Articole despre "fizic"
Rezultatele 1 - 15 din 603 (0.287 secunde)
Mareste-ti rezistenta fizica in timpul aerobicului
Te-ai hotarat in sfarsit sa mergi la aerobic pentru a face mai multa miscare. Ai observat ca in primele sedinte obosesti repede, iar acest lucru devine suparator.
Daca vrei sa tii pasul cu ceilalti si sa duci o sedinta de aerobic pana la capat, fitnesshealthzone.com ofera cateva ponturi simple pentru marirea rezistentei fizice in timpul aerobicului.
Specialistii sunt de parere ca, daca folosesti inca de la primele sedinte 95% din capacitatea ta fizica, te vei obisnui foarte repede cu efortul si nu vei simti cand au trecut cele 60 de minute petrecute la sala.
Evita insa fortarile. Pastreaza-ti calmul si respira corespunzator pentru a-ti folosi intreaga capacitate de efort.
Dupa sase minute de exercitii, ia o pauza scurta. Ritmul cardiac va fi accelerat, deci va trebui sa te linistesti inainte de a reincepe sedinta de aerobic.
Respira corect
Oxigenarea cerebrala este vitala in timpul efortului fizic, deci respira corespunzator in timpul exercitiilor. Instructorul tau iti va arata care sunt momentele potrivite pentru inspiratie si expiratie in timpul exercitiilor.
Pare simplu, dar dozarea oxigenului pe timpul efortului este un lucru foarte important pentru marirea capacitatii pulmonare si, implicit, a rezistentei fizice.
Pauzele de respiratie nu vor depasi doua minute. In tot acest timp, vei incerca sa egalizezi timpul de inspiratie cu cel de expiratie. Aceasta este metoda sigura si sanatoasa de a respira, care asigura rezistenta organismului.
...
Alte articole despre: efort fizic aerobic, rezistenta fizica efort
Forta fizica, in cazul varstnicilor, micsoreaza riscul de Alzheimer
Persoanele varstnice cu forta fizica mare pentru varsta lor prezinta un risc mic de a se imbolnavi de Alzheimer, arata un studiu recent.
Potrivit cercetatorilor din Chicago, cu cat forta fizica este mai mare, cu atat probabilitatea de aparitie a bolii este mai mica, intr-un interval de patru ani, relateaza Reuters.
In cadrul studiului, au fost monitorizate 970 de persoane care nu erau bolnave, cu varste de 54 pana la 100 de ani, varsta medie fiind de 80 de ani.
In decurs de patru ani, cat a durat monitorizarea, 138 de persoane s-au imbolnavit, acestea fiind chiar cele a caror forta fizica era trecuta la coada clasamentului.
Cei trecuti in top 10, dupa forta fizica, s-a dovedit ca aveau cu 61% mai putine sanse de a se imbolnavi, in comparatie cu cei aflati pe ultimele locuri.
Alte articole despre: forta fizica Alzheimer, batrani forta Alzheimer
Exercitiul fizic ii scapa pe barbati de accidente vasculare, dar nu si pe femei
Exercitiul fizic moderat pana la intensiv, cum ar fi jogging-ul, inotul sau tenisul, micsoreaza riscul de accident vascular in cazul barbatilor varstnici, dar pare sa nu conteze, din acest punct de vedere, in cazul femeilor.
Timp de 9 ani, 3.300 de barbati si femei, cu o varsta medie de 69 de ani, au fost monitorizati. 20% dintre ei, toti locuitori ai Manhattanului, au declarat, la inceputul studiului, ca fac regulat exercitii fizice, in timp ce 40% au recunoscut ca nu si-au format aceasta obisnuinta, relateaza HealtDay.
In decurs de 9 ani, voluntarii au avut 238 de accidente vasculare. S-a observat insa ca barbatii care obisnuiau sa faca sport erau feriti de asemenea probleme in proportie de 63%, in comparatie cu ceilalti. In cazul femeilor, insa, nu s-a observat vreo diferenta, au declarat cercetatorii de la Centrul Medical al Universitatii Columbia, cei care au realizat studiul.
Accidentele vasculare sunt a treia cauza de deces in SUA, se mai mentioneaza in raportul aparut in jurnalul medical Neurology.
Alte articole despre: miscare fizica varstnici, accident vascular barbati sport, femei varstnice accident vascular
Mersul pe jos ca exercitiu fizic
Mersul pe jos poate fi considerat un exercitiu fizic. Daca ai o viata sedentara, poti observa acest lucru doar printr-o plimbare de 30 de minute in parc, care te va solicita, fara sa iti dai seama.
Rutina zilnica si ritmul ametitor al cotidianului ne impiedica sa realizam uneori cat de simplu este sa avem o conditie fizica buna pentru un organism sanatos, informeaza oohoi.com.
Uneori nu ai nevoie de exercitii complicate si abonamente costisitoare la salile de gimnastica. Nu trebuie decat sa te folosesti de obiceiurile zilnice si sa le folosesti in avantajaul tau.
Astfel, simplul fapt ca mergi pe jos de acasa pana la serviciu poate fi considerat un exercitiu fizic daca il tratezi ca atare. Este simplu, la indemana oricui, nu este costisitor si nu poti renunta la el pentru ca face parte din rutina zilnica.
Uneori, o simpla plimbare la sosea, ori un tur al parcului de langa casa ta pot fi solutiile simple ale dobandirii conditiei fizice care iti lipseste.
Respiratia va fi reglata, creierul va fi oxigenat corespunzator, iar tu te vei simti mai bine in fiecare zi. Iata catea ponturi simple care te ajuta sa transformi o rutina intr-un exercitiu benefic pentru starea ta de sanatate.
Mersul, exercitiul fizic perfect
Daca te-ai hotarat sa folosesti acest obicei simplu intr-un exercitiu, atunci vei respecta cateva reguli esentiale, care te vor impiedica sa renunti la el inainte de a incepe.
Daca mananci inainte de plimbare, energia fizica va fi consumata in ...
Alte articole despre: plimbare exercitiu fizic, miscare sanatate
Exercitiile fizice din timpul sarcinii ajuta la greutatea normala a bebelusului
Femeile aflate la prima sarcina au sanse mai mari sa nasca un copil cu o greutate normala daca fac exercitii fizice regulate, anunta cercetatorii.
Daca viitoarea mamica va exersa de cel putin trei ori pe saptamana sansele de a naste un copil sanatos cu o greutate indicata sunt marite, anunta un raport al unui studiu publicat in revista Obstetrics & Gynecology, informeaza ABC News.
In schimb viitoarele mamici, care se afla la prima sarcina, care nu fac sport risca sa dea nastere unor bebelusi obezi.
Cercetatorii arata ca exercitiile fizice regulate sunt importante pentru sanatate in timpul sarcinii.
Alte articole despre: exercitii fizice viitoare mamici, greutate normala bebelus
Exercitiile fizice din timpul zilei te pot tine treaz noaptea
Pana acum se credea ca sportul te ajuta sa ai un somn profund si linistit. Un studiu recent demonstreaza insa ca lucrurile stau chiar pe dos, oboseala cauzata de activitatea fizica putand sa alunge complet somnul.
Un studiu realizat in SUA pe 24 de subiecti, care au fost monitorizati timp de 23 de zile, a aratat ca, cu cat erau mai extenuati din punct de vedere fizic, cu atat oamenii testati adormeau mai greu sau deloc, relateaza The Telegraph.
Situatia nu s-a imbunatatit nici dupa cateva zile consecutive de extenuare fizica.
Prin comparatie, in zilele in care depusesera foarte putin efort fizic sau chiar deloc au dormit foarte bine, in medie cu 42 de minute mai mult.
Relatia dintre exercitiile fizice si somn este mult mai complicata decat s-a crezut pana acum, a declarat Dr Arn Eliasson, care a dat ca exemplu faptul ca, pana de curand, sportivii erau pusi sa se antreneze mai mult decat in mod normal ar fi trebuit, tocmai pentru a se odihni apoi suficient.
Recentele descoperiri pun sub semnul intrebarii eficienta acestei metode. Potrivit cercetatorilor, somnul de cea mai buna calitate apare dupa mai multe zile de provocari, dar nu de ordin fizic.
Somn in functie de personalitate
Potrivit dr. Eliasson, concluziile studiului ar putea fi explicate prin diferitele tipuri de personalitate. Astfel, indivizii ambitiosi si activi in timpul zilei tind sa fie extrem de vigilenti si in timpul noptii, acesta fiind motivul pentru care dorm mai putin.
Aceeasi ..
Alte articole despre: exercitii fizice somn, somn calitate sport, exetenuare fizica somn
Exercitiile fizice, leac pentru durerile de spate
Durerile in zona inferioara a spatelui, care apar de multe ori din cauza timpului petrecut la birou, au un remediu destul de simplu si care are multe beneficii pentru sanatate: exercitiile fizice.
Persoanele care fac exercitii fizice patru zile pe saptamana sufera de dureri de spate mai putin decat cei care nu au astfel de obiceiuri. Mai precis, cei care fac miscare sufera in proportie de 28% mai putin de dureri de spate si au, in proportie de 36%, mai putine probleme de mobilitate.
In general, exercitiile fizice duc la o calitate mai buna a vietii, arata studiile realizate la Universitatea din Alberta, potrivit Live Science.
"Chiar daca se presupune ca persoanele cu dureri de spate nu ar trebui sa faca exercitii fizice des, cercetarile arata ca ridicatul de greutati patru zile pe saptamana creste calitatea vietii si amelioreaza durerile", spune Robert Kell, autorul studiului.
In cadrul studiului, barbati si femei care sufereau de dureri de spate au facut exercitii cu greutati timp de patru zile pe saptamana, iar altii nu au facut deloc. Dupa 16 saptamani, durerile s-au ameliorat direct proportional cu timpul petrecut facand exercitii.
Alte articole despre: exercitii fizice, leac dureri spate
Vitaminele anuleaza efectul exercitiilor fizice
Vitaminele C si E administrate pentru refacerea fizica a organismului anuleaza efectul de tonifiere si revigoare al exercitiilor fizice recomandate de medic dupa orice tratament.
Exercitiile fizice cresc nivelul de insulina, care are rolul de a mentine nivelul de zahar in sange la o valoare normala, vitala pentru pastrarea energiei sale, informeaza The Telegraph.
Noile studii ale cercetatorilor germani au aratat ca suplimentele de vitamina C si E blocheaza efectul exercitiilor prin distrugerea celulelor responsabile de protejarea organismului dupa consumul fizic.
Cercetatorii au comparat doua grupuri de cate 10 oameni timp de 30 de zile. Subiectii au fost supusi unor sedinte intense de exercitii fizice, iar jumatate dintre ei au luat suplimente de vitamine dupa executarea antrenamentului fizic.
La sfarsitul perioadei de testare, cercetatorii au observat ca persoanele care au luat vitamine au capatat o sensibilitate la efectul insulinei.
"Studiile noastre au aratat ca exercitiile fizice au efect asupra organismului daca pacientului nu i se administreaza vitamine care sa blocheze la nivel molecular efectul lor", a spus medicul Michael Ristow.
Alte articole despre: vitamine exercitii fizice, supliment vitamine daunator, vitamine anuleaza exercitii
Cum sa-ti placa exercitiile fizice
Exercitiile fizice pot deveni uneori o povara. Oboseala de la serviciu, rutina zilnica, acelasi program si rezultatele care intarzie sa apara uneori sunt doar cateva dintre motivele pentru care multe persoane renunta la ele.
Health News ofera cateva sugestii persoanelor care vor sa renunte la exercitiile fizice din motive de plictiseala sau oboseala.
Alatura-te unui grup
Este foarte important sa iti faca placere sa te duci la sala. Daca te vei alatura unui grup si te vei convinge de faptul ca aveti preocupari comune, timpul petrecut la sala va trece mai rapid.
Mai mult, vei cunoaste oameni noi si vei putea sa iti creezi grupul tau de la sala, care te poate impulsiona daca vei vrea sa renunti.
Vino cu o prietena
Orice lucru devine mai usor in doi. Daca rutina zilnica este o piedica pentru exercitiile tale zilnice, partenerul de sala te va impulsiona sa nu renunti si va face cele cateva ore de exercitii fizice mai placute decat oricand.
Fa-ti abonament
Daca te duci regulat la sala si nu ti-ai facut inca un abonament, poate ca ar trebui sa te gandesti mai bine asupra acestui lucru. Abonamentul lunar reprezinta de fapt garantia ca vei participa la toate orele pe care deja le-ai platit.
Exercitii dupa ceas
Fiecare muschi trebuie lucrat atat cat este nevoie. Daca timpul alocat unui tip de exercitiu este prea scurt, sedinta este inutila.
In acelasi timp, daca o clasa de muschi este lucrata prea mult, va aparea febra musculara, care este suparatoare ..
Alte articole despre: exercitii fizice, fitness, dieta, regim slabire
Femeile sunt mai putin active din punct de vedere fizic
Femeile sunt mai putin active atat in tinerete cat si la batranete, comparativ cu barbatii, sustin doua studii recente.
Cercetatorii au studiat nivelul de activitate al scolarilor si al celor peste 70 de ani, si in ambele cazuri, barbatii tind sa fie mai activi, scrie BBC.
In ceea ce priveste scolarii, oamenii de stiinta au constatat ca baietii si fetele cu varste de 10-11 ani au tendinta de a se juca diferit in recreatii, asa ca fetele ajung sa faca cu 6% mai putina miscare.
Fetele isi petrec timpul din pauza dintre cursuri strangandu-se in grupuri mici si angajandu-se in jocuri verbale, conversatie si "socializare", in vreme ce baietii se joaca in grupuri mai mari si au inclinatie spre activitatile fizice mai solicitante, precum fotbalul, sustine studiul efectuat de cercetatorii de la Liverpool John Moores University.
Cercetatorul Nicky Ridgers sustine ca "este ingrijorator pentru ca nivelul activitatilor fetelor este mai scazut decat cel al baietilor si cu toate ca asta este o piesa intr-un angrenaj mai complex, acest factor ar putea contribui la obezitate".
In ceea ce priveste situatia varstnicilor, un al doilea studiu, efectuat de o echipa de cercetatori de la University of Bristol, a relevat ca nivelul activitatilor fizice efectuate de cei peste 70 de ani este in general foarte scazut in cazul ambelor sexe. Chiar si in aceste conditii, femeile fac mai putina miscare decat barbatii.
Cercetatorul Ken Fox crede ca "barbatii fac mai multa activitate ...
Alte articole despre: activitate fizica, varsta a treia
Cum sa iti mentii forma fizica la orice varsta
Toata lumea e de acord ca practicarea unui sport sau macar efectuarea regulata a unor exercitii nu este doar benefica ci extrem de importanta pentru sanatatea noastra. Dar cati dintre noi stiu care sunt cele mai bune activitati fizice in functie de varsta pe care o avem?
Nimeni nu e prea tanar pentru a incepe si nici prea batran pentru a resimti efectele benefice ale exercitiilor fizice, spun jurnalistii de la Daily Mail, care au consultat expertii in domeniu pentru a stabili cu exactitate ce tipuri de miscari sunt recomandate in functie de varsta fiecaruia si cat timp trebuie sa li se acorde.
VARSTA: 2-5 ani
Este varsta la care copiii abia invata sa isi mentina greutatea corpului pe picioare, la care descopera lumea din jur, ceea ce presupune un intens efort fizic.
CAT DE MULT: Un sfert de ora pe zi este suficient pentru exercitii care sa le intareasca musculatura, cum ar fi jocul cu mingea sau inotul.
TIPURI DE EXERCITII: "Copiii au inclinatia naturala de a se catara, a sari, a alerga", spune profesorul Craig Williams, director la Centrul de Cercetari privind sanatatea copiilor al Universitatii din Exeter. "Cel mai bun lucru pe care parintii il pot face pentru sanatatea copiilor lor este sa incurajeze aceste activitati, care vor avea efecte extraordinare pe termen lung".
Aveti insa grija sa nu se intreaca masura. "Au aparut centre de aerobic sau yoga pentru copii. E absurd, fitness-ul este un concept specific adultilor, copiii mici au atatea alte ...
Alte articole despre: forma fizica, varsta, exercitii, aerobic, inot
Exercitiile fizice ii ajuta pe bolnavii de Alzheimer
Bolnavii de Alzheimer activi din punct de vedere fizic pot lupta mai usor cu boala, miscarea contribuind la protejarea celulelor nervoase si prevenind deteriorarea acestora.
"Oamenii care sufera de boala Alzheimer, intr-un stadiu incipient, isi pastreaza functiile creierului mult mai bine si un timp mai indelungat, daca fac exercitii fizice regulat", spune medicul Jeffrey Burns, de la Scoala de Medicina din cadrul Universitatii Kansas (SUA) citat de BBC News.
Cercetarile arata ca exercitiul fizic imbunatateste circulatia sangelui catre creier si faciliteaza transportul de oxigen si de nutrienti catre celulele nervoase.
Medicii sunt ingrijorati de faptul ca numarul bolnavilor de diverse forme ale dementei ar putea creste in urmatorii ani, la acest lucru contribuind si imbatranirea continua a populatiei la nivel mondial.
Alte articole despre: Alzheimer, sport, exercitii fizice, protejare, celule nervoase
Mitul exercitiilor fizice facute dimineata a fost spulberat
In cazul unui fizic de atlet, ora la care se fac exercitiile de intretinere nu conteaza prea mult. Dar in cazul unui sedentar, exercitiile fizice facute la prima ora a diminetii nu vor avea un rol benefic, contrar recomandarilor tot mai multor medici.
Nutritionistul american Miriam Nelson a recomandat persoanelor care fac miscare regulat sa isi aleaga singuri perioada din zi in care opteaza pentru exercitii, anunta www.boston.com. "Cel mai important lucru este ca fiecare persoana sa gaseasca momentul potrivit pentru a face sport", a spus Nelson.
Ea crede ca in cazul exercitiilor de aerobic, ele sunt eficiente daca sunt facute atunci cand organismul este pregatit pentru efort. In cazul barbatilor, care doresc sa isi intareasca musculatura, medicul a recomandat ca antrenamentul sa inceapa seara.
Ea a spus ca musculatura raspunde mult mai bine la exercitiu atunci cand corpul are o temperatura ridicata. Ea atinge o temperatura mai mare dupa amiaza sau seara, dupa un efort fizic prealabil. Nelson a analizat randamentul unui antrenament fizic regulat al unui barbat tanar si activ.
Rezultatele au aratat ca, pana la 30 de ani, efortul fizic trebuie sa fie facut atunci cand organismul este pregatit. Odata cu varsta, organismul nu mai raspunde in acelasi fel efortului.
Alte articole despre: fitness, dimineata, exercitiu fizic, medic, studiu, efort, musculatura
Tineretea sta in forma fizica
Atat doctorii, cat si expertii in fitness au cazut de acord ca tineretea si sanatatea noastra depind de forma fizica pe care o avem. Cu toate acestea, studiile arata ca mai mult de jumatate dintre adulti nu sunt activi, iar scuza pe care o invoca pentru ca nu fac sport este lipsa de timp, informeaza Evenimentul Zilei.
Pentru a scapa de pretexte, psihologii recomanda oamenilor ca inainte de a pleca la drum sa-si fixeze un obiectiv.
"Cei aflati in aceasta situatie trebuie sa stie rolul pe care il are psihologia in aceasta afacere", apreciaza Fabio Comana, psiholog si cercetator la Consiliul American pentru Exercitii Fizice, citat de publicatia "Health".
Fata de barbati, femeile isi gasesc mai greu motivatie, apreciaza Amy Eyler de la Scoala de Sanatate Publica Saint Louis din SUA. Prin cercetarile pe care le-a facut, Amy a descoperit ca femeile au tendinta sa acorde timp intai celorlalti (copii, sot, parinti) si apoi lor.
Pe langa obiectiv, lenesii trebuie neparat sa caute un partener de miscare care sa-i convinga sa iasa afara din casa chiar si cand ploua si ideea unei zile in casa suna bine.
Pe de alta parte, pentru multe persoane, gandul de a merge la sala si de a folosi tot acel echipament sofisticat este descurajant. Altora nu le place sa transpire in fata celorlalti, multi necunoscuti.
Pentru a scapa de aceste "fobii", este indicat sa va gasiti un partener de sport. Increderea creste daca practicati miscarea in echipa. "La fel si competitia", adauga ...
Alte articole despre: forma fizica, sala, partener, sport, tinerete
Mituri si prejudecati legate de diabet
Circula o multitudine de zvonuri si prejudecati pe tema diabetului, o boala care afecteaza zeci de milioane de oameni in intreaga lume. Citeste aici care sunt cele mai comune 6 mituri legate de diabet.
Poate ca nu s-ar vorbi atat de mult despre aceasta afectiune daca nu ar fi un factor de risc pentru bolile de inima, atacurile cerebrale, pierderea vederii sau chiar amputarile de membre. Diabetul poate fi chiar letal, conform usnews.com.
In aceste conditii, cea mai buna abordare este o buna informare. Iata care sunt cele mai raspandite 6 mituri legate de diabet:
Diabetul nu e o boala chiar asa de serioasa In realitate, diabetul cauzeaza mai multe decese decat HIV/SIDA, desi e adevarat ca cei care au diabet de tip 2, cea mai comuna forma a bolii, pot fi diagnosticati chiar si la ani distanta de la imbolnavire, semn ca "au dus-o pe picioare", fara a-i simti simptomele.
Daca, in schimb, mergi adesea la baie, mai ales pe timpul noptii, te confrunti cu o sete extrema, o oboseala cronica sau vederea incetosata, e cazul sa mergi la medic. La fel, daca observi ca te confrunti adesea cu infectiile, fa-ti un test pentru diabet. Un diagostic timpuriu te poate scuti de o gramada de complicatii.
Prea mult zahar duce la diabet Nicio legatura cu realitatea, desi toata lumea, indiferent de starea de sanatate, ar beneficia de pe urma unui consum moderat de zahar, stiindu-se faptul ca zaharul nu este un nutrient.
Daca esti supraponderal vei face diabet Daca te ingrasi nu ...
Alte articole despre: diabet mituri, diabet alimentatie, diabet stil viata, regim diabet, exercitii fizice diabet
- Considerat in coma timp de 23 de ani, un belgian a fost tot timpul constient
- Nu-l pupa pe Mos Craciun, ar putea avea gripa porcina!
- Twitter, echivalentul cocainei pentru internauti
- Orice pentru a vinde (Galerie Foto)
- Torturi de divort (Galerie Foto)
- Un pilot care a aterizat de urgenta a salvat toti pasagerii
- Asigurarea de viata nu acopera accidentele de masturbare
- Timisoara intra in Cartea Recordurilor cu cea mai mare lampa din lume
- O forma misterioasa de diabet o condamna la o viata in spital
- Chipul lui Michael Jackson, in ecografia unei gravide
Copyright © 2009 Ziare.com
Informatiile si imaginile stirilor sunt ©Copyright-ul ziarelor din care au fost extrase articolele.
Ziare.com nu este raspunzator pentru continutul lor.