exercitii sani

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru sani

Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii pentru sani

Ce femeie nu isi doreste sani fermi si cat mai bine tonifiati? Kinga Sebestyen, instructor de aerobic, ofera cateva sfaturi pentru ca oricine sa aiba bustul mult dorit.

"Stati in picioare cu ambele talpi departate aproximativ la distanta umerilor. Luati ganterele in brate si ridicati-le la nivelul umerilor, tinand pumnii cat mai aproape de acestia. Ridicati apoi vertical bratele deasupra capului si reveniti controland miscarea. Faceti 20 de repetari", a spus Kinga Sebestyen pentru Ziare.com.

Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Slabeste cu Kangoo Jumps

Antrenoarea de fitness recomanda un alt exercitiu care poate fi facut tot din aceeasi pozitie ca cea de mai sus.

"In pozitia de la exercitiul anterior pentru marirea sanilor veti utiliza ganterele pentru a face cercuri cat mai ample cu bratele, pornind dinspre fata, trecand pe sus cu bratele, coborandu-le prin spate cat mai aproape de coloana (va trebui sa va straduiti cat puteti de mult), apoi reluati cercurile", a adaugat aceasta.

Kinga recomanda ca persoanele cu sani prea mari sa foloseasca bustiera sport impreuna cu sutienul. In acest caz si ele pot face toate exercitiile, inclusiv sariturile.

Apeleaza la ajutorul ghetelor Kangoo Jumps

De asemenea, mai spune antrenoarea, de un real ajutor pot fi exercitiile facute pe ghetele Kango Jumps. La acestea pot apela chiar si femeile cu dureri de spate.

Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Gambe perfecte pentru jeansii skinny

"Ghetele Kangoo... mai mult


Miercuri, 05 Martie 2014, ora 12:17

1 comentariu
Cancerul la san: Cele mai bune cai de prevenire

Cancerul la san: Cele mai bune cai de prevenire

Cancerul la san este una dintre cele mai mari pericole la care femeile sunt expuse. Statisticile arata ca una din opt femei face cancer mamar la un moment dat in viata.

Vezi mai jos, cateva dintre cele mai bune cai de prevenire, descrise de ABC News.

Sportul

Sportul poate ajuta la prevenirea unei astfel de maladii, spun specialistii de la Universitatea din Minnesota, SUA.

Exercitiile fizice par sa schimbe felul in care corpul proceseaza estrogenul, care adesea duce la cancer mamar, spune coautoarea studiului, Mindy Kurzer.

Un alt studiu, facut la Universitatea din Carolina de Nord, SUA, arata ca si cateva ore de activitate fizica saptamanala pot sa duca la scaderea riscului. Cu cat faci mai mult sport, cu atat scade si acest risc, spun specialistii.

Mancarea

Cercetatorii de la Universitatea Harvard afirma ca legumele pot scadea riscul de cancer. Un alt studiu stiintific indica faptul ca femeile cu un nivel ridicat de carotenoide in corp (micronutrienti din fructe si legume) au si un risc mai mic de a face cancer la san.

Un nou tip de mamografie

Specialistii au la dispozitie si un nou tip de mamografie digitala 3D, numita tomosinteza digitala a sanilor.

Ea poate detecta mai eficient cancerul mamar pentru ca produce o imagine mai detaliata, in special in cazul femeilor cu tesut mamar mai dens. mai mult


Vineri, 04 Octombrie 2013, ora 08:55

4 comentarii
Exercitii care pot fi facute de pe canapea

Exercitii care pot fi facute de pe canapea

Cei care nu vor sa se ridice de pe canapea pentru a face miscare nu mai au nicio scuza: pot sa faca exercitii chiar in fata televizorului.

Iata o serie de astfel de exercitii care, desi sunt facute de pe canapea, va pot ajuta sa aveti o silueta de invidiat. Exercitiile sunt sugerate de antrenori, instructori de pilates si fizioterapeuti, intervievati de TotalBeauty:

Forfecari de pe canapea

Forfecarile ajuta la modelarea picioarelor si abdomenului, sustine Tara Zimliki, antrenor personal si instructor din New Jersey.

Asezati-va la marginea canapelei si stati drept, pastrandu-va aceasta pozitie. Intindeti picioare in fata. Pastrand pozitia dreapta, incepeti sa faceti forfecari (incrucisati-va picioarele unul peste altul, in sus si in jos).

Repetati miscarea de 50 de ori sau cat de mult puteti.

Daca vreti ca exercitiul sa aiba un efect si mai puternic, incrucisati-va bratele in fata in timp ce faceti forfecarile (miscarea sa fie simultana cu fiecare forfecare).

Exercitiu cu tricepsii

Jolene Matthews, trainer personal din New Jersey, spune ca acest exercitiu este cel mai bun pentru brate si umeri.

Stati pe marginea canapelei si ridicati degetele de la picioare, balansandu-va pe calcaie. Asezati-va mainile langa corp, orientati degetele inainte si ridicati intreg corpul de pe canapea.

Coborati corpul in timp ce numarati pana la doi pana cand atingeti usor canapeaua, apoi ridicati-va din nou. Cheia acestui exercitiu este sa nu va asezati inapoi pe... mai mult


Sambata, 09 Februarie 2013, ora 10:21

3 comentarii
Soldatii cu sani de femeie: Ciudatenia din armata germana (Video)

Soldatii cu sani de femeie: Ciudatenia din armata germana (Video)

Soldatii din armata germana se confrunta cu o problema delicata. Lor au inceput sa le creasca sani asemanatori cu ai femeilor din cauza exercitiilor fizice pe care le fac.

Un nou raport militar publicat in revista "German Medical Science" arata ca numerosi soldati dintr-un batalion (Watchbataillon) al armatei tarii au facut o boala putin intalnita in randul acestei categorii de persoane, scrie Huffington Post.

Din cauza exercitiilor militare pe care ei le fac, glandele mamare sunt stimulate si acestea provoaca dezvoltarea sanilor barbatilor. Concret, lovirea pieptului cu arma, in mod repetat, duce la cresterea secretiei de hormoni, aceste substante provocand marirea sanilor soldatilor.

De aceasta afectiune care se vede doar pe partea stanga a pieptului lor sufera acum 35 de soldati, ea numindu-se ginecomastie.

Din aceasta cauza, armata germana ia in calcul schimbarea tipului de exercitii pe care le executa soldatii.

Din materialul video prezentat reiese ca soldatii isi lovesc intr-adevar partea stanga a pieptului destul de puternic in timpul exercitiilor militare.





mai mult


Vineri, 25 Ianuarie 2013, ora 14:17

1 comentariu
Neasteptat: sutienul previne cancerul de san!

Neasteptat: sutienul previne cancerul de san!

Cercetatorul Gautham Venugopalan, de la Univesitatea Berkeley, California, SUA, a demonstrat ca forta fizica aplicata asupra corpului nostru are legatura directa cu dezvoltarea celulelor canceroase sau, dimpotriva, cu prevenirea acestui fenomen.

In ceea ce priveste sanul femeii, compresia exercitata sub orice forma asupra acestuia previne cresterea celulelor canceroase mamare si instalarea cancerului, relateaza Infoniac.

Sub acest aspect, efectul sutienului este benefic, intrucat, prin actiunea sa, el exercita o permanenta compresie asupra sanului, impiedicand dezvoltarea celulelor canceroase mamare, daca este folosit permanent, afirma cercetatorul.

Profesorul Gautham Venugopalan, impreuna cu echipa sa, a cultivat celule maligne mamare intr-un gel, introdus in mediu de siliciu flexibil. Intr-o prima etapa, s-au aplicat compresii mecanice, iar efectul a fost anihilrea spectaculoasa a respectivelor celule maligne.

In etapa a doua, s-a repetat experimentul in acelasi mediu, fara exercitarea presiunilor, iar celulele s-au dezvoltat in voie, generand formatiuni canceroase.

Sunt in curs alte experimente menite sa stabileasca presiunea optima pentru blocarea dezvoltarii celulelor canceroase si n-ar fi exclus sa apara in viitor sutiene medicale individualizate, pentru a asigura o buna protectie contra cancerului mamar.

Pana cand vor apare insa concretizate rezultatele acestor cercetari, este bine ca femeile sa-si rememoreze simptomele prevestitoare ale cumplitei... mai mult


Joi, 20 Decembrie 2012, ora 17:29

1 comentariu
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru piept

Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru piept

De-a lungul timpului, femeile au fost permanent preocupate de aspectul bustului. Indiferent de marime sau moda, un singur lucru a ramas constant: un aspect frumos al pieptului se traduce prin fermitate si tonus.

Exercitiile pentru piept te vor ajuta sa iti imbunatatessi postura si sa iti controlezi mult mai bine respiratia. Prin corectarea posturii are loc un efect vizual de lifting al bustului. Un alt efect se refera la reducerea stratului adipos, implicit a depunerilor inestetice de grasime din zona axilara.

Pentru a executa acest gen de exercitii, pe langa sfaturile specialistului Cori Gramescu, consultat de Ziare.com, ai nevoie de un set de gantere de 1-2 kilograme si de o minge speciala pentru fitness, care se gaseste in magazinele specializate pe articole de sport (pret aproximativ 50 lei, in functie de distribuitor).

Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii care "ard" grasimea abdominala

"Pec fly" pe bila

Stabilizeaza umerii si ceafa pe minge, mentine genunchii si talpile departate la nivelul umerilor. Abdomenul si fesele sunt incordate, pentru a mentine coloana vertebrala paralela cu solul. Ridica bratele spre tavan, coatele usor flexate.

Inspira si departeaza bratele fara sa indoi coatele, expira si revino. Vei executa 2 seturi a cate 20 de repetari, cu pauza de 1 minut intre seturi.

"Chest press" pe bila

Din aceeasi pozitie initiala, flexeaza coatele la 90 de grade si coboara bratele pana cand acestea ajung paralele cu solul. Vei... mai mult


Miercuri, 21 Noiembrie 2012, ora 07:55

Sanii, atuul femeilor, fascinatia barbatilor

Sanii, atuul femeilor, fascinatia barbatilor

Cine priveste corpul femeii, reprezentat in sculpturile antice, in picturile renasterii sau ale barocului, trebuie sa admita ca, din tot ce a atras mai mult atentia maestrilor, ca un magnet, au fost sanii.

Forma sanilor

Ai zice chiar ca artistii s-au intrecut in a cauta forma ideala a acestor detalii ale corpului uman. Este interesant ca, asa cum arta insasi a evoluat de-a lungul secolelor formand curente, si sanii au avut, in timp, o scoala a lor.

Sculptorii antichitatii fasonau forma sanului, cautand o linie geometrica perfecta, asa cum nici natura n-a stiut sa mladieze suprafetele, fara cusur. Celebra Venus o confirma.

Pictorilor Renasterii le-au placut sani, as zice subdezvoltati, in orice caz nu prea proeminenti, parca ar sugera ca timiditatea maestrului nu i-a permis sa indrazneasca mai mult. Priviti la Boticelli sau Tiitian.

Femeile marilor maestrilor ale Barocului expuneau un piept debordant, bogat: Rubens, Rembrandt si oricare altul.

Cu asemenea exemple din trecut este explicabila preocuparea femeii moderne pentru aspectul sanilor ei. Care femeie n-are dori sa imbatraneasca mentinand un piept destul de aratos, ca sa nu aiba nevoie de sutien?

Exercitii pentru mentinea formei sanilor

Regula de aur a mentinerii formei sanului este exercitiul fizic. Antrenamentul incepe totdeauna cu cateva miscari de baza, care au ca scop incalzirea corpului prin antrenarea muschilor. Miscarile pot privi membrele superioare si inferioare, talia, gatul, umerii -... mai mult


Duminica, 08 Iulie 2012, ora 21:37

2 comentarii
Ce exercitii sa incerci pentru a avea sani superbi

Ce exercitii sa incerci pentru a avea sani superbi

Pe masura ce secolele trec, idealurile de frumusete se schimba, dar ceea ce intotdeauna ramane indragit de barbati si dorit de femei este o pereche frumoasa de sani tonifiati si rotunzi.

Conform Genius Beauty, cel mai bun sport pentru piept este inotul. Atunci cand acesta nu este posibil, insa, poti incerca si alte miscari, cum ar fi:

1. Sa aplici presiune este cea mai simpla modalitate de a-ti lucra muschii pieptului. Stai dreapta, cu fata la perete si sprijina-te de el cu palmele. Preseaza cat de tare poti, ca si cum ai vrea sa-l impingi, mentinand pentru 10 secunde. Apoi relaxeaza, scutura mainile, dupa care repeta de inca 9 ori.

2. Atingere intre coate: stai dreapta, cu mainile usor indoite din coate, palmele pe solduri. Apoi incearca sa duci mainile la spate, pana cand coatele se ating intre ele. Nu face exercitiul acesta la repezeala, caci cu cat iti misti mainile mai lent, cu atat muschii vor lucra mai bine.

3. Presarea palmelor: uneste-ti palmele in fata pieptului si preseaza-le tare, una de alta, pentru 3-5 secunde, repetand de 8-10 ori.

4. Incearca sa imiti miscarile bratelor pe care le-ai face daca ai fi in apa, stand in picioare, dreapta. Poti face pana la 100 de repetari, tinandu-ti pectoralii indordati in tot acest timp. mai mult


Sambata, 28 Ianuarie 2012, ora 08:35

1 comentariu
Intareste-ti sanii in mod natural

Intareste-ti sanii in mod natural

Operatia de lifting la sani e foarte populara in randul femeilor, chiar daca e costisitoare si poate avea efecte adverse de pe termen lung. Tocmai de aceea, puteti opta pentru metodele naturale de intarire a sanilor, care le redau frumusetea.

Specialistii americani recomanda femeilor care opteaza pentru metoda naturala de intarire a sanilor sa aleaga solutii simple, care ofera rezultate pe termen scurt si nu suplimente naturale care sunt ineficiente chiar si dupa luni intregi de tratament, informeaza all4naturalhealth.com.

Sanii sanatosi sunt de fapt un semn al unui organism sanatos. Deci pentru a avea sani frumosi trebuie mai intai sa imbunatatim calitatea vietii.

Circulatia sangelui este esentiala pentru a avea sani sanatosi si frumosi. Indiferent de varsta, o circulatie sangvina necorespunzatoare semnifica de fapt sani lasati, cu un aspect imbatranit, fara vitalitate.

Stimularea circulatiei sangelui

Specialistii americani recomanda femeilor care vor sa isi imbunatateasca circulatia sangelui si, implicit, sa asigure frumusetea sanilor sa-si controleze atent alimentatia.

Astfel, de la nici o masa nu vor lipsi ardeii iuti si ghimbirul. Au efecte imediate asupra circulatiei sangelui, daca sunt consumate proaspete, in fiecare zi.

Ceaiul de ghimbir, indulcit cu putina miere, joaca rolul de supliment natural in alimentatia ta zilnica. Dupa cateva saptamani vei vedea efectele si vei inlocui cafeaua de dimineata cu un ceai sanatos, benefic pentru organismul... mai mult


Vineri, 26 Iunie 2009, ora 07:29

1 comentariu

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Doctorii au ramas socati cand au gasit 12 lingouri de aur in stomacul unui om
  2. Jirinovski, indemn la viol in Vinerea Mare: Femeile politician din Ucraina sufera de frenezie uterina (Video)
  3. Fotografia zilei: O performanta incredibila
  4. Bazin urias cu apa potabila, golit dupa ce un adolescent a urinat in el
  5. O linie continua in zig-zag pe mijlocul drumului ii irita pe soferi: Cine a facut-o era beat (Video)
  6. Caz socant: Frati arestati a doua oara pentru canibalism
  7. Razboiul mormintelor la Timisoara: Viceprimarul face, primarul desface
  8. Primaria lui Boc versus poneiul Rocky
  9. Britanicii sunt terorizati: Sobolani mai mari ca pisicile, rezistenti la otrava
  10. In telefonul tau este aur. Cum poate fi extras cu ajutorul ciupercilor