Ziare.com
5 alimente care iti intaresc oasele si dintii

5 alimente care iti intaresc oasele si dintii

(P) Pentru a mentine sanatatea dintilor si a oaselor, un aport de calciu nu este suficient. Sunt necesare si alte vitamine si nutrienti care au rol in intarirea sistemului osos din organism. In continuarea acestui articol iti vom prezenta 5 ...

23 Iunie 2017

Intarirea oaselor

De ce sa consumi iaurt cat mai des

De ce sa consumi iaurt cat mai des

Iaurtul este un aliment foarte bogat in calciu, dar si alte elemente esentiale pentru organism, intarind oasele, dar fiind de folos si altor organe. In plus, studiile arata ca prin consumarea a 3 portii de lactate pe zi este redus substantial riscul fracturilor si al bolilor osoase. Iata de ce este bine sa consumi in mod regulat iaurt, conform Strauss- group.com: - o cana de iaurt are intre 5 si 9 grame de proteine si alimenteaza corpul cu aminoacizi esentiali; - este bun pentru silueta, ajutand la mentinerea senzatiei de satietate si avand putine grasimi;...

30 August 2012
    Cele mai sanatoase alimente pentru oase

    Cele mai sanatoase alimente pentru oase

    Uleiul de masline este cunoscut pentru beneficiile sale asupra sanatatii inimii si a vaselor de sange, dar la fel de bine functioneaza si pentru intarirea oaselor, a parului si a unghiilor. O echipa de cercetatori spanioli a examinat 127 de barbati cu varste cuprinse intre 55 si 80 de ani, care aveau o dieta mediteraneana, observandu-se ca erau considerabil mai feriti de osteoporoza fata de cei care nu includeau uleiul de masline in alimentatie, conform Huffington Post. In afara de acest aliment, iata ce alimente te mai ajuta sa ai un schelet solid:...

    28 August 2012
      Anemic? Bea o gura de bere - vezi cu ce te mai ajuta

      Anemic? Bea o gura de bere - vezi cu ce te mai ajuta

      Datorita compozitiei sale complexe, cercetatorii germani au scos berea din randul bauturilor alcoolice si au inclus-o in randul alimentelor. Berea are vitamina B1 (tiamina) si B2 (riboflavina), dar si vitamina PP. Berea are, de asemenea, si un mare continut de minerale, dar si de acizi organici, care regleaza echilibrul acizi-baze din organism. Bauta cu masura, berea nu ingrasa, nu imbata si nu face rau, fiind, in acelasi timp, aliment si medicament. Blonda sau bruna, si berea trebuie consumata cu prudenta, chiar daca are o cantitate de alcool mai mica decat vinul, deoarece si abuzul de bere poate cauza probleme mari...

      22 Martie 20122 comentarii
        De ce sunt murele extrem de sanatoase

        De ce sunt murele extrem de sanatoase

        Murele nu sunt doar foarte gustoase, ci si sanatoase. In plus, daca traiesti aproape de padure, le poti gasi chiar tu si nu trebuie sa platesti nimic pe ele. Totusi, si daca locuiesti in mijlocul orasului, merita sa dai banii pe ele, caci sunt foarte bune pentru organism. Au multa vitamina C si alte elemente benefice, potrivit Daily Mail. Intaresc sistemul imunitar: datorita vitaminelor, murele previn bolile cardiovasculare, cresterea peste masura a presiunii sanguine, ajuta la absorbtia fierului si reduc riscul anemiei...

        22 August 20111 comentariu
          Cum sa iti intaresti oasele in fiecare decada a vietii

          Cum sa iti intaresti oasele in fiecare decada a vietii

          Structura oaselor umane se schimba pe masura inaintarii in varsta, la fel si felul in care oamenii ar trebui sa aiba grija de ele in fiecare decada a vietii. Alimentatia si stilul de viata din copilarie pot afecta sanatatea oaselor mai tarziu, in timp ce exercitiile sunt esentiale la maturitate. Potrivit unor specialisti de la un spital din Londra, citati de Daily Mail, iata ce ar trebui sa faci, la fiecare varsta, pentru a-ti intari oasele. 1. Pana in zece ani In perioada copilariei, oasele cresc cel mai repede si de aceea au nevoie de calciu, pentru a fi cat mai rezistente. Calciul poate fi obtinut din alimentatie - lactate in principal, dar si cereale integrale si legume cu frunze verzi...

