exercitii sala

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Putin, tot mai infuriat de exercitiile militare NATO. Avertismentul nuclear al Rusiei

Putin, tot mai infuriat de exercitiile militare NATO. Avertismentul nuclear al Rusiei

Rusia este tot mai deranjata de exercitiile militare desfasurate de NATO in apropierea granitelor sale.

Presedintele Vladimir Putin a aratat ca este vorba despre "incercari de a incalca paritatea nucleara", in vreme ce un oficial al Ministerului de Externe a amintit ca Rusia dispune de toate mijloacele necesare pentru a contracara amenintarile nucleare.

Moscova considera ca recentele actiuni sunt noi dovezi ca NATO este un bloc anti-rus, care profita de criza ucraineana pentru a-si intari prezenta militara in Europa de Est, scrie Russia Today.

"NATO isi dezvolta fortele de raspuns rapid si isi sporeste infrastructura de langa granitele noastre, inregistram incercari de a incalca paritatea nucleara si crearea segmentelor apararii antiracheta in Europa si Asia-Pacific este accelerata", a observat presedintele Vladimir Putin intr-un discurs la colegiul FSB, joi.

NATO isi sporeste trupele din Europa de Est: "Este doar inceputul"

Un purtator de cuvant al MAE rus, Aleksandr Lukasevici, a amintit ca Rusia are la dispozitie toate mijloacele pentru a contracara amenintarile nucleare. La o conferinta de presa, Lukasevici a aratat ca "este momentul ca SUA sa renunte la miscarile unilaterale distructive in sfera apararii antiracheta".

"Constructia consecventa a capacitatilor militare americane la granitele Rusiei, conform cu planurile militare NATO de intarire a prezentei militare si dezvoltarii infrastructurii pe asa-zisul flanc estic...nu numai provoaca tensiuni in... mai mult


Vineri, 27 Martie 2015, ora 11:58

15 comentarii
Fii in forma cu Serban Blebea: Top trei exercitii pentru abdomen (Galerie foto)

Fii in forma cu Serban Blebea: Top trei exercitii pentru abdomen (Galerie foto)

Cele mai multe persoane care merg la sala pierd timpul facand exercitii care nu le ajuta in niciun fel sa se apropie de obiectivul pe care vor sa il atinga, sustine Serban Blebea, specialist in transformari corporale, care explica pentru Ziare.com care sunt cele mai bune exercitii pentru un abdomen perfect.

Aceasta este parerea tuturor antrenorilor cu care am interactionat in ultimii cinci ani, sustine specialistul. Omul de rand pierde intre 60 si 90 de minute in sala de fitness, fara nici un folos, pentru ca exercitiile pe care le alege nu il ajuta, chiar dimpotriva, unele pot fi daunatoare pentru sanatatea lui.

Imagineaza-ti ca vrei sa ajungi la Brasov, dar alegi sa mergi pe Autostrada Soarelui spre Constanta. Desigur, poate intr-un final vei ajunge si la destinatie, dar calatoria va fi cu mult mai lunga si mai costisitoare.

Fii in forma cu Serban Blebea: Primii pasi catre un abdomen perfect

Nu ti-ai dori sa faci parte dintre cei care folosesc timpul petrecut in sala de fitness la potentialul maxim? Ca sa te ajut, iti voi arata trei dintre cele mai eficiente exercitii pe care le poti face pentru a-ti intari si tonifia muschii abdominali.

Nu sunt exercitiile clasice pe care le faci in fiecare zi, chiar unele ar putea sa iti para contra-intuitive, dar te asigur ca este cea mai rapida cale de intarire a muschilor abdominali.

Exercitiul 1:

Asaza-te pe o bancuta, pozitioneaza bratele langa posterior (ca in imaginea alaturata), apoi ridica picioarele la un... mai mult


Vineri, 06 Martie 2015, ora 10:10

Asa se obtin pectorali ca ai lui Alex Velea (Video)

Asa se obtin pectorali ca ai lui Alex Velea (Video)

In spatele fizicului cantaretului Alex Velea si a multor altor barbati ca el stau ore lungi petrecute la sala si multa sudoare.

Iar dovada a fost postata chiar de antrenorul artistului pe Facebook. In inregistrare se poate vedea cum Alex Velea, care curand va deveni tata, se antreneaza de parca nu ar mai exista si ziua de maine.

Alex Velea explica de ce poarta mereu ochelari de soare: Sunt stramb la fata

La un moment dat, artistul foloseste tot felul de dispozitive complet straine cuiva ce nu a considerat esential sa-si faca un abonament la sala.

Iar inregistrarea postata online este una in care Alex Velea isi lucreaza doar pectoralii. Un antrenament complet probabil ca ar face internautul sa oboseasca doar privindu-l.



A.S. mai mult


Luni, 22 Decembrie 2014, ora 21:40

Presedintele sportiv: Barack Obama, filmat la sala de fitness (Video)

Presedintele sportiv: Barack Obama, filmat la sala de fitness (Video)

Presedintele american Barack Obama a fost fotografiat si filmat ridicand greutati intr-o sala de fitness a unui hotel, in timpul vizitei sale efectuate in Polonia.

Imaginile au aparut pe Internet miercuri si, desi unii au speculat ca imaginile reprezinta o bresa de securitate, un purtator de cuvant al Secret Service a declarat ca nimeni nu a interzis sa i se faca poze lui Obama, cand a mers la sala pentru exercitii, relateaza Fox News.

Imaginile il arata pe Obama intr-un trening negru, in sala de fitness a unui hotel Marriott de cinci stele din Varsovia.

"Oaspetilor hotelului nu li s-a cerut sa paraseasca sala, nici nu li s-a cerut sa se abtina de la a face poze", a declarat Ed Donovan, purtator de cuvant al Secret Service.

Obama: Romania nu va fi niciodata singura. SUA vor fi mereu alaturi de aliatii NATO (Video)

Barack Obama, catre Traian Basescu: Ce faci, prietene? (Video)

Acesta a precizat ca agentii au fost in apropierea presedintelui cat timp acesta s-a aflat in sala de fitness. In plus, Secret Service a transmis ca fotografiile care au fost facute si care au ajuns online nu sunt diferite daca presedintele ar fi vizitat un restaurant si alti meseni i-ar fi facut poze.

Presedintele SUA s-a aflat in Polonia, in cadrul unei vizite in care s-a intalnit, printre altii, cu presedintele Traian Basescu si cu liderul ales al Ucrainei, Petro Porosenko.

mai mult


Joi, 05 Iunie 2014, ora 13:10

2 comentarii
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru aspect de balerina

Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru aspect de balerina

Sigur ca toata lumea stie ca e bine sa faci miscare, ca sportul ajuta la intarirea sistemului osos, creste masa musculara si metabolismul si intareste sistemul imunitar.

Totusi, multe femei au dificultati in a aprecia muzica agitata, ritmul alert sau pur si simplu doresc un antrenament care sa le ofere eficienta, dar totodata sa le ajute sa se relaxeze, sa se destinda si sa patrunda intr-un mediu placut si reconfortant.

Cori Gramescu iti recomanda programul Gentle Fitness predat de Marcela, antrenament care combina principiile de aliniament si siguranta din metoda Pilates cu elemente de echilibru si dezvoltare a gratiei preluate din orele de balet clasic si tehnici de relaxare inspirate de yoga.

Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru vara pe step

Pornit ca un antrenament cu beneficii anti-imbatranire si dezvoltat pentru persoanele care nu au facut niciodata sport, programul se bucura de popularitate crescuta nu doar in randul incepatorilor, ci si veteranele il frecventeaza, pentru beneficiile legate de managementul stresului, imbunatatirea mobilitatii, dezvoltarea gratiei si, nu in ultimul rand, efectele senzationale asupra musculaturii - muschi fini, definiti gratios, o silueta alungita si eleganta.

Acestea ar fi elemenetele care deosebesc acest antrenament, ce se desfasoara pe un fond de muzica clasica, extrem de reconfortant.





Asaza-te pe varfuri, cu genunchii complet intinsi si picioarele usor departate, tinand mainile intinse... mai mult


Joi, 01 August 2013, ora 17:41

Incepi cu exercitii cardio si apoi ridici greutati? Afla ordinea corecta a exercitiilor

Incepi cu exercitii cardio si apoi ridici greutati? Afla ordinea corecta a exercitiilor

In mod normal, atunci cand mergi la sala de sport, incepi antrenamentul cu 30 de minute de cardio, dupa care treci la exercitii cu greutati. Asa procedeaza majoritatea persoanelor, dar se pare ca este o abordare gresita.

Corpul are nevoie sa arda intai zaharul din organism, dupa care urmeaza grasimile. De aceea Iman Nikzad, antrenor de fitness, declara pentru The Post Game ca este mai bine sa faci antrenamentul exact invers. Cea mai buna solutie este sa faci o incalzire usoara timp de 10 minute, sa faci exercitii cu greutati pentru 30 minute si sa finalizezi cu alte 30 minute de cardio.

Eficienta este cheia oricarui antrenament de succes, de aceea cel realizat cu greutati, fiind mai intens, trebuie facut la inceput, punand muschii la treaba si eliberand proteine care vor arde calorii mai multe, spunandu-i corpului sa atace zaharul prezent in organism.

Trebuie sa iti amintesti de faptul ca muschii ard grasimi, de aceea este foarte usor de inteles rationamentul. Daca nu ai foarte mult timp la dispozitie, fa 30 de minute de antrenament cu greutati in locul mersului sau altor activitati cardio. mai mult


Marti, 26 Aprilie 2011, ora 11:54

1 comentariu
Celebritati care urasc sa mearga la sala

Celebritati care urasc sa mearga la sala

Semn ca vedetele, fie ele si din Occident, nu sunt de pe alta planeta este acela ca multe recunosc fatis ca urasc sa mearga la sala si, prin urmare, fac tot posibilul sa amane aceste momente.

Printre acestea se afla, in mod paradoxal, si multe dintre cele mai frumoase femei din lume, cum ar fi Jessica Alba, care declara ca "Trebuie sa arat bine, dar urasc sa fac sport. Ma plictisesc atat de tare incat fac orice ca sa nu ma sinucid la sala de sport, cum ar fi sa ascult muzica la volum maxim".

Actrita Reese Witherspoon, la fel de in forma ca si Jessica Alba, marturiseste: "Daca n-ar mai trebui sa merg vreodata la sala, as fi o persoana extrem de fericita. Urasc pana si ideea de sala. (...) Nu e primul lucru pe care l-as face dimineata", relateaza Parade.

Si Eric Bana recunoaste ca e certat cu abdomenele si cu sala in general, desi recunoaste ca uneori mai ridica greutati. Si Kellan Lutz marturiseste ca se plictiseste de groaza la sala, singura activitate pe care o face intre cei patru pereti fiind sa ridice greutati.

ActritaSienna Miller, dar si Eva Mendes, Mary J. Blige, Keira Knightley si Britney Spears impart aceeasi ura declarata pentru sala, Eva Mendes declarand chiar: "Sunt ca orice fata de pe glob - iubesc ciocolata si urasc sa fac sport". Recunoaste ca ii place sa manance, ca nu poate sari peste nicio masa, motiv pentru care trebuie sa mearga si la sala.

Mary J. Blige declara ca si-ar dori sa existe o pastila care sa inlocuiasca sala. mai mult


Miercuri, 12 Mai 2010, ora 16:44

Cum sa faci fitness mai eficient

Cum sa faci fitness mai eficient

Toti trebuie sa facem sport pentru a avea grija de organismul nostru, insa in realitate nu acordam sportului atat de multa importanta pe cat ar trebui.

Ai reusit sa mergi la sala de fitness? Foarte bine, insa nu este de ajuns. Trebuie sa te mobilizezi, sa ramai motivat si sa lucrezi cat mai eficient atat la sala cat si in afara acesteia.

Afla ce trebuie sa faci sau cum trebuie sa lucrezi pentru a fi eficient si nu pierde timpul facand exercitii nefolositoare, te sfatuieste Buzzle.

Citeste cateva reviste despre fitness, sunt o sursa importanta de informatie si inspiratie. Te vor ajuta sa gasesti foarte multe motive in plus pentru a continua sa mergi la sala de fitness.

Stabileste un program fix. Daca vei trece in programul tau zilnic si timpul alocat salii de fitness, o sa iti fie mult mai usor sa il respecti.

Incearca sa mergi la sala cu un amic. Nu numai ca vei fi nevoit sa iti respecti programul, dar prietenii te pot ajuta si o sa va incurajati reciproc pentru a lucra cu mai multe intensitate.

Afla care sunt exercitiile care iti plac. Chiar daca este foarte important sa ai un antrenament echilibrat, exista mai multe modalitati de a-ti intari masa musculara. Fa o lista cu exercitiile care iti plac si incepe sa lucrezi cu acestea. Dupa sase saptamani poti inversa ordinea in care le faci.

Chiar daca iti plac anumite exercitii, uneori este bine sa mai variezi. In acest mod vei lucra mai multe grupe de muschi sau aceleasi grupe de muschi dar intr-un mod... mai mult


Luni, 03 August 2009, ora 18:10

5 cai pentru a te simti sexy

5 cai pentru a te simti sexy

Dansatorii sunt maestri ai artei de a imprastia in jur incredere in sexualitatea lor. Totusi, atunci cand nu sunt pe scena, dansatorii se intorc la normalitate si au aceleasi probleme ca toti oamenii care nu traiesc in lumina reflectoarelor.

Aceia dintre noi care au zile in care nu se simt atat de bine sau de sexy pe cat ar putea, ar trebui sa se inspire din trucurile pe care artistii le folosesc zi de zi, sfatuieste Healthcentral.

Regula 1: Profita de atuuri

Accentueaza lucrurile care consideri ca te avantajeaza. Toata lumea are o trasatura sau o parte a corpului pe care o considera cea mai cea. Descoper-o pe a ta si arat-o lumii. Daca ai un par superb, pune-l in evidenta!

Mandreste-te cu ce iti place mai mult. Daca ti se pare ca nu ai cu ce, mai uita-te o data. Nu cumva ai uitat de spate, de gat sau de glezne? Stripperii stiu ca sexualitatea este strans legata de sentimentul de bine pe care il ai fata de tine.

Regula 2: Pune accentul pe mister

Te-ai uitat vreodata la o dansatoare exotica? In loc sa dezvaluie tot din prima, ea chinuie, lasand mereu dorinta de a vedea mai mult. Aceasta este reteta perfecta pentru a-ti excita partenerul si pentru a-l face sa fie gata de actiune.

Da-i iubitului/iubitei tau o idee despre ce va urma, dar lasa suficient mister pentru ca acesta sa numere orele pana la urmatoarea intalnire.

Regula 3: Fa exercitii!

Atunci cand dansatorii nu sunt pe scena, un loc unde este foarte probabil sa ii gasiti este sala. Ei au... mai mult


Luni, 25 Mai 2009, ora 23:57

3 comentarii

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Un presedinte lovit in cap de un mango ofera un apartament agresoarei (Video)
  2. Campanie inedita a Politiei in Gara de Nord: Un geamantan vorbitor
  3. Polonezii au rupt Ucraina in doua pe harta
  4. Culmea stupiditatii: A imitat un atac cu bomba intr-o scoala ca sa invite o fata la bal
  5. Ancheta la spital: La cantina se gateste pentru nunti si botezuri
  6. Culmea concurentei: Mascota Android urineaza pe logo-ul Apple (Foto)
  7. Primul cinematograf cu pisici
  8. Culmea cucerniciei: Preotul Dollar cere bani enoriasilor pentru a-si cumpara un nou avion de lux
  9. Motivul pentru care un american evadat in 1976 a cerut acum sa se intoarca la inchisoare
  10. O celebra revista medicala, acuzata de propaganda extremista