Articole despre "exercitii relaxare"
Rezultatele 1 - 15 din 161 (0.189 secunde)
Meditatia, un mod de a-ti recapata echilibrul
Meditatia este o practica veche a asiaticilor de a-si mentine mintea sanatoasa in trupul sanatos. Constientizarea fiecarei schimbari corporale, a respiratiei si a modului in care aceasta se schimba sunt principiile de baza de la care pornesc astfel de exercitii.
Potrivit unui studiu recent, 80% dintre afectiunile mentale sunt cauzate de stres, iar meditatia este cel mai bun remediu pentru atingerea starii de multumire de sine si implinire, informeaza Naturalnews.com.
Puterea mintii este, de multe ori, cel mai bun medicament pentru suflet, tocmai de aceea, orice terapie de acest fel va incepe cu o atitudine pozitiva si increzatoare ca rezultatele nu se vor lasa asteptate.
Meditatia va fi inceputa in pozitia sezut, pentru ca toata energia la care apelam pentru relaxare sa circule in corp, dar sa nu fie pierduta. Spatele va fi drept, iar gandirea va fi canalizata pe practica adoptata.
Reglarea respiratiei este esentiala pentru inceperea meditatiei. Pentru a egala inspiratia cu expiratia, trebuie sa constientizam timpii de respiratie si sa reglam ritmul lor.
Timp de cinci minute, atentia va fi indreptata catre modul in care respiram. In momentul in care aceasta va fi reglata, vor incepe exercitiile de concentrare.
Pentru acest lucru, lumina unei lumanari este ideala pentru atingerea starii de relaxare. Pentru 25 de minute, toata atentia se va indrepta asupra luminii lumanarii.
In timpul exercitiilor, orice alt gand care ar putea deranja starea de concentrare ..
Alte articole despre: exercitii relaxare, exercitii meditatie, exercitii eliberare stres, exercitii yoga
Daca ai imaginatie, te relaxezi usor
Imaginatia joaca un rol important in relaxare. Un simplu exercitiu de imaginatie este si o buna metoda de detensionare. Vei fi relaxat in totalitate dupa doar 30 de minute in care gandul te poarta la lucrurile frumoase pe care ti le doresti.
Gandeste-te pentru cateva minute la ceva frumos, alcatuieste-ti scenarii. Respiratia va fi normalizata, muschii vor fi relaxati, iar tensiunile de peste zi vor fi departe de tine, informeaza easyhomeremedy.com.
Exerseaza-ti imaginatia in fiecare zi, in momentele stresante, in orice loc te afli si vei vedea ca ceea ce poate fi doar un exercitiu simplu a devenit o obisnuinta care are rolul de a alunga tensiunea psihica.
Exercitii de relaxare
Aseaza-te pe spate si incearca sa nu te gandesti la nimic. Incordeaza usor un muschi al piciorului si incearca sa constientizezi mecanismul de incordare. Repeta de trei ori procedura, fara sa te grabesti.
Inchide ochii si respira usor. La fiecare inspiratie, incearca sa vizualizezi miscarea abdominala. Indreapta atentia asupra ritmului respiratiei, care se va normaliza treptat.
Cand expiri, imagineaza-ti ca te eliberezi de toate tensiunile negative. Repeta acest scurt exercitiu de trei ori, fara sa te gandesti la nimic sau sa fii intrerupt de vreun zgomot strident.
Incordeaza fiecare parte a corpului atunci cand inspiri si relaxeaza usor cand expiri. Incearca sa vizualizezi efortul muscular. Acest exercitiu de imaginatie te va ajuta sa te relaxezi usor si rapid.
Gandeste-te ca ...
Alte articole despre: exercitii de relaxare, exercitii de respiratie relaxare
Categorie: Diete, intretinere 342 vizite [ Ziare.com ]
Exercitii faciale pentru indepartarea ridurilor
Exercitiile faciale sunt absolut necesare daca vrei ca timpul sa nu isi lase amprenta pe fata ta. Ridurile vor disparea in cateva saptamani si te vei obisnui sa iti intretii musculatura faciala in fiecare zi, pentru o tonifiere completa.
Exercitiile faciale mai au rolul de a stimula circulatia sangelui, daca se realizeaza cu regularitate. Astfel, fiecare set se va repeta de zece ori, pentru rezultate imediate, informeaza womanjunction.com.
In fata oglinzii, cu gura larg deschisa si musculatura relaxata, elibereaza pe o expiratie, pe rand, vocalele e, a si o. Repeta de zece ori exercitiul si, in timp, vei observa ca ridurile din zona ochilor vor disparea, iar pielea va fi neteda.
Indreapta-ti privirea inspre tavan, pe umarul drept, apoi pe cel stang, fara sa te grabesti. Gatul tau are si el nevoie de cateva exercitii pentru ca pielea sa fie intinsa si neteda.
Mai stii cum te strambai in copilarie? Incearca acelasi exercitiu, cu cat mai mute grimase si ramai in fiecare pozitie timp de sase secunde, dupa care te poti relaxa alte doua. Este un exercitiu perfect pentru pometi.
Binecunoscuta gura de peste care ii amuza pe cei mici este o tehnica eficienta pentru tratarea ridurilor adultilor. Zambeste larg dupa aceea si repeta tot de zece ori procedeul.
In fata oglinzii, ridica sprancele in acelasi timp, dupa care relaxeaza-le cateva secunde. Este exercitiul perfect pentru indepartarea ridurilor de expresie.
Cel mai potrivit moment pentru exercitiie tale de ...
Alte articole despre: exercitii riduri, gimnastica fetei riduri
Categorie: Diete, intretinere 1144 vizite [ Ziare.com ]
Cum sa te relaxezi prin respiratie
Traim intr-o lume unde stresul zilnic a atins apogeul si avem nevoie de metode simple si sigure pentru a ne confrunta cu stimulii exteriori. Desi sfatul pe care il primim este acelasi, "las-o mai moale", nimeni nu ne explica exact cum se face asta.
Yoga ofera mai multe tehnici prin care sa te relaxezi, chiar si in acele situatii in care trebuie sa te calmezi instantaneu, scriu cei de la How to do Things.
Una dintre cele mai bune metode pentru a scapa de stres este sa iti constientizezi respiratia. Un singur ciclu de inspiratie-expiratie, constientizat, poate face minuni. Poate suna simplist si ridicol, dar in multe situatii, aceasta simpla meditatie te poate scoate la liman.
Ideal ar fi sa te poti intinde pe jos, pe spate, cu picioarele drepte si complet relaxat. Tine mainile cu palmele in sus.
In primul rand trebuie sa iti simti corpul, pornind de la degetele de la picioare si ajungand la cap, relaxand fiecare parte a corpului. Lasa-ti membrele sa fie sustinute de podea.
Incepe sa te concentrezi pe respiratie. Desi trebuie sa iti relaxezi corpul, intoarce-ti constant atentia catre respiratie si fii atent la pauzele naturale de la sfarsitul expiratiei. Acest exercitiu te va ajuta sa fii mai relaxat pe parcursul zilei.
Desi este nevoie de ani de zile pentru a intelege limbajul respiratiei, dupa cateva exercitii si poate mai multa aprofundare, vei intelege ca prin ea incepe controlul asupra corpului si a mintii.
Alte articole despre: yoga relaxare stres, exercitii respiratie stres, metode relaxare
Tanar la orice varsta - exercitii de incercat acasa
Primele semne ale inaintarii in varsta sunt musculatura slabita, pielea ridata, tonusul scazut si, de cele mai multe ori, kilogramele in plus cauzate de lipsa de miscare.
Pentru a fi mereu tanar si in forma, exercitiile de intarire a musculaturii sunt cele mai indicate. Pentru ca nu poti fi propriul antrenor, consulta mai intai specialistii pentru ca regimul tau de exercitii sa fie eficient, informeaza herbnhealth.com.
Regularitatea si programul strict sunt cuvintele de ordine pentru orice persoana trecuta de prima tinerete. Te vei simti altfel, vei avea un tonus bun, iar acest lucru va fi vizibil.
Specialistii recomanda trei tipuri mari de exercitii pentru inceperea regimului tau de intinerire.
Flexibilitatea este cea mai importanta dupa o anumita varsta. Exercitiile recomandate iti imbunatatesc circulatia sangelui si stimuleaza secretia serotoninei. Te vei relaxa mai usor si vei avea un tonus de invidiat.
Exercitiile de intarire a musculaturii iti vor remodela trupul, vizibil schimbat de sedentarism, alimentatie nesanatasa si trecerea anilor.
Specialistii iti vor recomanda si exercitiile fizice pentru imbunatatirea activitatii cardiovasculare, absolut necesare pentru persoanele de peste 40 de ani.
Poti urma sedintele de miscare la orice ora doresti. Nu exista o recomandare stricta in acest sens, dar studiile au atarat ca cele mai multe accidente usoare in timpul exercitiilor fizice au loc dimineata, cand musculatura este complet relaxata.
Este de ...
Alte articole despre: exercitii intretinere, exercitii intinerire
Categorie: Diete, intretinere 1168 vizite [ Ziare.com ]
Exercitii simple pe care le poti face acasa
Activitatea fizica ar trebui sa faca parte din rutina zilnica a oricarei persoane. Insa, de cele mai multe ori, gasim numeroase scuze pentru a scapa de exercitii, fie suntem obositi, fie nu avem timp. Incearca, macar cateva minute pe zi, sa faci exercitii fizice simple, chiar la tine acasa.
Cand te ridici din pat dimineata, intinde-te bine, te sfatuieste International Business Times. Face bine la spate si te vei simti mai energic in cateva secunde. De asemenea, te poti aseza pe spate pe podea si sa te intinzi, sa misti mainile si picioarele si sa incerci sa rotesti partea inferioara in timp ce partea superioara sta dreapta.
In timpul pauzelor publicitare, fa abdomente, genoflexiuni sau ridica greutati. De asemenea, afla ce exercitii poti face de pe canapea, chiar in timp ce te uiti la televizor si pune-te pe treaba.
Daca ai scari in casa, urca si coboara de mai multe ori. Daca nu ai scari, iesi pe hol si fa acelasi lucru.
Da drumul la muzica si danseaza cateva minute. Apoi aseaza-te in pat si gandeste-te la ceva relaxant, poti sa iti inchipui ca tocmai te-ai intors de la o petrecere din Hawaii si imediat iti va aparea pe fata un zambet simpatic.
Fa exercitii de respiratie de cateva ori pe zi. Deschide larg geamul si inspira si expira de cateva ori. Daca peisajul din fata nu iti place, inchide ochii si inchipuie-ti ca esti pe o insula.
Mediteaza cateva minute in fiecare zi!
Alte articole despre: exercitii fizice simple, exercitii fizice sanatate, activitate fizica beneficii sanatate
Categorie: Diete, intretinere 445 vizite [ Ziare.com ]
Tehnicile de relaxare dubleaza sansele de reusita in caz de inseminare artificiala
Exercitiile de relaxare si terapia de grup aproape ca dubleaza sansa ca femeile care fac tratamente de fertilitate sa ramana insarcinate, arata un studiu recent. Chiar si femeile care au fost inseminate artificial au mai multe sanse sa devina mamici astfel.
Depresia este des intalnita in cazul femeilor care incearca sa ramane insarcinate, in urma incercarilor nereusite. Chiar in cazul acestor femei terapia are cel mai mare succes, relateaza The Telegraph.
Stresul si infertilitatea merg mana in mana, a explicat dr Alice Domar, care a realizat acest studiu. Si tot stresul este motivul principal pentru care femeile renunta la tratamentele de fertilitate.
Cu cat este mai stresata o femeile inainte de inceperea unui tratament de fertilitate sau de inseminarea artificiala, cu atat sansele de a ramane gravida sunt mai mici, a explicat specialista.
Un alt studiu realizat recent a aratat ca 90% dintre femeile care urmeaza tratamente de fertilitate si folosesc terapii complementare, cum ar fi yoga, acupunctura si vitaminele, spun ca acestea au fost benefice.
Pacientele s-au simtit mult mai in control, iar fertilizarea a avut mai multe sanse de reusita in urma acestora terapii.
Aproximativ jumatate dintre femeile care recurg la inseminarea artificiala apeleaza la tratamentele complementare.
Alte articole despre: tehnici relaxare fertilitate, stres concepere copil, inseminare artificiala stres, inseminarea artificiala tehnici relaxare
Exercitii pentru sanatatea ochiului
Persoanele care petrec multe ore zilnic in fata calculatorului trebuie sa stie care sunt exercitiile recomandate pentru mentinerea sanatatii ochiului.
Pauzele sunt esentiale in aceste cazuri. Altfel, ochii lacrimeaza, iar muschii din acea zona sunt contractati atat cat sa introduca o tensiune oculara suplimentara, daunatoare sanatatii ochiului, informeaza Myonlinehealtharticles.com.
El este afectat in acelasi mod si daca ne uitam mult timp la televizor sau daca suntem concentrati atunci cand conducem. Gimnastica oculara este cea mai potrivita metoda pentru relaxarea privirii si limpezirea ei.
Pentru o relaxare corespunzatoare, ochii vor lucra in acelasi timp pentru a se sincroniza si pentru ca tensiunea sa dispara ma usor. Primul exercitiu consta in indreptarea privirii in sus, dupa care usor reveniti la pozitia initiala.
Tineti un creion in mana, la distanta de un brat la nivelul privirii. Miscati usor creionul in stanga si in dreapta, fixand un punct undeva pe el. Aduceti creionul inspre nas, atat cat puteti vedea clar, dupa care reluati exercitiul.
Oboseala ochiului se indeparteaza prin exercitii de focusare. Unul dintre ele consta in citirea unui ziar aproape de ochi, dar atat cat imaginea sa nu fie distorsionata.
Timp de 15 secunde, priviti un anume text din ziar. Concentrati-va privirea doar asupra lui. Dupa aceste secunde, focusati un alt obiect aflat la trei metri distanta si mentineti privirea la el timp de 15 secunde.
Pentru oxigenarea ...
Alte articole despre: sanatate ochi, exercitii ochi, gimnastica oculara
Cum sa ne relaxam total in weekend
O saptamana grea s-a incheiat, o alta abia incepe. Prinsi in valtoarea problemelor profesionale, multi dintre noi uita ca weekendul este facut pentru destindere, odihna si relaxare.
Pentru cei foarte tineri, vineri seara se da startul la distractie. Prietenii se aduna, merg in cluburi, la petreceri aniversare sau fug, chiar si numai pentru cateva ceasuri, in Poiana sau in Vama. "Odihna activa", se spune.
Dupa o anumita varsta insa, nu mai avem nici timpul nici cheful necesar pentru asemenea petreceri. Grijilor de la serviciu li se adauga si cele familiale, iar problemele se acumuleaza pana dau pe dinafara. Deseori, sambata sau duminica mai rezolvam cateva restante de la birou, mai bifam pe lista o mare parte din treburile casnice, si uite-asa mai trece un weekend peste noi, lasandu-ne daramati si total nepregatiti pentru o noua saptamana dificila.
Este momentul in care trebuie sa spunem "Stop!" rutinei, sa dam la o parte sarcinile si responsabilitatile care ne doboara si sa folosim cele doua zile libere pentru odihna si relaxare eficienta. Cum ?
