grasime abdomen

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Alimente comune care topesc grasimea

Alimente comune care topesc grasimea

Exista alimente exotice care au ca efect topirea depozitelor adipoase, dar exista si alimente comune care sunt foarte eficiente in procesul de metabolizare al grasimilor. Ne oprim la cele din urma si facem o scurta lista cu alimente comune care topesc grasimea.

Toate aceste alimente trebuie incluse intr-o dieta echilibrata si sanatoasa si trebuie combinate cu miscare (chiar si putina este benefica), recomanda Yahoo Shine.

Chefir. Aceast lapte fermentat natural este una dintre cele mai bune surse de prebiotice, iar bacteriile continute de acesta sustin digestia si descompunerea grasimilor. Dintre toate tipurile de lapte, chefirul este cel mai bogat in bacterii sanatoase. Alternativa pentru chefir este varza acra si legume murate care functioneaza in acelasi mod.

Nucile. Organismul are nevoie pentru a mentine metabolismul la un nivel ridicat de o anume doza zilnica de omega 3, iar nucile sunt o sursa excelenta de omega 3. Acest aminoacid esential are capacitatea de a activa metabolismul lipidelor si de a stimula arderea lor in procesele metabolice.

In plus, acesta normalizeaza nivelul glicemiei si prin aceasta previne depozitarea lipidelor neconsumate. Nucile sunt esentiale in dieta persoanelor care au diabet sau disfunctii ale pancreasului si ale nivelului de insulina din sange. Patru-cinci nuci pe zi sunt suficiente pentru a acoperi necesarul de omega 3.

Sardine. Sunt excelente fie ca sunt proaspete, fie ca sunt conservate. In acest ultim caz cele mai bune... mai mult


Luni, 31 Martie 2014, ora 17:45

De ce e mai periculos sa ai burta decat sa fii obez?

De ce e mai periculos sa ai burta decat sa fii obez?

Se stie ca grasimea, purtata pe abdomen, este deosebit de periculoasa. Insa un studiu recent scoate in evidenta faptul ca existenta burtii este chiar mai nociva decat a fi obez.

Astfel, poti avea greutate normala, insa, daca ai burta, esti in pericol de a muri de boli de inima, probabilitatea fiind chiar mai mare decat daca ai fi obez, relateaza NBC News.

Descoperirea se adauga informatiilor deja existente legate de pericolul pe care il presupune existenta grasimii viscerale, adica a celei purtate in jurul organelor localizate la nivelul abdomenului.

Potrivit oamenilor de stiinta de la Clinica Mayo, nu e de ajuns ca o persoana sa aiba un indice de masa corporala in limitele considerate normale pentru ca riscul de boli de inima sa fie scazut. Unde este distribuita grasimea este de asemeni foarte important, chiar vital.

Studiul a fost realizat pe 12.785 de adulti din SUA, monitorizati timp de 14 ani. In aceasta perioada de timp, 2.562 de subiecti au murit de boli de inima, cei mai multi cu greutate normala, insa cu o circumferinta mare a taliei, de 85% (la femei) si 90% (la barbati) din cea a soldurilor.

O acumulare mare de grasime viscerala la nivelul abdomenului inseamna, pe langa rezistenta la insulina, un risc mare de boli cardiovasculare, dar si un risc pronuntat de deces indiferent de cauza. mai mult


Marti, 28 August 2012, ora 17:46

3 comentarii
Cel mai periculos depozit de grasime: pe abdomen

Cel mai periculos depozit de grasime: pe abdomen

In nicio parte a corpului nostru depozitul de grasime nu este atat de periculos pentru sanatate ca in zona abdomenului. De aceea, unii medici, odata cu verificarea greutatii, recomanda si masurarea circumferintei abdomenului cu ajutorul unei benzi gradate, de tipul celor folosite la croitorie.

Daca n-o face medicul o putem face cu mijloace proprii. Chiar si fara sa cresti in greutate, o circumferinta mai mare a abdomenului - luata sub nivelul ombilicului - este motiv de proecupare serioasa, avertizeaza Factroom.

Grasimea de pe abdomen poate fi semnal ca tocmai se instaleaza o boala grava: o deficienta cardiaca, un diabet de tip 2 sau un accident vascular cerebral.

Predispozitia genetica poate contribui si ea la cresterea "burtii", dar asta nu inseamna ca nu pot urma si celelalte consecinte. Cauza trebuie gasita si tratata.

Unii spun ca berea ingrasa. Studiile au arata ca, totusi, nu exista nicio legatura intre ingrasare si consumul de alcool. Bauturile alcoolice insa se asociaza cu pofta de mancare si afecteaza hormonii care dau senzatia de satietate. Pe scurt, cine bea mananca, iar cine mananca se ingrasa.

Exista alimente din ale caror grasimi se formeaza usor grasimea de pe burta: margarina, produsele de patiserie, prajiturile, dulciurile de orice fel, slanina, grasimile prajite.

Desi si femeile sunt adesea predispuse la ingrasare, consecintele ingrasarii la barbati sunt mult mai grave si se manifesta mai repede in timp, din cauza diferentelor... mai mult


Vineri, 25 Mai 2012, ora 18:57

1 comentariu
Cum scapi de grasimea abdominala

Cum scapi de grasimea abdominala

Grasimea viscerala, adica cea de pe burta, este periculoasa pentru ca se depune in jurul organelor interne si poate sa declanseze probleme hormonale ce duc la boli de inima, diabet si alte afectiuni majore.

Aceasta poate sa fie destul de greu de dat jos, dar sunt cateva metode care vor functiona, atat timp cat tii cont de ele si le pui in practica, informeaza Swanson Vitamins:

Mananca legume cu boabe: acestea, fie ca este vorba de fasole, mazare sau linte, sunt pline cu fibre solubile; cu fiecare 10 grame de fibre consumate zilnic incetinesti acumularea de grasime viscerala cu 4 procente.

Fa exercitii cardio: exercitiile aerobice ard mai multa grasime de pe abdomen decat cele de rezistenta. Ele scad si nivelul de cortizol, ceea ce este un lucru bun, caci excesul in ceea ce priveste hormonul stresului duce la grasime abdominala.

Relaxeaza-te: prea multa anxietate poate sa-ti creasca nivelul insulinei si duce pofteprecum cele pentru mancare grasa si dulciuri. Incearca sa meditezi, sa faci o plimbare prin parc sau pur si simplu sa faci pentru cateva minute o activitate care iti face placere. mai mult


Luni, 07 Mai 2012, ora 13:46

Mananci si scapi de grasimea din zona abdominala

Mananci si scapi de grasimea din zona abdominala

Grasimea din zona abdominala da batai de cap multor persoane, pentru ca este mai greu de dat jos decat cea din alte zone ale corpului. Insa, in afara de exercitii fizice facute regulat, pentru a scapa de aceasta grasime mai poti adopta si alte strategii, cum ar fi sa faci cateva schimbari alimentare, adica sa inlocuiesti unele alimente cu altele.

Conform fitbie.msn.com, iata cateva astfel de schimbari, care nu presupun in niciun caz infometarea.

1. Fulgi de ovaz sau tarate in loc de pesmet

Daca deja ai inlocuit orezul alb cu cel brun si painea alba cu cea din cereale integrale, pentru a consuma mai multe fibre, mai poti face si alte schimbari, cum ar fi sa folosesti fulgi de ovaz macinati sau tarate in loc de pesmet; de asemenea, poti sa adaugi putin ovaz in supa de pui.

Un studiu realizat in 2008 a aratat ca persoanele care marisera cantitatea de cereale integrale consumata aveau sanse mai multe sa slabeasca decat cele care mancau cereale in variante procesate.

2. Avocado in loc de unt

Aceasta schimbare poate fi cam costisitoare, dar este eficienta si nici nu vei simti vreo diferenta la gust. Spre exemplu, atunci cand faci o prajitura cu unt, inlocuieste jumatate din cantitatea necesara din acesta cu avocado pasat. Aceasta schimbare simpla va reduce continutul de grasime cu pana la 40% si va taia din numarul de calorii aproape la fel de mult.

In plus, organismul va primi grasimi mononesaturate, mai sanatoase decat cele saturate din unt.

3. Conopida... mai mult


Luni, 27 Iunie 2011, ora 07:00

3 comentarii
Exercitii de ardere a grasimii de pe burta

Exercitii de ardere a grasimii de pe burta

Exercitiile cu greutati sunt cea mai buna modalitate de a scapa de grasime, pentru ca muschii odata activati ajuta organismul sa foloseasca mai bine nutrientii consumati si sa previna depozitarea grasimilor.

Potrivit Health.yahoo.net, muschii depoziteaza energia sub forma glicogenului, iar atunci cand faci exercitii fizice aceste substante sunt folosite sub forma de combustibil. Dupa aceea, carbohidratii din alimentele consumate vor fi folositi de catre muschi pentru a reface depozitele de glicogen si astfel va fi evitata formarea grasimii. Te poti inspira din urmatoarele metode de exersare pentru a avea un abdomen plat:

Exercitii cardio

Foloseste aceasta metoda de scurta durata, dar intensa, care iti va provoca organismul sa arda grasimi la o rata mult mai mare pentru o perioada de timp. Le poti efectua atat in parc, cat si pe o banda speciala, dar daca ai cu peste 20 kg mai mult peste greutatea optima, foloseste o bicicleta pentru a reduce impactul asupra genunchilor.

1. Incepe mai lent (cam la 40% din capacitatea maxima) si continua pentru 90 secunde.
2. Mareste viteza si mentine-o apoi pentru un minut.
3. Odihneste-te pentru un minut.
4. Reincepi la o viteza mai mare, pentru 30 secunde.
5. Odihneste-te pentru 30 secunde.
6. Alearga cat de repede poti timp de un minut.

Exercitii cu greutati

Pe langa exercitiile cardio, este nevoie si de cateva cu greutati sau instrumente ajutatoare pentru a avea un abdomen perfect in cat mai putin timp. Vestea... mai mult


Miercuri, 27 Aprilie 2011, ora 14:04

Alimentele care sculpteaza un abdomen perfect

Alimentele care sculpteaza un abdomen perfect

Un abdomen de invidiat se sculpteaza cu greu: insa mersul la sala si jogging-ul nu sunt de ajuns. Ca sa scapi de grasimea de pe burta, ai nevoie de un regim alimentar corespunzator.

In primul rand, trebuie sa stii care sunt alimentele "vinovate" de acumularea grasimii din jurul taliei. Este vorba despre delicioasele prajituri, despre biscuiti, painea alba si alte produse coapte, arata MSN Health.

Studiile arata ca si in cazul in care mananci foarte putin, insa alegi numai alimente de tipul celor de mai sus, grasimea de pe abdomen se va acumula in continuare.

Daca simti neaparat nevoia de ceva dulce, mananca fructe! Piersicile, portocalele, kiwi, ofera o doza buna de vitamia C si sunt bogate in antioxidanti, fiind perfecte pentru a te proteja de acumularea kilogramelor.

Seleniul este deasemenea important pentru a te proteja de grasimea inestetica din jurul taliei. Ovazul, carnea de curcan, tonul si nucile sunt surse foarte bune de seleniu.

Grasimile monosaturate, fibrele si proteinele trebuie sa se regaseasca in dieta zilnica: asta inseamna carne de peste, pui, ulei de masline din belsug.

Ca sa te motivezi sa faci schimbari in dieta, aminteste-ti ca cei care au grasime pe abdomen au risc crescut de a avea probleme de sanatate serioase, precum diabetul de tip 2 sau de a face atac de cord.

L.S. mai mult


Joi, 25 Martie 2010, ora 11:55

Sculpteaza-ti un abdomen perfect

Sculpteaza-ti un abdomen perfect

Abdomenul plat poate arata lumii ca esti intr-o forma fizica de invidiat. Tabloidele sunt pline de vedete cu "pachetele de muschi", iar abdomenul devine standardul pentru sex-appeal.

Nu se reduce insa totul la cat de bine arati fara camasa. Antrenorii personali introduc tot mai des in programul de exercitii principii de fitness pentru abdomen. Nicio miscare nu trebuie facuta fara sa lucrezi muschii abdominali, care sunt esentiali pentru miscarea coordonata a intregului corp, arata WebMD.

Specialistii avertizeaza ca, atunci cand ai muschi abdominali slabi, in comparatie cu cei ai spatelui, ai sanse mari sa te accidentezi si sa ai dureri de spate. Muschii spatelui sunt, in genere, mai puternici decat cei abdominali, insa trebuie pastrat un echilibru, spune William Kraemer, fiziolog la Universitatea din Conneticut.

Insa exercitiile special concepute pentru abdomen nu iti garanteaza silueta ideala. Daca ai grasime pe abdomen, e necesar deasemenea sa consumi mai putine calorii decat arzi. Sunt importante si exercitiile aerobic si cele de forta. Nu exista insa o reteta perfecta pentru a avea un abdomen perfect, ci doar diverse alternative pentru a aborda problema.

Traditionalele "abdomene" pot intr-adevar sa te ajute pentru a avea muschi abdominali fermi, insa trebuie efectuate corect. Partea superioara a corpului trebuie sa se ridice de jos fara ca spatele sa se indoaie. Exercitiul trebuie efectuat incet - abdomenele efectuate rapid, smucit, pot duce la dureri ale... mai mult


Miercuri, 17 Februarie 2010, ora 07:06

Grasimea de pe abdomen duce la migrene

Grasimea de pe abdomen duce la migrene

Persoanele cu varste intre 20 si 55 de ani care au grasime pe abdomen au sanse mai mari sa se confrunte cu migrene si dureri de cap, arata un studiu efectuat de National Health and Nutrition Examination Survey.

Studiul, efectuat pe 22.211 de persoane, demonstreaza totodata ca cele mai afectate de migrene cauzate de obezitate sunt femeile. Riscul cel mai mare se afla la persoanele intre 45 si 54 de ani.

Scaderea in greutate si, implicit, reducerea stratului de grasime de pe abdomen, ar putea fi benefica pentru adultii care sufera de dureri de cap, scrie Le Point.

In ce priveste migrenele, care sunt insotite de halucinatii, acestea constituie si un factor de risc cardiovascular. Persoanele care sufera adesea de migrene au riscuri de doua ori mai mari sa se confrunte cu un accident vascular cerebral sau infarct miocardic.

Exista legaturi si intre migrena si retinopatie, care se caracterizeaza printr-o dimensiune redusa a arterelor si venelor care iriga membrana din interiorul ochiului.

Pe de alta parte, migrenele duc la scaderea cu 26% a riscului de cancer la san, arata un studiu realizat pe 4.500 de femei, de cercetatorii de la Fred Hutchinson Cancer Research Center din Seattle.

Indiferent de varsta femeilor (inainte sau dupa menopauza), migrena are efecte benefice in ceea ce priveste reducerea incidentei cancerului mamar. mai mult


Sambata, 15 August 2009, ora 17:23

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. La ce poate conduce teama de un atac militar al Rusiei
  2. Creatura marina "diavolul negru", filmata in premiera mondiala (Video)
  3. Ursuletul Winnie the Pooh, interzis intr-un oras european pentru ca e "hermafrodit"
  4. Supravietuire miraculoasa: A cazut de la etajul 11 pe o masina in miscare
  5. Un atac nuclear a distrus civilizatia de pe Marte - teorie stiintifica
  6. Barbati pusi sa treaca prin chinurile nasterii - cum au rezistat
  7. Ai merge cu un autobuz alimentat cu excremente?
  8. Moarta in bratele sotului, din cauza detectorului de metale din aeroport
  9. Noua Barbie are vergeturi si acnee (Foto)
  10. Ai camere de supraveghere video? Poti fi spionat pe un site din Rusia