Articole despre "exercitii yoga"
Rezultatele 1 - 15 din 64 (0.274 secunde)
Cum te mentii sanatos prin yoga
Daca in Romania practica yoga nu este destul de raspandita, in strainatate, beneficiile pe care le aduce sanatatii sunt recunoscute. Un nou studiu adauga si artrita la lista de afectiuni care pot fi ameliorate prin exercitiile yoga.
Studiul in terapii alternative a aratat ca sesiuni de 75 de minute de yoga, realizate de trei ori pe saptamana timp de zece saptamani pot ameliora simptomele de artrita la femeile cu varste intre 45 si 75 de ani, informeaza MSN Health.
Mai mult, sesiunile de yoga au reduc simptomele de depresie si ajuta la slabit. Un alt studiu, prezentat de revista "Prevention", arata ca adultii care efectueaza 30 de minute de yoga pe saptamana se ingrasa cu 1,3 kilograme mai putin decat persoanele care nu fac astfel de miscari.
Exercitiile yoga te pot ajuta chiar sa ai o sarcina sanatoasa. Un studiu realizat pe un esantion de 335 de femei a aratat ca cele care au facut yoga in trimestrul doi al sarcinii au avut copii cu greutate mai mare la nastere.
In plus, yoga reduce si riscul de imbolnavire de diabet si boli cardiovasculare si ajuta la un somn linistit.
Alte articole despre: sanatate yoga, exercitii yoga
Categorie: Diete, intretinere 360 vizite [ Ziare.com ]
Meditatia, un mod de a-ti recapata echilibrul
Meditatia este o practica veche a asiaticilor de a-si mentine mintea sanatoasa in trupul sanatos. Constientizarea fiecarei schimbari corporale, a respiratiei si a modului in care aceasta se schimba sunt principiile de baza de la care pornesc astfel de exercitii.
Potrivit unui studiu recent, 80% dintre afectiunile mentale sunt cauzate de stres, iar meditatia este cel mai bun remediu pentru atingerea starii de multumire de sine si implinire, informeaza Naturalnews.com.
Puterea mintii este, de multe ori, cel mai bun medicament pentru suflet, tocmai de aceea, orice terapie de acest fel va incepe cu o atitudine pozitiva si increzatoare ca rezultatele nu se vor lasa asteptate.
Meditatia va fi inceputa in pozitia sezut, pentru ca toata energia la care apelam pentru relaxare sa circule in corp, dar sa nu fie pierduta. Spatele va fi drept, iar gandirea va fi canalizata pe practica adoptata.
Reglarea respiratiei este esentiala pentru inceperea meditatiei. Pentru a egala inspiratia cu expiratia, trebuie sa constientizam timpii de respiratie si sa reglam ritmul lor.
Timp de cinci minute, atentia va fi indreptata catre modul in care respiram. In momentul in care aceasta va fi reglata, vor incepe exercitiile de concentrare.
Pentru acest lucru, lumina unei lumanari este ideala pentru atingerea starii de relaxare. Pentru 25 de minute, toata atentia se va indrepta asupra luminii lumanarii.
In timpul exercitiilor, orice alt gand care ar putea deranja starea de concentrare ..
Alte articole despre: exercitii relaxare, exercitii meditatie, exercitii eliberare stres, exercitii yoga
Cum influenteaza Yoga viata sexuala
Exercitiile Yoga ofera mai mult decat revelatii spirituale si o dispozitie mai buna. Ele ajuta barbatii si femeile deopotriva sa isi acceseze "rezerva" de energie sexuala.
Pe langa faptul ca te ajuta sa te pastrezi in forma si sa te deconectezi, Yoga are efecte miraculoase asupra vietii sexuale.
In primul rand, exercitiile de Yoga duc la o sensibilitate crescuta a corpului. Tehnicile de respiratie ajuta la o oxigenare mai buna a organismului. Astfel, sistem,ul circulator functioneaza mai bine, aiar efectul ultim este o sensibilitate crescuta la stimuli sexuali.
Orgasmele devin explozive daca practicati Yoga regulat. Mai precis, sunt de doua ori mai intense. Datorita exercitiilor, muchii pelvieni devin mai puternici, si pot fi controlati mult mai usor, ceea ce duce la orgasme mai intense si mai usor de obtinut.
Yoga ajuta si la cresterea nivelului de energie, pentru ca prin tehnicile de relaxare se reinvigoreaza corpul si se "rasfata" organismul. Partidele de amor vor fi mai intense si vor dura mai mult.
Cunoasterea propriului corp si acceptarea lui sunt esentiale pentru o viata sexuala implinita, iar exercitiile de Yoga sunt create special pentru asta. Ele confera o mai mare flexibilitate, echilibru, forta fizica si coordonare.
Prin practicarea exercitiilor Yoga se pun la munca muschi ce in mod normal sunt folositi foarte rar, motiv pentru care va veti simti mai tonifiati. Asta va duce la un raspuns mai prompt al organismului la stimuli sexuali. Spre ...
Alte articole despre: sex, Yoga, influenta, viata, orgasm
Yoga ajuta la diminuarea simptomelor menopauzei
Un studiu realizat recent, de niste medici din India, arata ca yoga reduce simptomele neplacute ale femeilor care se afla la menopauza.
Astfel ca bufeurile de caldura si starile de neliniste devin mai rare o data cu practicarea exercitiilor de Yoga, anunta Reuters.
La acest studiu au participat 120 de femei, cu varstele cuprinse intre 40 si 55 de ani, care se aflau la menopauza. Acestea au practicat Yoga prin exercitii simple de cinci ori pe saptamana, timp de opt saptamani.
Postura, respiratia si meditatia inclusa in Yoga au determinat schimbarii ale gandurilor minti, au declarat cercetatorii. Femeile din acest grup au ascultat si lecturi despre managementul stresului in viata de zi cu zi. In urma practicari de Yoga, bufeurile de caldura s-au diminuat si puterea de concetrare a crescut.
"Studiul prezinta superioritatea exercitiilor Yoga asupra activitatii psihice si imbunatateste activitatile cognitive prin corectarea si imbunatatirea modului de respiratie", au declarat cerceratorii studiului.
Alte articole despre: Yoga, diminua, bufeu, menopauza, atentie, concentrare
4 mituri despre femei si exercitiile cu greutati
"Femeile trebuie sa ridice greutati mai mici, dar sa faca mai multe repetari. Altfel, vor face prea multa masa musculara". Daca v-ati ascuns in spatele acestui mit, trebuie sa stiti ca el nu este deloc adevarat.
Pentru a obtine acei muschi tonifiati si bine definiti pe care ii doriti trebuie sa ridicati greutati, iar cu cat ele sunt mai dificil de folosit, cu atat mai bine, sfatuieste site-ul Diet.com, care demonteaza patru mituri des auzite de catre femei.
1. Daca ridic greutati, ma voi face prea mare
Fals. Femeile nu produc suficient testosteron pentru a-si creste atat de mult masa musculara. Este un fapt demonstrat stiintific. Femeile nu sunt facute pentru a ajunge sa arate ca un barbat. Atunci cand vedeti o femeie care arata totusi astfel, trebuie sa stiti ca ea isi ia testosteronul dintr-o sursa externa, de obicei steroizi sau alte suplimente.
2. Trebuie sa folosesc gantere mai usoare, dar cu mai multe repetari
Fals. Pentru a obtine acel corp sexy pe care vi-l doriti, trebuie sa va antrenati din greu. Atunci cand vedeti o vedeta de cinema cu un corp superb, sa stiti ca el este lucrat din greu la sala. Chiar daca starurile au mai mult timp liber pentru exercitii, asta nu inseamna ca ele sunt usoare.
Daca puteti sa faceti fara probleme la inceput 15-20 de repetari, inseamna ca ganterele sunt prea usoare. Este necesar ca la ultimele 2-3 repetari sa va chinuiti pentru a le putea duce la bun sfarsit.
3. Pot face doar yoga sau Pitales
Fals din nou. Si ...
