Ziare.com
10 alimente antiinflamatoare: dieta care te ajuta sa scapi de inflamatie

10 alimente antiinflamatoare: dieta care te ajuta sa scapi de inflamatie

Zilnic ne confruntam cu factori care cresc riscul inflamatiei in organism: alimentatie nesanatoasa, stres, poluare, somn neodihnitor, sedentarism etc. In mod normal, inflamatia este o reactie de aparare a sistemului imunitar atunci cand are de ...

12 August 2019

Fibre alimentare

Alimente care scad pofta de mancare

Alimente care scad pofta de mancare

Foamea este o nevoie naturala, insa apetitul este o pofta, nu o necesitate si de aceea tendintele actuale promoveaza alimentele care au abilitatea de a produce senzatia de satietate si de a intarzia senzatia de foame, sustine nutritionistul Lygia Alexandrescu. Potrivit acesteia, ovazul, nucile, semintele de in, somonul, apa, ceaiul verde, albusul de ou, tofu natural, varza si merele sunt astfel de alimente. Superalimente care iti reduc pofta de mancare "Fie sub forma de germeni deshidratati, fie fiert, ovazul este un aliment cu indice glicemic scazut, ce are calitatea de a crea senzatie de satietate pe o perioada indelungata. El contine fibre insolubile, care isi maresc volumul in urma ingerarii, favorizeaza instalarea senzatiei de satietate pentru mai mult timp, fiind asftel un aliat de nadejde in dieta de slabire si in mentinerea greutatii", sustine Alexandrescu...

28 Ianuarie 2016
    De la mit la realitate despre alimentele care scad colesterolul

    De la mit la realitate despre alimentele care scad colesterolul

    Colesterolul este una din constantele biologice ale organismului uman, care trebuie mentinut la o valoare cat mai apropiata de normal pentru a te pastra sanatos. Exista o serie de alimente care au capacitatea de a scadea valorile colesterolului scrie webmd.com. Iata cate este mit si cat este realitate in cazul alimentelor care scad colesterolul. Consumul de proteine de soia in fiecare zi ar putea ajuta la scaderea colesterolului rau, dar numai in foarte mica masura. Pentru a ajunge la o scadere semnificativa ar trebui ca jumatate din proteinele consumate zilnic sa provina din soia, ceea ce este este imposibil si daunator, din alte puncte de vedere...

    04 Ianuarie 2014
      Nutritie pe paine cu dr. Ionut Stefan: Asocieri potrivite intre alimente

      Nutritie pe paine cu dr. Ionut Stefan: Asocieri potrivite intre alimente

      Hrana reprezinta combustibilul organismului uman, sursa de energie necesara cresterii, dezvoltarii sanatoase si desfasurarii activitatilor cotidiene. Fiecare individ, in functie de varsta, sex, stilul de viata are nevoie de un anumit numar de calorii, provenit intr-un procent diferit din nutrientii de baza. Acestia sunt lipidele, carbohidratii, proteinele si reprezinta substratul energetic pentru metabolismul uman. Combinarea acestor elemente de baza este cheia unei diete sanatoase, a unei bune digestii si a obtinerii unui confort si a unui tonus potrivite de zi cu zi, a explicat pentru Ziare.com nutritionistul Ionut Stefan...

      06 Septembrie 20132 comentarii
        Alimente care te fac sa mirosi urat

        Alimente care te fac sa mirosi urat

        Ceea ce mananci poate afecta in mod direct si radical felul in care mirosi. Iar dusul de dimineata si deodorantul nu prea functioneaza, pentru ca exista alimente care, pur si simplu, te fac sa mirosi urat. In unele cazuri iti miroase urat respiratia, in altele transpiratia si secretiile capata izuri extrem de neplacute. Alimentele care contin sulf sunt primele in aceasta categorie, pentru ca in cursul procesului de metabolizare rezulta substante cu miros intens. Nu doar ceapa si usturoiul...

        09 Mai 20133 comentarii
          Alimente bogate in calciu, recomandate in cura de slabire

          Alimente bogate in calciu, recomandate in cura de slabire

          Foarte multe persoane sunt convinse ca doar laptele si produsele lactate au calciu in compozitia lor, insa acest lucru nu este adevarat. Dieta exclusivista, bazata doar pe aceste produse, este intr-adevar stresanta, o adevarata pedeapsa, de aceea e bine sa cunosti si alte alimente care contin calciu. Alimentele bogate in aceasta substanta te ajuta, in primul rand, sa ai un sistem osos puternic si ferit de osteoporoza la maturitate. In plus, iti ajuta organismul sa arda mai eficient grasimile, scad colesterolul si tensiunea, intaresc inima si au efect calmant...

