Ziare.com
Adevarul despre grasimile saturate

Adevarul despre grasimile saturate

De ani de zile, grasimile saturate sunt considerate un inamic al sanatatii. Realitatea este undeva la mijloc. Iata adevartul despre grasimile saturate. Exista tendinta sa consumam produse degresate, carne de pui in loc de carne de porc, branza ...

08 Septembrie 2013

Grasimi sanatoare

De ce sunt bune grasimile

De ce sunt bune grasimile

Grasimile au reputatia de a fi "Cenusareasa alimentelor", toata lumea blamandu-le si ferindu-se de ele. Totusi, eliminate complet din alimentatie, acestea ar priva organismul de elemente esentiale pentru o buna sanatate. Iata de ce grasimile nu sunt atat de rele pe cat se crede, potrivit Huffington Post: Ele nu ingrasa neaparat Multi cred ca grasimile din alimente se pun imediat pe solduri si abdomen, dar acest lucru nu se intampla in cazul in care consumi cantitatile adecvate. Si proteinele si sau fibrele ingrasa daca mananci mai mult decat poate sa arda corpul prin activitatile zilnice...

29 Aprilie 2012
    Ce grasimi nu ingrasa, ci ajuta organismul

    Ce grasimi nu ingrasa, ci ajuta organismul

    Este momentul ca lumea sa inteleaga ca grasimile nu sunt toate nesanatoase, ci unele sunt chiar esentiale pentru organism. Ele nu sunt create sa fie la fel si, atat timp cat le consumi pe cele bune, iar pe toate la un loc in cantitati moderate, nu ai de ce sa te ingrasi. O persoana normala are in corp in jur de 15-30 de procente de grasime, dintre care doar o mica parte este reprezentata de omega 3 si 6. Cu cat este mai ridicata calitatea grasimii, cu atat corpul va functiona mai bine, si asta din cauza ca organismul foloseste grasimea sa construiasca pereti celulari. Cum exista mai mult de 100 de trilioane de celule in corp si fiecare are nevoie de grasime de buna calitate, trebuie sa ai mare grija la alimentele pe care alegi sa le consumi, potrivit Huffington Post...

    11 Aprilie 20121 comentariu
      Grasimile iti cresc buna dispozitie

      Grasimile iti cresc buna dispozitie

      Nu ai nevoie de specialisti sa-ti spuna ca atunci cand esti suparat vrei sa consumi o masa copioasa, de cele mai multe ori nesanatoasa. Totusi, expertii iti vor spune ca acesta nu este un lucru intamplator, ci, mai degraba, o cerinta a organismului. Potrivit Men's Health, in cadrul unui studiu s-a observat ca persoanele carora le-au fost injectate 100 de grame de grasime pura erau de doua ori mai putin predispuse la tristete fata de celelalte, intrucat sectiunea creierului responsabila pentru starea de suparare era mai greu de activat...

      08 August 2011
        Grasimea din masa corporala aduce si beneficii - vezi care sunt acestea

        Grasimea din masa corporala aduce si beneficii - vezi care sunt acestea

        Grasimea din masa corporala constituie un factor in ceea ce priveste diabetul, bolile de inima si alte afectiuni, cele mai recente cercetari aratand si ca o persoana care este supraponderala la varsta mijlocie are un risc cu pana la 80% mai mare de a dezvolta maladia Alzheimer. Insa, desi obezitatea poate fi periculoasa pentru sanatate, unii experti sugereaza ca in a fi supraponderal pot fi gasite si aspecte pozitive uneori. Daily Mail prezinta cateva descoperiri surprinzatoare legate de tesuturile adipoase...

        13 Mai 20115 comentarii
          Consuma grasimi sanatoase pentru a slabi

          Consuma grasimi sanatoase pentru a slabi

          "Multa lume nu stie ca organismul uman se adapteaza si metabolizeaza mai repede alimentele pe care le consumi cu preponderenta", afirma Joe Friel, autoare a unei carti celebre de nutritie. Stiind acest lucru, il poti folosi in avantajul tau. "Spre exemplu, atunci cand consumi mult amidon vei arde mai repede zaharul", explica Freiel pentru Reader's Digest. Scopul tau, probabil, este acela de a slabi, asa ca trebuie sa arzi grasimile din interiorul corpului. Aerobicul este foarte bun in acest sens, dar se pare ca unele grasimi nu ar trebui eliminate, cele "bune" ajutand in procesul de slabire...

          21 Aprilie 20111 comentariu
            5 tipuri de grasimi sanatoase pentru corpul tau

            5 tipuri de grasimi sanatoase pentru corpul tau

            Toata lumea se fereste de grasimi, crezand ca acestea sunt o adevarata otrava pentru organism. Cu toate acestea, exista un tip de grasimi forte sanatos, care aduce multiple beneficii corpului. Este foarte important sa faci alegerile corecte, asa ca poti alege pentru inceput alimentele "bune" sugerate de Reader's Digest. Avocado Un avocado contine la fel de multe grasimi precum un dublu cheesburger, dar calitatea acestora difera. Fructul contine grasimi mononesaturate si iti va scadea considerabil nivelul de colesterol si alte grasimi nesanatoase din sange...

            20 Aprilie 20111 comentariu
              5 motive sa iubesti grasimile sanatoase

              5 motive sa iubesti grasimile sanatoase

              Daca, din dorinta de a nu avea de-a face cu grasimile, te feresti si de cele sanatoase, abordarea ta e complet gresita. Mai ales daca este vorba de omega 3, intalnit in peste, suplimente, unele legume si lactate. Lipsindu-te de omega 3 nici nu poti preveni o sumedenie de probleme, conform Shine. In plus, daca faci eforturi de a slabi, si rezultatul intarzie sa apara, o posibila cauza este si lipsa acizilor grasi omega 3 din alimentatie. Lupta cu durerea Cercetatorii de la Universitatea Pittsburgh au descoperit ca aproape doua treimi dintre pacientii cu dureri cronice de gat si spate n-au mai avut nevoie de medicamente antiinflamatoare dupa o cura cu suplimente de ulei de peste tinuta 20 sau 30 de zile. Explicatia e simpla: acizii grasi omega 3 lupta cu inflamatiile...

              22 Noiembrie 20101 comentariu
                Grasimile sanatoase - cat de mult este prea mult?

                Grasimile sanatoase - cat de mult este prea mult?

                Obisnuiam in trecut sa presupunem ca toate grasimile sunt la fel, adica sunt nesanatoase. Vremurile s-au schimbat si am aflat ca unele grasimi sunt de fapt foarte sanatoase. Problema este, cat de mult este prea mult cand vine vorba de grasimi "bune"? Daca toate grasimile pe care le consumam sunt sanatoase (mononesaturate, polinesaturate si acizi grasi omega 3) cat ar trebui sa mananci pe zi? Este posibil sa exagerezi? Potrivit dieticianului Willow Jarosh, citat de Yahoo Shine, majoritatea femeilor au nevoie de 30% din totalul de calorii ingerate pe zi sa provina din grasimi. Pentru o femeie care consuma 1.800 de calorii pe zi, asta inseamna aproape 540 de calorii sau 60 de grame de grasimi pe zi...

                15 Octombrie 20101 comentariu
                  Alimente cu grasimi de care nu ar trebui sa te feresti

                  Alimente cu grasimi de care nu ar trebui sa te feresti

                  De ani buni tot auzi ca a consuma grasimi saturate este ca si cum ti-ai turna superglue in artere. Adevarul e, insa, ca aceste grasimi "interzise" de fapt iti ridica valoarea colesterolului bun, ajutand arterele sa ramana sanatoase si micsorand riscul bolilor de inima. Asa ca data viitoare cand ti se serveste carne de porc sau smantana nu mai fugi mancand pamantul, ci mananca-le fara vina, este sfatul Men's Health. Vita Cei mai multi cred ca curcanul, puiul si pestele sunt singurele sanatoase si ca trebuie sa evite cat pot carnea rosie, din moment ce este bogata in grasimi saturate. Strategia este insa complet gresita, din moment ce jumatate din grasimile din carnea de vita sunt mononesaturate (acid oleic) - aceleasi grasimi prietenoase cu inima care se gasesc si in uleiul de masline...

                  13 Octombrie 2010
                    Alimentele bogate in grasimi maresc riscul de cancer mamar

                    Alimentele bogate in grasimi maresc riscul de cancer mamar

                    Cartofii prajiti, milk shake-urile si alte mici gustari cu care se delecteaza adolescentele ar putea sa le coste pe viitor mai mult decat isi imagineaza. Un studiu recent atrage atentia ca alimentele bogate in grasimi, la pubertate, cresc riscul de cancer mamar pe parcursul vietii. Testele realizate pe cobai, in laborator, de cercetatorii de la Universitatea de Stat Michigan au aratat ca grasimile, la pubertate, pot cauza inflamatiile glandelor mamare, ceea ce poate duce la aparitia cancerului, relateaza EmaxHealth...

                    01 Septembrie 2010
                      Ia-ti doza de sanatate din avocado!

                      Ia-ti doza de sanatate din avocado!

                      Pentru a avea un stil de viata sanatos, oamenii trebuie sa se ingrijeasca sa aiba parte de substantele nutritive esentiale. Cei care sunt foarte atenti la ceea ce mananca vor fi foarte bucurosi sa afle ca avocado contine nici mai mult nici mai putin de 20 de vitamine, minerale si fitonutrienti. De asemenea, fructele de avocado contin grasimi mononesaturate. Asa ca, daca vrei sa ai un organism cat mai sanatos, nu evita sa consumi avocado. Avocado contine vitamina K, care ajuta la coagularea sangelui. Alaturi de vitaminele A, B, C, D si E, vitamina K este una dintre cele 13 vitamine esentiale pentru organismul uman. In 30 de grame de avocado exista 6,3 micrograme de vitamina K, adica 8% din doza zilnica recomandata, aminteste eHow...

                      05 August 20101 comentariu
                        Trei grasimi vegetale care te ajuta sa slabesti

                        Trei grasimi vegetale care te ajuta sa slabesti

                        Cele mai multe dintre grasimile vegetale, de tipul uleiul de floarea soarelui, porumb si de masline, sunt descompuse in acizi grasi care raman in circulatie si care, ulterior, se adauga depozitelor adipoase. Exista insa trei categori de grasimi vegetale, sub forma de ulei sau unt, care fac exceptie. Cele trei grasimi sunt: uleiul de nuca de cocos, uleiul Enova (un amestec in proportii speciale de ulei de soia si ulei de rapita) si untul si uleiul de nuca si alune. Real beauty , descrie care sunt proprietatile acestora...

                        29 Iulie 2010
                          Ce grasimi sunt bune pentru tine

                          Ce grasimi sunt bune pentru tine

                          Chiar daca nu ar trebui sa exagerezi cu ele, exista si grasimi bune, esentiale pentru functionarea organismului. Acestea sunt cunoscute sub denumirea de grasimi nesaturate, fiind bogate in antioxidanti. Specialistii te sfatuiesc sa nu uiti sa consumi, macar ocazional, ulei de masline sau de rapita atunci cand gatesti si sa mananci seminte sau nuci ori de cate ori simti nevoia de o gustare, conform HealthDay. La fel de important este sa iti garnisesti salata cu avocado, masline, arahide, migdale si sa nu uiti de acizii grasi omega 3, care se gasesc in pestele gras, precum somonul...

                          31 Martie 2010
                            Slabeste consumand grasimi sanatoase

                            Slabeste consumand grasimi sanatoase

                            Daca vrei sa ai succes in dieta pe care ai inceput-o creeaza un program in care sa stii cum sa calculezi caloriile pe care le consumi, dar sa nu uiti si de exercitiile fizice pe care trebuie sa le faci. Pentru a scapa de kilogramele in plus trebuie sa ii oferi corpului tau un motiv ca sa "lupte" alaturi de tine, informeaza Fox News. Daca veti reusi sa consumi cu 225 de calorii mai putin in fiecare zi vei scapa de 25 de grame de grasime. Pentru a elimina grasimile nesanatoase din dieta poti sa apelezi la cateva sfaturi usor de urmat, iar ca rezultatele dietei sa se vada trebuie sa faci exercitii fizice...

                            10 Ianuarie 20101 comentariu
                              Dieta mediteraneana, mai eficienta decat cea saraca in grasimi

                              Dieta mediteraneana, mai eficienta decat cea saraca in grasimi

                              O dieta mediteraneana bogata in peste si grasimi sanatoase, la care se adauga si nucile, poate duce la scaderea colesterolului si a tensiunii arteriale. In urma studiului efectuat de cercetatorii spanioli pe 1.224 de pacienti cu varste cuprinse intre 55 si 80 de ani, care erau predispusi sa dezvolte boli de inima, s-a constatat ca nivelul colesterolului si al tensiunii arteriale a scazut cu pana la 14 la suta, fata de doar 2 la suta cat s-a inregistrat in cazul dietelor sarace in grasimi. Cercetarea a aratat ca nucile pot proteja impotriva bolilor de inima si ca obezii pot slabi mult mai mult tinand o dieta mediteraneana, decat una saraca in grasimi, scrie www.bloomberg.com...

                              09 Decembrie 2008

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                "Avengers: Endgame" a depasit "Avatar" si a devenit filmul cu cele mai mari incasari din toate timpurile
                                "Avengers: Endgame" a devenit duminica filmul cu cele mai mari incasari din istorie. Mai mult de zece ani, aceasta pozitie a fost ocupata de filmul...

                                Inteligenta artificiala tocmai a creat, in premiera, un vaccin pentru gripa. E superior celor de pe piata
                                O echipa de oameni de stiinta de la Universitatea Flinders din Autralia a creat un soft capabil sa "gandeasca" de unul singur noi medicamente si...

                                Bancul zilei - Incepe-ti ziua zambind cu Ziare.com!
                                O vedeta TV se scuza la inceputul emisiunii: - Daca pare ca m-am ingrasat, sa stiti ca o camera de filmat adauga 5 kilograme! Un spectator o...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor