Ziare.com
Crezi si tu aceste mituri legate de sanatate? Iti faci un mare deserviciu

Crezi si tu aceste mituri legate de sanatate? Iti faci un mare deserviciu

S-a intamplat sa bei o cafea, a patra in acea zi, si cineva sa-ti spuna ca nu-ti face deloc bine? Sau chiar zilele acestea sa-ti propui sa o iei mai usor cu ouale de Pasti, pentru ca abunda in colesterol? Sau sa fugi de peste pentru ca are mercur ...

30 Aprilie 2019

Fibre sanatate

Cum sa slabim sanatos si sa evitam scurtaturile - Cat trebuie sa mancam la fiecare masa

Cum sa slabim sanatos si sa evitam scurtaturile - Cat trebuie sa mancam la fiecare masa

Pentru ca e vara, perioada concediilor la mare, multi dintre noi se gandesc sa dea rapid jos cateva kilograme, pentru a arata bine in costumul de baie. Multi prefera sa manance in aceasta perioada fructe, convinsi fiind ca asa vor slabi. Ajuta ele sau nu? Si daca da, in ce conditii? Potrivit nutritionistului Camelia Olteanu, procesul de slabire sanatos nu se petrece de pe o zi pe alta. Daca chiar ne dorim sa dam jos cateva kilograme, putem incerca sa mancam disociat pe mese, sa nu amestecam la aceeasi masa glucidele cu lipidele si proteinele. Aceasta strategie poate fi pastrata, cu efecte bune, pe termen lung...

25 Iulie 20161 comentariu
    Cat de sanatoase sunt smoothie-urile si cand devin bombe calorice - Interviu

    Cat de sanatoase sunt smoothie-urile si cand devin bombe calorice - Interviu

    De ceva vreme ai inceput sa-ti faci acasa smoothie, pentru ca stii ca legumele si fructele care intra in componenta unei astfel de bauturi sunt sanatoase? Daca pana acum nu consumai fructe sau legume crude e un pas inainte. Altfel, nu neaparat. Potrivit nutritionistului Camelia Olteanu, sunt de preferat fructele si legumele intregi, crude, pentru abundenta de fibre. In plus, atunci cand acestor bauturi li se adauga zahar, miere sau siropuri - cum e cel de agave, considerat sanatos - pot deveni adevarate bombe calorice. De altfel, si in absenta acestora bauturile respective contin multe calorii...

    13 Iunie 2016
      Painea, sursa de fibre. Ce inseamna, cum o alegem si cat de importanta este pentru digestie

      Painea, sursa de fibre. Ce inseamna, cum o alegem si cat de importanta este pentru digestie

      Painea poate reprezenta o sursa excelenta de fibre alimentare - carbohidrati extrem de necesari organismului, cu efecte benefice incontestabile - daca este realizata din faina integrala si respecta cateva reguli simple si usor de verificat. Studiile de specialitate arata ca fibrele din alimente scad nivelul colesterolului din sange si ne protejeaza de mai multe tipuri de cancer, boli cardiace, constipatie, diverticuloza, hernie hiatala, hemoroizi, varice si diabet zaharat. Pe langa fructe si legume, fibrele se gasesc in cerealele integrale, deci si in painea facuta din faina integrala. Aceasta este obtinuta prin macinarea bobului intreg de grau, deci va contine toate partile componente ale acestuia: tarata, germeni si endosperm, care, in mod normal, sunt indepartate in procesul de prelucrare pentru panificatie...

      04 Mai 2016
        Sanatate la-ndemana: Care este legatura dintre constipatie si aparitia hemoroizilor

        Sanatate la-ndemana: Care este legatura dintre constipatie si aparitia hemoroizilor

        Constipatia nu este o boala in sine, dar poate, insa, cauza probleme importante de sanatate. Hemoroizii sunt doar un exemplu in acest sens. Se poate spune ca o persoana este constipata daca scaunul este tare timp de mai multe zile. Constipatia poate cauza rupturi ale anusului, adica fisuri. Daca un astfel de scenariu se repeta pentru mai mult timp, atunci exista un risc crescut de aparitie a hemoroizilor. Mai precis, hemoroizii apar in urma fortarii intense din timpul eliminarii scaunului. Acestia reprezinta venele umflate din zona canalului anal si pot avea, uneori, ca efect fie sangerari, fie dureri, fie prurit. Hemoroizii interni, dat fiind faptul ca sunt localizati in interiorul canalului anal unde exista putine terminatii nervoase, nu provoaca dureri, dar pot provoca disconfort dupa scaun...

        07 Aprilie 20162 comentarii
          Gutuia, minunea pentru sanatate - ce beneficii aduce

          Gutuia, minunea pentru sanatate - ce beneficii aduce

          Gutuile sunt fructe de toamna si iarna, din care pot fi pregatite multe retete, dulci sau sarate. Oricum ar fi preparate, ele sunt un bun remediu impotriva unor afectiuni intestinale, ca diareea si constipatia, relateaza passionsante.be. Gutuile sunt deosebit de bogate in fibre, cantitatea fiind mai mare decat in majoritatea celorlalte fructe. Tocmai acest continut ridicat in fibre participa la buna reglare a tranzitului intestinal. Taninurile si pectina exercita o actiune protectoare asupra mucoasei intestinelor, avand proprietati antidiareice...

          02 Februarie 2016
            5 lucruri care nu trebuie sa-ti lipseasca din bucatarie pentru a gati sanatos

            5 lucruri care nu trebuie sa-ti lipseasca din bucatarie pentru a gati sanatos

            Adoptarea unui stil de viata mai sanatos nu inseamna doar sa tii tot felul de diete, sa renunti la anumite alimente sau sa numeri caloriile la fiecare masa. Modul de preparare poate transforma o mancare nesanatoasa intr-una benefica pentru organism. De aceea sunt foarte importante ustensilele pe care te poti baza in bucatarie. Okazii.ro este locul perfect in care poti face alegeri bune pentru tine si familia ta. Cu totii suntem constienti de avantajele unei salate proaspete, insa nu intotdeauna dispunem de timpul si rabdarea necesare pentru pregatirea ei. Cu ajutorul unui mixer de salata, vei face rapid salate delicioase. Acesta poate taia, felia si depozita in acelasi set toate ingredientele. In plus, cand salata este gata, poate fi servita direct din recipientul aparatului sau poate fi pastrata proaspata pentru mai mult timp...

            29 Ianuarie 2016
              Efecte extraordinare ale painii din grau intreg asupra sanatatii - vezi de care boli te scapa

              Efecte extraordinare ale painii din grau intreg asupra sanatatii - vezi de care boli te scapa

              Suntem tot mai preocupati de sanatatea noastra, in ziua de astazi, pe masura ce numarul si diversitatea factorilor care ajung sa ne afecteze cresc, de multe ori cu efecte nefaste pe termen lung, desi cauzele pot fi din cele mai banale. Cercetatorii spun ca alimentatia este cheia, iar parghiile ne sunt la indemana. Trebuie doar sa stim ce sa alegem de pe rafturile magazinelor. Tot mai multe studii asupra carbohidratilor si efectelor pe care acestia le au asupra sanatatii arata ca accentul trebuie pus pe calitate, nu pe cantitate - iar aici ne referim in primul rand la paine, alimentul de baza al romanilor...

              02 Mai 2015
                12 trucuri care desfiinteaza toate sfaturile despre o viata sanatoasa primite pana acum

                12 trucuri care desfiinteaza toate sfaturile despre o viata sanatoasa primite pana acum

                Sigur ai auzit de nenumaratele metode prin care iti poti imbunatati starea de sanatate, dar si de sfaturile prin care poti scapa de kilogramele nedorite, iti poti recapata energia sau poti avea un somn linistit. De data aceasta, insa, specialistii prezinta 12 trucuri neasteptate prin care organismul tau poate ajunge la rezultate dorite, potrivit Huffington Post. Bea cafea pentru un somn mai bun Potrivit unui studiu din Japonia, oamenii care au baut cafea inainte de a trage un pui de somn s-au simtit mult mai energici si mai odihniti...

                18 Octombrie 2014
                  Efectul minune al merelor impotriva colesterolului

                  Efectul minune al merelor impotriva colesterolului

                  Cei care au probleme cu colesterolul pot folosi o metoda naturala si simpla de a-l reduce. Specialistii in domeniu spun ca merele au acest efect asupra sanatatii noastre. Conform unui articol aparut in revista "European Journal of Nutrition", merele pot ajuta la scaderea colesterolului din sange, scrie Men's Health. Efectul este pozitiv in cazul consumului de mere, sucul din aceste fructe nefiind la fel de eficient, ci dimpotriva. Participantii la un studiu stiintific au consumat doua mere si jumatate pe zi, fructe de o marime destul de mare, timp de patru saptamani. In urma analizelor, specialistii au observat un lucru neasteptat...

                  30 Septembrie 20134 comentarii
                    Fructe cu un continut mic de zahar, dar cu multe fibre

                    Fructe cu un continut mic de zahar, dar cu multe fibre

                    Fructele bogate in fibre ar trebui sa reprezinte o parte importanta dintr-o dieta sanatoasa. Multe dintre ele, insa, au si un dezavantaj, continand destul de mult zahar. Corpul uman nu distinge intre zaharul natural din fructe si celalalt, procesandu-l la fel si ajungandu-se la kilogramele in plus. Este foarte bine sa consumi fructe, dar si mai bine este sa le alegi pe cele care au cele mai multe fibre. Potrivit LiveStrong, fibrele sunt de doua feluri: solubile si insolubile. Primele dintre ele se transforma intr-un gel dupa ce se dizolva, pe cand cele din urma ajuta sistemul digestiv sa functioneze mai bine, facand ca alimentele consumate sa aiba o traiectorie mai usoara in organism...

                    01 Noiembrie 2011
                      Ce mancare are multe fibre si putine calorii

                      Ce mancare are multe fibre si putine calorii

                      O dieta cu multe fibre trebuie sa fie foarte bogata in legume, fructe, nuci, seminte si cereale. Din fericire, multe dintre aceste produse sunt si destul de sarace in calorii, asa ca vei obtine regimul perfect pentru slabit. Nici nu iti va fi foame foarte des, caci pentru a obtine 20-30 de grame de fibre pe zi, asa cum recomanda autoarea dietei numita Plan-F, Audrey Eyton, trebuie sa mananci destul de multe alimente. Potrivit Live Strong, un mic dejun trebuie sa fie alcatuit din cereale integrale, lapte degresat si un fruct. De la pranz nu trebuie sa lipseasca salata de varza, semintele sau nucile si fructele, iar la cina poti consuma piept de pui, un cartof copt si salata verde. Include cat mai multe vegetale, precum brocoli, napi, varza de Bruxelles, sau porumb. O anghinara medie are in jur de 10 grame de proteine, iar brocoli si napii au 5 g de proteine pe cana, cu doar 24 de calorii pe suta de grame...

                      24 August 2011
                        Sunt periculoase fibrele in exces?

                        Sunt periculoase fibrele in exces?

                        Expertii in alimentatie si nutritie ne sfatuiesc sa nu neglijam fibrele, rolul acestora in organism fiind foarte bine stabilit. Pot exista insa repercusiuni in cazul in care, constiinciosi, le urmam sfatul si incercam sa le consumam cat mai des? Fibrele sunt continute in mod special de nuci, cereale, fructe si legume, ele ajutand la o buna functionare a intestinelor si chiar pastrand sanatatea inimii. Exista, insa, si efecte negative, in cazul in care se face exces, conform LiveStrong.com. In SUA, exista niste limite bine stabilite in ceea ce priveste necesarul de fibre: in cazul barbatilor de pana la 50 de ani este nevoie de 38 de grame zilnic, dupa aceasta varsta cantitatea scazand la 30 de grame. In cazul femeilor de pana la 50 de ani este nevoie de 30 de grame de fibre, dupa aceasta varsta fiind suficiente 21 de grame...

                        22 Martie 2011
                          Mai multe fibre inseamna o viata mai lunga, in cazul barbatilor

                          Mai multe fibre inseamna o viata mai lunga, in cazul barbatilor

                          Cel mai amplu studiu pe aceasta tema a scos la iveala faptul ca intre o dieta bogata in fibre si un risc scazut de mortalitate, nu doar de pe urma bolilor de inima, dar si din cauza bolilor infectioase ori respiratorii, este o stransa legatura. Studiul, cerut de Guvernul SUA, a mai aratat ca o alimentatie bogata in fibre scade si riscul de mortalitate din cauza cancerului, in cazul barbatilor, nu si al femeilor, insa. O posibila explicatie ar fi aceea ca barbatii prezinta un risc mai mare de a muri de pe urma cancerelor ce au legatura cu alimentatia, cum ar fi cel de esofag...

                          16 Februarie 2011
                            Alimente-medicament in caz de risc de atac cerebral

                            Alimente-medicament in caz de risc de atac cerebral

                            Painea din cereale integrale, orezul si ovazul sunt alimente care functioneaza ca si un medicament atunci cand riscul de atac cerebral este mare, arata un studiu recent. Conform unei cercetari realizate la Universitatea Aberdeen, o dieta bogata in fibre reduce colesterolul din sange si are efecte benefice asupra sanatatii digestive, relateaza Daily Telegraph. Studiul, care a presupus ca 200 de persoane sa urmeze o dieta constand in trei portii de cereale integrale pe zi (3 felii de paine), a aratat ca acestea au capacitatea de a scadea considerabil presiunea sangelui, dupa cum se mentioneaza intr-un raport publicat in American Journal of Clinical Nutrition...

                            10 Decembrie 2010
                              Ce beneficii iti aduc fibrele solubile?

                              Ce beneficii iti aduc fibrele solubile?

                              Daca mai toti am inteles cat de importante sunt fibrele in alimentatie, putini stiu care este cantitatea zilnica necesara de fibre si nici de ce avem nevoie de ambele tipuri de fibre, solubile si insolubile. O cantitate suficienta de fibra, respectiv 35 de grame - omul din paleolitic avea parte de circa 10 de grame de fibra zilnic -, pe langa faptul ca ajuta tractul digestiv, coboara si nivelul colesterolului si micsoreaza riscul de cancer de colon, conform that's fit.ca. Fibrele sunt de doua feluri: solubile si insolubile. Plantele le contin de obicei pe amandoua, dar cea predominanta va stabili si tipul de fibra unde va fi inclus fructul sau leguma...

                              30 Iulie 2010

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Horoscopul saptamanii 11-17 noiembrie 2019
                                Scorpion Relatiile parteneriale isi vor schimba termenii si conditiile de desfasurare, incepand din aceasta saptamana. Este vremea sa renunti la...

                                Numar record de oase de mamut, gasite intamplator in Mexic. Si inca o descoperire in premiera
                                In Tultepec, Mexic, o echipa de arheologi a dat peste nu mai putin de 842 de oase de mamut, provenind de la cel putin 14 uriasi din specia...

                                Horoscop de weekend: 9-10 noiembrie 2019
                                Scorpion Sanatatea este vulnerabila in acest weekend. Chiar daca ai multe si marunte de rezolvat, dozeaza-ti eforturile, selecteaza prioritatile...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor