exercitii yoga

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Detoxifiere din cap pana in picioare - metode simple care te fac sa te simti excelent

Detoxifiere din cap pana in picioare - metode simple care te fac sa te simti excelent

Detoxifierea ar trebui sa intre in rutina noastra asa cum este in rutina o cura de vitamine. Iata care sunt pasii pe care trebuie sa-i faci pentru detoxifiere din cap pana in picioare. Nu uita ca detoxifierea implica si sufletul, pentru ca fara o detoxifiere spirituala, detoxifierea nu este completa.

Detoxifiere pentru fata. Pielea cenusie, aspra si fara stralucire este semnul ca ai nevoie de o detoxifiere pentru fata. Primul pas: desfunda porii stand cu fata deasupra unui vas aburind cu ceai de musetel 15 de minute. Al doilea pas: o masca dintr-un albus batut amestecat cu doua lingurite de iaurt gras si o lingurita de suc de lamaie. Se intinde pe toata fata timp de 15 minute, apoi se clateste. Masca aduce stralucire instantaneu.

Continua dieta de detoxifiere pentru fata cu un pahar mare de apa calda in care adaugi sucul de la o lamaie, baut pe stomacul gol, dimineata timp de doua saptamani. Masca se aplica o data pe saptamana, recomanda marieclaire.fr.

Detoxifiere pentru par. Pentru a revigora parul fara viata adauga doua- trei picaturi de ulei esential de rozmarin in 100 de mililitri de sampon. Efectul este similar cu al unui puternic balsam care va da stralucire si va regenera parul.

Detoxifiere pentru gura. Obisnuieste-te sa mananci cateva linguri de iaurt dupa fiecare masa. O alta solutie buna este sa mesteci patrunjel verde. Pentru cei foarte curajosi, ideal este o picatura de ulei esential de menta pus pe limba. Ustura, dar rezultatele sunt perfecte.... mai mult


Duminica, 12 Ianuarie 2014, ora 19:30

1 comentariu
Beneficiile practicilor Yoga pentru femei

Beneficiile practicilor Yoga pentru femei

Unii fac greseala sa confunde practicile Yoga cu exercitiile fizice sau cu simpla meditatie.

Ei nu sunt informati sau pur si simplu nu-si dau seama ca Yoga este mai mult decat atat, este un mod de a-ti ingriji concomitent si sistematic atat corpul, cat si spiritul si mintea.

Pentru femeia moderna, care adesea cauta solutii ca sa-si mentina un bun tonus, sunt insuficiente exercitiile fizice care actioneaza asupra corpului, dar nu asupra mintii si este insuficienta relaxarea care se adreseaza mintii in timp ce corpul ramane inert - noteaza Factroom.

Femeia moderna are nevoie de ceva care sa-i mentina armonia intregii fapturi, mentinand o sanatate perfecta, un corp frumos, o minte relaxata si spiritul descarcat de ganduri si obsesii.

Toate acestea sunt intruchipate in Yoga, noteaza Factroom, exemplificand patru din beneficiile de care se poate bucura femeia moderna, daca adopa sistemul Yoga.

Stres si oboseala

Stresul si oboseala fac parte din acele stari carora de cele mai multe ori nu le dam atentie in viata de zi cu zi. Rareori cel obosit se duce sa se culce. De cele mai multe ori, isi continua actvitatea, stiind ca oricum se va relaxa peste noapte, iar dimineata se va trezi odihnit.

In ce priveste stresul, acesta este pentru cei mai multi ceva intermediar intre oboseala si enervare, desi fenomenul are o complexitate mai mare si exercita multa influenta asupra sanatatii femeii, a starii de spirit si a calitatii de a fi placuta in societate.

Femeia... mai mult


Sambata, 10 August 2013, ora 12:03

3 comentarii
Fotografia zilei: Ce fac oamenii pentru religie

Fotografia zilei: Ce fac oamenii pentru religie

Religia ii determina pe oameni sa aiba actiuni neasteptate si sa impinga limitele corpului lor dincolo de ceea ce pot suporta in mod obisnuit.

In aceasta fotografie pot fi vazuti barbati evrei care practica o forma extrema de yoga, aceasta presupunand o forma fizica remarcabila, scrie MSNBC.

Abraham Kohlberg (in dreapta) ii invata pe ucenicii sai cum sa execute corect exercitiile dificile de yoga, in orasul Beit Shemesh (Israel). Acestea presupun inclusiv a sta atarnat de o funie cu capul in jos.

Barbatii sunt membri ai cultului ultra-ortodox. Ei practica si segregatia pe motive de sex, barbatii si femeile luand lectii in locuri diferite. mai mult


Duminica, 14 Aprilie 2013, ora 11:39

3 comentarii
Exercitii pentru eliminarea toxinelor din corp

Exercitii pentru eliminarea toxinelor din corp

Consumul de zahar, alcool si mancaruri bogate din punct de vedere caloric afecteaza functionarea organismului, aducand o serie de toxine in corp. O solutie pentru eliminarea acestora o reprezinta exercitiile de yoga, combinate cu o dieta sanatoasa.

"Indiferent de varsta, un corp plin de toxine arata balonat, chiar bolnav, imbatranit, iar senzatia pe care o are persoana respectiva este ca nu are energie, simtind ca se taraste", spune Sadie Nardini, autoarea cartii "Road Trip to the Soul" si gazda emisiunii "Rock Your Yoga", citata de >Glamour.

"Dupa ce iti detoxifici organismul pielea iti straluceste, te simti si arati uimitor, iar boala si oboseala sunt probleme pe care le tii departe de tine", adauga Sadie Nardini.

Eliminarea toxinelor din organism presupune efectuarea unor exercitii fizice, dieta si ingrijirea tenului.

In ceea ce priveste miscarea, Sadie Nardini recomanda o serie de exercitii yoga, precizand ca orice femeie poate beneficia in urma practicarii acestora, pentru ca miscarile puternice si rasucirile stimuleaza detoxifierea organismului, actionand asupra sistemului limfatic, cu rol in curatarea interna a corpului.

1. Pentru a efectua primul exercitiu de detoxifiere, asezati-va pe maini si genunchi. Intindeti larg palmele si degetele pe podea, apoi incordati degetele de la picioare si ridicati trunchiul si genunchii de pe podea pana ajungeti in pozitie de V.



Apasati puternic mainile si degetele, ridicati piciorul drept pana ce acesta... mai mult


Sambata, 19 Ianuarie 2013, ora 19:10

Yoga pe varful muntilor (Galerie foto)

Yoga pe varful muntilor (Galerie foto)

Alpinista slovena Martina Cufar, pasionata de alpinism, multipla campioana a acestui sport, este in acelasi timp pasionata de exercitiile yoga, pe care incearca sa le imbine cu practicarea alpinismului.

Satisfactia ei suprema este sa urce pe varfuri din Alpi, iar acolo sa se dedice meditatiei si exercitiilor fizice specfice yoghinelor. Fireste, intrucat Micuta Slovenie nu are Alpi intre hotarele sale, Martina Cufar isi face frumoase sejururi in Franta, Italia sau Elvetia, noteaza Big Picture.

Nascuta in 1977, la Jesenice, in Slovenia, pe atunci fosta Iugoslavie, Martina a inceput sa practice alpinismul de la varsta de 14 ani, devenind de timpuriu o performanta nu numai in tara sa, ci si peste hotare.

In 2006, cand a hotarat sa puna capat carierei competitive, a descoperit ca yoga, practicat pe crestele muntilor, ii aduce nu numai o deosebita satisfactie morala, dar ii metine si o stare de sanatate iesita din comun.

In prezent, la toate acestea se adauga si atractia peisajelor, datorita carora fosta performera a muntilor atrage fotografii profesionisti, dornici sa-si etaleze si ei maestria in domeniul respectiv. Ce a rezultat din toate acestea, se vede mai jos.



Pe varful Alpilor Francezi. Emotioneaza peisajul, dar si curajul alpinistei, care isi pastreza dificilul echilibru, intr-un singur picior.



Tot acolo, si tot intr-un picior



Imaginile se cam repeta, dar emotia este de fiecare data altfel.



Ceea ce de departe abia se observa, de... mai mult


Vineri, 09 Noiembrie 2012, ora 16:17

Pozitii de yoga pentru o viata sexuala mai buna

Pozitii de yoga pentru o viata sexuala mai buna

Viata ta sexuala nu mai este deloc palpitanta si te temi ca partenerul va vrea sa incerce ceva nou sau pur si simplu te-ai plictisit?

Incearca sa faci cateva exercitii de yoga, de cel putin 3 ori pe saptamana. Acestea te ajuta sa dobandesti o flexibilitate mai buna, ceea ce-ti va permite sa incerci pozitii noi. In plus, libidoul tau va renaste, conform Woman's Day:

Upavistha Konasana

Aceasta miscare este buna pentru cresterea libidoului, imbunatatind circuitul sangelui in zona pelviana si conferindu-ti sanatate, energie si vitalitate. O circulatie mai buna sub talie inseamna automat si un grad mai mare de excitare.



Salamba Sarvangasana

Pielea lasata nu este singura consecinta a gravitatiei, ci si circulatia are de suferit odata cu inaintarea in varsta. Incearca macar cateva minue pe zi sa invingi gravitatia si sa adopti aceasta pozitie cu picioarele in sus, pentru a ti se oxigena mai bine creierul si a scapa de anxietate, depresie, oboseala si chiar pentru a stimula digestia.



Balasana

Multe femei sunt atat de concentrate pe ceea ce gandesc, incat nu mai pot sa simta mare lucru, nemaifiind costiente de trupul lor, spune instructorul de yoga Ellen Barrett. Incearca sa scapi de stresul de peste zi calmandu-te in aceasta pozitie.



Utthan Pristhasana

Supranumita si pozitia soparlei, aceasta este destinata deschiderii mintii si calmarii, pe langa faptul ca face bine si coapselor tale. Inspira si expira adanc si concentreaza-ti atentia asupra... mai mult


Duminica, 01 Iulie 2012, ora 09:03

Trateaza durerile de spate nonconformist

Trateaza durerile de spate nonconformist

Daca simti in mod constant o durere de spate suparatoare care nu te lasa sa te relaxezi si sa lucrezi atat cat ai vrea, este cazul sa iei niste masuri serioase.

In cazul in care ai incercat deja diverse procedee si nici unul nu a dat rezultatele asteptate, Men's Health iti propune cateva pozitii yoga care ar putea sa-ti rezolve problema:

Indoaie genunchii: tine genunchii departati si usor indoiti, iar cu fiecare mana prinde-te de cotul celeilalte, lasand capul si gatul cat mai putin incordate cu putinta. Stai asa 2-5 minute, pana iti vei simti spatele ca se relaxeaza.

Pozitia cainelui/a pisicii: stai sprijinit in palme si genunchi, cu degetele rasfirate si mainile incordate, inhaland aer. Apoi arcuieste-ti partea de jos a spatelui si uita-te spre inainte. Incearca dupa aceea sa adopti pozitia unei pisici, intinzandu-ti spatele cat mai mult cu putinta, atat cat este confortabil.

Indoaie-te inspre spate: cu genunchii usor flexati, pana cand spatele tau devine paralel cu solul. Tine-ti mainile in lateral pentru a-ti oferi echilibru. Imagineaza-ti ca tii o portocala intre barbie si piept, astfel incat sa obtii pozitia perfecta. Incearca sa faci acest exercitiu de 5 ori cate 10-20 de secunde.

Cobra: stai culcat pe burta, cu palmele sub umeri, trage aer in piept si ridica-ti capul si trunchiul de pe saltea, la fel ca o cobra. Tine-ti barbia in piept, umerii drepti si mentine pozitia cat respiri de 5 ori. Lasa-te apoi in jos pana cand fruntea va atinge salteaua si... mai mult


Joi, 28 Iulie 2011, ora 18:21

Cum te mentii sanatos prin yoga

Cum te mentii sanatos prin yoga

Daca in Romania practica yoga nu este destul de raspandita, in strainatate, beneficiile pe care le aduce sanatatii sunt recunoscute. Un nou studiu adauga si artrita la lista de afectiuni care pot fi ameliorate prin exercitiile yoga.

Studiul in terapii alternative a aratat ca sesiuni de 75 de minute de yoga, realizate de trei ori pe saptamana timp de zece saptamani pot ameliora simptomele de artrita la femeile cu varste intre 45 si 75 de ani, informeaza MSN Health.

Mai mult, sesiunile de yoga au reduc simptomele de depresie si ajuta la slabit. Un alt studiu, prezentat de revista "Prevention", arata ca adultii care efectueaza 30 de minute de yoga pe saptamana se ingrasa cu 1,3 kilograme mai putin decat persoanele care nu fac astfel de miscari.

Exercitiile yoga te pot ajuta chiar sa ai o sarcina sanatoasa. Un studiu realizat pe un esantion de 335 de femei a aratat ca cele care au facut yoga in trimestrul doi al sarcinii au avut copii cu greutate mai mare la nastere.

In plus, yoga reduce si riscul de imbolnavire de diabet si boli cardiovasculare si ajuta la un somn linistit. mai mult


Vineri, 25 Septembrie 2009, ora 17:50

1 comentariu
Alte articole despre: sanatate yoga, exercitii yoga
Meditatia, un mod de a-ti recapata echilibrul

Meditatia, un mod de a-ti recapata echilibrul

Meditatia este o practica veche a asiaticilor de a-si mentine mintea sanatoasa in trupul sanatos. Constientizarea fiecarei schimbari corporale, a respiratiei si a modului in care aceasta se schimba sunt principiile de baza de la care pornesc astfel de exercitii.

Potrivit unui studiu recent, 80% dintre afectiunile mentale sunt cauzate de stres, iar meditatia este cel mai bun remediu pentru atingerea starii de multumire de sine si implinire, informeaza Naturalnews.com.

Puterea mintii este, de multe ori, cel mai bun medicament pentru suflet, tocmai de aceea, orice terapie de acest fel va incepe cu o atitudine pozitiva si increzatoare ca rezultatele nu se vor lasa asteptate.

Meditatia va fi inceputa in pozitia sezut, pentru ca toata energia la care apelam pentru relaxare sa circule in corp, dar sa nu fie pierduta. Spatele va fi drept, iar gandirea va fi canalizata pe practica adoptata.

Reglarea respiratiei este esentiala pentru inceperea meditatiei. Pentru a egala inspiratia cu expiratia, trebuie sa constientizam timpii de respiratie si sa reglam ritmul lor.

Timp de cinci minute, atentia va fi indreptata catre modul in care respiram. In momentul in care aceasta va fi reglata, vor incepe exercitiile de concentrare.

Pentru acest lucru, lumina unei lumanari este ideala pentru atingerea starii de relaxare. Pentru 25 de minute, toata atentia se va indrepta asupra luminii lumanarii.

In timpul exercitiilor, orice alt gand care ar putea deranja starea de... mai mult


Duminica, 19 Aprilie 2009, ora 19:16

1 comentariu

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Ziua de salariu te poate ucide - studiu
  2. Actrita de la Bollywood, 26 de ani de inchisoare pentru blasfemie
  3. Avion inghetat pe pista: Pasagerii se dau jos si imping (Video)
  4. Dorel loveste pe aeroportul Baneasa: A intrat cu masina in avion
  5. Au plecat sa culeaga ciuperci, dar au gasit marijuana
  6. Campusul Microsoft, pazit de roboti inteligenti
  7. La ce poate conduce teama de un atac militar al Rusiei
  8. Creatura marina "diavolul negru", filmata in premiera mondiala (Video)
  9. Ursuletul Winnie the Pooh, interzis intr-un oras european pentru ca e "hermafrodit"
  10. Supravietuire miraculoasa: A cazut de la etajul 11 pe o masina in miscare