Articole despre "despre femei"
Rezultatele 1 - 15 din 36 (0.200 secunde)
4 mituri despre femei si exercitiile cu greutati
"Femeile trebuie sa ridice greutati mai mici, dar sa faca mai multe repetari. Altfel, vor face prea multa masa musculara". Daca v-ati ascuns in spatele acestui mit, trebuie sa stiti ca el nu este deloc adevarat.
Pentru a obtine acei muschi tonifiati si bine definiti pe care ii doriti trebuie sa ridicati greutati, iar cu cat ele sunt mai dificil de folosit, cu atat mai bine, sfatuieste site-ul Diet.com, care demonteaza patru mituri des auzite de catre femei.
1. Daca ridic greutati, ma voi face prea mare
Fals. Femeile nu produc suficient testosteron pentru a-si creste atat de mult masa musculara. Este un fapt demonstrat stiintific. Femeile nu sunt facute pentru a ajunge sa arate ca un barbat. Atunci cand vedeti o femeie care arata totusi astfel, trebuie sa stiti ca ea isi ia testosteronul dintr-o sursa externa, de obicei steroizi sau alte suplimente.
2. Trebuie sa folosesc gantere mai usoare, dar cu mai multe repetari
Fals. Pentru a obtine acel corp sexy pe care vi-l doriti, trebuie sa va antrenati din greu. Atunci cand vedeti o vedeta de cinema cu un corp superb, sa stiti ca el este lucrat din greu la sala. Chiar daca starurile au mai mult timp liber pentru exercitii, asta nu inseamna ca ele sunt usoare.
Daca puteti sa faceti fara probleme la inceput 15-20 de repetari, inseamna ca ganterele sunt prea usoare. Este necesar ca la ultimele 2-3 repetari sa va chinuiti pentru a le putea duce la bun sfarsit.
3. Pot face doar yoga sau Pitales
Fals din nou. Si ...
Alte articole despre: exercitii gantere femei, avantaje ridicare greutati, mituri demontate
Categorie: Diete, intretinere 1707 vizite [ Ziare.com ]
Combinatia Internet-alcool, fatala pentru silueta femeilor
Nu mancatul dupa ora sase seara, nu lipsa exercitiilor fizice, ci Internetul, lipsa somnului si consumul regulat de alcool sunt inamicii numarul unu ai siluetei femeilor.
Astfel, cu cat timpul alocat navigarii pe Internet este mai mare, cu atat indicele de masa corporala (IMC) creste, arata un studiu realizat de mai multi cercetatori americani, publicat in The Journal of Pediatrics.
Studiul a fost facut pe 5.036 de femei cu varste cuprinse intre 14 si 21 de ani. Specialistii au cules informatii referitoare la orele petrecute pe Internet, despre numarul de ore de somn si despre consumul de alcool.
In majoritatea cazurilor studiate, cercetatorii au descoperit ca timpul petrecut navigand pe Internet este direct proportional cu cresterea greutatii corporale, aceleasi consecinte fiind observate si in cazul consumului regulat de alcool si al lipsei de somn.
Efectele timpului petrecut pe internet, consumul de alcool regulat sau lipsa somnului pot fi relativ lipsite de importanta pe termen scurt, insa, pe termen lung, cresterea in greutate va deveni vizibila, au declarat autorii studiului.
Alte articole despre: Femei, silueta, greutate, Internet, alcool, somn, lipsa
Categorie: Diete, intretinere 1678 vizite [ Ziare.com ]
De ce iti cade parul si ce poti face?
Daca ar exista o cutie de prim ajutor care sa-ti fie utila ori de cate ori (prea des) iti cade parul... Din pacate nu exista, iar tot ce poti face este sa intelegi care sunt cauzele si sa iei masuri pe termen lung.
Pana acum, coafeza ta a reusit sa ascunda acest defect, prin frizuri scurte, asimetrice, traznite, care sa iti imbrace chipul, in asa fel incat nimeni sa nu poata observa. Problema, insa, ramane.
Daca, recent, ai inceput sa-ti faci mai multe griji decat pana acum, fugind la oglinda ori de cate ori ai ocazia, pentru a vedea daca mai e sau nu acolo, simtindu-te mai batrana de la o zi la alta, afla ca problema ta este destul de comuna, milioane de femei aflandu-se in aceeasi situatie.
Dupa cum admite si Dominic A. Brandy, un cunoscator in ale parului din Pittsburgh, SUA, citat de Prevention.com, "parul este extrem de important pentru imaginea unei femei". "A-l pierde este un stres in sine si, in unele cazuri, are efecte mari asupra imaginii de sine a femeilor".
E, totusi, nedrept ca parul incepe sa cada deja de la 25 - 40 de ani, inainte de a ajunge la mijlocul vietii, perioada in care ar trebui ca femeile sa fie la apogeul frumusetii si feminitatii lor.
Cauze
Senzatia caderii parului apare mai ales cand exista un decalaj intre cele doua procese, cel al cresterii de noi fire de par si cel in care cele care si-au terminat viata, 3 - 6 ani, cad. Uneori, cele doua procese nu mai sunt reglate cum trebuie, caderea parului fiind mai vizibila, explica ...
Alte articole despre: cadere par, cauze cadere par, femei cadere par
Categorie: Diete, intretinere 3995 vizite [ Ziare.com ]
Sapte pasi simpli pentru a avea grija de imaginea ta
Unele femei dau vina pe lipsa timpului pentru ca nu se ingrijesc. Este adevarat ca slujba, copiii si relatiile personale iti ocupa tot timpul, insa macar 15 minute pe zi poti sa le rezervi pentru propria persoana. Vrei sa ai mai mult timp pentru tine? Fii organizata.
Fa o baie inainte de culcare, iar dimineata fa doar un dus, te sfatuieste Ineed More Time. In acest mod, dimineata iti va merge mai bine si vei avea timp pentru aranjarea parului, pentru machiaj si pentru un mic dejun sanatos.
Atunci cand incepi sa te machiezi, te impiedici de tot felul de produse de care nu ai nevoie in fiecare zi? Atunci ia o geanta pentru cosmetice si pune separat produsele zilnice de cele pe care le folosesti mai rar. In acest mod, nu vei mai pierde timpul cautand un produs mic intr-o geanta imensa.
Pastreaza-ti crema de maini langa pat, pentru a avea acces mai usor la ea. In acest mod o vei putea folosi in timp ce te uiti la televizor sau cand vorbesti cu partenerul tau despre ce ati facut in ziua respectiva.
Atunci cand copilul tau face baie si trebuie sa il supraveghezi, profita de ocazie si fa-ti unghiile. De asemenea, iti poti da unghiile cu lac in timp ce te uiti la televizor.
Bea multa apa. Trebuie sa faci tot posibilul pentru a bea cantitatea necesara de apa, adica cel putin 8 pahare zilnic. Tine tot timpul dupa tine o sticla cu apa si astfel te vei apropia de cantitatea zilnica necesara.
Atunci cand iti programezi sa mergi la coafor sau la salonul de frumusete, ...
Alte articole despre: sfaturi frumusete zilnica, sfaturi ingrijire corporala, ingrjirire frumusete femei
Categorie: Diete, intretinere 617 vizite [ Ziare.com ]
Ce mananci la 30 si la 40 de ani?
Nu e obligatoriu sa te comporti in conformitate cu anii pe care ii ai. Pana la urma, 50 de ani sunt tot un fel de 30 (vezi Madonna, stilul ei de viata si felul in care arata).
Insa cand vine vorba de nutritie, exista niste diferente clare intre felul in care trebuie sa se alimenteze o femeie de 30 de ani si una de 40, relateaza Health.com. A manca ceea ce e bun pentru organismul tau aflat la o anumita varsta este secretul pentru a putea face fata cu brio schimbarilor prin care acesta trece.
La 30 de ani
Incerci sa faci fata provocarilor reprezentate de copil, serviciu si, probabil, viata sociala. Daca mai mergi si la sala, programul tau e deja destul de incarcat. Daca ar exista o medalie pentru femeile care raspund tuturor acestor provocari ti-ar fi inmanata, cel mai probabil, si tie.
