fructe boli inima

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Cele mai sanatoase parti din fructe si legume, pe care le arunci

Cele mai sanatoase parti din fructe si legume, pe care le arunci

Fructele si legumele pot fi consumate in intregime, de multe ori, iar cojile sau chiar semintele lor au un efect benefic asupra sanatatii.

Coaja de mar

Coaja acestui fruct contine un antioxidant denumit cuercetina, acesta fiind bun pentru sanatatea creierului si a plamanilor, scrie news.com.au. Coaja de mar contine mai multe fibre si vitamine decat restul fructului, fiind recomandata pentru consum.

Cojile citricelor

Conform unui studiu facut in 2004, o substanta din coaja de portocala si din alte citrice poate avea ca afect scaderea colesterolului din sange. Efectul ei poate fi mai eficient decat cel al unor medicamente eliberate cu reteta.

Coaja de pepene rosu

Conform unui studiu facut de specialistii americani in 2003 (Agricultural Research Service), coaja de pepene rosu are in ea un aminoacid denumit citrulina, aceasta ajutand la eliminarea nitrogenului din sange.

Coaja de cartof

Nimeni nu consuma aceasta parte a cartofului, insa ceea ce nu se stie e ca ea contine mai multe fibre decat restul cartofului. In plus, coaja de cartof contine multa vitamina B, vitamina C, fier, calciu si potasiu. Cel mai bine este ca aceasta leguma sa fie coapta si consumata impreuna cu coaja.

Semintele de dovleac

Ele sunt bogate in magneziu, o substanta foarte importanta in corp. Deficienta de magneziu poate duce la probleme ale inimii, la osteoporoza si dureri de cap. Semintele de dovleac mai contin fier si proteine, precum si fitosteroli, care scad... mai mult


Luni, 03 Martie 2014, ora 22:46

2 comentarii
Bolile grave pe care le eviti prin reducerea consumului de carne

Bolile grave pe care le eviti prin reducerea consumului de carne

Cei care consuma multa carne trebuie sa stie ca reducerea cantitatii consumate aduce numeroase beneficii corpului. Riscul aparitiei unor boli grave scade si el, spun specialistii in domeniu.

Reducerea cantitatii de carne pe care o consumam poate reduce nivelul colesterolului din sange, scade riscul de a face o boala de inima si ne face mai sanatosi, spune specialistul Steven Masley, autorul cartii "The 30-Day Heart Tune-Up: A Breakthrough Medical Plan to Prevent and Reverse Heart Disease", scrie Fox News. Iata care sunt cele mai mari castiguri pentru corpul uman, atunci cand consumam mai putina carne:

Scaderea in greutate

Conform unui studiu publicat in 2013 in revista "Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics", persoanele care nu consuma carne au un indice de masa corporala mai mic decat al celor care consuma carne. In plus, potrivit specialistilor in domeniu, cei care au o dieta vegana sau vegetariana slabesc mai mult decat ceilalti, chiar daca ambele categorii de oameni care consuma acelasi numar de calorii.

Scaderea tensiunii arteriale

Potrivit un studiu de specialitate aparut in revista "Public Health Nutrition", persoanele cu o dieta vegana sau vegetariana au tensiunea arteriala mai mica. Specialistii spun ca aceasta situatie este data de greutatea mai mica a acestor persoane, precum si de consumul de fructe si legume.

Scaderea riscului de diabet

Expertii americani in diabet au facut un studiu in urma caruia au ajuns la concluzia ca... mai mult


Sambata, 01 Februarie 2014, ora 19:06

Combinatii de alimente care fac minuni impotriva bolilor

Combinatii de alimente care fac minuni impotriva bolilor

Numeroasele combinatii intre alimente fac din ele aliati puternici in lupta impotriva afectiunilor. Specialistii spun ca anumite combinatii sunt foarte bune pentru a preveni multe boli grave.

Ceai cu lamaie

Ceaiul verde este recomandat datorita antioxidantilor din el numiti catechine. Acestia ajuta la reducerea riscului de a face boli de inima si cancer, scrie care2.com.

Daca adaugi lamaie in ceai, beneficiile pentru sanatate sunt si mai mari, spune profesorul Mario Feruzzi, de la universitatea Purdue, SUA.

Iaurt cu banane

Iaurtul este plin de bacterii bune pentru sanatate, care intaresc sistemul imunitar. Aceste bacterii au nevoie insa de substanta denumita inulina, care le hraneste.

Inulinele se gasesc in banane, sparanghel, ceapa si usturoi. Inulina creste si capacitatea de absorbtie intestinala a calciului necesar oaselor.

Salata verde si avocado

Salata simpla nu este pe placul multor oameni, insa daca adaugi in ea seminte sau diferite tipuri de alune, o poti face mai gustoasa. Uleiul de masline extra-virgin sau avocado sunt solutii sanatoase pentru oricine vrea sa aiba cat mai multe beneficii pentru sanatatea sa.

Un studiu aparut in 2008 in revista "Journal of Nutrition" arata ca fructele si legumele galbene, portocalii si rosii ne ajuta sa scadem riscul bolilor de inima cu aproximativ 20%.

Orez brun cu branza tofu

Carbohidratii alaturi de proteine sunt o solutie foarte buna pentru persoanele care fac sport. Ele ajuta la recuperarea... mai mult


Miercuri, 25 Septembrie 2013, ora 08:52

Migdale, nuci si castane, medicamente naturale pentru inima

Migdale, nuci si castane, medicamente naturale pentru inima

Consumul constant de nuci, migdale si castane are un real efect protector asupra inimii si vaselor de sange, arata un nou studiu al cercetatorilor britanici.

British Journal of Nutrition, citat de whfoods.org a confirmat faptul ca fructele cu coaja lemnoasa au cel mai ridicat continut de antioxidanti, cu efecte benefice asupra muschiului cardiac si a vaselor de sange.

Nucile, migdalele si castanele au cel mai mare continut de antioxidanti. La toate acestea se adauga si alunele, desi nu fac parte din categoria fructelor cu coaja lemnoasa. Toate contin 20 de miligrame de antioxidanti, la fiecare 100 de grame.

Cantitatea mare de antioxidanti explica riscul scazut de a suferi de afectiuni cardiovasculare in cazul celor care le consuma constant. Rata mortalitatii, din cazuza afectiunilor cardiovasculare scade cu un procent care variaza de la 11% pana la 19% pentru cei care consuma aceste fructe uleioasede cel putin de patru ori pe saptamana.

Chiar mai impresionante au fost rezultatele unui studiu care s-a concentrat doar pe consumul de migdale si nuci. Studiul a dovedit ca cei care au consumat in principal migdale si nuci, de cel putin patru ori pe saptamana au redus cu 37% riscul bolilor coronariene comparativ cu cei care nu au mancat fructe cu coaja lemnoasa sau au facuta asta foarte rar.

Mai mult, fiecare portie suplimentara de nuci si migdale adaugata in dieta, in cursul unei saptamani a fost ascoiata cu o reducere a incidentei bolilor cardiovasculare cu... mai mult


Duminica, 04 Decembrie 2011, ora 21:02

1 comentariu
Predispozitia genetica la bolile de inima poate fi schimbata - afla cum

Predispozitia genetica la bolile de inima poate fi schimbata - afla cum

Persoanele care sunt susceptibile la bolile de inima, vulnerabilitate transmisa prin gene, isi pot scadea riscul aparitiei unei asemenea afectiuni mancand cat mai multe fructe si legume, dupa cum sugereaza un studiu recent realizat de cercetatorii de la Universitatea McMaster.

Potrivit BBC, cinci sau mai multe portii pe zi sunt de ajuns pentru a contracara cromozomul 9 defect, pe care il poseda o cincime din populatia Europei.

Cercetatorii americani au investigat mai mult de 27.000 de persoane din Europa, China si America Latina. S-a observat ca cei cu gena defecta care consumau cantitatea indicata de fructe si vegetale prezentau un risc scazut la boli de inima, aproape acelasi cu cel al persoanelor ce nu aveau gena defecta.

Pe langa fructele si legumele proaspete, mai poti consuma aceste alimente si inghetate, uscate, in conserva sau sub forma de suc proaspat stors. Si fasolea este foarte buna, dar oricate portii ai manca pe zi iti ofera acelasi rezultat, asa ca te poti limita la una singura. mai mult


Sambata, 15 Octombrie 2011, ora 19:49

2 comentarii
De ce e sanatos sa mancam zilnic fructe

De ce e sanatos sa mancam zilnic fructe

In drum spre serviciu sau la intoarcerea spre casa, opreste-te pentru cateva minute intr-o piata. In nicio alta perioada a anului piata nu este mai bogata si mai divers colorata ca acum, cand fructele toamnei deja au inceput sa umple tarabele in asteptarea clientilor care sa le ia acasa si sa le consume. Dupa preferinta, sunt dulci, acrisoare, zemoase, parfumate.

Renunta acum la fructele aduse de peste mari si tari, numai Dumnezeu stie de cand culese, frumos ambulate si asezonate din belsug cu chimicale ca sa reziste cat mai mult timp si sa nu-si piarda fata comerciala si cumpara fructe de ale noastre, romanesti.

Fructele, indiferent la care te opresti: mere, pere, prune, piersici, struguri, harbuji sau pepeni galbeni iti vor oferi necesarul de energie de care ai zilnic nevoie prin continutul lor bogat in apa, fibre alimentare, glucide, celuloza, saruri, minerale si vitamine.

Consumul regulat de fructe previne imbolnavirile, dar si trateaza bolile deja existente. Unele fructe au efect laxativ si sunt recomandate pentru reglarea digestiei si combaterea constipatiei. Dimineata, pe stomacul gol, se recomanda un strugure, cateva prune sau doua, trei piersici. Afinele si coarnele "strang" la burta, combat diareea si consumate in cantitate prea mare pot produce constipatie.

Merele sunt recomandate in toate dietele. Cele acre pot fi folosite in combaterea obezitatii si a diabetului, merele dulci sunt un remediu miraculos in bolile hepatice, renale sau cardiovasculare,... mai mult


Marti, 09 August 2011, ora 14:00

3 comentarii
Cum tii departe bolile de inima?

Cum tii departe bolile de inima?

Bolile de inima sunt cea mai des intalnita cauza de deces in toata lumea, insa exista pasi pe care ii poti face pentru a preveni aceste afectiuni.

Afectiunile inimii apar cand exista si anumiti factori de risc pe care nu ii putem evita, precum existenta acestor boli in familie, sexul sau varsta. Insa acest tip de afectiuni poate fi evitat, daca se fac modificari in stilul de viata, arata specialistii citati de MSN.

Renunta la tigari

Primul pas pentru a tine departe bolile de inima este sa renuntam la tigari sau sa ne tinem departe de fumatul indirect. Fumatul este cel mai important factor de risc in cazul bolilor de inima, deoarece chimicalele din tigari dauneaza inimii si vaselor de sange, ducand la ingustarea arterelor (ateroscleroza, care duce la atac de cord).

Fa sport

Exercitiile efectuate in fiecare zi pot reduce considerabil riscul de boli grave. Daca se face sport si se mentine o greutate corporala normala, rezultatele sunt si mai bune. Sportul micsoreaza riscul aparitiei multor afectiuni, precum hipertensiunea, cresterea colesterolului sau diabetul.

In plus, sportul reduce stresul, un alt factor important in aparitia bolilor de inima. 30 de minute de activitate fizica moderata sunt de ajuns in fiecare zi pentru a tine departe bolile de inima.

Regimul alimentar sanatos

Regimul alimentar sanatos protejeaza inima, arata specialistii: asta inseamna alimente cu putina grasime, colesterol sau sare. Meniul zilnic trebuie sa fie bogat in fructe,... mai mult


Luni, 11 Iulie 2011, ora 13:53

1 comentariu
Cocteil de sucuri benefic inimii - Afla ce contine

Cocteil de sucuri benefic inimii - Afla ce contine

Un grup de cercetatori francezi a testat mai multe sucuri in laborator, pe mai multi porci, concluzionand ca anumite fructe, si mai ales sucuri realizate din acestea, sunt benefice inimii. Mai cu seama o combinatie pare sa fie eficienta in a tine arterele si inima sanatoasa: struguri, coacaze negre si merisor.

In testele de laborator s-a aratat ca acest cocteil de sucuri a facut ca arterele porcilor sa se relaxeze, relateaza BBC, care citeaza un raport publicat de Royal Society of Chemistry journal, Food and Function.

Prezentul studiu nu face decat sa confirme faptul ca anumite fructe si legume reduc riscul bolilor cardiace.

Potrivit cercetatorilor francezi, cele mai bune fructe pentru artere si inima sunt coacazele negre, afinele si alte fructe inrudite cu acestea, dar si strugurii. Totusi, inca nu se stie de ce unele fructe sau legume par sa fie mai bune pentru altele, in ceea ce priveste efectul lor la nivelul cardiovascular. mai mult


Luni, 09 Mai 2011, ora 13:10

2 comentarii
Cat de multe fructe sunt prea multe? Pot fi ele nocive?

Cat de multe fructe sunt prea multe? Pot fi ele nocive?

Cei mai multi dintre noi credem ca fructele sunt sanatoase si facem eforturi de a indesa in posete, genti, buzunare cate un mar, para sau orice altceva care sa contribuie la starea noastra de sanatate si sa ne tina in forma.

Din pacate insa, recentele cercetari au aratat ca oamenii mananca prea multe fructe, iar asta se reflecta in starea de sanatate, putand duce la obezitate si carii dentare, conform Daily Mail.

Beneficiile fructelor nu trebuie negate - vitamine, fibre, antioxidanti care protejeaza de boli -, insa recomandarile de genul minimum 5 portii de fructe si legume pe zi, ar putea sa nu fie chiar cele mai bune.

In cazul persoanelor sanatoase, 5 sau mai multe portii de fructe zilnic nu reprezinta prea mult, insa daca esti deja supraponderal, ai colesterolul marit sau diabet, prea multe fructe pot fi o problema. Asa s-ar putea explica de ce, in ciuda unui stil de viata sanatos, kilogramele continua sa se adune.

Una dintre cauze este aceea ca adesea oamenii uita ca fructele, ca oricare alte alimente, contin calorii. Iar caloriile din fructe ingrasa la fel de mult ca cele din ciocolata, dupa cum explica Dr. Carel Le Roux, din cadrul Colegiului Imperial londonez.

Cat de mult zahar contin fructele?

5 portii de fructe si legume pe zi pot avea un aport mare de fructoza, indulcitor natural aflat in fructe. O caisa, de exemplu, contine 0,45 grame de fructoza, o clementina, 0,5, o pruna 1,6, 8 cirese 2,4 grame, un kiwi 3 grame, o portocala 3,6 grame, 5... mai mult


Vineri, 12 Martie 2010, ora 07:03

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. In China rurala, reapare obiceiul dezgroparii mortilor, pentru a-i casatori
  2. O femeie oarba s-a lovit de o masa si a vazut din nou
  3. Experiment social: Ce pateste o femeie care trece pe strada? (Video)
  4. Jaf ca-n filme la o banca din India - hotii au sapat un tunel de 40 de metri
  5. Imagini spectaculoase surprinse dintr-un avion (Galerie foto)
  6. Atacurile clovnilor falsi provoaca panica in Occident. Clovnii adevarati sunt ingrijorati
  7. Atac homofob pe un aeroport: Barbat luat la bataie pentru ca purta o camasa roz (Video)
  8. Politia Harghita transmite comunicate... in versuri
  9. Dezvaluirea unui savant, pe patul de moarte: Extraterestrii exista si sunt prietenosi!
  10. Rechinul preistoric urias Megalodon manca balene si delfini (Video)