Articole despre "fitness"
Rezultatele 1 - 15 din 449 (0.264 secunde)
Fitness pentru un abdomen plat
Abdomenul plat este cea mai grea incercare a femeilor care vor sa arate bine. Exercitiile de fitness recomandate sunt solicitante, rezultatele nu se obtin intr-un timp scurt, iar exercitiile de intretinere sunt absolut necesare dupa ce obtinem abdomenul mult dorit.
Iata cateva ponturi oferite de buzzle.com pentru alegerea celor mai bune aparate de fitness pentru un abdomen plat, chiar la tine acasa.
Inainte de a incepe exercitiile, este foarte important sa stii cum se folosesc apratele intr-un mod optim. Pentru evitarea accidentelor nedorite, intreaba specialistii care este modul de intrebuintare al aparatului.
Cel mai important lucru, atunci cand te decizi sa iti realizezi propria sala de fitness acasa, este sa testezi aparatele sub atenta indrumare a antrenorului personal.
Vei sti ce fel de exercitii iti sunt folositoare, care ti se potrivesc mai bine si astfel iti vei echipa corect propria sala de gimnastica.
Daca vrei sa urmezi un regim de exercitii foarte strict, intreaba mai intai medicul tau daca starea de sanatate iti permite o cura drastica de exercitii zilnice, pentru a evita eventualele complicatii.
Echipamente recomandate
Roata pentru exercitii abdominale este echipamentul simplu si eficient pentru obtinerea unui abdomen plat. Este o simpla roata, cu mici manere de-o parte si de cealalta, pe care se sprijina mainile.
Este portabila, pentru ca atunci cand mergi in concediu sa nu intrerupi exercitiile, simplu de folosit, si cu ea se ...
Alte articole despre: echipamente fitness abdomen, abdomen plat fitness
Categorie: Diete, intretinere 2097 vizite [ Ziare.com ]
Cum sa faci fitness mai eficient
Toti trebuie sa facem sport pentru a avea grija de organismul nostru, insa in realitate nu acordam sportului atat de multa importanta pe cat ar trebui.
Ai reusit sa mergi la sala de fitness? Foarte bine, insa nu este de ajuns. Trebuie sa te mobilizezi, sa ramai motivat si sa lucrezi cat mai eficient atat la sala cat si in afara acesteia.
Afla ce trebuie sa faci sau cum trebuie sa lucrezi pentru a fi eficient si nu pierde timpul facand exercitii nefolositoare, te sfatuieste Buzzle.
Citeste cateva reviste despre fitness, sunt o sursa importanta de informatie si inspiratie. Te vor ajuta sa gasesti foarte multe motive in plus pentru a continua sa mergi la sala de fitness.
Stabileste un program fix. Daca vei trece in programul tau zilnic si timpul alocat salii de fitness, o sa iti fie mult mai usor sa il respecti.
Incearca sa mergi la sala cu un amic. Nu numai ca vei fi nevoit sa iti respecti programul, dar prietenii te pot ajuta si o sa va incurajati reciproc pentru a lucra cu mai multe intensitate.
Afla care sunt exercitiile care iti plac. Chiar daca este foarte important sa ai un antrenament echilibrat, exista mai multe modalitati de a-ti intari masa musculara. Fa o lista cu exercitiile care iti plac si incepe sa lucrezi cu acestea. Dupa sase saptamani poti inversa ordinea in care le faci.
Chiar daca iti plac anumite exercitii, uneori este bine sa mai variezi. In acest mod vei lucra mai multe grupe de muschi sau aceleasi grupe de muschi dar intr-un mod ...
Alte articole despre: exercitii eficiente fitness, fitness exercitii sala, fitness exercitii organism
Categorie: Diete, intretinere 1109 vizite [ Ziare.com ]
Secretul aspectului fizic al lui Michelle Obama: fitness la 5:30 dimineata
Faptul ca Prima Doamna a Americii arata foarte bine nu mai este de multa vreme un secret. Admirata pentru tinutele sale, dar si pentru corpul foarte bine lucrat, Michelle Obama, este un model atunci cand vine vorba de ingrijire corporala.
Cei care se intreaba cum isi mentine sotia presedintelui SUA forma fizica de invidiat trebuie sa stie ca secretul este mult sport.
Michelle Obama si-a inceput colaborarea cu antrenorul McClellan in 1997, in sala de fitness a acestuia din Chicago. De atunci orele dedicate miscarii fizice sunt nelipsite, scrie Women's Health.
In mod impresionant, cele mai multe sedinte de fitness se desfasoara foarte dimineata, la ora 05:30.
La baza programului antrenorului McClellan stau exercitii care pun in miscare mai multe grupe musculare. Intr-o zi de antrenament, doamna Obama face un set de 15 - 20 repetari din fiecare miscare, precum flotari pe banca, miscari din sold sau kickboxing. In fiecare sedinta mai face exercitii de tip cardio si ridica greutati.
Rezultatul: o femeie care a castigat dreptul de a fi un model de sanatate si o dovada a rolului pe care il are fitnessul in viata unei femei. Si toate acestea pentru ca stie cat de mult este nevoie de daruire pentru a-ti face un asemenea stil de viata.
Alte articole despre: Michelle Obama, aspect fizic Michelle Obama, fitness sotie Obama
Sase greseli la sala de fitness
Te-ai decis in sfarsit sa mergi la sala si esti pusa pe treaba. Lucrezi deja de cateva saptamani si rezultatele intarzie sa apara? Antrenamentul tau ar putea fi de vina.
"Multe femei cred ca 30 de minute de exercitii le vor schimba corpul, insa acest lucru nu se intampla automat", spune Geralyn Coopersmith, reprezentant al Equinox Fitness Training Research din New York City, potrivit MSN.
"Daca esti concentrat si lucrezi intr-un mod inteligent in cele 30 de minute, rezultatele te vor uimi", a mai spus Geralyn.
Afla care sunt cele mai dese greseli facute de persoanele care merg la sala.
Pentru a avea rezultate nu trebuie sa lucrezi foarte repede, ci mai incet si sa stai drept, la aparatele unde poti sa o faci. Este mult mai important sa te concentrezi pe ceea ce faci, chiar daca asta inseamna scaderea intensitatii.
Pozitia dreapta a trunchiului este foarte importanta. De exemplu, anumite studii au demonstrat ca daca vei ridica greutati in timp ce stai in picioare vei arde aproximativ 50 de calorii.
Nu te apuca de exercitii daca nu esti bine hidratat. Bea aproximativ jumatate de litru de apa inainte cu doua ore de a te duce la sala, in acest mod vei avea mai multa energie.
Medicii spun ca este important sa bei opt pahare de apa pe zi, insa atunci cand vine vorba de mersul la sala consumul apei este obligatoriu.
"Aproape fiecare celula din organism este compusa din apa si fara ea acestea nu functioneaza in mod eficient in timpul exercitiilor", spune ...
Alte articole despre: greseli sala fitness, greseli rezultate sala fitness, reguli sala fitness
Categorie: Diete, intretinere 1233 vizite [ Ziare.com ]
Cu fitness si migdale, te mentii in forma maxima
Sa consumi margarina sau unt? Sa bei cafea sau sa nu bei cafea? Vinul previne bolile cardiovasculare? Parca sunt prea multe "sfaturi bune" disponibile si nu stii pe care sa le urmezi...
Ca sportiv amator, primul lucru pe care trebuie sa il stii este ca 30 de minute de sport pe zi (adica activitati care presupun efort, nu doar o plimbare in parc) iti mentin corpul in forma maxima. Exercitiile de aerobic si intinderile intarzie procesul de imbatranire, arata Mama's Health.
Obisnuieste-te sa mananci, de cel putin cinci ori pe zi, fructe si legume. Nu numai ca reduc riscul de imbolnavire de cancer, dar sunt si sanatoase pentru inima.
Ca sa faci timp de sesiunile de fitness, intreaba-te de ce esti atat de ocupat tot timpul si elimina, rand pe rand, lucrurile inutile. Intreaba-te daca tot ceea ce faci in fiecare zi are un scop precis, care te ajuta sa iti construiesti un viitor mai bun.
Nu ocoli multivitaminele. Mergi la doctor si intreaba daca ai nevoie de antioxidanti, calciu, acid folic sau alte vitamine, pentru a avea o sanatate mai buna.
Ai grija sa ai un somn linistit si odihnitor, pentru ca altfel vei fi morocanos si neproductiv toata ziua. Prea putin somn poate sa insemne si risc de imbolnavire de diabet sau hipertensiune, dupa cum arata studiile. Asta inseamna sapte pana la opt ore pe noapte.
Mananca 4 pana la sase mese pe zi, cu cantitati mici de mancare la fiecare masa, in loc sa mananci mult de doua ori pe zi. Ai grija sa incluzi in alimentatie alune, ..
Alte articole despre: sport slabit fitness, fitness aerobic exercitii, slabit nutritie diete
Impuscaturi la o sala de fitness din Pittsburgh: cel putin 5 morti
Cel putin cinci persoane au murit si 11 au fost ranite dupa ce un barbat inarmat a intrat marti seara intr-o sala de fitness din Pittsburgh, a stins luminile si a inceput sa traga in multime.
"Au fost focuri de arma la LA Fitness, mai multe persoane au fost impuscate si ranite. Nu stim numarul exact. Credem ca agresorul s-a sinucis la locul faptei, insa nu stim sigur", a declarat Tom Devin, seful politiei, potrivit The New York Times.
Mai multe ambulante au sosit la fata locului, iar clientii care nu erau raniti au fugit de frica.
O femeie care era in sala a declarat ca barbatul care a deschis focul era ingrijit si purta haine sportive. "Tot ce am auzit au fost focuri de arma si tipete", a pus martora.
Alte articole despre: atac armat sala fitness, atac armat SUA, atac armat Pittsburgh
Categorie: International 370 vizite [ Ziare.com ]
Clujenii pot face gratuit fitness in parc
Clujenii dornici sa faca sport in aer liber pot acum apela la aparatele de fitness care au fost amplasate in parcul central "Simion Barnutiu".
Astfel, oamenii pot face mai multa miscare fara sa plateasca un abonament la sala, intrucat accesul la aparate este gratuit, informeaza
Alte articole despre: aparate fitness, fitness in aer liber, fitness clujeni
Categorie: Timp liber 355 vizite [ Ziare.com ]
Fitness cu pisica!
Daca doga (orele de yoga la care participa si catelul) sunt in trend, de ce n-ar fi si fitnessul cu pisica? In SUA face furori un program de fitness cu pisica, in care felina, chiar daca are un rol mai mult pasiv, isi ajuta stapanul sa slabeasca.
Practic, mica felina poate sluji in loc de greutate, pentru sculptarea bicepsilor, sau poate face ca abdomenele sa fie mai dificile, mai solicitante, si, deci, mai benefice, relateaza CNN.
Cea care a facut din fitnessul cu pisica o arta este Tara Brown, care a observat ca animalul ei de companie nu voia sa o lase in pace nici macar atanci cand aceasta dorea sa-si faca exercitiile fizice. Catflexing-ul pare sa fe o traditie in familia Brown, mama Tarei lansand si o carte pe aceasta tema, in 1997.
Beneficiile acestui tip de sport sunt multiple; pe langa petrecerea timpului de calitate in compania animalului de suflet, apropierea de acesta, atat stapanul, cat si patrupedul exerseaza.
Oamenii sedentari au animale asemenea
Potrivit lui Gunnar Peterson, o alta antrenoare care crede in exercitiile facute de stapani si patrupede impreuna, ea antrenandu-le si pe Jennifer Lopez sau Cameron Diaz, "oamenii sedentari au animale sedentare".
"Si asta pentru ca animalele adopta comportamentul alimentar al stapanilor", dupa cum explica Dr. Robert Kushner, expert in obezitate si profesor la Northwestern University Feinberg School of Medicine, dar si autor al unei culegeri de exercitii fizice pentru stapan si animalul de ...
Alte articole despre: fitness pisica, exercitii fizice catel, doga, animale obeze sport, Tara Brown Catflexing
Categorie: Diete, intretinere 764 vizite [ Ziare.com ]
Locuitorii sectorului 1 pot face fitness in aer liber
Primaria sectorului 1 se gandeste la sanatatea locuitorilor astfel ca a amenajat 16 zone de fitness in aer liber, pentru iubitorii de sport si de miscare.
Acestea se gasesc in parcurile Regina Maria si Kiseleff, precum si in urmatoarele locuri de joaca: G. Calinescu, Gh. Stalpeanu, Amzei, Calea Grivitei nr. 188, Calea Grivitei nr. 230-232, Elena Vacarescu, Ion Mihalache nr. 150, Ion Mihalache nr. 331, Irisa, Kiseleff, Masca, Ciresoaia, Automatica si Perla, informeaza un comunicat al primariei sectorului 1 remis Ziare.com.
Cetatenii pot folosi mai multe aparate, din metal si plastic, la care vor exersa miscarile dorite. Exercitiile fizice executate la aceste aparate moderne faciliteaza mentinearea unui tonus muscular optim.
"Prin amenajarea acestor zone in care se poate practica fitness-ul in aer liber dorim sa-i convingem pe bucuresteni sa faca mai multa miscare si sa adopte un mod de viata sanatos", a declarat primarul Sectorului 1, Andrei Chiliman.
Prima zona de acest tip din Bucuresti, situata in Parcul Kiseleff din Sectorul 1, a fost inaugurata in primavara anului 2008 si este construita in totalitate din lemn masiv.
Alte articole despre: fitness aer liber, locuri special amenajate, sector unu, Regina Maria, Ion Mihalache
Categorie: Diete, intretinere 652 vizite [ Ziare.com ]
Jane Fonda, in costum de fitness la 71 de ani (Galerie Foto)
Celebra in anii '80 pentru casetele sale, vandute in milioane de exemplare, Jane Fonda, acum in varsta de 71 de ani, si-a reimbracat costumul de fitness de domnisoara si a luat parte la un eveniment caritabil.
Chiar daca recent declara ca se simte batrana si ca nu mai are de gand sa lupte pentru a-si ascunde varsta, resemnandu-se, actrita, care a urcat pe scena teatrului Minskoff, de pe Broadway, a surprins publicul aratand la fel de bine ca acum 30 de ani, relateaza Daily Mail.
E drept ca Jane Fonda se lauda cu o pereche de sani nou-nouti, ea cosmetizandu-si si pungile de sub ochi. In ciuda acestor interventii, fosta actrita, care a vandut 17 milioane de copii ale casetei de fitness The Jane Fonda Workout, lansata in '82, se declara impotriva operatiilor estetice.
Alte articole despre: Jane Fonda septuagenara, Jane Fonda fitness
Lectii de fitness si diete... pentru teroristi
Daca vrei sa afli care sunt exercitiile care iti pot pregati corpul pentru Jihad sau pentru un atac sinucigas, nu trebuie decat sa cumperi revista "Jihad Recollections", care se ia impreuna cu un ghid de fitness pentru mujahedini.
Revista, al carui public-tinta il reprezinta discipolii lui Osama bin Laden, membrii gruparii al-Qaida, contine articole despre razboiul de gherila, dar si un ghid de exercitii care te pregatesc pentru atacuri teroriste, relateaza The Sun.
Autorii ghidului ii invata pe teroristi ca trebuie sa faca cel putin 100-150 de abdomene zilnic si sa devina mai puternici pentru a putea duce echipamentul de lupta si pentru a isi lovi inamicii "cu viteza fulgerului". Ilustratiile arata barbati imbracati in robe albe si cu esarfe care le acopera capul.
Revista ii sfatuieste insa pe mujahedini sa evite salile de gimnastica de tipul "L.A. Fitness", "pentru ca sunt pline de femei semi-dezbracate".
Si dieta unui terorist este foarte importanta pentru succesul atacurilor sale: revista arata ca alimentatia trebuie sa fie bogata in proteine si zaharuri pentru a avea destula energie.
(L.S.)
Alte articole despre: lectii fitness teroristi, diete, Jihad Recollections
Cele mai noi tendinte in fitness
Sala de fitness nu mai reprezinta de multa vreme o simpla intalnire in care fiecare isi lucreaza exercitiile si pleaca. Antrenorii si nutritionistii au stabilit cateva reguli pentru ca sala de fitness sa devina un loc in care fiecare persoana se intoarce de placere.
Tendintele anului 2009 in materie de fitness combina vechiul stil cu noile cerinte ale clientilor, informeaza Suite101.com. Astfel, exercitiile vor fi mai placute, iar increderea in sala de fitness va aduce rezultatele dorite.
Stilul Bootcamp
Este unul din stilurile vechi de fitness, care sta la baza construirii unui psihic bun si a increderii in fortele proprii. El constra in genoflexiuni, flotari si toate exercitiile compuse care le contin. Aceste seturi stimuleaza factorul cardiovascular si consumul caloric.
Fitness de criza
Odata cu aparitia crizei economice, nu foarte multe persoane vor mai apela la serviciile unui antrenor. Tocmai de aceea, Fitness-ul de criza se refera la pachetul de baza al exercitiilor de intretinere, nelipsit din nici o sedinta.
Orele suplimentare
Antrenorii americani de Fitness cred ca exercitiile de sala combinate cu doar cateva ore de dans aduc un plus de energie. Stilul latino este cel preferat, pentru ca este unul optimist, tehnic, pasional si foarte rapid.
Intoarcerea la origini
Oricare ar fi tendintele in Fitness, cei mai multi antrenori pornesc intotdeauna de la regulile de baza. Fara fortari, pierderi in greutate treptat si controlat. Tehnica aleasa nu ..
Alte articole despre: fitness, exercitii, tendinte, sala
Categorie: Diete, intretinere 1018 vizite [ Ziare.com ]
In criza, romanii investesc in jocuri de noroc si fitness
Fast-food-urile, salile de jocuri de noroc si salile de fitness sunt doar cateva dintre afacerile pe care romanii aleg sa le inceapa in aceste vremuri de criza.
Consultantii imobiliari sustin ca in prezent solicitarile cele mai multe pe care le au sunt pentru spatii comerciale stradale necesare demararii business-urilor mentionate.
"Principalele solicitari pentru inchirierea de spatii comerciale stradale care sosesc in compania noastra in aceasta perioada sunt pentru restaurant de tip fast-food, jocuri de noroc si sali de fitness.
Durata contractelor pentru acesti chiriasi este cuprinsa intre 3 si 5 ani, iar bugetele nu depasesc 15 euro/mp pentru zone precum Pantelimon si Colentina.
In zonele ultracentrale, precum Dorobanti, preturile cerute de proprietari se situeaza in jurul valorii de 90 euro/mp, insa in urma negocierii se ajunge la un discount de 15-20%, in functie de perioda pentru care clientul rezerva spatiul respectiv", explica reprezentantii EuroMetropola.
Potrivit acestora, chiar si in aceasta perioada, spatiile comerciale de dimensiuni mici au o dinamica foarte mare, care nu se potriveste cu sindromul "criza financiara".
Operatorii de jocuri de noroc solicita, in general, spatii cu suprafete de 50-100 mp, in timp ce pentru sali de fitness e nevoie de 350-600 mp, iar pentru un restaurant de un spatiu de 100-500 mp.
"Chiar daca suprafetele difera, acesti retaileri au aceeasi preferinta in privinta amplasamentului, si anume zone cu trafic ...
Alte articole despre: afaceri criza, jocuri noroc, fitness criza
Poti fi gras, dar in forma, practicand fitness cardiovascular
Cercetari recente sugereaza ca daca esti slab, nu inseamna neaparat ca esti in cea mai buna forma iar contrariul poate fi, de asemenea, adevarat.
Daca esti supraponderal nu inseamna neaparat ca nu esti in forma, expertii sustinand ca solutia cheie este "fitnessul cardiovascular", informeaza csid.ro.
Centrul pentru Controlul si Prevenirea Bolilor din America defineste fitnessul cardiovascular ca pe abilitatea organismului de a primi, distribui si folosi oxigenul, inima si sistemul sanguin aflandu-se in centrul acestui proces.
Mai simplu spus, cu cat inima pompeaza sange mai eficient muschilor si organelor - prin urmare, si oxigen -, cu atat mai bun este fitnessul cardiovascular pentru tine.
Conditia fizica nu se vede
Aspectul corpului tau ar putea sa nu reflecte conditia fizica. Spre exemplu, un studiu din 2007 aparut in Jurnalul Asociatiei Medicale Americane a constatat ca persoanele supraponderale active pot rezista unor exercitii cardio mai mult decat persoanele slabe, dar inactive.
Studiile arata ca persoanele slabe, aparent sanatoase pot, de fapt, sa aiba grasime interna care determina boli precum cele cardiace sau diabetul.
Cu cat faci mai multe exercitii, cu atat iti reduci mai mult riscurile cardiovasculare. Desi recomandabil este sa faci miscare cate o ora pe zi, in fiecare zi, daca ai face exercitii chiar doua ore, te-ai simti si mai bine.
Mai mult de 40 de studii certifica faptul ca riscul cardiac poate fi redus cu 30-50% prin exercitii ...
Alte articole despre: fitness cardiovaslar, greutate corporala, grasime interna
Femeile sunt din ce in ce mai putin interesate de fitness
Din ce in ce mai putine femei sunt interesate de fitness sau de alte activitati fizice, arata un studiu.
Aproape jumatate din femeile care au participat la studiu stiu cat de importanta este activitatea fizica pentru sanatatea lor, dar mai putin de un sfert afirma ca au facut activitate fizica sau vreun sport, informeaza Earth Times.
La studiu au participat 15,000 de femei din cinci tari europene, Japonia, China si Statele Unite, cu varste cuprinse intre 15 si 50 de ani.
Cea mai mare parte din acestea afirma ca sportul este o activitate neplacuta. 34% din participantele la studiu spun ca au facut activitate fizica, dar nu mai mult de doua ori pe saptamana.
De asemenea, studiul a aratat ca activitatile fizice scad in acelasi timp cu cresterea in varsta.
Alte articole despre: activitate fizica, fitness, studiu
- Orice pentru a vinde (Galerie Foto)
- Torturi de divort (Galerie Foto)
- Un pilot care a aterizat de urgenta a salvat toti pasagerii
- Asigurarea de viata nu acopera accidentele de masturbare
- Timisoara intra in Cartea Recordurilor cu cea mai mare lampa din lume
- O forma misterioasa de diabet o condamna la o viata in spital
- Chipul lui Michael Jackson, in ecografia unei gravide
- Mos Craciun vrea prioritate la vaccinul pentru gripa porcina
- Si-a ucis sotia in somn, crezand ca e un intrus
- Morfina accelereaza cresterea tumorilor canceroase
Copyright © 2009 Ziare.com
Informatiile si imaginile stirilor sunt ©Copyright-ul ziarelor din care au fost extrase articolele.
Ziare.com nu este raspunzator pentru continutul lor.