Ce nu trebuie sa lipseasca din dieta ta: fier, acid folic si calciu. Ai nevoie de 18 miligrame de fier zilnic pentru a te ajuta sa stai departe de anemie si pentru a-ti intari sistemul imunitar.
Daca incerci sa ramai insarcinata, nu sta departe de acidul folic. 400 de micrograme de acid folic sunt obligatorii in fiecare zi.
Cat despre calciu, acesta este esential pentru ca oasele tale sa ramana puternice. Dupa 35 de ani, se pierde deja din masa osoasa. Femeile cu varste de 19 pana la 50 de ani au nevoie de 1.000 mg de calciu zilnic; jumatate dintre ele nu tin insa cont de asta.
Alimente potrivite varstei tale
Carne de vita, porc si fasole - toate acestea sunt bogate ..
Alte articole despre: nevoi alimentare varste, alimente potrivite varste, nevoi nutritionale femei, femei alimente potrivite
Categorie: Diete, intretinere 3555 vizite [ Ziare.com ]
Ce sa crezi si sa nu crezi despre citrice
Citricele contin vitamine, antioxidanti, apa, calciu, fosfor, minerale si carbohidrati. Lamaia, portocala si grepfrut-ul sunt cele mai consumate citrice, pentru efectul lor curativ si gustul placut.
Exista cateva "mituri" despre citrice, care trebuie mai intai demontate, pentru a fi evitate. De asemenea, odata cunoscute efectele citricelor asupra organismului, putem sti ce sa credem si sa nu credem despre aceste fructe, informeaza sunkist.com.
Suplimentele de vitamina C au acelasi efect precum citricele
Nimic mai fals. Un studiu al medicilor americani a aratat ca multivitaminele nu au nici un efect asupra persoanelor de peste 50 de ani, care sufera de afectiuni cardiace si care au nevoie de vitaminele zilnice pentru a le intari organismul.
161,808 de femei au participat la studiul specialistilor americani, iar testele realizate au aratat ca multivitaminele nu au nici un efect asupra organismului bolnav, ajuns la o anumita varsta.
Fructele proaspete, consumate zilnic, asigura organismului necesarul de vitamine, iar specialistii americani recomanda fructele si nu pastilele, care, pentru anumite persoane si la anumite varste sunt ineficiente.
Pot slabi mancand grepfrut
Aceste fructe sunt recomandate de catre medici in orice cura de slabire. Ele asigura senzatia de satietate si, in doar cateva lun, kilogramele in plus nu vor fi decat o amintire neplacuta.
Potrivit studiilor nutritionistilor americani, persoanele supraponderale care au consumat timp de 12 ..
Alte articole despre: citrice sanatate, consum citrice dieta, citrice mituri
Categorie: Diete, intretinere 1852 vizite [ Ziare.com ]
Mituri despre exercitiile abdominale
Orice faci pentru abdomenul tau este binevenit, in materie de miscare. Exista, totusi, cateva muturi de care nu ar trebui sa te lasi condus.
Mit: Pentru a avea un abdomen tare ca piatra trebuie sa-l lucrezi zilnic
Abdomenul are nevoie si de repaos. De fapt, acesta este momentul in care muschii se contureaza, relateaza Shine. Trei - cinci sedinte abdominale saptamanale consistente ar trebui sa-ti scuplteze muschii din aceasta parte a corpului.
Mit: O sedinta de abdomene trebuie sa dureze jumatate de ora
Daca atat de mult iti ia sa-i simti ca lucreaza, atunci este ceva in neregula cu executarea exercitiului, este de parere Kathy Kaehler, cea care are grija de abdomenul lui Jennifer Aniston.
"O antrenam pe Jennifer nu mai mult de trei zile pe saptamana si nu mai mult de cinci minute pe sedinta", dezvaluie ea, mentionand ca ar trebui sa ne concentram pe calitate si nu cantitate.
Mit: Miscarile incete te fac mai puternic
De fapt, adevarul e tocmai contrariul; exercitiile prea incete sunt mai putin eficiente. Orice, nu doar abdomenele, are un efect sporit daca este executat in ritm alert.
Mit: Cel mai bine e sa te antrenezi la sfarsitul zilei
Chiar nu conteaza cand te antrenezi atat timp cat o faci. Conteaza mult sa fii constant, este de parere terapeutul Gilbert Willett, de la University of Nebraska Medical Center. Ar trebui sa-ti fixezi sedintele in functie de program si de partea zilei in care te simti mai plin de energie.
Mit: Nu poti avea ...
Alte articole despre: exercitii abdomene, mituri abdomene, abdomene executate gresit, greseli abdomene
Categorie: Diete, intretinere 2541 vizite [ Ziare.com ]
10 mituri despre diete
Greutatea este atat pentru femei cat si pentru babati o problema nu doar de sanatate, ci si sociala si de mentalitate. Tot mai multe persoane apeleaza la tot felul de diete pentru a reusi sa scape de kilogramele in plus intr-un timp cat mai scurt, in ideea de a fi mai placuti, mai aratosi sau mai bine integrati in societate.
Din pacate nu exista o reteta standard pentru a slabi, metabolismul si obisnuinta alimentara influentand foarte mult modul in care o persoana reuseste sa ajunga la masurile dorite.
In isteria kilogramelor au fost create si cateva mituri false despre slabit:
1. Mancatul seara ingrasa. Fals! Nu conteaza la ce ora mananci atat timp cat pastrezi constant un anumit numar de calorii. Desi medicii recomanda ca micul dejun si pranzul sa nu lipseasca din modul de a va hrani, acest lucru nu inseamna ca trebuie sa renuntati la masa de seara.
2. Evita alimentele cu un indice glicemic marit! Poti sa te foloseste de indicele glicemic pentru a iti alege alimentele zilnice, dar acest lucru nu inseamna ca trebuie sa renunti la ele. Trebuie doar sa inveti sa controlezi cantitatea acestora.
3. Fructoza extrasa din cereale ingrasa! Doar consumul unei cantitati prea mari de fructoza poate duce la aparitia obezitatii. Aceasta poate inlocui cu succes insa zaharul, in timpul dietelor.
4. Cafeina este nesanatoasa Cercetatorii americani au aratat ca exista unele dovezi ca cafeina poate avea un efect pozitiv asupra unor boli, inclusiv guta si boala Parkinson. In ...
Alte articole despre: mit, dieta, calesterol, grasimi, zahar
Categorie: Diete, intretinere 1778 vizite [ Ziare.com ]
Numere care te ajuta sa slabesti
Nu-ti propunem nicio cura de slabire, nicio dieta obositoare, ci cateva numere pe care sa le ai in vedere pentru ca prezenta ta (fizica) sa fie una armonioasa.
Tine cont de ele si, inevitabil, vei avea o alimentatie sanatoasa, te sfatuieste femeia.ro.
100 - Reprezinta numarul de calorii la care ar trebui sa renunti zilnic pentru a slabi 10 kilograme pe an. 100 de calorii nu e mult! Ar insemna cam 25 de jeleuri sau doua fursecuri de ciocolata. O alta varianta ar fi sa renunti la maioneza sau sa cumperi numai lapte degresat.
1 - Ar trebui sa mananci o felie de pizza pe saptamana pentru a reduce riscul aparitiei cancerului. Consumatorii de pizza reduc cu 34% aparitia cancerului faringian si cu 59% pe cea a cancerului esofagian. Dar nu vorbim despre pizza care abunda in carne, ci despre cea traditional italieneasca. Pentru a fi sigura ca vei savura cel mai bun sortiment, comanda o pizza cu blat subtire, cu mai mult sos de rosii si mai putina branza. Specialistii cred ca secretul consta in combinatia de rosii si grasimi sanatoase din uleiul de masline.
3 - Numarul de portii de fructe sau legume pe care ar trebui sa le consumi intr-o zi. Fructele uscate sau salatele de fructe sunt, de asemenea, acceptate. Consumand zilnic cate trei portii de legume sau fructe reduci riscul aparitiei problemelor cardiace si a cancerului. Ca sa nu mai vorbim despre faptul ca mai si slabesti.
3,5 - O dieta aproape total lipsita de carne poate adauga sperantei tale de viata trei ani si ..
Alte articole despre: dieta, numere, calorii, zahar, Mere, carne rosie, dulciuri, sucuri
Categorie: Diete, intretinere 2861 vizite [ Ziare.com ]
Alcoolul iti face bine - daca-l bei cu cap
Un pahar de alcool pe zi e benefic, in cazul in care nu ai probleme de sanatate care sa "interactioneze" cu acesta. Insa, din pacate, in marea majoritate a cazurilor se depaseste aceasta cantitate sau nu stim cu adevarat cat alcool se afla in paharul pe care il servim.
Iar daca s-a depasit limita, ce se intampla? Cum sa facem ca raul sa fie mai mic, mahmureala inexistenta si cum riscam sa nu ne deshidratam?
In plus, cu atatea studii contradictorii, nici nu mai stii daca ceea ce bei este benefic sau nu, daca intr-adevar tii doctorul departe ori daca scurtezi perioada pana la urmatoarea sa vizita.
Se stie ca un pahar din cand in cand miscoreaza riscul aparitiei bolilor de inima si al accidentelor vasculare sau cerebrale. Dar prea mult alcool poate deveni o problema in sine, ducand la aparitia bolilor de inima si a multor alte afectiuni, putand fi chiar fatal.
Cu alte cuvinte, beneficiile alcoolului exista, dar doar in cazul in care acesta este consumat cu moderatie, ceea ce inseamna, de obicei, un pahar pe zi, in cazul femeilor, si maximum doua, in cazul barbatilor, conform Self.com.
In cazul femeilor, problemele de sanatate pot incepe chiar de la cel de-al doilea pahar zilnic de bautura, explica Sharon Wilsnack, profesor la North Dakota School of Medicine and Health Sciences, in Grand Forks, care a realizat un studiu ce s-a intins pe 10 ani, legat de femei si consumul de alcool.
Potrivit acestuia, cantitatea benefica este, in cazul femeilor, 350 de ...
Alte articole despre: alcool efecte benefice, alcool efect negativ, riscuri consum alcool
Categorie: Diete, intretinere 1081 vizite [ Ziare.com ]
Soia, pentru o viata sexuala mai buna
Cand vine vorba despre sex, cel mai important rol il are creierul. A demonstrat-o recent si un studiu in care voluntarilor, femei si barbati, li s-au dat pilule placebo, spunandu-li-se ca vor creste libidoul si performantele, ceea ce s-a si intamplat.
Insa la fel de adevarat este ca anumite alimente iti influenteaza cheful sau predispozitia catre sex, putand face ca intalnirea la orizontala sa fie una mai placuta. Printre aceste alimente se afla soia. S-a observat ca odata cu introducerea acestui aliment in dieta, lubrifierea vaginala in cazul femeilor a crescut, conform Shine.
Tot in cazul femeilor, soia micsoreaza numarul episoadelor caracterizate de bufeuri, dupa instalarea menopauzei.
Ardei iute si ghimbir, pentru barbati
In cazul barbatilor, soia ajuta prostata sa ramana sanatoasa. Daca se adauga si ardei iuti sau ghimbir, va fi imbunatatita circulatia si stimulate terminatiile nervoase, ceea ce va mari si placerea in timpul actului sexual.
Mai ales in cazul barbatilor se recomanda sa se consume alimente "prietenoase" cu inima, astfel incat fiecare organ sa fie bine irigat de sange. O circulatie deficitara poate duce chiar la disfunctii erectile.
Alte alimente despre care influenteaza viata sexuala sunt gingsengul, bananele, sparanghelul, smochinele, tiparul sau stridiile.
Cat despre consumul de alcool, acesta relaxeaza si mareste apetitul sexual doar pentru moment.
Alte articole despre: soia viata sexuala, ardei iute sex, barbati ghimbir sex
Categorie: Diete, intretinere 693 vizite [ Ziare.com ]
Mananca rosii daca vrei sa slabesti!
Rosiile sunt perfecte daca incerci sa dai jos cateva kilograme, pentru ca dau repede senzatia de satietate, arata un studiu recent.
Tot rosiile au capacitatea de a te face sa uiti de gustari, una dintre cele mai comune capcane in diete, relateaza Daily Mail. Rosiile abunda intr-un compus care influenteaza nivelul hormonilor apetitului, venind astfel in sprijinul celor care incearca sa slabeasca.
Cercetarea s-a realizat pe grupuri de femei cu varsta cuprinsa intre 18 si 35 de ani, cu greutate normala. Unui prin grup i s-au dat sandvisuri din paine alba cu crema de branza, unui alt grup acelasi tip de sandvisuri, dar si rosii, iar altuia sandvisuri cu paine si morcovi, plus crema de branza aferenta.
Desi cercetatorii se asteptau ca cei din grupul celor care mancasera morcovi sa se simta cei mai satui, s-a dovedit ca starea de satietate a venit mai repede in grupul femeilor care consumasera rosii.
Se crede ca aceasta senzatie de satietate este data de licopen, care se gaseste in abundenta in rosii, au explicat cercetatorii de la Universitatea Reading, cei care au realizat studiul.
Bune si pentru cresterea fertilitatii
Despre licopen se stie ca pazeste organismul de cancer, crescand si fertilitatea. Este mai cu seama eficient in prevenirea cancerului de prostata, dar si al celui la san, cervical, de piele, pulmonar, vezica si pancreas.
Studiile anterioare au demonstrat deja ca rosiile pastreaza inima sanatoasa, chiar si ketchup-ul sau sucul de rosii ...
Alte articole despre: rosii cura slabire, rosii dieta, rosii satietate, rosii beneficii, rosii sanatate, rosii fertilitate, rosii cancer
Categorie: Diete, intretinere 835 vizite [ Ziare.com ]
Mancarea picanta nu grabeste travaliul
Mii de viitoare mamici cred orbeste in mituri transmise din generatie in generatie, crezand cu tarie ca, de exemplu, ceaiul de zmeura sau mancarea iute vor grabi instalarea travaliului si, implicit, nasterea.
Altele renunta cu totul la cafea, convinse fiind ca aceasta face rau pielii bebelusului care urmeaza sa se nasca, relateaza Daily Mail, citand un sondaj de opinie pe tema celor mai comune mituri legate de sarcina.
Una din 8 femei "stie" ca va naste baiat daca burta este cumva ascutita. Din pacate, insa, pentru amatoarele de astfel de mituri, nu exista nicio dovada in acest sens, explica Sharon Broad, care a derulat acest sondaj impreuna cu sotul ei pe un lot de 1.200 de britanice.
In privinta cafelei si a bauturilor ce contin cafeina, specialistii au ajuns la un consens: o femeie insarcinata n-ar trebui sa consume mai mult de 200 de mililitri pe zi: aici intrand cafeaua instant sau la filtru, ceaiul, care nu trebuie sa depaseasca doua cani, Cola sau ciocolata (nu mai mult de un baton).
Cat despre peste, despre care femeile au parerile impartite, specialistii spun ca rechinul si pestele sabie trebuie evitate, iar cantitatea de ton limitata.
Alte articole despre: insarcinata mancare iute travaliu, ceai zmeura gravida, gravida cafea, insarcinata peste
Categorie: Diete, intretinere 279 vizite [ Ziare.com ]
Sportul nu e de ajuns ca sa slabesti
Te-ai intrebat vreodata de ce nu slabesti, cu toate ca faci in fiecare zi cate o jumatate de ora de sport sau mai mult? Poate prajiturile pe care le mananci dupa sesiunea de fitness ti-ar putea raspunde la intrebare.
Asta pentru ca organismul este "construit" in asa fel incat sa inlocuiasca toate caloriile pierdute in urma exercitiilor, informeaza Time.
Studiul efectuat de doctorul Timothy Church, de la Public Library of Science, a aratat ca, dupa sase luni de exercitii fizice neinsotite de o schimbare a regimului alimentar, femeile participante care au mers la sala nu au slabit cu mult fata de femeile care nu au miscat niciun deget.
E vorba despre legea compensatiei, arata specialistii: atunci cand faci sport, ai tendinta sa mananci mai mult pentru a inlocui caloriile, sau sa faci mai putina miscare cand ajungi acasa.
Concluzia: in loc sa mananci prajituri dupa ce mergi la sala, mai bine stai pe canapea si tricotezi, rezultatul o sa fie cam acelasi.
Bunul simt si logica iti spun ca slabitul tine mai mult de vointa decat de sport si regimuri. Insa nu toti avem forta psihica de a ne abtine de la o gogoasa, dupa o zi obositoare.
Adevarul este ca vointa este ca un muschi: slabeste cu fiecare zi in care nu o folosesti. Si ceea ce trebuie sa tii minte cand faci un efort de vointa este ca trebuie sa ai mare grija la raportul de calorii consumate si cele arse prin exercitii.
In genere, exercitiile efectuate in ritm alert si pe muzica sunt cele care te pot ...
Alte articole despre: sport slabit fitness, exercitii slabit sport
Categorie: Diete, intretinere 1046 vizite [ Ziare.com ]
8 pahare de apa pe zi? Demodat!
O regula impamantenita de multa vreme este aceea de a consuma zilnic 8 pahare de apa. Dar a bea apa nu este singura modalitate de a te hidrata. Alimentatia iti poate furniza mare parte din fluidele de care ai nevoie.
Apa este un nutrient important, care reprezinta 50 - 60% din greutatea ta, ea ajutand si la transportul altor nutrienti in organism. Totusi, pentru ca organismul nu poate stoca apa, este necesar sa reinnoim mereu rezervele. Dar de cata apa este nevoie?
Expertii spun ca nevoia de lichide este diferita de la o persoana la alta, iar pentru cei mai multi dintre noi cel mai bun indicator al cantitatii de apa pe care trebuie sa o consumam este propria sete.
Cativa factori influenteaza nevoia de apa, fiind vorba despre climat, masa musculara, activitate fizica si dieta.
In cazul barbatilor, de exemplu, care au o masa musculara mai mare decat a femeilor, nevoia de apa este mai mare, conform LightCooking.com. De fapt, cu cat masa musculara este mai mare, cu atat este nevoie de mai multa apa.
Un pahar de apa la fiecare masa
Mancarea, pe de alta parte, furnizeaza, in medie, 20% din cantitatea de apa necesara. Daca alegi cu atentie alimentele, procentul urca. In plus, mancatul in sine ne incurajeaza sa bem apa, pentru ca alimentele aluneca mai usor cu o inghititura de apa. Tocmai de aceea si bem mai multa apa atunci cand mancam.
In plus, mancarea ne furnizeaza si minerale, precum sodiu si potasiu, care ne ajuta sa stocam in organism apa.
In ...
Alte articole despre: alimente hidratante, consum zilnic apa, cafea hidratare
Categorie: Diete, intretinere 2123 vizite [ Ziare.com ]
- Considerat in coma timp de 23 de ani, un belgian a fost tot timpul constient
- Nu-l pupa pe Mos Craciun, ar putea avea gripa porcina!
- Twitter, echivalentul cocainei pentru internauti
- Orice pentru a vinde (Galerie Foto)
- Torturi de divort (Galerie Foto)
- Un pilot care a aterizat de urgenta a salvat toti pasagerii
- Asigurarea de viata nu acopera accidentele de masturbare
- Timisoara intra in Cartea Recordurilor cu cea mai mare lampa din lume
- O forma misterioasa de diabet o condamna la o viata in spital
- Chipul lui Michael Jackson, in ecografia unei gravide
Copyright © 2009 Ziare.com
Informatiile si imaginile stirilor sunt ©Copyright-ul ziarelor din care au fost extrase articolele.
Ziare.com nu este raspunzator pentru continutul lor.