Ziare.com
Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Cum te tonifici dupa ce ai slabit

Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Cum te tonifici dupa ce ai slabit

O mare problema a oamenilor care slabesc mult intr-un timp scurt este tonifierea. Kinga Sebestyen, instructor de aerobic, ofera cateva idei de exercitii pentru cei aflati intr-o asemenea situatie. "Pentru tonifiere va pot recomanda mai multe ...

19 Martie 2014

Exercitii slabit

Cum sa incapi intr-o rochie minuscula in 4 saptamani (Galerie foto)

Cum sa incapi intr-o rochie minuscula in 4 saptamani (Galerie foto)

Este sezonul in care, desi este cel mai frig, exista si cele mai multe momente in care trebuie sa-ti expui corpul, imbracandu-te cat mai elegant, dar sexy totodata, cu ocazia Sarbatorilor. In plus, nu strica niste sfaturi care sa te ajute sa dai jos cateva kilograme dupa tot rasfatul culinar de Sarbatori. Desi e un pic cam tarziu sa iei acum masuri care sa se vada de Craciun si Revelion, poti face tuturor o surpriza odata cu nou an, prezentandu-le noua ta silueta, obtinuta in doar 4 saptamani, fara sa te infometezi, ci apeland la cele ma potrivite exercitii fizice...

20 Decembrie 2011
    Cele mai nefolositoare exercitii fizice

    Cele mai nefolositoare exercitii fizice

    Multi inca mai cred faptul ca "abdomenele" ii vor ajuta sa obtina un fizic de invidiat, dar de fapt aceste exercitii nu sunt atat de folositoare pe cat se crede. Potrivit Men's Health, un grup de persoane care a exersat 5 zile pe saptamana, alaturi de un antrenor, acest gen de miscare, a observat schimbari extrem de mici dupa 6 saptamani, aproape insesizabile. Ai avea nevoie de aproximativ 250.000 de abdomene pentru a arde 2 kilograme de grasime, pe cand un curs de aerobic este mult mai eficient si iti lucreaza toti muschii. Dar nici aceasta activitate desfasurata intr-un ritm regulat nu da rezultate prea bune, studiile aratand ca 6 sedinte pe saptamana te ajuta sa elimini in jur de 7 kilograme intr-o perioada de 6 saptamani...

    31 August 2011
      Cum sa slabesti in timp ce te uiti la televizor

      Cum sa slabesti in timp ce te uiti la televizor

      Televizorul poate fi un factor care contribuie la acumularea de kilograme, daca petreci prea mult timp in fata lui si mai si rontai cate ceva. Insa, in cazul in care nu vrei sa pierzi un episod dintr-un serial favorit sau o anume emisiune si iti doresti si sa arzi ceva calorii in acelasi timp - poate acel episod s-a nimerit chiar cand aveai tu programare la sala de fitness - , poti face unele exercitii fizice si privind la televizor. Cu ajutorul sfaturilor unui nutritionist, ale unui dietetician si ale unui antrenor personal, Cosmopolitan iti arata cum sa slabesti atunci cand te uiti la televizor si cate calorii poti sa arzi cu fiecare tip de miscare...

      06 Februarie 20113 comentarii
        Cum se mentin barbatii mereu tineri?

        Cum se mentin barbatii mereu tineri?

        Nu numai femeile trebuie sa aiba grija de sanatatea si corpul lor, ci si barbatii. Daca aveai senzatia ca nu trebuie sa depui efort pentru a arata bine deoarece esti barbat, mai gandeste-te. In primul rand trebuie sa intelegi ca a te mentine in forma nu inseamna a trage ore in sir la sala, ci pur si simplu sa te ingrijesti. Afla in continuare cum o poti fara sa arunci cu banii pe tratamente scumpe. Exista o serie de exercitii pe care le poti face la domiciliu sau fara sa platesti mult si care te vor ajuta sa arzi grasimile precum ai face-o la sala. Exista numeroase motive din cauza carora barbatii duc o viata nu prea sanatoasa, asa ca ar trebui sa depuna putin efort in plus in prezent, pentru a evita complicatiile din viitor...

        18 August 20101 comentariu
          Exercitii pentru o mamica ocupata

          Exercitii pentru o mamica ocupata

          Exercitiile sunt principalul mod prin care poti sa iti mentii silueta. Iar cand esti foarte ocupata sa cresti un copil, nu ai la dispozitie mult timp pentru exercitii. Iata cinci moduri in care poti sa arzi peste 500 de calorii, prezentate de Parenting.com. Dintre acestea, nu ai insa nevoie decat de trei exercitii pe saptamana, pentru a fi in forma. Mersul pe bicicleta, la viteza de cel putin 19 kilometri pe ora, timp de o ora, in fiecare saptamana, tonifica picioarele. Alergarile sunt de asemenea un mod prin care poti sa arzi destule calorii incat sa scapi de greutate si sa te simti bine: o ora pe saptamana e de ajuns, ca sa nu iti incarci programul...

          22 Iulie 2010
          Alte articole despre: exercitii slabit, exercitii mamici, mama
            Cum scapi mai repede de burtica

            Cum scapi mai repede de burtica

            Grasimea de pe abdomen este poate cea mai rezistenta la straduintele noastre de a o face sa dispara. In plus, odata cu inaintarea in varsta, organismul raspunde mai putin la aceste eforturi. Pentru a avea rezultate mai satisfacatoare, intr-un timp mai scurt, incearca si sfaturile de mai jos, evidentiate de prevention.com. 1. Mergi in ritm alert Un studiu realizat de catre specialisti de la Universitatea Arkansas a aratat ca cei care au ars acelasi numar de calorii facand exercitii fizice mai scurte, dar de mai mare intensitate, cu cei care au facut miscare mai mult timp, dar la o intensitate constanta, au dat jos cu 20% mai multa grasime din zona abdominala, dupa trei luni...

            08 Iulie 20102 comentarii
              90 de secunde, ca sa slabesti

              90 de secunde, ca sa slabesti

              Daca te-ai saturat sa repeti de foarte multe ori exercitiile fizice si sa faci seturi peste seturi pentru o anumita grupa de muschi ca sa vezi rezultate, afla ca se poate sa slabesti si sa iti tonifiezi masa musculara si facand mai putine miscari. Cheia consta in sapte exercitii care presupun incordare timp de cate 90 de secunde. Potrivit self.com, vei avea nevoie de doua greutati care sa aiba intre 2,2 si 4,5 kilograme si de o minge. Setul trebuie repetat de doua ori pe saptamana, dar zilele sa nu fie consecutive. Iata care sunt exercitiile:...

              23 Mai 2010
                Miscarea previne bolile creierului

                Miscarea previne bolile creierului

                Inca un motiv sa te apuci sa faci miscare: sportul, prin efectul de slabire, confera protectie impotriva bolilor creierului. Vrei sa arati bine la plaja, la o petrecere sau la o reuniune de liceu: nu e nimic rau in asta. Insa mai sunt destule motive pentru care ar fi bine sa iesi din casa si sa dai o tura de parc in fiecare zi, arata MSN.com Sportul te poate proteja de boli ale creierului, arata specialistii. Se stie de multa vreme ca exercitiile te ajuta sa dai joc kilograme si te protejeaza de boli cardiovasculare, diabet si unele tipuri de cancer...

                13 Mai 20101 comentariu
                  Sportul te ajuta sa te mentii sanatos dupa dieta

                  Sportul te ajuta sa te mentii sanatos dupa dieta

                  Dupa ce ai renuntat la o dieta, exercitiile fizice pot sa te ajute sa-ti mentii sanatatea, chiar daca vei constata ca au revenit cele cateva kilograme in plus suparatoare. Se stie ca sportul, combinat cu un regim alimentar, este ideal pentru a slabi. Insa un regim nu poate fi urmat la nesfarsit. Regimul poate da gres, din varii motive: fie s-a renuntat la ele prea devreme, fie s-a renuntat doar la dieta pentru ca era drastica. Chiar daca ai renuntat la mesele pe baza de iaurt, specialistii recomanda ca exercitiile sa fie efectuate in mod regulat, pentru a contracara efectele negative ale kilogramelor in plus, arata un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Missouri, potrivit LiveScience...

                  19 Martie 2010
                    Te-ai apucat de sport - cand apar rezultatele?

                    Te-ai apucat de sport - cand apar rezultatele?

                    Atunci cand te-ai apucat de sport, poate ca intrebarea pe care ti-o pui cel mai des este "Cand voi vedea rezultatele?" Prin "rezultate" intelegem de cele mai multe ori silueta visata, scaderea in greutate, solduri mai putin proeminente sau un abdomen plat. Iar cel mai mare risc este acela de a renunta la efortul fizic pentru ca rezultatele apar mai greu decat ne-am astepta. Specialistii ne sfatuiesc sa avem rabdare si perseverenta, daca vrem neaparat rezultate vizibile. Exercitiile facute in mod regulat duc la un corp mai frumos si mai sanatos. Insa nu doar dupa cateva sesiuni de exercitii...

                    16 Martie 2010
                    Alte articole despre: sport rezultate, sport, exerciti slabit
                      Mediul in care faci sport afecteaza performanta

                      Mediul in care faci sport afecteaza performanta

                      Cum alegi sa faci sport? Afara sau la sala, singur sau cu un prieten? Ai crede ca nu conteaza. Adevarul este ca mediul in care faci miscare iti afecteaza performanta. Stii ca, de obicei, daca iei un prieten cu tine cand alergi prin parc, ai mai putine sanse sa te plictisesti. Insa atunci cand faci sport singur, vei lucra si mai intens si vei avea tendinta sa iti depasesti limitele, dupa cum arata un studiu al cercetatorilor americani de la institutul pentru cercetari in domeniul cancerului din Bethesda, Maryland, potrivit NCBI.com...

                      26 Februarie 2010
                        De ce barbatii slabesc mai usor decat femeile?

                        De ce barbatii slabesc mai usor decat femeile?

                        Cele mai multe femei care urmeaza o dieta cot la cot cu un barbat se plang ca slabesc mai putin decat reprezentatii sexului puternic. In realitate insa, modul in care slabim nu depinde neaparat de sexul pe care il avem, deoarece fiecare persoana este unica in ceea ce priveste capacitatea de a arde calorii. Metabolismul este determinat de multe lucruri, cum ar fi raportul dintre tesutul adipos si masa musculara, obiceiurile alimentare si exercitiile fizice regulate. Cu toate acestea, insa, un factor important care deosebeste modul in care slabeste un barbat de modul in care pierde kilograme o femeie este masa musculara. Barbatii au o masa musculara mai mare decat femeile, ceea ce inseamna ca pot arde mai usor caloriile...

                        08 Februarie 20101 comentariu
                          Cu pilates poti pierde repede centimetri din talie

                          Cu pilates poti pierde repede centimetri din talie

                          Exercitiile pilates, care au produs o adevarata isterie peste Ocean, in special la Hollywood, au prins rapid si in Romania. Acest sport este cautat pentru ca are efecte rapide si ajuta la tonifierea organismului. "Interesul pentru pilates este foarte mare in Romania, in special la sala unde lucrez eu, dar si la multe alte sali pentru ca pilates este la moda", a declarat pentru Gandul Cori Gramescu, cea mai cunoscuta instructoare de pilates din Romania. Ea a mai afirmat ca pilates este un tip de antrenament care produce rapid rezultate vizibile...

                          28 Ianuarie 2010
                            Ce greseli sa nu faci la sala?

                            Ce greseli sa nu faci la sala?

                            Nu e usor sa-ti faci timp de cateva minute pentru exercitii la sala. Asa ca, atunci cand te-ai hotarat sa faci sport, trebuie sa ai grija sa nu faci cateva greseli comune, care iti reduc efortul la zero. Fitz Koehler, de la Fitness.com, sfatuieste doamnele amatoare de miscare sa nu se astepte la rezultate miraculoase de la prima sesiune, informeaza Glamour.com "Efortul face parte din aceasta experienta, iar atunci cand ti se pare ca e prea usor, e cazul sa cresti dificultatea exercitiului", spune el...

                            08 Noiembrie 20091 comentariu
                              Sportul nu e de ajuns ca sa slabesti

                              Sportul nu e de ajuns ca sa slabesti

                              Te-ai intrebat vreodata de ce nu slabesti, cu toate ca faci in fiecare zi cate o jumatate de ora de sport sau mai mult? Poate prajiturile pe care le mananci dupa sesiunea de fitness ti-ar putea raspunde la intrebare. Asta pentru ca organismul este "construit" in asa fel incat sa inlocuiasca toate caloriile pierdute in urma exercitiilor, informeaza Time. Studiul efectuat de doctorul Timothy Church, de la Public Library of Science, a aratat ca, dupa sase luni de exercitii fizice neinsotite de o schimbare a regimului alimentar, femeile participante care au mers la sala nu au slabit cu mult fata de femeile care nu au miscat niciun deget...

                              21 Septembrie 2009

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Au fost anuntate nominalizarile pentru Globurile de Aur 2020
                                Lungmetrajul "Marriage Story" s-a clasat luni in fruntea topului productiilor care au primit cele mai multe nominalizari la Globurile de Aur,...

                                Horoscopul saptamanii 9-15 decembrie 2019
                                Sagetator Saptamana incepe cu multa munca la serviciu. Ambientul profesional este tensionat, existand riscul sa intri in conflict cu toata...

                                Horoscop de weekend: 7-8 decembrie 2019
                                Sagetator Planifica-ti activitati de recreere alaturi de persoana iubita sau de copii. Este posibil ca de la bani sa apara cotroverse cu cei...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor