Ziare.com
Astenie de toamna sau anemie prin carenta de fier - cum faci diferenta si cum sa previi

Astenie de toamna sau anemie prin carenta de fier - cum faci diferenta si cum sa previi

Astenia de toamna se instaleaza in perioada de trecere de la anotimpul cald la cel rece si este des intalnita atat la copii, cat si la adulti. Scaderea temperaturilor si reducerea numarului de ore in care beneficiem de lumina zilei ne pot da o ...

30 Septembrie 2017

Fier sport

Adina Fiera dezvaluie secretul victoriei cu Tunisia

Adina Fiera dezvaluie secretul victoriei cu Tunisia

Interul stanga al nationalei Romaniei, Adina Fiera, a vorbit despre succesul obtinut de "tricolore" in meciul cu Tunisia, scor 30-28, de la Campionatul Mondial de handbal feminin din Brazilia. "Cel mai important e ca am castigat, chiar daca nu am facut cel mai bun meci astazi. In repriza a doua ne-am ambitionat mai tare si ne-am dat seama ca se poate intampla ceva rau. Din acest meci am invatat ca daca gresesti mai putin, castigi. Fiecare meci va fi foarte greu. Nu se astepta nimeni ca diferenta de scor sa fie atat de mica cu Tunisia.", a declarat Adina Fiera la Dolce Sport...

03 Decembrie 20111 comentariu
    Cele mai bune alimente pentru ca exercitiile fizice sa fie mai eficiente

    Cele mai bune alimente pentru ca exercitiile fizice sa fie mai eficiente

    Pentru a fi in forma, ai nevoie in principal de exercitii fizice, executate in mod regulat, iar pentru ca acestea sa fie cat mai eficiente este bine sa tii cont si de ce mananci si bei. Si asta deoarece unele alimente te ajuta sa ai mai multa putere in timp ce exersezi si, in plus, ajuta tesuturile musculare sa se refaca mai repede dupa antrenament. Cookinglight.com a intocmit o lista cu cateva dintre cele mai indicate alimente pentru eficientizarea exercitiilor. 1. Ovazul Carbohidratii reprezinta combustibilul preferat al muschilor, deoarece ofera glucoza. Insa, nu toti carbohidratii sunt la fel de buni. Cei mai indicati sunt cei complecsi, din cereale integrale, deoarece sunt digerati incet, oferind treptat energie si ajutand astfel organismul sa aiba o glicemie constanta. Iar ovazul este cea mai buna alegere la acest capitol, fiind bogat in beta-glucan, o fibra care incetineste digestia...

    21 Aprilie 2011
      Obosesti peste masura cand faci sport? Ai putea avea deficienta de fier

      Obosesti peste masura cand faci sport? Ai putea avea deficienta de fier

      Daca programul de miscare pe care ti l-ai impus, pentru a ramane in forma, te oboseste peste masura in loc sa te ajute sa te simti revitalizat, ar putea fi vorba despre o carenta de fier in organism. Poti fi intr-o forma de zile mari, dar sa ai aceasta deficienta, sustin specialistii de la Universitatea Missouri, care au masurat cantitatea de fier in cazul a 121 de persoane pasionate de sport. In 36% dintre femei si 6% dintre barbati era, intr-adevar, vorba de carenta de fier, conform Suite101.com. Asta, desi foarte putine dintre persoanele care fac sport regulat se confrunta cu o asemenea deficienta...

      24 Martie 2011
        Modalitati usoare de a slabi

        Modalitati usoare de a slabi

        Batalia cu kilogramele reprezinta lupta eterna a femeilor, dar oare armele pe care le folosesc sunt cele corecte? In plus, slabitul trebuie sa survina in urma unui regim de viata sanatos, care sa le mentina in forma maxima, nu sa le imbolnaveasca. Alege-ti cu grija alimentele si munca ta va deveni mult mai usoara. Fitbie vine in ajutorul tau cu cateva propuneri. Daca vrei sa slabesti, nu tine dieta...

        17 Martie 20112 comentarii
          Cum iti pastrezi motivatia si slabesti eficient?

          Cum iti pastrezi motivatia si slabesti eficient?

          Cand vrei sa incepi inca o sesiune de fitness, trebuie sa iti aduci aminte ca cel mai bun echipament pe care il aduci cu tine este motivatia. Se construieste destul de greu si poate disparea foarte usor, daca o pierzi din vedere. Te gandesti ca oricum exercitiile nu te ajuta cu nimic, ca esti obosit dupa o zi de munca si nu mai ai chef de sport, ca e mai relaxanta o tigara sau o cafea, ca ai prefera sa te uiti la televizor sau sa dormi. Te uiti in oglinda si iti spui ca nu se mai poate face nimic ca sa-ti imbunatatesti imaginea...

          21 Decembrie 2009
          Alte articole despre: motivatie fitness, sport, nutritie, slabit
            Mituri de tot rasul despre sanatate si sport

            Mituri de tot rasul despre sanatate si sport

            O halba de bere este o buna sursa de fier, recomandata chiar si gravidelor, mancatul noaptea te ajuta sa te ingrasi, Vitamina C te fereste de raceala, cafeaua deshidrateaza, iar 2 litri de apa pe zi sunt absolut necesari, acestea sunt doar cateva dintre miturile care ne guverneaza existenta. Cele mai multe sunt transmise din mama in fiica si e foarte greu sa fie demontate. Insa e bine ca data viitoare cand vei avea de-a face cu un astfel de mit sa iei hotararea in cunostinta de cauza. Daily Mail le-a adunat pe cele mai comune pentru ca tu sa fii un om informat, care nu crede tot ce aude...

            29 Octombrie 20092 comentarii
              Ce mananci dupa ce mergi la sala?

              Ce mananci dupa ce mergi la sala?

              Ai zice ca daca tot incerci sa slabesti, unul dintre motivele pentru care mergi la sala, se impun mesele sarace in calorii, carbohidrati etc. Lucrurile nu trebuie insa sa stea deloc asa, mai ales daca urmaresti sa dai jos grasimea, pentru a lasa masa musculara sa se intrevada. De fapt, indiferent de ora la care alegi sa mergi la sala, cheia succesului este sa combini proteina, care ajuta muschii sa se recupereze, si carbohidrati, care-ti refac energia pierduta. Pentru cele mai bune rezultate, mananca in intervalul cuprins intre 30 - 60 de minute dupa ce ai facut efort, cand muschii sunt cei mai receptivi...

              24 Septembrie 20092 comentarii
                Vitamine si minerale esentiale daca vrei sa faci sport

                Vitamine si minerale esentiale daca vrei sa faci sport

                Dietele si sportul pot duce la epuizare si deficiente de vitamine si minerale - efortul fizic depus poate avea efecte nocive, in loc sa te faca sa te simti si sa arati mai bine. Corpul consuma rapid mineralele si vitaminele asimilate din alimentatie in momentul in care este solicitat, motiv pentru care inainte sa incepi un regim sau un program de exercitii fizice este indicat sa faci o vizita la medic pentru a vedea daca e nevoie de un supliment de vitamine, arata Ezine. Prin transpiratie, cantitatile de fier, iod si zinc din corp se diminueaza, iar oasele au nevoie de calciu pentru rezistenta. Deficienta de vitamine in corp poate acutiza durerile musculare in timpul efortului fizic, iar oboseala resimtita poate duce la performante slabe...

                29 Iunie 2009
                Alte articole despre: vitamine minerale sport
                  Dieta rapida si sanatoasa: Trucuri pentru un corp fabulos

                  Dieta rapida si sanatoasa: Trucuri pentru un corp fabulos

                  Sa slabesti si repede si sanatos pare o utopie. Acest lucru este totusi posibil, spune un dietician american, care le invata pe femei cum sa arate bine in fusta scurta intr-un timp record. O simpla schimbare a stilului de viata poate avea rezultate uimitoare, vizibile mai ales pe abdomenul si pe picioarele femeilor, sustine Jayson Hunter, citat de Transworldnews. O silueta perfecta se obtina urmand cateva trucuri simple: Accelereaza-ti metabolismul profitand de efectul termic (termogeneza) al alimentelor. Poti obtine asta foarte usor, consumand surse de proteine care contin putine grasimi la fiecare masa a zilei. Daca vei manca portii mici la fiecare 2-3 ore, iti vei mari aportul caloric total si iti vei stimula metabolismul...

                  22 Iulie 2008
                  Alte articole despre: dieta, regim, alimentatie, mancare, sport, silueta

                    Urmareste Ziare.com pe

                    Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                     

                    TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                    Harvey Weinstein a fost gasit vinovat de viol si agresiune sexuala
                    Harvey Weinstein a fost gasit vinovat de viol si agresiune sexuala. Producatorul de la Hollywood a fost achitat de acuzatia privind agresiunea...

                    Kirk Douglas nu si-a lasat averea copiilor. Aproape toata a donat-o!
                    Legendarul actor Kirk Douglas, care a murit pe 5 februarie, la varsta de 103 ani, a fost mereu un om interesat de actiunile caritabile si nu s-a...

                    Descoperire majora legata de dinozauri. S-a demontat un mit
                    Pana acum s-a crezut ca dinozaurii, la fel ca reptilele din ziua de azi, aveau sange rece. Insa un studiu recent realizat pe coji de oua povenind...
                    Platforma pentru solutionarea online a litigiilor