Dormiti dupa pofta inimii
Un somn odihnitor este o adevarata binecuvantare pentru nervii dumneavoastra intinsi la maximum dupa o saptamana grea de lucru. De aceea, sfatul nostru este sa trageti jaluzelele, sa scoateti telefonul din priza si sa aruncati desteptatorul pe geam inainte de a merge seara la culcare, daca vreti ca bateriile dumneavoastra sa se reincarce in cel mai scurt timp.
Mai mult, indiferent ce ...
Alte articole despre: relaxare, exercitii fizice, somn
Cea mai relaxanta camera din lume
Un psiholog britanic a creat o camera pe care o numeste "cea mai relaxanta camera din lume": interiorul este decorat si gandit in asa fel incat sa calmeze si cele mai stresate persoane.
Camera a fost prezentata in cadrul unei expozitii ce are loc la Universitatea de Havilland intre 21 si 24 octombrie, si a fost creata de profesorul de psihologie Richard Wiseman.
Grupuri de cate 10 persoane vor putea sa intre in aceasta camera si sa isi odihneasca capul pe pernele cu arome de lavanda timp de cate 15 minute, informeaza Science Daily.
Lumina din camera este verde, vizitatorii se pot uita la imagini cu un cer albastru senin si pot asculta melodii compuse special pentru a induce calmul. El sustine ca se stia de mult care sunt factorii care combat stresul, si ca este prima oara cand sunt combinati in acest mod.
"Ritmul alert al vietii moderne si criza financiara fac oamenii sa se simta stresati, asa ca am creat acest spatiu pentru a-i ajuta sa se relaxeze", a spus creatorul camerei, Richard Weisman.
Studiile au aratat ca lumina verde stimuleaza producerea dopaminei in creier si ofera o senzatie de calm. In plus, cerul albastru artifical duce la o stare de contemplare, in care sunt distrasi de la surse de stres.
Melodiile sunt create special de catre un profesor de muzica de la Universitatea din Hertfordshire: ritmul este lent, notele sunt pe frecventa joasa si nu exista schimbari bruste de tempo.
Studiile lui Wiseman au aratat ca oamenii sunt tot mai ...
Alte articole despre: relaxanta, camera, lume
Cum scapi de durerile de spate: dieta si exercitii
Aproximativ 12 din 100 de persoane care isi petrec ziua la birou se plang de dureri de spate. Pentru a scapa de ele nu e nevoie de interventii chirurgicale costisitoare si nici de medicamente-minune.
Remediile sunt simple, la indemana si naturale. Cea mai mare greseala pe care o fac cei care sufera de dureri de spate este lipsa de reactie, spun specialistii americani, citati de "Forbes".
Potrivit acestora, este bine ca, o data la o ora, persoanele care lucreaza la birou sa ia cate o pauza si sa se intinda, asa cum fac dimineata.
Sunt indicate si fandarile sau rotirile trunchiului, din pozitia sezand. Nici gatul, umerii sau bratele nu trebuie uitate.
Statul la birou, timp de mai multe ore, mareste presiunea asupra discurilor vertebrale si a articulatiilor, cauzand dureri de spate.
Pentru a le evita, specialistii recomanda ridicare in picioare in jumatate din timpul in care se vorbeste la telefon. Se recomanda, de asemenea, cate o plimbare la fieacre 30 de minute.
Pozitia pe scaun si felul in care este instalat biroul pot avea un impact mare asupra spatelui.
Todd Sinett, autorul "The Truth About Back Pain", recomanda asezarea scaunului la 135 de grade, pentru ca muschii sa se relaxeze. Se poate folosi o perna care ajuta capul sa stea drept, atunci cand se munceste la calculator. Picioarele trebuie sa stea relaxate pe podea.
Dieta care consta in cereale integrale, proteine, legume, nuci, seminte, fructe si apa ajuta la protejarea spatelui. Trebuie ...
Alte articole despre: dureri, spate, experti, Forbes, exercitii, alimentatie
Alege cel mai bun remediu impotriva oboselii
La fiecare sfarsit de an te simti obosit pentru ca volumul de munca este mult mai mare decat in mod obisnuit. Ai nevoie de o strategie pentru indepartarea oboselii de zi cu zi, pentru ca in vacanta sa fii energic si sa te poti bucura de sezonul de iarna asa cum iti doresti.
Easyhomeremedy.com iti ofera punctele de plecare ale fiecarei strategii pentru indepartarea oboselii. Iti poti alege planul potrivit stilului tau de viata, respectand cateva reguli simple ale unei alimentatii sanatoase.
Indiferent de planul pe care il aplici, pentru a nu te simti obosit vei manca sanatos si vei face exercitii de intretinere, pentru ca sunt cele mai bune metode pentru alungarea stresului.
Micul dejun chiar este cea mai importanta masa a zilei, deci nu pleca in graba, fara sa mananci. Cereale cu lapte si sucul de fructe iti asigura necesarul de energie pentru intreaga zi. Fa-ti rezerve de legume, fructe uscate, iaurturi, orez, pastai, carne alba si pui. Vei avea nevoie de toate aceste alimente pentru a avea o alimentatie usoara, care sa nu contribuie in nici un fel la slabirea organismului tau.
Vitamina B este esentiala pentru reglarea metabolismului, indepartarea oboselii si marirea capacitatii de concentrare. O poti prelua din alimentatie, deci nu uita sa consumi in fiecare zi legume frunzoase, banane, lapte, orez, cereale, ficat si pastai.
Energie din plante
Metodele naturiste pentru fortificarea organismului sunt perfecte pentru lipsa ta de energie si randamentul ...
Alte articole despre: plan indepartare ooseala, alimentatie sanatoasa relaxare, dieta organism sanatos
Categorie: Diete, intretinere 1016 vizite [ Ziare.com ]
Respira corect pentru a fi sanatos
O respiratie corecta semnifica o buna vascularizare a creierului. Starile de oboseala permanenta si ametelile a caror cauza nu o poti gasi dispar dupa o zi de exercitii.
Atunci cand te ridici brusc de pe scaun, ai uneori senzatia unui mic dezechilibru, insotit de ameteli suparatoare. Cauza acestei senzatii este respiratia incorecta, pe care o poti controla usor prin cateva exercitii simple, informeaza oohoi.com.
Incearca sa constientizezi exact cum respiri. Vei sesiza ca, de cele mai multe ori, cavitatea toracica este cea solicitata. Incearca sa inspiri folosind mai mult partea abdominala. Acesta este secretul unei respiratii corecte.
Ti se va parea un lucru anormal la inceput, mai ales ca tu intotdeauna ai respirat folosind partea toracica.
Pe termen lung insa, o respiratie corecta inseamna o buna vascularizare si indepartarea presiunii create la nivelul inimii. Vei evita astfel complicatiile cardiovasculare si circulatorii, care apar brusc si sunt eliminate cu greutate.
Exercitii simple de respiratie
Prima faza a exercitiilor corecte de respiratie este aceea de constientizare a mecanismului. Intins pe podea, nu pe o suprafata moale, aseaza o carte pe stomac.
Inspira usor si vei obsera cum cartea se ridica, pentru ca abdomenul este cel implicat direct in procesul de respiratie. Incearca sa faci acest exercitiu simplu dimineata, inainte de a te spala pe fata sau a-ti face cafeaua.
Repeta de cateva ori, fara a te solicita suplimentar. Inspira usor si ..
Alte articole despre: respiratie corecta sanatate, exercitii respiratie corecta
Terapia prin arta
Terapia prin arta nu are numai rolul de a-ti stimula creativitatea si imaginatia, dar este si o modalitate perfecta de a comunica si interactiona cu alti oameni. Este o metoda excelenta de relaxare, pentru care poti opta oricand, indiferent unde te afli.
Pasiunea pentru desen, fotografie, de a scrie poezii sau de a povesti cate ceva poate fi exersata zilnic, iar rezultatul este recapatarea zambetului pierdut, a optimismului si entuziasmului, informeaza about.com.
Relaxeaza-te si gandeste-te la ultimul vis pe care l-ai avut. Daca ti-l amintesti in detaliu, aseaza-l pe hartie si incearca sa redai, din pensula si culoare, inclusiv sentimentul pe care l-ai avut, oricare a fost acesta.
Daca nu iti amintesti visul de aseara, incearca pur si simplu sa desenezi ceea ce iti transmite o piesa muzicala, pe care o asculti de mai multe ori. Atat lucrurile fizice, cat si sentimenele pe care le ai ascultand-o.
Aceste exercitii de terpaie prin arta pot fi realizate si intr-un grup. Dupa realizarea desenelor, fiecare va comenta pe rand operele de arta ale celorlalti, iar un arbitru desemnat inca de la inceput va realiza un clasament al celor mai bune creatii.
O alta metoda de terapie prin arta este fotografia. Incearca doar cateva zile sa iei aparatul de fotografiat cu tine, la serviciu. In pauza de masa, in timpul plimbarii zilnice, incearca sa iti exersezi talentul de fotograf pe orice. Odata ajuns la birou, acorda-ti un ragaz de cateva minute pentru a selecta cele mai ...
Alte articole despre: arta relaxare, hobby relaxare, terapie prin arta
Fa miscare pe timp de criza
Abonamentele la sala pot fi costisitoare, iar odata cu aparitia crizei economice, regimul tau de miscare a suferit drastice schimbari. Exista insa metode ieftine, simple si la-ndemana pentru respectarea programului tau de exercitii.
Mersul de jos, pe bicicleta, dansul, alergatul sau fotbalul cu prietenii la sfarsit de saptamana nu iti lasa urme adanci in buzunare, deci iti poti permite sa faci miscare si pe timp de criza, informeaza thesite.org.
Vechea vorba a mersului pe jos, care face piciorul frumos este adevarata si poti verifica si tu acest lucru. Te sperie gandul sa-ti lasi masina acasa, pentru a merge pe jos la serviciu? Incearca atunci ca in pauza de masa sa faci o plimbare de cel putin zece minute.
Inchide-ti telefonul pentru a nu fi deranjat, iar programul tau de exercitii poate incepe. Odata ajuns acasa, incearca sa gatesti sau sa faci curatenie in pasi de dans.
Este o metoda deloc costisitoare si simpla pentru a te mentine in forma. Sa nu crezi ca cele 15 minute de dans nu conteaza.
Dimpotriva, deschide fereastra si pe ritmuri de salsa, r&b sau chiar tango ori vals, poti respecta programul tau normal, iar beneficiile (de la respiratie corecta pana la intarirea structurii musculare) se vor vedea in doar cateva saptamani.
Mersul pe bicicleta este exercitiul perfect pentru mentinerea conditiei fizice. Imbracamintea insa va fi adecvata sezonului, deci nu uita de caciula, hanorac, sosete groase si chiar un fular subtire.
Investesti la inceput ...
Alte articole despre: exercitii ieftine, exercitii criza economica, dieta ieftina miscare
Categorie: Diete, intretinere 461 vizite [ Ziare.com ]
- Romania, in Cartea Recordurilor pentru ... cel mai mare monument dedicat cepei
- Premiu de 1 milion de dolari la loto, nerevendicat
- Considerat in coma timp de 23 de ani, un belgian a fost tot timpul constient
- Nu-l pupa pe Mos Craciun, ar putea avea gripa porcina!
- Twitter, echivalentul cocainei pentru internauti
- Orice pentru a vinde (Galerie Foto)
- Torturi de divort (Galerie Foto)
- Un pilot care a aterizat de urgenta a salvat toti pasagerii
- Asigurarea de viata nu acopera accidentele de masturbare
- Timisoara intra in Cartea Recordurilor cu cea mai mare lampa din lume
Copyright © 2009 Ziare.com
Informatiile si imaginile stirilor sunt ©Copyright-ul ziarelor din care au fost extrase articolele.
Ziare.com nu este raspunzator pentru continutul lor.