          15 Iunie 2011
            Aspecte interesante legate de oase

            Aspecte interesante legate de oase

            Multe persoane au tendinta de a ignora starea oaselor, in special pana cand ajung sa aiba probleme, fie cu ruperea unuia, fie cu afectiuni osoase care apar odata cu inaintarea in varsta. Insa oasele au nevoie de protectie indelungata si de ingrijire constanta. Iata cateva lucruri interesante si surprinzatoare despre oase, conform Huffington Post. 1. Oasele se reconstruiesc constant Anumite celule, numite osteoblaste, creeaza noi tesuturi osoase, in timp ce alte celule, numite osteoclaste, distrug unele tesuturi osoase. Acest procedeu poarta numele de remodelare osoasa si are loc pe tot parcursul vietii. Datorita acestuia, un os se poate reface dupa ce a fost rupt, oasele cresc rapid in copilarie si, din nefericire, sufera un declin spre batranete (balanta se inclina spre distrugere)...

            27 Mai 20111 comentariu
              Ce exercitii sa faci pentru a-ti intari oasele

              Ce exercitii sa faci pentru a-ti intari oasele

              Probleme la nivelul oaselor pot sa apara la orice varsta, atat la femei, cat si la barbati, 20% dintre persoanele afectate de osteoporoza fiind barbati. Oasele care au cel mai mare risc cand vine vorba despre aceasta afectiune sunt cele ale coloanei vertebrale, soldurile si incheieturile mainilor. Oasele tari si puternice au nevoie, pe langa cantitatile necesare de vitamina D si calciu, si de exercitii destul de intense, care sa fie provocatoare pentru acestea. Miscarile usoare, simple, nu vor avea efectul scontat, ci numai cele care pun pe os o presiune suficient de mare si de diferita pentru a determina o schimbare la nivelul acestuia...

              17 Ianuarie 20111 comentariu
                Stil sanatos de viata - Cat de repede se vad efectele pozitive?

                Stil sanatos de viata - Cat de repede se vad efectele pozitive?

                Adoptarea unor obiceiuri sanatoase, care te pot ajuta sa te simti mai bine, reprezinta una dintre cele mai bune si importante hotarari pe care le poti lua pentru organismul tau. Numai ca, daca se intampla sa nu observi rezultate, s-ar putea sa te simti frustrat, dezamagit, si e posibil sa te razgandesti in ceea ce priveste "obiceiurile sanatoase". Pentru a sti in cat timp e normal sa apara rezultate, efectele pozitive ale schimbarilor pe care le-ai facut, Sheknows.com iti vine in ajutor. 1. Repararea tesuturilor deteriorate ale pielii...

                25 Noiembrie 20101 comentariu
                  Ananasul, bun pentru oase si sistemul nervos

                  Ananasul, bun pentru oase si sistemul nervos

                  Ananasul, excelenta sursa de Vitamina C, ar trebui sa faca parte din dieta noastra zilnica, gratie abundentei de nutrienti, care ajuta atat oasele, cat si sistemul nervos. Slab din punct de vedere caloric, fara grasimi, ananasul contine o sumedenie de vitamine si minerale, conform Suite101.com. O singura cescuta de cuburi de ananas contine aproape jumatate din cantitatea zilnica recomandata de Vitamina C, intarind sistemul imunitar, ajutand in lupta cu raceala si infectiile si protejand organismul de actiunea nociva a radicalilor liberi...

                  22 Noiembrie 20101 comentariu
                    Doua pahare de suc de rosii pe zi intaresc oasele

                    Doua pahare de suc de rosii pe zi intaresc oasele

                    Oamenii de stiinta confirma efectele benefice ale consumului zilnic a doar doua pahare de suc de rosii asupra bolilor osoase. Ingredientul cheie este licopenul, antioxidant cunoscut in prezent pentru efectele sale in diminuarea riscului de cancer de prostata la barbati si pentru rolul sau de protectie impotriva bolilor cardiovasculare. Osteoporoza afecteaza doar in Marea Britanie aproximativ trei milioane de oameni, informeaza Daily Mail . Cercetatorii de la Universitatea din Toronto (Canada) au cerut unui grup 60 de femei aflate la postmenopauza, cu varste cuprinse intre 50 - 60 de ani, sa renunte pentru o luna la produsele tomate din dieta lor. Rezultatul a fost cresterea in sange a nivelului unei substante chimice specifica oaselor fragile...

                    19 Noiembrie 2010
                      Carnea de miel intareste oasele si sistemul imunitar

                      Carnea de miel intareste oasele si sistemul imunitar

                      O portie de carne de miel, pe care din pacate putini romani isi permit sa o puna pe masa de Paste, asigura 30% din necesarul zilnic de zinc, mineral important pentru dezvoltarea si mentinerea sanatatii oaselor si pentru intarirea sistemului imunitar. Carnea de miel contine carnitina, un aminoacid esential, intalnit destul de rar la alte alimente, care asigura organismului energia de care are nevoie si inlatura starea generala de oboseala. "De altfel, acest tip de carne este o sursa importanta de proteine, de aceea este necesara copiilor si tinerilor aflati in perioada de crestere, dar si persoanelor subponderale, in cura de ingrasare. In plus, aceasta imbunatateste activitatea splinei si rinichilor si este o sursa usor asimilabila de fier", precizeaza Eugen Giurgiu, doctor in biochimie, pentru Adevarul...

                      31 Martie 20101 comentariu
                        Alimente pentru oase puternice

                        Alimente pentru oase puternice

                        Structura osoasa a organismului se intareste in primii ani de viata pana in adolescenta, dar odata cu varsta ea se slabeste si apar problemele. Alimentatia bogata in calciu si magneziu este foarte importanta pentru evitarea neplacerilor adultului. Produsele lactate nu vor lipsi din alimentatia ta zilnica. Astfel, laptele, iaurtul si branza consumate in fiecare zi fac minuni pentru structura ta osoasa. Vei evita neplacerile de mai tarziu si nu vei mai avea probleme de articulatii, informeaza webmd.com...

                        25 Februarie 2010
                          Efectele miraculoase ale vitaminei K

                          Efectele miraculoase ale vitaminei K

                          Daca vrei sa combati efectele trecerii timpului asupra corpului tau consuma alimente ca soia, cereale, spanac, broccoli si varza de Bruxelles pentru ca acestea contin vitamina K. Cercetatorii anunta ca vitamina K din legume detine un potential antioxidant mai mare decat vitamine E, informeaza La Stampa. Rezultatele studiului care dezvaluie beneficiile vitaminei K au fost publicate in "American Journal of Clinical Nutrition", care arata ca majoritatea oamenilor duc lipsa de aceasta vitamina care ar putea estompa semnele imbatranirii...

                          04 Octombrie 20092 comentarii
                            Berea si vinul fac bine la oase

                            Berea si vinul fac bine la oase

                            Un nou studiu realizat de Universitatea New Tufts arata ca vinul si berea sunt benefice sanatatii, intarind oasele.
                            Studiul a demonstrat ca barbatii mai in varsta si femeile aflate in perioada de postmenopauza care consuma moderat bere sau vin au oasele mult mai puternice in comparatie cu cei care nu beau deloc, informeaza Wctv.
                            Oamenii de stiinta spun ca berea s-a dovedit a fi mai buna la barbatii in varsta, iar vinul la femei.
                            Cercetatorii avertizeaza ca cei care doresc sa consume vin sau bere trebuie sa isi faca inainte cateva analize, pentru a se asigura ca nu au alte boli care le-ar interzice consumul acestora...

                            24 Martie 20091 comentariu
                              Sariturile ne fac oasele mai puternice

                              Sariturile ne fac oasele mai puternice

                              Pe langa calciu si vitamina D, oasele devin mai puternice cu ajutorul sariturilor. Anuntul a fost facut de specialistii americani care au efectuat studii pe fete de liceu care au facut de 2 ori pe saptamana, 10 minute de sarituri si exercitii de incalzire inainte de ora de sport, informeaza revista "Ce se intampla doctore". Dupa aproximativ 8 luni, acestea aveau oasele si muschii mai puternici decat adolescentele care facusera numai stretching, nu si sarituri. De aceea este esential ca tinerele si adolescentele sa faca sarituri pentru a-si intari masa osoasa. 80% din masa osoasa se intareste in primii 20 de ani de viata, in special la pubertate, datorita circulatiei hormonilor...

                              28 Septembrie 20081 comentariu
                              Alte articole despre: sarituri, Oase, puternice, calciu, vitamine

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Sotia printului Harry este insarcinata
                                Meghan Markle, sotia printului Harry, este insarcinata. Informatia a fost confirmata de Palatul Kensington, care a transmis ca Ducesa de Sussex...

                                E suficient sa mananci doua saptamani de la fast-food si uite ce se intampla in organism. Efectul in cazul unei populatii din Africa rurala
                                Stim cu totii ca o alimentatie bogata in alimente procesate nu aduce nimic bun organismului, dar nici nu suntem constienti de efectele ei si cat de...

                                Intrebarea care te ajuta sa devii cel mai bun parinte
                                Nu e usor sa fii parinte, insa cu siguranta este cea mai frumoasa misiune pe care o putem avea in aceasta viata. Dincolo de regulile de parenting...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor