Ziare.com
Cum sa iti protejezi pielea la sala

Cum sa iti protejezi pielea la sala

Vremea frumoasa ne motiveaza sa incepem exercitiile fizice, in sala de sport sau in aer liber. In conditiile in care alegem sa facem sport intr-o sala special amenajata, trebuie sa tinem cont de faptul ca vom imparti cu alte persoane aparatura de ...

17 Iunie 20181 comentariu

Exercitii sala

Cele mai frecvente greseli pe care le facem in sala de fitness

Cele mai frecvente greseli pe care le facem in sala de fitness

De-a lungul experientei mele ca antrenor personal, am observat anumite greseli pe care le fac oamenii la sala de fitness, care provin de cele mai multe ori din lipsa de informatii. Cu alte cuvinte, nu ne documentam cu atentie atunci cand luam decizia de a ne apuca de sport, ci preferam sa o facem instinctiv. Iata care sunt cele mai frecvente astfel de greseli si cum le putem corecta: 1. Excesele...

02 Septembrie 20171 comentariu
    Prima data la sala? Tot ce trebuie sa stii despre exercitiile cu greutati si cele la aparate

    Prima data la sala? Tot ce trebuie sa stii despre exercitiile cu greutati si cele la aparate

    Multe persoane cred ca atunci cand incep sa mearga la sala trebuie doar sa "traga de fiare". Aceasta abordare este complet eronata. Exista reguli si principii dupa care trebuie sa ne ghidam, daca ne dorim rezultate. Folosirea inadecvata a aparatelor sau a greutatilor nu numai ca duce la lipsa performantei, ci si la accidentari, unele dintre ele grave, explica pentru Ziare.com antrenorul Dani Grigore. Scriu acest articol cu gandul sa fie un mic ghid pentru toti cei care pasesc pentru prima data in sala de fitness sau de forta...

    26 August 2017
      Nu dai randament la sala de sport? Iata cele mai frecvente greseli si cum le poti corecta

      Nu dai randament la sala de sport? Iata cele mai frecvente greseli si cum le poti corecta

      Recomand intotdeauna sportul, sub orice forma, insa este foarte important sa avem grija si CUM ne antrenam, pentru ca exercitiile fizice executate gresit pot fi extrem de daunatoare sanatatii. Gasesti mai jos o lista cu cele mai frecvente greseli din timpul exercitiilor si cum le puteti corecta. 1. Sari peste incalzire Indiferent de activitatea fizica pe care o vei alege, este foarte important sa nu sari niciodata peste incalzire. Citeste si Cum te poti mentine in forma fara sa mergi la sala (Galerie foto)...

      20 Mai 2017
        5 exercitii care te scapa de colaceii de pe abdomen

        5 exercitii care te scapa de colaceii de pe abdomen

        Principala nemultumire a femeilor (si nu numai), in privinta aspectului fizic, o reprezinta colaceii de pe abdomen. Mai jos, gasiti cinci exemple de exercitii foarte eficiente pentru intarirea muschilor abdominali. Bineinteles, aceste exercitii vor functiona mult mai bine impreuna cu o alimentatie adecvata. Va recomand sa incercati sa evitati sarea, zaharul si grasimile nesanatoase si sa introduceti in alimentatia voastra cat mai multe fructe si legume proaspete. De asemenea, orele la care alegeti sa mancati au o importanta majora - programati-va cele trei mese in fiecare zi cam la aceleasi ore, iar cina ar fi bine sa o luati cu 2-3 ore inainte sa va culcati...

        13 Mai 20171 comentariu
          Exercitii de stretching simple si rapide pentru cei care isi petrec multe ore la birou

          Exercitii de stretching simple si rapide pentru cei care isi petrec multe ore la birou

          Persoanele care isi petrec multe ore pe zi in fata calculatorului sunt predispuse la afectiuni medicale destul de serioase (probleme ale coloanei vertebrale, dureri de cap, risc crescut de boli cardio-vasculare, obezitate), mai ales daca stau la birou intr-o pozitie incorecta. Pozitia corecta inseamna sa avem coloana vertebrala dreapta, astfel incat sa formeze un unghi de 90 grade cu picioarele. Exercitiile de stretching ar trebui sa fie parte din rutina zilnica de la birou, pentru ca, facute cu regularitate, acestea ne ajuta sa eliberam tensiunea si previn problemele mentionate mai sus...

          08 Aprilie 20171 comentariu
            Faci fitness si te plimbi pe Sena: Sala plutitoare alimentata cu energia creata de oameni (Foto)

            Faci fitness si te plimbi pe Sena: Sala plutitoare alimentata cu energia creata de oameni (Foto)

            Imagineaza-ti ca exercitiile pe care le faci la sala de fitness nu ti-ar aduce beneficii doar tie, ci ar ajuta la alimentarea cu energie a unei barci care pluteste pe un rau. Exact asta este ideea unei sali de fitness plutitoare, care functioneaza datorita oamenilor care fac miscare in interiorul ei, relateaza Indy100.com. Barca, numita Paris Navigating Gym si care este o creatie a arhitectilor italieni de la Carlo Ratti Associati, pluteste pe Sena, astfel ca pasionatii de fitness pot admira peisajele mirifice ale capitalei franceze, in timp ce pedaleaza pe biciclete...

            15 Decembrie 20161 comentariu
              5 exercitii cu banda elastica pentru brate - le poti executa absolut oriunde (Galerie foto)

              5 exercitii cu banda elastica pentru brate - le poti executa absolut oriunde (Galerie foto)

              Benzile elastice sunt o modalitate excelenta pentru a adauga un plus de rezistenta antrenamentului tau. Acest echipament este accesibil ca pret, nu ocupa mult spatiu si te poti antrena cu el oriunde - acasa, in camera de hotel, in parc sau la sala. La fel ca in cazul ganterelor, gasesti benzi elastice cu grade diferite de rezistenta, in functie de forta de care ai nevoie ca sa le intinzi. Iti recomand sa alegi o banda cu rezistenta medie sau mare, chiar daca esti la inceput. Sunt sute de exercitii pe care le poti face cu banda elastica, asa incat sigur nu te vei plictisi...

              05 Septembrie 2016
                Cum faci sa arzi mai multe calorii la sala? Cel mai eficient tip de miscare

                Cum faci sa arzi mai multe calorii la sala? Cel mai eficient tip de miscare

                Tipul de miscare cel mai eficient in arderea caloriilor a fost intotdeauna un subiect controversat, asupra caruia expertii nu au reusit sa se puna de acord. Matthew Haines, expert de la Universitatea Huddersfield, citat de Daily Mail, a explicat ca, atunci cand vine vorba despre slabire si arderea caloriilor, in timp ce alergatul si mersul cu bicicleta (ambele putand fi realizate si la sala, pe banda, respectiv pe bicicleta statica) ard intr-adevar mai multe calorii pe moment, exercitiile de rezistenta, cum ar fi ridicatul greutatilor, accelereaza metabolismul, facand ca arderile sa fie intense chiar si in absenta miscarii, la cateva zile dupa ce am fost la sala...

                04 Ianuarie 2016
                  Asa se obtin pectorali ca ai lui Alex Velea (Video)

                  Asa se obtin pectorali ca ai lui Alex Velea (Video)

                  In spatele fizicului cantaretului Alex Velea si a multor altor barbati ca el stau ore lungi petrecute la sala si multa sudoare. Iar dovada a fost postata chiar de antrenorul artistului pe Facebook. In inregistrare se poate vedea cum Alex Velea, care curand va deveni tata, se antreneaza de parca nu ar mai exista si ziua de maine. Alex Velea explica de ce poarta mereu ochelari de soare: Sunt stramb la fata La un moment dat, artistul foloseste tot felul de dispozitive complet straine cuiva ce nu a considerat esential sa-si faca un abonament la sala...

                  22 Decembrie 2014
                    Presedintele sportiv: Barack Obama, filmat la sala de fitness (Video)

                    Presedintele sportiv: Barack Obama, filmat la sala de fitness (Video)

                    Presedintele american Barack Obama a fost fotografiat si filmat ridicand greutati intr-o sala de fitness a unui hotel, in timpul vizitei sale efectuate in Polonia. Imaginile au aparut pe Internet miercuri si, desi unii au speculat ca imaginile reprezinta o bresa de securitate, un purtator de cuvant al Secret Service a declarat ca nimeni nu a interzis sa i se faca poze lui Obama, cand a mers la sala pentru exercitii, relateaza Fox News. Imaginile il arata pe Obama intr-un trening negru, in sala de fitness a unui hotel Marriott de cinci stele din Varsovia...

                    05 Iunie 20142 comentarii
                      Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru aspect de balerina

                      Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru aspect de balerina

                      Sigur ca toata lumea stie ca e bine sa faci miscare, ca sportul ajuta la intarirea sistemului osos, creste masa musculara si metabolismul si intareste sistemul imunitar. Totusi, multe femei au dificultati in a aprecia muzica agitata, ritmul alert sau pur si simplu doresc un antrenament care sa le ofere eficienta, dar totodata sa le ajute sa se relaxeze, sa se destinda si sa patrunda intr-un mediu placut si reconfortant. Cori Gramescu iti recomanda programul Gentle Fitness predat de Marcela, antrenament care combina principiile de aliniament si siguranta din metoda Pilates cu elemente de echilibru si dezvoltare a gratiei preluate din orele de balet clasic si tehnici de relaxare inspirate de yoga...

                      01 August 2013
                        Incepi cu exercitii cardio si apoi ridici greutati? Afla ordinea corecta a exercitiilor

                        Incepi cu exercitii cardio si apoi ridici greutati? Afla ordinea corecta a exercitiilor

                        In mod normal, atunci cand mergi la sala de sport, incepi antrenamentul cu 30 de minute de cardio, dupa care treci la exercitii cu greutati. Asa procedeaza majoritatea persoanelor, dar se pare ca este o abordare gresita. Corpul are nevoie sa arda intai zaharul din organism, dupa care urmeaza grasimile. De aceea Iman Nikzad, antrenor de fitness, declara pentru The Post Game ca este mai bine sa faci antrenamentul exact invers. Cea mai buna solutie este sa faci o incalzire usoara timp de 10 minute, sa faci exercitii cu greutati pentru 30 minute si sa finalizezi cu alte 30 minute de cardio...

                        26 Aprilie 20111 comentariu
                          Celebritati care urasc sa mearga la sala

                          Celebritati care urasc sa mearga la sala

                          Semn ca vedetele, fie ele si din Occident, nu sunt de pe alta planeta este acela ca multe recunosc fatis ca urasc sa mearga la sala si, prin urmare, fac tot posibilul sa amane aceste momente. Printre acestea se afla, in mod paradoxal, si multe dintre cele mai frumoase femei din lume, cum ar fi Jessica Alba, care declara ca "Trebuie sa arat bine, dar urasc sa fac sport. Ma plictisesc atat de tare incat fac orice ca sa nu ma sinucid la sala de sport, cum ar fi sa ascult muzica la volum maxim". Actrita Reese Witherspoon, la fel de in forma ca si Jessica Alba, marturiseste: "Daca n-ar mai trebui sa merg vreodata la sala, as fi o persoana extrem de fericita. Urasc pana si ideea de sala. (...) Nu e primul lucru pe care l-as face dimineata", relateaza Parade...

                          12 Mai 2010
                            Cum sa faci fitness mai eficient

                            Cum sa faci fitness mai eficient

                            Toti trebuie sa facem sport pentru a avea grija de organismul nostru, insa in realitate nu acordam sportului atat de multa importanta pe cat ar trebui. Ai reusit sa mergi la sala de fitness? Foarte bine, insa nu este de ajuns. Trebuie sa te mobilizezi, sa ramai motivat si sa lucrezi cat mai eficient atat la sala cat si in afara acesteia. Afla ce trebuie sa faci sau cum trebuie sa lucrezi pentru a fi eficient si nu pierde timpul facand exercitii nefolositoare, te sfatuieste Buzzle. Citeste cateva reviste despre fitness, sunt o sursa importanta de informatie si inspiratie. Te vor ajuta sa gasesti foarte multe motive in plus pentru a continua sa mergi la sala de fitness...

                            03 August 2009
                              5 cai pentru a te simti sexy

                              5 cai pentru a te simti sexy

                              Dansatorii sunt maestri ai artei de a imprastia in jur incredere in sexualitatea lor. Totusi, atunci cand nu sunt pe scena, dansatorii se intorc la normalitate si au aceleasi probleme ca toti oamenii care nu traiesc in lumina reflectoarelor. Aceia dintre noi care au zile in care nu se simt atat de bine sau de sexy pe cat ar putea, ar trebui sa se inspire din trucurile pe care artistii le folosesc zi de zi, sfatuieste Healthcentral. Regula 1: Profita de atuuri Accentueaza lucrurile care consideri ca te avantajeaza. Toata lumea are o trasatura sau o parte a corpului pe care o considera cea mai cea. Descoper-o pe a ta si arat-o lumii. Daca ai un par superb, pune-l in evidenta!...

                              25 Mai 20093 comentarii

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Inca o destinatie populara le declara razboi turistilor
                                Turistii nu vor mai putea vizita Bukchon Hanok Village, vechi cartier din Seul, Coreea de Sud, decat intre orele 9.00 si 17.00, de luni pana...

                                Un controversat rapper american a fost jefuit si impuscat mortal
                                Controversatul rapper american XXXTentacion, al carui cel mai recent album s-a situat pe primul loc in topul Billboard, a fost asasinat luni, in...

                                Horoscop de weekend: 9 - 10 iunie 2018
                                Gemeni Anturajul prietenilor iti poate oferi batai de cap la finalul acestei saptamani. Provocarile acestora sunt mari, neplacute si ascund...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor