fructe trigliceride

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Bolile grave pe care le eviti prin reducerea consumului de carne

Bolile grave pe care le eviti prin reducerea consumului de carne

Cei care consuma multa carne trebuie sa stie ca reducerea cantitatii consumate aduce numeroase beneficii corpului. Riscul aparitiei unor boli grave scade si el, spun specialistii in domeniu.

Reducerea cantitatii de carne pe care o consumam poate reduce nivelul colesterolului din sange, scade riscul de a face o boala de inima si ne face mai sanatosi, spune specialistul Steven Masley, autorul cartii "The 30-Day Heart Tune-Up: A Breakthrough Medical Plan to Prevent and Reverse Heart Disease", scrie Fox News. Iata care sunt cele mai mari castiguri pentru corpul uman, atunci cand consumam mai putina carne:

Scaderea in greutate

Conform unui studiu publicat in 2013 in revista "Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics", persoanele care nu consuma carne au un indice de masa corporala mai mic decat al celor care consuma carne. In plus, potrivit specialistilor in domeniu, cei care au o dieta vegana sau vegetariana slabesc mai mult decat ceilalti, chiar daca ambele categorii de oameni care consuma acelasi numar de calorii.

Scaderea tensiunii arteriale

Potrivit un studiu de specialitate aparut in revista "Public Health Nutrition", persoanele cu o dieta vegana sau vegetariana au tensiunea arteriala mai mica. Specialistii spun ca aceasta situatie este data de greutatea mai mica a acestor persoane, precum si de consumul de fructe si legume.

Scaderea riscului de diabet

Expertii americani in diabet au facut un studiu in urma caruia au ajuns la concluzia ca... mai mult


Sambata, 01 Februarie 2014, ora 19:06

Vrei sa eviti accidentul vascular cerebral? Incearca aceasta metoda

Vrei sa eviti accidentul vascular cerebral? Incearca aceasta metoda

Unul dintre marile pericole care ne ameninta sanatatea este accidentul vascular cerebral. El poate fi insa evitat cu ajutorul unor alimente, riscul scazand cu o treime.

Cei care au cazuri de diabet de tipul 2 in familie trebuie sa fie mult mai atenti decat alti oameni. Conform unui studiu facut la universitatea Tufts, o dieta mediteraneana ii ajuta pe cei predispusi genetic la aceasta boala, scrie Men's Health.

Cum reduci riscul de a face diabet si accident vascular cerebral

In plus, o asemenea dieta ajuta la reducerea riscului de accident vascular cerebral cu o treime. Cercetatorii nu sunt siguri daca dieta face acest lucru in totalitate, insa ei sunt de parere ca aceasta compenseaza problemele provocate de anumite mutatii genetice.

Aceasta este concluzia coautorului studiului de specialitate, Jose M. Ordovas. Dieta mediteraneana ajuta si in privinta colesterolului si a nivelului prea mare al trigliceridelor.

Diabetul creste riscul de accident vascular cerebral de patru ori, sustin expertii americani in domeniu.

Intr-un studiu facut in 2011, specialistii au descoperit ca mancarea de tip mediteranean scade cu 50% riscul de a face diabet.

Uleiul de masline este indicat pentru a gati cu el, la fel de indicat fiind si consumul de fructe si legume.

Pestele trebuie sa fie nelipsit din alimentatia ta, iar alimentele procesate trebuie evitate cu orice pret. mai mult


Luni, 19 August 2013, ora 22:32

6 comentarii
Cele mai sanatoase fructe

Cele mai sanatoase fructe

Daca vrei sa-ti mentii sanatatea, cea mai mare grija o acorzi, probabil, alimentatiei. Cum stii ca fructele sunt sanatoase, faci eforturi sa inlocuiesti dulciurile cu asa ceva. Si bine faci, pentru ca acestea iti ofera, pe langa satisfactia gustului, vitamine, antioxidanti, fibre si minerale.

Nu toate fructele sunt, insa, la fel de sanatoase. Exista unele care pur si simplu exceleaza la acest capitol, conform Health.com:

Merele

Merele sunt unele dintre cele mai bune alimente posibile, fie ca sunt verzi, galbene sau rosii. Au quercitina, multe fibre, antihistaminice, elemente antiinflamatoare si astfel protejeaza de bolile de inima si alergii. Este bine sa mananci cel putin 5 mere pe saptamana.

Bananele

Ti se intampla sa mananci o gustare si peste 20 de minute sa ti se faca iar foame? Inseamna ca nu ai incercat sa consumi o banana. Pe langa senzatia de satietate pe care ti-o va oferi rapid, aceasta are potasiu, care te ajuta sa iti mentii presiunea sanguina sub control, dand avant si metabolismului.

Murele

Murele sunt adevarate "bombe" de antioxidanti, bogate in polifenoli, aceiasi antioxidanti pe care ii contine ceaiul verde. Acestia previn bolile de inima, cancerul si osteoporoza. Murele au si fibre, o cescuta avand in jur de 25-35 de grame.

Afinele

Afinele sunt foarte bune pentru memorie, ajutand creierul sa functioneze optim, in ciuda trecerii anilor. Studiile arata ca femeile care consuma in mod regulat afine isi intarzie imbatranirea cu o... mai mult


Joi, 02 August 2012, ora 07:01

1 comentariu
Produse pe care le-ai ignorat, desi nu ar fi trebuit

Produse pe care le-ai ignorat, desi nu ar fi trebuit

In ultimii ani multe persoane au adoptat un stil sanatos de viata, insa s-au axat pe cateva alimente, fara sa ia in calcul si cateva produse ce pot face minuni pentru organismul lor.

Numeroase studii au demonstrat ca anumite produse pot duce la cresterea sperantei de viata, imbunatatesc aspectul si starea de spirit. Ezinearticles scrie ca printre acestea se numara algele. Spirulina, de exemplu, este o alga ce se poate gasi in magazinele de specialitate. Este un bun antioxidant si anti-inflamator. De asemenea, s-a dovedit a fi buna pentru intarirea sistemului imunitar.

Cuisoarele provin din Indonezia si printre primele benecifii descoperite s-a numarat improspatarea respiratiei. Un studiu realizat de oamenii de stiinta de la Universitatea din Oslo a aratat ca acestea contin mai multi antioxidanti decat oricare dintre cele 1.000 de alimente care au facut subiectul cercetarii. Pot fi folosite drept condiment, dar si pentru a reduce balonarea sau gazele.

Scortisoara este perfecta pentru diabetici deoarece regleaza nivelul de zahar din sange. De asemenea, functioneaza ca un antibiotic, anti-inflamator si reduce riscul de formare a cheagurilor de sange. Un sfert de lingurita pe zi este de ajuns pentru a reduce colesterolul si trigliceridele.

Alimente sanatoase care trateaza si binedispun

Laptele cu ciocolata ofera acelasi numar de substante nutrive ca si laptele normal. In acelasi timp, cantitatea de zahar este comparabila cu cea continuta de un pahar de suc de... mai mult


Miercuri, 08 Februarie 2012, ora 07:57

De ce sa optezi pentru smochine in locul altor fructe

De ce sa optezi pentru smochine in locul altor fructe

Smochinele sunt consumate de oameni de mii de ani si au numeroase beneficii asupra organismului de care noi nu am auzit pana acum.

Frunzele de smochin, de exemplu, reduc cantitatea de insulina necesara unui diabetic, arata Digherbs. Acestea mai reduc si nivelul de trigliceride.

Benzaldehida, eficienta impotriva cancerului, se gaseste in acest fruct. Tot frunzele smochinului ajuta in digestie, sunt bogate in fier si cresc productia de sange.

Smochinele reprezinta o modalitate gustoasa de a scapa de anemie. Continutul de zahar din acestea stimuleaza memoria.

Motive pentru care ar trebui sa consumi mai des smochine

In cazul in care esti constipat sau ai hemoroizi, consuma cu incredere aceste fructe.

Consumand trei portii de smochine pe zi reduci riscul de degenerescenta maculara ce apare in timp ce inaintezi in varsta.

La ce te mai pot ajuta smochinele? Sa scapi de cosuri. In plus, datorita continutului de triptofan vei avea un somn linistit.

Extern, fructul este un bun exfoliant cand este frecat direct de piele. Interiorul sau poate fi folosit ca o cataplasma pentru abcese dentare si tumori.

Cei care au probleme cu vezica biliara sau probleme renale nu ar trebui sa consume smochine. De asemenea, cei sensibili la sulfiti sau astmaticii ar trebui sa le evite. mai mult


Vineri, 25 Noiembrie 2011, ora 22:41

2 comentarii
Fructe enigmatice, de care sigur nu ai auzit (Galerie foto)

Fructe enigmatice, de care sigur nu ai auzit (Galerie foto)

Fructele exotice reprezinta adesea un subiect interesant, despre care s-a mai scris, dar care nu poate fi epuizat usor. Si asta deoarece exista sute de tipuri diferite de fructe in lumea intreaga, unele de-a dreptul uimitoare, mai ales prin forma.

Conform Listverse, iata cateva fructe pe care cel mai probabil nu le-ai mai vazut sau incercat pana acum.

1. Annona squamosa

Acesta este un copac originar din zonele tropicale ale Americilor, dar este raspandit destul de mult si in Pakistan, India si Filipine. Fructul seamana putin cu un con de pin, doar ca este mai dezvoltat, avand cam 10 centimetri in diametru. Sub coaja groasa se afla o pulpa aromata si albicioasa, care acopera mai multe seminte din interior.



2. Mammea americana

Copacul este vesnic verde, originar din America de Sud, fiind apoi introdus in alte regiuni din intreaga lume, inclusiv in partea de vest a Africii si in sud-estul Asiei. De asemenea, poate fi gasit si in Florida sau Hawaii. Fructul creste pana la 20 de centimetri in diametru; are o coaja groasa, dar o pulpa moale galben-portocalie, dulce si aromata. De obicei are o singura samanta in interior, dar fructele mari au si cate patru.



3. Platonia insignis

Platonia este un copac urias, care atinge si 40 de metri in inaltime, gasit in padurile tropicale din Brazilia si Paraguay. Fructul ajunge de marimea unei portocale si are o coaja groasa galbuie care acopera o pulpa alba, lipicioasa, cu gust placut, dulce-acrisor.



4.... mai mult


Duminica, 17 Iulie 2011, ora 18:07

1 comentariu
Trigliceride ridicate? Tine regim

Trigliceride ridicate? Tine regim

Trigliceridele sunt forme de grasimi care se gasesc in sange. Ele asigura organismului necesarul zilnic de energie, dar daca in alimentatie se gasesc mai multe calorii decat organismul are nevoie, valorile trigliceridele cresc.

Ele pot contribui la ingrosarea arterelor, crescand riscul de accident vascular sau boli cardiovasculare.

Pentru a indeparta orice risc, ai nevoie de un regim alimentar care sa normalizeze valorile trigliceridelor. Altfel, medicatia este cea mai recomandata pentru refacerea starii tale de sanatate, informeaza ehow.com.

In primul rand iti vei face un plan scris al regimului tau, pentru a te impulsiona inca din primul moment sa il mentii. Vei scrie care sunt alimentele pe care le vei consuma si care sunt cele la care vei renunta, dar si un plan alimentar foarte bine stabilit pentru mai multe zile.

Fructele de avocado sunt excelente pentru dieta ta. Nu contin colesterol, dar sunt bogate in fibre si acid oleic, care contribuie la normalizarea trigliceridelor.

Usturoiul va fi consumat in fiecare zi. Este calea cea mai simpla si sigura pentru normalizarea grasimilor care pot deveni periculoase.

Pestele va face parte din dieta ta zilnica, in special tonul, somonul si sardinele. Sunt surse naturale de acizi grasi omega 3 si potrivit Asociatiei Americane a Sanatatii Inimii, pestele trebuie consumat de cel putin doua ori pe saptamana.

O alta sursa bogata in acizi grasi omega 3 sunt alunele, care pot deveni desertul perfect pentru... mai mult


Marti, 23 Martie 2010, ora 08:01

Cat de multe fructe sunt prea multe? Pot fi ele nocive?

Cat de multe fructe sunt prea multe? Pot fi ele nocive?

Cei mai multi dintre noi credem ca fructele sunt sanatoase si facem eforturi de a indesa in posete, genti, buzunare cate un mar, para sau orice altceva care sa contribuie la starea noastra de sanatate si sa ne tina in forma.

Din pacate insa, recentele cercetari au aratat ca oamenii mananca prea multe fructe, iar asta se reflecta in starea de sanatate, putand duce la obezitate si carii dentare, conform Daily Mail.

Beneficiile fructelor nu trebuie negate - vitamine, fibre, antioxidanti care protejeaza de boli -, insa recomandarile de genul minimum 5 portii de fructe si legume pe zi, ar putea sa nu fie chiar cele mai bune.

In cazul persoanelor sanatoase, 5 sau mai multe portii de fructe zilnic nu reprezinta prea mult, insa daca esti deja supraponderal, ai colesterolul marit sau diabet, prea multe fructe pot fi o problema. Asa s-ar putea explica de ce, in ciuda unui stil de viata sanatos, kilogramele continua sa se adune.

Una dintre cauze este aceea ca adesea oamenii uita ca fructele, ca oricare alte alimente, contin calorii. Iar caloriile din fructe ingrasa la fel de mult ca cele din ciocolata, dupa cum explica Dr. Carel Le Roux, din cadrul Colegiului Imperial londonez.

Cat de mult zahar contin fructele?

5 portii de fructe si legume pe zi pot avea un aport mare de fructoza, indulcitor natural aflat in fructe. O caisa, de exemplu, contine 0,45 grame de fructoza, o clementina, 0,5, o pruna 1,6, 8 cirese 2,4 grame, un kiwi 3 grame, o portocala 3,6 grame, 5... mai mult


Vineri, 12 Martie 2010, ora 07:03

Dieta pentru imbunatatirea valorii trigliceridelor

Dieta pentru imbunatatirea valorii trigliceridelor

Trigliceridele sunt grasimi ce se gasesc in sange si au un rol major in redarea energiei organismului. Valorile ridicate insa influenteaza decisiv riscul producerii atacurilor cerebrale si a aparitiei bolilor cardiovasculare.

Dupa fiecare masa, ficatul proceseaza alimentele consumate, iar excesele calorice (fie ca au drept sursa proteinele, grasimile sau carbohidratii) au ca efect marirea valorii trigliceridelor, la un nivel periculos pentru organism, informeaza healthcastle.com.

Pentru evitarea neplacerilor, incearca sa respecti periodic o dieta corespunzatoare. O viata activa reprezinta sanatatea fizica si mentala a intregului organism. Nu uita de cele 30 de minute de miscare pe zi, care te feresc de afectiuni periculoase.

Fie ca este vorba de mersul pe jos, urcatul scarilor, plimbarile in parc, in aer liber, respecta programul de miscare in fiecare zi.

Alimentatia trebuie atent controlata. Evita grasimile saturate, preluate din carne si branza chiar. Incearca sa gatesti cu mai mult ulei de masline, iar cel de floarea soarelui lasa-l deoparte o perioada.

Fructele nu iti vor lipsi de la nici o masa, dar nici legumele verzi si rosii. Fa-ti provizii de citrice si prune pentru ca alimentatia ta sa fie una sanatoasa. Cerealele, mamaliga, semintele vor fi consumate cel putin o data pe zi.

Nucile pot fi un desert delicios, deci nu evita sa le consumi dupa masa sau chiar la serviciu, dupa pranz. Limiteaza consumul de alcool. Influenteaza decisiv valoarea... mai mult


Luni, 02 Noiembrie 2009, ora 08:04

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Rusia si SUA, impreuna impotriva unei amenintari comune
  2. Lanterna fara baterii, alimentata de caldura corpului
  3. Efectul surprinzator al filmului de dragoste The Notebook
  4. Primele fotografii ale urmelor lui Yeti, scoase la licitatie (Galerie foto)
  5. Nou cutremur in Islanda, in zona in care un vulcan tocmai a erupt
  6. Misterul "pietrelor miscatoare" a fost elucidat (Video)
  7. Publicitate extrema: a mancat de pe jos pentru a demonstra calitatile unui aspirator (Video)
  8. Stephen Hawking, la Ice Bucket Challenge. Afla cum a raspuns provocarii (Video)
  9. Renumite izvoare termale unde poti face baie chiar si iarna
  10. Provocarea Ice Bucket cu privare de libertate - Canabis pentru seful verzilor germani