Exercitii fizice pentru o viata sexuala mai buna (Galerie foto)
Exercitiile care implica zona pelviana sunt recunoscute drept cel mai bun antrenament pentru imbunatatirea vietii sexuale. Tocmai de aceea, antrenorii de fitness s-au grabit sa eficientizeze la maximum acele tipuri de exercitii care ne pot aduce si astfel de avantaje.
Cosmopolitan prezinta 9 exercitii simple, pe care le poti executa regulat pentru a avea o viata sexuala mai buna.
Balans
Aseaza-te pe o minge de fitness si balanseaza-te ritmic, in sus si in jos. Executa 3 seturi, de aproximativ 30 de secunde fiecare.
Intareste fesierii
Intinde-te pe spate, cu bratele pe langa corp si genunchii indoiti. Plaseaza o minge mica sau un prosop rulat intre genunchi. In timp ce ridici soldurile de pe podea, strange mingea si contracteaza muschii fesieri. Stai in aceasta pozitie timp de 6 secunde, revino usor la cea initiala si repeta exercitiul de 10 ori.
Mars
In pozitia initiala de la exercitiul anterior, stai intins pe spate, cu bratele pe langa corp si genunchii indoiti. In timp ce iti ridici soldurile de pe podea, indreapta-ti corpul intr-o parte si alta, in stanga si dreapta. Executa doua seturi, a cate 6 miscari.
Podul cu un singur picior
Stai tot pe spate, cu genunchii indoiti, muschii pelvieni si abdomenul inferior contractati. Ridica un picior, astfel incat sa fie paralel cu podeaua si pastreaza miscarea timp de 3-6 secunde. Repeta de 10 ori, dupa care schimba piciorul.
Cartea
Intins pe spate, cu bratele pe langa... mai mult
Luni, 15 Aprilie 2013, ora 18:19
Moduri de imbunatatire a vietii sexuale, dovedite stiintific
O viata sexuala mai buna e cu siguranta dezideratul tuturor. Insa de la a visa pana la ceva palpabil e cale lunga, iar multi nu stiu sa faca tocmai primul pas.
E drept, poti apela la o prietena, poti privi un film care sa-ti furnizeze cateva informatii folositoare, insa la fel de bine trebuie sa stii ca exista "artificii" a caror eficacitate a fost dovedita stiintific, potrivit Busines Insider:
Poarta rosu daca vrei sa iti gasesti un partener
Sexul implica doua persoane, iar daca inca nu ai o pereche, tine minte ca rosul te va ajuta. Psihologii de la Universitatea din Rochester spun ca femeile care se imbraca in aceasta culoare sunt mult mai atractive pentru sexul opus.
Totusi, asta nu ii face pe barbati sa le creada mai inteligente, competente sau cu o personalitate mai puternica.
Expertii spun ca barbatii vor si sa petreaca mai mult timp la o prima intalnire cu o femeie imbracata astfel.
Vorbeste in dormitor
Persoanele care vorbesc si spun ce vor in dormitor sunt mai fericite si mai satisfacute. Cele care nu isi verbalizeaza dorintele raman cu frustrari, caci partenerul nu poate sa ghiceasca intotdeauna ce isi doresc ele.
Uita-te la o comedie inainte de a ajunge in dormitor
Daca te uiti la o comedie inainte de a ajunge intre asternuturi, te vei simti mult mai relaxat si mai degajat. In plus, inima bate mai repede si sistemul cardiovascular este ajutat. Toate aceste lucruri ajuta la un sex mai bun.
Fa-ti timp pentru sex dimineata
Sexul de... mai mult
Marti, 18 Septembrie 2012, ora 18:21
2 comentarii
Apogeul sexualitatii: la femei 28 de ani, la barbati 33 de ani
Un studiu intocmit pe un esantion de 1281 barbati si femei din Marea Britanie a concluzionat ca femeile ating apogeul sexualitatii la varsta de 28 de ani, in timp ce barbatii la 33 de ani.
Studiul isi propusese sa verifice in ce masura corespund realitatii opiniile anterioare, cu carcater empiric, care apreciau ca aceste niveluri corespund varstei de 30 ani la femei si 18 ani la barbati, scrie Infoniac.
Studiul arata ca nu trebuie confundat momentul trairii maximale a exercitiului sexual la apogeu, cu practicarea sexului in sine, care, atat la barbati cat si la femei, se desfasoara pe o plaja mai larga, de obicei cuprinsa intre varstele de 20 si 29 de ani.
Rezultatele studiului au o logica fireasca, daca ne gandim ca orice exercitiu, inclusiv cel sexual, are nevoie de un anumit antrenament pentru ca sa ajunga la un maximum de performanta.
Expertul britanic Tracey Cox a explicat ca, desi contactul sexual poate fi mai atragator la inceputul relatiei, cand partenerul reprezinta o noutate, puterea actului sexual are sanse sa fie simtita mai intens, atunci cand corpul va ajunge sa inteleaga mai bine dorinta si reactia partenerului.
El a mai explicat ca "desi sistemul sexual feminin este mult mai dificil decat cel al barbatilor, femeile incep sa-si inteleaga preferintele mai devreme decat barbatii".
Constatarile insa n-au nici o legatura cu momentul inceperii vietii sexuale, care in cazul barbatilor, are loc, in medie, la 18 ani, iar in cazul femeilor la 17... mai mult
Vineri, 01 Iunie 2012, ora 08:07
Cand este bine sa inceapa tinerii viata lor sexuala?
Suntem in fata unei dileme: pe de o parte, abstinenta dauneaza atat sanatatii, cat si formarii tinerilor ca personalitate, pe de alta parte, cercetari recente sustin ca inceperea prematura a vietii sexuale incetineste dezvoltarea normala a creierului, aflat inca in formare.
Observatii experimentale lipsesc in acest domeniu, iar concluziile statistice sunt putine, intrucat cercetatorii nu-si pot permite sa efectueze astfel de teste pe loturi de oameni, chiar daca acestia s-ar oferi voluntari, potrivit Infoniac.
S-au facut totusi experiente pe hamsteri, animale al caror comportament prezinta o oareacare asemanare cu comportamentul uman in ceea ce priveste raspunsul organismului la activitatea sexuala.
Un studiu, elaborat sub conducerea doctorandului in psihologie John Morris, a descoperit ca experienta sexuala timpurie la hamsteri produce un blocaj in dezvoltarea in continuare a creierului.
Studiul sugereaza cu nu este exclus ca un mecanism asemanator sa functioneze si in cazul organismului uman. Creierul, odata solicitat pentru actul sexual, isi considera terminata misiunea de maturizare si ramane in faza de statu quo.
Totusi, nu trebuie sa excludem anumite rezerve, cu privire la extrapolarea de la comportamentul hamsterilor la cel uman. Inteligenta animalelor a fost testata strict prin capacitatea de a gasi iesirea dintr-un labirint, test la care fiintele fara debut sexual au raspuns mai bine decat celelalte.
Dar inteligenta umana ar trebui testata prin... mai mult
Marti, 06 Decembrie 2011, ora 23:50
3 comentarii
Sexul in adolescenta are efecte negative de durata asupra organismului adult
Un nou studiu realizat de specialistii americani sugereaza faptul ca sexul in timpul adolescentei poate avea efecte negative de durata asupra organismului si a starii de spirit la varsta adulta.
Conform unui recent studiu, efectele negative asupra organismului la maturitate, date de practicarea sexului in adolescenta, sunt determinate de faptul ca la acea varsta sistemul nervos este inca in curs de dezvoltare, precizeaza publicatia de specialitate Medicalxpress.
Testele de laborator realizate pe animale au furnizat informatii pentru intelegerea dezvoltarii sexuale la om. Experimentele s-au realizat pe hamsteri, concluzia specialistilor fiind ca animalele tinere care au acumulat o experienta sexuala timpurie, mai tarziu au dat semne de depresie si devieri de comportament. In cadrul experimentului au fost imperecheate rozatoare de 40 de zile, ceea ce in anii nostri ar insemna mijlocul adolescentei.
Printre altele, cercetatorii de la Universitatea Ohio au descoperit structuri celulare mai putin complexe in zona creierului, dar si simptome ale unor eventuale boli autoimune. Inceperea vietii sexuale de timpuriu genereaza un factor de stres asupra organismului cand acesta ajunge la maturitate.
Studiul a fost prezentat in aceasta saptamana in cadrul reuniunii anuale a Societatii pentru Neurostiinte de la Washington. Cercetarile vor continua in special pentru a se afla modul in care organismul raspunde la activitatea sexuala timpurie si efectele ei pe timp mediu si... mai mult
Joi, 17 Noiembrie 2011, ora 13:55
4 comentarii
Cand e momentul propice pentru a-ti incepe viata sexuala?
"Nu exista o formula anume care sa calculeze exact cand trebuie sa-ti incepi viata sexuala", spune un sexolog renumit din America.
Totul depinde de cat de repede sau de incet se desfasoara lucrurile. Joan Allen, experta in relatiile de cuplu, sustine ca in anii '60-'70, tinerii nu erau atat de grabiti sa-si inceapa viata sexuala cum sunt cei din ziua de azi. Pe 'vremuri', varsta medie pentru prima relatie sexuala era la 20 de ani, in timp ce astazi a scazut pana undeva la 15-16 ani.
Allen e de parere ca tinerii trebuie sa amane cat pot de mult inceperea vietii sexuale si-i sfatuieste sa se axeze pe intalniri romantice si saruturi dese, imbratisari. Totul pentru a-si cunoaste mai bine partenerul sau partenera.
Astfel, printr-o comunicare de lunga durata, iubitii pot afla mai multe detalii despre ei, pot vorbi deschis despre ce isi doresc si, cel mai important, pot evita contactarea unor boli cu transmitere sexuala.
... Citeste mai multe pe Askmen.ro. mai mult
Joi, 18 August 2011, ora 19:09
1 comentariu
Fetele si-ar dori sa vorbeasca mai mult cu tatii despre sex
De obicei, acest subiect de conversatie este lasat pe seama mamelor, mai ales cand e vorba despre fiice. Insa un sondaj recent a aratat ca, in realitate, fiicele ar vrea sa vorbeasca si cu tatii pe aceasta tema, pentru un alt fel de viziune.
Studiile anterioare au aratat ca fetele care comunica liber cu tatii lor, pe orice tema, tind sa faca sex mai tarziu decat media si sa aiba mai putini parteneri intimi pe parcursul vietii, ambele fiind benefice pentru sanatatea lor sexuala si mintala, conform Time.
In cadrul prezentului sondaj, cateva sute de tinere, cu varste cuprinse intre 19 si 21 de ani, au fost intrebate ce impact au avut tatii lor in educatia lor sexuala. Raspunsul a fost acelasi: foarte mic. Insa, in mod suprinzator, tinerele, din care cele mai multe erau active din punct de vedere sexual, au declarat ca si-ar fi dorit ca tatii lor sa vobeasca mai mult cu ele pe teme sexuale.
Ele au declarat ca si-ar fi dorit sa afle lucrurile pe care doar barbatii le stiu, cum sa comunice cu acestia si cum se vede corpul unei femei prin ochii lor. Majoritatea sunt convinse ca astfel de discutii le-ar fi ajutat in relatiile cu partenerii lor, se mentioneaza intr-un raport publicat in Journal of Family Issues.
In plus, si-ar fi dorit sa afle de la tatal lor cum pot refuza elegant un barbat, cum il pot convinge sa poarte un prezervetiv sau cum il pot face sa inteleaga ca nu sunt inca pregatite pentru o relatie intima. mai mult
Miercuri, 27 Octombrie 2010, ora 14:35
3 comentarii
Cum sa imbunatatesti viata sexuala dintr-o casnicie
Cuplurile casatorite sunt de parere, in majoritatea cazurilor, ca pasiunea si romantismul de la inceputul relatiei pica in uitare in timpul casniciei.
Se spune ca in majoritatea cuplurilor casatorite pasiunea si focul dragostei dispar treptat pe masura ce problemele casnice patrund in viata celor doi. Expertii sustin insa ca viata sexuala poate fi imbunatatita, in ciuda problemelor numaroase care apar odata cu casatoria, potrivit unui studiu publicat de The Times of India.
Prima mare dezamagire survine in momentul in care tinerii indragostiti viseaza ca viata lor sexuala va exploda dupa ce se vor casatori, insa dupa aceea constata ca lucrurile nu stau chiar asa din cauza problemelor care apar intr-o casnicie.
Este confirmat, sustin expertii, ca de unde inainte de casatorie indragostitii nu se puteau desprinde unul din bratele celuilalt, dupa ce a ajung sa locuiasca impreuna viata lor sexuala sufera o scadere si este trecuta treptat in plan secund.
Cateva dintre motivele care va pot face sa nu mai aveti aceeasi viata sexuala sanatoasa precum inainte de casatorie, dar care pot fi indreptate daca sunt constientizate, sunt analizate si explicate de experti.
1. Probleme casnice. Grijile zilnice, zecile de mici nimicuri pe care le aveti de facut in sau pentru casa, disparitia libertatii pe care o aveati in burlacie, intr-un cuvant monotonia acelorasi griji zilnice alunga pasiunea si aduce plictiseala si blazarea in dormitor.
Sfatul expertului: incercati... mai mult
Miercuri, 18 Februarie 2009, ora 23:40
2 comentarii
De ce fac copiii sex?
Ce-i determina pe adolsecenti sa-si inceapa viata sexuala inainte ca organismul lor sa fi atins maturitatea? Multi parinti cred ca singurul motiv este invazia de materiale cu continut erotic difuzate de posturile de televiziune, insa oamenii de stiinta ar mai adauga cateva motive: stima de sine scazuta, conflictele cu parintii, rezultatele scolare slabe.
Toate acestea pot crea confuzie in mintea unui adolescent, care nu vede nimic in neregula in a face sex inainte de a implini 15 ani, informeaza csid.ro.
Potrivit autorilor studiului Wisconsin Study of Families and Work, in cadrul caruia a fost analizat comportamentul a 146 de fete si 127 de baieti cu varstele cuprinse intre 13 si 15 ani, din totalul de 273 de adolescenti, 15% au facut sex.
Care este profilul unui copil activ sexual?
Cercetatorii au reusit sa surprinda si profilul comportamental al unei tinere sub 15 ani, activa din punct de vedere sexual: isi petrece cea mai mare parte a timpului in fata televizorului, are o parere destul de proasta despre sine (pe care o recunoaste sau nu), nu se intelege cu parintii, in multe cazuri are un singur parinte sau are un parinte vitreg, prezinta simptome de ADHD si dezinteres fata de activitatea scolara.
In ceea ce-i priveste pe baieti, cei care si-au inceput viata sexuala inainte de 15 ani au aceeasi pasiune pentru televizor si parere proasta despre propria persoana, prezinta semne de ADHD si ODD (tulburare de opozitie, caracterizata printr-un comportament... mai mult
Sambata, 29 Noiembrie 2008, ora 16:42
9 comentarii