Alte articole despre: exercitii gantere femei, avantaje ridicare greutati, mituri demontate
Categorie: Diete, intretinere 1708 vizite [ Ziare.com ]
Cum sa te lasi de fumat prin yoga si meditatie
Dupa ani de zile de fumat, te hotarasti ca trebuie sa renunti la acest obicei prost si costisitor, care iti distruge sanatatea. Primul lucru pe care trebuie sa il elimini este stresul care te determina sa apelezi la pachetul de tigari.
Studiile arata ca majoritatea fumatorilor care incearca sa renunte la narav incearca de cel putin trei-patru ori inainte sa se lase definitiv de fumat. Dependenta psihica de fumat este, in genere, mai puternica decat cea fizica.
Multi fumatori au tendinta sa fie extrem de nervosi atunci cand sunt privati de drog. De aceea, ca sa te relaxezi si sa te eliberezi de tensiune poti sa incerci arte martiale, yoga si meditatia, arata WebMD.
Doua sesiuni de arte martiale pe saptamana, care implica si tehnici de meditatie si respiratie la inceputul si la sfarsitul exercitiilor solicita fizicul si ajuta la eliminarea tensiunii.
"Tentativele de a renunta la fumat sunt dificile in primul rand pentru ca la inceput nu te simti foarte bine. Nu poti gandi corect, esti iritat, nu esti in apele tale. De aceea, orice iti provoaca placere si este calmant sau te ajuta sa te concentrezi este binevenit in aceasta perioada", spune doctorul Michael Tun, vicepresedinte al Societatii Americane pentru Cancer.
Ca sa te calmezi cand simti nevoia de o tigara, incearca urmatoarele tehnici, recomandate de experti.
Respira adanc: inspira, lasand stomacul sa se extinda pana cand plamanii se umplu cu aer. Fa pauza un minut, apoi expira. Opreste-te iar un minut ...
Alte articole despre: renuntare fumat, tehnici relaxare, meditatie Yoga
Yoga Hatha ajuta suferinzii de astm
Anumite exercitii de yoga Hatha ii ajuta pe suferinzii de astm sa reduca din simptome, dar si sa ia mai putine medicamente, arata un nou studiu, realizat in Statele Unite.
"Este dramatic, dar nu surprinzator", a declarat directorul unei clinici pentru alergii si astm din New York, doctorul Jonathan Field, citat de Health Day.
Studii anterioare, cercetarii realizate de Amy Bidwell, demonstrasera acelasi lucru, dar in ele se vorbea despre o practica riguroasa a exercitiilor, de doua ori pe zi, timp de zece zile. Potrivit lui Bidwell, o frecventa de trei sesiuni pe saptamana, timp de doua luni si jumatate, este mai realistica.
Concluziile studiului, la care au participat 20 de persoane, s-au bazat pe completarea unui chestionar privind frecventa si acuitatea simptomelor.
Per total, scorul fiecarui individ s-a imbunatatit cu 43 de procente la sfarsitul sesiunilor de yoha Hatha.
Alte articole despre: Yoga Hatha astm, exercitii simprome astm, imbunatatire respiratie
Uita de Botox, lupta cu ridurile prin Yoga faciala (Galerie Foto)
Mai devreme sau mai tarziu, pentru toate femeile vine vremea aparitiei primelor riduri. Te uiti dimineata in oglinda si nu iti vine sa crezi ca ti se poate intampla si tie!
Si urmeaza altele si altele, iar la un moment dat te apuca disperarea vazand cum fata ta incepe sa semene cu harta apelor curgatoare pe care o desenai la orele de geografie.
Ei, bine, nu e chiar atat de grav, sustin cercetatorii. Exista o solutie la indemana pentru toata lumea, in cazul in care ti-e frica sau nu ai banii necesari pentru a apela la proceduri sofisticate pentru indepartarea ridurilor, cum ar fi injectiile cu botox sau liftingurile faciale.
Totul este sa te apuci de treaba cand nu e prea tarziu si sa efectuezi regulat exercitiile de yoga faciala.
Cateva notiuni de anatomie
Exista in jur de 20 de muschi faciali importanti. Odata cu trecerea timpului, efectul gravitatiei, expunerea la soare si stresul zilnic manifestat prin folosirea repetata a unor expresii faciale (gen incruntarea in fata calculatorului) conduc la slabirea acestor muschi.
Asa apar cutele adanci care se formeaza intre nas si gura sau laba gastii la coada ochiului. Linia mandibulei se ingroasa si cade, iar din cauza depozitelor de grasime se formeaza dizgratioasa gusa.
De aceea ar fi bine sa acordam muschilor faciali cel putin tot atata atentie precum celor abdominali, ai bratelor, ai spatelui si, bineinteles, ai posteriorului.
Gwyneth Paltrow si Jennifer Aniston, sustinatoare inversunate
Yoga ...
Alte articole despre: gimnastica faciala, yoga faciala, muschii fetei, exercitii muschi fata
Categorie: Diete, intretinere 2221 vizite [ Ziare.com ]
Yoga, psihologul si criza omului modern
Omul modern este stresat, deprimat si bolnav. Cauta singur solutii la probleme si daca nu le gaseste, apeleaza la modelul american de "hai sa mergem la psiholog".
Pe de alta parte, yoga priveste omul ca un intreg, oferind o solutie universala pentru diversele simptome ale "bolilor moderne". Autocunoasterea.
La baza, yoga nu a fost aplicata pentru ca ne simtim grasi, pentru ca suntem deprimati sau stresati. Omul era si este privit ca un intreg, ca atat respiratie, cat si miscare. Corpul si mintea sunt una.
Problema modernitatii este ca din ce in ce mai mult ne desprindem de tot si tratam probleme specifice si simptome, care de cele mai multe ori apar tocmai pentru ca sistemul ca intreg, are o "buba".
Yoga NU este un fel de psihologie
In momentul in care europenii au luat contact cu invataturile Yoga, au tins sa le asocieze cu filosofia sau cu psihologia, concepte care pareau sa fie cele mai apropiate de acestea. Asa a aparut ideea eronata conform careia Yoga ar fi un fel de filosofie sau un fel de psihologie.
La o privire mai atenta, lucrurile stau exact invers. Yoga detine milenii de raspunsuri la intrebari pe care psihologia, cu o istorie marcata de tatonari si ipoteze, nici nu indrazneste sa formuleze solutii.
"Yoga inseamna constientizare de sine si auto-observare. Tot ce faci in Yoga este sa te auto-observi. Te ajuta si ca terapeut, pentru a putea relationa mai bine cu starea unei alte persoane", ne explica psihologul Ilinca Petrescu, presedinte al ...
Alte articole despre: practica yoga psihologie, yoga Romania, tratare anxietate depresie, terapie fobii
Uma Thurman a facut yoga in avion
Uma Thurman a uimit pasagerii unui avion dupa ce a inceput sa faca yoga in timpul zborului.
Actrita in varsta de 38 de ani calatorea de la New York spre Utah, cand s-a ridicat de pe scaun si a inceput sa faca diverse exercitii specifice de yoga, in fata celorlalti calatori, relateaza Myparkmag.
"Uma a inceput sa faca yoga pe culoarul dintre scaune. Apoi, timp de 20 de minute, a folosit locul in care stewardesele fac anunturi pentru intinderi si fandari", a precizat unul dintre martorii oculari.
Alte articole despre: Uma Thurman yoga, avion
Yoga, interzisa musulmanilor din Malaezia
Consiliul islamic din Malaezia a emis un edict care interzice populatiei practicarea exercitiilor fizice yoga, temandu-se de radacinile hinduse ale acestora.
Masura vine dupa ce acelasi consiliu le-a interzis femeilor musulmane sa poarte pantaloni, scrie The Guardian.
Aceasta decizie a consiliului reflecta inclinarea acestuia spre conservatorismul islamic in Malaezia, tara predominant musulmana, unde celelalte grupuri etnice, reprezentand o treime din cei 27 de milioane de locuitori, au primit cu consternare vestea.
Abdul Shukor Husim, presedintele consiliului, a spus: "Noi credem ca yoga distruge credinta musulmana. Sunt alte modalitati de a face exercitii fizice. Poti merge cu bicicleta, inota sau manca alimente cu mai putine grasimi."
Hotararea vine dupa ce consiliul a anuntat ca tinerele femei musulmane care poarta pantaloni risca sa devina active sexual sau sa "devina" lesbiene, sexul intre homosexuali fiind interzis in Malaezia.
Guvernul a fost fortat sa renunte la una dintre hotararile sale, aceea care le interzicea femeilor sa calatoreasca singure in afara tarii, dupa protestele vehemente ale femeilor.
Din populatia non-musulmana a Malaesiei, 25% sunt chinezi si 8% sunt indieni, in principal hindusi. Decizia consiliului nu se aplica pentru ei, insa majoritatea musulmanilor urmeaza hotararile consilului din respect.
Alte articole despre: Yoga, islam, malaezia
Doga, yoga pentru caini
Cea mai noua moda printre iubitorii de animale din Statele Unite o reprezinta cursurile de yoga pentru caini, relateaza presa de peste Ocean. Se stie ca practicantiilor de yoga le scade tensiunea arteriala, ceea ce duce la eliminarea stresului, dar oare acest lucru este valabil si in randul prietenilor nostri necuvantatori, sau este vorba doar de un moft al proprietarilor?
Potrivit unui profesor de yoga din America, caini sunt la fel de capabili ca oamenii sa se relaxeze cu ajutorul unor exercitii speciale, numite "Doga". "Cand fac yoga si sunt relaxata, cainele meu face acelasi lucru, cu acelasi efect", a confirmat un practicant.
Concepute initial ca metode pentru ca oamenii sa petreaca mai mult timp cu animalele de companie, cursurile de yoga pentru caini par sa aiba efect. Exercitiile promoveaza apropierea fizica si spirituala dintre oameni si animale.
Alte articole despre: Yoga, animale, SUA
Activitati sanatoase pe care orice femeie trebuie sa le incerce
Femeile sunt atente la modul in care se imbraca si cum se poarta, dar mai rar sunt preocupate cu adevarat de sanatatea lor. Exista anumite activitati sanatoase, experiente de fitnees, pe care fiecare femeie trebuie sa le incerce. Afla care sunt acestea.
Fa yoga, te sfatuieste MSN.
Yoga este o activitate care se concentreaza asupra legaturii dintre minte si corp. Ofera numeroase beneficii fizice, cum ar fi cresterea puterii musculare si rezistenta, imbunatateste echilibrul si flexibilitatea.
De asemenea, Yoga ofera numeroase beneficii psihologice, imbunataseste starea de spirit si concentrarea si sporeste sentimentul de auto-acceptare.
Lucreaza cu un antrenor personal. Acesta iti poate oferi un program de exercitii sigure si eficiente pentru a satisface nevoile organismului tau. Aceasta persoana va stabili la ce nivel te afli, cat trebuie sa lucrezi si ce anume sa lucrezi.
Participa la un curs de fitness. Aceste cursuri devin din ce in ce mai populare pentru ca exercitiile variaza si atmosfera este provocatoare. In timpul unei ore de curs poti consuma pana la 600 de calorii. Daca vei face exerciti alaturi de mai multe persoane, va fi un antrenament placut pentru ca vei socializa cu ceilalti si o sa va incurajati reciproc.
Fa o excursie pe jos. Drumetiile reprezinta o modalitate placuta si ieftina de a avea parte de activitate fizica si psihica, in timp ce te bucuri de frumusetile naturii. Aceste mini-excursii ajuta la prevenirea osteoporozei, bolilor de ...
Alte articole despre: activitati sanatoase femei, activitati finess femei, organisc sanatos exercitii
Cum sa te relaxezi prin respiratie
Traim intr-o lume unde stresul zilnic a atins apogeul si avem nevoie de metode simple si sigure pentru a ne confrunta cu stimulii exteriori. Desi sfatul pe care il primim este acelasi, "las-o mai moale", nimeni nu ne explica exact cum se face asta.
Yoga ofera mai multe tehnici prin care sa te relaxezi, chiar si in acele situatii in care trebuie sa te calmezi instantaneu, scriu cei de la How to do Things.
Una dintre cele mai bune metode pentru a scapa de stres este sa iti constientizezi respiratia. Un singur ciclu de inspiratie-expiratie, constientizat, poate face minuni. Poate suna simplist si ridicol, dar in multe situatii, aceasta simpla meditatie te poate scoate la liman.
Ideal ar fi sa te poti intinde pe jos, pe spate, cu picioarele drepte si complet relaxat. Tine mainile cu palmele in sus.
In primul rand trebuie sa iti simti corpul, pornind de la degetele de la picioare si ajungand la cap, relaxand fiecare parte a corpului. Lasa-ti membrele sa fie sustinute de podea.
Incepe sa te concentrezi pe respiratie. Desi trebuie sa iti relaxezi corpul, intoarce-ti constant atentia catre respiratie si fii atent la pauzele naturale de la sfarsitul expiratiei. Acest exercitiu te va ajuta sa fii mai relaxat pe parcursul zilei.
Desi este nevoie de ani de zile pentru a intelege limbajul respiratiei, dupa cateva exercitii si poate mai multa aprofundare, vei intelege ca prin ea incepe controlul asupra corpului si a mintii.
Alte articole despre: yoga relaxare stres, exercitii respiratie stres, metode relaxare
Ce sa faci pentru o piele elastica si sanatoasa
Atunci cand pierzi din greutate esti foarte entuziasmata de noul tau corp, insa trebuie sa tii cont si de unele parti proaste care vin "la pachet", cum ar fi excesul de piele de care trebuie sa scapi.
Pielea este foarte elastica, dar are nevoie de ajutor din partea ta ca sa arate intinsa si sanatoasa pe corpul tau. De aceea redactorii de la All Women's Talk au pregatit o serie de sfaturi utile pentru persoanele care se afla in aceasta situatie neplacuta.
In primul rand trebuie sa tii cont de faptul ca nu trebuie sa scapi de kilogramele in plus intr-o perioada scurta de timp. Daca se va intampla asta pielea isi pierde elasticitatea si iti va fi mult mai greu sa fii din nou in forma.
Dupa ce te-ai apucat de o dieta inteligenta de slabit nu uita sa iti hidratezi pielea zilnic cu o lotiune de corp mai grasa. Este preferabil sa cumperi ceva care contine ingrediente care ajuta la mentinerea elasticitatii pielii si da-te cu ea in fiecare seara inainte de culcare.
Este recomandat sa porti pijamale lungi ca sa nu ramana crema pe cearceafurile tale. Foloseste cu incredere bureti abrazivi si periile speciale pentru a stimula circulatia sangelui. De asemenea foloseste scrub-ul de cel putin trei ori pe saptamana ca particulele moarte ale epidermei tale sa fie inlaturate, fapt care favorizeaza regenerarea.
Pentru o piele elastica si sanatoasa trebuie sa consumi multa apa ca sa elimini toxinele din corpul si pielea ta. De asemenea nu trebuie sa subestimezi importanta ...
Alte articole despre: sfaturi elasticitate piele, pierdere greutate sfaturi, exercitii fizice lotiune corp, folosi crema colagen
Categorie: Diete, intretinere 1002 vizite [ Ziare.com ]
- Romania, in Cartea Recordurilor pentru ... cel mai mare monument dedicat cepei
- Premiu de 1 milion de dolari la loto, nerevendicat
- Considerat in coma timp de 23 de ani, un belgian a fost tot timpul constient
- Nu-l pupa pe Mos Craciun, ar putea avea gripa porcina!
- Twitter, echivalentul cocainei pentru internauti
- Orice pentru a vinde (Galerie Foto)
- Torturi de divort (Galerie Foto)
- Un pilot care a aterizat de urgenta a salvat toti pasagerii
- Asigurarea de viata nu acopera accidentele de masturbare
- Timisoara intra in Cartea Recordurilor cu cea mai mare lampa din lume
Copyright © 2009 Ziare.com
Informatiile si imaginile stirilor sunt ©Copyright-ul ziarelor din care au fost extrase articolele.
Ziare.com nu este raspunzator pentru continutul lor.