          15 Februarie 2013
            Alimente care combat efectele neplacute ale anotimpului rece

            Alimente care combat efectele neplacute ale anotimpului rece

            Lumina mai putina, frigul, diferentele prea mari de temperatura dintre zi si noapte, ca in perioada pe care o traversam acum, dar si deficitul de vitamine, minerale si fibre alimentare, cauzat de alimentatia haotica, nesanatoasa, slabesc si dezechilibreaza organismul, expunandu-te mult mai usor la bolile de sezon. Astfel, carenta de zinc din organism, necesar pentru un sistem imunitar sanatos, face sa racesti mai des si mai usor. Zincul intareste rezistenta naturala a organismului si reduce simptomele racelii, daca aceasta deja s-a instalat. Zincul poate fi procurat printr-un consum constant de nuci, alune, oua, carne de pasare, seminte, peste, drojdie de bere...

            16 Ianuarie 2013
              Alimente cu foarte multe fibre

              Alimente cu foarte multe fibre

              Fibrele sunt foarte importante pentru sistemul digestiv, ajutand si la mentinerea greutatii, scaderea coesterolului si la reducerea riscului de boli de inima si diabet. In plus, ele previn cancerul de colon si alte boli. Iata ce alimente te vor surprinde cu continutul lor uimitor de fibre, potrivit Huffington Post: Avocado Fiecare jumatate de avocado are 6 grame de fibre, acesta putand fi maruntit in blender si amestecat cu alte fructe, rezultand o crema delicioasa...

              06 Decembrie 2012
                Cum sa mananci ca sa slabesti

                Cum sa mananci ca sa slabesti

                Slabitul este un proces de lunga durata si foarte minutios atunci cand se doreste ca rezultatele sa dureze. O viata sanatoasa in general conteaza cel mai mult, iar aceasta are la baza alimentele potrivite. Iata ce trebuie sa contina acestea, potrivit All you: Grasimi mononesaturate - migdale: un asemenea fruct contine doar 7 calorii si este plin de proteine si grasimi mononesaturate, care previn fluctuatiile de zahar din sange, astfel incat sa nu apara periculoasele pofte alimentare;...

                27 Octombrie 2012
                  Fibrele si silueta

                  Fibrele si silueta

                  Trebuie sa iubesti fibrele atunci cand vine vorba de alimentatie, caci ele te ajuta sa-ti mentii o buna sanatate a sistemului digestiv, sa tii la departare bolile cardiovasculare, dar si sa reusesti sa porti mereu aceeasi marime la pantaloni, eventual pe cea de la 20 de ani. Iata cum poti creste cantitatea de fibre ingerate intr-o zi, potrivit Huffington Post: La micul dejun: in loc de o cana cu suc de portocale, care are 112 calorii si 0,5 fibre, alege o portocala mare, care contine 86 de calorii si 4 grame de fibre. Mancand fructele cu coaja, atunci cand se poate, faci un mare serviciu sistemului digestiv...

                  11 Noiembrie 2011
                    Laxative naturale

                    Laxative naturale

                    Daca suferi de constipatie, lucru confirmat si de medic, nu da fuga la farmacie dupa laxative pentru ca acelea sunt medicamente de sinteza, cu efect agresiv asupra intregului organism si dau dependenta. Natura, cu bunatate si darnicie, a pus la indemana omului fel de fel de leacuri pentru aceasta suferinta, trebuind doar sa le cunosti si sa ai incredere ca-ti vor fi de folos. In caz de constipatie, poti sa apelezi la una din aceste metode care au efect garantat, nu dau dependenta si nu afecteaza alte organe...

                    05 Noiembrie 20114 comentarii
                      Fructe cu un continut mic de zahar, dar cu multe fibre

                      Fructe cu un continut mic de zahar, dar cu multe fibre

                      Fructele bogate in fibre ar trebui sa reprezinte o parte importanta dintr-o dieta sanatoasa. Multe dintre ele, insa, au si un dezavantaj, continand destul de mult zahar. Corpul uman nu distinge intre zaharul natural din fructe si celalalt, procesandu-l la fel si ajungandu-se la kilogramele in plus. Este foarte bine sa consumi fructe, dar si mai bine este sa le alegi pe cele care au cele mai multe fibre. Potrivit LiveStrong, fibrele sunt de doua feluri: solubile si insolubile. Primele dintre ele se transforma intr-un gel dupa ce se dizolva, pe cand cele din urma ajuta sistemul digestiv sa functioneze mai bine, facand ca alimentele consumate sa aiba o traiectorie mai usoara in organism...

                      01 Noiembrie 2011
                        Ce mancare are multe fibre si putine calorii

                        Ce mancare are multe fibre si putine calorii

                        O dieta cu multe fibre trebuie sa fie foarte bogata in legume, fructe, nuci, seminte si cereale. Din fericire, multe dintre aceste produse sunt si destul de sarace in calorii, asa ca vei obtine regimul perfect pentru slabit. Nici nu iti va fi foame foarte des, caci pentru a obtine 20-30 de grame de fibre pe zi, asa cum recomanda autoarea dietei numita Plan-F, Audrey Eyton, trebuie sa mananci destul de multe alimente. Potrivit Live Strong, un mic dejun trebuie sa fie alcatuit din cereale integrale, lapte degresat si un fruct. De la pranz nu trebuie sa lipseasca salata de varza, semintele sau nucile si fructele, iar la cina poti consuma piept de pui, un cartof copt si salata verde. Include cat mai multe vegetale, precum brocoli, napi, varza de Bruxelles, sau porumb. O anghinara medie are in jur de 10 grame de proteine, iar brocoli si napii au 5 g de proteine pe cana, cu doar 24 de calorii pe suta de grame...

                        24 August 2011
                          Slabeste cu tarate de ovaz

                          Slabeste cu tarate de ovaz

                          Taratele si fulgii de ovaz sunt doua dintre alimentele indispensabile in cursul dietelor. Ovazul fiind una din cerealele care contribuie in mod ideal la reducerea concentratiei de grasimi din sange si, prin aceasta, ajuta la scaderea in greutate. Fibrele au capacitatea de absorbi grasimile si zaharurile alimentare de la nivelul tubului digestiv. Datorita faptului ca organismul uman nu poate digera fibre, acestea sunt eliminate si, odata cu ele, si grasimile si zaharurile in exces, dar si o mare parte din toxinele rezultate din procesul de digestie. Ca urmare a capacitatii de a absorbi lichide de pana la de 40 de ori volumul initial, fibrele dau o senzatie de satietate pentru foarte lunga durata...

                          05 Februarie 20113 comentarii
                            Slabeste cu ciocolata si biscuiti!

                            Slabeste cu ciocolata si biscuiti!

                            Visul amatorilor de dulciuri, de a manca ciocolata si biscuiti fara a se teme ca vor lua in greutate, este pe cale sa se implineasca. Cercetatorii britanici studiaza posibilitatea de a include in dulciuri alge care sa ajute la scaderea in greutate. Astfel, nu numai ca nu se vor ingrasa, dar vor scadea treptat in greutate, pe masura ce rontaie dulciuri, relateaza Daily Mail. Potrivit oamenilor de stiinta de la Universitatea Newcastle, o fibra continuta de alge este mai eficienta in cura de slabire decat majoritatea suplimentelor destinate scadereii in greutate care exista in prezent pe piata...

                            22 Martie 2010
                              Alimente ce tin bolile la distanta

                              Alimente ce tin bolile la distanta

                              O dieta echilibrata mentine o stare buna de sanatate, iar boli precum diabetul, osteoporoza sau bolile cardio-vasculare pot fi prevenite. Un nou studiu european arata ca fibrele din fructe si legume ar putea limita riscul de cancer colorectal, iar fructele pot proteja impotriva cancerului pulmonar, informeaza PhysOrg. Expertii recomanda o dieta echilibrata si in cazul bolilor precum SIDA sau cancer, desi acestea nu au o legatura directa cu nutritia. Conform studiului, sunt recomandate 5 cesti de ceai verde bogat in catechin pentru a evita cancerul prostatei. Catechinul este un ingredient ce se gaseste in frunzele de ceai verde si are efect anti-alergic si anti-cancerigen...

                              03 Noiembrie 2008

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Harvey Weinstein a fost gasit vinovat de viol si agresiune sexuala
                                Harvey Weinstein a fost gasit vinovat de viol si agresiune sexuala. Producatorul de la Hollywood a fost achitat de acuzatia privind agresiunea...

                                Kirk Douglas nu si-a lasat averea copiilor. Aproape toata a donat-o!
                                Legendarul actor Kirk Douglas, care a murit pe 5 februarie, la varsta de 103 ani, a fost mereu un om interesat de actiunile caritabile si nu s-a...

                                Descoperire majora legata de dinozauri. S-a demontat un mit
                                Pana acum s-a crezut ca dinozaurii, la fel ca reptilele din ziua de azi, aveau sange rece. Insa un studiu recent realizat pe coji de oua povenind...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor