Ziare.com
Cum sa arzi mai multe calorii cand faci sport

Cum sa arzi mai multe calorii cand faci sport

Cei care nu au prea mult timp la dispozitie pentu a face sport trebuie sa stie ca pot arde mai multe calorii in timpul unor scurte activitati fizice. Specialistii in domeniu ne dezvaluie cateva secrete care ne ajuta sa intelegem mai bine ...

18 Iulie 2013

Importanta exercitii fizice

Exercitii fizice pentru un abdomen plat (Galerie foto)

Exercitii fizice pentru un abdomen plat (Galerie foto)

Daca vrei sa ai un abdomen plat si o talie de invidiat atunci programul de exercitii fizice de mai jos te poate ajuta sa le obtii. Important este sa gasesti motivatia necesara pentru a-l transforma in rutina. Huffington Post iti arata in ce constau exercitiile pentru tonifierea abdomenului din acest program. 1. Bicicleta complexa Intinde-te pe spate si tine bratele drepte deasupra capului, indoind bratul stang sub cap. Indoaie piciorul drept si apropie-l de interiorul celui stang. Ridica usor trunchiul de la podea si du umarul drept catre piciorul stang, in timp ce ridici ambele picioare cu circa 45 de grade. Revino la pozitia initiala. Repeta exercitiul de 15 ori pe fiecare parte...

28 Octombrie 20111 comentariu
    Program total de exercitii fizice pentru barbati (Galerie foto)

    Program total de exercitii fizice pentru barbati (Galerie foto)

    Ca orice barbat care se respecta, sigur iti doresti muschi cat mai tonifiati. Daca ai insa ceva grasime, mai ales abdominala, trebuie sa scapi de ea, iar pentru acest lucru trebuie sa construiesti masa musculara. In acest scop, Fitbie iti vine in ajutor cu un program total de exercitii fizice, care iti lucreaza cele mai importante grupe de muschi, din cap pana in picioare. Acest program a fost creat pentru a creste masa musculara cat mai eficient posibil, fiind potrivit si pentru femeile care nu se tem de ceva "fibra". Doar 450 de grame de tesut muscular in plus vor determina corpul sa arda inca 50 de calorii pe zi...

    02 Iunie 2011
      Cele mai eficiente si rapide exercitii fizice pentru mirese (Galerie foto)

      Cele mai eficiente si rapide exercitii fizice pentru mirese (Galerie foto)

      Aproape orice femeie asteapta cu nerabdare ziua in care va deveni mireasa, iar multe dintre viitoarele mirese se inhama cu voiosie la un program strict de alimentatie si miscare pentru acest eveniment. Insa, cu atat de multe de rezolvat - de la alegerea florilor pentru buchetul de mireasa pana la selectarea invitatilor - e nevoie de un program eficient de exercitii fizice, care sa dea rezultate intr-un timp cat mai scurt. How Stuff Works iti arata cateva exercitii simple pe care le poti face cu minim efort si echipament (chiar si in timp ce te uiti la TV)...

      09 Mai 20111 comentariu
        Exercitii cardio pentru copii

        Exercitii cardio pentru copii

        In aceste zile, din ce in ce mai multi copii renunta la sport si prefera sa stea in fata calculatorului si sa se joace, insa aceasta nu este o alegere sanatoasa si parintii ar trebui sa ii invete de mici cat de importanta este activitatea fizica pentru viata lor. Afla in continuare cum il poti determina pe cel mic sa faca exercitii si sa se distreze in acelasi timp. Exercitiile cardiovasculare sunt foarte importante pentru inima. Poti incepe prin a alerga prin parc. Astfel, o sa petreci timp cu cel mic si o sa faceti si exercitii. In cazul in care stai la curte, poti sa il incurajezi sa alerge in jurul casei. Daca ai mai multi copii, ii poti invata sa faca concursuri de alergat si castigatorul va primi ceva special, te sfatuieste Buzzle...

        28 Decembrie 2010
          Ce exercitii fizice sa faci la 40, 50, 60, 70 si 80 de ani

          Ce exercitii fizice sa faci la 40, 50, 60, 70 si 80 de ani

          Exercitiile fizice pot incetini procesul de imbatranire, pot lupta cu diabetul, bolile de inima si osteoporoza. Multi stiu aceste lucruri si multe alte beneficii pe care le aduce miscarea, astfel ca actioneaza in consecinta, adica fac exercitii in mod regulat. Altii insa, indiferent daca stiu sau nu de efectele pozitive, nu au mai facut miscare de ani de zile sau nu au facut niciodata. Potrivit unor specialisti citati de Daily Mail, nu este niciodata prea tarziu pentru a face exercitii fizice. Totodata, multe persoane care aveau un program de miscare fac greseala de a renunta la acesta pe amsura ce inainteaza in varsta cand tot ce ar trebui sa faca este sa adapteze exercitiile la capacitatea de efort si flexibilitatea pe care le au la momentul respectiv...

          09 Decembrie 20105 comentarii
            Flexibilitatea, cheia unei forme fizice excelente

            Flexibilitatea, cheia unei forme fizice excelente

            Mentinerea flexibilitatii corporale nu este un moft, ci un lucru extrem de important pentru sanatatea noastra. Este "al treilea picior" pe care se sprijina aceasta, alaturi de exercitiile de tip cardio si de cele de intarire a masei musculare. Daca 10 minute pe zi am lucra pentru a ne mentine flexibilitatea, atunci organismul nostru ar avea enorm de castigat, spun medicii terapeuti consultati de Realsimple.com. Flexibilitatea ajuta corpul sa aiba o conditie fizica optima, joaca un rol important in prevenirea accidentelor generate de activitatile sportive si scade simtitor riscul de aparitie a artritei...

            18 Iulie 20102 comentarii
              Ce si cand sa mananci ca sa ai putere pentru efort fizic

              Ce si cand sa mananci ca sa ai putere pentru efort fizic

              Mancarea inseamna energie si de aceea avem nevoie de o alimentatie potrivita pentru a putea face efort. Daca reducem drastic numarul de calorii nu numai ca ne vom simti lipsiti de vlaga, dar vom pierde masa musculara in loc sa cream in plus. "Nu poti scapa de caloriile cu care te-ai ales dupa ce ai mancat trei bucati de placinta de dovleac lucrand la sala maine. Insa antrenamentul creste masa musculara, ceea ce, in timp, ajuta la arderea unui numar mai mare de calorii in fiecare zi", a declarat William D. Hart, profesor asistent la Universitatea Rogers State din Claremore...

              23 Mai 2010
                Ce sa mananci inainte, in timpul si dupa exercitiile fizice

                Ce sa mananci inainte, in timpul si dupa exercitiile fizice

                Alimentatia este foarte importanta pentru cei care fac miscare de intretinere sau de performanta. Dieta influenteaza direct tonusul muscular si te ajuta sau, dimpotriva, daca faci alegeri neinspirate, te impiedica sa ai bune rezultate la sala de fitness. Webmd.com ofera cateva sfaturi alimentare utile celor care au adoptat miscarea ca stil de viata. Uita de suplimente, bauturi energizante sau combinatii de mancaruri care pot dauna pe termen lung energiei de care ai nevoie. Iata cateva ponturi utile...

                01 Aprilie 2010
                  Cand stii ca ai abuzat de exercitiul fizic?

                  Cand stii ca ai abuzat de exercitiul fizic?

                  Exista persoane care nu fac deloc miscare fizica, dar exista si alte persoane care abuzeaza de ea. Specialistii recomanda miscarea fizica moderata, regulata, pentru ca ea intareste structura musculara, reduce grasimile si imbunatateste energia, tonusul si psihicul. Este o excelenta metoda de a scapa de stresul zilnic si de a intari organismul pentru a nu fi predispus la contactarea de virusi si bacterii. Prea multe exercitii insa iti pot mari sensibiliatea musculara si fragilitatea articulatiilor si astfel pot aparea accidentarile, informeaza steadyhealth.com...

                  15 Martie 2010
                    Cum sa fii motivat atunci cand faci exercitii fizice

                    Cum sa fii motivat atunci cand faci exercitii fizice

                    Multi oameni isi doresc sa aiba un corp bine lucrat si pentru acest lucru fac zilnic exercitii. Problema este ca in unele momente nu mai ai chef sa faci exercitii si iti pierzi motivarea. Citeste in continuare cateva trucuri pentru a ramane motivat atunci cand faci exercitii. Nu lucra singur, ia un prieten sau doi, te sfatuieste Ezine Articles. Daca o sa faci singur aceste exercitii nu vei mai avea chef sa lucrezi. Te vei plictisi si vei abandona exercitiile. Pentru a evita aceasta situatie discuta cu prietenii tai si stabileste cand sa lucrati impreuna, in acest fel vei fi obligat sa te prezinta si sa le faci pentru a nu se supara pe tine...

                    29 Ianuarie 2010
                      Beneficiile exercitiilor fizice facute de dimineata

                      Beneficiile exercitiilor fizice facute de dimineata

                      Exercitiile nu numai ca iti garanteaza sanatate fizica, ci te ajuta si din punct de vedere psihic. Exercitiile sunt bune in general, insa cele facute de dimineata sunt mult mai bune. Afla de ce. Unul dintre beneficiile exercitiilor facute de dimineata este stabilirea ritmul circadian, aminteste Buzzle. Acest ritm ajuta corpul sa se relaxeze si pastreaza inima intr-o stare stare buna de functionare. Un organism fericit are o minte relaxata. Cand faci exercitii de dimineata plamanii tai se umplu de aer curat. Mai mult oxigen stimuleaza creierul, improspateaza mintea si corpul. Persoanele care nu fac astfel de exercitii sunt mai predispusi sa sufere de depresie...

                      14 Ianuarie 2010
                        Exercitiile fizice nu contracareaza efectele bauturii

                        Exercitiile fizice nu contracareaza efectele bauturii

                        Eliminarea berilor in plus prin transpiratia din timpul exercitiilor fizice este un simplu mit, potrivit expertilor britanici, care sustin ca efectele alcoolului asupra organismului sunt de lunga durata si nu pot fi anulate doar prin cateva minute petrecute in sala de sport. Potrivit unui studiu al Ministerului britanic al Sanatatii, peste 3,8 milioane de bautori adulti din Anglia incearca sa-si spele pacatele si sa scape de mahmureala cu cateva exercitii fizice, insa n-au nicio sansa sa evite astfel efectele nocive ale alcoolului, scrie The Telegraph...

                        01 Decembrie 2009
                          Modalitati simple de a face exercitii fizice pe parcursul zilei

                          Modalitati simple de a face exercitii fizice pe parcursul zilei

                          Cea mai intalnita scuza pentru a nu face sport este ca nu exista timp pentru asa ceva. Ar fi minunat sa poti participa la cursuri de dans de cateva ori pe saptamana, insa viata se pune mereu contra vointei tale si te obliga sa treci peste aceste placeri care te-ar ajuta sa ai un organism sanatos. Citeste in continuare cum poti face sport zilnic fara un efort prea mare. Urcarea si coborarea scarilor reprezinta modalitati simple de a arde cateva calorii si de consolidare a muschilor, te sfatuieste Life 123. In cazul in care drumul spre birou trebuie sa mergi cu metroul, nu te indrepta catre scarile rulante, ci opteaza pentru scarile normale...

                          22 Noiembrie 2009
                            Exercitiile fizice din timpul sarcinii ajuta la greutatea normala a bebelusului

                            Exercitiile fizice din timpul sarcinii ajuta la greutatea normala a bebelusului

                            Femeile aflate la prima sarcina au sanse mai mari sa nasca un copil cu o greutate normala daca fac exercitii fizice regulate, anunta cercetatorii. Daca viitoarea mamica va exersa de cel putin trei ori pe saptamana sansele de a naste un copil sanatos cu o greutate indicata sunt marite, anunta un raport al unui studiu publicat in revista Obstetrics & Gynecology, informeaza ABC News. In schimb viitoarele mamici, care se afla la prima sarcina, care nu fac sport risca sa dea nastere unor bebelusi obezi...

                            22 Septembrie 2009
                              Cum sa-ti placa exercitiile fizice

                              Cum sa-ti placa exercitiile fizice

                              Exercitiile fizice pot deveni uneori o povara. Oboseala de la serviciu, rutina zilnica, acelasi program si rezultatele care intarzie sa apara uneori sunt doar cateva dintre motivele pentru care multe persoane renunta la ele. Health News ofera cateva sugestii persoanelor care vor sa renunte la exercitiile fizice din motive de plictiseala sau oboseala. Alatura-te unui grup Este foarte important sa iti faca placere sa te duci la sala. Daca te vei alatura unui grup si te vei convinge de faptul ca aveti preocupari comune, timpul petrecut la sala va trece mai rapid...

                              26 Ianuarie 2009
                              Alte articole despre: exercitii fizice, fitness, dieta, regim slabire

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Un rocker celebru vrea sa gazduiasca patru familii de refugiati
                                Solistul rock si activistul umanitar irlandez Bob Geldof s-a oferit vineri sa primeasca in gazduire patru familii de refugiati si a denuntat in...

                                O vedeta si-a pierdut in aeroport un inel de 350.000 de dolari - cum si-a recuperat bijuteria
                                Ai crede ca o persoana care are un inel in valoare de 350.000 de dolari il pazeste foarte atent. Nu si Paris Hilton, care si-a pierdut bijuteria...

                                Justin Bieber a plans pe scena - artistul explica de ce
                                Justin Bieber a cedat recent emotiilor si a plans pe scena MTV Video Music Awards, iar acum a venit clipa sa explice momentul de slabiciune....