bine definit este un scop pentru multe dintre femeile care fac sport in mod regulat. Deloc intamplator, cele mai multe carti si articole care se publica despre sport se refera tocmai la cum sa ajungi cat mai rapid la acest rezultat. Specialistul Cori Gramescu te ajuta sa ai un abdomen de invidiat. De cate ori pe saptamana? Ca in cazul oricarei alte grupe de muschi, si abdomenul are nevoie de timp de refacere. De aceea, este indicat sa lasi 1-2 zile de pauza intre doua sedinte de antrenament...

    14 Noiembrie 20121 comentariu
      Exercitii simple pentru brate tonifiate (Galerie foto)

      Exercitii simple pentru brate tonifiate (Galerie foto)

      Daca iti este rusine sa porti bluze cu maneci scurte sau bretele din cauza ca bratele tale au pielea lasata si muschii nu sunt tonifiati, este cazul sa iei masuri. Cu cateva miscari simplu de executat si rapide, chiar dupa o saptamana vei incepe sa vezi rezultatele, conform Women's Health Magazine: Foloseste greutati de un kilogram in fiecare mana, tine picioarele departate cat spatiul dintre umeri, bratele pe langa corp, si apoi ridica-le in fata, drepte, cu palmele orientate una catre cealalta. Ele trebuie sa formeze un "V" intre ele si sa fie paralele cu solul. Mentine o secunda si revino la pozitia initiala, facand 12-15 repetari...

      11 Septembrie 2012
        Exercitii pentru un posterior ca de piatra (Galerie foto)

        Exercitii pentru un posterior ca de piatra (Galerie foto)

        Fie ca esti imbracata in costum de baie, niste pantaloni stramti sau o rochie sexy, posteriorul iese in evidenta si, cu cat este mai ferm, cu atat vei atrage mai multe priviri. Daca respecti programul sugerat de Health.com, cel mai posibil vei fi uimit de rezultatele obtinute in numai 30 de zile. Stai cu picioarele usor departate, pumnii in dreptul fetei si flexeaza genunchii, pana cand formeaza aproape un unghi de 90 de grade. Intinde piciorul drept in spate si sprijina-te cu mana dreapta pe sol, pentru echilibru. Apoi revino la pozitia initiala si schimba piciorul. Fa 3 seturi a cate 12 repetari...

        31 August 2012
          Exercitii de echilibru pentru un abdomen puternic (Galerie foto)

          Exercitii de echilibru pentru un abdomen puternic (Galerie foto)

          Daca si tu incerci sa obtii talia la care visezi, insa ti-ai pierdut increderea in banalele abdomene, afla ca exista si alte exercitii, poate chiar mai eficiente pentru a-ti lucra aceasta zona. Iata cateva astfel de exemple sugerate de RealSimple: Ridicari pe degete Stai descaltata, sprijinindu-te usor cu mainile de spatarul unui scaun, umerii trasi spre spate, abdomenul incordat si greutatea corporala pe pernutele de sub degetele de la picioare...

          26 Iunie 20121 comentariu
            Numai 4 saptamani pana la un abdomen de invidiat

            Numai 4 saptamani pana la un abdomen de invidiat

            Bluzele sunt mai subtiri, costumele de baie au fost scoase din rafturile dosnice ale sifonierului si plaja asteapta zilele insorite pentru a fi in centrul atentiei. Ce te faci, insa, caci abdomenul tau nu este tocmai in forma maxima dupa o iarna in care l-ai ascuns in haine groase si l-ai delectat cu dulciuri si fel de fel de bunatati de la sarbatori? Exercitiile pentru abdomen pe care le faci sunt de multe ori prea putine pentru a contracara excesele alimentare si lipsa sportului timp de un sezon intreg. Exista, insa, un plan care, odata urmat cu sfintenie, te va ajuta sa ai un abdomen cu care sa te mandresti in numai 4 saptamani, dupa cum promite Live Strong:...

            31 Mai 2012
              Cum sa ai posterior si picioare "criminale" (Galerie foto)

              Cum sa ai posterior si picioare "criminale" (Galerie foto)

              Exista o credinta mostenita din trecut cum ca pentru a-ti lucra posteriorul si picioarele trebuie sa faci genuflexiuni si fel de fel de ridicari de picior. Ideea este ca oricati muschi ai avea tu la picioare, acestia nu vor fi observati daca sunt ascunsi sub un strat gros de grasime. Pentru a avea rezultatele pe care ti le doresti, trebuie sa gasesti un program care sa arda grasimea si sa-ti remodeleze corpul. Incearca sa faci exercitiile propuse de Fitbie.com si vei vedea rezultate garantate: Ridicare de picior laterala...

              24 Martie 2012
                Tonifiaza-ti bratele in 10 minute

                Tonifiaza-ti bratele in 10 minute

                Bratele tonifiate, sculptate si in forma maxima sunt posibile la orice varsta, atat timp cat le acorzi atentia necesara. Nu ai nevoie de foarte mult timp, 10 minute fiind suficiente. Cu ajutorul exercitiilor propuse de Prevention, vei avea parte de maini, umeri si piept ca la carte, iar dupa o luna aproape ca nu te vei mai recunoaste. Ai nevoie de greutati de 1-2 kilograme si de 3-4 kilograme, un covor moale si ceva spatiu. Fa exercitiul de 2-3 ori pe saptamana in zile neconsecutive. Incepe cu 5 minute de incalzire dinamica, cum ar fi forfecarea mainilor deasupra capului. Pentru fiecare exercitiu fa cate 2 seturi de cate 10-12 repetari. Odihneste-te pentru 30 de secunde si ia-o de la capat pana cand termini ce ai de facut...

                20 Februarie 2012
                  Ce exercitii sa incerci pentru a avea sani superbi

                  Ce exercitii sa incerci pentru a avea sani superbi

                  Pe masura ce secolele trec, idealurile de frumusete se schimba, dar ceea ce intotdeauna ramane indragit de barbati si dorit de femei este o pereche frumoasa de sani tonifiati si rotunzi. Conform Genius Beauty, cel mai bun sport pentru piept este inotul. Atunci cand acesta nu este posibil, insa, poti incerca si alte miscari, cum ar fi: 1. Sa aplici presiune este cea mai simpla modalitate de a-ti lucra muschii pieptului. Stai dreapta, cu fata la perete si sprijina-te de el cu palmele. Preseaza cat de tare poti, ca si cum ai vrea sa-l impingi, mentinand pentru 10 secunde. Apoi relaxeaza, scutura mainile, dupa care repeta de inca 9 ori...

                  28 Ianuarie 20121 comentariu
                    Exercitii fizice pentru o viata sexuala mai buna (Galerie foto)

                    Exercitii fizice pentru o viata sexuala mai buna (Galerie foto)

                    Femeile care simt ca au nevoie de o revigorare in viata sexuala pot face cateva lucruri care sa aduca un plus atat in ce priveste placerea lor, cat si in ceea ce priveste placerea partenerilor lor. Este vorba de anumite exercitii fizice, sugerate de iVillage pe baza sfaturilor unor specialisti in sexologie, care au in principal rolul de a intari muschii pelvieni, abdominali si ai spatelui. Trebuie sa-i antrenezi pentru a spori forta, rezistenta si flexibilitatea. Pentru rezultate mai bune executa exercitiile de mai jos intr-un circuit (unul dupa altul, fara pauza), facand pana la trei seturi la rand, trei zile pe saptamana...

                    23 Decembrie 20111 comentariu
                      Exercitii pentru un posterior ferm

                      Exercitii pentru un posterior ferm

                      Orice femeie doreste sa aiba un posterior cat mai frumos si tonifiat, iar asta nu se obtine prin dieta, ci doar prin exercitiu fizic. Cu cat sportul pe care il faci este mai intens, cu atat rezultatele vor fi mai evidente si mai rapide. Doar genuflexiunile nu vor fi de ajuns, ci, potrivit Prevention, le poti imbunatati adaugand cate o saritura, astfel incat muschii sa lucreze din greu. In afara de asta, poti incerca fandari in lateral, cand pe un picior cand pe altul, mentinand cateva secunde fiecare pozitie si repetand de 12-20 de ori...

                      11 Septembrie 2011
                        Program total de exercitii fizice pentru barbati (Galerie foto)

                        Program total de exercitii fizice pentru barbati (Galerie foto)

                        Ca orice barbat care se respecta, sigur iti doresti muschi cat mai tonifiati. Daca ai insa ceva grasime, mai ales abdominala, trebuie sa scapi de ea, iar pentru acest lucru trebuie sa construiesti masa musculara. In acest scop, Fitbie iti vine in ajutor cu un program total de exercitii fizice, care iti lucreaza cele mai importante grupe de muschi, din cap pana in picioare. Acest program a fost creat pentru a creste masa musculara cat mai eficient posibil, fiind potrivit si pentru femeile care nu se tem de ceva "fibra". Doar 450 de grame de tesut muscular in plus vor determina corpul sa arda inca 50 de calorii pe zi...

                        02 Iunie 2011
                          Cum faci ca sa ai picioare suple

                          Cum faci ca sa ai picioare suple

                          Orice femeie din lume isi doreste sa aiba picioare frumoase si suple, care sa atraga privirile tuturor. O dieta corecta, saraca in grasimi, dar si fitness-ul te pot ajuta foarte mult sa-ti redefinesti musculatura picioarelor. eHowiti prezinta cateva sfaturi pe care merita sa le urmezi pentru a-ti tonifia picioarele si a-ti dezvolta corpul intr-un mod cat mai armonios. 1. Mersul pe jos face piciorul frumos. Asa ca nu uita sa faci acest lucru zilnic. Mersul pe bicicleta sau anumite tipuri de exercitii care stimuleaza activitatea cardiovasculara te vor ajuta sa arati si sa te simti asa cum iti doresti...

                          27 Martie 2011
                            10 minute de exercitii ca sa ai picioare frumoase

                            10 minute de exercitii ca sa ai picioare frumoase

                            Daca vrei sa ai picioare frumoase, cu muschi tonifiati, afla ca poti obtine acest lucru in 10 minute de exercitii fizice, care iti lucreaza si fesierii. Potrivit living.health.com, acestea sunt suficiente daca le faci de 3-4 ori pe saptamana, plus ceva cardio. Totodata, ele te ajuta sa slabesti aproape trei kilograme in patru saptamani. Iata ce trebuie sa faci in cele zece minute: 1. Dansul A. Stai in picioare, dreapta, cu bratele pe langa tine. Lasa-ti greutatea pe piciorul stang si ridica usor piciorul drept in lateral, intinzand varful. Adu palmele impreuna in fata pieptului tau...

                            18 Iulie 2010
                              Exercitii distractive si simple cu mingea de fitness

                              Exercitii distractive si simple cu mingea de fitness

                              Exercitiile pentru intarirea si tonificarea muschilor pot fi extrem de distractive daca se foloseste mingea de fitness. Daca tot e Ziua Copilului, e cazul sa incerci cateva exercitii cu mingea: garantat te vei distra pe muzica preferata, in timp ce iti lucrezi corpul. Primul si unul din cele mai simple exercitii pe care le poti face cu mingea sunt abdomenele. Se efectueaza cu spatele rezemat de minge, mainile sub cap si genunchii indoiti. Folosesti picioarele pentru a-ti mentine echilibrul pe minge...

                              01 Iunie 2010

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Unul dintre cele mai consumate uleiuri duce la schimbari in creier
                                Un studiu recent realizat in SUA arata ca uleiul de soia, folosit la scara larga in lume si cel mai utilizat in aceasta tara, nu numai ca duce la...

                                Horoscopul saptamanii 20-26 ianuarie 2020
                                Capricorn Saptamana te predispune la a te gandi mai mult la tine si la planurile tale de viitor. Ai nevoie de liniste, meditatii in locuri...

                                Malmkrog, in regia lui Cristi Puiu, selectat la Festivalul de Film de la Berlin
                                Lungmetrajul Malmkrog, in regia lui Cristi Puiu, coproductie Romania, Serbia, Elvetia, Suedia, Bosnia, Macedonia de Nord, a fost selectat in...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor