Ziare.com
Nu dai randament la sala de sport? Iata cele mai frecvente greseli si cum le poti corecta

Nu dai randament la sala de sport? Iata cele mai frecvente greseli si cum le poti corecta

Recomand intotdeauna sportul, sub orice forma, insa este foarte important sa avem grija si CUM ne antrenam, pentru ca exercitiile fizice executate gresit pot fi extrem de daunatoare sanatatii. Gasesti mai jos o lista cu cele mai frecvente greseli din ...

20 Mai 2017

Exercitii sala

Prima data la sala? Tot ce trebuie sa stii despre exercitiile cu greutati si cele la aparate - La ce ajuta fiecare

Prima data la sala? Tot ce trebuie sa stii despre exercitiile cu greutati si cele la aparate - La ce ajuta fiecare

Multe persoane cred ca atunci cand incep sa mearga la sala trebuie doar sa "traga de fiare". Aceasta abordare este complet eronata. Exista reguli si principii dupa care trebuie sa ne ghidam, daca ne dorim rezultate. Folosirea inadecvata a aparatelor sau a greutatilor nu numai ca duce la lipsa performantei, ci si la accidentari, unele dintre ele grave, explica pentru Ziare.com antrenorul Dani Grigore. Scriu acest articol cu gandul sa fie un mic ghid pentru toti cei care pasesc pentru prima data in sala de fitness sau de forta...

30 Decembrie 2016
    Care sunt cele mai eficiente exercitii pentru un abdomen plat

    Care sunt cele mai eficiente exercitii pentru un abdomen plat

    Crezi ca abdomenele sunt solutia pentru a scapa de grasimea de pe solduri si din zona taliei? In realitate, abdomenele clasice sunt doar o mica parte dintr-un program eficient de exercitii pentru un abdomen plat. Iata de ce crunch-urile clasice nu sunt cele mai eficiente exercitii pentru un abdomen definit si talie subtire: Abdomenele nu te ajuta sa scapi de grasimea de pe abdomen...

    30 Decembrie 20163 comentarii
      Faci fitness si te plimbi pe Sena: Sala plutitoare alimentata cu energia creata de oameni (Foto)

      Faci fitness si te plimbi pe Sena: Sala plutitoare alimentata cu energia creata de oameni (Foto)

      Imagineaza-ti ca exercitiile pe care le faci la sala de fitness nu ti-ar aduce beneficii doar tie, ci ar ajuta la alimentarea cu energie a unei barci care pluteste pe un rau. Exact asta este ideea unei sali de fitness plutitoare, care functioneaza datorita oamenilor care fac miscare in interiorul ei, relateaza Indy100.com. Barca, numita Paris Navigating Gym si care este o creatie a arhitectilor italieni de la Carlo Ratti Associati, pluteste pe Sena, astfel ca pasionatii de fitness pot admira peisajele mirifice ale capitalei franceze, in timp ce pedaleaza pe biciclete...

      15 Decembrie 20161 comentariu
        5 exercitii cu banda elastica pentru brate - le poti executa absolut oriunde (Galerie foto)

        5 exercitii cu banda elastica pentru brate - le poti executa absolut oriunde (Galerie foto)

        Benzile elastice sunt o modalitate excelenta pentru a adauga un plus de rezistenta antrenamentului tau. Acest echipament este accesibil ca pret, nu ocupa mult spatiu si te poti antrena cu el oriunde - acasa, in camera de hotel, in parc sau la sala. La fel ca in cazul ganterelor, gasesti benzi elastice cu grade diferite de rezistenta, in functie de forta de care ai nevoie ca sa le intinzi. Iti recomand sa alegi o banda cu rezistenta medie sau mare, chiar daca esti la inceput. Sunt sute de exercitii pe care le poti face cu banda elastica, asa incat sigur nu te vei plictisi...

        05 Septembrie 2016
          Putin ordona importante exercitii militare: Flota rusa e in stare de alerta maxima

          Putin ordona importante exercitii militare: Flota rusa e in stare de alerta maxima

          Presedintele Rusiei, Vladimir Putin, a ordonat joi vaste manevre militare in mai multe regiuni ale Rusiei, inclusiv in cea care include Crimeea si zona de frontiera cu Ucraina, plasand avioane, trupe aeropurtate si Flota rusa a Nordului in stare de alerta maxima. Mai exact, Putin a dat ordin sa fie efectuata o inspectie inopinata in scopul verificarii pregatirii de lupta a fortelor armate in trei din cele patru districte militare ale Federatiei Ruse - Sud, Vest si Centru - precum si in cadrul Flotei ruse a Nordului si al comandamentelor Fortelor aeriene si trupelor aeropurtate, arata RIA Novosti, citand o declaratie facuta de ministrul Apararii, generalul Serghei Soigu...

          25 August 20167 comentarii
            Germania critica NATO pentru exercitiile din estul Europei: E o atitudine razboinica!

            Germania critica NATO pentru exercitiile din estul Europei: E o atitudine razboinica!

            Ministrul german de Externe, Frank-Walter Steinmeier, critica NATO pentru exercitiile pe care le desfasoara in Europa de Est, spunand ca alianta nord-atlantica a adoptat o atitudine razboinica. Seful diplomatiei de la Berlin este de parere ca manevrele militare facute de NATO in aceasta luna sunt contraproductive pentru securitatea regionala si ar putea inflama tensiunile cu Rusia, relateaza BBC. El a cerut aliantei nord-atlantice sa inlocuiasca exercitiile militare cu mai mult dialog si cooperare cu Rusia...

            18 Iunie 201628 comentarii
              Cum faci sa arzi mai multe calorii la sala? Cel mai eficient tip de miscare

              Cum faci sa arzi mai multe calorii la sala? Cel mai eficient tip de miscare

              Tipul de miscare cel mai eficient in arderea caloriilor a fost intotdeauna un subiect controversat, asupra caruia expertii nu au reusit sa se puna de acord. Matthew Haines, expert de la Universitatea Huddersfield, citat de Daily Mail, a explicat ca, atunci cand vine vorba despre slabire si arderea caloriilor, in timp ce alergatul si mersul cu bicicleta (ambele putand fi realizate si la sala, pe banda, respectiv pe bicicleta statica) ard intr-adevar mai multe calorii pe moment, exercitiile de rezistenta, cum ar fi ridicatul greutatilor, accelereaza metabolismul, facand ca arderile sa fie intense chiar si in absenta miscarii, la cateva zile dupa ce am fost la sala...

              04 Ianuarie 2016
                Vladimir Putin, in sala de forta si apoi la un ceai si un gratar cu Medvedev (Galerie foto & video)

                Vladimir Putin, in sala de forta si apoi la un ceai si un gratar cu Medvedev (Galerie foto & video)

                Kremlinul a publicat, duminica, fotografii cu presedintele Vladimir Putin facand exercitii de forta la sala impreuna cu premierul Dmitri Medvedev, decizie care ar avea ca scop imbunatatirea imaginii sefului statului, prezentat ca un barbat puternic, pe fondul scaderii in popularitate. Foto: Kremlin Imbracat cu un tricou alb si cu pantaloni de trening si incaltat cu pantofi de alergare, Putin este aratat la un aparat de forta, o imagine care aminteste de fotografii precedente cu presedintele rus in timp ce calareste la bustul gol un cal, piloteaza un avion supersonic sau vaneaza un tigru, relateaza Reuters...

                30 August 20157 comentarii
                  Asa se obtin pectorali ca ai lui Alex Velea (Video)

                  Asa se obtin pectorali ca ai lui Alex Velea (Video)

                  In spatele fizicului cantaretului Alex Velea si a multor altor barbati ca el stau ore lungi petrecute la sala si multa sudoare. Iar dovada a fost postata chiar de antrenorul artistului pe Facebook. In inregistrare se poate vedea cum Alex Velea, care curand va deveni tata, se antreneaza de parca nu ar mai exista si ziua de maine. Alex Velea explica de ce poarta mereu ochelari de soare: Sunt stramb la fata La un moment dat, artistul foloseste tot felul de dispozitive complet straine cuiva ce nu a considerat esential sa-si faca un abonament la sala...

                  22 Decembrie 2014
                    Presedintele sportiv: Barack Obama, filmat la sala de fitness (Video)

                    Presedintele sportiv: Barack Obama, filmat la sala de fitness (Video)

                    Presedintele american Barack Obama a fost fotografiat si filmat ridicand greutati intr-o sala de fitness a unui hotel, in timpul vizitei sale efectuate in Polonia. Imaginile au aparut pe Internet miercuri si, desi unii au speculat ca imaginile reprezinta o bresa de securitate, un purtator de cuvant al Secret Service a declarat ca nimeni nu a interzis sa i se faca poze lui Obama, cand a mers la sala pentru exercitii, relateaza Fox News. Imaginile il arata pe Obama intr-un trening negru, in sala de fitness a unui hotel Marriott de cinci stele din Varsovia...

                    05 Iunie 20142 comentarii
                      Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru aspect de balerina

                      Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru aspect de balerina

                      Sigur ca toata lumea stie ca e bine sa faci miscare, ca sportul ajuta la intarirea sistemului osos, creste masa musculara si metabolismul si intareste sistemul imunitar. Totusi, multe femei au dificultati in a aprecia muzica agitata, ritmul alert sau pur si simplu doresc un antrenament care sa le ofere eficienta, dar totodata sa le ajute sa se relaxeze, sa se destinda si sa patrunda intr-un mediu placut si reconfortant. Cori Gramescu iti recomanda programul Gentle Fitness predat de Marcela, antrenament care combina principiile de aliniament si siguranta din metoda Pilates cu elemente de echilibru si dezvoltare a gratiei preluate din orele de balet clasic si tehnici de relaxare inspirate de yoga...

                      01 August 2013
                        Incepi cu exercitii cardio si apoi ridici greutati? Afla ordinea corecta a exercitiilor

                        Incepi cu exercitii cardio si apoi ridici greutati? Afla ordinea corecta a exercitiilor

                        In mod normal, atunci cand mergi la sala de sport, incepi antrenamentul cu 30 de minute de cardio, dupa care treci la exercitii cu greutati. Asa procedeaza majoritatea persoanelor, dar se pare ca este o abordare gresita. Corpul are nevoie sa arda intai zaharul din organism, dupa care urmeaza grasimile. De aceea Iman Nikzad, antrenor de fitness, declara pentru The Post Game ca este mai bine sa faci antrenamentul exact invers. Cea mai buna solutie este sa faci o incalzire usoara timp de 10 minute, sa faci exercitii cu greutati pentru 30 minute si sa finalizezi cu alte 30 minute de cardio...

                        26 Aprilie 20111 comentariu
                          Celebritati care urasc sa mearga la sala

                          Celebritati care urasc sa mearga la sala

                          Semn ca vedetele, fie ele si din Occident, nu sunt de pe alta planeta este acela ca multe recunosc fatis ca urasc sa mearga la sala si, prin urmare, fac tot posibilul sa amane aceste momente. Printre acestea se afla, in mod paradoxal, si multe dintre cele mai frumoase femei din lume, cum ar fi Jessica Alba, care declara ca "Trebuie sa arat bine, dar urasc sa fac sport. Ma plictisesc atat de tare incat fac orice ca sa nu ma sinucid la sala de sport, cum ar fi sa ascult muzica la volum maxim". Actrita Reese Witherspoon, la fel de in forma ca si Jessica Alba, marturiseste: "Daca n-ar mai trebui sa merg vreodata la sala, as fi o persoana extrem de fericita. Urasc pana si ideea de sala. (...) Nu e primul lucru pe care l-as face dimineata", relateaza Parade...

                          12 Mai 2010
                            Cum sa faci fitness mai eficient

                            Cum sa faci fitness mai eficient

                            Toti trebuie sa facem sport pentru a avea grija de organismul nostru, insa in realitate nu acordam sportului atat de multa importanta pe cat ar trebui. Ai reusit sa mergi la sala de fitness? Foarte bine, insa nu este de ajuns. Trebuie sa te mobilizezi, sa ramai motivat si sa lucrezi cat mai eficient atat la sala cat si in afara acesteia. Afla ce trebuie sa faci sau cum trebuie sa lucrezi pentru a fi eficient si nu pierde timpul facand exercitii nefolositoare, te sfatuieste Buzzle. Citeste cateva reviste despre fitness, sunt o sursa importanta de informatie si inspiratie. Te vor ajuta sa gasesti foarte multe motive in plus pentru a continua sa mergi la sala de fitness...

                            03 August 2009
                              5 cai pentru a te simti sexy

                              5 cai pentru a te simti sexy

                              Dansatorii sunt maestri ai artei de a imprastia in jur incredere in sexualitatea lor. Totusi, atunci cand nu sunt pe scena, dansatorii se intorc la normalitate si au aceleasi probleme ca toti oamenii care nu traiesc in lumina reflectoarelor. Aceia dintre noi care au zile in care nu se simt atat de bine sau de sexy pe cat ar putea, ar trebui sa se inspire din trucurile pe care artistii le folosesc zi de zi, sfatuieste Healthcentral. Regula 1: Profita de atuuri Accentueaza lucrurile care consideri ca te avantajeaza. Toata lumea are o trasatura sau o parte a corpului pe care o considera cea mai cea. Descoper-o pe a ta si arat-o lumii. Daca ai un par superb, pune-l in evidenta!...

                              25 Mai 20093 comentarii

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Japonezii cred ca am putea supravietui ca specie gratie spermei stocate in spatiu
                                Un experiment realizat recent de o echipa de oameni de stiinta japonezi incearca sa demonstreze ca, in caz de dezastru, am putea supravietui, ca...

                                A murit actorul Roger Moore
                                Actorul Roger Moore, pe care cei mai multi si-l amintesc din seria "James Bond" si serialul "Sfantul", a murit la varsta de 89 de ani. Anuntul...

                                Twin Peaks revine dupa 26 de ani. Se vede si in Romania inca de azi - Cum arata recenziile
                                Toarna-ti o cafea neagra si pune langa ea o placinta de cirese, in stilul Twin Peaks, pentru ca serialul revine de luni seara cu episoade noi....
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor