exercitii sani

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Exercitiile fizice, esentiale in recuperarea femeilor care au suferit de cancer

Exercitiile fizice, esentiale in recuperarea femeilor care au suferit de cancer

Exercitiile fizice pot fi de mare ajutor in cazul femeilor care au suferit de cancer la san, insa acestea nu sunt suficient de active, potrivit unui studiu recent.

Cercetatorii americani au publicat un material in revista de specialitate Cancer, in care au atras atentia asupra faptului ca femeile care s-au vindecat de cancer la san fac prea putine exercitii fizice, relateaza BBC.

Expertii din SUA sunt sustinuti si de cercetatorii britanici, care au afirmat ca si femeile din Regatul Unit fac prea putina miscare in timpul recuperarii.

Sportul zilnic te fereste de cancerul de san

Studiul americanilor a analizat volumul de exercitii fizice efectuate de 1.735 de femei cu varste cuprinse intre 20 si 74 de ani din Carolina de Nord, care au avut cancer de san in perioada 2008 - 2011.

Cercetarea a descoperit ca doar 35% dintre aceste femei au respectat programul de sport recomandat de medici.

In Statele Unite si Marea Britanie, adultilor li se recomanda sa aiba activitati fizice la nivel moderat timp de 150 de minute pe saptamana sau sa exerseze la un nivel intens timp de 75 de minute pe saptamana.

D.T. mai mult


Luni, 09 Iunie 2014, ora 19:36

1 comentariu
12 obiceiuri care dauneaza sanilor

12 obiceiuri care dauneaza sanilor

Sanii joaca un rol important in reprezentarea feminitatii. De la pubertate, cand domnisoarele isi urmaresc cu teama dezvoltarea lor si pana la menopauza, cand forma si volumul evolueaza, acestia au o valoare simbolica si emotionala foarte puternica.

De aceea, orice femeie isi doreste sa aiba sani frumosi, insa anumite gesturi pe care le face sau nu, zilnic, conduc spre deformarea si inmuierea lor, fara ca sa fie cu adevarat constienta de acest lucru.

Pentru ca toate femeile sa poata avea un piept frumos, cu putin efort, portalul MSN aduce in atentie 12 obiceiuri de care sa tina seama.

Purtati un sutien nepotrivit

Sa stiti ca alegera unui sutien cu bretele este o arta. Acesta trebuie sa fie nici prea stramt, nici prea ajustat, nici prea larg, nici sufocant. De aceea, mergeti intr-un magazin specializat, unde veti putea primi si sfaturile necesare.

De asemenea, foarte important este ca intotdeauna sa probati sutienele, inainte de a le cumpara. In functie de marca si model, s-ar putea sa nu aveti aceleasi dimensiuni in privinta cupelor sutienului ales.

Purtati sutiene vechi

Daca va confruntati cu schimbari de greutate, atunci e bine sa va reinnoiti garderoba cu lenjerie intima. Sutienele se deterioreaza repede, mai ales daca nu aveti grija de acestea. Nu purtati un sutien prea stramt, doar pentru ca este prea frumos.

Nu obisnuiti sa hidratati niciodata sanii

Pielea bustului, ca si a fetei, trebuie sa-si pastreze elasticitatea. Folositi zilnic sau... mai mult


Marti, 27 Mai 2014, ora 11:17

Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru sani

Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru sani

Ce femeie nu isi doreste sani fermi si cat mai bine tonifiati? Kinga Sebestyen, instructor de aerobic, ofera cateva sfaturi pentru ca oricine sa aiba bustul mult dorit.

"Stati in picioare cu ambele talpi departate aproximativ la distanta umerilor. Luati ganterele in brate si ridicati-le la nivelul umerilor, tinand pumnii cat mai aproape de acestia. Ridicati apoi vertical bratele deasupra capului si reveniti controland miscarea. Faceti 20 de repetari", a spus Kinga Sebestyen pentru Ziare.com.

Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Slabeste cu Kangoo Jumps

Antrenoarea de fitness recomanda un alt exercitiu care poate fi facut tot din aceeasi pozitie ca cea de mai sus.

"In pozitia de la exercitiul anterior pentru marirea sanilor veti utiliza ganterele pentru a face cercuri cat mai ample cu bratele, pornind dinspre fata, trecand pe sus cu bratele, coborandu-le prin spate cat mai aproape de coloana (va trebui sa va straduiti cat puteti de mult), apoi reluati cercurile", a adaugat aceasta.

Kinga recomanda ca persoanele cu sani prea mari sa foloseasca bustiera sport impreuna cu sutienul. In acest caz si ele pot face toate exercitiile, inclusiv sariturile.

Apeleaza la ajutorul ghetelor Kangoo Jumps

De asemenea, mai spune antrenoarea, de un real ajutor pot fi exercitiile facute pe ghetele Kango Jumps. La acestea pot apela chiar si femeile cu dureri de spate.

Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Gambe perfecte pentru jeansii skinny

"Ghetele Kangoo... mai mult


Miercuri, 05 Martie 2014, ora 12:17

1 comentariu
Cancerul la san: Cele mai bune cai de prevenire

Cancerul la san: Cele mai bune cai de prevenire

Cancerul la san este una dintre cele mai mari pericole la care femeile sunt expuse. Statisticile arata ca una din opt femei face cancer mamar la un moment dat in viata.

Vezi mai jos, cateva dintre cele mai bune cai de prevenire, descrise de ABC News.

Sportul

Sportul poate ajuta la prevenirea unei astfel de maladii, spun specialistii de la Universitatea din Minnesota, SUA.

Exercitiile fizice par sa schimbe felul in care corpul proceseaza estrogenul, care adesea duce la cancer mamar, spune coautoarea studiului, Mindy Kurzer.

Un alt studiu, facut la Universitatea din Carolina de Nord, SUA, arata ca si cateva ore de activitate fizica saptamanala pot sa duca la scaderea riscului. Cu cat faci mai mult sport, cu atat scade si acest risc, spun specialistii.

Mancarea

Cercetatorii de la Universitatea Harvard afirma ca legumele pot scadea riscul de cancer. Un alt studiu stiintific indica faptul ca femeile cu un nivel ridicat de carotenoide in corp (micronutrienti din fructe si legume) au si un risc mai mic de a face cancer la san.

Un nou tip de mamografie

Specialistii au la dispozitie si un nou tip de mamografie digitala 3D, numita tomosinteza digitala a sanilor.

Ea poate detecta mai eficient cancerul mamar pentru ca produce o imagine mai detaliata, in special in cazul femeilor cu tesut mamar mai dens. mai mult


Vineri, 04 Octombrie 2013, ora 08:55

4 comentarii
Exercitii care pot fi facute de pe canapea

Exercitii care pot fi facute de pe canapea

Cei care nu vor sa se ridice de pe canapea pentru a face miscare nu mai au nicio scuza: pot sa faca exercitii chiar in fata televizorului.

Iata o serie de astfel de exercitii care, desi sunt facute de pe canapea, va pot ajuta sa aveti o silueta de invidiat. Exercitiile sunt sugerate de antrenori, instructori de pilates si fizioterapeuti, intervievati de TotalBeauty:

Forfecari de pe canapea

Forfecarile ajuta la modelarea picioarelor si abdomenului, sustine Tara Zimliki, antrenor personal si instructor din New Jersey.

Asezati-va la marginea canapelei si stati drept, pastrandu-va aceasta pozitie. Intindeti picioare in fata. Pastrand pozitia dreapta, incepeti sa faceti forfecari (incrucisati-va picioarele unul peste altul, in sus si in jos).

Repetati miscarea de 50 de ori sau cat de mult puteti.

Daca vreti ca exercitiul sa aiba un efect si mai puternic, incrucisati-va bratele in fata in timp ce faceti forfecarile (miscarea sa fie simultana cu fiecare forfecare).

Exercitiu cu tricepsii

Jolene Matthews, trainer personal din New Jersey, spune ca acest exercitiu este cel mai bun pentru brate si umeri.

Stati pe marginea canapelei si ridicati degetele de la picioare, balansandu-va pe calcaie. Asezati-va mainile langa corp, orientati degetele inainte si ridicati intreg corpul de pe canapea.

Coborati corpul in timp ce numarati pana la doi pana cand atingeti usor canapeaua, apoi ridicati-va din nou. Cheia acestui exercitiu este sa nu va asezati inapoi pe... mai mult


Sambata, 09 Februarie 2013, ora 10:21

3 comentarii
Soldatii cu sani de femeie: Ciudatenia din armata germana (Video)

Soldatii cu sani de femeie: Ciudatenia din armata germana (Video)

Soldatii din armata germana se confrunta cu o problema delicata. Lor au inceput sa le creasca sani asemanatori cu ai femeilor din cauza exercitiilor fizice pe care le fac.

Un nou raport militar publicat in revista "German Medical Science" arata ca numerosi soldati dintr-un batalion (Watchbataillon) al armatei tarii au facut o boala putin intalnita in randul acestei categorii de persoane, scrie Huffington Post.

Din cauza exercitiilor militare pe care ei le fac, glandele mamare sunt stimulate si acestea provoaca dezvoltarea sanilor barbatilor. Concret, lovirea pieptului cu arma, in mod repetat, duce la cresterea secretiei de hormoni, aceste substante provocand marirea sanilor soldatilor.

De aceasta afectiune care se vede doar pe partea stanga a pieptului lor sufera acum 35 de soldati, ea numindu-se ginecomastie.

Din aceasta cauza, armata germana ia in calcul schimbarea tipului de exercitii pe care le executa soldatii.

Din materialul video prezentat reiese ca soldatii isi lovesc intr-adevar partea stanga a pieptului destul de puternic in timpul exercitiilor militare.





mai mult


Vineri, 25 Ianuarie 2013, ora 14:17

1 comentariu
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru piept

Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru piept

De-a lungul timpului, femeile au fost permanent preocupate de aspectul bustului. Indiferent de marime sau moda, un singur lucru a ramas constant: un aspect frumos al pieptului se traduce prin fermitate si tonus.

Exercitiile pentru piept te vor ajuta sa iti imbunatatessi postura si sa iti controlezi mult mai bine respiratia. Prin corectarea posturii are loc un efect vizual de lifting al bustului. Un alt efect se refera la reducerea stratului adipos, implicit a depunerilor inestetice de grasime din zona axilara.

Pentru a executa acest gen de exercitii, pe langa sfaturile specialistului Cori Gramescu, consultat de Ziare.com, ai nevoie de un set de gantere de 1-2 kilograme si de o minge speciala pentru fitness, care se gaseste in magazinele specializate pe articole de sport (pret aproximativ 50 lei, in functie de distribuitor).

Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii care "ard" grasimea abdominala

"Pec fly" pe bila

Stabilizeaza umerii si ceafa pe minge, mentine genunchii si talpile departate la nivelul umerilor. Abdomenul si fesele sunt incordate, pentru a mentine coloana vertebrala paralela cu solul. Ridica bratele spre tavan, coatele usor flexate.

Inspira si departeaza bratele fara sa indoi coatele, expira si revino. Vei executa 2 seturi a cate 20 de repetari, cu pauza de 1 minut intre seturi.

"Chest press" pe bila

Din aceeasi pozitie initiala, flexeaza coatele la 90 de grade si coboara bratele pana cand acestea ajung paralele cu solul. Vei... mai mult


Miercuri, 21 Noiembrie 2012, ora 07:55

Ce exercitii sa incerci pentru a avea sani superbi

Ce exercitii sa incerci pentru a avea sani superbi

Pe masura ce secolele trec, idealurile de frumusete se schimba, dar ceea ce intotdeauna ramane indragit de barbati si dorit de femei este o pereche frumoasa de sani tonifiati si rotunzi.

Conform Genius Beauty, cel mai bun sport pentru piept este inotul. Atunci cand acesta nu este posibil, insa, poti incerca si alte miscari, cum ar fi:

1. Sa aplici presiune este cea mai simpla modalitate de a-ti lucra muschii pieptului. Stai dreapta, cu fata la perete si sprijina-te de el cu palmele. Preseaza cat de tare poti, ca si cum ai vrea sa-l impingi, mentinand pentru 10 secunde. Apoi relaxeaza, scutura mainile, dupa care repeta de inca 9 ori.

2. Atingere intre coate: stai dreapta, cu mainile usor indoite din coate, palmele pe solduri. Apoi incearca sa duci mainile la spate, pana cand coatele se ating intre ele. Nu face exercitiul acesta la repezeala, caci cu cat iti misti mainile mai lent, cu atat muschii vor lucra mai bine.

3. Presarea palmelor: uneste-ti palmele in fata pieptului si preseaza-le tare, una de alta, pentru 3-5 secunde, repetand de 8-10 ori.

4. Incearca sa imiti miscarile bratelor pe care le-ai face daca ai fi in apa, stand in picioare, dreapta. Poti face pana la 100 de repetari, tinandu-ti pectoralii indordati in tot acest timp. mai mult


Sambata, 28 Ianuarie 2012, ora 08:35

1 comentariu
Intareste-ti sanii in mod natural

Intareste-ti sanii in mod natural

Operatia de lifting la sani e foarte populara in randul femeilor, chiar daca e costisitoare si poate avea efecte adverse de pe termen lung. Tocmai de aceea, puteti opta pentru metodele naturale de intarire a sanilor, care le redau frumusetea.

Specialistii americani recomanda femeilor care opteaza pentru metoda naturala de intarire a sanilor sa aleaga solutii simple, care ofera rezultate pe termen scurt si nu suplimente naturale care sunt ineficiente chiar si dupa luni intregi de tratament, informeaza all4naturalhealth.com.

Sanii sanatosi sunt de fapt un semn al unui organism sanatos. Deci pentru a avea sani frumosi trebuie mai intai sa imbunatatim calitatea vietii.

Circulatia sangelui este esentiala pentru a avea sani sanatosi si frumosi. Indiferent de varsta, o circulatie sangvina necorespunzatoare semnifica de fapt sani lasati, cu un aspect imbatranit, fara vitalitate.

Stimularea circulatiei sangelui

Specialistii americani recomanda femeilor care vor sa isi imbunatateasca circulatia sangelui si, implicit, sa asigure frumusetea sanilor sa-si controleze atent alimentatia.

Astfel, de la nici o masa nu vor lipsi ardeii iuti si ghimbirul. Au efecte imediate asupra circulatiei sangelui, daca sunt consumate proaspete, in fiecare zi.

Ceaiul de ghimbir, indulcit cu putina miere, joaca rolul de supliment natural in alimentatia ta zilnica. Dupa cateva saptamani vei vedea efectele si vei inlocui cafeaua de dimineata cu un ceai sanatos, benefic pentru organismul... mai mult


Vineri, 26 Iunie 2009, ora 07:29

1 comentariu

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Experiment social: Ce pateste o femeie care trece pe strada? (Video)
  2. Jaf ca-n filme la o banca din India - hotii au sapat un tunel de 40 de metri
  3. Imagini spectaculoase surprinse dintr-un avion (Galerie foto)
  4. Atacurile clovnilor falsi provoaca panica in Occident. Clovnii adevarati sunt ingrijorati
  5. Atac homofob pe un aeroport: Barbat luat la bataie pentru ca purta o camasa roz (Video)
  6. Politia Harghita transmite comunicate... in versuri
  7. Dezvaluirea unui savant, pe patul de moarte: Extraterestrii exista si sunt prietenosi!
  8. Rechinul preistoric urias Megalodon manca balene si delfini (Video)
  9. Lucruri simple si la indemana care te fac sa vezi frumusetea vietii
  10. Alegeri in Ucraina: Darth Vader nu a putut vota