Ziare.com
Prima data la sala? Tot ce trebuie sa stii despre exercitiile cu greutati si cele la aparate - La ce ajuta fiecare

Prima data la sala? Tot ce trebuie sa stii despre exercitiile cu greutati si cele la aparate - La ce ajuta fiecare

Multe persoane cred ca atunci cand incep sa mearga la sala trebuie doar sa "traga de fiare". Aceasta abordare este complet eronata. Exista reguli si principii dupa care trebuie sa ne ghidam, daca ne dorim rezultate. Folosirea inadecvata a ...

01 Decembrie 2016

Exercitii sala

Cum faci sa arzi mai multe calorii la sala? Cel mai eficient tip de miscare

Cum faci sa arzi mai multe calorii la sala? Cel mai eficient tip de miscare

Tipul de miscare cel mai eficient in arderea caloriilor a fost intotdeauna un subiect controversat, asupra caruia expertii nu au reusit sa se puna de acord. Matthew Haines, expert de la Universitatea Huddersfield, citat de Daily Mail, a explicat ca, atunci cand vine vorba despre slabire si arderea caloriilor, in timp ce alergatul si mersul cu bicicleta (ambele putand fi realizate si la sala, pe banda, respectiv pe bicicleta statica) ard intr-adevar mai multe calorii pe moment, exercitiile de rezistenta, cum ar fi ridicatul greutatilor, accelereaza metabolismul, facand ca arderile sa fie intense chiar si in absenta miscarii, la cateva zile dupa ce am fost la sala...

04 Ianuarie 2016
    Vladimir Putin, in sala de forta si apoi la un ceai si un gratar cu Medvedev (Galerie foto & video)

    Vladimir Putin, in sala de forta si apoi la un ceai si un gratar cu Medvedev (Galerie foto & video)

    Kremlinul a publicat, duminica, fotografii cu presedintele Vladimir Putin facand exercitii de forta la sala impreuna cu premierul Dmitri Medvedev, decizie care ar avea ca scop imbunatatirea imaginii sefului statului, prezentat ca un barbat puternic, pe fondul scaderii in popularitate. Foto: Kremlin Imbracat cu un tricou alb si cu pantaloni de trening si incaltat cu pantofi de alergare, Putin este aratat la un aparat de forta, o imagine care aminteste de fotografii precedente cu presedintele rus in timp ce calareste la bustul gol un cal, piloteaza un avion supersonic sau vaneaza un tigru, relateaza Reuters...

    30 August 20157 comentarii
      5 trucuri ca sa ai o piele perfecta dupa ce iesi de la sala

      5 trucuri ca sa ai o piele perfecta dupa ce iesi de la sala

      Sportul face minuni pentru postura ta, musculatura si starea de spirit, dar i-ar putea dauna pielii tale? Fara sa-ti dai seama, s-ar putea ca obiceiurile tale din timpul exercitiilor fizice si post-fitness sa-ti distruga tenul. Iata cateva trucuri recomandate pentru Ziare.com de Lizi Serbanescu, specilist psihoestetica. Cum ingrijesti pielea sensibila: 10 reguli de aur pentru ochi, buze si decolteu 1. Intotdeauna demachiaza-te inainte...

      28 August 2015
        SUA, Australia si Japonia au lansat ample exercitii militare in regiunea Pacificului

        SUA, Australia si Japonia au lansat ample exercitii militare in regiunea Pacificului

        Statele Unite si Australia, asociate pentru prima data cu Japonia, au lansat duminica ample exercitii militare in regiunea Pacificului, pe fondul tensiunilor cu China, informeaza AFP. Timp de doua saptamani, 30.000 de militari vor participa la aceste manevre aeriene, maritime si terestre in statele australiene Teritoriul de Nord si Queensland. Circa 40 de militari niponi si 500 de neo-zeelandezi au fost mobilizati pentru operatiunea Talisman Sabre, organizata din doi in doi ani. Pe puntea USS Blue Ridge, nava amiral a Flotei a VII-a din Pacific, premierul australian Tony Abbott a amintit vineri de "alianta foarte importanta" a tarii sale cu Statele Unite: "Este o relatie cruciala, acum ca ne confruntam cu mari provocari in numeroase regiuni ale lumii, indeosebi in Orientul Mijlociu"...

        05 Iulie 2015
          Marea Britanie se incrunta la Rusia: Exercitiile NATO nu sunt un joc

          Marea Britanie se incrunta la Rusia: Exercitiile NATO nu sunt un joc

          Marea Britanie a avertizat miercuri Rusia ca exercitiile militare desfasurate de NATO in Marea Baltica "nu sunt un joc". Avertismentul a fost facut prin vocea Secretarului britanic al Apararii, Michael Fallon, care a mai asigurat ca Regatul Unit va lupta umar la umar cu alte tari aliate pentru a proteja granitele Europei de Est, transmite Sky News. Fortele Navale ale Marii Britanii iau parte zilele acestea la ample exercitii conduse de Alianta Nord-Atlantica pe plajele din nordul Poloniei, la mai putin de 160 de kilometri de enclava rusa Kaliningrad la Marea Baltica...

          17 Iunie 20158 comentarii
            Detinuti de la Jilava, antrenati in sala de forta de lideri ai clanului Sportivilor

            Detinuti de la Jilava, antrenati in sala de forta de lideri ai clanului Sportivilor

            Doi lideri ai clanului Sportivilor, Radu Rosca si Bogdan Dumitrache, incarcerati la Jilava, au fost desemnati sa antreneze detinuti, din postura de monitori sportivi, cu toate ca legea interzice ca monitorii sa fie alesi din randul membrilor lumii interlope. Potrivit unor surse din cadrul Administratiei Nationale a Penitenciarelor (ANP), doi dintre liderii clanului Sportivilor, Radu Rosca si Bogdan Dumitrache, incarcerati la Penitenciarul Jilava pentru fapte comise cu violenta, sunt monitori sportivi si supravegheaza restul detinutilor, la sala de forta...

            31 Mai 20151 comentariu
              Exercitii militare in zona arctica, pe fondul tensiunilor cu Rusia

              Exercitii militare in zona arctica, pe fondul tensiunilor cu Rusia

              Aproximativ 100 de avioane de lupta din SUA si opt natiuni europene au inceput, luni, exercitii de antrenament in zona arctica, in tarile din nordul Europei, o regiune tulburata de accelerarea activitatilor militare ale Rusiei. Exercitiile se desfasoara in nordul Norvegiei, Suediei si Finlandei. 4000 de soldati participa la acestea, pentru a testa cooperarea intre natiunile arctice apropiate Rusiei, scrie Voice of America. Exercitiile au fost planificate inainte ca Moscova sa anexeze regiunea ucraineana Crimeea, anul trecut, sporind tensiunile regionale...

              25 Mai 2015
                Putin, tot mai infuriat de exercitiile militare NATO. Avertismentul nuclear al Rusiei

                Putin, tot mai infuriat de exercitiile militare NATO. Avertismentul nuclear al Rusiei

                Rusia este tot mai deranjata de exercitiile militare desfasurate de NATO in apropierea granitelor sale. Presedintele Vladimir Putin a aratat ca este vorba despre "incercari de a incalca paritatea nucleara", in vreme ce un oficial al Ministerului de Externe a amintit ca Rusia dispune de toate mijloacele necesare pentru a contracara amenintarile nucleare. Moscova considera ca recentele actiuni sunt noi dovezi ca NATO este un bloc anti-rus, care profita de criza ucraineana pentru a-si intari prezenta militara in Europa de Est, scrie Russia Today...

                27 Martie 201515 comentarii
                  Asa se obtin pectorali ca ai lui Alex Velea (Video)

                  Asa se obtin pectorali ca ai lui Alex Velea (Video)

                  In spatele fizicului cantaretului Alex Velea si a multor altor barbati ca el stau ore lungi petrecute la sala si multa sudoare. Iar dovada a fost postata chiar de antrenorul artistului pe Facebook. In inregistrare se poate vedea cum Alex Velea, care curand va deveni tata, se antreneaza de parca nu ar mai exista si ziua de maine. Alex Velea explica de ce poarta mereu ochelari de soare: Sunt stramb la fata La un moment dat, artistul foloseste tot felul de dispozitive complet straine cuiva ce nu a considerat esential sa-si faca un abonament la sala...

                  22 Decembrie 2014
                    Presedintele sportiv: Barack Obama, filmat la sala de fitness (Video)

                    Presedintele sportiv: Barack Obama, filmat la sala de fitness (Video)

                    Presedintele american Barack Obama a fost fotografiat si filmat ridicand greutati intr-o sala de fitness a unui hotel, in timpul vizitei sale efectuate in Polonia. Imaginile au aparut pe Internet miercuri si, desi unii au speculat ca imaginile reprezinta o bresa de securitate, un purtator de cuvant al Secret Service a declarat ca nimeni nu a interzis sa i se faca poze lui Obama, cand a mers la sala pentru exercitii, relateaza Fox News. Imaginile il arata pe Obama intr-un trening negru, in sala de fitness a unui hotel Marriott de cinci stele din Varsovia...

                    05 Iunie 20142 comentarii
                      Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru aspect de balerina

                      Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru aspect de balerina

                      Sigur ca toata lumea stie ca e bine sa faci miscare, ca sportul ajuta la intarirea sistemului osos, creste masa musculara si metabolismul si intareste sistemul imunitar. Totusi, multe femei au dificultati in a aprecia muzica agitata, ritmul alert sau pur si simplu doresc un antrenament care sa le ofere eficienta, dar totodata sa le ajute sa se relaxeze, sa se destinda si sa patrunda intr-un mediu placut si reconfortant. Cori Gramescu iti recomanda programul Gentle Fitness predat de Marcela, antrenament care combina principiile de aliniament si siguranta din metoda Pilates cu elemente de echilibru si dezvoltare a gratiei preluate din orele de balet clasic si tehnici de relaxare inspirate de yoga...

                      01 August 2013
                        Incepi cu exercitii cardio si apoi ridici greutati? Afla ordinea corecta a exercitiilor

                        Incepi cu exercitii cardio si apoi ridici greutati? Afla ordinea corecta a exercitiilor

                        In mod normal, atunci cand mergi la sala de sport, incepi antrenamentul cu 30 de minute de cardio, dupa care treci la exercitii cu greutati. Asa procedeaza majoritatea persoanelor, dar se pare ca este o abordare gresita. Corpul are nevoie sa arda intai zaharul din organism, dupa care urmeaza grasimile. De aceea Iman Nikzad, antrenor de fitness, declara pentru The Post Game ca este mai bine sa faci antrenamentul exact invers. Cea mai buna solutie este sa faci o incalzire usoara timp de 10 minute, sa faci exercitii cu greutati pentru 30 minute si sa finalizezi cu alte 30 minute de cardio...

                        26 Aprilie 20111 comentariu
                          Celebritati care urasc sa mearga la sala

                          Celebritati care urasc sa mearga la sala

                          Semn ca vedetele, fie ele si din Occident, nu sunt de pe alta planeta este acela ca multe recunosc fatis ca urasc sa mearga la sala si, prin urmare, fac tot posibilul sa amane aceste momente. Printre acestea se afla, in mod paradoxal, si multe dintre cele mai frumoase femei din lume, cum ar fi Jessica Alba, care declara ca "Trebuie sa arat bine, dar urasc sa fac sport. Ma plictisesc atat de tare incat fac orice ca sa nu ma sinucid la sala de sport, cum ar fi sa ascult muzica la volum maxim". Actrita Reese Witherspoon, la fel de in forma ca si Jessica Alba, marturiseste: "Daca n-ar mai trebui sa merg vreodata la sala, as fi o persoana extrem de fericita. Urasc pana si ideea de sala. (...) Nu e primul lucru pe care l-as face dimineata", relateaza Parade...

                          12 Mai 2010
                            Cum sa faci fitness mai eficient

                            Cum sa faci fitness mai eficient

                            Toti trebuie sa facem sport pentru a avea grija de organismul nostru, insa in realitate nu acordam sportului atat de multa importanta pe cat ar trebui. Ai reusit sa mergi la sala de fitness? Foarte bine, insa nu este de ajuns. Trebuie sa te mobilizezi, sa ramai motivat si sa lucrezi cat mai eficient atat la sala cat si in afara acesteia. Afla ce trebuie sa faci sau cum trebuie sa lucrezi pentru a fi eficient si nu pierde timpul facand exercitii nefolositoare, te sfatuieste Buzzle. Citeste cateva reviste despre fitness, sunt o sursa importanta de informatie si inspiratie. Te vor ajuta sa gasesti foarte multe motive in plus pentru a continua sa mergi la sala de fitness...

                            03 August 2009
                              5 cai pentru a te simti sexy

                              5 cai pentru a te simti sexy

                              Dansatorii sunt maestri ai artei de a imprastia in jur incredere in sexualitatea lor. Totusi, atunci cand nu sunt pe scena, dansatorii se intorc la normalitate si au aceleasi probleme ca toti oamenii care nu traiesc in lumina reflectoarelor. Aceia dintre noi care au zile in care nu se simt atat de bine sau de sexy pe cat ar putea, ar trebui sa se inspire din trucurile pe care artistii le folosesc zi de zi, sfatuieste Healthcentral. Regula 1: Profita de atuuri Accentueaza lucrurile care consideri ca te avantajeaza. Toata lumea are o trasatura sau o parte a corpului pe care o considera cea mai cea. Descoper-o pe a ta si arat-o lumii. Daca ai un par superb, pune-l in evidenta!...

                              25 Mai 20093 comentarii

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Clipul zilei: Strada inghetata pe care nicio masina nu se poate opri. Nici macar Politia sau plugul de zapada
                                O sosea din centrul orasului canadian Montreal a devenit atat de alunecoasa din cauza poleiului, incat masinile care au trecut luni pe acolo pareau...

                                A murit un actor din Game of Thrones
                                Actorul Peter Vaughan, cunoscut pentru rolurile din Game of Thrones si Porridge, a murit la 93 de ani. Reprezentantul actorului, Sally...

                                Andrea Bocelli va canta in 2017 la Bucuresti si Cluj
                                Artistul Andrea Bocelli revine in Romania anul viitor, pentru doua concerte. El va urca pe scena in Piata Constitutiei din Bucuresti pe 22 iunie,...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor